Đề Xuất 12/2021 # Triệt Hạ Mỡ Thừa Ở Nách Với 7 Bài Tập Này # Top Like

Xem 693

Cập nhật nội dung chi tiết về Triệt Hạ Mỡ Thừa Ở Nách Với 7 Bài Tập Này mới nhất ngày 08/12/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 693 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Tập Gym Giảm Mỡ Nội Tạng
  • Các Loại Sữa Tăng Cơ Giảm Mỡ
  • 3 Bài Tập Giảm Mỡ Tay Cho Nữ Hiệu Quả Nhất
  • Chế Độ Ăn Và Cách Tập Gym Tăng Cơ Giảm Mỡ Cùng Lúc
  • Phòng Tập Gym Ở Hà Đông Cho Nam Và Nữ Chuyên Nghiệp Nhất
  • Có thể bạn đã từng trải qua cảm giác thiếu tự tin khi miếng thịt thừa ở nách thò ra ngoài chiếc áo ngực. Mỡ nách là tình trạng rất phổ biến, vì khu vực này rất khó giảm mỡ. Tuy nhiên những bài tập thể dục sau có thể giúp bạn đốt cháy mỡ.

    Có 2 điều bạn cần nhớ khi muốn giảm mỡ dưới nách:

    – Chăm tập cardio và các bài tập rèn luyện sức mạnh thân trên.

    – Khu vực quan trọng cần lưu ý là lưng và ngực.

    Bài tập 1

    Bài tập này sẽ giúp các cơ ở ngực và bắp tay săn chắc. Bạn nằm ngửa trên thảm tập, nâng đầu gối tạo thành góc vuông với mông. Dùng cơ bụng để giữ đầu gối ở độ cao này.

    Cầm 2 tạ tay nhỏ, mở rộng hai tay sang ngang, khuỷu tay gập, sau đó giơ tay thẳng lên trần nhà, đưa tạ lên song song với ngực.

    Bài tập 2

    Bài tập đu xà giúp vun đắp cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa, đảm bảo cánh tay, ngực và lưng rắn chắn hơn, không còn da xù xì chảy xệ.

    Bài tập 3

    Bạn nằm ngửa trên sàn và gập đầu gối lại. Gập khuỷu tay tạo thành góc 90 độ, sau đó đẩy tay cao hướng về phía trần nhà rồi hạ 2 tay xuống sàn. Bài tập này giúp làm săn vùng ngực tiếp giáp với nách và bắp tay.

    Bài tập 4

    Hai tay cầm 2 tạ, thả lỏng hướng xuống sàn. Hơi hạ đầu gối và thân trên cúi về phía trước, giữ lưng thẳng. Nâng 2 tay lên, mở rộng tay sang 2 bên ngang bằng với vai. Sau đó từ từ hạ 2 tay xuống và lặp lại. Động tác này giúp ngực, lưng và cánh tay săn chắc.

    Bài tập 5

    Tư thế này tác động lên ngực và cánh tay, nhưng chủ yếu là ở lưng, vì giảm mỡ ở lưng là điều thiết yếu nếu muốn giảm mỡ nách.

    Bạn nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng. Dùng tạ nhỏ, mở rộng tay ngang vai, từ từ xuôi tay hướng xuống phía chân. Sau đó nâng đầu và ngực khỏi sàn nhà. Kéo tay lên ngang bằng vai và hạ ngực trở lại sàn.

    Bài tập 6

    Tư thế này giúp tăng sức mạnh cho cơ bụng và lưng trên. Bạn nằm sấp, tay chống xuống sàn. Dùng tay nâng người lên khỏi sàn rồi lại hạ xuống.

    Bài tập 7

    Tư thế này giống như động tác bơi lội, tác động chủ yếu lên bắp tay và toàn bộ cơ thể. Bạn nằm sấp trên sàn, duỗi tay về phía trước, duỗi chân ra sau. Hơi nâng chân và tay khỏi sàn, choài tay về phía trước và đạp chân mạnh ra sau như đang bơi.

    Dr.Fitness (Tổng hợp)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Lý Do Hàng Đầu Gây Ra Mỡ Trong Máu
  • 20 Phút Vận Động Mỗi Ngày Giúp “Quét Sạch” Mỡ Máu
  • Tập Ngay 8 Bài Tập Giảm Mỡ Mông Cho Nam Để Tạm Biệt Vòng 3 Xồ Xề
  • Tạm Biệt Lưng Ngấn Mỡ Với 7 Bài Tập Giảm Mỡ Lưng Cho Nữ Sau Đây
  • Bật Mí 4 Bài Tập Giảm Mỡ Lưng Tại Phòng Gym Cho Bạn
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Triệt Hạ Mỡ Thừa Ở Nách Với 7 Bài Tập Này trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100