Nhảy Zumba Là Gì? Có Tác Dụng Gì? Nên Học Nhảy Zumba Online Ở Đâu? Tập Zumba Mặc Gì

--- Bài mới hơn ---

  • Bạn Có Biết Đồ Tập Zumba Với Đồ Tập Aerobic Khác Nhau Thế Nào Không?
  • Hlv Dạy Zumba ‘vạch Tội’ Mà Chị Em Hay Mắc Phải Khiến Tập Không Hiệu Quả Còn Có Thể Kiệt Sức
  • Review Là Gì? Preview Nghĩa Là Gì?
  • Sự Thật Dũng Ct Là Ai? Tiểu Sử Stream Dũng Ct Trực Tiếp Game
  • Phòng Nhảy Zumba Cho Người Mới Bắt Đầu Ở Hà Nội
  • Zumba là gì? Nguồn gốc ra đời của Zumba như thế nào ?

    Điệu nhảy Zumba xuất hiện vào năm 1990 tại Nam Mỹ – nơi ra đời của những vũ điệu Latin nóng bỏng và nổi tiếng khắp thế giới. Đây là một loại hình thể dục mới lạ, sôi động và đầy sức sống được sáng tạo bởi vũ công người Colombia tên Alberto Beto Pérez. Theo số liệu thống kê vào năm 2021, Zumba đã có mặt tại 40 quốc gia với 15 triệu người tập Zumba hàng tuần, 25.000 người hướng dẫn và con số này đang ngày một tăng.

    Tiêu chí được đặt lên hàng đầu khi tập luyện điệu nhảy này là vui! Không cần phải là vũ công chuyên nghiệp, không cần những động tác phức tạp, Zumba tạo ra để mọi người cùng nhảy, cùng vui, cùng hòa nhịp và quên đi mọi âu lo, căng thẳng trong cuộc sống thường ngày.

    Zumba là bộ môn dành cho ai?

    Với những động tác đơn giản, dễ tập, dễ nắm bắt nhưng không kém phần hấp, Zumba đã khiến mọi tầng lớp phải nhún nhảy theo nhịp điệu vui tươi của mình. Phải khẳng định một điều, không có bất kỳ rào cản về tuổi tác, giới tính nào được đặt ra cho bộ môn này.

    Một số lưu ý cho người mới bắt đầu nhảy Zumba

    Tập Zumba đòi hỏi di chuyển nhanh, vì thế bạn cần đi đôi giày mềm chân, chắc chắc, không cao quá 3 phân để tránh bị đau đau chân. Đồng thời, bạn cũng nên lựa chọn những bộ trang phục rộng rãi, có tính co dãn và thấm hút tốt. Lưu ý không mặc các bộ đồ bó sát hoặc làm bằng các loại vải cứng như kaki, jean,… Điều này sẽ khiến bạn khó cử động theo từng nhịp và trở nên gò bó, khó chịu.

    Hãy đảm bảo cơ thể mình được nạp một chút đồ ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30-45 phút để tránh bị ngất xỉu vì thiếu năng lượng. Bạn nên ăn thực phẩm giàu tinh bột hấp thụ chậm (khoai lang, yến mạch, gạo lứt) hay sữa chua, trái cây và mang theo nước để bù lại lượng mồ hôi đổ ra. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng hoa mắt, chóng mặt và giữ được nhịp thở đều đặn trong quá trình tập luyện đấy.

    Nên học nhảy Zumba ở đâu?

    Hiều về Zumba nhiều như vậy nhưng chắc hẳn bạn đang rất rối não vì không biết bắt đầu như thế nào, lựa chọn học ở đâu trước hàng trăm cơ sở tập luyện? Hoặc công việc hiện tại đã chiếm rất nhiều thời gian trong ngày và việc sắp xếp đi tập tại trung tâm là điều bất khả thi. Vậy thì những khóa học Zumba online sinh ra đích thực dành cho bạn rồi!

    Vậy còn chần chờ gì nữa mà không đăng ký ngay khóa học online 10 ngày eo thon dáng đẹp cùng Zumba tại Học viện Online Unica. Unica là là một hệ thống đào tạo trực tuyến, cổng kết nối Chuyên gia với Học viên. Với sự cố gắng mỗi ngày tại nhà và sự đồng hành của Giảng viên Đỗ Nghiêm Túc, bạn có thể hoàn toàn tự tin với khả năng bắt nhịp và giải phóng cơ thể của mình qua những điệu nhảy Zumba sôi động.

    Học Zumba online còn thực sự thuận tiện cho những cụ muốn học nhảy nhưng không có phương tiện đi lại, những cô nhân viên văn phòng chỉ rảnh sau 8h tối hay những em bé muốn tự tập luyện tại nhà cùng ba mẹ. Thật tuyệt vời khi cả nhà có thể “đu đưa” cùng Zumba tại ngôi nhà ấm cúng của mình đúng không nào.

    Những lợi ích của việc nhảy Zumba mà không phải ai cũng biết

    Những động tác nhanh, mạnh và bắt buộc toàn thân vận động để bắt kịp giai điệu Latinh đầy sôi động của Zumba sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa và hình thành sự dẻo dai, bền sức cho người tập.

    Các động tác trong Zumba được kết hợp từ nhiều môn thể thao khác như hip-hop, salsa, samba, mambo,…tạo thành bài tập có cường độ cao cách quãng, xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm để rèn luyện sức chịu đựng của cơ thể. Chỉ với 60 phút hòa mình vào điệu nhảy Zumba cuồng nhiệt, cơ thể bạn đã đốt cháy được 600 calo dư thừa – một con số ấn tượng tương đương với việc tập gym.

    Nhảy Zumba là sự kết hợp giữa 4 yếu tố chính của một bài tập giảm cân. Đó chính là: tim mạch (cardio), tăng cường cơ bắp (muscle conditioning), cân bằng và linh hoạt (balance and flexibility). Các động tác lắc eo, gập bụng, tay chân uốn dẻo ở cường độ cao giúp đánh tan mỡ thừa. Từ đó, vòng eo sẽ trở nên thon gọn và săn chắc hơn rất nhiều. Nhưng để có được hiệu quả đó bạn cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 1 tháng với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và không nên cố gắng gượng ép mình tập quá sức.

    Zumba không đơn giản chỉ là tập luyện, nó còn giúp định hình tư thế và giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn rất nhiều. Zumba làm cho tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu, thậm chí là máu, nước, xương, cơ, khớp,… được phối hợp một cách nhịp nhàng, hiệu quả. Với đủ các thư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng, Zumba còn giúp cơ thể phối hợp các bộ phận một cách linh hoạt và nhạy bén trước mọi tình huống trong cuộc sống.

    Sự sôi động của các điệu nhạc cùng các động tác được thực hiện liên tục ở tốc độ nhanh của Zumba khiến bạn không còn tâm trí để lo nghĩ những buồn phiền và mệt mỏi trong cuộc sống. Bên cạnh đó, môi trường tập luyện đông vui giúp bạn làm quen thêm nhiều bạn mới, cởi mở và hoạt bát hơn.

    Theo nhiều nghiên cứu, các động tác nhảy Zumba có thể giải phóng endorphin và hormone căng thẳng, giải tỏa những ức chế trầm uất. Hơn nữa, Zumba không quan trọng việc bạn phải làm đúng, làm đẹp động tác như thế nào, quan trọng là bạn luôn cho cơ thể được chuyển động và cảm giác vui vẻ, thoải mái khi giải phóng được cơ thể, giải phóng được những áp lực trong cuộc sống. Đó chính là lý do vì sao Zumba thu hút nhiều người tham gia tập luyện đến vậy.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Người Mới Tập Zumba Và Các Lưu Ý Để Tập Hiệu Quả
  • Giảm Cân Bằng Nhảy Zumba Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Tập Zumba Và Vấn Đề Giảm Cân 2021
  • Tập Zumba Giúp Giảm Cân
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn
  • Nhảy Zumba Mặc Gì? Trang Phục Nhảy Zumba Và Aerobic Khác Nhau Không

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 6 Lưu Ý Khi Tập Zumba An Toàn, Đạt Kết Quả Tốt Nhất 2021
  • Nhảy Zumba Là Gì? Ai Sẽ Thích Hợp Với Bộ Môn Này?
  • Zumba Là Gì? Tập Zumba Đúng Cách Mang Lại Những Lợi Ích Gì?
  • Nên Giảm Cân Bằng Aerobic, Zumba Hay Yoga?
  • Nữ Nên Tập Gym Hay Aerobic Để Giảm Cân, Giảm Béo Tốt Nhất?
  • Zumba là một bộ môn thể dục thẩm mỹ không kén đối tượng tập luyện. Bất cứ ai cũng có thể theo học bộ môn này để cải thiện vóc dáng, sức khỏe và nâng cao tinh thần. Nhưng để có giây phút tập luyện năng động, thoải mái nhất thì trang phục cũng rất quan trọng. Vậy khi nhảy zumba mặc gì? Trang phục nhảy zumba và aerobic có khác nhau không?

    Nhảy zumba mặc gì?

    Khi tập zumba, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ vận động liên tục. Cùng với việc vận động đó, một lượng lớn mồ hôi được tiết ra khi tập. Để thoải mái khi tập và thấm hút mồ hôi tốt, bạn nên chọn những trang phục có chất liệu từ cotton hoặc vải thun. Khi mặc trang phục được làm từ các loại chất liệu này, chúng sẽ giúp không khí lưu thông liên tục trong quá trình tập. Mồ hôi sẽ khô nhanh sau khi toát khỏi da. Nhờ vậy mà bạn có thể tránh được tình trạng bị cảm lạnh do mồ hôi thấm ngược.

    Điều quan trọng là bạn cần nhớ chính là tránh các loại trang phục công sở: Đó là quần jean, quần âu, áo sơ mi,… Chúng sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu vô cùng khi tập luyện. Thậm chí, bạn sẽ bỏ tập giữa chừng. Nội y bên trong cũng ảnh hưởng nhiều đến các hoạt động tập luyện. Bởi bạn phải di chuyển liên tục và khá mạnh mẽ, nên hãy hạn chế sử dụng những chiếc áo ngực quá dày hoặc quá mỏng. Chúng sẽ ảnh hưởng đến tâm lý tập luyện và làm giảm hiệu quả. Nếu không tin, bạn có thể thử xem?

    Trang phục nhảy zumba khác aerobic như nào?

    Aerobic cũng là một bộ môn thể dục thẩm mỹ tương tự như zumba. Sự khác nhau về động tác tập luyện giữa 2 bộ môn này cũng dẫn đến việc lựa chọn trang phục khác nhau. Tập aerobic thường mặc những quần áo hơi bó sát với form người và có thiên hướng sexy. Đó chính là lý do tại sao, những người tập aerobic thường lựa chọn áo ngắn dạng croptop hoặc bra.

    Nhưng với trang phục dành cho zumba, chỉ cần bạn thoải mái vận động là đủ. Càng thoải mái thì việc tập luyện càng hiệu quả, nên những người tập zumba thường lựa chọn những trang phục rộng. Chẳng hạn như áo hoodie, áo ba lỗ, hay chỉ một chiếc áo phông đơn giản.

    Về quần tập zumba, bạn có thể dễ dàng nhận diện khi thấy những  chiếc  quần cargo hoặc quần đũng dài. Tuy nhiên, hiện nay, có rất nhiều chị em tập zumba nhưng vẫn thiên theo hướng sexy, gợi cảm. Chính vì vậy, họ không ngại mặc những chiếc áo bó sát thân người. Miễn sao tinh thần thoải mái nhất khi tập luyện. Trong khi đó, những người tập aerobic lại thường lựa chọn quần legging, quần sooc hoặc chân váy ngắn.

    Bên cạnh đó, nhảy zumba mặc gì còn phụ thuộc vào cá tính của mỗi người. Đặc biệt là khi lựa chọn màu sắc.

    Lựa chọn giày tập zumba và aerobic có khác nhau không?

    Lựa chọn trang phục thoải mái thôi chưa đủ. Giày tập cũng có những đóng góp rất quan trọng đến hiệu quả của buổi tập. Cả zumba và aerobic đều phải thực hiện di chuyển bằng chân rất là nhiều. Vậy nên việc chọn giày phải đảm bảo sao cho chân bạn không bị đau chân khi tập luyện.

    Những người tập aerobic thường dễ dàng chọn giày hơn. Chỉ cần đó là một đôi giày nhẹ, có thiết kế phù hợp, có ma sát cao và độ bền lâu dài. Thế nhưng, những bài tập zumba thường phải bật nhảy nhiều hơn. Bên cạnh đó, đặc trung của zumba chính là khiêu vũ kết hợp với thể hình nên cần phải đảm bảo tránh chấn thương trong quá trình tập luyện. Ngoài những yếu tố như trên, khi chọn giày, họ thường quan tâm đến độ êm của giày để tạo nên sức bật tốt hơn.

    Hiện nay, các mẫu giày của Adidas hay Nike có thiết kế rất năng động mà cũng nữ tính. Trong khi đó, giá cả phải chăng, phù hợp với chất lượng. Điều đặc biệt chính là  độ êm của những đôi giày đến từ hai hãng này sẽ khiến cho chân của bạn không bị đau nhức sau khi tập luyện.

    Bài viết trên không chỉ giúp bạn giải đáp thắc mắc: nhảy zumba mặc gì mà còn gợi ý cho bạn cả về giày tập cũng như so sánh cách chọn trang phục giữa tập zumba và aerobic. Nếu như bạn đang tìm kiếm một lớp học nhảy zumba, cần sự tư vấn hãy nhanh chóng liên hệ với Kickfit Sports để được hỗ trợ tốt nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bất Ngờ Về Lợi Ích Của Việc Tập Nhảy Zumba
  • Top 09 Lợi Ích Tập Zumba 2021
  • Cách Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Tại Nhà Nhanh Đạt Được Hiệu Quả
  • Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc
  • 10+ Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nam Hiệu Quả Cấp Tốc Tại Nhà
  • Mặc Gì Khi Đến Phòng Tập Yoga?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mặc Gì Khi Tập Yoga? Những Trang Phục Nên Sử Dụng Khi Tập Yoga
  • Top 4 Bài Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu Mà Bạn Không Nên Bỏ Qua
  • Những Bài Tập Yoga Cho Trẻ Em Giúp Trẻ Thông Minh Học Giỏi
  • 4 Bài Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Dành Cho Những Người Mới Bắt Đầu Tập Luyện Yoga
  • Thử tưởng tượng bạn sẽ thế nào khi đang trồng chuối mà cứ lo lắng chiếc áo ngực thể thao của mình không vừa vặn hoặc chiếc quần tập khiến bạn không tự tin trong tư thế xoạc chân. Vậy thì còn gì là tĩnh tâm nữa! Không thể nghi ngờ gì, tập yoga rất cần có trang phục và dụng cụ phù hợp.

    Thảm Tập

    Mỗi lần thực hiện tư thế “downward dog”, chiếc thảm mềm mại và đầy phong cách này sẽ giúp bạn cảm thấy hưng phấn và thoải mái. Một chiếc thảm tập xinh xắn với màu sắc và hoạ tiết ưa nhìn sẽ khuyến khích bạn chăm chỉ luyện tập hơn.

    Bình Đựng Nước

    Yoga Bra

    Áo thể thao dạng crop-top với phom dáng vừa vặn với cơ thể màu sắc tươi sáng sẽ giúp bạn thoải mái và vô cùng tự tin trong bất kỳ động tác yoga từ dễ đến khó.

    Quần Tập Yoga

    Quần tập với độ co dãn, đàn hồi và linh hoạt rất lý tưởng cho những tư thế yoga đòi hỏi tính mạnh mẽ. Vì thế, đừng cảm thấy băn khoăn khi bạn quyết định chọn cho mình một chiếc quần tập có chất liệu tốt của nhãn hiệu thể thao uy tín.

    Hộp Đựng Thức Ăn

    Trước hoặc sau buổi tập, bạn nên ăn nhẹ một chút để cơ thể không bị những cơn đói hành hạ khiến bạn mất tập trung. Những chiếc hộp snack box này sẽ giúp bạn giải quyết êm xuôi cơn đói sau một ngày công sở đầy bận rộn, trước khi đến phòng tập.

    Áo Thun Mỏng

    Nếu muốn kín đáo hơn, bạn có thể mặc chiếc áo thun mỏng bên ngoài áo ngực thể thao. Hãy chọn một chiếc áo linh hoạt và rộng rãi, nhưng không nên quá lỏng lẻo.

    Áo Khoác Ngoài

    Điều chắc chắn là bạn không thể mặc đồ tập yoga lúc đi trên đường. Vì thế, áo khoác ngoài là gợi ý tốt giúp bạn lịch sự và chỉn chu hơn khi ra ngoài phố.

    Băng Cài Đầu

    Lưu ý rằng, đầu của bạn cần cúi xuống trong một vài tư thế yoga, điều đó sẽ khiến những sợi tóc con phủ xuống mặt bạn và trở nên thiếu gọn gàng. Một chiếc băng cài đầu rất cần thiết cho lúc này.

    Túi

    Một trong những nét đẹp của bộ môn yoga là bạn không phải ném vào túi của mình những bộ đồ hay khăn tập ướt đẫm mồ hôi (trừ khi bạn là một tín đồ của Bikram Yoga). Vì thế, bạn hoàn toàn có thể bỏ qua những chiếc túi tập gym không thấm nước. Thay vào đó, kiểu túi bowling rộng rãi này sẽ cho bạn thêm nhiều không gian đựng đồ hơn, đôi khi rộng hơn gấp đôi những chiếc túi mà bạn hay mang theo hàng ngày.

    Vớ Chân

    Nếu bạn không thích để chân trần khi tập hoặc bạn phải chịu đựng mồ hôi chân thì đôi vớ này là một sự lựa chọn đúng đắn dành cho bạn.

    Thanh Hằng (tổng hợp)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Gym Nữ Nên Mặc Đồ Gì, Đi Giày Gì Để Không Bị Lạc Quẻ Khi Tập
  • Những Điều Cần Tránh Khi Mặc Đồ Tập Yoga
  • Tập Yoga Cần Mặc Đồ Thế Nào Để Dễ Vận Động?
  • Tập Yoga Hàng Ngày Mang Lại Lợi Ích Gì Cho Trẻ Nhỏ?
  • Mỗi Ngày Tập Một Tiếng Yoga Có Lợi Cho Bệnh Nhân Tiền Tăng Huyết Áp
  • Zumba Là Gì? Tại Sao Nên Tập Nhảy Zumba?

    --- Bài mới hơn ---

  • 10 Lưu Ý Dành Cho Những Người Mới Học Zumba
  • Lớp Học Nhảy Zumba Quận Tân Phú
  • Tìm Chỗ Dạy Nhảy Zumba Quận Tân Phú
  • 5 Phòng Tập Zumba Cực Chất Tại Hồ Chí Minh Bạn Không Nên Bỏ Qua
  • Phòng Tập Zumba Gò Vấp Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Zumba là môn thể dục với các động tác nhảy trên nền nhạc Latinh sôi động mang đến những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe thể chất và tinh thần cho người tập. Các điệu nhảy của Zumba thường rất đơn giản, thường được lặp đi lặp lại với nhịp độ thích hợp giúp cho tất cả người tập, kể cả những người bắt nhịp kém vẫn có thể theo kịp.

    Một trong những đặc điểm riêng có của Zumba đó chính là không yêu cầu người tập nhớ các động tác hay phải có bạn diễn cùng như các bộ môn khiêu vũ khác mà điều Zumba hướng tới đó là muốn người tập hòa nhịp với nhau trong từng điệu nhảy.

    Hiện nay, Zumba được phân thành 9 lớp học khác nhau dựa trên tuổi tác, sức khỏe cũng như trình độ của từng người tập. Cụ thể:

    Zumba Gold: Đây là lớp học dành cho người bắt đầu hay những người lớn tuổi có nhu cầu học Zumba.

    Zumba bước: Lớp học này dạy những bài tập có cường độ thấp, là sự kết hợp hoàn hảo giữa thể dục nhịp điệu và những điệu nhảy nhẹ nhàng. Rumba

    Toning: Nếu bạn muốn luyện tập Zumba để săn chắc vùng bụng, đùi, cánh tay thì nên tham gia lớp học này.

    Aqua Zumba: Khi tham gia lớp học này học viên sẽ phải di chuyển dưới nước theo sự hướng dẫn của giảng viên (giảng viên đứng trên bờ) với các động tác tương tự như Zumba bước.

    Zumba in the circuit: Bên cạnh các điệu nhảy Zumba thông thường lớp học này còn dạy hít thở và khiêu vũ.

    Zumba kids và zumba kids jr: 2 lớp học Zumba này được thiết kế dành cho trẻ em từ 4 – 12 tuổi.

    Trẻ từ 4 – 12 tuổi có thể theo học lớp Zumba kids hoặc zumba kids jr

    Zumba gold – toning: Lớp học này được tạo ra dành cho những ai muốn cải thiện cơ bắp và sự dẻo dai của cơ thể.

    Zumba Sentao: Khi tham gia lớp học này bạn sẽ được tập luyện các bài nhảy cùng với ghế nhằm giúp cơ bắp trở nên săn chắc, khỏe mạnh.

    Những lợi ích tuyệt vời mà Zumba mang lại

    Tốt cho tim mạch

    Giảm cân an toàn, hiệu quả

    Theo nghiên cứu, trung bình 1 giờ tập nhảy Zumba cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 500 – 700 calo dư thừa. Do đó, Zumba được xem là một trong những giải pháp tuyệt vời dành cho những ai đang có ý định giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể.

    Zumba mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng con người

    Cải thiện và duy trì vóc dáng

    Khi tập luyện Zumba toàn bộ cơ thể của bạn sẽ phải di chuyển và vận động liên tục theo nhịp điệu âm nhạc. Bên cạnh đó, các động tác Zumba yêu cầu người tập phải có sự uyển chuyển ở vùng eo, hông. Đây cũng chính là lý do vì sao nhiều người thường lựa chọn bộ môn thể dục này để cải thiện và duy trì vóc dáng của mình. Đó là lý do mà việc nắm trọn hệ thống bài tập Zumba với khóa học 10 ngày eo thon dáng đẹp cùng Zumbacùng chuyên gia hàng đầu chắc chắn sẽ là yếu tố hàng đầu mà bạn không thể bỏ qua để cải thiện vóc dáng của bạn một cách hiệu quả nhất.

    Cải thiện tâm trạng

    Khác với các bài tập thể dục thông thường khi nhảy Zumba bạn sẽ được tập luyện trong không khí vui tươi, âm nhạc sôi động, gặp gỡ những người mình yêu thích. Do đó, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, hưng phấn hơn rất nhiều. Đó cũng chính là lý do vì sao mà nhiều người thường lựa chọn tập Zumba sau những giờ làm việc căng thẳng mệt, mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Học Zumba Có Lợi Như Thế Nào 2021
  • Luyện Tập Zumba Như Thế Nào Ở Đâu ?
  • Những Lưu Ý Khi Chọn Mua Giày Tập Gym Phù Hợp?
  • Top 10 Đôi Giày Tốt Nhất Dành Cho Những Điệu Nhảy Zumba Sôi Động Và Mạnh Mẽ
  • Đừng Bỏ Tiền Ra Mua Giày Tập Gym Nếu Bạn Chưa Biết 6 Điều Này
  • Tập Yoga Nên Chọn Mặc Gì Tốt Nhất?

    --- Bài mới hơn ---

  • 10 Bài Tập Yoga Chữa Đau Vai Gáy Hiệu Quả Nhanh Cực Đơn Giản
  • Cải Thiện Tình Trạng Đau Mỏi Vai Gáy Trong 7 Ngày Với Các Bài Tập Yoga
  • 5 Bài Tập Ngực Nâng Cao Giúp Ngực Nở Eo Thon
  • Eo Thon, Ngực Nở, Mông Cong Với Bài Tập 10 Phút Cực Đơn Giản
  • Những Tư Thế Yoga Giúp Eo Thon Gọn Và Dáng Siêu Chuẩn
  • Việc chọn cho mình một bộ đồ tập yoga phù hợp có ý nghĩa rất quan trọng, vì chúng sẽ hỗ trợ sự thoải mái cho bạn trong suốt quá trình luyện tập. Cho dù là bài tập luyện thở, asana hay ngồi thiền, một bộ trang phục thích hợp và thoải mái sẽ giúp buổi tập của bạn đạt hiệu quả cao hơn. Vì thế, bạn có thể tham khảo các bí quyết chọn đồ yoga dưới đây để luôn cảm thấy thoải trong suốt 90’ tập luyện:

    ÁO

    Bạn có thể chọn tùy theo sở thích, nhưng vẫn nên ưu tiên với ba kiểu áo thường dùng trong thể thao, đó là áo dài tay, áo ba lỗ và áo croptop ( áo Bra thể thao). Đồng thời lựa chọn chất liệu thì nên ưu tiên thun co giãn, cotton, áo nên ôm vào cơ thể một chút.

     

    Quần

    Quần legging sẽ là lựa chọn sáng suốt nhất dành cho bạn, dù bạn có một hình thể như thế nào thì quần legging vẫn luôn phù hợp. Ngoài ra quần thun cũng là sự lựa chọn phổ biến của nhiều người. Quần yoga rất dễ tìm ở hầu hết các cửa hàng mang quần áo tập. Chúng có nhiều màu sắc khác nhau để bạn có thể chọn bất cứ thứ gì phù hợp với cá tính của mình.

    Tương tự như áo, bạn cũng nên chọn quần ôm sát thân nhưng có độ đàn hồi, co giãn tốt vì yoga có rất nhiều động tác duỗi người, kéo căng nên một bộ trang phục có co có giãn sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả trong buổi luyện tập.

    Tránh những chiếc quần ngắn có ống rộng, chúng sẽ làm mất mỹ quan với nhiều động tác, thậm chí sẽ khiến bạn khó chịu, chỉ nên mặc chúng khi bạn thư giãn. Cũng nên tránh những chiếc quần bó không đàn hồi. Yoga là một bộ môn đề cao sự dẻo dai, thư thái nên việc chọn một chiếc quần bó không đàn hồi sẽ đem lại cho bạn những trải nghiệm cực kỳ không thú vị khi tập yoga

    Gợi ý trang phục theo môi trường tập và thể loại yoga.

    Nếu bạn luyện tập ngoài trời vào buổi sáng sớm hoặc trong phòng điều hòa có khí lạnh thì nên lưu ý giữ ấm bản thân với trang phục áo dài tay và quần legging dài. Hoặc một chiếc Sweatshirt, Sweatshirt là kiểu áo nỉ chui đầu nhưng không có mũ

    Một số bộ môn yoga đặc biệt như Hot yoga hoặc Power yoga,… bạn nên ưu tiên những một trang phục ngắn tay, croptop vì đây là những bộ môn có những động tác mạnh hoặc môi trường luyện tập nóng tiết nhiều mồ hôi. Một chiếc áo Bra thể thao và chiếc quần legging lửng sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong môi trường tập luyện này.

    yoga có hiệu quả cao trong việc giảm căng thẳng, lo âu nên hiện nay một số công ty còn dành ra một khu vực riêng cho việc luyện tập yoga để làm tăng sự hài lòng của nhân viên và thúc đẩy năng suất lao động. Vì thế, hãy lựa chọn đến công ty một chiếc quần yoga thích hợp với những tiêu chí lựa chọn ở trên. Ngoài ra, quần yoga đều được thiết kế với chất liệu dày như vải thun có tính năng co giãn tốt hoặc vải dệt cũng tạo cảm giác thoải mái cho các hoạt động ở văn phòng. Bạn có thể mặc quần yoga phối cùng một chiếc áo dài sơ mi dài phủ dưới vòng ba hoặc đến giữa đùi để tạo phong cách thanh lịch phù hợp với môi trường công sở.

    Để có thêm những lời khuyên bổ ích hơn nữa từ các huấn luyện viên, giáo viên dạy yoga sao bạn không thử liên lạc với Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ? Và đặc biệt tìm hiểu thêm một phương pháp tập luyện yoga đang vô cùng phổ biến đó là học yoga tại nhà cùng giáo viên dạy yoga.

    Bạn còn chờ gì nữa mà không gọi ngay đến Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ để được tư vấn tốt nhất, lựa chọn được giáo viên phù hợp cho hành trình luyện tập vì một cơ thể khỏe đẹp cho tương lai.

    TƯ VẤN HỌC : 090 333 1985 – 09 87 87 0217

    Website: http://hocyoga.vn/

    Nhận dạy yoga tại nhà học viên và tại công ty

     

    Rate this post

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Gì Trước, Trong Và Sau Khi Luyện Tập Thể Thao
  • 9 Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu Khỏe Đẹp
  • Bị Bệnh Suy Giãn Tính Mạch Chân Có Nên Đi Bộ Và Tập Yoga
  • 7 Bài Tập Yoga Thần Kỳ Chữa Đau Thần Kinh Tọa Tại Nhà
  • Tập Yoga Xong Có Nên Tắm Không? Lưu Ý Trước Và Sau Khi Tập Yoga
  • Zumba Là Gì? Những Lợi Ích Khi Tập Zumba,

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Zumba Ở Đâu Uy Tín Tại Tphcm ?
  • Phòng Tập Thể Hình & Yoga X
  • Bạn Đã Biết 5 Lưu Ý Để Nhảy Zumba Hiệu Quả Chưa
  • Học Zumba Có Khó Không?
  • Người Cứng Có Tập Yoga Được Không?
  • Nội dung chính

      • 0.2 Vậy, Zumba là luyện tập như thế nào?
      • 0.3 Những lợi ích khi tập Zumba.

        • 0.3.1 Giúp cho chúng ta đốt cháy được lượng Calo đáng gờm trong cơ thể:
        • 0.3.2 Lợi ích tiếp theo không thể không kể đến đó chính là tăng độ bền.
        • 0.3.3 Zumba Fitness đã xuất sắc khi tạo ra sự kết hợp đa dạng để tăng cường sức khỏe và có độ dẻo dai cho cơ thể. Thực hành tập Zumba trong khoảng thời gian không dài như trong vòng một giờ có thể giúp bạn tăng độ bền cho cơ thể. Ngoài ra, còn hỗ trợ bạn rất nhiều, làm tăng cảm giác thích thú và khôi phục sức sống tươi trẻ của bạn khi tập luyện những giai điệu Zumba.
        • 0.3.4 Sự thon gọn, săn chắc, mịn màng, sở hữu một làn da khỏe mạnh luôn là sức hút đối với mọi người, đặc biệt là phái nữ.
        • 0.3.5 Việc tập luyện Zumba giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối, thon gọn bởi hầu hết, khi ta tập luyện Zumba, mọi bộ phận trên cơ thể đều được vận động, giúp cho các cơ được săn chắc hơn. Hơn thế nữa, nhảy Zumba giúp bạn khỏe mạnh hơn, duy trì nhịp tim ổn định hơn, cải thiện vóc dáng cũng như đào thải nhiều yếu tố gây tích tụ ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta.
      • 0.4 Một số thông tin thắc mắc về Zumba:
      • 0.5 Những điều bạn cần lưu ý khi tập luyện Zumba.
    • 1 SENORITA – NHỮNG Ý NGHĨA THÚ VỊ CỦA TỪ NÀY LÀ GÌ?

    Zumba còn là một hoạt động hiếu khí có thể được tính vào lượng hoạt động hiếu khí được khuyến nghị cho hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh.

    Zumba giúp cho chúng ta được dẻo dai hơn, thon gọn hơn, hưng phấn hơn và săn chắc hơn qua những chuyển động linh hoạt và nhanh nhẹn của các điệu nhảy Zumba. Lợi ích của Zumba là không hề nhỏ và có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và làm bạn cảm thấy căng tràn sức sống.

    Tập luyện Zumba như thé nào? ( Nguồn internet )

    Khiêu vũ Zumba là sự kết hợp vô cùng hiệu quả giữa những điệu lắc hông uyển chuyển, mạnh mẽ của cơ thể trên nền nhạc Latin sôi động, cùng với những giai điệu dễ dàng thực hiện. Hiểu đơn giản thì luyện tập Zumba chính là tập thể dục nhịp điệu nhưng được mở rộng với động tác lắc hông hứng khởi hơn và không khí tập luyện luôn sôi động, nhộn nhịp hơn.

    Những lớp học Zumba luôn mang trong mình vẻ vui tươi, thích thú khi tập những động tác khiêu gợi, quyến rũ, đậm chất trẻ trung. Khi khiêu vũ Zumba , bạn sẽ cảm thấy thoải mái từ lúc bắt đầu bài học, và các huấn luyện viên sẽ chú trọng cảm giác cảm nhận của bạn thông qua buổi tập có được vui vẻ, cảm thấy thích thú, thoải mái hay không hơn là việc bạn có thành thạo về các bước nhảy hay không.

    Việc tập luyện Zumba giúp cho cơ thể chúng ta đốt cháy Calo , làm đào thải lượng mỡ thừa và hấp thụ dễ dàng hơn các chất dinh dưỡng, đi kèm với sức khỏe và sắc đẹp tốt hơn. Cụ thể như sau:

    Giúp cho chúng ta đốt cháy được lượng Calo đáng gờm trong cơ thể:

    Sự hòa trộn giữa tập thể lực và erobic chính là giải pháp giúp chúng ta có thể đốt cháy lượng Calo một cách hiệu quả và nhanh chóng. Những động tác nhảy nhanh, mạnh mẽ, dứt khoát có thể giúp đốt cháy từ 350 đến 650 lượng Calo trong vòng 1 tiếng đồng hồ tập luyện không ngừng nghỉ. Nếu bạn muốn giảm cân để có một thân hình săn chắc, hợp lý theo mong muốn của bạn một cách an toàn thì Zumba chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

    Zumba Fitness đã xuất sắc khi tạo ra sự kết hợp đa dạng để tăng cường sức khỏe và có độ dẻo dai cho cơ thể. Thực hành tập Zumba trong khoảng thời gian không dài như trong vòng một giờ có thể giúp bạn tăng độ bền cho cơ thể. Ngoài ra, còn hỗ trợ bạn rất nhiều, làm tăng cảm giác thích thú và khôi phục sức sống tươi trẻ của bạn khi tập luyện những giai điệu Zumba.

    Sự thon gọn, săn chắc, mịn màng, sở hữu một làn da khỏe mạnh luôn là sức hút đối với mọi người, đặc biệt là phái nữ.

    Ngoài ra, việc luyện tập Zumba giúp cho chúng ta có thể giảm đi áp lực Stress trong cuộc sống hằng ngày, suy nghĩ tích cực hơn và hòa đồng với mọi người xung quanh hơn, tạo điều kiện kết nối cộng đồng, xã hội với nhau thuận lợi hơn.

    Về chi phí để đăng ký một khóa học Zumba: Việc tập luyện Zumba trở nên khá phổ biến ngày nay, do vậy, có rất nhiều trung tâm dạy và tư vấn về khóa học Zumba này. Bạn có thể đăng ký các lớp học qua trung tâm uy tín và hay chất lượng nào đó, và bạn cần phải tìm hiểu rõ về trung tâm đó có thực sự tốt hay không, hoặc bạn có thể mua DVD Zumba để làm theo các bước được biên đạo. Lưu ý rằng mỗi cách thức bạn sử dụng để luyện tập sẽ đem lại cho bạn những hiệu quả khác nhau.

    Việc tập luyện Zumba không phân biệt tuổi tác. Và đương nhiên, việc luyện tập Zumba sẽ tốt hơn nếu bạn bắt đầu từ khi còn bé để khi trưởng thành, bạn có thể sở hữu thân hình thon gọn cùng với sự dẻo dai, sức bền bỉ. Ở mỗi lứa tuổi, thì động tác Zumba là khác nhau nhưng lợi ích đem lại thì không có sự khác biệt lớn.

    Việc luyện tập Zumba không đòi hỏi không gian tập luyện, bạn có thể tập ở bất cứ đâu, bất cứu thời gian vào hay địa điểm nào, miễn là bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Trang phục tập luyện cũng không quá gắt gao đối với người tập, bạn có thể kết hợp đôi giày thể thao với bộ đồ mà bạn cảm thấy dễ chịu và tiện lợi khi tập luyện là được.

    Những điều bạn cần lưu ý khi tập luyện Zumba.

    Nếu bạn là một người khuyết tật hay bị hạn chế về thể chất nào đó, hãy thử các lớp học Zumba dành riêng , đây có thể là một cách thực hiện hữu ích cho bạn.

    Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, thì việc lựa chọn Zumba chính là một cách tuyệt vời để giảm cân và có cơ bắp. Lượng đường trong máu sẽ giảm khi mà mức năng lượng của bạn được cải thiện.

    Ngoài ra, Zumba còn giúp bạn giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và làm tăng sức đề kháng tốt hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nữ Nên Tập Gym Hay Yoga Để Sở Hữu Vóc Dáng Đẹp Hoàn Hảo?
  • Phòng Tập Gym Quận Tân Phú Hiện Đại Và Hlv Chuyên Nghiệp
  • Nên Tập Gym Hay Tập Yoga Để Có Thân Hình Như Mong Đợi?
  • Tập Zumba Để Khỏe Người, Nuột Dáng Mà Quên Điều Này Có Thể Gặp Chấn Thương Nặng
  • Tập Gym Và Yoga Cái Nào Tốt Hơn.
  • Tập Zumba Có Tác Dụng Gì? Lợi Ích Của Zumba

    --- Bài mới hơn ---

  • Zumba Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân?
  • Người Gầy Có Nên Tập Zumba Không ? Nếu Có Thì Tập Như Thế Nào?
  • Tìm Chỗ Đào Tạo Nhảy Zumba Tăng Cân Ở Hcm
  • Giải Đáp Thắc Mắc “Tập Zumba Có To Chân Không?” Từ Huấn Luyện Viên
  • Dạy Học Nhảy Zumba Fitness Dễ Học, Chuyên Nghiệp Tại Tphcm 2021
  • TẬP ZUMBA CÓ TÁC DỤNG GÌ?

    Tập zumba có tác dụng gì? Giảm cân có hiệu quả không?

    heo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Lý do là các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), điều hòa cơ (Muscle conditioning), cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility). Thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.

    Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba fitness được lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

    Bí quyết tuyệt vời cho “vòng eo 56”.

    Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được ứng dụng tối đa trong các bài tập Zumba. Nhằm hướng tới giải quyết vấn đề gây đau đầu nhất của nhân loại hiện nay đó là béo bụng. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng. Đốt cháy phần mỡ thừa đáng ghét ở đây, cho bạn một vòng eo săn chắc.

    Tập Zumba có tác dụng giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể. Dù bạn chỉ là người mới bắt đầu hay đã nhảy thường xuyên, các động tác nhảy, di chuyển liên tục. Cộng thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn. Sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên. Và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều. Mà việc dễ thấy nhất là mặt bạn sẽ ửng hồng sau mỗi buổi tập.

    Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, Zumba giúp ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể.

    Như trên đề cập, Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu. Và tất cả yếu tố cấu thành cơ thể bạn như máu, nước, xương, cơ, khớp…. một cách nhịp nhàng. Phối hợp với đủ các tư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng.  Giúp cho cơ thể bạn có thể phối hợp điều hòa các bộ phận một cách linh hoạt, sẵn sàng chào đón “tuổi già”.

    Liều thuốc chữa stress hữu hiệu

    Lớp tập nhảy không đòi hỏi bạn quá nhiều như các lớp học nhảy khác. Chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, thầy giáo nhảy thế nào bạn chỉ cần bắt chước theo không kể đúng sai. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu khỏe, thì mục tiêu Vui và Sung đều được đặt lên hàng đầu. Do đó, các bài dựng của Zumba đều rất vui vẻ hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động. Với các động tác sôi rất dễ kích thích tinh thần của bạn

    Tập Zumba phù hợp với mọi đối tượng

    Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già. Cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn có hơi “đuối nghệ thuật” một tí hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi đối tượng. Nói tóm lại, Zumba không kén người.

    Tập Zumba có tác dụng tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng

    Ngoài các tác dụng về thể chất, tập nhảy zumba có tác dụng gì lên tinh thần không? Không chỉ có mà còn rất nhiều. Một trong những tác dụng đó là tăng cường sự tự tin. Tập nhảy Zumba cho phép bạn giải phóng những ức chế trầm uất của bản thân, cải thiện vóc dáng, cơ thể linh hoạt. Giải phóng endorphin và giúp cho tâm trạng bạn tốt hơn. Khi bạn cảm nhận cơ thể của bạn ổn, lẽ dĩ nhiên bạn sẽ hài hòa hơn với mọi người xung quanh. Và theo đó sự tự tin là điều tự nhiên xảy ra

    Cơ hội gặp gỡ giao lưu, kết bạn xã hội

    Lớp học zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học. Hoặc tham gia các bữa tiệc của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của bạn.

    Một sự khởi đầu dễ dàng cho bạn hòa nhập các điệu nhảy mới

    Zumba fitness được xây dựng dựa trên fitness và dance. Do đó, từ âm nhạc, vũ hình tới động tác đều có cái gốc là các điệu nhảy. Nhưng được cải biến đơn giản hơn, vui hơn, dễ tiếp cận hơn. Sau một thời gian luyện tập, việc bắt đầu học một môn nhảy một cách bài bản đối với bạn chắc không còn là một thử thách nữa.

    Quá nhiều lợi ích cho mỗi buổi tập. Còn chần chờ gì nữa? Tham gia ngay một câu lạc bộ Zumba và nhảy như các cô nàng Nam Mỹ trong lễ hội đường phố. Để giảm cân và vui vẻ nào các cô gái.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hé Lộ 9 Phòng Tập Gym Quận Ba Đình “Sang – Xịn – Mịn” Bạn Không Thể Bỏ Qua!
  • Review Chi Tiết Top 10+ Phòng Tập Gym Quận Ba Đình Tốt Nhất
  • Chỗ Nào Học Nhảy Zumba Quận Tân Bình
  • Nữ Nên Tập Gym Hay Aerobic Để Giảm Cân, Giảm Béo Tốt Nhất?
  • Nên Giảm Cân Bằng Aerobic, Zumba Hay Yoga?
  • Mùa Đông Mặc Gì Khi Đi Tập Gym

    --- Bài mới hơn ---

  • Có Nên Tập Thể Hình Vào Mùa Đông Không? Cần Lưu Ý Gì Khi Tập?
  • Tập Gym Buổi Sáng Nên Ăn Gì Để Hỗ Trợ Quá Trình Tăng Cơ Giảm Mỡ?
  • Tập Thể Hình, Tập Gym Nên Ăn Chuối Gì?
  • Tập Thể Hình Nên Ăn Chuối Gì Để Có Kết Quả Tốt Nhất Cho Gymer?
  • Người Tập Gym Nên Ăn Chuối Gì Để Tăng Cường Cơ Bắp Hiệu Quả Nhất?
  • Mặc gì đi tập vào mùa đông để giữ ấm áp cho cơ thể nhưng đem tới cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng trong mỗi cử động, và điều quan trọng nữa là bạn vẫn giữ được cho mình gu ăn mặc sành điệu, trẻ trung và năng động của một gymer.

    1. Bộ đồ thể thao thu đông

    Các bộ đồ thể thao thường được may từ chất liệu cao cấp, chuyên dụng cho luyện tập, đảm bảo độ co giãn, thoáng khí và thoát mồ hôi tốt, cho bạn cảm giác thoải mái khi vận động. Bạn có thể mặc 1 chiếc áo phông bên trong và khoác ngoài bằng 1 chiếc áo hoodie hoặc jacket thể thao có khóa kéo để dễ dáng cởi ra mặc vào khi có sự thay đổi về nhiệt độ.

    2. Quần track pant

    Gợi ý tuyệt vời để thay thế cho những chiếc quần short mùa hè là loại quần track pant cho nam với chất liệu quần len sợi mảnh hoặc nỉ mỏng (flannel) có màu trung tính sẽ biến bạn trở thành chàng trai mạnh mẽ và sành điệu. Đây là loại quần thể thao thời trang đi kèm với sự linh hoạt, thoải mái, các chi tiết cắt cuff và kiểu dáng ôm vừa vặn vào người sẽ xóa bỏ kiểu dáng luộm thuộm vốn dĩ có ở quần jogger truyền thống.

    4. Áo hoodie

    Đây là chiếc áo vừa đảm bảo sự thoải mái lại cực “cool” và chẳng bao giờ lỗi mốt, bởi sự dễ mặc, dễ phối đồ và cực chất cho cả nam lẫn nữ. Với form dáng rộng rãi, áo hoodie không chỉ giữ ấm tốt mà còn mang đến cho người mặc phong cách mạnh mẽ và cá tính.

    5. Một đôi giày thể thao phù hợp

    “Mặc ấm” cho đôi chân cũng là điều vô cùng quan trọng. Bên cạnh những trang phục tập gym thì một đôi giày được thiết kế dành riêng cho luyện tập là điều cần thiết với mọi gymer. Thay vì việc phải mang nhiều tất thì hãy chọn cho mình một đôi giày thể thao training giữ ấm tốt, có độ bám khéo, trợ lực tối ưu để giúp bạn có thể đạt được những thành tích tập luyện tốt nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Vì Sao Trời Càng Lạnh Càng Nên Đi Tập Gym?
  • Vì Sao Nên Tập Gym Thể Hình Vào Mùa Đông
  • Có Nên Đi Tập Gym Vào Mùa Đông Không? Phải Lưu Ý Gì Khi Tập?
  • Trang Phục Tập Gym Như Thế Nào Để Nam Giới Luôn Thoải Mái Nhất?
  • Top 5 Giày Tập Gym Nam Tốt Nhất Hiện Nay 2021
  • Đi Tập Gym Nên Mặc Quần Sịp Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • 1 Tuần Nên Tập Gym Mấy Lần Là Phù Hợp Và Đảm Bảo Cho Sức Khỏe?
  • Tập Gym Mấy Buổi/tuần Thì Hợp Lý?
  • 1 Tuần Nên Tập Gym Mấy Lần Là Phù Hợp Và Đạt Kết Quả Tốt Nhất?
  • Tập Gym Một Tuần Mấy Lần Là Tốt Nhất, Tập Mỗi Ngày Có Sao Không?
  • Tập Gym Mấy Buổi 1 Tuần?
  • Đi tập gym nên mặc quần sịp gì là một câu hỏi khá ngộ nghĩnh. Trong cuộc sống của chúng ta khi làm việc gì cũng cần phải có sự hợp lý giữa công việc và tính chất. Kể cả trong những vấn đề trang phục nói chung và trang phục phù hợp để tập gym nói riêng cũng vậy. Chúng ta cần có những sự lựa chọn chuẩn để việc tập gym được đạt kết quả tốt nhất.

    Nhiều bạn nam thường không để ý đến những vấn đề này mà dẫn đến những trường hợp dở khóc dở cười. Đi tập gym nên mặc quần sịp gì, mặc như thế nào là đúng cách?

    Đầu tiên bạn phải chọn cho mình trang phục mặc bên ngoài cho phù hợp với tính chất và mức độ của buổi tập trước đã. Vì bạn mặc một chiếc quần trong phù hợp bao nhiêu mà quần áo bên ngoài lại không phù hợp thì cuối cùng cũng thành con số không vô nghĩa mà thôi. Cho nên, bạn cần chọn những loại quần áo bên ngoài vừa vặn với kích thước cơ thể, không quá ngắn cũng không quá dài, không rộng quá cũng không chật quá. Đặc biệt là chọn những chất liệu thấm hút mồ hôi nhanh và không bị bí bách. Màu sắc trang phục cũng cần lựa chọn, không nên mặc màu sắc quá chói khiến nhều người tập xung quanh cảm thấy bức bối, vì tập với cường độ mạnh, cơ thể mệt mỏi tiết ra nhiều mồ hôi nên tâm lý chung khi nhìn thấy những màu sắc quá gắt sẽ khiến đối phương dễ khó chịu đối với bạn. Từ đó việc nhờ vả họ nâng tạ hộ hoặc mượn vật dụng gì đó cũng khó khăn đấy…

    Tiếp theo là mặc sao cho phù hợp với kết cấu phông dáng của cơ thể. Bởi khi tập gym, bạn sẽ vận động rất nhiều, vì vậy nếu mặc quần sịp quá chật hoặc quá rộng sẽ gây khó khăn khi vận động. Đặc biệt là các bài tập nặng gánh tạ, gập bụng… Nếu quá quần áo quá chật sẽ gây khó khăn trong vận động. Đặc biệt khi vận động mà quần quá chật sẽ bó sát cậu nhỏ khiến cho việc lộ ra một cục u _ Điều này thì vô cùng phản cảm và tự ti, xấu hổ cho người mặc. Nếu quần quá rộng thì lại coi như là không mặc gì, khi cậu nhỏ cứ chạy thạy thòng lòng trong quần. Chưa kể khi ở trạng thái này thì dương vật rất dễ bị tác động khi vận động nhiều, từ đó gây ra các hiện tượng như gãy dương vật, trầy xước dương vật… Khi chịu sự va chạm với các tác nhân như dụng cụ tập gym.

    Thứ ba là việc lựa chọn chất vải quần sao cho thoải mái nhất, thấm hút mồ hôi nhanh và đặc biệt là có độ thông thoáng. Khi tập sẽ ra rất nhiều mồ hôi, nếu quần sịp của bạn không có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng khí ở bên trong thì sẽ dễ gây ra tình tình trạng hăm da, nổi mẩn ngứa và các nốt mụn bên trong, đặc biệt là vùng mông. Thông thường bạn nên chọn những chiếc quần có chất liệu cotton hoặc vải tre, đặc biệt tốt nhất là vải lụa sữa… để mặc. Vải lụa sữa là loại vải với tính năng ưu việt nhất hiện nay và giá thành lại rất phải chăng. Ngoài ra những chất liệu này rất dễ giặt giũ, không bám vết bẩn nhiều, làm cho việc giặt đồ trong máy giặt cũng trở nên cực kì đơn giản và dễ dàng.

    Thứ tư là chọn kiểu quần. Nhiều người hay lưỡng lự giữa quần sịp tam giác hoặc Boxer cho hợp lý với tính chất của buổi tập gym. Theo các nghiên cứu thì chọn mặc quần boxer (sịp đùi) để tập gym là hợp lý nhất. Vì khi bạn vận động nhiều, các vùng da sẽ tiếp xúc với nhau và vấn đề ở đây là hai vùng bẹn hai bên háng sẽ ma sát với nhau. Việc để vùng này thường xuyên tiếp xúc và va chạm với nhau rất dễ gây ra tình trạng hăm da ở vùng bẹn này. Càng về sau, vùng da này sẽ có màu ngăm đen khiến cho cơ thể của bạn vô cùng mất thẩm mỹ. Việc mặc quần lót Boxer sẽ khắc phục được tình trạng này so với quần sịp tam giác. Đồng thời quần lót nam boxer có diện tích vải nhiều hơn so với tam giác sẽ giúp cho việc thấm hút mồ hôi sẽ nhanh hơn và đều hơn. Một điểm cộng của sịp boxer là yếu tố thẩm mỹ, khi bạn cúi người xuống để nâng tạ, lấy đồ, tập những động tác khom lưng… thì sẽ không gây ra việc để lại hai đường tam giác lộ ra trông thấy ở mông. Còn boxer thì sẽ không dẫn đến hiện tượng kém sang cho người nhìn như quần sịp tam giác. Đồng thời sịp đùi sẽ có khả năng ôm hạ bộ tốt hơn so với tam giác, khiến cho việc bảo vệ cậu nhỏ sẽ an toàn hơn và khi tập thì sẽ không hiện ra một “cục” như là so với tam giác.

    Thứ tư là yếu tố thẩm mỹ, chắn chắn khi khi tập gym, nhất là khi cúi người thì bạn sẽ để lộ ra phần cạp quần sịp. Nếu chiếc quần quá cũ kỹ, hoặc màu sắc, hình dạng quá ư là xấu xí sẽ gây ra ánh mắt cười cợt của người khác, khiến hình tượng soái ca đứng đắn của bạn bị mất đi chỉ vì chiếc quần sịp bị hở ra khi vô ý lại quá xấu. Vì vậy, bạn cũng phải nên chọn lựa những chiếc quần sịp với mẫu mã vừa mắt và có tính thẩm mỹ. Điều đó tuy việc nhỏ nhặt nhưng lại tạo ra sự tinh tế cho người mặc.

    Và điều cuối cùng là việc phải vệ sinh những chiếc quần sịp mỗi khi tập xong. Vì khi bạn vận động nhiều và ra mồ hôi sẽ khiến chiếc quần sịp chứa rất nhiều vi khuẩn. Nếu không thay ra ngay sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ vi khuẩn và nấm trên da, gây ra các bệnh về da liễu và nam khoa. Vì vậy, mỗi khi tập xong thì điều đầu tiên bạn thực hiện là vệ sinh cơ thể và thay ngay chiếc quần sịp mới để tránh tình trạng trên. Nhiều người vì chủ quan nên cứ mặc tiếp tục chiếc quần sịp đó khiến cho tình trạng da bị nổi mẫn và nhiễm nấm trên da.

    (Sip.vn)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nam Giới Tập Gym Nên Mặc Đồ Gì Cho Phù Hợp Và Thoải Mái Nhất ?
  • Đi Tập Gym Nên Mặc Đồ Gì ? Cách Chọn Quần Áo Gym
  • Tập Gym Nữ Nên Mặc Đồ Gì? 6 Bí Quyết Chọn Đồ Tập Phù Hợp
  • Tập Gym Là Gì? Chọn Mặc Quần Áo Tập Gym Đúng Chuẩn
  • Cách Chia Lịch Tập Gym: Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới Đi Tập
  • Zumba Là Gì? Tập Zumba Đúng Cách Mang Lại Những Lợi Ích Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nên Giảm Cân Bằng Aerobic, Zumba Hay Yoga?
  • Nữ Nên Tập Gym Hay Aerobic Để Giảm Cân, Giảm Béo Tốt Nhất?
  • Chỗ Nào Học Nhảy Zumba Quận Tân Bình
  • Review Chi Tiết Top 10+ Phòng Tập Gym Quận Ba Đình Tốt Nhất
  • Hé Lộ 9 Phòng Tập Gym Quận Ba Đình “Sang – Xịn – Mịn” Bạn Không Thể Bỏ Qua!
  • Zumba là gì?

    Zumba là một bộ môn thể thao rất sôi động, được thực hiện bằng các động tác nhảy rất đơn giản trên nền nhạc Latin. Các động tác này được thực hiện rất nhanh và mạnh, cùng với những điệu nhạc sôi động, vô cùng huyên náo. Sự chuyển động linh hoạt và nhanh nhẹn của các điệu nhảy Zumba luôn khiến người ta hưng phấn, thích thú và đốt cháy năng lượng rất nhiều. Nhờ đó, nhảy Zumba có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và giúp làm săn chắc cơ bắp.

    Zumba là gì?

    Nguồn gốc của Zumba có từ đất nước Columbia vào những năm 1980 và được sáng tạo ra từ người thầy dạy tập thể dục nhịp điệu – Beto Perez. Tên Zumba được thầy đặt tên theo nghĩa nước bản địa là tiếng vo ve của chú ong hay sự chuyển động thật nhanh. Sau khi được mọi người ở Columbia say mê nhịp điệu Zumba này, ông đã đến đất nước Mỹ, với mong muốn truyền bá bộ môn thể thao này đến với tất cả mọi người trên thế giới. Nhảy Zumba là cách nhảy kết hợp nhiều thể loại như: Merengue, Mambo, Cumbia, Reggaeton, Belly, Flamenco, Hip hop…

    Hiện nay, bộ môn Zumba đang thu hút được khoảng 18 triệu người trên thế giới nhảy mỗi ngày. Bộ môn nhảy sôi động cùng các động tác mềm dẻo, vô cùng gợi cảm thật sự gây chú ý và yêu thích cho tất cả mọi người.

    • Tìm hiểu thêm: Gym là gì?

    Những lợi ích khi nhảy Zumba đúng cách.

    1. Nhảy Zumba giúp giảm cân nhanh chóng.

    Một trong những bí quyết giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất đó chính là tham gia các buổi tập nhảy Zumba. Những điệu nhảy Zumba vô cùng sôi động và nhiệt huyết có tác dụng đốt cháy năng lượng rất nhiều, tạo điều kiện để bạn tiêu hao mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng nhất. Các điệu nhảy Zumba rất đơn giản, chỉ là các điệu nhảy được lặp đi lặp lại nhưng lại có tác động rất mạnh đến vùng đùi, bắp chân, bụng và cánh tay. Bên cạnh đó, các cử động tay chân, các động tác lắc người ở cường độ mạnh còn giúp cơ thể săn chắc hơn, tăng sự mềm mại và uyển chuyển cho cơ thể.

    2. Zumba giúp tinh thần vui vẻ và yêu đời.

    Sự sôi động của các điệu nhạc cùng các động tác nhảy được thực hiện liên tục ở tốc độ nhanh, khiến bạn không còn tâm trí để lo nghĩ những buồn phiền và mệt mỏi trong cuộc sống. Nhờ đó, bạn cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn. Điều tuyệt vời khi nhảy Zumba ở các CLB là bạn được quen thêm nhiều bạn, mở rộng được nhiều mối quan hệ mới. Khi nhảy Zumba thường xuyên, quen biết nhiều người bạn mới, bạn sẽ cảm thấy yêu đời và yêu cuộc sống hơn. Tinh thần luôn vui vẻ, hòa đồng, lạc quan và cũng nhờ đó, bạn sẽ trở nên trẻ trung và luôn tràn đầy sức sống.

    Lợi ích của Zumba

    3. Tập Zumba giúp phòng ngừa nhiều bệnh.

    Bộ môn Zumba có thể phù hợp với tất cả các đối tượng. Sự vận động linh hoạt của cơ thể khi nhảy Zumba giúp điều hòa máu lưu thông tốt hơn, phòng tránh được bệnh huyết áp cao, nhịp tim sẽ hoạt động nhịp nhàng hơn, ngừa được các bệnh về tim mạch và bệnh tiểu đường. Để phòng ngừa các bệnh tật, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, nên dành 5 ngày mỗi tuần để tập Zumba trong vòng 30 phút.

    Người tập Zumba nên chú ý những điều gì?

    Khi mới bắt đầu tập luyện bộ môn Zumba này, mọi người đều khá bỡ ngỡ và lạ lẫm. Tuy nhiên, các bạn không nên căng thẳng quá, hãy tập luyện trong khả năng của mình để nâng cao sức khỏe. Hãy nên nhớ mục đích chính của tập Zumba là giúp cải thiện sức khỏe, từ thể chất lẫn tinh thần. Theo các giáo viên có kinh nghiệm lâu năm, để tập Zumba đúng cách và đạt kết quả, các bạn nên chú ý các điều sau:

    – Khi nhảy Zumba, bạn nên chú ý tập theo khả năng của mình, không nên nhìn chân người khác để tập theo và bắt nhịp, điều đó sẽ khiến bạn bị rối thêm và khó bắt được nhịp điệu chung.

    – Tập Zumba đòi hỏi di chuyển nhanh, vì thế bạn cần đi đôi giày mềm chân, chắc chắc, tránh bị đau đau chân. Đồng thời, bạn nên mặc quần áo trang phục thoải mái, có độ co giãn tốt. Sự thoải mái trong trang phục sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn và đạt được hiệu quả cao hơn trong các bài tập.

    Lưu ý khi tập Zumba

    – Sau 15 phút nhảy, bạn nên uống một ngụm nước nhỏ. Tập Zumba tốn rất nhiều sức, sẽ khiến bạn bị đổ mồ hôi rất nhiều. Nạp thêm nước trong quá trình tập luyện sẽ tránh được tình trạng hoa mắt, chóng mặt. Hơn nữa, uống nước lọc cung cấp thêm oxy, giúp bạn giữ được nhịp thở đều đặn trong quá trình tập luyện.

    Lời kết.

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50