【#1】Nhảy Zumba Là Gì? Có Tác Dụng Gì? Nên Học Nhảy Zumba Online Ở Đâu? Tập Zumba Mặc Gì

Zumba là gì? Nguồn gốc ra đời của Zumba như thế nào ?

Điệu nhảy Zumba xuất hiện vào năm 1990 tại Nam Mỹ – nơi ra đời của những vũ điệu Latin nóng bỏng và nổi tiếng khắp thế giới. Đây là một loại hình thể dục mới lạ, sôi động và đầy sức sống được sáng tạo bởi vũ công người Colombia tên Alberto Beto Pérez. Theo số liệu thống kê vào năm 2021, Zumba đã có mặt tại 40 quốc gia với 15 triệu người tập Zumba hàng tuần, 25.000 người hướng dẫn và con số này đang ngày một tăng.

Tiêu chí được đặt lên hàng đầu khi tập luyện điệu nhảy này là vui! Không cần phải là vũ công chuyên nghiệp, không cần những động tác phức tạp, Zumba tạo ra để mọi người cùng nhảy, cùng vui, cùng hòa nhịp và quên đi mọi âu lo, căng thẳng trong cuộc sống thường ngày.

Zumba là bộ môn dành cho ai?

Với những động tác đơn giản, dễ tập, dễ nắm bắt nhưng không kém phần hấp, Zumba đã khiến mọi tầng lớp phải nhún nhảy theo nhịp điệu vui tươi của mình. Phải khẳng định một điều, không có bất kỳ rào cản về tuổi tác, giới tính nào được đặt ra cho bộ môn này.

Một số lưu ý cho người mới bắt đầu nhảy Zumba

Tập Zumba đòi hỏi di chuyển nhanh, vì thế bạn cần đi đôi giày mềm chân, chắc chắc, không cao quá 3 phân để tránh bị đau đau chân. Đồng thời, bạn cũng nên lựa chọn những bộ trang phục rộng rãi, có tính co dãn và thấm hút tốt. Lưu ý không mặc các bộ đồ bó sát hoặc làm bằng các loại vải cứng như kaki, jean,… Điều này sẽ khiến bạn khó cử động theo từng nhịp và trở nên gò bó, khó chịu.

Hãy đảm bảo cơ thể mình được nạp một chút đồ ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30-45 phút để tránh bị ngất xỉu vì thiếu năng lượng. Bạn nên ăn thực phẩm giàu tinh bột hấp thụ chậm (khoai lang, yến mạch, gạo lứt) hay sữa chua, trái cây và mang theo nước để bù lại lượng mồ hôi đổ ra. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng hoa mắt, chóng mặt và giữ được nhịp thở đều đặn trong quá trình tập luyện đấy.

Nên học nhảy Zumba ở đâu?

Hiều về Zumba nhiều như vậy nhưng chắc hẳn bạn đang rất rối não vì không biết bắt đầu như thế nào, lựa chọn học ở đâu trước hàng trăm cơ sở tập luyện? Hoặc công việc hiện tại đã chiếm rất nhiều thời gian trong ngày và việc sắp xếp đi tập tại trung tâm là điều bất khả thi. Vậy thì những khóa học Zumba online sinh ra đích thực dành cho bạn rồi!

Vậy còn chần chờ gì nữa mà không đăng ký ngay khóa học online 10 ngày eo thon dáng đẹp cùng Zumba tại Học viện Online Unica. Unica là là một hệ thống đào tạo trực tuyến, cổng kết nối Chuyên gia với Học viên. Với sự cố gắng mỗi ngày tại nhà và sự đồng hành của Giảng viên Đỗ Nghiêm Túc, bạn có thể hoàn toàn tự tin với khả năng bắt nhịp và giải phóng cơ thể của mình qua những điệu nhảy Zumba sôi động.

Học Zumba online còn thực sự thuận tiện cho những cụ muốn học nhảy nhưng không có phương tiện đi lại, những cô nhân viên văn phòng chỉ rảnh sau 8h tối hay những em bé muốn tự tập luyện tại nhà cùng ba mẹ. Thật tuyệt vời khi cả nhà có thể “đu đưa” cùng Zumba tại ngôi nhà ấm cúng của mình đúng không nào.

Những lợi ích của việc nhảy Zumba mà không phải ai cũng biết

Những động tác nhanh, mạnh và bắt buộc toàn thân vận động để bắt kịp giai điệu Latinh đầy sôi động của Zumba sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa và hình thành sự dẻo dai, bền sức cho người tập.

Các động tác trong Zumba được kết hợp từ nhiều môn thể thao khác như hip-hop, salsa, samba, mambo,…tạo thành bài tập có cường độ cao cách quãng, xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm để rèn luyện sức chịu đựng của cơ thể. Chỉ với 60 phút hòa mình vào điệu nhảy Zumba cuồng nhiệt, cơ thể bạn đã đốt cháy được 600 calo dư thừa – một con số ấn tượng tương đương với việc tập gym.

Nhảy Zumba là sự kết hợp giữa 4 yếu tố chính của một bài tập giảm cân. Đó chính là: tim mạch (cardio), tăng cường cơ bắp (muscle conditioning), cân bằng và linh hoạt (balance and flexibility). Các động tác lắc eo, gập bụng, tay chân uốn dẻo ở cường độ cao giúp đánh tan mỡ thừa. Từ đó, vòng eo sẽ trở nên thon gọn và săn chắc hơn rất nhiều. Nhưng để có được hiệu quả đó bạn cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 1 tháng với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và không nên cố gắng gượng ép mình tập quá sức.

Zumba không đơn giản chỉ là tập luyện, nó còn giúp định hình tư thế và giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn rất nhiều. Zumba làm cho tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu, thậm chí là máu, nước, xương, cơ, khớp,… được phối hợp một cách nhịp nhàng, hiệu quả. Với đủ các thư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng, Zumba còn giúp cơ thể phối hợp các bộ phận một cách linh hoạt và nhạy bén trước mọi tình huống trong cuộc sống.

Sự sôi động của các điệu nhạc cùng các động tác được thực hiện liên tục ở tốc độ nhanh của Zumba khiến bạn không còn tâm trí để lo nghĩ những buồn phiền và mệt mỏi trong cuộc sống. Bên cạnh đó, môi trường tập luyện đông vui giúp bạn làm quen thêm nhiều bạn mới, cởi mở và hoạt bát hơn.

Theo nhiều nghiên cứu, các động tác nhảy Zumba có thể giải phóng endorphin và hormone căng thẳng, giải tỏa những ức chế trầm uất. Hơn nữa, Zumba không quan trọng việc bạn phải làm đúng, làm đẹp động tác như thế nào, quan trọng là bạn luôn cho cơ thể được chuyển động và cảm giác vui vẻ, thoải mái khi giải phóng được cơ thể, giải phóng được những áp lực trong cuộc sống. Đó chính là lý do vì sao Zumba thu hút nhiều người tham gia tập luyện đến vậy.

【#2】Tải Bài Tập Thể Dục Nhịp Điệu Thể Dục Nghệ Thuật Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản Mới Nhất

Thể dục nhịp điệu nhịp điệu là một môn thể thao rất tao nhã và vui nhộn. Thể dục nhịp điệu không hẳn là một môn thể thao mà bạn có thể tự học như các môn thể thao khác, vì vậy hãy tải ứng dụng thể dục nhịp điệu nghệ thuật này và bạn sẽ học dễ dàng.

Trong môn thể dục nhịp điệu nhào lộn và các bộ môn của nó, các vận động viên Olympic và trẻ em được tận hưởng những màn lộn nhào thể hiện những kỹ năng không tưởng và nơi các vận động viên thể dục thử thách sức mạnh, sự linh hoạt và sự cống hiến của họ.

Các môn thể dục nhịp điệu thích ứng và các dụng cụ của nó mang lại lợi ích rất tích cực cho cả trẻ em và thanh niên, vì họ có thể bắt đầu luyện tập từ năm bảy tuổi

Tại đây bạn có thể học thể dục nhịp điệu và các quy tắc của nó từ đầu, với các lớp học, kỹ thuật và mẹo từng bước. Đây là ứng dụng miễn phí tốt nhất của bạn với zumba và thể dục nhịp điệu.

Nếu bạn muốn học thể dục nhịp điệu aerobic, khiêu vũ hoặc múa ba lê từ đầu tại nhà, hãy tải xuống ứng dụng này và làm theo các mẹo thể dục nghệ thuật và múa ba lê trong ứng dụng này.

Thể dục nhịp điệu là một môn thể thao tuyệt vời để bắt đầu từ khi còn trẻ vì nó cung cấp các kỹ năng cân bằng, linh hoạt và tính thời gian.

Để luyện tập môn thể dục nhịp điệu, một số yếu tố thường được sử dụng để luyện tập: dây, vòng, bóng, gậy và ruy băng.

Chia sẻ video thể dục nhịp điệu acrobat với các lớp tập thể dục này từ các bậc thầy về nhịp điệu tuyệt vời.

Ứng dụng thể dục nhịp điệu hoàn chỉnh nhất với dải băng, với vòng, bóng, dây, maces … từ đầu từng bước trong video trực tuyến.

Thể dục nhịp điệu dành cho các môn thể thao giúp cải thiện tính linh hoạt, cân bằng và phối hợp, cũng như sức mạnh và sự tập trung.

Thể dục dụng cụ là một môn thể thao trong đó các bài tập thể lực được thực hiện đòi hỏi sức bền, sự linh hoạt, nhanh nhẹn và thanh lịch như múa ba lê và khiêu vũ.

【#3】Phòng Tập Gym Cho Giới Trẻ Tốt Nhất : Review By Muongiduocnay

Top 5 phòng tập Gym tốt nhất cho giới trẻ:

Phòng tập Gym California Fitness & Yoga:

California Fitness & Yoga Centers được biết đến là hệ thống trung tâm tập gym lớn nhất tại Việt Nam. Với hàng chục trung tâm trải đều từ Bắc chí Nam, cùng cách bài trí không gian mang đậm phong cách riêng. California Fitness & Yoga nhanh chóng chứng tỏ đẳng cấp của mình. Cũng như thuận tiện để bạn đến và luyện tập ở bất kỳ chi nhánh nào khi đã là thành viên của họ.

Mỗi một chi nhánh của trung tâm đều được trang bị các dụng cụ, máy móc tập luyện hiện đại trị giá hàng triệu đô la, không gian luyện tập thoáng đãng. Kết hợp với các huấn luyện viên đạt tiêu chuẩn quốc tế đến từ nhiều quốc gia trên thế giới.

Ngoài phòng tập Gym, trung tâm còn có các chương trình luyện tập từ cơ bản đến chuyên nghiệp với các bộ môn: BodyPump, Zumba, Latin Dance, Belly Dance, múa cột thể hình, KickFit,… Với mục đích đáp ứng đầy đủ mọi yêu cầu và sở thích đa dạng của học viên.

Đăng Ký Dance California Ngay Đẹp Thần Thái Cùng Dance Free

Hay dành riêng cho Phái mạnh:

Yoga cho mọi lứa tuổi:

Suối nguồn tươi trẻ Yoga

Địa chỉ phòng tập Gym California Fitness & Yoga:

Hồ Chí Minh

  • Cơ sở 1: Lầu 6, Số 65 Lê Lợi, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP. HCM
  • Cơ sở 2: Số 12 Quốc Hương, Phường Thảo Điền, Quận 2, TP. HCM
  • Cơ sở 3: Số 62A Cách Mạng Tháng 8, Phường 6, Quận 3, TP. HCM
  • Cơ sở 4: Trung tâm Thương Mại Gold View, sô 346 Bến Vân Đồn, Quận 4, TP. HCM
  • Cơ sở 5: Hùng Vương Plaza, 126 Hùng Vương , Quận 5, TP. HCM
  • Cơ sở 6: SC VivoCity, 1058 Nguyễn Văn Linh, Khu Phố 1, Phường Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
  • Cơ sở 7: Parkson Flemington, 184 Lê Đại Hành, Phường 15, Quận 11, TP.HCM
  • Cơ sở 8: 464-466-468 Phan Xích Long, Phường 2, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
  • Cơ sở 9: 561A Điện Biên Phủ, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TP.HCM
  • Cơ sở 10: The Landmark 81, Lầu 3, 720A Điện Biên Phủ, Phường 22, Quận Bình Thạnh, TP.HCM
  • Cơ sở 11: Pico Plaza, 20 Cộng Hòa, Phường 12, Quận Tân Bình, TP. HCM
  • Cơ sở 12: GVC – Saigon Mall, 2A Phan Văn Trị, Phường 10, Quận Gò Vấp, TP. HCM
  • Cơ sở 13: 216 Võ Văn Ngân, Phường Bình Thọ, Quận Thủ Đức, TPHCM
  • Cơ sở 14: Giga Mall, 240-242 Phạm Văn Đồng, Phường Hiệp Bình Chánh, quận Thủ Đức, TP. HCM
  • Cơ sở 15: Aeon Mall, Tầng 2, Đường 17A, Phường Bình Trị Đông, Quận Bình Tân, TP. HCM
  • Cơ sở 16: Aeon Mall Tân Phú, 30 Bờ Bao Tân Thắng, Phường Sơn Kỳ, Quận Tân Phú, TP. HCM

Hà Nội

  • Cơ sở 17: MAC Plaza, 10 Trần Phú, P. Mộ Lao, quận Hà Đông
  • Cơ sở 18: 41 Hai Bà Trưng, Phường Trần Hưng Đạo, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
  • Cơ sở 19: Hàng Da Plaza, Số 1 Hàng Da, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
  • Cơ sở 20: Sky City Tower, 88, Láng Hạ, Quận Đống Đa, Hà Nội
  • Cơ sở 21: Times City – Thành Phố Của Thời Đại Mới,Tòa nhà T18 – 458 Minh Khai, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
  • Cơ sở 22: số 2, phố Long Biên II, quận Long Biên, Hà Nội
  • Cơ sở 23: Trung tâm điện máy Pico, số 173 Xuân Thủy, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
  • Cơ sở 24: Royal City, Mega Vincom, 72A Nguyễn Trãi, Phường Thượng Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
  • Cơ sở 25: Tòa nhà Handico Tower, Mễ Trì, phố Phạm Hùng, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội
  • Cơ sở 26: Somerset West Point, 81 Xuân Diệu, Quảng An, Quận Tây Hồ, Hà Nội

Bảng giá: 5.000.000 – 30.000.000 vnđ

Thời gian mở cửa:

  • Thứ 2 – 6: từ 6 giờ – 23 giờ
  • Thứ 7 – CN: từ 8 giờ – 22 giờ

Với tổng diện tích hơn 3000 mét vuông cùng phong cách thiết kế mang tính đồng nhất, sang trọng. Phòng tập Gym Fit24 luôn tạo cảm giác thoải mái cho các học viên. Tại đây, bạn có thể an tâm rèn luyện cơ thể, cũng như có cơ hội trải nghiệm nhiều dịch vụ tư vấn dinh dưỡng, các khóa học đa dạng, khăn tập, nước khoáng, giữ xe, tạp chí, internet, tủ cá nhân… hoàn toàn miễn phí.

Tính đến nay, Fit24 đã và đang sở hữu hơn 300 thiết bị máy móc hiện đại được nhập khẩu từ Đức. Cùng đội ngũ nhân viên có trình độ chuyên môn cao, sẵn sàng hỗ trợ người tập bất cứ khi nào. Nhờ đó quá trình tập luyện và chế độ dinh dưỡng của bạn sẽ được rút ngắn thời gian và có hiệu quả hơn.

Không khác mấy so với các trung tâm khác, ở Fit24 bạn cũng có thể tìm đến các lớp học khác nhau ngoài Gym, để kích thích sự vận động mới mẻ. Bao gồm: Belly Dance, Zumba, Salsa, Crunch, Aerobic, Pilates, Bum N Tum, Step & Core, Step & Stick, Hatha Yoga, Power Yoga, Sun Series, Moon Series, Yoga Flow, Therapy, Flexibility, Slim Waist Yoga,… hoặc Boxing.

  • Cơ sở 1: Lầu 6-7-8, Số 3 Ba Tháng Hai, Phường 11, Quận 10
  • Cơ sở 2: Số 02 Hồ Xuân Hương, Phường 6, Quận 3
  • Cơ sở 3: Số 800 Nguyễn Văn Linh, Phường Tân Phú, Quận 7
  • Cơ sở 4: Số 621 Hoàng Sa, Phường 7, Quận 3
  • Cơ sở 5: Số 91 Phạm Văn Hai, Phường 3, Quận Tân Bình

Bảng giá: 5.000.000 – 10.000.000 vnđ

Thời gian mở cửa: Tất cả các ngày trong tuần: từ 6 giờ – 22 giờ

Phòng tập Gym Bodyfit:

Bodyfit ra đời với triết lý kinh doanh “cho cuộc sống tốt đẹp hơn” cùng với mục tiêu xây dựng hệ thống các phòng tập hiện đại, tân tiến nhất trên toàn quốc, mang đến sức khỏe cho mọi người.

Bên cạnh các trang thiết bị, máy móc đầy đủ tiện nghi, đáp ứng hoàn hảo cho nhu cầu luyện tập của cả nam lẫn nữ. Bodyfit còn giúp bạn tiếp cận với các chương trình dinh dưỡng và dịch vụ tư vấn thể hình có chuyên môn cao, phù hợp với thể trạng và mục đích tập luyện của từng người. Từ đó mang lại kết quả nhanh chóng mà vẫn đảm bảo tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, để phục vụ nhu cầu tập luyện đa dạng của khách hàng, Bodyfit còn cung cấp các bộ môn tập luyện như Yoga, Gym, Kick boxing, Pilates, Dance, Crossfit,… trong thời gian ngắn hạn hoặc dài hạn. Học viên có thể lựa chọn tùy nhu cầu và khả năng tài chính của mình.

  • Cơ sở 1: Số 491/21-23 Trường Chinh, Phường 14, Quận Tân Bình
  • Cơ sở 2: Lầu 3, số 307 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng Tây, Quận 2

Bảng giá: 500.000 – 5.000.000 vnđ

Thời gian mở cửa: Tất cả các ngày trong tuần: từ 7 giờ – 21 giờ

Phòng tập Gym VShape:

Mặc dù không sở hữu nhiều chi nhánh rộng khắp toàn quốc và không gian khá đơn giản. Nhưng phòng tập Gym VShape vẫn được giới trẻ đặc biệt yêu thích. Bởi chi phí tập không cao, máy móc thiết bị vừa đủ sử dụng. Cũng như các huấn luyện viên luôn nhiệt tình giúp đỡ trong quá trình tập luyện.

  • Cơ sở 1: Số 145/ 24-26 Nguyễn Thiện Thuật, Phường 1, Quận 3
  • Cơ sở 2: Số 74 đường Số 14 KDC Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7
  • Cơ sở 3: Lầu 6, tòa nhà UNIQUE, 91B2 Phạm Văn Hai, Phường 3, Quận Tân Bình
  • Cơ sở 4: Số 81 Phan Đình Phùng, Phường 17, Quận Phú Nhuận

Bảng giá: 500.000 – 5.000.000 vnđ

Thời gian mở cửa: Tất cả các ngày trong tuần: từ 5 giờ 30 – 22 giờ 30.

Phòng tập Gym City Gym:

Là mô hình thể dục, thể hình cao cấp đạt chuẩn 5 sao tại Việt Nam. City Gym không ngừng mở rộng chi nhánh ở khắp thành phố Hồ Chí Minh. Với mục tiêu giúp khách hàng tập luyện thuận tiện gần khu vực sinh sống của họ.

Điểm gây ấn tượng và thật sự khác biệt của nơi đây chính là không gian và phong cách bài trí của trung tâm. Toàn bộ mọi thứ trong phòng tập đều được chú trọng từ trang thiết bị máy móc cao cấp nhập chủ yếu của những thương hiệu hàng đầu thế giới như Technogym, LifeFitness, Escape, Reebok, Octane, LesMills…

Tại City Gym, bạn có thể thả ga tập luyện những bộ môn mình yêu thích như: Gym, Yoga, Zumba, Dance Fit, Crunch, Body Pump, Body Combat, RPM, Body Combat, Body Pump, Body Jam, Body Balance, RPM…

Mỗi một hội viên khi đến tập Gym ở City Gym đều được hưởng những ưu đãi tiện ích như: Hệ thống khóa từ thông minh Esmart Lock cho khả năng bảo mật cao, máy Scan Body phác đồ cơ thể 3D.

Địa chỉ phòng tập Gym City Gym:

  • Cơ sở 1: Số 52 Thành Thái, Phường 12, Quận 10
  • Cơ sở 2: Số 11 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10
  • Cơ sở 3: Số 119 Phổ Quang, Phường 12, Quận Phú Nhuận
  • Cơ sở 4: Số 34-35 bến Vân Đồn, Phường 12, Quận 4
  • Cơ sở 5: Số 28 Mai Chí Thọ, Quận 2

Thời gian mở cửa: Tất cả các ngày trong tuần: từ 6 giờ – 22 giờ.

Gym là một từ viết tắt từ từ gốc Gymnastics. Đây là một từ tiếng Anh gốc Hy Lạp và việc tập gym cũng có nguồn gốc từ Hy Lạp từ nhiều thế kỷ trước. Nói một cách dễ hiểu thì gym có nghĩa là vận động tập thể thao, tập thể dục để giữ vóc dáng.

Thay vì chơi các môn thể thao cụ thể như bóng đá, bóng rổ, chạy bộ,… đến phòng tập gym chúng ta được vận động cơ thể theo một cách khác, với nhiều trang thiết bị chuyên dụng.

Hiện nay các kiểu tập gym và cơ sở vật chất trong phòng gym càng được đa dạng hóa để phục vụ nhu cầu tập gym ngày càng cao của mọi người. Một phòng tập gym tập hợp nhiều thiết bị như máy chạy bộ, máy đạp xe, leo núi, máy tập tạ, tạ tay, tạ đòn,… để người dùng đến tập nhiều loại vận động khác nhau. Phòng tập gym hiện nay thường đều bán thẻ thành viên theo ngày, tuần, tháng hoặc năm.

Tập gym mỗi ngày rất được khuyến khích vì nó đem lại vô cùng nhiều lợi ích cho chúng ta:

Chúng ta đều biết rằng vận động cơ thể, tập thể dục thể thao mỗi ngày là chìa khóa đem lại sức khỏe tốt. Và tập gym tất nhiên cũng là một hình thức vận động hiệu quả như vậy. Tập gym đều đặn được chứng minh rằng giúp nâng cao sức khỏe toàn diện từ cải thiện tim mạch, ngăn ngừa ung thư và tăng sức đề kháng nói chung của con người.

Dù là nam hay nữ thì chúng ta cũng đều mong muốn được sở hữu thân hình đúng chuẩn: nam thì cơ bắp 6 múi, nữ thì thon gọn với đầy đủ những đường cong. Nếu bạn muốn cải thiện ngoại hình của mình một cách lành mạnh, từ nhiên và an toàn thì không thể không đi tập gym.

Khác với gương mặt, vóc dáng cơ thể là điều có thể thay đổi được nếu có tập luyện thể dục thể thao bài bản và chăm chỉ. Dù bạn thừa cân hay thiếu cân, có nhược điểm ở bất kỳ phần nào của vóc dáng thì đều có các bài tập khoa học để cải thiện. Thậm chí đối với người trẻ thì tập gym còn có thể làm tăng chiều cao. Điều chúng ta cần chỉ là sự cố gắng, chăm chỉ và quy trình tập khoa học.

Nếu cả ngày ì ạch, ít vận động thì chúng ta không chỉ thấy uể oải, tăng mỡ thừa dồn đọng mà còn làm xương khớp lão hóa nhanh chóng. Việc tập gym kích thích quá trình vận động và tái tạo xương rất hiệu quả.

Khi sức khỏe xương khớp tốt hơn, chúng ta cũng sẽ thấy cơ thể mình linh hoạt và khỏe khoắn hơn, đồng thời đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh về xương và giảm chấn thương.

Đây là một lợi ích khi tập gym mà nhiều người không biết. Tập gym nói riêng và tập thể dục nói chung giúp kích thích não bộ giải phóng nhiều chất hóa học như dopamine và epinephrine.

Điều này giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái và thư giãn, hưng phấn hơn, cải thiện được tâm trạng. Chính vì vậy mà không ít người hiện nay chọn đến phòng tập gym để giải tỏa stress, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc, học tập vất vả.

Đây là một tiêu chí quan trọng và thực tế mà chúng ta nghĩ tới đầu tiên khi tìm phòng tập gym. Hiện nay phòng tập gym mọc lên ở khắp mọi nơi với đủ mọi phân khúc từ cao cấp 5 sao cho đến bình dân để phù hợp với khả năng tài chính của từng đối tượng. Có một bí kíp dành cho bạn là chúng ta nên săn các chương trình giảm giá khuyến mãi của các phòng tập gym để đăng ký được phòng tập tốt với mức giá tốt.

Trước khi quyết định đăng ký thành viên ở bất kỳ phòng tập nào. Chúng ta cũng cần đọc và tìm hiểu kỹ mọi điều khoản để tránh việc phải trả thêm chi phí phát sinh. Bên cạnh đó, đăng ký khóa càng dài thì giá bao giờ cũng rẻ hơn. Mua thẻ thời hạn dài cũng là một cách để bạn tạo động lực chăm chỉ tập lâu dài.

Tuy nhiên nếu bạn chưa có kinh nghiệm tập gym và chưa quá chắc chắn về chất lượng phòng tập thì đây không phải phương án hay.

Một khi đã quyết định tập gym, chúng ta sẽ phải dành thời gian mỗi ngày ít nhất tập 1 tiếng, tức sẽ thêm việc tập gym vào thói quen và lịch trình sinh hoạt. Chắc chắn không ai muốn phải mất thêm quá nhiều thời gian để di chuyển đến phòng tập. Trong thời đại hiện nay thì việc tìm được phòng tập gym gần nhà hoặc nơi làm việc, học tập của bạn chắc chắn không hề quá khó khăn.

Tất nhiên đây cũng là yếu tố quan trọng khi đánh giá phòng tập. Phòng tập bạn chọn nên có nhiều loại máy đa dạng, máy chất lượng tốt và càng mới càng tốt. Một phòng tập hoàn hảo cần có không gian diện tích rộng rãi thoáng mát, các máy tập bố trí khoa học, cân đối vị trí.

Chỉ cần nhìn qua là bạn cũng có thể đánh giá cơ sở vật chất của một phòng tập có hiện đại không. Các máy móc trông có cũ kỹ, gỉ sét hay méo mó, tróc sơn không. Từng chi tiết nhỏ hơn như phòng tập có trải thảm, đệm để giảm tiếng ồn hay có gương lớn sạch sẽ để quan sát không cũng cần lưu tâm tới.

Ngoài ra, yếu tố vệ sinh sạch sẽ từ phòng tập tới phòng thay đồ cũng quan trọng không kém.

【#4】3 Bí Quyết Tập Gym Giảm Cân Cho Nữ Hiệu Quả

3 bí quyết tập gym giảm cân cho nữ hiệu quả

1. Trang bị đầy đủ trước khi đến phòng gym

Thứ nhất, trước mỗi buổi tập không nên ăn quá no, đồ ăn nhiều tinh bột và đường. Ví dụ: một quả chuối chín, một tô cơm nhỏ.

Thứ hai, chọn cho mình một bộ đồ tập phù hợp và thoải mái nhất.

Thứ ba, đừng quên đem theo cho mình những vị cứu tinh đó là: bình nước, khăn tập, găng tay,…

2. Một số kiến thức tập gym giảm cân cho nữ bạn cần biết

Điều này là hết sức cần thiết giúp việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất. Khi có kiến thức về gym, bạn dễ dàng tự lựa chọn cho mình một chế độ giảm cân thích hợp nhất. Việc tập luyện cũng dễ dàng hơn, giúp bạn tránh được những tổn thương đáng có.

Những điều bạn cần lưu ý khi muốn giảm cân ở nữ:

  • Không nên ngủ quá nhiều, không ngủ quá 8 tiếng/ngày, hạn chế ngủ trưa.
  • Chế độ dinh dưỡng khoa học và đủ chất.
  • Tập luyện trong thời gian vừa phải, không quá ngắn cũng không quá dài. Thời gian tập luyện lý tưởng cho chị em là 90 – 120 phút/ngày.
  • Luyện tập cách hít thở cho đúng, tư thế phù hợp để tránh chấn thương.

3. Các bài tập giảm cân toàn thân cho nữ hiệu quả

3.1. Bài tập giảm mỡ cánh tay

Bạn đứng thẳng người lên, ưỡn ngực ra trước. Sau đó, cầm hai cục tạ đơn vừa sức và thực hiện động tác nâng tạ giảm mỡ cho cánh tay.

Bạn đẩy thanh sắt xuống phía dưới. Tư thế ưỡn ngực, đưa mông ra phía sau. Bài này giúp cho tay sau của bạn dẻo dai hơn và không bị mỡ, giúp tay thon gọn hơn.

3.2. Bài tập giảm mỡ mông đùi

Đây được xem là bài tập giúp cải thiện vùng mông và đùi săn chắc rất hiệu quả, thu hút được sự chú ý của rất nhiều chị em phụ nữ.

Bài tập này đốt cháy khá nhiều calo và mang đến hiệu quả giảm cân tức thì cho người tập.

Cách tập cũng khá đơn giản. Bạn lắp tạ vào thanh tạ đòn phù hợp với sức khỏe của bạn. Sau đó nhấc thanh tạ ra khỏi giá. Chân đứng hơi chùng xuống, hai chân rộng bằng vai chếch hình chữ V.

Lặp lại động tác tập là ngồi xuống và đứng lên.

Lưu ý: khi đứng lên, không được đứng thẳng khớp chân vì như thế sẽ dễ gây chấn thương.

    Bài tập Smith Machine Lunge giúp giảm mỡ mông đùi

Bài tập này sẽ giúp cơ mông của bạn phát triển, săn chắc và không còn bị xệ. Đồng thời còn giúp cho đùi bạn trông thon gọn hơn đáng kể.

Cách tập: đầu tiên lấp tạ vào thanh tạ đòn phù hợp với sức khỏe của bạn. Sau đó nhất thanh tạ ra khỏi giá. Một chân trước làm trụ, một chân đưa ra phía sau. Động tác tập là đứng lên và ngồi xuống.

Bài tập bật nhảy lên ghế nằm ngang, giúp toàn bộ cơ thể vận động, giảm calo hiệu quả. Với bài tập này thì động tác cực kỳ đơn giản. Tư thế ngồi xuống mông càng sát với mặt sàn càng tốt.

3.3. Bài tập giảm mỡ bụng

Mỡ bụng được xem là kẻ thù lớn nhất của hầu hết chị em phụ nữ chúng mình. Bất kể thân hình bạn có cân đối hay không thì việc xuất hiện mỡ bụng là điều khó tránh khỏi, chỉ có điều làm sao để giảm thiểu một cách tốt nhất mà thôi.

Mỡ bụng lại là đối thủ đáng bị tiêu diệt của hầu hết chị em thừa cân khi vòng eo lại to hơn cả vòng ngực và vòng mông, điều này quả thật là khó chịu phải không nào.

3 bí quyết tập gym giảm cân cho nữ hiệu quả bạn cần tham khảo

Bạn không nên nằm ngửa ra sau sát với ghế, khi gập người lại đầu phải gần chạm đầu gối.

Như vậy thì phần bụng trên sẽ được siết cơ. Giảm mỡ vùng bụng trên giúp cho ngực của bạn rõ nét hơn và có ranh giới rạch ròi với phần bụng.

Việc tập bụng dưới giúp bụng phẳng, body trở nên quyến rũ hơn. Ngoài ra, phần đùi và mông cũng được tác động giúp vòng ba của bạn trở lên nét hơn.

Nhwungx bài tập trên giúp các bạn nữ lấy lại vóc dáng hoàn hảo khi tác động lên toàn thân, nếu bạn kiên trì thực hiện và tập đúng theo hướng dẫn, chỉ cần 10 ngày bạn sẽ tự cảm nhận được sự chuyển biến rõ rệt nhất.

Chú ý:

  1. Dành ra cho mình 30 phút tập luyện vào thời gian trước khi ăn sáng.
  2. Tập mỗi động tác 30 lần, mỗi lần 3 hiệp.

Địa chỉ tập luyện giúp các bạn nữ giảm cân hiệu quả

với phương châm sức khỏe là vàng không chỉ quan tâm đến vóc dáng mà chúng tôi còn quan tâm đến sức khỏe và nhất định phải “Khỏe Từ Trong Ra Ngoài”. Chúng tôi sẽ giúp bạn có vóc dáng cân đối mà không cần phải ăn kiêng hoặc tập luyện quá sức. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm sao vẫn ăn uống điều độ và tập luyện đúng lộ trình mà lại có vóc dáng hoàn hảo mà lại khoẻ mạnh từ bên trong.

Với quy mô gần 1000m2 chúng tôi có tất cả các dịch vụ GYM, PT, Yoga, Zumba, Boxing, Xông hơi khô, ướt,…Với mong muốn có thể phục vụ tốt nhất cho khách hàng. Rất hân hạnh được phục vụ.

Thông tin liên hệ VIO GYM

Vui lòng liên hệ với chúng tôi qua các thông tin sau:

– Địa chỉ: Số 873, Đường Âu Cơ, Phường Tân Sơn Nhì, Quận Tân Phú, Tp. Hồ Chí Minh, Việt Nam.

– Điện thoại: 0944.463.846 – 0909.584.707

– Email: [email protected]

【#5】Tổng Hợp Phòng Tập Gym California Chi Tiết Nhất

-Nếu Anh/Chị là dân tập thể hình thì chắc chắn đã biết đến trung tâm thể dục thể hình California Fitness & Yoga Centers Vietnam nổi tiếng 5 sao với trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ PT đạt chuẩn quốc tế có chứng chỉ hành nghề đến từ mỹ.

-California Fitness & yoga centers vietnam là một chuổi hệ thống phòng tập được tích hợp nhiều bộ môn khác nhau như yoga, UFC , Gym, Zumba , Sexydance chúng tôi cũng bời vì điều đó đã tạo nên hệ thống phòng tập đa dạng là một trong những trung tâm thể hình đứng top vietnam.

Quá trình thành lập California Fitness & yoga center.

-Đầu năm 2007 sau nhiều ngày quyết định ông Randy G. Dobson CEO của công ty California Fitness & yoga cùng các cổ đông của mình đã quyết định thành lập trung tâm thể dục thể hình đầu tiên lớn nhất việt nam từ trước đến nay.

-Với mong muốn làm cho người việt sống tại việt nam ” có một cuộc sống tốt đẹp hơn ” Công ty california đã tồn tại được 13 năm từ ngày thành lập cũng là nhờ trên dưới đội ngũ từ ban lãnh đạo đến nhân viên điều có trình độ kinh nghiệm trong nghề và lòng khiếu khách đến từ cali.

-Để đáp ứng xu hướng thị trường tập thể cali không dừng lại ở bộ môn gym mà còn phát triển toàn diễn các bộ môn về rèn luyện thể chất con người như dance, sexy dance, UFC, Zumba.

Bảng giá tập tham khảo tại hệ thống gym cali là bao nhieu.

-Các bạn đã muốn đến tập tại cali thì chắc chắn cũng biết tại cali không gian rất rộng rãi thoán mát khác hoàn toàn với các phòng tập bình dẫn khác đến chỗ tập còn bị dành do thiếu thiết bị.

-Cali không chỉ rộng rãi mà hội viện tại đó còn được hưởng những đặt ân mà các phòng tập khác khó mà đáp ứng được như hồ bơi nè, phòng thử giãn riêng, không gian rộng rãi, có phòng tắm sau khi tập, nhân viên thân thiện nói chuyện lễ phép với khách hàng, có nước uống miễn phí sau giờ tập.

-Hiện nay Cali đang áp dụng thể tập thử cho hội viện với thời hạn 7 ngay sau khi tiếp nhận tư vấn và đến phòng tập thử.

-Các bạn có thể xem hình ảnh các loại thể bên dưới

Tổng hơp tất cả phòng tập california đang hoạt động.

A/Phòng tập California Gym đang hoạt động tại thủ đô hà nội.

1.Địa chỉ : MAC Plaza, Tầng 5-6, 10 Trần Phú, P.Mộ Lao, Quận Hà Đông, Hà Nội.

7.Địa chỉ : Tầng 3 & Tầng 4, Tòa nhà Long Giang, Trung tâm điện máy Pico,

173 Xuân Thủy, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

8.Địa chỉ : Tầng 3, TTTM Vincom Star City, 119 đường Trần Duy Hưng, P.Trung Hòa, Quận Cầu Giấy

9.Địa chỉ : Tầng 2, R3, Royal City, Mega Vincom, 72A Nguyễn Trãi, P.Thượng Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

10.Địa chỉ : Handico Tower, Tầng 4, Mễ Trì, phố Phạm Hùng, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội.

11.Địa chỉ : Tầng 2 & 3 , Somerset West Point, Số 2 Tây Hồ, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội.

B/Phòng tập California Gym đang hoạt động tại thành phố Hồ Chí Minh.

9.Địa chỉ : Lầu 5, Parkson Flemington, 184 Lê Đại Hành, Phường 15, Quận 11, chúng tôi

17.Địa chỉ : Aeon Mall, Tầng 2, Đường 17A, Phường Bình Trị Đông, Quận Bình Tân, Tp. Hồ Chí Minh.

18.Địa chỉ : Aeon Mall Tân Phú, 30 Bờ Bao Tân Thắng, P.Sơn Kỳ, Quận Tân Phú, Hồ Chí Minh.

C/Phòng tập California Gym đang hoạt động tại thành phố Đà Nẵng.

ĐỊA ĐIỂM : Bình Dương Square, Tầng 3, 1 Phú Lợi, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương.

GIỜ HOẠT ĐỘNG : Thứ 2 đến Thứ 6: 5am – 10pm; Thứ 7 và Chủ nhật: 8am – 10pm.

LIÊN HỆ : Tel: (0274) 7303 999.

E/Phòng tập California Gym đang hoạt động tại thành phố Biên Hoà.

【#6】Top 10 Phòng Tập Gym Tốt Nhất Tại Quận 1 Hồ Chí Minh

1. Phòng tập Mach’s Gym

  • ĐỊA CHỈ: 1 Huyền Trân Công Chúa, Quận 1, TP. HCM
  • GIỜ MỞ CỬA: Đang mở cửa 06:00 – 21:00
  • GIÁ TẬP: 680.000đ
  • Liên hệ: 02862751196
  • Fanpage: https://www.facebook.com/machsgym/

Là một phòng tập gym tại quận 1 uy tín, chất lượng bậc nhất sẽ giúp bạn nhanh chóng có một thân hình thật săn chắc và khỏe mạnh. Khi mới hoạt động nó nhanh chóng thu hút nhiều học viên đến luyện tập thể dục thể thao. Với các trang thiết bị nhập khẩu hiện đại, không gian phòng tập rất rộng rãi, gọn gàng, đầy đủ tiện nghi, sạch sẽ. Đội ngũ huấn luyện viên trẻ trung, năng động, nhiệt tình, có chuyên môn trong công việc.

2. Phòng tập gym Vincharm Health Club

  • ĐỊA CHỈ: Lầu 3, 4 – Vincom Center, số 72 Lê Thánh Tôn, Quận 1, TP. HCM
  • GIỜ MỞ CỬA: Đang mở cửa 05:30 – 21:00
  • GIÁ TẬP: 500.000đ
  • Liên hệ: 0839111166
  • Fanpage: https://www.facebook.com/pages/Vincharm-Health-Club/179563048768671

Vincharm Health Club được xem là khu phòng tập 5 sao đẳng cấp bậc nhất của thành phố Hồ Chí Minh. Đa dạng các lớp thể dục như: Bums ‘n Tums, Body Pump, PoleFit, CX Worx, Zumba, Bodybalance, Sexy Dance…

Bạn không cần phải băn khoăn về chất lượng của phòng tập này rồi. Với sự trợ giúp và hỗ trợ nhiệt tình của đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm bằng cấp cao. Bạn sẽ thiết lập được chế độ tập luyện riêng tốt và phù hợp nhất, chắc chắn sẽ nhanh chóng đạt được body đẹp như mong muốn.

3. Phòng Tập Thể Hình Nhà Văn Hóa Thanh Niên – Youth Gym

  • ĐỊA CHỈ: LẦU 3 , SỐ 4 PHẠM NGỌC THẠCH, Quận 1, TP. HCM
  • GIỜ MỞ CỬA: Đang mở cửa 05:30 – 21:00
  • GIÁ TẬP: 300.000đ – 600.000đ
  • Liên hệ: 02835208080
  • Fanpage: https://www.facebook.com/pages/Vincharm-Health-Club/179563048768671

Đúng với tên gọi đây là nơi tập luyện rất quen thuộc của nhiều bạn trẻ tại quận 1, với phòng tập mới rất hiện đại, phong cách trẻ trung chắc chắn bạn sẽ hài lòng khi đến đây tập luyện.

Phòng tập có hơn 100 loại máy móc hiện đại để phục vụ cho việc rèn luyện sức khỏe, tất cả đều rất mới và bảo trì thường xuyên. Phòng tập là sự lựa chọn tốt nhất vì nó nhiều ưu đãi hấp dẫn dành cho các bạn sinh viên.

  • ĐỊA CHỈ: CS1: Lầu 2 cao ốc Horizon,214 Trần Quang Khải,Q1, HCM – CS2: 106D Nguyễn Văn Cừ, Q 1, HCM
  • GIỜ MỞ CỬA: Đang mở cửa 05:30 – 21:00
  • Liên hệ: 02866569555
  • Fanpage: http://www.diamondfitness.vn/

Trung tâm Diamond Fitness mang trong mình sứ mệnh hướng dẫn và mang đến cho bạn một chương trình luyện tập bài bản và khoa học. Giúp cả thể chất và tinh thần khỏe mạnh. Phòng tập tự hào mang đến cho các hội viên những thiết bị luyện tập tiên tiến hiện đại tốt nhất, có một hồ bơi trong nhà, các phòng tập yoga, aerobics, zumba, thiền… Có khóa học từ huấn luyện viên chuyên sâu với giá ưu đãi và chất lượng tốt nhất.

  • ĐỊA CHỈ: Số 104, Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. HCM
  • GIỜ MỞ CỬA: Đang mở cửa 05:30 – 21:00
  • Liên hệ: 0941866688
  • Fanpage: http://akcfitness.com.vn/

Đến với AKC Fitness bạn sẽ được giải tỏa hầu hết những căng thẳng, mệt mỏi làm cho cơ thể sảng khoái, hưng phấn, đầu óc minh mẫn điều đó góp phần làm việc và học tập hiệu quả hơn rất nhiều.

Đây là một Trung tâm GYM – Thể hình có quy mô lớn ở Hồ Chí Minh nói riêng và ở cả nước nói chung. Đây còn là một trung tâm rất chuyên nghiệp về các bộ môn Boxing, Muay Thái, Võ tự vệ, Kickfit, Kickboxing.

  • ĐỊA CHỈ: 257 Nguyễn Khắc Nhu, phường Cô Giang, Q.1, TP. HCM
  • GIỜ MỞ CỬA: Đang mở cửa 07:00 – 20:00
  • Mức giá: 300.000 – 500.000

Phòng tập Thể Hình Trần Hưng Đạo quận 1, sở hữu trong mình trang thiết bị đầy đủ khang trang với hệ thống máy tập nhập khẩu 100% là nơi bạn có thể thỏa sức đam mê tập luyện phát triển cơ bắp.

  • ĐỊA CHỈ: số 1 Huyền Trân Công Chúa, Quận 1. TP. Hồ Chí Minh
  • GIỜ MỞ CỬA: Đang mở cửa 07:00 – 20:00
  • Liên hệ: 090 689 96 98
  • Mức giá: 400.000
  • ĐỊA CHỈ: 55B Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, Hồ Chí Minh
  • GIỜ MỞ CỬA: Đang mở cửa 07:00 – 20:00
  • Liên hệ: 093 863 77 87
  • Web: http://tvfitness.vn/

Đội ngũ huấn luyện viên có kiến thức chuyên sâu về thể dục thể thao, đặc biệt là GYM chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng có kết quả tốt khi tập luyện.

Với phương châm sức khỏe là vàng, nhằm đáp ứng nhu cầu ngày càng lớn của khách hàng, với đầy đủ trang thiết bị luyện tập và không gian rộng thoải mái cùng với sự hướng dẫn chi tiết của các HLV. Phòng tập gym GYM T&V FITNESS rất tự hào là nơi gửi trọn niềm tin của quý khách hàng.

  • ĐỊA CHỈ: 2A Đinh Tiên Hoàng, Đa Kao, Quận 1, Hồ Chí Minh
  • GIỜ MỞ CỬA: Đang mở cửa 07:00 – 20:00
  • Liên hệ: 090366 9225
  • Giá: 300.000
  • Web: https://www.facebook.com/pages/Clb-Thể-Hình-Hoa-Lư-Quận-1

Đến với Hoa Lư bạn sẽ được HLV hướng dẫn tận tình ngay buổi tập đầu tiên, tạo một môi trường luyện tập thực sự lí tưởng cho người mới. Với phòng tập rất thoáng mát, dụng cụ luyện tập nhập khẩu hiện đại, CLB còn nhận đào tạo VĐV tham dự thi đấu các giải Cử Tạ – Thể Hình.

  • ĐỊA CHỈ: Số 8 Đường Đồng Khởi, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • GIỜ MỞ CỬA: Đang mở cửa 07:00 – 20:00
  • Giá: 1.000.000
  • Web: https://www.facebook.com/luxurypt/

Có rất nhiều lý do khiến Luxury Private Fitness trở thành phòng tập gym quận 1 đẳng cấp bậc nhất.

  • Đội ngũ HLV rất chuyên nghiệp có bằng cấp chứng nhận của hiệp hội khoa học thể thao quốc tế ISSA.
  • Cam kết đảm bảo kết quả sau luyện tập cho khách hàng.
  • Thiết bị hiện đại nhập khẩu quốc tế.
  • Khách hàng không cần phải mua gói membership như các trung tâm Fitness.
  • Không gian tập luyện rất yên tĩnh, đẳng cấp xứng đáng 5 sao.
  • Thức ăn nhẹ, nước (free), Locker riêng, khăn cá nhân.

【#7】5 Bí Quyết Mua Đồ Tập Gym, Aerobic, Zumba, Yoga Ở Đâu Thì Cũng Không Bị Mắc Lừa

Thời gian qua, nhiều người tiêu dùng rơi vào tình cảnh dở khóc, dở cười khi mua quần áo tập gym, yoga, quần áo tập aerobic, nhảy zumba…. online vì thực tế khác quá xa với những hình ảnh và mô tả trên mạng.

Hình ảnh mẫu quần áo tập rất chuyên nghiệp bởi Kensport

1. Lựa chọn sản phẩm có Thương hiệu và nguồn gốc rõ ràng

Một mẫu áo tập có đầy đủ tem mác thương hiệu

Trên thị trường có rất nhiều các mẫu quần áo có nguồn gốc xuất xứ khác nhau: Hàng Việt Nam, Trung Quốc, Đồ tập xuất khẩu, nhập khẩu… với hàng trăm thương hiệu khách nhau, thậm chí có nhiều hàng xưởng, hàng Trung Quốc kém chất lượng không được gắn nhãn mác và thương hiệu gì.

Khi đặt hàng trên mạng, ta rất khó kiểm chứng chất liệu đồ tập, vì vậy hãy trao đổi thật kỹ với người bán hàng, tư vấn online cho mình.

Hãy là người tiêu dùng thông thái lựa chọn mua những sản phẩm có thông tin rõ ràng về xuất xứ và các thương hiệu có tên tuổi.

Nếu bạn đã mua đồ tập qua mạng ở đâu uy tín rồi thì hãy tiếp tục lựa chọn những sản phẩm của thương hiệu đó, tránh đặt mua nhiều chỗ khác nhau rủi ro sẽ rất lớn.

2. Không để bị đánh lừa bởi những hình ảnh “làm hàng” trên facebook hay website

Hình ảnh một mẫu quần áo tập bị ăn cắp và hình thực tế

Rất nhiều Shop bán đồ tập online không tự chụp sản phẩm mình bán mà sử dụng hình ảnh của nước ngoài hoặc của thương hiệu khác đăng bán để thu hút người tiêu dùng. Những hình ảnh đẹp dễ thuyết phục người tiêu dùng quyết định mua hàng và không ít người đã rất sốc khi nhận được sản phẩm.

Để chắc chắn không bị rơi vào hoàn cảnh đó, bạn hãy yêu cầu người bán gửi ảnh chụp thực tế bộ đồ tập bạn lựa chọn để bạn đánh giá chính xác hơn về chất liệu, màu sắc, kiểu dáng của bộ tập đó.

3. Cân nhắc kỹ trước bẫy “sale off”

4. Hãy để tâm đến chính sách giao hàng, thanh toán và đổi hàng.

Thông tin đầy đủ của một trang web uy tín khi bạn muốn tìm hiểu về nó

Bạn hãy yêu cầu người bán tư vấn kỹ về hình thức giao hàng, thời gian giao hàng và chi phí vận chuyển. Hãy thỏa thuận với người bán hàng để bạn được đổi hàng nếu không vừa size hoặc hàng không đúng như hình ảnh và mô tả. Nếu một đơn vị làm ăn có uy tín họ sẽ không từ chối đề nghị chính đáng này của bạn.

5. Chính sách hậu bán hàng của Shop cũng là vấn đề bạn cần lưu ý

【#8】Tổng Hợp Những Lỗi Chị Em Hay Mắc Phải Khi Tập Zumba

Ham tập zumba để giảm eo, giảm cân nhưng chỉ vì nhảy sai cách mà rất nhiều chị em đã phải trả giá đắt cho sức khỏe của mình. HLV zumba tại Lamita chỉ ra một số lỗi mà chị em hay gặp phải khi nhảy zumba. Cùng tham khảo qua bài viết sau đây để tránh mắc phải sai lầm khi tập môn nhảy này chị em nha!

Những lỗi chị em hay mắc phải khi tập Zumba

Nhịn ăn quá lâu trước khi tập zumba

Nhiều chị em có thói quen nhịn ăn từ sáng đến tận trưa; khi tập xong mới đi ăn bù vì muốn giảm cân nhanh chóng.

Chắc hẳn chị em nghĩ rằng việc làm này sẽ giúp tiết kiệm năng lượng nạp vào cơ thể; từ đó giúp giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên hiệu quả lại ngược lại. Rất nhiều HLV nhảy Zumba đã bắt gặp chị em bị tăng cân; mặc dù vẫn nhảy thường xuyên chỉ vì cách tập sai này. Vì quá đói nên sau khi tập, chị em thường không kiểm soát được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể; họ thường có xu hướng ăn nhiều đồ chiên xào, vì thế việc tăng cân là không thể tránh khỏi.

Ngoài ra, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột cũng là điều không nên. Chế độ ăn tốt nhất là giảm dần tinh bột và đạm theo các bữa sáng – trưa – tối. Riêng buổi tối thì bạn có thể loại bỏ tinh bột và chỉ nên ăn rau củ quả.

Lựa chọn trang phục zumba quá ôm sát cơ thể

Để việc tập nhảy Zumba đạt hiệu quả nhất, HLV nhảy zumba khuyến khích nên chăm hỏi các huấn luyện viên. Chị em cũng có thể trò chuyện cùng những người trong phòng tập đã có nhiều kinh nghiệm. Đặc biệt đừng nên tự thiết lập chế độ ăn uống và tập luyện cho mình trong khi bạn chưa hiểu rõ về nó; bởi có thể nó sẽ gây ra hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe của bạn đấy.

Để tập Zumba đạt hiệu quả tốt, hãy tìm nơi có HLV nhảy Zumba tốt. Đồng thời, hãy đến một phòng tập có những HLV nhảy Zumba tốt, nhiều kinh nghiệm; luôn dẫn dắt học viên một cách nhiệt tình nhất.

Lamita là hệ thống rèn luyện sức khỏe bằng vũ đạo hàng đầu Việt Nam. Với đội ngũ HLV chuyên nghiệp, có kinh nghiệm giảng dạy; Lamita đang là điểm đến của hàng nghìn học viên đang theo học mỗi tháng.

Hiện tại, Lamita đang có các chương trình ưu đãi cuối năm dành cho người mới bắt đầu; nhanh tay đăng ký để được giảm giá lên đến 50% bạn nha!

Share FB »