Cách Giảm Béo Làm Mặt Thon Gọn Cho Nam Giới Được Đánh Giá Cao Nhất

Nguyên nhân gây béo mặt ở nam giới

Do tăng cân nhanh

Nam giới có khuôn mặt mũm mĩm, thậm chí xuất hiện nọng cằm đa phần xuất phát từ tình trạng tăng cân mất kiểm soát trong thời gian ngắn. Việc cân nặng tăng nhanh khiến các mô mỡ có xu hướng tích tụ tại các vùng trên cơ thể, đặc biệt là vùng mặt.

Do di truyền

Đây cũng là một tác nhân chính gây tình trạng mỡ mặt ở nam giới. Nếu trong gia đình bạn có người gặp tình trạng này thì rất có thể bạn cũng sẽ bị béo mặt khi sinh ra.

Do thói quen

Đối với nam giới, rượu bia hay thuốc lá là thói quen hàng ngày khó bỏ của các anh. Nhưng chính những yếu tố này là nguyên nhân khiến cánh mày râu bị tích tụ mỡ thừa vùng mặt mà không hay.

Cách giảm béo mặt cho nam giới không phẫu thuật tại nhà

Để từ bỏ bất kỳ một thói quen nào đều không hề dễ dàng, tuy nhiên bạn luôn cần phải có suy nghĩ đặt sức khỏe lên trên. Cách giảm béo mặt nhanh nhất là tạo lập một thời khóa biểu sinh hoạt, ăn uống để thay đổi bản thân mỗi ngày.

Như chúng ta đã biết, chế độ ăn quyết định đến 70% hiệu quả của một kế hoạch giảm mỡ thừa của cơ thể. Và đồng thời chế độ ăn không hợp lý còn là tác nhân chính gây nên tình trạng béo mặt ở nam giới. Theo đó thay đổi chế độ, thực đơn ăn uống hàng ngày là một trong những cách làm giảm béo mặt cho nam giới hiệu quả mà các anh chàng nên áp dụng.

Để lên thực đơn ăn kiêng giảm béo mặt, đấng mày râu cần chú ý đến một số nhóm thực phẩm giàu chất xơ và ít calo, đây là nhóm thường góp mặt trong hầu hết các thực đơn ăn kiêng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhất. Các thực phẩm chính trong nhóm này phải kể đến như rau xanh, thịt nạc và hoa quả…

  • Bài tập hóp má: Hóp má và giữ trong 10-15 giây. Thực hiện 5-10 lần/hiệp.
  • Bài tập mặt cá: Phồng má và di chuyển từ bên trái sang bên phải. Thực hiện 5-10 lần/hiệp.
  • Bài tập X-O: Thay phiên mở khẩu hình miệng như đang phát âm chữ X và chữ O. Thực hiện khoảng 5-10 lần/ hiệp.

Các bài tập cơ mặt cho nam trên tuy đơn giản nhưng vẫn là một trong số những cách làm thon gọn mặt cho nam hiệu quả mà không cần phẫu thuật. Và việc thực hiện các bài tập có thể thực hiện gần như mọi lúc mọi nơi bạn muốn.

Cách giảm mỡ mặt cho nam giới bằng đả thông kinh lạc

Bên cạnh những phương pháp giảm mỡ mặt cho nam giới không phẫu thuật tại nhà, bạn có thể tìm đến các liệu pháp massage giảm mỡ. Vùng mặt có khá nhiều những dây thần kinh trung ương. Ngoài các phương pháp tự nhiên tại nhà trên, bạn có thể tiến hành đả thông kinh lạc giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, tăng hiệu quả giảm béo. Phương pháp giảm béo mặt ở nam giới nên đồng thời tiến hành những động tác massage giảm béo mặt, kiên trì áp dụng cách làm này sau một thời gian mặt gọn hơn mà da dẻ còn được cải thiện đáng kể. Đây được xem là phương pháp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tổng Hợp Các Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Cho Nam

Để tìm ra cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam bạn cần phải xác định rõ nguyên nhân để tìm ra giải pháp phù hợp nhất với bản thân mình với khoảng thời gian thực hiện là ngắn nhất.

Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam bằng công nghệ 3D Lipo Plus

Chuyên gia nhận định

3D Lipo Plus là công nghệ giảm mỡ bụng nhanh cho nam mới đến từ Hoa Kỳ, đã được kiểm định và chứng minh kết quả thành công tại nhiều quốc gia trên thế giới. Nhờ cơ chế hoạt động tích hợp nhiều công nghệ giảm mỡ tiên tiến hiện nay, 3D Lipo Plus có thể hóa lỏng, đánh tan lượng mỡ thừa trong thời gian ngắn, rút gọn tối đa thời gian và liệu trình tới khách hàng. Bởi vậy, 3D Lipo Plus được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn trong khoảng thời gian gần đây

Ưu điểm:

+ Giảm mỡ nhanh chóng trong 1 lần duy nhất: Chùm sóng siêu âm hội tụ sẽ tác động trực tiếp vào vùng điều trị, đánh tan và hóa lỏng lượng mỡ thừa, ngay cả vùng mỡ rắn chắc nhất chỉ 1 lần duy nhất, giảm béo cấp tốc tại nhiều phân vùng trên cơ thể, giúp bạn khắc phục hoàn toàn tình trạng béo bụng mà mình đang gặp phải.

+ Hiệu quả triệt để đến 99%: Tất cả lượng mỡ thừa sẽ được đưa ra ngoài hoàn toàn bằng thiết bị nội soi chuyên dụng, ngăn chặn tối đa tình trạng béo bụng trở lại.

+ Quy trình đơn giản, tiết kiệm thời gian, an toàn: 3D Lipo Plus được tiến hành với quy trình đơn giản, đảm bảo theo đúng quy chuẩn của Bộ Y tế, đã được cục FDA và tổ chức CE kiểm định về chất lượng nên đảm bảo an toàn tuyệt đối với sức khỏe.

Cách giảm mỡ bụng cho nam bằng máy massage chuyên dụng

Chuyên gia nhận định

Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều loại máy massage chuyên dụng, có thể. Với thiết kế sử dụng lực tác động trực tiếp vào vùng bụng (bản chất giống như bạn đang tập thể dục), chúng có thể giúp phái mạnh tiêu hao đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể, giảm sự tích lũy vùng bụng. Tuy vậy, các loại máy này đòi hỏi bạn phải luyện tập và thực hiện trong khoảng thời gian khá dài mới có thể nhìn thấy kết quả.

Ưu điểm

+ Thực hiện đơn giản, tại nhà: Các loại máy massage có bán trên thị trường hầu hết có thể sử dụng tại nhà hoặc đến các trung tâm luyện tập thể hình để sử dụng.

+ Giảm lượng mỡ thừa tích tụ vùng bụng: Máy massage giúp bạn tác động vào vùng bụng, làm giảm mỡ thừa đáng kể. Đây cũng là cách giảm béo hiệu quả nếu như được áp dụng thường xuyên.

Chuyên gia nhận định

Bơi là một trong những bài tập giảm béo bụng hiệu quả, đặc biệt phù hợp với nam giới. Bài tập này không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ bắp, khiến thân hình chắc khỏe mà còn có thể giúp bạn giảm tới 500 calo/h nếu tập luyện liên tục với cường độ cao. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, chuyên gia khuyên bạn không nên tập luyện quá sức mà nên tập luyện điều độ theo ngày và tăng cường các động tác dành riêng cho vùng bụng.

Ưu điểm

+ Cải thiện số đo vòng 2: Bơi lội được đánh giá là bài tập khá tốt giúp giảm mỡ bụng cho nam giới và ngăn chặn mỡ tích tụ nhiều trong cơ thể.

+ Rèn luyện sức khỏe: Bơi lội không chỉ giúp bạn giảm béo mà còn giúp tăng cường sức khỏe, cho lượng máu trong cơ thể được lưu thông tốt.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Cho Nam Giới

cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới

Được coi là nguồn thay thế lượng cơm hàng ngày vì lượng calories thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn

: Chứa hàm lượng protein dồi dào và mem vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó còn là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào có thể đấy.

cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ lựa chọn thực phẩm

Một số loại rau củ giảm béo bụng nhanh cho nam bao gồm dưa leo, cà rốt, bắp cải, xà lách…chỉ cần thay thế bớt lượng thịt nạp vào có thể bằng các loại rau củ thì bạn sẽ giảm trọng lượng đi đáng kể rồi

Thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng cho quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư , giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ chế độ ăn uống

Bạn có thể ăn thêm những thức ăn khác những phải chú ý ăn một lượng vừa phải để tránh việc tăng cân không đáng xảy ra nhất là tích mỡ ở bụng. Lựa chọn thực phẩm khoa học chính là cách bạn giảm mỡ bụng an toàn và đơn giản hơn rất nhiều.

Bên cạnh một chế độ ăn kiêng gắt gao thì tại sao bạn không thêm vào lộ trình giảm mỡ bụng của mình bằng những môn thể dục hàng ngày. Một số những môn thể dục được coi là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới được nhiều quý ông ưa chuộng như

Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ bơi lội được coi là hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng

Môn thể thao được nhiều quý ông ưa chuộng chính là cầu lông, động tác chạy, đỡ cầu, phát cầu, nhảy cao giúp đôi chân răn chắc, đôi tay linh hoạt, cơ bụng được mềm dẻo. Bạn sẽ thấy giảm mỡ bụng bằng môn cầu lông quả thật không tồi.

cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ lựa chọn môn thể thao phù hợp

Để có một thân hình hoàn hảo, giảm các thớ mỡ thừa trên cơ thể, nhiều quý ông đã kết thân với tạ. Một bắp tay săn chắc à một thân hình cân đối sẽ là của bạn nếu như tập đều đặn và thường xuyên. Bạn đã thử chưa?

Rất nhiều quý ông nói rằng, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau. Giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới sẽ phát huy hiệu quả vô cùng khi chạy bộ hàng ngày đấy.

Để có cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới cần hạn chế rượu bia

Để có cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới cần hạn chế đồ ăn nhiều chất béo

Những lời khuyên rất hữu ích và giới hi vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về vấn đề giảm cân, giảm béo bụng lành mạnh mà không tốn quá nhiều chi phí. Chỉ cần kiên trí áp dụng những liệu pháp của chúng tôi, chắc chắn bạn sẽ thành công.

Trải nghiệm lịch trình Giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả từ thiên nhiên

Top 2 Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Cho Nam Giới

Tập luyện thể dục, thể thao là bước cần thiết cho cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam giới

Đối với phái mạnh trước khi thực hiện cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam sẽ không cần phải lo có hiện tượng tạo cơ. Do vậy khi thực hiện giảm béo họ có thể thực hiện những bài tập thể dục, thể thao từ cường độ nhẹ tới cường độ nặng như:

2. Chống đẩy: Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập trong cách làm giảm mỡ bụng cho nam này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên sắn chắc.

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam bằng cách tập tạ tay

3. Cử tạ: Đây là bài tập đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Cử tạ là bài tập quang trọng nằm trong cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam giới vì định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ.

5. Leo núi và chèo thuyền: Những dịp đi dã ngoại cơ hội tuyệt vời giúp bạn có cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam giới khi cải thiện được sức khỏe và tinh thần. Nếu có điều kiện tổ chức thường xuyên hoạt động này thì chỉ cần nửa giờ bạn đã tiêu hao 300 calo năng lượng.

Hiểu ngắn gọn cách làm giảm mỡ bụng cho nam này như sau: oxy tiếp nguyên liệu cho cơ thể. Lượng oxi mà bạn hít vào trong quá trình tập bài tập thở gây ra những phản ứng hóa học cụ thể đốt cháy nhiều calories hơn lượng mà cơ thể bạn hấp thụ. Như thế sẽ giảm được cân.

+ Pavanmuktasan: nằm thẳng và hít sâu, chụm ngón chân lại, nâng gối trái lên và kéo chân trái về phía bụng đồng thời nâng dầu và chạm vào đầu gối trái. Chân phải giữ thẳng khi thực hiện động tác. Hít vào và đếm đến 10. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác với chân kia.

+ Bhujangasan: nằm sấp, đặt tay dưới vai. Chỉ dùng cơ lưng nâng thân trước cong về phía sau, không dùng tay. Nín thở trong 5 đến 10 giây, thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Trước khi tiến hành giảm cân bằng công nghệ laser S-Lipick, bạn sẽ được các bác sĩ thăm khám, xác định vùng lấy mỡ và tư vấn về liệu trình giảm mỡ hiệu quả nhất. Tiếp theo, các bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm, siêu âm để khoanh vùng mỡ thừa cần điều trị. Sau đó, sẽ áp dụng trực tiếp công nghệ Laser S-Lipick vào nơi cần điều trị giúp hóa lỏng toàn bộ mưa thừa và đưa ra ngoài cơ thể 1 cách nhẹ nhàng, không gây xâm lấn và an toàn triệt để.

Chỉ với 1 liệu trình ngắn bạn đã có thể tự tin khoe vóc dáng cân đối, lý tưởng của mình và thu hút mọi ánh nhìn của người đối diện.

Thẩm mỹ viện Kangnam là đơn vị đầu tiên áp dụng công nghệ Laser S-Lipick vào cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam và nữ Ưu điểm giảm mỡ bụng bằng công nghệ Laser S-Lipick mang lại niềm vui cho khách hàng. Nếu còn điều gì thắc mắc về công nghệ này bạn có thể gọi điện đến Tổng đài TMV Kangnam: 1900 6466 để được các bác sĩ trả lời và tư vấn.

Bạn đang xem: Top 2 các cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam giới trong Cách giảm béo

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Trong 1 Tuần

1. Nước chanh pha loãng giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần

Chanh chứa nhiều axit và vitamin C nên cực kỳ hiệu quả trong việc giảm cân nhanh, làm tan mỡ bụng cũng như giảm quá trình hấp thụ tinh bột, đào thải chất độc.

Cách làm:

Chuẩn bị 1 quả chanh và 700ml nước đun sôi để nguội. Vắt chanh lấy nước cốt sau đó hòa cùng nước lọc, để ngăn mát uống thay nước lọc.

Uống trước các bữa ăn, hạn chế đồ ngọt, chất béo và các đồ ăn vặt. Chú ý buổi sáng, thời điểm dạ dày chưa có gì nên hạn chế uống đồ chua quá sẽ khiến lượng acid trong dạ dày tăng ảnh hưởng tới sức khỏe.

Hoặc bạn có thể bôi trực tiếp nước cốt chanh kết hợp massage lên vùng bụng ngấn mỡ ít nhất 30 phút mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất. Chú ý khi massage phải nhẹ nhàng, hạn chế làm tổn thương vùng da bụng.

Ngoài chanh bạn có thể sử dụng bưởi để giảm béo bụng giúp vòng eo săn chắc, hấp dẫn.

2. Giấm táo giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần

Với tính chất axit, giấm táo giúp làm lỏng mỡ cứng đầu ở vòng 2, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Bạn chuẩn bị 100ml giấm táo đun sôi sau đó để ấm dùng vải mỏng thấm rồi đắp vải lên vùng da trên bụng. Cách này sẽ giúp mỡ hóa lỏng và bốc hơi nhanh hơn.

Thực hiện đều đặn 3 lần mỗi tuần để mang lại hiệu quả tốt nhất, giúp vòng eo thon thả, săn chắc.

3. Massage bụng giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần

Nghe có vẻ khó tin nhưng nhờ những động tác massage trực tiếp lên vùng bụng ngấn mỡ sẽ giúp hóa lỏng và đánh bay mô mỡ.

Cách làm:

– Bạn ấn một lực mạnh lên vùng bụng sau đó miết nhẹ theo chiều từ dưới lên trên, trong ra ngoài. Thực hiện 20 lần trở lên.

Tiếp tục dùng bàn tay xoa đều vùng bụng theo hình tròn, xoa theo chiều kim đồng hồ ít nhất 15 lần.

Thực hiện massage bụng mỗi tối trước khi đi ngủ và mỗi sáng trước khi thức dậy. Đảm bảo vòng bụng bạn sẽ giảm ít nhất 3cm mỗi tuần.

4. Muối ngải cứu giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần

Ngải cứu được biết đến như một loại thần dược chữa bệnh, nhiều người còn sử dụng ngải cứu để làm đẹp trong đó có giảm mỡ bụng, đào thải độc tố.

Sự kết hợp muối tinh và ngải cứu giúp bạn đánh bay mỡ an toàn, dễ làm ngay tại nhà.

Cách làm:

Chuẩn bị 1 nắm lá ngải cứu, rửa sạch để ráo nước sau đó cho lên bếp rang nóng. Muối tinh cũng cho vào rang lẫn trong khoảng 10 phút.

Trước đó giặt một khăn sạch phơi khô, ngay khi rang ngải cứu và muối nóng thì cho vào khăn sạch quấn quanh bụng trong vòng 1 tiếng.

Trong quá trình quấn bạn có thể massage quanh vùng bụng để mỡ được hóa lỏng nhanh hơn.

Thực hiện 2 lần mỗi tuần, chắc chắn vòng 2 của bạn sẽ giảm ít nhất là 3cm đấy!

5. Nước trà xanh

Đây là loại nước thần đối với vòng eo của phụ nữ. Trà xanh giúp đào thải mỡ thừa, nhất là vùng bụng.

Bạn chỉ cần mua lá chè tươi về rửa sạch ngâm muối rồi vớt ra để ráo nước. Sau đó vò nhẹ lá chè cho vào bình hoặc ấm, thả 2 lát gừng tươi rồi đổ nước sôi để ngấm là có thể dùng ngay cốc trà xanh thơm ngon.

Uống trà xanh mỗi ngày để duy trì sức khỏe, giúp da trẻ, không lão hóa, diệt gọn mỡ thừa cho cơ thể săn chắc, đặc biệt là vòng eo thon gọn.

Lời khuyên:

– Bạn cần thay đổi chế độ ăn, tránh đồ chiên xào, dầu mỡ, đồ ngọt, nhiều tinh bột…

– Chia nhỏ bữa ăn, hạn chế calo.

– Kết hợp tập luyện thể dục vừa đảm bảo sức khỏe mà đào thải được mỡ thừa.

– Luôn giữ thẳng lưng khi ngồi và đứng, tắm nước nóng, massage bụng.

– Uống đủ nước ít nhất 1 lít mỗi ngày, ngủ đủ giấc, sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ, khoa học.

– Những người bị dạ dày không nên áp dụng công thức với chanh và dấm táo sẽ ảnh hướng xấu tới dạ dày.

Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Trong 1 Tuần

Bạn còn 1 tuần nữa để đi đám cưới người yêu cũ, nhưng nhìn lại đống mỡ bụng lèo phèo mới thật chán nản làm sao. Hãy thử những cách thức giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần được rất nhiều phụ nữ tin tưởng sau đây.

Quy tắc chung để giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần thì cần phải bỏ ngay những thói quen xấu hằng ngày, tập trung cho nhiệm vụ chính là giảm mỡ mà thôi vì mỡ tích tụ nhiều chính là do những thói quen xấu này gây nên.

Cần ghi nhớ những nguyên tắc để giảm mỡ trong 1 tuần:

– Ăn uống có kế hoạch, loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm nhiều chất béo, tinh bột, đường, đồ rán chiên xào, thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn,… vì chính những thức ăn này sẽ làm cho mỡ tích tụ nhiều hơn.

– Uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày: Nước vừa giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ độc tố, đồng thời uống nhiều nước có thể khiến cho chúng ta giảm cảm giác đói, hạn chế nạp đồ ăn vào cơ thể. Do đó, hãy luôn thủ sẵn 1 bình nước bên cạnh để uống bất kì lúc nào thấy đói.

– Ngủ đủ giấc: Khi ngủ đủ 8 tiếng/1 ngày, cơ thể sẽ khỏe mạnh, các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ thừa. Vì nếu ngủ ít, cơ thể sẽ tiết nhiều Ghrelin gây cảm giác thèm ăn, muốn ăn nhiều.

– Tránh xa đồ uống có ga, rượu bia: Những loại thức uống này vừa nhiều đường, nhiều calo, lại khiến cơ thể tích nhiều nước, khó đào thải ra ngoài. Do đó để giảm béo bụng trong 1 tuần bạn cần phải tránh xa những thức uống này.

Duy trì những thói quen này trong vòng 1 tuần để nhanh chóng sở hữu vòng eo nhỏ gọn. Ngoài ra, những mẹo vặt sau đây sẽ giúp cho công cuộc giảm mỡ của bạn nhanh chóng hơn.

Cách giảm béo bụng nhanh chóng trong 1 tuần bằng cách uống nước chanh thay nước

Cách thực hiện:

– Cắt quả chanh thành từng lát mỏng rồi đem ngâm vào nước mát hoặc nước lạnh. Uống trong ngày.

– Ngoài ra, bạn cũng có thể pha nước chanh muối theo tỉ lệ 1/2 quả chanh, 250ml nước ấm và một chút muối trắng.

Giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần bằng phương pháp massage

Nghe có vẻ khó tin nhưng những động tác massage trực tiếp lên vùng bụng ngấn mỡ sẽ giúp mỡ mềm đi và triệt tiêu mô mỡ.

Cách làm:

– Bạn ấn một lực mạnh lên vùng bụng sau đó miết nhẹ theo chiều từ dưới lên trên, trong ra ngoài. Thực hiện 10 phút trở lên.

– Tiếp tục dùng bàn tay xoa đều vùng bụng theo hình tròn, xoa theo chiều kim đồng hồ ít nhất 15 lần.

– Có thể kết hợp với các loại dầu massage, tinh dầu gừng, ớt,… để cho hiệu quả cao hơn.

Thực hiện massage bụng mỗi tối trước khi đi ngủ và mỗi sáng trước khi thức dậy. Đảm bảo vòng bụng bạn sẽ giảm ít nhất 3cm mỗi tuần.

Siêu thực phẩm Chuối và Trà nóng – Gỉam mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần

– Chuối là một loại quả chứa nhiều vitamin và năng lượng nhưng lại không gây béo. Trong khi trà là thức uống tốt cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ đào thải mỡ thừa tốt hơn.

– Vào bữa sáng, hãy ăn 1 quả chuối và uống 1 cốc trà nóng. Bạn vừa có đủ năng lượng, không sợ bị đói mà đồng thời còn giúp giảm béo cực tốt. Duy trì bữa sáng với chuối và trà nóng là cách giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần hiệu quả.

Giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần bằng công nghệ thẩm mỹ cao cấp

– Nếu bạn không có quá nhiều thời gian dành cho việc giảm cân, hoặc cơ địa bạn vốn dĩ rất khó xuống mỡ, mà thời gian gấp quá không thể ốm kịp, phải làm sao đây?

– Các phương pháp thẩm mỹ công nghệ cao sau sẽ hủy mỡ một cách nhanh chóng, lại vô cùng nhẹ nhàng và hiệu quả cực kì cao.

Hủy mỡ bụng với Super Lipo

Công nghệ Super Lipo có khả năng phá hủy một cách lâu dài các tế bào mỡ và làm thon gọn kích thước vị trí vùng mỡ thừa. Phương pháp này được áp dụng cho hủy mỡ toàn thân, nghĩa là mọi vị trí trên cơ thể đều có thể áp dụng Super Lipo.

Năng lượng sóng siêu âm của Super Lipo có độ sâu ổn định từ 1-2 cm dưới bề mặt da sẽ không gây ra tình trạng bỏng hay chấn thương đối với các vùng lân cận trong quá trình hủy mỡ.

Trung bình sau khi hủy mỡ vòng eo sẽ giảm từ 5-7 cm mà không cần phải vất vả áp dụng các phương pháp lạc hậu khác như dùng đai bó, tiêm thuốc hủy mỡ, tập thể dục…

Hút mỡ không phẫu thuật Pharaon Lipo

Phương pháp này sử dụng 1 đầu hút nội soi chỉ bằng đầu bút bi thông thường, luồn dưới da, tiếp xúc với lớp mỡ bên dưới rồi hóa lỏng chúng bằng nhiệt lượng tỏa ra từ đầu hút.

Hút mỡ Pharaon Lipo vừa đảm bảo quét sạch mỡ thừa, kể cả những ngóc ngách nhỏ trên cơ thể, vừa giúp các bó sợi collagen và elastin săn chắc, khiến bề mặt da phẳng mịn, không có tình trạng lồi lõm, sần sùi vỏ cam như các phương pháp hút mỡ thông thường.

Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu có cả 2 dịch vụ hủy mỡ nói trên, được chuyển giao trực tiếp từ Hoa Kỳ và do các bác sĩ giàu kinh nghiệm thực hiện. Á Âu đã có kinh nghiệm thực hiện trên 100,000 ca hút mỡ mà không có bất cứ một sai sót nào.

7 Cách Làm Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Hiệu Quả Trong 1 Tuần

(Tambehanoi) – 7 Cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả trong 1 tuần sẽ giúp các chị em phụ nữ dân văn phòng và các chị vừa sinh xong giảm béo bụng và mỡ thừa 1 cách nhanh nhất .

1.Cách giảm mỡ bụng bằng chanh hiệu quả trong 1 tuần :

– 2 ngày trước khi thực hiện kế hoạch giảm mỡ bụng bằng chanh, bạn nên uống các loại nước ép trái cây như xoài, táo, bưởi và uống nước luộc rau.

– Duy trì chế độ giảm mỡ bụng bằng chanh trong 10 ngày: Bạn thực hiện thực đơn uống nước chanh trong 10 ngày liên tục như thế. Với cách này, sẽ giúp bạn đánh tan vùng mỡ bụng, bạn sẽ có cảm giác cơ thể thon gọn hơn, đặc biệt là vòng 2.

2.Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả bằng chuối và trà nóng

Khi bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng và không thể bỏ qua bữa sáng thì hãy chọn chuối làm nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho cơ thể. Bạn có thể ăn chuối vớ số lượng mong muốn mà không cần lo lắng đến việc tăng cân. Sau đó, bạn hãy pha một li trà nóng để thưởng thức đầy đủ vị ngon và giảm bớt sự chán ngán khi nạp nguồn dinh dưỡng này vào cơ thể.

Tuy nhiên, Cách giảm mỡ bụng bằng chuối và trà nóng gây tác dụng ngược trở lại cho dạ dày, ăn chuối vào buổi sáng khi nồng độ axit trong dạ dày cao dễ dẫn đến việc viêm loét bộ phận này.

3.Cách giảm béo bụng nhanh chóng bằng xông hơi

Khoa học đã chứng minh rằng xông hơi liên tục trong khoảng 20 phút sẽ tương đương với việc bạn vận động mạnh hay luyện tập các bộ môn thể thao bởi mỗi lần xông hơi, cơ thể tiêu hao đến 600 kcal. Ngay sau kết thúc thời gian xông hơi, thông thường trọng lượng cơ thể giảm được 0,8 – 1 kg, tuy nhiên phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi bạn uống nước. Do đó, để giảm mỡ bụng hiệu quả bằng phường pháp này bạn cần kiên trì thực hiện trong 1 thời gian dài.

Theo kinh nghiệm của dân gian, Cách giảm béo bụng bằng chườm muối gừng có tác dụng giảm đau buốt, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng…Do đó, đây là bí kíp được khá nhiều người sử dụng.

Bạn hãy thực hiện bằng cách rang nóng khoảng nửa bát con muối, sau đó cho vào 1 chiếc khăn mỏng và chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Nếu thực hiện đều đặn thường xuyên trong nhiều tháng liền, bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm mỡ bụng mà phương pháp này mang lại.

Tương tự như cách chườm muối hột lên vùng bụng như trên, Cách giảm béo bụng bằng massge với muối hột cũng có thể giúp giảm mỡ vùng này trên cơ thể một cách hiệu quả.

Thực hiện lặp lại thường xuyên biện pháp này mỗi ngày, bạn sẽ thấy số đo vòng 2 của mình giảm rõ rệt.

6.Cách giảm béo bụng nhanh bằng những bài tập thể dục đơn giản

Trà xanh có chữa nhiều chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hằng ngày để giảm mỡ bụng nhanh chóng và tốt cho sức khỏe.

Mẹo Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Trong 1 Tuần Với Chanh.

Là loại trái cây chứa nhiều axit và mitamin C cao, có tác dụng trong việc thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể cũng như hỗ trợ tiêu quá, giảm quá trình hấp thụ chất béo và thanh lọc cơ thể. Không chỉ được sử dụng để làm đẹp, chanh tươi còn trở thành nguyên liệu giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần với nhiều chị em bằng những cách sau.

1. Uống nước chanh pha loãng.

Uống nước chanh pha loãng giúp đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể.

Phương pháp này rất đơn giản, thay vì uống nước lọc. Bạn có thể hòa tan 1 trái chanh với 2 lít nước để uống trong ngày, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc nhẹ nhàng và không còn cảm giác nặng nề sau khi ăn . Đây cũng là một trong những thức uống detox được nhiều sao trên thế giới áp dụng để hỗ trợ chế độ giảm cân. Bên cạnh đó, uống nước chanh còn giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.

2. Uống nước chanh và mật ong.

Uống nước chanh mật ong đúng cách rất tốt cho cơ thể.

Mật ong được đánh giá là nguyên liệu giúp giảm cân và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sử dụng mật ong kết hợp với chanh sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ rất tốt. Pha loãng nửa quả chanh với 2 muỗng cafe mật ong và khoảng 300ml nước ấm. Uống hàng ngày trước bữa ăn sáng, cơ thể bạn sẽ được thanh lọc và giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần đến bất ngờ.

3. Uống nước chanh và trà xanh.

Uống nước chanh và trà xanh vừa đẹp dáng lại đẹp da.

Có thể bạn chưa biết, trà xanh cũng là một trong những thức uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp giữa chanh và trà xanh sẽ làm giảm mỡ bụng, tốt cho da và làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Sau khi nấu trà xanh với nước nóng, vắt thêm vài giọt nước chanh vào ly để tạo vị chua vừa đủ, dùng để uống hàng ngày và tránh uống khi đói.

4. Uống nước chanh muối.

Dễ dàng có nước detox giảm mỡ bụng tại nhà với chanh và muối.

Sử dụng ½ quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay cho nước lọc. Nước chanh muối đặc biệt này sẽ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa hỗ trợ đào thải mỡ thừa mang lại cho bạn cảm giác giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần , không những thế nó còn có tác dụng tốt cho sức khỏe và bù nước cho cơ thể.

5. Uống nước chanh gừng.

Nước chanh gừng giúp đánh tan mỡ bụng nhanh nhất.

Chuẩn bị 500ml nước nóng rồi thêm một lát gừng nhỏ, để ngâm 5 phút rồi vắt thêm ½ quả chanh tươi vào. Gừng là nguyên liệu có đặc tính nóng, chính vì vậy, có tác dụng đặc biệt trong việc đánh tan mỡ thừa có trong cơ thể. Kết hợp giữa chanh và gừng đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Ngoài ra, loại nước uống này còn loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày, bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết, giúp duy trì sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe lâu dài.

6. Uống nước chanh, gừng, mật ong.

Nước chanh, gừng, mật ong đánh tan mỡ bụng hiệu quả và an toàn.

Cho gừng vào nồi chứa 4 chén nước, đun sôi trong vòng 10 phút thì tắt bếp. Sau khi hỗn hợp nước gừng nguội, hãy vắt thêm nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều. Hỗn hợp này bạn nên uống vào buổi sáng (có thể uống trước hoặc sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ). Bạn nên uống 2-3 cốc mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần. Gừng có tính nhiệt, nó sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn.

Lưu ý: Khi mới uống, có thể bạn chưa quen nên có thể uống một lượng ít trong vài ngày, khi đã quen dần mùi vị có thể tăng số lượng nhiều lên để đạt hiệu quả hơn. Trong giai đoạn áp dụng các phương pháp này, bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và vận động. Nên hạn chế ăn đồ ngọt, thức ăn chứa nhiều tinh bột và chất béo xấu. Đồng thời, dành 20 phút/ ngày tập luyện giảm cân nhẹ nhàng.

Đặt biệt đối với các chị em muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần, đây là giai đoạn hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng. Chính vì vậy, giảm béo bụng bằng phương pháp khoa học an toàn từ SkySpa sẽ nhanh chóng giúp chị em lấy lại vóc dáng như ý.

Sau 3 ngày (Sky spa có bản cam kết bằng văn bản):

– Cân nặng giảm từ 0.5kg-1.5kg

– Vùng bụng giảm từ 4cm-6cm (tổng 3 vòng)

– Vùng cơ (như đùi, bắp tay, bắp chân) giảm từ 1cm-4cm (tổng 3 vòng)

Sau 10 ngày khách hàng có thể giảm trong khoảng

– Cân nặng giảm từ 2kg-5kg

– Vùng bụng giảm từ 5cm-15cm (tổng 1 vòng)

– Vùng đùi giảm từ 3cm-6cm (tổng 1 vòng)

– Vùng bắp tay, bắp chân giảm từ 2cm-5cm (tổng 1 vòng)

*Kết quả phụ thuộc vào thể trạng từng người

Ứng dụng công nghệ RF Laser hiện đại giúp hóa lỏng lượng mỡ thừa vùng bụng một cách nhanh chóng với khả năng đánh tan mỡ thừa số 1 so với các công nghệ hiện nay, kết hợp với kỹ thuật ấn huyệt nhằm giảm béo cấp tốc hiệu quả mà mang lại một sức khỏe tốt cho các chị em.

Giảm Mỡ Bụng Sau Khi Sinh Con Không Quá Khó

GIẢM MỠ BỤNG SAU KHI SINH CON

Nên ăn những thức ăn thanh đạm giúp giảm mỡ bụng sau khi sinh con

1. Có chiến lược giảm cân phù hợp

Có thể giảm mỡ bụng sau khi sinh con bằng các động tác thể dục nhẹ

+ Từ 4 – 6 tháng: thực hiện những động tác vận động mạnh hơn và lên kế hoạch cụ thể để giúp làm giảm mỡ vùng bụng sau khi sinh con bằng cách giảm lượng ăn mỗi bữa, thay thế dần các món ăn giàu tinh bột và đường bằng trái cây và rau củ…

Nhờ ăn uống khoa học giúp nàng Ốc giảm mỡ bụng sau khi sinh con

+ Từ 7 – 12 tháng: cơ thể người phụ nữ đã hồi phục lại gần như hoàn, lúc này việc giảm mỡ bụng cho phái đẹp sau khi sinh con phải thực hiện nghiêm túc và tập những bài tập với cường độ cao hơn để đốt cháy năng lượng vào buổi sáng và tối để hạn chế tăng cân và săn chắc vùng bụng. Những động tác hít thở thóp bụng sâu và lâu là điều cần làm mỗi ngày.

Giảm mỡ bụng sau khi sinh con giúp Linh Nga ngày càng rạng rỡ

2. Nên ưu tiên những món luộc

Giảm mỡ bụng sau khi sinh con không thật sự quá khó

3. Kiên trì sẽ mang lại hiệu quả cao

Việc loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, mông, đùi hay bắp tay, giảm mỡ vùng bụng sau khi sinh con bằng những biện pháp như ăn kiêng hay tập thể dục không phải dễ dàng thực hiện được. Hơn nữa, vùng da bị rạn, chảy xệ do quá trình mang thai càng khó có thể khắc phục.

Thủy Tiên chia sẽ kiên trì sẽ giúp giảm mỡ bụng sau khi sinh con

Vì vậy, bạn cần phải thực sự cố gắng và quyết tâm thực hiện bằng các biện pháp có thể giúp giảm mỡ bụng sau khi sinh con khoa học nhất để có thể lấy lại thân hình cân đối và khỏe mạnh trong thời gian sớm nhất.

Trải nghiệm lịch trình Giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả từ thiên nhiên

HỌC NGƯỜI PHÁP BÍ QUYẾT LÀM GIẢM MỠ BỤNG NHANH

GIẢM MỠ BỤNG BẰNG NỊT QUẾ NGUYÊN CHẤT

Giảm Cân Gà Tơ Khó Quá

Tác giả

Con gà đấy chú chụp hình thì làm gì mà béo, còn chân đá lúc 2,5 hơn lúc 2,7 thì không tùy thuộc vào mỗi trạng cân mà còn do lúc thử đòn gà được sủng bỉ hơn thì chân đá sẽ tốt hơn. Còn để giảm cân thì cứ phơi nắng cho uống nc nhiều chỉ cho ăn thóc thôi không ăn mồi. Cho ăn thêm rau vào. Sau 1 tuần là nhìn thấy nó đỡ mỡ mang thôi, còn nó đã phát triển xương để lên cân thì khó giảm đấy, nếu giảm được thì chân đá lại không có lực đâu.

Kiếp sau xin chớ làm người

Làm con gà trống sống đời tự do

Nhàn dỗi thì gáy o o

Hả hê đạp mái chẳng no mất tiền

tubachai viết:

Con gà đấy chú chụp hình thì làm gì mà béo, còn chân đá lúc 2,5 hơn lúc 2,7 thì không tùy thuộc vào mỗi trạng cân mà còn do lúc thử đòn gà được sủng bỉ hơn thì chân đá sẽ tốt hơn. Còn để giảm cân thì cứ phơi nắng cho uống nc nhiều chỉ cho ăn thóc thôi không ăn mồi. Cho ăn thêm rau vào. Sau 1 tuần là nhìn thấy nó đỡ mỡ mang thôi, còn nó đã phát triển xương để lên cân thì khó giảm đấy, nếu giảm được thì chân đá lại không có lực đâu.

E thấy nó đá chân thỳ cũng có nhưng chạm và thở nhiều hơn cảm giác lên chán nó k mau như trc và chân cũng đá bết hơn…e cũng chưa nắm rõ đc trạng đá như nào là hợp lý thấy đá k đc như trc nên e nghĩ là do nó béo nhảy cũng nặng nề k đc nhanh nhẹn

Kiếp sau xin chớ làm người

Làm con gà trống sống đời tự do

Nhàn dỗi thì gáy o o

Hả hê đạp mái chẳng no mất tiền

Truvjp viết:

tubachai viết:

Truvjp viết:

tubachai viết:

Con gà đấy chú chụp hình thì làm gì mà béo, còn chân đá lúc 2,5 hơn lúc 2,7 thì không tùy thuộc vào mỗi trạng cân mà còn do lúc thử đòn gà được sủng bỉ hơn thì chân đá sẽ tốt hơn. Còn để giảm cân thì cứ phơi nắng cho uống nc nhiều chỉ cho ăn thóc thôi không ăn mồi. Cho ăn thêm rau vào. Sau 1 tuần là nhìn thấy nó đỡ mỡ mang thôi, còn nó đã phát triển xương để lên cân thì khó giảm đấy, nếu giảm được thì chân đá lại không có lực đâu.

E thấy nó đá chân thỳ cũng có nhưng chạm và thở nhiều hơn cảm giác lên chán nó k mau như trc và chân cũng đá bết hơn…e cũng chưa nắm rõ đc trạng đá như nào là hợp lý thấy đá k đc như trc nên e nghĩ là do nó béo nhảy cũng nặng nề k đc nhanh nhẹn

Con gà lâu mình không cho vận động thì nó cũng chậm chạp, không dc chạy lồng tập thể lực mà lại bị nhốt không dc thả thì đá 1 lúc bị thở là đúng rồi. Còn cứ ôm vào lườn gà mà sờ thấy rắn chắc như gái teen là ok, còn thấy có mỡ múp lườn là bị béo. Sờ dần sẽ quen, trạng cân đá nó còn phụ thuộc vào khung xương và chiều cao của con gà để người ta giữ trạng nó ở mức bao nhiêu.

gái teen lâu phết e k đc sờ phần nào nên cũng k rõ lắm.

Còn sờ lườn gà thấy chắc cảm giác thịt nhiều có phải béo k a.

Gà e cho ngỉ đủ k đc chạy lồng nhưng e tập tay thì cũng đc chứ a.ngày nào e cũng thả khoảng 2h

Tập tay thì được gân gối thôi, còn muốn săn chắc giảm mỡ thì phải chạy lồng, phơi nắng. Chú cứ sờ lườn thấy chắc nịch khô gà là không bị béo.

Kiếp sau xin chớ làm người

Làm con gà trống sống đời tự do

Nhàn dỗi thì gáy o o

Hả hê đạp mái chẳng no mất tiền

tubachai viết:

Truvjp viết:

tubachai viết:

Truvjp viết:

tubachai viết:

Con gà đấy chú chụp hình thì làm gì mà béo, còn chân đá lúc 2,5 hơn lúc 2,7 thì không tùy thuộc vào mỗi trạng cân mà còn do lúc thử đòn gà được sủng bỉ hơn thì chân đá sẽ tốt hơn. Còn để giảm cân thì cứ phơi nắng cho uống nc nhiều chỉ cho ăn thóc thôi không ăn mồi. Cho ăn thêm rau vào. Sau 1 tuần là nhìn thấy nó đỡ mỡ mang thôi, còn nó đã phát triển xương để lên cân thì khó giảm đấy, nếu giảm được thì chân đá lại không có lực đâu.

E thấy nó đá chân thỳ cũng có nhưng chạm và thở nhiều hơn cảm giác lên chán nó k mau như trc và chân cũng đá bết hơn…e cũng chưa nắm rõ đc trạng đá như nào là hợp lý thấy đá k đc như trc nên e nghĩ là do nó béo nhảy cũng nặng nề k đc nhanh nhẹn

Con gà lâu mình không cho vận động thì nó cũng chậm chạp, không dc chạy lồng tập thể lực mà lại bị nhốt không dc thả thì đá 1 lúc bị thở là đúng rồi. Còn cứ ôm vào lườn gà mà sờ thấy rắn chắc như gái teen là ok, còn thấy có mỡ múp lườn là bị béo. Sờ dần sẽ quen, trạng cân đá nó còn phụ thuộc vào khung xương và chiều cao của con gà để người ta giữ trạng nó ở mức bao nhiêu.

gái teen lâu phết e k đc sờ phần nào nên cũng k rõ lắm.

Còn sờ lườn gà thấy chắc cảm giác thịt nhiều có phải béo k a.

Gà e cho ngỉ đủ k đc chạy lồng nhưng e tập tay thì cũng đc chứ a.ngày nào e cũng thả khoảng 2h

Tập tay thì được gân gối thôi, còn muốn săn chắc giảm mỡ thì phải chạy lồng, phơi nắng. Chú cứ sờ lườn thấy chắc nịch khô gà là không bị béo.

Vậy thỳ coi như die e rồi…k chạy lồng nổi luôn a

Thôi e cứ phơi nắng ăn ít giảm xuống xem thế nào…xem như thực nghiệm vậy

Gà mộc vậy vào nghệ đc rồi sao b..liệu có sớm quá k

nếu gà mộc quá thì bạn làm theo bác tubachai thôi. 10 tháng bạn om vô tư rồi. còn vào nghệ có thể vào phần dưới bụng. vào nhẹ