Nên Giảm Cân Bằng Aerobic, Zumba Hay Yoga?

--- Bài mới hơn ---

  • Nữ Nên Tập Gym Hay Aerobic Để Giảm Cân, Giảm Béo Tốt Nhất?
  • Chỗ Nào Học Nhảy Zumba Quận Tân Bình
  • Review Chi Tiết Top 10+ Phòng Tập Gym Quận Ba Đình Tốt Nhất
  • Hé Lộ 9 Phòng Tập Gym Quận Ba Đình “Sang – Xịn – Mịn” Bạn Không Thể Bỏ Qua!
  • Tập Zumba Có Tác Dụng Gì? Lợi Ích Của Zumba
  • Nên giảm cân bằng Aerobic, Zumba hay Yoga?

    Những khác biệt cơ bản giữa Yoga, Aerobic và Zumba

    YOGA

    • Động tác: đòi hỏi sự dẻo dai, kiên nhẫn
    • Nhịp: chậm rãi kết hợp với thở đúng
    • Nhạc: im lặng hoặc có thể để nhạc nền, nhạc thiền nhẹ nhàng
    • Công dụng: giúp cơ thể dẻo dai, xả stress, cảm thấy bình yên

    ZUMBA

    • Động tác: kết hợp điệu nhảy từ mạnh mẽ đến mềm mại
    • Nhịp: nhanh hơn yoga
    • Nhạc: nhạc Latin sôi động
    • Công dụng: giúp cơ thể khỏe khoắn, xả stress, cảm thấy hưng phấn, vui vẻ

    AEROBIC

    • Động tác: đơn giản và lặp lại theo nhịp
    • Nhịp: nhanh hơn yoga
    • Nhạc: nhạc nhanh, mạnh
    • Công dụng: giúp cơ thể khỏe khoắn, xả stress, cảm thấy hưng phấn, vui vẻ

    Để giảm cân nên chọn Yoga, Aerobic hay Zumba?

    Cả ba bộ môn: Yoga, Aerobic và Zumba đều có tác dụng giảm cân và hướng đến một sức khỏe tốt về mặt thể chất cũng như tinh thần nếu tập luyện đúng cách và kiên trì. Nhiều người nghĩ rằng tập Yoga sẽ không thể giảm cân nhiều vì động tác có phần chậm và động tác đòi hỏi dẻo dai nhiều hơn là động tác tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, thực tế là các động tác của Yoga rất đa dạng và tác dụng trên rất nhiều nhóm cơ nên nếu tập đúng phương pháp bạn không chỉ có thể giảm cân mà còn có một cơ thể cân đối và đẹp.

    Để chọn cho mình được bộ môn phù hợp cho mục đích giảm cân, bạn có thể dựa vào một số tiêu chí sau:

    • Bạn thích cảm giác bình yên hơn hay là thích cảm giác hưng phấn, vui vẻ hơn?
    • Bạn thích môn tập có nhịp nhanh hay nhịp chậm?
    • Bạn thích rèn luyện sự kiên nhẫn hay thích sự năng động hơn?
    • Bạn thích nhạc Latin không?

    Và… nếu bạn muốn thử hết tất cả các trạng thái thì bạn có thể tập song song nhiều môn.

     

    Ba môn này bạn có thể học tại NHẤT DÁNG NHÌ DA FITNESS. Phòng tập tại NHẤT DÁNG NHÌ DA có đầy đủ trang thiết bị với những giáo viên có chuyên môn được đào tạo bài bản. Các phòng tập Yoga, Zumba và Aerobic cũng được trang bị hệ thống điều hòa làm mát, tạo điều kiện học tập tốt nhất cho các học viên.

    ĐĂNG KÝ TẬP THỬ YOGA, ZUMBA VÀ AEROBIC TẠI NHẤT DÁNG NHÌ DA:

     

     

    Hoặc gọi Hotline: 0912.499.920

    --- Bài cũ hơn ---

  • Zumba Là Gì? Tập Zumba Đúng Cách Mang Lại Những Lợi Ích Gì?
  • Nhảy Zumba Là Gì? Ai Sẽ Thích Hợp Với Bộ Môn Này?
  • Top 6 Lưu Ý Khi Tập Zumba An Toàn, Đạt Kết Quả Tốt Nhất 2021
  • Nhảy Zumba Mặc Gì? Trang Phục Nhảy Zumba Và Aerobic Khác Nhau Không
  • Bất Ngờ Về Lợi Ích Của Việc Tập Nhảy Zumba
  • Muốn Giảm Cân Nhanh Nên Học Aerobic, Zumba Hay Yoga

    --- Bài mới hơn ---

  • Zumba Phù Hợp Với Những Ai?
  • Lợi Ích Của Zumba Lên Cơ Thể
  • 4 Lợi Ích Của Việc Tập Zumba Mà Bạn Nên Biết?
  • Bảng Giá Tập Yoga Và Tập Gym Ở California 08/2021 California Fitness And Yoga
  • Chọn Trang Phục Phù Hợp Với Từng Môn Thể Thao
  • MUỐN GIẢM CÂN NHANH NÊN HỌC AEROBIC, ZUMBA HAY YOGA

    Tác dụng của Aerobic trong việc giảm cân

    Aerobic luôn là bộ môn thể thao được lựa chọn hàng đầu trong việc giảm cân. Với những động tác vận động toàn thân tuyệt vời không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn sớm có được một vóc dáng thon thả như mơ ước.

    Thêm nữa bộ môn này khi tập luyện rất tốt cho sức khỏe. Tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người khác nhau mà sẽ có những bài tập tương ứng.

    Ngoài ra đến với bộ môn Aerobic sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ, tràn đầy sức sống mỗi ngày. Để tác dụng giảm cân được hiệu quả nên thực hiện các bài tập thường xuyên đều đặn.

    Zumba một trong những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả

    Không ít người muốn giảm cân nhanh chóng nhưng yếu tố an toàn sức khỏe vẫn được đặt lên hàng đầu. Do đó việc chọn giảm cân bằng Zumba cũng khá là đúng đắn.

    Zumba là sự lựa chọn khá thú vị nó mang sự năng động quyến rũ những không kém phần mạnh mẽ trong từng bước di chuyển. Những điệu nhảy trên nền nhạc Latin với một vài động tác đơn giản những không kém phần gợi cảm sẽ giúp cho bạn nhanh chóng giảm cân.

    Lý do khiến bộ môn zumba giúp bạn giảm cân đó chính là những động tác khiêu vũ nhảy nhanh trên nền nhạc sôi động hỗ trợ bạn tiêu hao lượng kcalo dư thừa trong cơ thể.

    Yoga và tác đụng của nó trong việc giảm cân

    Nếu bạn muốn giảm cân nhanh bằng phương pháp Yoga thì bạn phải đảm bảo tập luyện các động tác đúng kỹ thuật. Và làm theo sự hướng dẫn của huấn luận viên.

    Yoga là bộ môn khi tập luyện đúng cách và kiên trì sẽ giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo dẻo dai cực kì tốt cho tinh thần và sức khỏe. Tăng khả năng điềm tĩnh.

    Tuy nhiên nếu xét về khía cạnh giảm cân nhanh thì bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp.

    Ngoài ra tập Yoga hàng ngày còn giúp cho bạn có một làn da khỏe, hồng hào, chống lại sự lão hóa của cơ thể.

    Đặc biệt bạn có biết khi cơ thể cảm thấy căng thẳng và tâm trạng không tốt cũng rất dễ khiến bạn bị tăng cân. Trong khi đó bộ môn Yoga lại có tác dụng rất tốt để giải tỏa căng thẳng mang lại tinh thần sảng khoái nên rất phù hợp cho việc giảm cân.

    Tạm kết

    Tóm lại mỗi bộ môn đều sẽ có những ưu nược điểm khác nhau. Tùy thuộc vào mục đích cũng như sở trường sự yêu thích mà bạn có những lựa chọn phù hợp. Nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm địa điểm để tham gia học các bộ môn trên có thể ghé đến Duyên Dáng Việt. Chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, môi trường học thân thiện, vui vẻ chuyên nghiệp tin chắc sẽ khiến bạn hài lòng.

    TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

    Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

    890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.

    Hotline : 0987.37.57.90 – 0338 167 743 ( Mrs Lê Thọ – Ms. Trinh)

    Website:  chúng tôi

    Mail: [email protected]

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trung Tâm Dạy Nhảy Zumba Giảm Mỡ Bụng Tại Tphcm
  • Bài Tập Giảm Cân Sôi Động Mang Tên “Zumba”
  • 5 Bài Nhảy Zumba Fitness Đốt Cháy 150 Kcal Trong 15 Phút
  • Nhà Văn Hóa Thanh Niên
  • Bộ Môn Thể Thao Mang Đến Những Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Bé
  • Bạn Đã Tập Nhảy Zumba Cổ Điển Đúng Cách Hay Chưa?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bạn Đã Tập Zumba Đúng Cách Chưa?
  • Zumba Là Gì? Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe?
  • Zumba Là Gì? Hướng Dẫn Zumba Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu Chuẩn
  • Tập Tabata: Chỉ Vài Phút Mỗi Ngày Nhưng Đốt Cháy Mỡ Thừa Giúp Eo Thon, 3 Vòng Hoàn Hảo
  • “đột Nhập” Phòng Tập Của Hana Giang Anh
  • Không chỉ riêng bộ môn nhảy zumba ở Bình Dương, bất kỳ môn thể thao nào cũng yêu cầu người tập khởi động và làm nóng người kỹ trước khi luyện tập. Lý do là bởi, bước khởi động sẽ giúp cho người tập có được tinh thần sẵn sàng. Hệ thống cơ khớp được chuyển động dần, giảm tối đa tình trạng bị chuột rút, đau nhức hoặc chấn thương khi nhảy zumba.

    Mặt khác, khởi động kỹ trước khi luyện tập sẽ giúp lượng oxy bơm dần đều khắp hệ thống cơ bắp. Nhờ đó, quá trình vận động hoặc co duỗi trong bài tập được hiệu quả hơn. Các mô và cơ liên kết với nhau linh hoạt hơn khi vận động.

    Bạn đã từng tập nhảy zumba cổ điển quá 60 phút/ buổi tập?

    Nếu đã tham gia nhảy zumba đơn giản ở Bình Dương, chắc hẳn bạn đã biết được tính hiệu quả của bộ môn nay. Trung bình, một buổi tập luyện sẽ đốt cháy từ 500-600 calo, đồng thời tác động mạnh mẽ tới hệ tim mạch.

    Thế nhưng, nếu tập luyện quá sức sẽ dễ khiến cho cơ thể của người tập bị kiệt sức. Nặng sẽ dẫn tới một số biến chứng như: Chấn thương cơ xương khớp, chấn thương vùng lưng,…

    Đối với các huấn luyện đứng lớp trong ngày, nếu muốn dạy nhiều lớp họ phải đảm bảo bản thân được cung cấp đầy đủ magie, canxi trong bữa ăn hàng ngày. Từ đó giúp gia tăng sức bền hệ xương. Đồng thời, họ phải có nhiều năm trong việc rèn luyện thể lực và sức bền cho cơ thể.

    Bạn đã thực sự tập nhảy zumba thoải mái và vui vẻ?

    Đối với bộ môn nhảy zumba, giáo viên không yêu cầu học viên phải thực hiện thật chuẩn xác các động tác như bộ môn nhảy khác. Thế nhưng, zumba lại yêu cầu người tập cần phải có tinh thần thoải mái, vui vẻ và tràn đầy năng lượng trong mỗi bài tập. Hãy thật sự thả lỏng và tận hưởng không khí hưng phấn trên nền nhạc latin sôi động.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Lưu Ý Giúp Bạn Nhảy Zumba Đúng Cách Và Hiệu Quả
  • Tuân Thủ Những Nguyên Tắc Sau Để Tập Zumba Đúng Cách
  • Học Nhảy Zumba Giảm Cân, Giảm Giá Tập California Fitness
  • Bật Mí” 10+ Phòng Zumba Hà Nội “siêu Xịn” Cho Dân Hà Thành
  • Top 6 Lớp Học Nhảy Zumba Ở Hà Nội Chất Lượng Tốt Và Uy Tín Bạn Nên Biết
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Zumba Giúp Giảm Cân
  • Tập Zumba Và Vấn Đề Giảm Cân 2021
  • Giảm Cân Bằng Nhảy Zumba Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Người Mới Tập Zumba Và Các Lưu Ý Để Tập Hiệu Quả
  • Nhảy Zumba Là Gì? Có Tác Dụng Gì? Nên Học Nhảy Zumba Online Ở Đâu? Tập Zumba Mặc Gì
  • Nhiều chị em hỏi nhau “tập zumba có giảm cân không? ” sao thấy nhiều người nói hiệu quả lắm. Câu trả lời dĩ nhiên là có, Zumba cũng là bộ môn thể thao tiêu tốn nhiều calo. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp những thông tin về bộ môn nhảy hiện đại đang là xu hướng của nhiều bạn nữ ở các trung tâm thể thao thẩm mĩ.

    1. Zumba dance là gì?

    Zumba là một phương pháp thể dục khiêu vũ sôi động được biểu diễn trên các nền nhạc Latin với những động tác của toàn bộ cơ thể chuyển động theo nhịp điệu. Cách nhảy là Zumba như mang bạn đến lễ hội của các quốc gia vùng Nam Mỹ vừa náo nhiệt vừa đầy gợi cảm. Những động tác nhảy không quá phức tạp lại kết hợp chung với nhịp điệu nhanh, mạnh cuốn hút các bạn ở mọi góc độ. Các bài tập nhảy zumba giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và có được thân hình dẻo dai, săn chắc.

    Một bài tập zumba thường kéo dài từ 60-90 phút cho mỗi lần tập. Sự kết hợp các loại nhạc salsa, merengue, cumbia và rumba kết hợp cùng nhau đảm bảo cho một bài tập thú vị thu hút các nhóm tập đông người. Bạn đang muốn tìm một bộ môn luyên tập vừa vui vẻ, vừa tập được đông người thì zumba dance là một gợi ý tuyệt vời nhất.

    2. Tập zumba giảm cân không?

    Nhảy zumba đã được nhiều nhà nghiên cứu công nhận là một phương pháp giảm cân an toàn lại hiệu quả cao nhờ các động tác nhanh, mạnh của từng bài tập. Sự hoạt động theo nhịp điệu này khiến cho quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, chẳng trông mấy chốc bạn sẽ sở hữu vóc dáng như siêu mẫu. Tuy nhiên để đạt được thành tựu lớn vậy ta phải kiên trì luyện tập trong thời gian dài với cường độ luyện tập cao và một tinh thần nhiệt huyết tràn đầy.

    Bạn đừng ngạc nhiên khi mới vài giây trước mình phải bật nhảy thì giờ đây lại đang hít đất trên tường, sự chuyển động nhanh nhẹn của nhịp điệu Latin khiến các bài tập thay đổi nhanh chóng. Điều này là lí do khiến cho nhảy zumba tiêu tốn từ 600 lến đến cả 1000 calo. Lượng calo bị đốt cháy còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu bạn nặng 70kg thì sau 1 giờ nhảy zumba bạn mất đi 446 calo còn với bạn nặng đến 83 kg thì giảm tận 532 calo.

    Nếu bạn tập zumba mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 60 phút vậy một tuần bạn đốt cháy 3500 calo với 3 giờ luyện tập. Tương đương với giảm đi đươc 0.45 kg trong một tuần. Nếu kiên trì luyện tập kết hợp với thực đơn ít tinh bột, ít béo thì mỗi tuần 1kg đã bị mất đi. Chỉ với 1 tháng luyện tập bạn đã có thể giảm đươc 4 kg rồi đấy. Tập zumba hoàn toàn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

    3. Lợi ích của tập zumba giảm cân

    Nhảy zumba đã là phương pháp an toàn và hiệu quả cao khi giúp các bạn giảm cân nhanh chóng nhưng bên cạnh đó zumba còn có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe người tập.

    Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy zumba là hoạt động đòi hỏi sự kết hợp của toàn bộ cơ thể. Các động tác liên tục thay đổi từ nhanh đến chậm lại chuyển sanhg nhanh, thay đổi tay chân, di chuyển liên tục khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Do cần đươc lưu thông máu nhiều hơn đến khắp các vùng trên cơ thể nên tim phải hoạt động chăm chỉ để làm tốt nhiệm vụ. Việc luyện tập như thế sẽ giúp tim mau chóng khỏe lên, sức chịu đựng của cơ thể gia tăng. Sau khi tập thường bạn thấy mặt mình ửng hồng là do sự lưu thông máu huyết tốt hơn.

    Phương pháp xả stress hiệu quả

    Vào các lớp zumba bạn thường chỉ cần thả lỏng đầu óc và cơ thể. Nhảy hết mình theo người hướng dẫn phía trên, chỉ cần bắt chước chưa biết đúng hay sai. Đồng thời loại nhạc Latin vui vẻ, sôi động trẻ trung mà được kết hợp chung với các động tác nhanh mạnh rất dễ để kích thích tâm trạng của bạn sau những ngày làm việc, hoc tập mệt mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Quyết Khi Tập Zumba Là Gì?
  • Bật Mí Phương Pháp Tập Zumba Đúng Cách, Hiệu Quả Tại Nhà
  • Tăng Cơ Giảm Cân Cùng Các Bài Nhảy Zumba
  • Bài Tập Nhảy Zumba Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Top Những Hướng Dẫn Dành Cho Người Mới Tập Nhảy Zumba 2021
  • Giảm Cân Với Các Bài Tập Nhảy Zumba Dễ Hay Khó?

    --- Bài mới hơn ---

  • Tải Giảm Béo Nhảy Zumba Bài Tập Aerobic Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Tổng Hợp Những Lỗi Chị Em Hay Mắc Phải Khi Tập Zumba
  • Bí Quyết Mua Đồ Tập Gym, Aerobic, Zumba, Yoga Ở Đâu Tốt Nhất
  • Địa Chỉ Học Nhảy Zumba Uy Tín Tại Hà Nội
  • Địa Chỉ Nào Đào Tạo Huấn Luyện Viên Zumba Tại Hà Nội Uy Tín?
  • Các bài tập Zumba giờ đây không còn quá xa lạ với những cô nàng giảm cân nữa. Với những người mới bắt đầu thì giảm cân với các bài tập nhảy Zumba dễ hay khó? Bạn có thể bắt đầu các bài tập nhảy Zumba dễ dàng với vài gợi ý sau đây.

    Lợi ích của việc nhảy Zumba

    Những điệu nhảy Zumba luôn gây hứng thú nhất định cho người tập luyện. Các chuyên gia tại Mỹ đã rút ra rằng, với mỗi giờ nhảy Zumba, cơ thể bạn có thể đốt trung bình 600-700 calo. Đây là một con số khá cao và có thể giúp bạn giảm cân tuyệt vời.

    Thêm nữa, cần biết rằng Zumba không chỉ điều hòa được các cơ mà nó còn giúp cơ thể cân bằng và linh hoạt hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng (energy convert). Thường thì bạn có thể tập nhiều động tác nhảy Zumba khác nhau ở các vùng cơ thể. Nó cũng tác động tốt đến xương cốt và quá trình trao đổi chất của bạn.

    Tối giản bài tập

    Đừng bắt đầu với những bài tập khó mà bạn nên chọn những bài tập đã được tối giản. Với các bài tập bụng, bạn nên thực hiện nhiều hơn với sự hỗ trợ của cơ lưng. Đây được xem là yếu tố nhất định giúp bạn không bị đau nhức và không bị chấn thường nữa.

    Ngoài ra thì các động tác Zumba phổ biến như siết cơ, xoắn eo, ép lườn, vươn ngực… cũng rất cần thiết. Điều này sẽ giúp các cơ bụng được tác động, giúp bạn đẩy lùi mỡ ở các phần này.

    Vận động đều cả cơ thể

    Khi chọn các bài tập Zumba, bạn nên chú ý tập luyện toàn bộ các bộ phận cơ thể. Không chỉ dừng lại ở các động tác nhảy, việc vận động liên tục cũng giúp tim bạn đập nhanh và lưu thông máu tốt hơn. Việc này góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.

    Bên cạnh các bài tập Zumba, bạn cũng có thể chọn cách giảm cân bằng thuốc giảm cân Safety Fat Burner. Dùng thuốc giảm cân được xem là cách đơn giản giúp bạn rút ngắn thời gian tập luyện hơn và đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn.

    Không chỉ vậy, Safety Fat Burner còn nói không với tác dụng phụ. Đây chính là yếu tố quan trọng giúp bạn không phải lo lắng không đủ thể lực để tập luyện.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Kíp Tập Zumba Hiệu Quả
  • 【Giải Đáp】Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân Thành Công.
  • Tuyệt Chiêu Luyện Tập Zumba Giảm Cân Siêu Hiệu Quả
  • Cách Tập Zumba Hiệu Quả Chỉ Với 30 Phút Mỗi Ngày!
  • Top 2 Khóa Học Nhảy Zumba Cơ Bản Giảm Cân Thần Tốc Của Mr.túc
  • Nên Tập Zumba Hay Aerobic? Môn Nào Giúp Giảm Cân Đỉnh Hơn?

    --- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Lắp Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà Mofit Mo
  • Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay 2021?
  • Các Bài Tập Thể Dục Tại Nhà Giảm Mỡ Bụng
  • Bài Tập Aerobic Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu Làm Quen
  • Tập Thể Dục Tại Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu: Bài Tập Trong Đào Tạo
  • Sự khác nhau giữa zumba và aerobic

    Sự khác nhau lớn nhất giữa zumba và aerobic đó chính là điệu nhảy. Với aerobic, người tập sẽ thực hiện những động tác được lặp đi lặp lại nhiều lần trên nền nhạc nhanh, mạnh và có sự hướng dẫn của giáo viên (hoặc không). Những động tác trong aerobic đều là những động tác rất đơn giản nhưng lại được tập dưới một cường độ cao, liên tục. Vì vậy mà khả năng đốt cháy mỡ thừa của aerobic là cực kỳ tuyệt vời. Các chị em rất yêu thích việc tập luyện aerobic, và bộ môn này cũng cực kỳ phù hợp với trẻ em.

    Cũng giống như aerobic, zumba cũng là một bộ môn thể thao giảm cân yêu thích của các chị em phụ nữ. Đặc biệt, xu hướng người tập zumba ngày càng tăng, các phòng tập zumba luôn rất đông các học viên.

    Đặc điểm của zumba đó là sự kết hợp của nhiều điệu nhảy khác nhau trên nền nhạc sôi động. Các động tác có thể là mạnh mẽ, sôi động như: cumbia, calypso, merengue,… hoặc dẻo dai, nhẹ nhàng như bollywood, salsa,… Bằng sự kết hợp tuyệt vời này, người tập có thể tập luyện được nhiều động tác để duy trì sự dẻo dai của cơ thể; đồng thời có thể giảm cân, săn chắc các cơ trong cơ thể.

    Nên học zumba hay aerobic? Môn nào giảm cân đỉnh hơn

    Vậy với những sự khác biệt trên thì nên tập zumba hay aerobic thì tốt hơn? Thực chất, không có môn nào là tốt hơn cả. Tùy vào khả năng tập luyện, sự yêu thích, mục đích tập luyện của người tập đối với từng bộ môn mà đưa ra quyết định nên tập môn nào.

    Nếu muốn giảm cân, rèn luyện sức khỏe thì cả aerobic và zumba đều có thể đáp ứng được yêu cầu này. Không có chuyện zumba giảm cân tốt hơn aerobic hay ngược lại bởi vì còn kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày quyết định tới việc bạn có giảm cân được hay không. Nếu không kiên trì thì chắc chắc bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu đề ra ban đầu.

    Địa chỉ học zumba uy tín?

    Nếu bạn vẫn đang phân vân chưa biết nên học zumba ở đâu uy tín thì hãy đăng ký ngay một khóa học zumba tại trung tâm thể thao Kickfit Sports. Tại đây bạn sẽ được các giáo viên zumba của chúng tôi hướng dẫn cách tập luyện, cách xây dựng chế độ dinh dưỡng để có thể giảm cân tốt nhất.

    Với hệ thống phòng tập zumba hiện đại cùng các dịch vụ đi kèm như phòng tắm nóng lạnh; tủ để đồ đầy đủ tiện nghi,… chắc chắc sẽ khiến bạn có một buổi tập thật sự thoải mái và chất lượng. Hiện tại, Kickfit Sports đang có hệ thống gồm 11 phòng tập tại khắp Hà Nội. Để lại thông tin hoặc liên hệ với Kickfit Sports để có cơ hội tập thử miến phí 7 ngày.

    --- Bài cũ hơn ---

  • “bộ Sưu Tập” Các Phòng Tập Aerobic Ở Tphcm Dành Riêng Cho Trẻ
  • Thiết Bị Tập Gym Máy Tập Vai, Ngực
  • Tập Thể Dục Với Bóng Tập Yoga Gym Ball
  • Mua Bục Dậm Nhảy Aerobic Giá Rẻ Tốt Nhất Tại Đâu?
  • Cửa Hàng Dụng Cụ Tập Gym, Máy Tập Thể Dục Giá Rẻ Ở Bà Rịa Vũng Tàu
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nhảy Đầm Zumba Có Giảm Béo Không? Top 5 Ích Lợi Khi Dancing Zumba
  • Tập Zumba Có Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không?
  • Nhảy Zumba Có Giảm Cân Không? Hlv Bật Mí Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả
  • Cardio Là Gì? Bài Tập Giảm Cân Và Đốt Mỡ Hiệu Quả Nhất
  • 6 Lỗi Thường Gặp Khi Tập Hiit
  • Zumba là một phương pháp thể dục khiêu vũ sôi động được biểu diễn trên các nền nhạc Latin với những động tác của toàn bộ cơ thể chuyển động theo nhịp điệu. Cách nhảy là Zumba như mang bạn đến lễ hội của các quốc gia vùng Nam Mỹ vừa náo nhiệt vừa đầy gợi cảm. Những động tác nhảy không quá phức tạp lại kết hợp chung với nhịp điệu nhanh, mạnh cuốn hút các bạn ở mọi góc độ. Các bài tập nhảy zumba giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và có được thân hình dẻo dai, săn chắc.

    Một bài tập zumba thường kéo dài từ 60-90 phút cho mỗi lần tập. Sự kết hợp các loại nhạc salsa, merengue, cumbia và rumba kết hợp cùng nhau đảm bảo cho một bài tập thú vị thu hút các nhóm tập đông người. Bạn đang muốn tìm một bộ môn luyên tập vừa vui vẻ, vừa tập được đông người thì zumba dance là một gợi ý tuyệt vời nhất.

    2. Tập zumba giảm cân không?

    Nhảy zumba đã được nhiều nhà nghiên cứu công nhận là một phương pháp giảm cân an toànlại hiệu quả cao nhờ các động tác nhanh, mạnh của từng bài tập. Sự hoạt động theo nhịp điệu này khiến cho quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, chẳng trông mấy chốc bạn sẽ sở hữu vóc dáng như siêu mẫu. Tuy nhiên để đạt được thành tựu lớn vậy ta phải kiên trì luyện tập trong thời gian dài với cường độ luyện tập cao và một tinh thần nhiệt huyết tràn đầy.

    Bạn đừng ngạc nhiên khi mới vài giây trước mình phải bật nhảy thì giờ đây lại đang hít đất trên tường, sự chuyển động nhanh nhẹn của nhịp điệu Latin khiến các bài tập thay đổi nhanh chóng. Điều này là lí do khiến cho nhảy zumba tiêu tốn từ 600 lến đến cả 1000 calo. Lượng calo bị đốt cháy còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu bạn nặng 70kg thì sau 1 giờ nhảy zumba bạn mất đi 446 calo còn với bạn nặng đến 83 kg thì giảm tận 532 calo.

    Nếu bạn tập zumba mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 60 phút vậy một tuần bạn đốt cháy 3500 calo với 3 giờ luyện tập. Tương đương với giảm đi đươc 0.45 kg trong một tuần. Nếu kiên trì luyện tập kết hợp với thực đơn ít tinh bột, ít béo thì mỗi tuần 1kg đã bị mất đi. Chỉ với 1 tháng luyện tập bạn đã có thể giảm đươc 4 kg rồi đấy. Tập zumba hoàn toàn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

    3. Lợi ích của tập zumba giảm cân

    Nhảy zumba đã là phương pháp an toàn và hiệu quả cao khi giúp các bạn giảm cân nhanh chóng nhưng bên cạnh đó zumba còn có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe người tập.

    Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy zumba là hoạt động đòi hỏi sự kết hợp của toàn bộ cơ thể. Các động tác liên tục thay đổi từ nhanh đến chậm lại chuyển sanhg nhanh, thay đổi tay chân, di chuyển liên tục khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Do cần đươc lưu thông máu nhiều hơn đến khắp các vùng trên cơ thể nên tim phải hoạt động chăm chỉ để làm tốt nhiệm vụ. Việc luyện tập như thế sẽ giúp tim mau chóng khỏe lên, sức chịu đựng của cơ thể gia tăng. Sau khi tập thường bạn thấy mặt mình ửng hồng là do sự lưu thông máu huyết tốt hơn.

    Phương pháp xả stress hiệu quả

    Vào các lớp zumba bạn thường chỉ cần thả lỏng đầu óc và cơ thể. Nhảy hết mình theo người hướng dẫn phía trên, chỉ cần bắt chước chưa biết đúng hay sai. Đồng thời loại nhạc Latin vui vẻ, sôi động trẻ trung mà được kết hợp chung với các động tác nhanh mạnh rất dễ để kích thích tâm trạng của bạn sau những ngày làm việc, hoc tập mệt mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì? 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zu
  • Tập Zumba Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Nhảy Zumba Có Giảm Cân?
  • 9 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Học Nhảy Zumba
  • Những Ai Có Thể Tham Gia Lớp Học Zumba Tại Bình Dương
  • Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Tham Gia Lớp Tập Zumba Tại Bình Dương
  • Tổng Hợp Những Lỗi Chị Em Hay Mắc Phải Khi Tập Zumba

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Mua Đồ Tập Gym, Aerobic, Zumba, Yoga Ở Đâu Tốt Nhất
  • Địa Chỉ Học Nhảy Zumba Uy Tín Tại Hà Nội
  • Địa Chỉ Nào Đào Tạo Huấn Luyện Viên Zumba Tại Hà Nội Uy Tín?
  • Đồ Tập Zumba, Quần Áo Tập Zumba, Áo Tập Zumba, Quần Tập Zumba, Phụ Kiện Tập Zumba
  • Địa Chỉ Đào Tạo Zumba Cơ Bản Tại Tphcm
  • Ham tập zumba để giảm eo, giảm cân nhưng chỉ vì nhảy sai cách mà rất nhiều chị em đã phải trả giá đắt cho sức khỏe của mình. HLV zumba tại Lamita chỉ ra một số lỗi mà chị em hay gặp phải khi nhảy zumba. Cùng tham khảo qua bài viết sau đây để tránh mắc phải sai lầm khi tập môn nhảy này chị em nha!

    Những lỗi chị em hay mắc phải khi tập Zumba

    Nhịn ăn quá lâu trước khi tập zumba

    Nhiều chị em có thói quen nhịn ăn từ sáng đến tận trưa; khi tập xong mới đi ăn bù vì muốn giảm cân nhanh chóng.

    Chắc hẳn chị em nghĩ rằng việc làm này sẽ giúp tiết kiệm năng lượng nạp vào cơ thể; từ đó giúp giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên hiệu quả lại ngược lại. Rất nhiều HLV nhảy Zumba đã bắt gặp chị em bị tăng cân; mặc dù vẫn nhảy thường xuyên chỉ vì cách tập sai này. Vì quá đói nên sau khi tập, chị em thường không kiểm soát được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể; họ thường có xu hướng ăn nhiều đồ chiên xào, vì thế việc tăng cân là không thể tránh khỏi.

    Ngoài ra, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột cũng là điều không nên. Chế độ ăn tốt nhất là giảm dần tinh bột và đạm theo các bữa sáng – trưa – tối. Riêng buổi tối thì bạn có thể loại bỏ tinh bột và chỉ nên ăn rau củ quả.

    Lựa chọn trang phục zumba quá ôm sát cơ thể

    Để việc tập nhảy Zumba đạt hiệu quả nhất, HLV nhảy zumba khuyến khích nên chăm hỏi các huấn luyện viên. Chị em cũng có thể trò chuyện cùng những người trong phòng tập đã có nhiều kinh nghiệm. Đặc biệt đừng nên tự thiết lập chế độ ăn uống và tập luyện cho mình trong khi bạn chưa hiểu rõ về nó; bởi có thể nó sẽ gây ra hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe của bạn đấy.

    Để tập Zumba đạt hiệu quả tốt, hãy tìm nơi có HLV nhảy Zumba tốt. Đồng thời, hãy đến một phòng tập có những HLV nhảy Zumba tốt, nhiều kinh nghiệm; luôn dẫn dắt học viên một cách nhiệt tình nhất.

    Lamita là hệ thống rèn luyện sức khỏe bằng vũ đạo hàng đầu Việt Nam. Với đội ngũ HLV chuyên nghiệp, có kinh nghiệm giảng dạy; Lamita đang là điểm đến của hàng nghìn học viên đang theo học mỗi tháng.

    Hiện tại, Lamita đang có các chương trình ưu đãi cuối năm dành cho người mới bắt đầu; nhanh tay đăng ký để được giảm giá lên đến 50% bạn nha!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tải Giảm Béo Nhảy Zumba Bài Tập Aerobic Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Giảm Cân Với Các Bài Tập Nhảy Zumba Dễ Hay Khó?
  • Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Kíp Tập Zumba Hiệu Quả
  • 【Giải Đáp】Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân Thành Công.
  • Tuyệt Chiêu Luyện Tập Zumba Giảm Cân Siêu Hiệu Quả
  • Đồ Tập Zumba, Quần Áo Tập Zumba, Áo Tập Zumba, Quần Tập Zumba, Phụ Kiện Tập Zumba

    --- Bài mới hơn ---

  • Địa Chỉ Đào Tạo Zumba Cơ Bản Tại Tphcm
  • Trung Tâm Dạy Zumba Theo Yêu Cầu Tại Hcm
  • Danh Sách Các Phòng Tập Gym Giá Rẻ Quận Bình Thạnh
  • “review” Top 6+Phòng Tập Yoga Quận Bình Thạnh Chi Tiết Nhất
  • Chọn Lọc 15 Phòng Gym Bình Thạnh Tốt Nhất Để Các Gyme Tham Khảo
  • Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đăng ngày: 19/03/2016 10:30

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Hotline 1 : 096.106.6264 ( Call + Sms + Zalo + Viber )

    Hotline 2 : 016.579.33.697 ( Call + Sms )

    Website : http://shop8228.net/

    Fanpage : http://facebook.com/shop8228.net

    Email : [email protected]

    Địa chỉ cơ sở 1 : Đường Láng ( Cách cầu TRUNG HÒA 100m ) – Q.Đống Đa – TP.Hà Nội

    ( Địa chỉ này chỉ bán Online – Vui lòng liên hệ trước khi đến để được phục vụ tốt nhất )

    Địa chỉ cơ sở 2 : Số 31 KHƯƠNG ĐÌNH – Q. THANH XUÂN – TP. HÀ NỘI

    ( Cách Royal 500m, Cách mặt đường Nguyễn Trãi 50m )

    ( Địa chỉ này là cửa hàng bán hàng TRỰC TIẾP – Giờ mở cửa 8h30-21h30 tất cả các ngày )

    ” Khách hàng có thể xem và mua hàng tại 1 trong 2 địa chỉ trên “

    ” Vui lòng liên hệ trước khi đến để được phục vụ tốt nhất ”

    ************************************************************

    Link tổng hợp các mẫu hiện có của shop ( Liên tục update các mẫu mới nhất ) :

    Website : http://shop8228.net/

    Fanpage : http://facebook.com/shop8228.net

    Link 1 : BỘ QUẦN ÁO TẬP GYM – YOGA – AEROBIC – ZUMBA – CHẠY BỘ – THỂ THAO NỮ 1 CLICK

    Link 1 phụ : http://shop8228.net/San-pham/2618617/312389/QUAN-AO-TAP-GYM-Aerobic-Yoga-Fitness.html

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba

    THẢO LUẬN

    Ý KIẾN CỦA BẠN

    --- Bài cũ hơn ---

  • Địa Chỉ Nào Đào Tạo Huấn Luyện Viên Zumba Tại Hà Nội Uy Tín?
  • Địa Chỉ Học Nhảy Zumba Uy Tín Tại Hà Nội
  • Bí Quyết Mua Đồ Tập Gym, Aerobic, Zumba, Yoga Ở Đâu Tốt Nhất
  • Tổng Hợp Những Lỗi Chị Em Hay Mắc Phải Khi Tập Zumba
  • Tải Giảm Béo Nhảy Zumba Bài Tập Aerobic Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Yoga Vô Cực Tập Yoga Hay Uốn Dẻo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Dẻo Dai Toàn Thân Cùng 5 Động Tác Yoga Đơn Giản
  • Giải Quyết Mọi Nỗi Lo Gù Lưng Với Các Bài Tập Yoga Uốn Dẻo Lưng Hiệu Quả
  • Tập Yoga Nên Uống Nước Gì Trước, Trong Và Sau Khi Tập?
  • Ăn Uống Gì Trước Và Sau Khi Tập Yoga
  • Người Tập Yoga Uống Đạm Có Tốt Không? * Leep.app
  • Yoga không phải là đứng bằng đầu . Yoga không phải là uốn dẻo mà một người có thể thưc hiện được tất cả các tư thế. Hãy lấy nguyên tắc hàng đầu trong việc tập luỵện Yoga, đó là SỰ AN TOÀN, chỉ nên tập trong phạm vi cho phép của chính mình và nhớ rằng trong chúng ta có điểm mạnh và điểm yếu, có những động tác rất dễ dàng với mình nhưng rất khó với người khác, và ngược lại có những động tác mình thực hiện rất khó nhưng đối với người khác rất dễ dàng là đặc trưng của Yoga. Đó là một sự sai lầm thật đáng tiếc. Nhiều người thường hay phô trương rằng mình tập được những động tác khó, các tư thế đặc biệt, để người khác thán phục. ĐÓ KHÔNG PHẢI LÀ YOGA ĐÍCH THỰC. Một người tập Yoga, trong khi giữ tư thế bất động, mà đầu óc của anh ta luôn bị phân tán bởi sự cần phải giữ thăng bằng của thân rồi đến lộ trình chuyển động anh ta cũng ý thức, cho đến khi kết thúc giử yên tư thế bất động. Lúc giữ yên tư thế bất động, anh ta luôn chú tâm vào hơi thở. Thở ra dài anh ta biết đang thở dài, hít vào ngắn anh ta biết hít vào ngắn. Thở ra thóp bụng vào, anh ta biết đang thóp bụng vào. Hít vào phình bụng ra, anh ta biết đang phình bụng ra. Anh ta ý thức được mình đang làm gì, và luôn giữ cho tâm và thân luôn an lạc “ĐÓ MỚI LÀ YOGA ĐÍCH THỰC” Trong các buổi tập Yoga hãy luôn luôn có mặt trong . Làm được như vậy là ta đã tạo được điều kiện, được thói quen, được khả năng, được bản lãnh, để dể dàng đi vào thực hành phương pháp thiền sau nầy, một phương pháp rất quan trọng ở đỉnh cao của YOGA. Người tập YOGA nên nhớ rằng, tư thế cũng cần thiết, nhưng đó không phải là trọng tâm của Yoga.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nên Tập Yoga Hay Aerobic ? Các Bài Tập Yoga Uốn Dẻo
  • 【Chú Ý】Các Bài Tập Uốn Dẻo Cơ Bản Trong Yoga
  • Các Bài Tập Yoga Uốn Dẻo Cực Đơn Giản Cho Người Mới Bắt Đầu Tập
  • Không Biết Uốn Dẻo, Vẫn Tập Được Yoga
  • Top 6 Bài Tập Uốn Dẻo Cơ Bản Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50