Tập Zumba Có Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không?

--- Bài mới hơn ---

  • Nhảy Zumba Có Giảm Cân Không? Hlv Bật Mí Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả
  • Cardio Là Gì? Bài Tập Giảm Cân Và Đốt Mỡ Hiệu Quả Nhất
  • 6 Lỗi Thường Gặp Khi Tập Hiit
  • 10 Lỗi Bắt Buộc Phải Tránh Khi Tập Aerobic Thể Dục Thẩm Mỹ
  • Các Bài Tập Cơ Chân Không Cần Tạ Hiệu Quả Và Cực Đơn Giản
  • Câu hỏi:Chào chuyên gia, em năm nay 28 tuổi, cao 1m65, nặng 68kg. Em muốn giảm cân để thon gọn vóc dáng. Em rất thích nhảy Zumba nhưng không biết bộ môn này có hỗ trợ giảm cân hiệu quả không ạ? Xin nhờ chuyên gia tư vấn thêm.

    Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa Công Ty CPDP ECO :

    Chào Thanh Trúc,

    Zumba là loại hình vận động toàn thân pha trộn giữa thể dục thẩm mỹ và các vũ điệu latin như salsa, chachacha… với những động tác tiêu biểu lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh. Những động tác này giúp cho cơ thể săn chắc, uyển chuyển; cánh tay, vòng eo và đôi chân sẽ trở nên thon thả, từ đó giảm cân hiệu quả.

    Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cân nặng, chiều cao của người tập, trung bình một người tập zumba trong 30 phút sẽ đốt khoảng 223 Kcal.

    Bạn có thể tham khảo clip huấn luyện viên DJ Nguyễn hướng dẫn nhảy Zumba cho các thí sinh Hoa khôi áo dài Việt Nam để có những bài tập đúng kỹ thuật.

    Ngoài ra, để phong phú thêm loại hình luyện tập, bạn có thể tập nhiều bộ môn khác như bơi lội, nhảy dây, chạy bộ, gập cơ bụng.

    Bạn cao 1m65, nặng 68kg. Theo đánh giá chỉ số BMI đang ở mức 24.98, tình trạng thừa cân. Để giảm cân an toàn và mang lại hiệu quả bền vững, bạn cần kết hợp nhuần nhuyễn 3 nguyên tắc vàng, nếu chỉ sử dụng đơn độc 1 nguyên tắc cũng khó đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

    Để nâng cao hiệu quả tập luyện, theo khuyến cáo của các chuyên gia giảm cân đầu ngành, bạn nên bổ sung tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin trong LIC có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng nhằm mở sẵn “cánh cổng” để chất béo dễ dàng được rút ra, chuyển thành năng lượng cho vận động, giúp lộ trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng. Belaunja và Mangastin được chứng minh có tác dụng tốt với những người béo lâu năm, ít vận động. Vì khi mỡ trắng liên tục được ly giải sẵn, nguồn năng lượng đã trong tình trạng sẵn sàng sử dụng, khi tập bạn sẽ không bị đuối sức, mệt lả dù lâu ngày ít vận động.

    Trân trọng!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nhảy Đầm Zumba Có Giảm Béo Không? Top 5 Ích Lợi Khi Dancing Zumba
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn ?
  • Tập Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì? 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zu
  • Tập Zumba Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Nhảy Zumba Có Giảm Cân?
  • 9 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Học Nhảy Zumba
  • Tập Zumba Giúp Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Zumba Và Vấn Đề Giảm Cân 2021
  • Giảm Cân Bằng Nhảy Zumba Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Người Mới Tập Zumba Và Các Lưu Ý Để Tập Hiệu Quả
  • Nhảy Zumba Là Gì? Có Tác Dụng Gì? Nên Học Nhảy Zumba Online Ở Đâu? Tập Zumba Mặc Gì
  • Bạn Có Biết Đồ Tập Zumba Với Đồ Tập Aerobic Khác Nhau Thế Nào Không?
  • Zumba một cái tên ngày càng quen thuộc với chúng ta. Thực tế Zumba mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích: giúp tâm trạng người tập vui vẻ, thoải mái hơn, mang lại tinh thần phấn chấn hơn, và một cơ thể khỏe mạnh hơn. Và hơn cả là Zumba giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

    Tập Zumba giúp giảm cân hiệu quả có thật như lời đồn?

    1. Zumba là gì?

    Một bài tập zumba thường kéo dài từ 60-90 phút. Các loại nhạc salsa, merengue, cumbia và rumba kết hợp cùng nhau đảm bảo cho một bài tập thú vị, thu hút các nhóm tập đông người. Bạn muốn tìm một bộ môn luyện tập vừa vui vẻ, vừa hưu ích? Zumba chính là một gợi ý tuyệt vời nhất dành cho bạn.

    2. Tập zumba giúp giảm cân?

    Zumba đã được nhiều nhà nghiên cứu công nhận là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả rất cao. Bởi chính những động tác nhanh, mạnh của từng bài tập. Sự hoạt động theo nhịp điệu này khiến cho quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Và chẳng mấy chốc bạn sẽ có thể sở hữu vóc dáng như Siêu Mẫu.

    Tuy nhiên để đạt được thành tựu lớn vậy ta phải kiên trì luyện tập. Và phải theo đuổi trong thời gian dài với cường độ luyện tập cao và một tinh thần nhiệt huyết tràn đầy.

    Zumba giúp giảm cân nhanh vì:

    Bạn đừng ngạc nhiên khi mới vài giây trước bạn phải bật nhảy thì giờ đây lại đang hít đất trên tường. Sự chuyển động nhanh nhẹn của nhịp điệu Latin khiến các bài tập thay đổi nhanh chóng. Điều này là lí do khiến cho nhảy zumba tiêu tốn từ 600 lến đến cả 1000 calo. Lượng calo bị đốt cháy còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu bạn nặng 70kg thì sau 1 giờ nhảy zumba bạn mất đi 446 calo còn với bạn nặng đến 83 kg thì giảm tận 532 calo.

    Nếu bạn tập zumba mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 60 phút vậy một tuần bạn đốt cháy 3500 calo với 3 giờ luyện tập. Tương đương với giảm đi đươc 0.45 kg trong một tuần. Nếu kiên trì luyện tập kết hợp với thực đơn ít tinh bột, ít béo thì mỗi tuần 1kg đã bị mất đi. Chỉ với 1 tháng luyện tập bạn đã có thể giảm đươc 4 kg rồi đấy. Tập zumba hoàn toàn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

    3. Tập zumba giúp giảm cân nhưng cũng mang lại những lợi ích khác:

    Nhảy zumba đã là phương pháp an toàn và hiệu quả cao khi giúp các bạn giảm cân nhanh chóng nhưng bên cạnh đó zumba còn có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe người tập.

    Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy zumba là hoạt động đòi hỏi sự kết hợp của toàn bộ cơ thể. Các động tác liên tục thay đổi từ nhanh đến chậm lại chuyển sanhg nhanh, thay đổi tay chân, di chuyển liên tục khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Do cần đươc lưu thông máu nhiều hơn đến khắp các vùng trên cơ thể nên tim phải hoạt động chăm chỉ để làm tốt nhiệm vụ. Việc luyện tập như thế sẽ giúp tim mau chóng khỏe lên, sức chịu đựng của cơ thể gia tăng. Sau khi tập thường bạn thấy mặt mình ửng hồng là do sự lưu thông máu huyết tốt hơn.

    Phương pháp xả stress hiệu quả

    Vào các lớp zumba bạn thường chỉ cần thả lỏng đầu óc và cơ thể. Nhảy hết mình theo người hướng dẫn phía trên, chỉ cần bắt chước chưa biết đúng hay sai. Đồng thời loại nhạc Latin vui vẻ, sôi động trẻ trung mà được kết hợp chung với các động tác nhanh mạnh rất dễ để kích thích tâm trạng của bạn sau những ngày làm việc, hoc tập mệt mỏi.Từ đây các bạn đã khẳng định cho mình câu trả lời ” tập zumba giúp giảm cân có đúng hay không?” rồi chứ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn
  • Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Quyết Khi Tập Zumba Là Gì?
  • Bật Mí Phương Pháp Tập Zumba Đúng Cách, Hiệu Quả Tại Nhà
  • Tăng Cơ Giảm Cân Cùng Các Bài Nhảy Zumba
  • Bài Tập Nhảy Zumba Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Đồ Tập Zumba, Quần Áo Tập Zumba, Áo Tập Zumba, Quần Tập Zumba, Phụ Kiện Tập Zumba

    --- Bài mới hơn ---

  • Địa Chỉ Đào Tạo Zumba Cơ Bản Tại Tphcm
  • Trung Tâm Dạy Zumba Theo Yêu Cầu Tại Hcm
  • Danh Sách Các Phòng Tập Gym Giá Rẻ Quận Bình Thạnh
  • “review” Top 6+Phòng Tập Yoga Quận Bình Thạnh Chi Tiết Nhất
  • Chọn Lọc 15 Phòng Gym Bình Thạnh Tốt Nhất Để Các Gyme Tham Khảo
  • Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đăng ngày: 19/03/2016 10:30

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Hotline 1 : 096.106.6264 ( Call + Sms + Zalo + Viber )

    Hotline 2 : 016.579.33.697 ( Call + Sms )

    Website : http://shop8228.net/

    Fanpage : http://facebook.com/shop8228.net

    Email : [email protected]

    Địa chỉ cơ sở 1 : Đường Láng ( Cách cầu TRUNG HÒA 100m ) – Q.Đống Đa – TP.Hà Nội

    ( Địa chỉ này chỉ bán Online – Vui lòng liên hệ trước khi đến để được phục vụ tốt nhất )

    Địa chỉ cơ sở 2 : Số 31 KHƯƠNG ĐÌNH – Q. THANH XUÂN – TP. HÀ NỘI

    ( Cách Royal 500m, Cách mặt đường Nguyễn Trãi 50m )

    ( Địa chỉ này là cửa hàng bán hàng TRỰC TIẾP – Giờ mở cửa 8h30-21h30 tất cả các ngày )

    ” Khách hàng có thể xem và mua hàng tại 1 trong 2 địa chỉ trên “

    ” Vui lòng liên hệ trước khi đến để được phục vụ tốt nhất ”

    ************************************************************

    Link tổng hợp các mẫu hiện có của shop ( Liên tục update các mẫu mới nhất ) :

    Website : http://shop8228.net/

    Fanpage : http://facebook.com/shop8228.net

    Link 1 : BỘ QUẦN ÁO TẬP GYM – YOGA – AEROBIC – ZUMBA – CHẠY BỘ – THỂ THAO NỮ 1 CLICK

    Link 1 phụ : http://shop8228.net/San-pham/2618617/312389/QUAN-AO-TAP-GYM-Aerobic-Yoga-Fitness.html

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba

    THẢO LUẬN

    Ý KIẾN CỦA BẠN

    --- Bài cũ hơn ---

  • Địa Chỉ Nào Đào Tạo Huấn Luyện Viên Zumba Tại Hà Nội Uy Tín?
  • Địa Chỉ Học Nhảy Zumba Uy Tín Tại Hà Nội
  • Bí Quyết Mua Đồ Tập Gym, Aerobic, Zumba, Yoga Ở Đâu Tốt Nhất
  • Tổng Hợp Những Lỗi Chị Em Hay Mắc Phải Khi Tập Zumba
  • Tải Giảm Béo Nhảy Zumba Bài Tập Aerobic Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Zumba Giúp Giảm Cân
  • Tập Zumba Và Vấn Đề Giảm Cân 2021
  • Giảm Cân Bằng Nhảy Zumba Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Người Mới Tập Zumba Và Các Lưu Ý Để Tập Hiệu Quả
  • Nhảy Zumba Là Gì? Có Tác Dụng Gì? Nên Học Nhảy Zumba Online Ở Đâu? Tập Zumba Mặc Gì
  • Nhiều chị em hỏi nhau “tập zumba có giảm cân không? ” sao thấy nhiều người nói hiệu quả lắm. Câu trả lời dĩ nhiên là có, Zumba cũng là bộ môn thể thao tiêu tốn nhiều calo. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp những thông tin về bộ môn nhảy hiện đại đang là xu hướng của nhiều bạn nữ ở các trung tâm thể thao thẩm mĩ.

    1. Zumba dance là gì?

    Zumba là một phương pháp thể dục khiêu vũ sôi động được biểu diễn trên các nền nhạc Latin với những động tác của toàn bộ cơ thể chuyển động theo nhịp điệu. Cách nhảy là Zumba như mang bạn đến lễ hội của các quốc gia vùng Nam Mỹ vừa náo nhiệt vừa đầy gợi cảm. Những động tác nhảy không quá phức tạp lại kết hợp chung với nhịp điệu nhanh, mạnh cuốn hút các bạn ở mọi góc độ. Các bài tập nhảy zumba giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và có được thân hình dẻo dai, săn chắc.

    Một bài tập zumba thường kéo dài từ 60-90 phút cho mỗi lần tập. Sự kết hợp các loại nhạc salsa, merengue, cumbia và rumba kết hợp cùng nhau đảm bảo cho một bài tập thú vị thu hút các nhóm tập đông người. Bạn đang muốn tìm một bộ môn luyên tập vừa vui vẻ, vừa tập được đông người thì zumba dance là một gợi ý tuyệt vời nhất.

    2. Tập zumba giảm cân không?

    Nhảy zumba đã được nhiều nhà nghiên cứu công nhận là một phương pháp giảm cân an toàn lại hiệu quả cao nhờ các động tác nhanh, mạnh của từng bài tập. Sự hoạt động theo nhịp điệu này khiến cho quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, chẳng trông mấy chốc bạn sẽ sở hữu vóc dáng như siêu mẫu. Tuy nhiên để đạt được thành tựu lớn vậy ta phải kiên trì luyện tập trong thời gian dài với cường độ luyện tập cao và một tinh thần nhiệt huyết tràn đầy.

    Bạn đừng ngạc nhiên khi mới vài giây trước mình phải bật nhảy thì giờ đây lại đang hít đất trên tường, sự chuyển động nhanh nhẹn của nhịp điệu Latin khiến các bài tập thay đổi nhanh chóng. Điều này là lí do khiến cho nhảy zumba tiêu tốn từ 600 lến đến cả 1000 calo. Lượng calo bị đốt cháy còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu bạn nặng 70kg thì sau 1 giờ nhảy zumba bạn mất đi 446 calo còn với bạn nặng đến 83 kg thì giảm tận 532 calo.

    Nếu bạn tập zumba mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 60 phút vậy một tuần bạn đốt cháy 3500 calo với 3 giờ luyện tập. Tương đương với giảm đi đươc 0.45 kg trong một tuần. Nếu kiên trì luyện tập kết hợp với thực đơn ít tinh bột, ít béo thì mỗi tuần 1kg đã bị mất đi. Chỉ với 1 tháng luyện tập bạn đã có thể giảm đươc 4 kg rồi đấy. Tập zumba hoàn toàn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

    3. Lợi ích của tập zumba giảm cân

    Nhảy zumba đã là phương pháp an toàn và hiệu quả cao khi giúp các bạn giảm cân nhanh chóng nhưng bên cạnh đó zumba còn có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe người tập.

    Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy zumba là hoạt động đòi hỏi sự kết hợp của toàn bộ cơ thể. Các động tác liên tục thay đổi từ nhanh đến chậm lại chuyển sanhg nhanh, thay đổi tay chân, di chuyển liên tục khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Do cần đươc lưu thông máu nhiều hơn đến khắp các vùng trên cơ thể nên tim phải hoạt động chăm chỉ để làm tốt nhiệm vụ. Việc luyện tập như thế sẽ giúp tim mau chóng khỏe lên, sức chịu đựng của cơ thể gia tăng. Sau khi tập thường bạn thấy mặt mình ửng hồng là do sự lưu thông máu huyết tốt hơn.

    Phương pháp xả stress hiệu quả

    Vào các lớp zumba bạn thường chỉ cần thả lỏng đầu óc và cơ thể. Nhảy hết mình theo người hướng dẫn phía trên, chỉ cần bắt chước chưa biết đúng hay sai. Đồng thời loại nhạc Latin vui vẻ, sôi động trẻ trung mà được kết hợp chung với các động tác nhanh mạnh rất dễ để kích thích tâm trạng của bạn sau những ngày làm việc, hoc tập mệt mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Quyết Khi Tập Zumba Là Gì?
  • Bật Mí Phương Pháp Tập Zumba Đúng Cách, Hiệu Quả Tại Nhà
  • Tăng Cơ Giảm Cân Cùng Các Bài Nhảy Zumba
  • Bài Tập Nhảy Zumba Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Top Những Hướng Dẫn Dành Cho Người Mới Tập Nhảy Zumba 2021
  • Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Kíp Tập Zumba Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân Với Các Bài Tập Nhảy Zumba Dễ Hay Khó?
  • Tải Giảm Béo Nhảy Zumba Bài Tập Aerobic Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Tổng Hợp Những Lỗi Chị Em Hay Mắc Phải Khi Tập Zumba
  • Bí Quyết Mua Đồ Tập Gym, Aerobic, Zumba, Yoga Ở Đâu Tốt Nhất
  • Địa Chỉ Học Nhảy Zumba Uy Tín Tại Hà Nội
  • Zumba là những bài tập vũ đạo kết hợp cùng nhịp điệu Latin. Thông thường, mỗi buổi tập sẽ kéo dài từ 60 phút với những động tác nhún nhảy mạnh mẽ. Nhờ vậy, bạn tiêu hao được nhiều năng lượng. Do đó, tập Zumba đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa calo và đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, những bài nhạc vui nhộn còn là nhân tố cải thiện tim mạch và não bộ vô cùng hiệu quả.

    Trong những phòng tập Zumba, bạn có thể bắt gặp người tập tại nhiều độ tuổi khác nhau. Nhiều người tưởng chừng những động tác mạnh mẽ chỉ dành cho giới thanh niên tràn trề năng lượng. Trên thực tế, Zumba dành cho mọi độ tuổi từ 12 cho tới 76 tuổi. Từ các bé con tới các cụ già, những động tác vui nhộn của Zumba sẽ cho người tập sự dẻo dai, bền bỉ. Nó giúp bạn loại bỏ nỗi lo mắc các căn bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường… nguy hiểm.

    Tập zumba bao lâu thì giảm cân?

    Theo nghiên cứu tại khắp các phòng tập trên cả nước, những người tập Zumba liên tục và đều đặn sẽ giảm cân chỉ trong vòng MỘT THÁNG. Sự thay đổi về độ đàn hồi của cơ bắp, số đo vòng eo, vòng hông, bắp chân… sẽ được chứng kiến một cách rõ rệt. Ngoài ra, những người tập Zumba đều đồng ý với việc trở nên lạc quan và yêu đời hơn. Tập Zumba giúp cải thiện cả thể chất và tinh thần!

    Cách tập zumba giảm cân hiệu quả

    Để có thể thả mình theo âm nhạc, bạn cần có những đôi giày chất lượng. Đừng tin vào câu nói “giày thừa, dép thiếu”. Một đôi giày quá rộng sẽ khiến bàn chân bạn phải căng ra, gồng lên hết cỡ để giữ chúng chắc chắn. Hãy lựa chọn cho mình một đôi giày ôm khít lấy bàn chân nhưng không quá chật. Những chất liệu thoải mái, co giãn vừa đủ sẽ cho bạn sự linh hoạt cần thiết trong những bài tập Zumba.

    Trang phục co giãn

    Zumba khác với những bộ môn thể thao cần quần áo rộng rãi. Bạn sẽ cần những món đồ ôm lấy đường nét cơ thể nhưng không quá bó sát gây hạn chế hoạt động. Những chất liệu co giãn, thoáng mát sẽ giúp những bước nhảy của bạn tự tin hơn. Chuẩn bị cho mình một bộ quần áo thật chất lượng để gia tăng hiệu quả bài tập!

    Tự tin, thoải mái

    Tập Zumba là một phương thức kết nối cộng đồng. Trong một lớp học nhảy, bạn sẽ được tập luyện với rất nhiều người bạn đồng hành. Bạn không thể đơn độc vận động trong bộ môn này. Bởi vậy, hãy tự tin để tương tác, để tạo sự thân thiện với những người xung quanh. Khi bạn có thể tập luyện một cách thoải mái, tinh thần và cả thể chất bạn sẽ được cải thiện. Ngoài ra, có rất nhiều tình bạn đẹp được xây dựng nhờ tập Zumba cùng nhau.

    Chọn một người hướng dẫn tốt

    Để nắm được trọn vẹn những tác dụng từ Zumba, bạn nên tìm tới một huấn luyện viên uy tín. Bằng những kinh nghiệm về chuyên môn cũng như cách họ truyền đạt kiến thức, bạn sẽ được thực hiện những bài tập một cách tốt nhất!

    --- Bài cũ hơn ---

  • 【Giải Đáp】Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân Thành Công.
  • Tuyệt Chiêu Luyện Tập Zumba Giảm Cân Siêu Hiệu Quả
  • Cách Tập Zumba Hiệu Quả Chỉ Với 30 Phút Mỗi Ngày!
  • Top 2 Khóa Học Nhảy Zumba Cơ Bản Giảm Cân Thần Tốc Của Mr.túc
  • Cập Nhật Ngay List Nhạc Zumba Hay Nhất Hiện Nay * Leep.app
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nhảy Đầm Zumba Có Giảm Béo Không? Top 5 Ích Lợi Khi Dancing Zumba
  • Tập Zumba Có Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không?
  • Nhảy Zumba Có Giảm Cân Không? Hlv Bật Mí Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả
  • Cardio Là Gì? Bài Tập Giảm Cân Và Đốt Mỡ Hiệu Quả Nhất
  • 6 Lỗi Thường Gặp Khi Tập Hiit
  • Zumba là một phương pháp thể dục khiêu vũ sôi động được biểu diễn trên các nền nhạc Latin với những động tác của toàn bộ cơ thể chuyển động theo nhịp điệu. Cách nhảy là Zumba như mang bạn đến lễ hội của các quốc gia vùng Nam Mỹ vừa náo nhiệt vừa đầy gợi cảm. Những động tác nhảy không quá phức tạp lại kết hợp chung với nhịp điệu nhanh, mạnh cuốn hút các bạn ở mọi góc độ. Các bài tập nhảy zumba giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và có được thân hình dẻo dai, săn chắc.

    Một bài tập zumba thường kéo dài từ 60-90 phút cho mỗi lần tập. Sự kết hợp các loại nhạc salsa, merengue, cumbia và rumba kết hợp cùng nhau đảm bảo cho một bài tập thú vị thu hút các nhóm tập đông người. Bạn đang muốn tìm một bộ môn luyên tập vừa vui vẻ, vừa tập được đông người thì zumba dance là một gợi ý tuyệt vời nhất.

    2. Tập zumba giảm cân không?

    Nhảy zumba đã được nhiều nhà nghiên cứu công nhận là một phương pháp giảm cân an toànlại hiệu quả cao nhờ các động tác nhanh, mạnh của từng bài tập. Sự hoạt động theo nhịp điệu này khiến cho quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, chẳng trông mấy chốc bạn sẽ sở hữu vóc dáng như siêu mẫu. Tuy nhiên để đạt được thành tựu lớn vậy ta phải kiên trì luyện tập trong thời gian dài với cường độ luyện tập cao và một tinh thần nhiệt huyết tràn đầy.

    Bạn đừng ngạc nhiên khi mới vài giây trước mình phải bật nhảy thì giờ đây lại đang hít đất trên tường, sự chuyển động nhanh nhẹn của nhịp điệu Latin khiến các bài tập thay đổi nhanh chóng. Điều này là lí do khiến cho nhảy zumba tiêu tốn từ 600 lến đến cả 1000 calo. Lượng calo bị đốt cháy còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu bạn nặng 70kg thì sau 1 giờ nhảy zumba bạn mất đi 446 calo còn với bạn nặng đến 83 kg thì giảm tận 532 calo.

    Nếu bạn tập zumba mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 60 phút vậy một tuần bạn đốt cháy 3500 calo với 3 giờ luyện tập. Tương đương với giảm đi đươc 0.45 kg trong một tuần. Nếu kiên trì luyện tập kết hợp với thực đơn ít tinh bột, ít béo thì mỗi tuần 1kg đã bị mất đi. Chỉ với 1 tháng luyện tập bạn đã có thể giảm đươc 4 kg rồi đấy. Tập zumba hoàn toàn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

    3. Lợi ích của tập zumba giảm cân

    Nhảy zumba đã là phương pháp an toàn và hiệu quả cao khi giúp các bạn giảm cân nhanh chóng nhưng bên cạnh đó zumba còn có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe người tập.

    Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy zumba là hoạt động đòi hỏi sự kết hợp của toàn bộ cơ thể. Các động tác liên tục thay đổi từ nhanh đến chậm lại chuyển sanhg nhanh, thay đổi tay chân, di chuyển liên tục khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Do cần đươc lưu thông máu nhiều hơn đến khắp các vùng trên cơ thể nên tim phải hoạt động chăm chỉ để làm tốt nhiệm vụ. Việc luyện tập như thế sẽ giúp tim mau chóng khỏe lên, sức chịu đựng của cơ thể gia tăng. Sau khi tập thường bạn thấy mặt mình ửng hồng là do sự lưu thông máu huyết tốt hơn.

    Phương pháp xả stress hiệu quả

    Vào các lớp zumba bạn thường chỉ cần thả lỏng đầu óc và cơ thể. Nhảy hết mình theo người hướng dẫn phía trên, chỉ cần bắt chước chưa biết đúng hay sai. Đồng thời loại nhạc Latin vui vẻ, sôi động trẻ trung mà được kết hợp chung với các động tác nhanh mạnh rất dễ để kích thích tâm trạng của bạn sau những ngày làm việc, hoc tập mệt mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì? 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zu
  • Tập Zumba Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Nhảy Zumba Có Giảm Cân?
  • 9 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Học Nhảy Zumba
  • Những Ai Có Thể Tham Gia Lớp Học Zumba Tại Bình Dương
  • Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Tham Gia Lớp Tập Zumba Tại Bình Dương
  • Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Quyết Khi Tập Zumba Là Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn
  • Tập Zumba Giúp Giảm Cân
  • Tập Zumba Và Vấn Đề Giảm Cân 2021
  • Giảm Cân Bằng Nhảy Zumba Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Người Mới Tập Zumba Và Các Lưu Ý Để Tập Hiệu Quả
  • Tập Zumba bao lâu thì giảm cân là thắc mắc được nhiều bạn đặt ra khi mới bắt đầu tìm hiểu về Zumba và có dự định tham gia rèn luyện bộ môn thể dục này. Vậy đâu là câu trả lời chuẩn nhất để giải đáp cho thắc mắc về Zumba ở trên?

    Tập Zumba có tác dụng giảm cân như thế nào?

    Bộ môn Zumba là loại hình khiêu vũ độc lạ và hiện đang thu hút được rất nhiều người theo tập ở các trung tâm Fitness tại Việt Nam, cũng như trên thế giới. Các điệu nhảy được tập luyện trên nền nhạc Latin rất sôi động, đem đến những trải nghiệm tuyệt vời cho người tham gia. Các động tác nhảy Zumba có cường độ khá nhanh, linh hoạt và vô cùng sôi động, nhờ đó, cơ thể đốt cháy năng lượng rất xung, rất bốc lửa. Đối với các bạn muốn giảm cân và thích sự khuấy động không gian vui vẻ như thế này thì bộ môn Zumba là sự lựa chọn khá tuyệt vời.

    Thực tế đã chứng minh, nhảy Zumba có tác dụng giảm cân hiệu quả và khá là an toàn. Quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ dư thừa sẽ diễn ra nhanh hơn, giống như điệu nhảy Zumba huyên náo, nhanh và sôi động. Kiên trì tập luyện các điệu nhảy Zumba thường xuyên trong 1 tháng, cơ thể bạn sẽ trở nên thon gọn và săn chắc vì lượng mỡ thừa đã được đốt cháy đáng kể. Không những thế, tập Zumba thường xuyên còn giúp tinh thần người tập trở nên vui vẻ, yêu đời hơn.

    Tập Zumba bao lâu thì giảm cân?

    Bộ môn nhảy sôi động này vừa nâng cao sức khỏe, mang lại tinh thần vui vẻ và trẻ trung cho mọi người, đồng thời giúp giảm cân rất tốt. Nhiều người còn băn khoăn tập Zumba bao lâu thì giảm cân? Thực tế, với phương pháp tập luyện nhanh và sôi động này, việc giảm cân không quá khó khăn.

    Với lịch tập Zumba 3 buổi mỗi tuần, trong vòng 60 phút mỗi buổi thì cơ thể bạn đã có thể giảm được 0.45kg trong 3 buổi, tương đương với 1 tuần. Bên cạnh đó, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế tinh bột và chất béo, lượng tinh bột tối đa trong 1 ngày là 500calo. Với một kế hoạch ăn uống và tập luyện như vậy, trong một 1 tuần, bạn có thể giảm được 1kg và trong vòng 1 tháng bạn có thể giảm được 4kg. Để giảm cân hiệu quả nhanh chóng bằng các bài tập Zumba, bạn cần có một thái độ tập luyện nghiêm túc, quyết tâm, với những kế hoạch, mục tiêu đã đề ra sẵn đó. Có như vậy, kết quả giảm cân mới đạt chất lượng tốt nhất.

    Như vậy, chỉ trong vòng 1 tháng, bạn đã có thể giảm cân với kết quả khá mĩ mãn với bộ môn tập nhảy Zumba này. Thay vì ủ rũ ở nhà và chất vấn mình không biết bí quyết giảm cân nhanh nhất là như thế nào thì tại sao bạn không đến ngay phòng tập Zumba giao lưu cùng mọi người và giảm cân hiệu quả với bộ môn này nhỉ?

    Bí quyết để tập Zumba giảm cân nhanh nhất.

    Bộ môn Zumba đang là môn tập thể dục khá mới lạ và được rất nhiều người đón nhận. Sự sôi động, vui tươi của bộ môn này luôn khiến người ta thích thú và muốn hòa mình vào đó ngay tức khắc. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như mục tiêu đã đề ra khi mới tham gia tập Zumba thì bạn nên chuẩn bị những điều sau:

    – Nhảy Zumba rất sôi động, cần sự linh hoạt, năng động. Vì thế, trước khi đến phòng tập, bạn nên sắp cho mình một đôi giày chắc chắn, đi chắc chân và mềm chân. Cùng với đó là bộ đồ thể thao rộng rãi, thoải mái, có độ co giãn tốt nhất. Sự thoải mái trong trang phục tạo điều kiện để bạn nhảy Zumba được xung hơn và khả năng đốt cháy năng lượng tốt hơn.

    – Để đạt hiệu quả cao trong quá trình tập luyện, bạn cần tự tin, hòa đồng với các bạn tập. Tập nhảy Zumba là cơ hội gắn kết với mọi người xung quanh, là nơi để kết bạn mới, gặp gỡ, giao lưu giữa các thành viên trong lớp học. Tạo sự thân thiện với mọi người xung quanh sẽ giúp bạn tiếp thu bài học tốt hơn, cùng nhau giúp đỡ để đạt hiệu quả cao nhất trong bộ môn Zumba này.

    – Chọn địa chỉ tập Zumba uy tín và chất lượng giúp bạn phát huy được hết khả năng của mình cũng như thúc đẩy quá trình giảm cân bằng Zumba tốt hơn. Bí quyết chọn phòng tập Zumba hiệu quả là bạn nên chọn những địa chỉ có phòng tập rộng rãi, mát mẻ và tạo sự thoải mái nhất cho người tập.

    Lời Kết:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bật Mí Phương Pháp Tập Zumba Đúng Cách, Hiệu Quả Tại Nhà
  • Tăng Cơ Giảm Cân Cùng Các Bài Nhảy Zumba
  • Bài Tập Nhảy Zumba Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Top Những Hướng Dẫn Dành Cho Người Mới Tập Nhảy Zumba 2021
  • 9 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Tập Zumba Bạn Đã Biết Chưa?
  • Học Nhảy Zumba Có Giảm Cân Được Không

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Đơn Giảm Cân Bằng Khoai Lang Và Chuối Có Hiệu Quả Không?
  • Cách Giảm Cân Hiệu Quả Từ Khoai Lang Mà Bạn Chưa Biết!
  • 4 Cách Giảm Cân Siêu Hiệu Quả Từ Khoai Lang
  • Thực Đơn Giảm Cân Bằng Khoai Lang Và Chạy Bộ Giúp 9X Giảm 23Kg
  • Ăn Khoai Lang Bao Nhiêu Là Đủ? Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày Với Khoai Lang
  • Lợi ích mà zumba dance đem lại cho sức khỏe

    Zumba cũng được xem là loại khiêu vũ thể hình tạo cho người tập một không khí luyện tập thoải mái giống như không khí lễ hội, nhờ vậy mà những áp lực, căng thẳng trong công việc học tập được tiêu tan thay vào đó là sự thư giãn, thoải mái làm tăng sức đề kháng và đốt đi lượng calories gây hại đối với sức khỏe tạo thêm nguồn sinh lực cho bạn. Một điểm đặc biệt của zumba là người tập không nhất thiết phải nhớ tất cả các động tác phức tạp hay đòi hỏi phải có bạn diễn như các bộ môn khiêu vũ khác mà nó tạo ra để mọi người cùng tham gia và hòa nhịp với nhau.

    Không giống như luyện tập gym với các bài tập tác động đến từng nhóm cơ riêng biệt mà các động tác nhảy của zumba tác động lên toàn bộ bộ phận của cơ thể, cho nên sau khi luyện tập thì các bộ phận có cơ bắp sẽ trở nên săn chắc và các vùng mỡ sẽ trở nên thon gon hơn rất nhiều từ đo cho bạn một body thon thả, cân đối.

    Cũng giống như các luyện tập thể dục khác học nhảy zumba cũng vô cùng tốt cho tim mạch. Cùng với đi bộ, bơi lội thì nhảy zumba được xem là một trong những cách tốt nhất giúp cải thiện hoạt động của tim.

    Học nhảy Zumba có giảm cân được không ?

    Zumba được chứng minh là phương pháp giảm cân hiệu quả an toàn nhờ thực hiện các động tác nhảy nhanh, mạnh làm tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa giúp bạn sỡ hữu “vòng eo 56” và đôi chân thon thả. Nhưng để có được hiệu quả đó bạn cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 1 tháng với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và không nên cố gắng gượng ép mình tập quá sức.

    Lý do zumba giúp bạn giảm cân đó chính là những động tác khiêu vũ nhảy nhanh, nhờ vậy mà năng lượng của bạn tiêu hao cũng rất là nhanh, còn tiêu hao bao nhiều cùng tùy vào từng thể trạng của mọi người. Ví dụ bạn nặng 70 kg với 1 giờ tập thì bạn sẽ tiêu hao 446 kCalo và 532 kCalo với ai có cân nặng 83kg.

    Lịch tập thông thường 1 tuần tập 3 buổi, mỗi buổi tập 1 giờ, như vậy 1 tuần bạn sẽ có 3 giờ tập ứng với giảm được 0,45kg. Như vậy nếu bạn kiên trì luyện tập zumba mỗi ngày một giờ kết hợp với chế độ ăn ít chất béo, ít tinh bột ít hơn 500 calo/ ngày, bạn sẽ giảm được gần 1kg trong 1 tuần. Suy ra, bạn sẽ giảm được 4kg trong một tháng. Cũng quá khó đúng không nào và đây là phương án giảm cân khả quan và an toàn mà vẫn đảm bảo sức khỏe năng lượng cho cơ thể.

    Khi học zumba cần chuẩn bị những gì?

    Trước tiên bạn cần phải sắm cho mình một đôi giày chuyên dụng, một bộ quần áo thể thao co giãn, thoáng mát dễ cử động và cần phải cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trước và sau khi tập.

    Cần phải tự tin, năng động để có thể hòa mình cùng tập thể lớp học, đừng quá ngại ngùng vì âm nhạc sẽ giúp chúng ta có cơ hội gắn kết với mọi người, bạn cần phải làm quen gặp gỡ giao lưu với những thành viên trong lớp học, nhằm tạo sự thân thiện và cho kết quả tốt khi luyện tập cùng nhau vì tập zumba là bạn phải tập theo đội.

    Tìm địa chỉ tin cậy để tham gia lớp học chất lượng với cơ sở vật chất trang bị đầy đủ, phòng tập phải rộng rãi, mát mẻ tạo cảm giác thoải mái để có thể tập trung vào các điệu nhảy tốt hơn tránh các lớp học nhảy giá rẻ nhưng kém chất lượng như vậy vừa tốn công học nhưng không hiệu quả vừa mất tiền đóng phí mà không học được gì.

    BẠN CÓ THỂ THAM KHẢO CÁC DỊCH VỤ KHÁC CỦA FITBOX:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Viên Sủi Giảm Cân Tốt Nhất 2021?
  • Top 11 Thuốc Giảm Cân Tốt Nhất Hiện Nay
  • Thuốc Super Star Weight Loss Capsules: Công Dụng, Liều Dùng Và Lưu Ý
  • Giảm Cân Nhẹ Nhàng Cùng Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe Super Star Weight Loss Capsules
  • Viên Giảm Cân Loại Nào Tốt Trên Webtretho?
  • Tập Zumba Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Nhảy Zumba Có Giảm Cân?

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì? 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zu
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn ?
  • Nhảy Đầm Zumba Có Giảm Béo Không? Top 5 Ích Lợi Khi Dancing Zumba
  • Tập Zumba Có Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không?
  • Nhảy Zumba Có Giảm Cân Không? Hlv Bật Mí Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả
  • 1. Zumba giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

    Zumba được chứng minh là một trong những môn thể thao giảm cân nhanh nhất, an toàn nhờ thực hiện những động tác nhanh, mạnh làm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc và đôi chân quyến rũ. Nhưng để có được kết quả tốt nhất, bạn cần phải duy trì tập luyện ít nhất một tháng và mỗi lần tập là 1 tiếng đồng hồ với tinh thần vui vẻ.

    Lịch tập thông thường sẽ là 1 tuần 3 buổi, mỗi buổi kéo dài 1 giờ, như thế 1 tuần bạn sẽ tập luyện 3 giờ tương ứng giảm 0,45kg. Nếu kiên trì tập zumba mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì bạn sẽ giảm trung bình được gần 1kg trong 1 tuần. Thật tuyệt vời phải không nào?

    2. Zumba cải thiện hệ thống tim mạch tốt.

    Nhảy Zumba đòi hỏi cơ thể bạn phải vận động toàn bộ, những động tác nhảy, di chuyển liên tục sẽ làm tim đập nhanh hơn để lưu thông máu đến khắp cơ thể. Điều này sẽ giúp hệ tim mạch của bạn được cải thiện, tăng sức chịu đựng của cơ thể lên và lưu thông máu cũng tốt hơn nhiều.

    3. Nhảy Zumba là liều thuốc xua tan stress hữu hiệu.

    Nếu bạn đang cảm thấy áp lực, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc vất vả thì Zumba dance là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, hòa mình vào những điệu nhạc hiện đại sôi động sẽ kích thích tinh thần hưng phấn hơn bao giờ hết.

    Khi nhảy zumba cơ thể bạn phải vận động toàn bộ, đặc biệt vùng lưng và bụng. Điều này sẽ giúp cơ thẻ dẻo dai, các nhóm cơ được phát triển toàn diện. Zumba có những điệu nhảy xen kẽ nhanh và chậm, nên bạn tập không bị mất quá nhiều sức mà lượng calo vẫn được đốt cháy nhiều. Sau khi tập luyện zumba xong bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và sáng ngày mai cơ thể tràn năng lượng, từ đó stress cũng tiêu tan.

    4. Zumba giúp bạn tự tin giao tiếp.

    Bên cạnh lợi ích của việc nhảy zumba giúp thể chất khỏe mạnh thì zumba còn tác dụng lên tinh thần, giúp giải phóng endorphin để bạn có một tâm trạng tốt hơn. Khi bạn sở hữu một vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc bạn sẽ thấy tự tin hơn trong tất cả mối quan hệ xã hội.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 9 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Học Nhảy Zumba
  • Những Ai Có Thể Tham Gia Lớp Học Zumba Tại Bình Dương
  • Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Tham Gia Lớp Tập Zumba Tại Bình Dương
  • Học Nhảy Zumba Ở Đâu Uy Tín, Giá Tốt Nhất Tại Bình Dương?
  • Nhảy Zumba Ở Bình Dương Giảm Béo Siêu Tốc
  • Zumba Là Gì? Tại Sao Nên Tập Nhảy Zumba?

    --- Bài mới hơn ---

  • 10 Lưu Ý Dành Cho Những Người Mới Học Zumba
  • Lớp Học Nhảy Zumba Quận Tân Phú
  • Tìm Chỗ Dạy Nhảy Zumba Quận Tân Phú
  • 5 Phòng Tập Zumba Cực Chất Tại Hồ Chí Minh Bạn Không Nên Bỏ Qua
  • Phòng Tập Zumba Gò Vấp Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Zumba là môn thể dục với các động tác nhảy trên nền nhạc Latinh sôi động mang đến những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe thể chất và tinh thần cho người tập. Các điệu nhảy của Zumba thường rất đơn giản, thường được lặp đi lặp lại với nhịp độ thích hợp giúp cho tất cả người tập, kể cả những người bắt nhịp kém vẫn có thể theo kịp.

    Một trong những đặc điểm riêng có của Zumba đó chính là không yêu cầu người tập nhớ các động tác hay phải có bạn diễn cùng như các bộ môn khiêu vũ khác mà điều Zumba hướng tới đó là muốn người tập hòa nhịp với nhau trong từng điệu nhảy.

    Hiện nay, Zumba được phân thành 9 lớp học khác nhau dựa trên tuổi tác, sức khỏe cũng như trình độ của từng người tập. Cụ thể:

    Zumba Gold: Đây là lớp học dành cho người bắt đầu hay những người lớn tuổi có nhu cầu học Zumba.

    Zumba bước: Lớp học này dạy những bài tập có cường độ thấp, là sự kết hợp hoàn hảo giữa thể dục nhịp điệu và những điệu nhảy nhẹ nhàng. Rumba

    Toning: Nếu bạn muốn luyện tập Zumba để săn chắc vùng bụng, đùi, cánh tay thì nên tham gia lớp học này.

    Aqua Zumba: Khi tham gia lớp học này học viên sẽ phải di chuyển dưới nước theo sự hướng dẫn của giảng viên (giảng viên đứng trên bờ) với các động tác tương tự như Zumba bước.

    Zumba in the circuit: Bên cạnh các điệu nhảy Zumba thông thường lớp học này còn dạy hít thở và khiêu vũ.

    Zumba kids và zumba kids jr: 2 lớp học Zumba này được thiết kế dành cho trẻ em từ 4 – 12 tuổi.

    Trẻ từ 4 – 12 tuổi có thể theo học lớp Zumba kids hoặc zumba kids jr

    Zumba gold – toning: Lớp học này được tạo ra dành cho những ai muốn cải thiện cơ bắp và sự dẻo dai của cơ thể.

    Zumba Sentao: Khi tham gia lớp học này bạn sẽ được tập luyện các bài nhảy cùng với ghế nhằm giúp cơ bắp trở nên săn chắc, khỏe mạnh.

    Những lợi ích tuyệt vời mà Zumba mang lại

    Tốt cho tim mạch

    Giảm cân an toàn, hiệu quả

    Theo nghiên cứu, trung bình 1 giờ tập nhảy Zumba cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 500 – 700 calo dư thừa. Do đó, Zumba được xem là một trong những giải pháp tuyệt vời dành cho những ai đang có ý định giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể.

    Zumba mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng con người

    Cải thiện và duy trì vóc dáng

    Khi tập luyện Zumba toàn bộ cơ thể của bạn sẽ phải di chuyển và vận động liên tục theo nhịp điệu âm nhạc. Bên cạnh đó, các động tác Zumba yêu cầu người tập phải có sự uyển chuyển ở vùng eo, hông. Đây cũng chính là lý do vì sao nhiều người thường lựa chọn bộ môn thể dục này để cải thiện và duy trì vóc dáng của mình. Đó là lý do mà việc nắm trọn hệ thống bài tập Zumba với khóa học 10 ngày eo thon dáng đẹp cùng Zumbacùng chuyên gia hàng đầu chắc chắn sẽ là yếu tố hàng đầu mà bạn không thể bỏ qua để cải thiện vóc dáng của bạn một cách hiệu quả nhất.

    Cải thiện tâm trạng

    Khác với các bài tập thể dục thông thường khi nhảy Zumba bạn sẽ được tập luyện trong không khí vui tươi, âm nhạc sôi động, gặp gỡ những người mình yêu thích. Do đó, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, hưng phấn hơn rất nhiều. Đó cũng chính là lý do vì sao mà nhiều người thường lựa chọn tập Zumba sau những giờ làm việc căng thẳng mệt, mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Học Zumba Có Lợi Như Thế Nào 2021
  • Luyện Tập Zumba Như Thế Nào Ở Đâu ?
  • Những Lưu Ý Khi Chọn Mua Giày Tập Gym Phù Hợp?
  • Top 10 Đôi Giày Tốt Nhất Dành Cho Những Điệu Nhảy Zumba Sôi Động Và Mạnh Mẽ
  • Đừng Bỏ Tiền Ra Mua Giày Tập Gym Nếu Bạn Chưa Biết 6 Điều Này
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100