Đề Xuất 10/2021 # Với Người Thừa Cân, Tập Thể Dục 15 Phút Hiệu Quả Như Tập 45 Phút # Top Like

Xem 396

Cập nhật nội dung chi tiết về Với Người Thừa Cân, Tập Thể Dục 15 Phút Hiệu Quả Như Tập 45 Phút mới nhất ngày 15/10/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 396 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Cửa Hàng Dụng Cụ Máy Tập Thể Dục Thể Thao Quận 7
  • Bật Mí 7 Lợi Ích Khi Tập Nhảy Aerobic Bạn Nên Biết
  • Top 10+ Địa Điểm Phòng Tập Aerobic Giá Siêu “hot” Không Thể Bỏ Qua
  • Dụng Cụ Tập Thể Dục Ngoài Trời Quận Tân Phú
  • Dụng Cụ Tập Thể Dục Ngoài Trời Quận 2
  • Không có thời gian đến phòng tập thể dục giờ đây không còn là cái cớ để bạn không tập thể dục.

    Một nghiên cứu trên 10 nam giới thừa cân cho thấy những người tập cường độ cao cách quãng (HIIT) chỉ 15 phút ba lần một tuần cũng cải thiện được độ nhạy insulin giống như những người tập 45 phút.

    Độ nhạy insulin là một chỉ dấu của bệnh đái tháo đường týp 2, với kết quả gợi ý rằng nhữn đợt “bùng nổ” vận động thời gian ngắn có thể ngăn ngừa bệnh.

    Béo phì đang gia tăng, với 26% số người lớn ở Anh được xếp vào nhóm rối loạn ăn uống trong năm 2021, so với chỉ 15% ở năm 1993, theo thống kê của NHS Digital.

    Và hơn 2/3 số người trưởng thành ở Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì.

    Khoảng 3,2 triệu người ở Anh đã được chẩn đoán mắc đái tháo đường týp 2, trong khi tình trạng này ảnh hưởng đến 30,3 triệu người ở Mỹ.

    Để xác định ảnh hưởng của HIIT đối với độ nhạy insulin, các nhà nghiên cứu đã phân tích những nam giới thừa cân, một số người đã tập thói quen tập thể dục nặng trong 15 phút.

    Mỗi buổi tập bao gồm một bộ 9 bài tập kháng lực – như ấn chân và co duỗi bắp tay.

    Người tập sẽ lặp lại các bài tập này – trong vòng 15 phút – cho đến khi cảm thấy không thể làm được nữa.

    Những người còn lại hoàn thành cùng bài tập đó trong ba buổi, mỗi buổi 45 phút mỗi bảy ngày.

    Sau 6 tuần, kết quả – được công bố trên tạp chí Experimental Physiology – cho thấy một bài tập 15 phút cũng hiệu quả như tập trong 45 phút.

    cả hai nhóm đều thấy sự cải thiện 16% về độ nhạy insulin.

    Con số này đo lường đáp ứng của một người với insulin, hoóc-môn chịu trách nhiệm cho hấp thu glucose từ máu để sử dụng làm năng lượng hoặc dự trữ trong các mô.

    Đái tháo đường týp 2 xảy ra khi độ nhạy insulin giảm, khiến lượng đường trong máu tăng.

    Nếu không được điều trị, bệnh sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

    Các đối tượng nghiên cứu cũng thấy cơ bắp của họ trở nên khỏe hơn và to hơn chỉ sau hai tuần.

    Nhưng nghiên cứu này không có nhóm đối chứng và chỉ bao gồm những nam giới khỏe mạnh – mặc dù thừa cân.

    Do đó, cần có thêm những thử nghiệm trên nam giới có kích thước và tình trạng sức khỏe khác nhau.

    “Trên hết, những kết quả này cho chúng ta biết rằng phòng tập thể dục không dành cho tất cả mọi người”, các tác giả nghiên cứu nói.

    “Do đó, cần xem liệu mọi người có thể tập các bài tập tương tự ở nhà mà không cần trang thiết bị tập hay không, để đạt được hiệu quả tương tự.”

    Nếu những thử nghiệm này là tích cực, các nhà khoa học hy vọng các nghiên cứu tiếp theo sẽ chứng minh hiệu quả của HIIT trong việc cải thiện bệnh đái tháo đường týp 2.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 45 Phút Tập Luyện Aerobic Giảm Cân Đốt Mỡ Ngay Tại Nhà
  • Cửa Hàng Dụng Cụ Máy Tập Thể Dục Thể Hình Quận Tân Phú
  • Nơi Bán Xe Đạp Tập Thể Dục Tân Phú Chính Hãng Giá Rẻ
  • 30 Phút Tập Thể Dục Hàng Ngày Đủ Để Giảm Cân?
  • Lợi Ích Của Bộ Môn Aerobic Đối Với Sức Khỏe Thể Chất Và Tinh…
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Với Người Thừa Cân, Tập Thể Dục 15 Phút Hiệu Quả Như Tập 45 Phút trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50