【#1】Phòng Tập Thẩm Mỹ Điểm Đến Hấp Dẫn Của Nhiều Chị Em Phụ Nữ

Khi đời sống của người dân được nâng lên, phái nữ đã quan tâm nhiều hơn đến nhu cầu làm đẹp, cải thiện vóc dáng của bản thân. Nắm bắt được xu hướng đó, các phòng tập thẩm mỹ (Aerobic)-Gym xuất hiện ngày càng nhiều trên địa bàn thành phố Ninh Bình.

Để thu hút được nhiều khách hàng, bên cạnh việc đầu tư các phòng tập với những trang thiết bị máy móc hiện đại, tích hợp nhiều bộ môn rèn luyện cơ thể cùng với các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp được đào tạo bài bản… các phòng tập thẩm mỹ còn “tung” ra nhiều gói khuyến mại hấp dẫn…Chúng tôi có mặt tại phòng tập Gym trên đường Trương Hán Siêu (thành phố Ninh Bình), huấn luyện viên phòng tập đang giúp một nữ học viên “thử sức” với máy tập cơ lưng và eo. Theo vị huấn luyện viên này thì trước đây, mọi người thường nghĩ tập với máy sẽ tạo nên một cơ thể “vai u thịt bắp” chỉ dành cho nam giới. Nhưng thực tế, với sự hỗ trợ từ các loại máy móc chuyên dụng như máy tập chạy, đạp xe, lắc cơ bụng… cùng sự hướng dẫn và tư vấn của các huấn luyện viên về quá trình tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng… việc tập luyện với máy sẽ có hiệu quả “cải thiện” các chỉ số trên cơ thể, đặc biệt còn sửa chữa khiếm khuyết cho những người béo không đều.

Với ưu thế tăng cường sức khỏe, tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ thừa, Aerobic là sự lựa chọn của nhiều chị em. Aerobic là loại hình hoạt động có cường độ hoạt động cao và liên tục với những động tác và bài tập nhịp điệu tay không hoặc dụng cụ kết hợp với nhạc, giúp cho người tập có thân thể săn chắc, dẻo dai, năng động và uyển chuyển. Mỗi ca tập Aerobic kéo dài chừng 60 phút, chị em được vận động với các bài tập cơ bản: khởi động, eo, bài tập với dụng cụ (tạ, bục, gậy…), bài ép. Ngoài ra cuối buổi tập các chị em còn được huấn luyện viên hướng dẫn tập thêm một số vũ điệu cơ bản như cha cha cha, zumba, babatcha, lambada mềm mại, mới lạ, làm cho chị em càng hứng khởi hơn.

Một địa chỉ được khá nhiều chị em lựa chọn đó là Phòng tập thể dục thẩm mỹ – Gym tại Nhà thi đấu Trung tâm TDTT tỉnh. Có mặt tại phòng tập khi đã xế chiều, chúng tôi được chứng kiến không khí tập luyện hăng say của các chị em trong tiếng nhạc rộn rã của vũ điệu Aerobic. Chị Lê Thị Quế, huấn luyện viên thẩm mỹ cho biết: Bài tập Aerobic là sự vận động toàn thân, các bài tập hòa quyện với tiếng nhạc sôi động cùng nhịp trống nhanh, mạnh làm cho chị em thấy thoải mái, sảng khoái sau ngày làm việc căng thẳng, mệt nhọc. Mỗi người đến phòng tập có mục đích khác nhau, nhưng tất cả mọi người khi tập luyện Aerobic thường xuyên đều có chung kết quả đó là hình thể đẹp, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, giảm thiểu bệnh tật và có trái tim khỏe mạnh. Nhằm đáp ứng nhu cầu đa dạng cho đối tượng tập luyện, thời gian vừa qua, Phòng tập thể dục thẩm mỹ – Gym Nhà thi đấu Trung tâm TDTT tỉnh đã đầu tư thêm nhiều máy móc hiện đại về tập Gym cùng với các HLV thể hình chuyên nghiệp. Nơi đây “hút khách” bởi gói tập 2 bộ môn Gym và Aerobic có chung một giá thẻ rất phù hợp với túi tiền khách hàng.

Hiện nay trên địa bàn thành phố Ninh Bình có khá nhiều trung tâm, CLB thể hình thẩm mỹ – Gym như: CLB thể dục Thể hình thẩm mỹ-Gym Trung tâm TDTT tỉnh, CLB thể dục thẩm mỹ Trung tâm Thanh, Thiếu nhi tỉnh, CLB The Gym – Ninh Bình, CLB Thể hình Xuân Hùng… Mỗi câu lạc bộ đều có thế mạnh, những phương pháp, dụng cụ, bài tập của riêng mình, phù hợp với từng độ tuổi khác nhau… Có thể nói, với sự ra đời của các CLB thể dục thẩm mỹ-Gym, những người có nhu cầu thỏa sức lựa chọn cho mình một nơi vừa rèn luyện sức khỏe, lại có “phom” người theo đúng ý muốn.

【#2】(Hà Nội) Top 5 Phòng Tập Có Bể Bơi Đẹp

Một địa chỉ tập gym được nhiều bạn trẻ yêu thích nằm tại khu vực trung tâm quận Đống Đa là Leo Fitness.

Trung tâm fitness nằm trên đường Thái Hà thường xuyên có chương trình ưu đãi với các bạn học sinh – sinh viên. Các chương trình của Leo Fitness được thiết kế phù hợp với các bạn trẻ năng động với hơn 60 lớp group X, zumba, dance fitness, yoga mỗi tuần. Phòng tập hiện đại màu sắc trẻ trung sẽ làm thoả mãn công cuộc “sống ảo” trong phòng gym của các bạn.

Phòng tập view xuống hồ bơi (Ảnh: Leo Fitness Center)

Không thể kể thiếu bể bơi rộng 300m2 chia 2 khu người lớn và trẻ em. Dù là bể bơi trong nhà nhưng với mái vòm kính trên cao tận dụng được ánh sáng tự nhiên vào ban ngày, tạo sự thoáng đãng thư giãn cần thiết.

Bể bơi hiện đại, tận dụng được ánh sáng tự nhiên (Ảnh: Leo Fitness Center)

Bể bơi có chiều dài lên tới 18m (Ảnh: Peak Fitness)

Peak Fitness cung cấp hệ thống trang thiết bị từ những tên tuổi lớn trên thế giới. Các lớp học group X, yoga, xông khô, xông ướt đảm bảo đầy đủ dịch vụ. Trung tâm nằm trên tầng 27 của toà chung cư Mipec Tây Sơn, khá thuận tiện cho cư dân sinh sống cũng như các toà văn phòng xung quanh.

Level Fitness hiện đang sở hữu bể bơi trên cao lớn nhất Hà Nội nằm trên tầng 13. Kích thước 25x15m với bục nhảy và 6 làn bơi, bạn sẽ có trải nghiệm như những vận động viên chuyên nghiệp. Bạn nghĩ sao nếu được tham gia lớp bơi ngay tại chính bể bơi đẹp tuyệt này?

(Ảnh: Level Fitness)

Một lớp học Aqua Yoga ngay tại bể bơi (Ảnh: Level Fitness)

Bể bơi ngoài trời lung linh về đêm (Ảnh: Star Fitness Bitexco Hà Nội)

Bên cạnh bể bơi hoành tráng, nơi đây còn đem đến dịch vụ về gym, group X, yoga chất lượng cao. Đội ngũ giáo viên, huấn luyện viên luôn theo sát các lớp học để có những chỉ dẫn tận tình nhất.

Phòng tập nhóm có đầy đủ thiết bị (Ảnh: Star Fitness Bitexco Hà Nội)

Phòng tập nằm tại tầng 4-5-6 của trung tâm thương mại nổi tiếng khu Mỹ Đình The Garden. Trang thiết bị tiện nghi với khu thư giãn massage, xông hơi khô & ướt, bể sục nóng lạnh, khu thể hình với các sản phẩm nổi tiếng LifeFitness, Cybex, Ivanko, phòng tập nhóm, boxing, tập võ chia đều cho 3 tầng. Ngoài ra có quầy lễ tân, khu tủ đựng đồ, nhà tắm hiện đại.

Star Fitness cung cấp bể bơi ngoài trời, vừa luyện tập, vừa là địa điểm thư giãn lý tưởng sau giờ làm việc căng thẳng.

Bể bơi thiết kế hình chữ U ôm trọn lấy toàn bộ khu vực (Ảnh: chúng tôi Phòng tập tận dụng ánh sáng từ mái vòm và một mặt tường lớn (Ảnh: chúng tôi ** Địa chỉ: xem ở đây

Fitness Garden là phòng gym dành cho những cư dân khu vực Nguyễn Trãi đang tìm kiếm một nơi có bể bơi lý tưởng để thoả sức vẫy vùng. Bể bơi bốn mùa nước luôn giữ mức nhiệt từ 28-32 độ, chạy bao quanh toàn bộ trung tâm chính là điểm đặc biệt nhất khi nhắc đến Fitness Garden. Bể bơi trong nhà nhưng vẫn tận dụng được mái vòm lấy ánh sáng tự nhiên, đây vừa là nơi tập luyện, vừa là là điểm nghỉ ngơi thư giãn với bể sục massage được thiết kế nối liền.

Ngoài những phòng tập kể trên, một số hệ thống fitness đã rất quen thuộc cũng cung cấp dịch vụ bơi như California Fitness & Yoga Center, Elite Fitness ở mức giá cao; hệ thống bể bơi Olympia ở mức giá tầm trung.

Viết review nhận quà miễn phí hàng tuần tại Hilamdep, tải app ngay tại Appstore ; Googleplay (CH Play)

【#3】Review 9 Phòng Tập Gym Quận 7 Từ Giá Rẻ Đến Cao Cấp Cho Các Bạn

Với bài viết này, mình sẽ review chi tiết và khách quan từng phòng tập gym quận 7. Để từ đó các bạn sẽ chọn được phòng tập ưng ý nhất cho mình

Tất tần tật Voucher tập gym giảm giá từ 50-80%

Các phòng tập gym quận 7 được đánh giá cao

Địa chỉ: SC Vivo City, Tầng 4, 1058 Nguyễn Văn Linh, P.Tân Phong, Quận 7, Tp. Hồ Chí Minh

Phòng tập dành riêng cho hội viên Centuryon của Cali. Có thể nói đây là phòng tập thích nhất trong các chi nhánh của California.

Đây là chỗ được trang trí khác biệt hoàn toàn so vs các chi nhánh khác. Từ ổ khoá tủ tự động, phòng tập ngoài trời, sàn nhà lót gỗ. Cực kì sang trọng và thanh lịch

Khu vực hồ bơi rất yên tĩnh và kín đáo, hồ bơi ở ngoài trời nên rất thoáng đãng. Ngoài phòng tập như các hệ thống Cali khác thì cơ sở quận 7 này còn có phòng chơi squash. Máy móc ở đây khá mới. Có lẽ do là nơi cao cấp nên lượng khách ra vào rất ít. Có các lớp học yoga và zumba class đều đặn mỗi ngày. Có cùng một hệ thống giá với các chỗ khác, hình như cao hơn 1 chút xíu hay sao ý.

Có hai loại membership là có hồ bơi và ko có hồ bơi thôi. Có hồ bơi thì membership giá gấp đôi.

Các bạn nhân viên ở đây vui vẻ và thân thiện. Là nơi cuối tuần thư giãn hoặc có thời gian rảnh để work out thì rất thoải mái.

ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM NGAY

Địa chỉ: L42, Đường Số 11 – Khu dân cư Him Lam, phường Tân Hưng, quận 7, TpHCM.

Giá: Khoảng 1 triệu/ tháng

Fast2fit là 1 trong những phòng tập gym được học viên đánh giá khá cao cả về chất lượng lẫn thái độ phục vụ

Fast2fit có không gian tập nhỏ, nhưng được cái rất sạch sẽ với thiết kế cũng hiện đại và đầy đủ trang thiết bị.

Hệ thống phòng tắm, bể bơi đạt tiêu chuẩn cao, được thiết kế hợp lý với khu vực xông hơi đặt liền kề. Hơn thế nữa, Fast2Fit còn phục vụ quý khách các loại đồ uống với các hương vị trái cây tươi thiên nhiên và các đồ uống dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Địa chỉ: 2A Mai Văn Vĩnh, F.Tân Quy, Q.7 (Góc đường Mai Văn Vĩnh với đường số 47

Phòng tập gym Optimal Gym – Quận 7 có giá khá rẻ chỉ khoảng 200 – 250k/ tháng. Với những bạn nào đóng cả năm thì chỉ khoảng 135k/ tháng thôi.

Phòng tập này được cái có không gian tập rất thoáng, anh chủ phòng tập và nhân viên khá nhiệt tình. Nhưng đổi lại thì phòng tập không được đẹp, máy móc, cơ sở vật chất cũng không được đầy đủ và hiện đại.

Nếu bạn nào đang muốn tìm phòng tập gym quận 7 giá rẻ thì đây cũng là 1 phòng tập mà bạn có thể tập luyện được.

Mức giá: 250.000 VNĐ / tháng

Đây cũng là 1 trong những phòng tập gym quận 7 giá rẻ. Tuy phòng tập giá rẻ, nhưng phòng tập này mình lại đánh giá khá cao. Vì chất lượng phòng tập rất tốt, tuy không được thiết kế quá hiện đại trẻ trung như các phòng khác, nhưng lại rất rộng và thoáng.

Máy móc dụng cụ tập luyện cũng rất mới và đầy đủ. Đặc biệt là không có tình trạng quá tải, thiếu đụng cụ tập cho khác

Ngoài ta, phòng tập này còn có đầy đủ tiện nghi như xông hơi, free khăn, nước uống, inbody theo từng tháng. Bên cạnh đó còn có các lớp Yoga giúp nâng cao tinh thần, đời sống và sức khỏe cho mọi người.

HLV ở đây cũng trẻ trung, vui tính và nhiệt tình. Nên mình nghĩ đây cũng là 1 phòng tập đáng để các bạn thử trải nghiệm.

Địa chỉ: 453 Lê Văn Lương bổ sung nâng cấp máy tập đầy đủ nhất khu vực quận 7

Giá tập: 350k/ tháng

Phòng tập lúc nào cũng có 2 huấn luyện viên thường xuyên túc trực giúp đỡ hội viên tập luyện. Huấn luyện viên thì chuyên nghiệp cực, chỉnh sửa, cho lời khuyên, tạo động lực và rất nhiệt tình chia sẻ.

Với mức tiền này, thì mình thấy đây là 1 phòng tập khá ổn để các bạn đến tập luyện đó

Tất cả đều ổn, trừ thái độ của nhân viên thì không được hòa nhã, thân thiện lắm.

Trong hệ thống các phòng tập Advance Fitness & Gym thì ở quận 7 có đến 2 cơ sở đó là:

Advance Fitness & Gym – quận 7: 157, Tôn Dật Tiên, Phú Mỹ Hưng, Quận 7.

Advance Fitness & Gym – Him Lam:

Trong danh sách các phòng tập gym quận 7 thì Advance Fitness & Gym là 1 trong số ít phòng tập gym cao cấp. Và đây cũng là phòng tập mà mình nghĩ mình sẽ không chê điểm gì được vì:

– Không gian của phòng tập dvance Fitness & Gym tuy nhỏ nhưng có võ với hệ thống máy móc được đầu tư từ tập đoàn HealthOne đến từ Hàn Quốc chuyên nghiệp, chuyên biệt và hiện đại.

– Đội ngũ PT ở đây cũng rất dày dặn kinh nghiệm, được đào tạo chuyên nghiệp và rất thân thiện nhiệt tình với học viên

– Ở đây còn có 1 số dịch vụ nữa, mình mình nghĩ không có 1 phòng tập CLB nào có được đó là:

  • Được kiểm tra sức khỏe đều đặn.
  • Miễn phí các chương trình tập khác như Yoga, Spinning, Zumba….
  • Miễn phí thức ăn bổ sung như chuối, trứng, khoai lang…
  • Có bể tắm Sauna, Steam Jacizzi.Thời gian tập luyện thoải mái.

Địa chỉ: 79-81-83 Hoàng Văn Thái, p Tân Phú, Quận 7

Đây cũng là 1 phòng tập chất lượng đó, đáng để các bạn tập luyện vì:

– Phòng tập được thiết kế theo phong cách táo bạo, gai góc trên gam màu vàng golden và nét bí ẩn của nền màu xám của titan tạo cho bạn cảm giác lạc vào một nơi huyền bí, sang trọng. Thực sự ngoài tạo cảm giác thoải mái khi tập luyện thì đây cũng là 1 địa điểm để các bạn chụp ảnh sống ảo rất tốt.

– Không gian phòng tập cũng rất rộng, đây là phòng tập lớn nhất tại Phú Mỹ Hưng. Ngoài bộ môn gym, thì Titanium Fitness & Yoga còn có các môn khác: Yoga, nhảy Zumba, Group X.

– Đến với Titanium Fitness & Yoga bạn sẽ có trải nghiệm tuyệt vời của phòng tập 5 sao, đẳng cấp hàng đầu hiện nay. Đặc biệt các tiện ích đi kèm của phòng tập như khăn tập, tủ đồ có khóa, phòng tắm hay phòng xông hơi sang chảnh đầy đủ tiện nghi.

Tọa lạc trong nội khu Sky Garden, Yofi Center sở hữu không gian rộng rãi thoáng mát, view rộng, đẹp – một điểm cộng to đùng cho những bạn ưa thích không gian mở.

Đây là 1 trong số ít phòng tập gym quận 7 mang đến cho mình cảm giá yên tĩnh, và thoáng thế nên đây là địa điểm thích hợp với bạn nào muốn có khoảng lặng riêng cho mình.

Địa chỉ: 25 Đào Trí, Phường Phú Mỹ, Quận 7, Hồ Chí Minh

Đối với phòng tập này thì mình sẽ không review nhiều, mà khuyên các bạn nên trải nghiệm phòng tập này. Đây thực sự là 1 phòng tập “đáng đồng tiền, bát gạo”.

Bởi vì phòng thì đẹp, thiết kế rất co gu, bể bơi cũng đẹp, rộng, nước sạch. Từ PT, đến nhân viên đều rất nhiệt tình và vui tính.

Địa chỉ: 984 Huỳnh Tấn Phát, Phường Tân Phú, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh

Nếu để so sánh thì phòng tập này có thể nói là ổn nhất ở khu Huỳnh Tấn Phát. Với mức giá thì quá rẻ so với chất lượng.

Phòng tập D Gym có không gian khá thoải mái, máy móc đều còn mới, đầy đủ và tiện ích.

【#4】Người Mới Tập Zumba Và Các Lưu Ý Để Tập Hiệu Quả

Người mới tập zumba và các lưu ý cần nhớ để tập hiệu quả

1/ Tập zumba nên mặc đồ thật thoải mái, có tính co giãn:

2/ Đi giày thể thao đế mềm, gót thấp khi tập zumba

3/ Nên bắt đầu bằng khóa tập zumba 2-3 buổi/ tuần

Thời gian đầu khi mới bắt đầu luyện tập, bạn không nên tập liên tục hàng ngày và quá nhiều. Vì sẽ khiến cơ thể không theo kịp cường độ tập luyện; dễ làm mất sức và ảnh hưởng tới các công việc/ đời sống cá nhân. Tập quá ít thì cũng sẽ không mang lại lợi ích sức khỏe như mong muốn. Do đó, phương án tốt nhất là chọn khóa tập 2-3 buổi/ tuần; hoặc tập cách ngày để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức.

Lamita đang có rất nhiều lớp zumba với các khung giờ khác nhau trong tuần. Mỗi giờ học kéo dài một tiếng sẽ giúp chị em khỏe khắn, giảm stress, vui vẻ, năng động hơn; đồng thời giảm cân hiệu quả, đem lại vóc dáng thon gọn cho chị em mình.

Để tránh bị đói và cơ thể không đủ năng lượng luyện tập; bạn nên ăn no (bữa chính) cách 2 tiếng trước giờ vào lớp. Bạn cũng có thể ăn một ít thức ăn nhẹ như trái cây/ rau củ/ snack trong khoảng 30 phút trước đó.

5/ Uống nhiều nước khi tập nhảy zumba

Tập Zumba sẽ khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều. Kèm theo đó là tình trạng mất nước của cơ thể; dễ dẫn đến tình trạng xây xẩm chóng mặt hoặc chuột rút cơ bắp nếu thiếu quá nhiều.

6/ Không cần lo lắng nếu bạn chuyển động sai hoặc không theo kịp động tác

Nếu bạn là thành viên mới của lớp học thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy lạc lõng khi xung quanh mọi người đều có vẻ đang làm rất tốt; còn bạn thì luôn bị chậm nhịp hoặc bỏ lỡ mất một vài động tác của giáo viên.

Đừng lo lắng về điều đó vì tất cả những bạn học viên trông có vẻ hoàn hảo kia đều đã từng trải qua khoảng thời gian như bạn. Sau một thời gian ngắn tiếp xúc, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng theo kịp; và trở nên hoàn hảo giống vậy thôi.

Hơn nữa việc tập Zumba không quan trọng việc bạn phải làm đúng, làm đẹp động tác như thế nào; quan trọng là bạn luôn cho cơ thể được chuyển động và cảm giác vui vẻ, thoải mái. Đồng thời giải phóng được cơ thể, giải phóng được những áp lực trong cuộc sống và công việc. Đó là lý do Tại sao Zumba tại Lamita lại thu hút được mọi người tới vậy”.