Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn ?

--- Bài mới hơn ---

  • Nhảy Đầm Zumba Có Giảm Béo Không? Top 5 Ích Lợi Khi Dancing Zumba
  • Tập Zumba Có Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không?
  • Nhảy Zumba Có Giảm Cân Không? Hlv Bật Mí Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả
  • Cardio Là Gì? Bài Tập Giảm Cân Và Đốt Mỡ Hiệu Quả Nhất
  • 6 Lỗi Thường Gặp Khi Tập Hiit
  • Zumba là một phương pháp thể dục khiêu vũ sôi động được biểu diễn trên các nền nhạc Latin với những động tác của toàn bộ cơ thể chuyển động theo nhịp điệu. Cách nhảy là Zumba như mang bạn đến lễ hội của các quốc gia vùng Nam Mỹ vừa náo nhiệt vừa đầy gợi cảm. Những động tác nhảy không quá phức tạp lại kết hợp chung với nhịp điệu nhanh, mạnh cuốn hút các bạn ở mọi góc độ. Các bài tập nhảy zumba giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và có được thân hình dẻo dai, săn chắc.

    Một bài tập zumba thường kéo dài từ 60-90 phút cho mỗi lần tập. Sự kết hợp các loại nhạc salsa, merengue, cumbia và rumba kết hợp cùng nhau đảm bảo cho một bài tập thú vị thu hút các nhóm tập đông người. Bạn đang muốn tìm một bộ môn luyên tập vừa vui vẻ, vừa tập được đông người thì zumba dance là một gợi ý tuyệt vời nhất.

    2. Tập zumba giảm cân không?

    Nhảy zumba đã được nhiều nhà nghiên cứu công nhận là một phương pháp giảm cân an toànlại hiệu quả cao nhờ các động tác nhanh, mạnh của từng bài tập. Sự hoạt động theo nhịp điệu này khiến cho quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, chẳng trông mấy chốc bạn sẽ sở hữu vóc dáng như siêu mẫu. Tuy nhiên để đạt được thành tựu lớn vậy ta phải kiên trì luyện tập trong thời gian dài với cường độ luyện tập cao và một tinh thần nhiệt huyết tràn đầy.

    Bạn đừng ngạc nhiên khi mới vài giây trước mình phải bật nhảy thì giờ đây lại đang hít đất trên tường, sự chuyển động nhanh nhẹn của nhịp điệu Latin khiến các bài tập thay đổi nhanh chóng. Điều này là lí do khiến cho nhảy zumba tiêu tốn từ 600 lến đến cả 1000 calo. Lượng calo bị đốt cháy còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu bạn nặng 70kg thì sau 1 giờ nhảy zumba bạn mất đi 446 calo còn với bạn nặng đến 83 kg thì giảm tận 532 calo.

    Nếu bạn tập zumba mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 60 phút vậy một tuần bạn đốt cháy 3500 calo với 3 giờ luyện tập. Tương đương với giảm đi đươc 0.45 kg trong một tuần. Nếu kiên trì luyện tập kết hợp với thực đơn ít tinh bột, ít béo thì mỗi tuần 1kg đã bị mất đi. Chỉ với 1 tháng luyện tập bạn đã có thể giảm đươc 4 kg rồi đấy. Tập zumba hoàn toàn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

    3. Lợi ích của tập zumba giảm cân

    Nhảy zumba đã là phương pháp an toàn và hiệu quả cao khi giúp các bạn giảm cân nhanh chóng nhưng bên cạnh đó zumba còn có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe người tập.

    Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy zumba là hoạt động đòi hỏi sự kết hợp của toàn bộ cơ thể. Các động tác liên tục thay đổi từ nhanh đến chậm lại chuyển sanhg nhanh, thay đổi tay chân, di chuyển liên tục khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Do cần đươc lưu thông máu nhiều hơn đến khắp các vùng trên cơ thể nên tim phải hoạt động chăm chỉ để làm tốt nhiệm vụ. Việc luyện tập như thế sẽ giúp tim mau chóng khỏe lên, sức chịu đựng của cơ thể gia tăng. Sau khi tập thường bạn thấy mặt mình ửng hồng là do sự lưu thông máu huyết tốt hơn.

    Phương pháp xả stress hiệu quả

    Vào các lớp zumba bạn thường chỉ cần thả lỏng đầu óc và cơ thể. Nhảy hết mình theo người hướng dẫn phía trên, chỉ cần bắt chước chưa biết đúng hay sai. Đồng thời loại nhạc Latin vui vẻ, sôi động trẻ trung mà được kết hợp chung với các động tác nhanh mạnh rất dễ để kích thích tâm trạng của bạn sau những ngày làm việc, hoc tập mệt mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì? 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zu
  • Tập Zumba Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Nhảy Zumba Có Giảm Cân?
  • 9 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Học Nhảy Zumba
  • Những Ai Có Thể Tham Gia Lớp Học Zumba Tại Bình Dương
  • Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Tham Gia Lớp Tập Zumba Tại Bình Dương
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Zumba Giúp Giảm Cân
  • Tập Zumba Và Vấn Đề Giảm Cân 2021
  • Giảm Cân Bằng Nhảy Zumba Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Người Mới Tập Zumba Và Các Lưu Ý Để Tập Hiệu Quả
  • Nhảy Zumba Là Gì? Có Tác Dụng Gì? Nên Học Nhảy Zumba Online Ở Đâu? Tập Zumba Mặc Gì
  • Nhiều chị em hỏi nhau “tập zumba có giảm cân không? ” sao thấy nhiều người nói hiệu quả lắm. Câu trả lời dĩ nhiên là có, Zumba cũng là bộ môn thể thao tiêu tốn nhiều calo. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp những thông tin về bộ môn nhảy hiện đại đang là xu hướng của nhiều bạn nữ ở các trung tâm thể thao thẩm mĩ.

    1. Zumba dance là gì?

    Zumba là một phương pháp thể dục khiêu vũ sôi động được biểu diễn trên các nền nhạc Latin với những động tác của toàn bộ cơ thể chuyển động theo nhịp điệu. Cách nhảy là Zumba như mang bạn đến lễ hội của các quốc gia vùng Nam Mỹ vừa náo nhiệt vừa đầy gợi cảm. Những động tác nhảy không quá phức tạp lại kết hợp chung với nhịp điệu nhanh, mạnh cuốn hút các bạn ở mọi góc độ. Các bài tập nhảy zumba giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và có được thân hình dẻo dai, săn chắc.

    Một bài tập zumba thường kéo dài từ 60-90 phút cho mỗi lần tập. Sự kết hợp các loại nhạc salsa, merengue, cumbia và rumba kết hợp cùng nhau đảm bảo cho một bài tập thú vị thu hút các nhóm tập đông người. Bạn đang muốn tìm một bộ môn luyên tập vừa vui vẻ, vừa tập được đông người thì zumba dance là một gợi ý tuyệt vời nhất.

    2. Tập zumba giảm cân không?

    Nhảy zumba đã được nhiều nhà nghiên cứu công nhận là một phương pháp giảm cân an toàn lại hiệu quả cao nhờ các động tác nhanh, mạnh của từng bài tập. Sự hoạt động theo nhịp điệu này khiến cho quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, chẳng trông mấy chốc bạn sẽ sở hữu vóc dáng như siêu mẫu. Tuy nhiên để đạt được thành tựu lớn vậy ta phải kiên trì luyện tập trong thời gian dài với cường độ luyện tập cao và một tinh thần nhiệt huyết tràn đầy.

    Bạn đừng ngạc nhiên khi mới vài giây trước mình phải bật nhảy thì giờ đây lại đang hít đất trên tường, sự chuyển động nhanh nhẹn của nhịp điệu Latin khiến các bài tập thay đổi nhanh chóng. Điều này là lí do khiến cho nhảy zumba tiêu tốn từ 600 lến đến cả 1000 calo. Lượng calo bị đốt cháy còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu bạn nặng 70kg thì sau 1 giờ nhảy zumba bạn mất đi 446 calo còn với bạn nặng đến 83 kg thì giảm tận 532 calo.

    Nếu bạn tập zumba mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 60 phút vậy một tuần bạn đốt cháy 3500 calo với 3 giờ luyện tập. Tương đương với giảm đi đươc 0.45 kg trong một tuần. Nếu kiên trì luyện tập kết hợp với thực đơn ít tinh bột, ít béo thì mỗi tuần 1kg đã bị mất đi. Chỉ với 1 tháng luyện tập bạn đã có thể giảm đươc 4 kg rồi đấy. Tập zumba hoàn toàn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

    3. Lợi ích của tập zumba giảm cân

    Nhảy zumba đã là phương pháp an toàn và hiệu quả cao khi giúp các bạn giảm cân nhanh chóng nhưng bên cạnh đó zumba còn có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe người tập.

    Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy zumba là hoạt động đòi hỏi sự kết hợp của toàn bộ cơ thể. Các động tác liên tục thay đổi từ nhanh đến chậm lại chuyển sanhg nhanh, thay đổi tay chân, di chuyển liên tục khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Do cần đươc lưu thông máu nhiều hơn đến khắp các vùng trên cơ thể nên tim phải hoạt động chăm chỉ để làm tốt nhiệm vụ. Việc luyện tập như thế sẽ giúp tim mau chóng khỏe lên, sức chịu đựng của cơ thể gia tăng. Sau khi tập thường bạn thấy mặt mình ửng hồng là do sự lưu thông máu huyết tốt hơn.

    Phương pháp xả stress hiệu quả

    Vào các lớp zumba bạn thường chỉ cần thả lỏng đầu óc và cơ thể. Nhảy hết mình theo người hướng dẫn phía trên, chỉ cần bắt chước chưa biết đúng hay sai. Đồng thời loại nhạc Latin vui vẻ, sôi động trẻ trung mà được kết hợp chung với các động tác nhanh mạnh rất dễ để kích thích tâm trạng của bạn sau những ngày làm việc, hoc tập mệt mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Quyết Khi Tập Zumba Là Gì?
  • Bật Mí Phương Pháp Tập Zumba Đúng Cách, Hiệu Quả Tại Nhà
  • Tăng Cơ Giảm Cân Cùng Các Bài Nhảy Zumba
  • Bài Tập Nhảy Zumba Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Top Những Hướng Dẫn Dành Cho Người Mới Tập Nhảy Zumba 2021
  • 【Giải Đáp】Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân Thành Công.

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Kíp Tập Zumba Hiệu Quả
  • Giảm Cân Với Các Bài Tập Nhảy Zumba Dễ Hay Khó?
  • Tải Giảm Béo Nhảy Zumba Bài Tập Aerobic Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Tổng Hợp Những Lỗi Chị Em Hay Mắc Phải Khi Tập Zumba
  • Bí Quyết Mua Đồ Tập Gym, Aerobic, Zumba, Yoga Ở Đâu Tốt Nhất
  • Những bài tập Zumba có từ cách đây khoảng 30 năm. Những động tác Zumba khá nhanh và dứt khoát trên nền nhạc sôi động.

    Nó khiến toàn thân được vận động để trở nên khỏe mạnh hơn đồng thời tinh thần cũng trở nên sảng khoái. Nhiều người biết đến các bài tập Zumba nhưng không biết tập Zumba bao lâu thì giảm cân? Đừng lo, bài viết này của chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

    1. Tìm hiểu qua về phương pháp tập Zumba giảm cân

    Những bài tập vũ đạo này thường diễn ra trên nền nhạc Latin vì vậy chúng nhanh và dứt khoát. Mỗi buổi tập thường kéo dài khoảng 60 phút với các động tác diễn ra liên tục và đòi hỏi có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa các bộ phận trên cơ thể. Chính nhờ vậy mà chỉ trong 60 phút này cơ thể sẽ tiêu hao được rất nhiều năng lượng.

    So với các bài tập khác, bài tập Zumba giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, đồng nghĩa với việc bạn sẽ giải phóng được nhiều mỡ thừa trên cơ thể hơn.

    Khi đến các phòng tập Zumba bạn có thể sẽ ngạc nhiên bởi ở đây có rất nhiều người thuộc những lứa tuổi khác nhau.

    Điều mà nhiều người thích ở Zumba là nó giúp họ trở nên dẻo dai hơn, bền bỉ hơn. Bên cạnh đó, người tập Zumba đều đặn còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp,…

    2. Tập Zumba bao lâu thì giảm cân?

    Một vài ngày? Chắc chắn là không rồi. Dù bạn áp dụng bất cứ phương pháp nào đi chăng nữa thì sau một vài ngày cơ thể cũng không thể giảm cân được.

    Đối với bài tập Zumba, muốn giảm cân thì bạn phải luyện tập đều đặn trong vòng ít nhất là 1 tháng. Vì các động tác có sự kết hợp của hầu hết các bộ phận trên cơ thể nên bạn sẽ thấy sự thay đổi không chỉ ở cân nặng mà còn ở số đo 3 vòng. Bạn cũng sẽ thấy cơ bắp của mình trở nên chắc khỏe hơn.

    Như chúng tôi đã nói, nếu bạn vận động trên một nền nhạc sôi động, bạn lại giảm được cân thì việc cải thiện được cả tinh thần là điều đương nhiên phải không nào.

    3. Cách tập Zumba giảm cân hiệu quả

    – Chuẩn bị một đôi giày tốt

    Tập Zumba giống như bạn đang tham gia vào một bài nhảy vậy nên bạn nhất định phải chuẩn bị cho mình một đôi giày thật tốt.

    Đầu tiên bạn nên chọn một đôi giày vừa vặn với chân của mình, không chật cũng không rộng. Chất liệu của giày nên là loại tốt, co giãn vừa đủ. Chọn một chiếc giày tốt sẽ giúp những bước nhảy của bạn trở nên linh hoạt hơn đồng thời tránh được chấn thương.

    – Chọn trang phục co giãn

    Nếu như một số môn thể thao đòi hỏi bạn phải lựa chọn trang phục rộng rãi thì với Zumba bạn cần chọn trang phục ôm sát lấy cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng không nên chọn những trang phục quá bó sát sẽ làm hạn chế sự vận động. Chất liệu của trang phục nên là loại co giãn, thoáng mát. Chúng giúp bạn dễ dàng vận động, thấm hút mồ hôi và mang đến cho bạn sự tự tin trong khi luyện tập.

    – Tự tin, thoải mái

    Bạn có thể tự tập Aerobic tại nhà nhưng với Zumba sẽ không có ai muốn tập một mình cả. Đơn giản là bởi Zumba quá sôi động. Nó khiến bạn muốn kết nối với mọi người, muốn có người tập chung với mình.

    Khi đến lớp học, bạn sẽ có cơ hội làm quen với rất nhiều người đang có nhu cầu giảm cân giống bạn. Các bạn có thể chia sẻ với nhau về chế độ ăn để cùng nhau giảm cân hiệu quả.

    Khi đến với các lớp học Zumba điều bạn cần có đó chính là sự tự tin. Đừng ngại ngùng vì thân hình của bạn, cũng đừng ngại ngùng vì bạn tập chưa đúng động tác.

    Ai cũng có những khởi đầu như vậy. Sự tự tin giúp bạn nhanh chóng hòa nhập được với mọi người , nó giúp tinh thần của bạn trở nên thoải mái và từ đó thể chất của bạn được cải thiện tốt hơn.

    – Chọn người hướng dẫn tốt

    Muốn tập đúng các động tác Zumba thì bạn cần lựa chọn cho mình một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm. Họ sẽ truyền đạt những kiến thức về Zumba đến bạn một cách chính xác nhất cũng như giúp bạn làm quen với các động tác Zumba một cách nhanh nhất.

    4. Chế độ ăn khi tập Zumba

    • Ăn nhẹ trước khi luyện tập: chúng giúp cung cấp cho bạn năng lượng để thực hiện xuyên suốt các bài tập mà không bị mệt mỏi. Trong quá trình tập bạn sẽ không lo bị kiệt sức và cũng sẽ không có cảm giác đói. Bên cạnh đó, ăn nhẹ còn giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ bắp.
    • Uống đủ nước khi luyện tập: Ngoài việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày thì giữa các bài tập Zumba bạn cũng nên bổ sung nước cho cơ thể. Khi bạn tập Zumba cơ thể đổ mồ hôi khiến bạn mất nhiều nước. Nước giúp cung cấp năng lượng và tạo cảm giác no.
    • Ăn ít nhưng ăn nhiều bữa: Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa của bạn. Đồng thời cách chia nhỏ bữa ăn như vậy giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác đói nhờ vậy mà giảm cân được nhanh hơn.
    • Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ: Những thực phẩm giàu chất xơ và ít calo giúp bạn no lâu hơn. Bạn nên ăn những thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau quả, protein không mỡ. Chúng không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà chúng còn giúp việc tập luyện của bạn trở nên dễ dàng hơn. Đồng thời chất xơ giúp làm cơ bắp săn chắc và giảm tích trữ mỡ.

    Nếu bạn kết hợp chế độ ăn uống khoa học với tập luyện đều đặn thì việc giảm cân sẽ không còn làm khó được bạn nữa. Cứ kiên trì như vậy chỉ sau 1 tháng bạn sẽ thu được kết quả.

    Biết được tập Zumba bao lâu thì giảm cân liệu giờ đây bạn đã có đủ quyết tâm và sẵn sàng cho các bài tập này hay chưa?

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tuyệt Chiêu Luyện Tập Zumba Giảm Cân Siêu Hiệu Quả
  • Cách Tập Zumba Hiệu Quả Chỉ Với 30 Phút Mỗi Ngày!
  • Top 2 Khóa Học Nhảy Zumba Cơ Bản Giảm Cân Thần Tốc Của Mr.túc
  • Cập Nhật Ngay List Nhạc Zumba Hay Nhất Hiện Nay * Leep.app
  • 6 Lý Do Bạn Nên Bắt Đầu Tập Nhảy Zumba
  • Ngoài Giảm Cân, Tập Nhảy Zumba Còn Có Lợi Ích Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Tác Dụng Kỳ Diệu Của Điệu Zumba Với Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
  • Review, Chọn Lọc 9 Phòng Tập Gym Quận Hoàng Mai Tốt Nhất Năm
  • Tuyển Sinh Các Lớp Free Dance, Zumba, Mc Tại Linh Đàm
  • Tân Hoa Hậu Hoàn Vũ Chăm Tập Zumba Để Có Vóc Dáng Đẹp
  • Những Lưu Ý Người Tập Cần Ghi Nhớ Để Tập Zumba Hiệu Quả Hơn
  • Zumba dance (hay còn gọi là khiêu vũ hình thể) là phương pháp giảm cân an toàn được khá nhiều bạn trẻ áp dụng. Với những động tác nhảy nhanh, mạnh nhưng không khó thực hiện khiến nhịp tim cũng tăng theo, từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn. Những động tác múa bụng dẻo dai kết hợp cả hiphop tạo cho zumba có những nét đặc trưng không lẫn vào đâu được. Nhưng ngoài việc giảm cân, tập nhảy Zumba còn có những lợi ích như:

    Zumba dance giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, các động tác nhảy, di chuyển liên tục, cộng thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên và sự lưu thông máu huyết cũng tốt hơn.

    Một lớp Zumba dane tại CFYC. Ảnh: CFYC

    Zumba dance là liều thuốc chữa stress hữu hiệu

    Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, stress sau một ngày dài làm việc cực nhọc, Zumba dance sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và tốt hơn. Điều bạn cần làm chỉ là thả lỏng cơ thể của mình, hoà tâm hồn vào những nền nhạc hiện đại sôi động sẽ rất dễ kích thích tinh thần của bạn hưng phấn hơn. Khi tập nhảy Zumba, bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng lưng và bụng. Điều này khiến cơ thể bạn dẻo dai hơn, các nhóm cơ được phát triển đồng đều, toàn diện. Zumba dance xen kẽ những bước nhảy nhanh và chậm, vì thế dù tập cường độ cao bạn vẫn không bị mất sức quá mà vẫn đốt cháy calo được một lượng nhiều. Sau khi tập xong bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sáng hôm sau cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng, stress từ đó cũng tan biến.

    Giải phóng năng lượng, nạp lại tinh thần với Zumba dance. Ảnh: CFYC

    Tập nhảy Zumba giúp tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng

    Ngoài tác dụng về thể chất giúp giảm cân giữ dáng, Zumba còn tác dụng lên tinh thần giúp cơ thể của bạn mềm mại và linh hoạt hơn, giải phóng endorphin giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Khi bạn cảm thấy mình sở hữu một vóc dáng săn chắc, khoẻ mạnh, bạn sẽ cảm thấy năng xuất làm việc cải thiện đáng kể và tất nhiên bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn với các mối quan hệ xã hội khác. Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già, cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn là người mới bắt đầu hay là một fitness thực thụ thì những động tác Zumba sẽ khiến bạn yêu thích và giải phóng tinh thần của bạn một cách tốt nhất.

    Nhân dịp kỷ niệm 10 năm xuất hiện tại Việt Nam với phương châm “Making Life Better”, chúng tôi – tập đoàn sở hữu thương hiệu Califonia Fitness & Yoga Centers, Eri International, UFC Gym Việt Nam, CaliKids Academy, Yoga Plus – đang tổ chức Super X Prize. Đây là giải thưởng mà tập đoàn mang lại nhằm tri ân quý hội viên với tổng giá trị giải thưởng lên đến hơn 5 tỷ đồng.

    Truy cập địa chỉ: http://lifestyle.cfyc.com.vn/iammore-p1d19.html#xprize hoặc liên hệ lễ tân các câu lạc bộ để biết thêm chi tiết.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Fitness Center Nguyễn Khuyến Bị “tố” Vi Phạm Quyền Lợi Khách Hàng?
  • Người Cứng Có Tập Yoga Được Không?
  • Học Zumba Có Khó Không?
  • Bạn Đã Biết 5 Lưu Ý Để Nhảy Zumba Hiệu Quả Chưa
  • Phòng Tập Thể Hình & Yoga X
  • Nhảy Zumba Có Giảm Cân Không? Hlv Bật Mí Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Cardio Là Gì? Bài Tập Giảm Cân Và Đốt Mỡ Hiệu Quả Nhất
  • 6 Lỗi Thường Gặp Khi Tập Hiit
  • 10 Lỗi Bắt Buộc Phải Tránh Khi Tập Aerobic Thể Dục Thẩm Mỹ
  • Các Bài Tập Cơ Chân Không Cần Tạ Hiệu Quả Và Cực Đơn Giản
  • Tổng Hợp Bài Tập Gym Dành Riêng Cho Nữ, Giảm Cân Hiệu Quả
  • Nhảy Zumba có giảm cân không?

    Nhảy Zumba có giảm cân không khi đây đang là phương pháp giảm cân ưa chuộm được đông đảo chị em sử dụng. Zumba là 1 loại hình khiêu vũ mới lạ, sôi động được nhảy trên nền nhạc latinh với những động tác đơn nhưng nhưng vô cùng gợi cảm và sôi động. Được xuất phát từ các quốc gia Nam Mỹ, những điệu nhảy zumba giảm cân nhanh, mạnh không những đem lại cho bạn sự trải nghiệm mới lạ, tinh thần sảng khoái mà còn là cách đem lại cho bạn 1 vóc dáng thon nuột, 1 body dẻo dai và 1 cơ thể săn chắc hoàn hảo.

    Nhảy Zumba có giảm cân không? Theo HLV Zumba, nhảy Zumba thực sự là 1 phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Bởi khi học nhảy Zumba giảm cân, người nhảy Zumba sẽ chuyển động theo những động tác nhanh mạnh và tăng cường cấp độ theo thời gian. Chính vì vậy giúp đốt cháy được 1 lượng mỡ thừa lớn.

    Trung bình 1 giờ nhảy Zumba giảm cân, người nhảy Zumba sẽ đốt cháy được 446 – 532kcal. Như vậy chỉ cần tập Zumba 3 giờ mỗi tuần là bạn đã có thể giảm được 0,45kg. Từ đó giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 56 săn chắc và đôi chân thon nuột quyến rũ.

    Zumba là môn thể dục có tác dụng giải tỏa căng thẳng stress, tăng cường sức khỏe, cải thiện trí nhớ và giảm cân nhanh chóng. Vậy học nhảy Zumba giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.

    Muốn giảm cân với Zumba hiệu quả tốt nhất các bạn không nên nhảy Zumba giảm cân tại nhà. Bởi Zumba là môn học mang tính đồng đội và cần sự sôi động nhất định. Nhảy Zumba giảm cân như thế nào cho hiệu quả, các bạn có thể xem hướng dẫn cách nhảy Zumba giảm cân sau đây.

    Bước 2: Bạn cần có 1 tình thần tự tin và hòa mình cùng lớp họ, tốt nhất bạn nên tạo sự kết nối với các bạn cùng nhảy để không còn e ngại trong quá trình tập luyện để quá trình tập luyện diễn ra thuận lợi nhất.

    Bước 3: Cuối cùng hãy tìm cho mình 1 địa chỉ có cơ sở vật chất đáp ứng được đầy đủ các tiêu chí của bạn. Từ đó giúp cho bạn thoải mái và tập trung hơn vào điệu nhảy của mình và giúp đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Zumba Có Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không?
  • Nhảy Đầm Zumba Có Giảm Béo Không? Top 5 Ích Lợi Khi Dancing Zumba
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn ?
  • Tập Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì? 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zu
  • Tập Zumba Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Nhảy Zumba Có Giảm Cân?
  • Tập Zumba Có Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nhảy Zumba Có Giảm Cân Không? Hlv Bật Mí Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả
  • Cardio Là Gì? Bài Tập Giảm Cân Và Đốt Mỡ Hiệu Quả Nhất
  • 6 Lỗi Thường Gặp Khi Tập Hiit
  • 10 Lỗi Bắt Buộc Phải Tránh Khi Tập Aerobic Thể Dục Thẩm Mỹ
  • Các Bài Tập Cơ Chân Không Cần Tạ Hiệu Quả Và Cực Đơn Giản
  • Câu hỏi:Chào chuyên gia, em năm nay 28 tuổi, cao 1m65, nặng 68kg. Em muốn giảm cân để thon gọn vóc dáng. Em rất thích nhảy Zumba nhưng không biết bộ môn này có hỗ trợ giảm cân hiệu quả không ạ? Xin nhờ chuyên gia tư vấn thêm.

    Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa Công Ty CPDP ECO :

    Chào Thanh Trúc,

    Zumba là loại hình vận động toàn thân pha trộn giữa thể dục thẩm mỹ và các vũ điệu latin như salsa, chachacha… với những động tác tiêu biểu lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh. Những động tác này giúp cho cơ thể săn chắc, uyển chuyển; cánh tay, vòng eo và đôi chân sẽ trở nên thon thả, từ đó giảm cân hiệu quả.

    Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cân nặng, chiều cao của người tập, trung bình một người tập zumba trong 30 phút sẽ đốt khoảng 223 Kcal.

    Bạn có thể tham khảo clip huấn luyện viên DJ Nguyễn hướng dẫn nhảy Zumba cho các thí sinh Hoa khôi áo dài Việt Nam để có những bài tập đúng kỹ thuật.

    Ngoài ra, để phong phú thêm loại hình luyện tập, bạn có thể tập nhiều bộ môn khác như bơi lội, nhảy dây, chạy bộ, gập cơ bụng.

    Bạn cao 1m65, nặng 68kg. Theo đánh giá chỉ số BMI đang ở mức 24.98, tình trạng thừa cân. Để giảm cân an toàn và mang lại hiệu quả bền vững, bạn cần kết hợp nhuần nhuyễn 3 nguyên tắc vàng, nếu chỉ sử dụng đơn độc 1 nguyên tắc cũng khó đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

    Để nâng cao hiệu quả tập luyện, theo khuyến cáo của các chuyên gia giảm cân đầu ngành, bạn nên bổ sung tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin trong LIC có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng nhằm mở sẵn “cánh cổng” để chất béo dễ dàng được rút ra, chuyển thành năng lượng cho vận động, giúp lộ trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng. Belaunja và Mangastin được chứng minh có tác dụng tốt với những người béo lâu năm, ít vận động. Vì khi mỡ trắng liên tục được ly giải sẵn, nguồn năng lượng đã trong tình trạng sẵn sàng sử dụng, khi tập bạn sẽ không bị đuối sức, mệt lả dù lâu ngày ít vận động.

    Trân trọng!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nhảy Đầm Zumba Có Giảm Béo Không? Top 5 Ích Lợi Khi Dancing Zumba
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn ?
  • Tập Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì? 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zu
  • Tập Zumba Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Nhảy Zumba Có Giảm Cân?
  • 9 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Học Nhảy Zumba
  • Tập Zumba Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Nhảy Zumba Có Giảm Cân?

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì? 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zu
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn ?
  • Nhảy Đầm Zumba Có Giảm Béo Không? Top 5 Ích Lợi Khi Dancing Zumba
  • Tập Zumba Có Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không?
  • Nhảy Zumba Có Giảm Cân Không? Hlv Bật Mí Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả
  • 1. Zumba giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

    Zumba được chứng minh là một trong những môn thể thao giảm cân nhanh nhất, an toàn nhờ thực hiện những động tác nhanh, mạnh làm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc và đôi chân quyến rũ. Nhưng để có được kết quả tốt nhất, bạn cần phải duy trì tập luyện ít nhất một tháng và mỗi lần tập là 1 tiếng đồng hồ với tinh thần vui vẻ.

    Lịch tập thông thường sẽ là 1 tuần 3 buổi, mỗi buổi kéo dài 1 giờ, như thế 1 tuần bạn sẽ tập luyện 3 giờ tương ứng giảm 0,45kg. Nếu kiên trì tập zumba mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì bạn sẽ giảm trung bình được gần 1kg trong 1 tuần. Thật tuyệt vời phải không nào?

    2. Zumba cải thiện hệ thống tim mạch tốt.

    Nhảy Zumba đòi hỏi cơ thể bạn phải vận động toàn bộ, những động tác nhảy, di chuyển liên tục sẽ làm tim đập nhanh hơn để lưu thông máu đến khắp cơ thể. Điều này sẽ giúp hệ tim mạch của bạn được cải thiện, tăng sức chịu đựng của cơ thể lên và lưu thông máu cũng tốt hơn nhiều.

    3. Nhảy Zumba là liều thuốc xua tan stress hữu hiệu.

    Nếu bạn đang cảm thấy áp lực, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc vất vả thì Zumba dance là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, hòa mình vào những điệu nhạc hiện đại sôi động sẽ kích thích tinh thần hưng phấn hơn bao giờ hết.

    Khi nhảy zumba cơ thể bạn phải vận động toàn bộ, đặc biệt vùng lưng và bụng. Điều này sẽ giúp cơ thẻ dẻo dai, các nhóm cơ được phát triển toàn diện. Zumba có những điệu nhảy xen kẽ nhanh và chậm, nên bạn tập không bị mất quá nhiều sức mà lượng calo vẫn được đốt cháy nhiều. Sau khi tập luyện zumba xong bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và sáng ngày mai cơ thể tràn năng lượng, từ đó stress cũng tiêu tan.

    4. Zumba giúp bạn tự tin giao tiếp.

    Bên cạnh lợi ích của việc nhảy zumba giúp thể chất khỏe mạnh thì zumba còn tác dụng lên tinh thần, giúp giải phóng endorphin để bạn có một tâm trạng tốt hơn. Khi bạn sở hữu một vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc bạn sẽ thấy tự tin hơn trong tất cả mối quan hệ xã hội.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 9 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Học Nhảy Zumba
  • Những Ai Có Thể Tham Gia Lớp Học Zumba Tại Bình Dương
  • Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Tham Gia Lớp Tập Zumba Tại Bình Dương
  • Học Nhảy Zumba Ở Đâu Uy Tín, Giá Tốt Nhất Tại Bình Dương?
  • Nhảy Zumba Ở Bình Dương Giảm Béo Siêu Tốc
  • Nên Tập Zumba Hay Aerobic? Môn Nào Giúp Giảm Cân Đỉnh Hơn?

    --- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Lắp Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà Mofit Mo
  • Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay 2021?
  • Các Bài Tập Thể Dục Tại Nhà Giảm Mỡ Bụng
  • Bài Tập Aerobic Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu Làm Quen
  • Tập Thể Dục Tại Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu: Bài Tập Trong Đào Tạo
  • Sự khác nhau giữa zumba và aerobic

    Sự khác nhau lớn nhất giữa zumba và aerobic đó chính là điệu nhảy. Với aerobic, người tập sẽ thực hiện những động tác được lặp đi lặp lại nhiều lần trên nền nhạc nhanh, mạnh và có sự hướng dẫn của giáo viên (hoặc không). Những động tác trong aerobic đều là những động tác rất đơn giản nhưng lại được tập dưới một cường độ cao, liên tục. Vì vậy mà khả năng đốt cháy mỡ thừa của aerobic là cực kỳ tuyệt vời. Các chị em rất yêu thích việc tập luyện aerobic, và bộ môn này cũng cực kỳ phù hợp với trẻ em.

    Cũng giống như aerobic, zumba cũng là một bộ môn thể thao giảm cân yêu thích của các chị em phụ nữ. Đặc biệt, xu hướng người tập zumba ngày càng tăng, các phòng tập zumba luôn rất đông các học viên.

    Đặc điểm của zumba đó là sự kết hợp của nhiều điệu nhảy khác nhau trên nền nhạc sôi động. Các động tác có thể là mạnh mẽ, sôi động như: cumbia, calypso, merengue,… hoặc dẻo dai, nhẹ nhàng như bollywood, salsa,… Bằng sự kết hợp tuyệt vời này, người tập có thể tập luyện được nhiều động tác để duy trì sự dẻo dai của cơ thể; đồng thời có thể giảm cân, săn chắc các cơ trong cơ thể.

    Nên học zumba hay aerobic? Môn nào giảm cân đỉnh hơn

    Vậy với những sự khác biệt trên thì nên tập zumba hay aerobic thì tốt hơn? Thực chất, không có môn nào là tốt hơn cả. Tùy vào khả năng tập luyện, sự yêu thích, mục đích tập luyện của người tập đối với từng bộ môn mà đưa ra quyết định nên tập môn nào.

    Nếu muốn giảm cân, rèn luyện sức khỏe thì cả aerobic và zumba đều có thể đáp ứng được yêu cầu này. Không có chuyện zumba giảm cân tốt hơn aerobic hay ngược lại bởi vì còn kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hàng ngày quyết định tới việc bạn có giảm cân được hay không. Nếu không kiên trì thì chắc chắc bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu đề ra ban đầu.

    Địa chỉ học zumba uy tín?

    Nếu bạn vẫn đang phân vân chưa biết nên học zumba ở đâu uy tín thì hãy đăng ký ngay một khóa học zumba tại trung tâm thể thao Kickfit Sports. Tại đây bạn sẽ được các giáo viên zumba của chúng tôi hướng dẫn cách tập luyện, cách xây dựng chế độ dinh dưỡng để có thể giảm cân tốt nhất.

    Với hệ thống phòng tập zumba hiện đại cùng các dịch vụ đi kèm như phòng tắm nóng lạnh; tủ để đồ đầy đủ tiện nghi,… chắc chắc sẽ khiến bạn có một buổi tập thật sự thoải mái và chất lượng. Hiện tại, Kickfit Sports đang có hệ thống gồm 11 phòng tập tại khắp Hà Nội. Để lại thông tin hoặc liên hệ với Kickfit Sports để có cơ hội tập thử miến phí 7 ngày.

    --- Bài cũ hơn ---

  • “bộ Sưu Tập” Các Phòng Tập Aerobic Ở Tphcm Dành Riêng Cho Trẻ
  • Thiết Bị Tập Gym Máy Tập Vai, Ngực
  • Tập Thể Dục Với Bóng Tập Yoga Gym Ball
  • Mua Bục Dậm Nhảy Aerobic Giá Rẻ Tốt Nhất Tại Đâu?
  • Cửa Hàng Dụng Cụ Tập Gym, Máy Tập Thể Dục Giá Rẻ Ở Bà Rịa Vũng Tàu
  • Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Bài Tập Nhảy Zumba

    --- Bài mới hơn ---

  • Nhảy Zumba Để Giảm Cân Hiệu Quả
  • Giảm Béo Bụng Bằng Khoai Lang Tuyệt Chiêu Của Phụ Nữ
  • Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Bằng Khoai Lang Đúng Cách
  • 6 Cách Giảm Béo Bụng Tại Nhà Đơn Giản
  • Giảm Mỡ Bụng Cho Người Lười
  • Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tùy từng đối tượng, mỗi người có sở thích, thời gian khác nhau nên sẽ tự lựa chọn hình thức giảm cân phù hợp cho bản thân. Nhảy zumba cũng là một hình thức giảm cân hiệu quả nếu bạn là người đam mê âm nhạc và những vũ điệu sôi động. Nhảy zumba đang là loại hình khiêu vũ mới lạ, sôi động được nhảy trên nền nhạc Latin với những động tác đơn giản nhưng vôi cùng gợi cảm giúp cho bạn những trãi nghiệm mới lạ giống như cảm giác bạn đang tham gia một lễ hội ở vùng Nam Mỹ.

    Những điệu nhảy nhanh, mạnh của zumba được xem nhu những bài tập tốt nhất giúp các bạn nữ giảm cân nhanh chóng hoặc giúp bạn thực hiện ước muốn có một body dẻo dai, săn chắc.

    Nhảy zumba không kém đối tượng học. Nó có thể dành cho tất cả mọi người. Khi tham gia học zumba học viên sẽ được luyện tập 1 giờ dưới sự hướng dẫn của giáo viên với âm nhạc là sự kết hợp của bốn thể loại latin thông dụng là salsa, merengue, cumbia và rumba đảm bảo lớp học sẽ vô cùng thú vị và độc đáo.

    Lợi ích mà zumba dance đem lại cho sức khỏe

    Zumba cũng được xem là loại khiêu vũ thể hình tạo cho người tập một không khí luyện tập thoải mái giống như không khí lễ hội, nhờ vậy mà những áp lực, căng thẳng trong công việc học tập được tiêu tan thay vào đó là sự thư giãn, thoải mái làm tăng sức đề kháng và đốt đi lượng calories gây hại đối với sức khỏe tạo thêm nguồn sinh lực cho bạn. Một điểm đặc biệt của zumba là người tập không nhất thiết phải nhớ tất cả các động tác phức tạp hay đòi hỏi phải có bạn diễn như các bộ môn khiêu vũ khác mà nó tạo ra để mọi người cùng tham gia và hòa nhịp với nhau.

    Không giống như luyện tập gym với các bài tập tác động đến từng nhóm cơ riêng biệt mà các động tác nhảy của zumba tác động lên toàn bộ bộ phận của cơ thể, cho nên sau khi luyện tập thì các bộ phận có cơ bắp sẽ trở nên săn chắc và các vùng mỡ sẽ trở nên thon gon hơn rất nhiều từ đo cho bạn một body thon thả, cân đối.

    Cũng giống như các luyện tập thể dục khác học nhảy zumba cũng vô cùng tốt cho tim mạch. Cùng với đi bộ, bơi lội thì nhảy zumba được xem là một trong những cách tốt nhất giúp cải thiện hoạt động của tim.

    Vì sao nhảy zumba giúp bạn giảm cân hiệu quả ?

    Zumba được chứng minh là phương pháp giảm cân hiệu quả an toàn nhờ thực hiện các động tác nhảy nhanh, mạnh làm tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa giúp bạn sỡ hữu “vòng eo 56” và đôi chân thon thả. Nhưng để có được hiệu quả đó bạn cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 1 tháng với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và không nên cố gắng gượng ép mình tập quá sức.

    Lý do zumba giúp bạn giảm cân đó chính là những động tác khiêu vũ nhảy nhanh, nhờ vậy mà năng lượng của bạn tiêu hao cũng rất là nhanh, còn tiêu hao bao nhiều cùng tùy vào từng thể trạng của mọi người. Ví dụ bạn nặng 70 kg với 1 giờ tập thì bạn sẽ tiêu hao 446 kCalo và 532 kCalo với ai có cân nặng 83kg.

    Lịch tập thông thường 1 tuần tập 3 buổi, mỗi buổi tập 1 giờ, như vậy 1 tuần bạn sẽ có 3 giờ tập ứng với giảm được 0,45kg. Như vậy nếu bạn kiên trì luyện tập zumba mỗi ngày một giờ kết hợp với chế độ ăn ít chất béo, ít tinh bột ít hơn 500 calo/ ngày, bạn sẽ giảm được gần 1kg trong 1 tuần. Suy ra, bạn sẽ giảm được 4kg trong một tháng. Cũng quá khó đúng không nào và đây là phương án giảm cân khả quan và an toàn mà vẫn đảm bảo sức khỏe năng lượng cho cơ thể.

    Khi học zumba cần chuẩn bị những gì?

    Trước tiên bạn cần phải sắm cho mình một đôi giày chuyên dụng, một bộ quần áo thể thao co giãn, thoáng mát dễ cử động và cần phải cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trước và sau khi tập.

    Cần phải tự tin, năng động để có thể hòa mình cùng tập thể lớp học, đừng quá ngại ngùng vì âm nhạc sẽ giúp chúng ta có cơ hội gắn kết với mọi người, bạn cần phải làm quen gặp gỡ giao lưu với những thành viên trong lớp học, nhằm tạo sự thân thiện và cho kết quả tốt khi luyện tập cùng nhau vì tập zumba là bạn phải tập theo đội.

    Tìm địa chỉ tin cậy để tham gia lớp học chất lượng với cơ sở vật chất trang bị đầy đủ, phòng tập phải rộng rãi, mát mẻ tạo cảm giác thoải mái để có thể tập trung vào các điệu nhảy tốt hơn tránh các lớp học nhảy giá rẻ nhưng kém chất lượng như vậy vừa tốn công học nhưng không hiệu quả vừa mất tiền đóng phí mà không học được gì.

    BẠN CÓ THỂ THAM KHẢO CÁC DỊCH VỤ KHÁC CỦA FITBOX:

    ĐỊA CHỈ:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Thần Kỳ Với Lớp Học Zumba Dance
  • Uống Thuốc Giảm Cân Có Tốt Không?
  • Viên Uống Giảm Cân Excellence Losing Weight Capsules 60 Viên Của Mỹ
  • Lose Weight Fat Blocker Thuốc Giảm Cân Không Cần Ăn Kiêng
  • Viên Uống Giảm Cân Đốt Mỡ Hydroxycut Lose Weight Số 1 Mỹ
  • Yoga Giảm Cân, Giảm Béo Tự Nhiên Sau 1 Tháng Luyện Tập

    --- Bài mới hơn ---

  • 7 Phương Pháp Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả
  • Yoga: Phương Pháp Giảm Cân Lý Tưởng
  • Người Làm Văn Phòng Tập Yoga Để Giảm Cân
  • Phòng Tập Yoga Chuyên Giảm Cân Trị Liệu Quận Tân Bình
  • 6 Phòng Tập Yoga Quận 8 Mà Các Bạn Nên Tập Thử
  • Những gấn mỡ thừa trên cơ thể ngày càng phát triển khiến bạn xấu đi. Tạo nên một thân hình xồ xề ngay cả cảng thân cũng cảm thấy thất vọng. Thì đừng nói là rất tự tin để đối diện với người khác. Nhất là các chị em phụ nữ sau sinh, vòng 2 phát triển khá điều mỗi tháng mà chẳng có cách nào để ngăn lại.

    Làm thế nào mà người ta có thể đẹp như thế ? Có đến 2 3 đứa con rồi mà vóc dáng vẫn thon gọn ? Và nhìn lại mình có khi còn bị chồng chê là quá mập.

    Bạn đang cố gắng tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất. Đặc biệt là ít tốn thời gian nhất để có thể làm tốt cả việc gia đình. Yoga chính là giải pháp tốt nhất dành cho bạn hiện nay. Yoga giảm cân, giảm béo tự nhiên và an toàn mà ai cũng phải công nhận.

    Tại vì sao muốn giảm cân nên tập Yoga

    Yoga đòi hỏi người tập phải hết sức kiên trì trong quá trình tập thì mới đạt được kết quả tốt. Thế nhưng bộ môn nào ngày nay đang được rất nhiều người lựa chọn. Giảm cân có nhiều cách khác nhau không chỉ là yoga còn có thể là tập gym, nhảy zumba. Tuy nhiên, bạn phải là người năng động thì sẽ thích hợp hơn. Còn yoga thường được chọn bởi các lứa tuổi trung niên, thích sự yên tĩnh, nhẹ nhàng, ít vận động cơ bắp…

    Chỉ cần nhìn vào thân hình quá khổ của mình với các ngấn mỡ thừa khó ưa đang tồn tại trên cơ thể. Là ngay lập tức bạn sẽ có động lực để tập luyện mỗi ngày. Không cần dùng thực phẩm chức năng, không phải bị tra tấn bởi các bài tập săn cơ cùng dụng cụ hỗ trợ. Không phải quá áp lực với những bữa ăn kiêng như bạn đã từng làm.

    Đừng quá đặt nặng vấn đề là phải giảm cân càng nhanh càng tốt. Hãy để đầu óc của bạn được thư giãn một cách thoải mái nhất. Thực hiện tốt các bài tập yoga được hướng dẫn nhẹ nhàng, thoải mái từng bước từng bước mỗi ngày. Tự nhiên kết quả sẽ đến với bạn một cách bất ngờ không bao giờ bạn có thể nghĩ tới. Luyện tập tại các phòng tập hoặc ngay tại nhà kết hợp chế độ ăn hợp lý – đó chính là giải pháp giảm cân hiệu quả bằng Yoga được ưa chuộng hiện nay.

    Lợi ích YOGA mang lại không thể từ chối được

    • Mang lại một tinh thần sảng khoái, tươi trẻ, lạc quan mỗi ngày
    • Giúp cơ thể được thư giãn và bình tâm hơn
    • Giúp bạn biết cách điều hòa hơi thể của mình. Điều này giúp đốt cháy lượng calor vô cùng hiệu quả
    • Cải thiện sức bền, giảm các bệnh về xương khớp
    • Giúp cơ thể săn chắc, giảm cân tự nhiên an toàn
    • Có thể luyện tập ở bất cứ đâu là do tự mình lựa chọn tại các phòng tập chuyên nghiệp. Có thể tại nhà nếu bạn ngại phải tiếp xúc với người lạ, ngại vì bị cười chê.

    Yoga giảm cân, giảm béo tự nhiên

    Tập yoga cần chú ý 7 điều sau đây

    Những sai lầm thường mắc phải khi tập yoga

    Có thể do thời gian đầu bạn không quen và khó tập trung nên sẽ cần một nơi yên tĩnh nhất. Tinh thần thoải mái, luyện tập tốt kết quả sẽ hơn cả mong đợi.

    Các bài tập yoga ngày nay rất phổ biến trên các mạng xã hội: nguồn chia sẻ từ facebook, nguồn youtube. Bạn có thể học và tập theo hướng dẫn trên đó nếu không có thời gian đến phòng tập. Hiệu quả hay không chính là do cố gắng của bản thân.

    Yoga hay bất cứ bộ môn thể thao nào cũng vậy muốn cải thiện cơ thể, sức khỏe đó là cả một quá trình luyện tập kiên trì. Nếu bạn làm tốt thì sẽ nhận được những kết quả tốt. Thậm chí là đạt được mục đích sớm hơn dự định ban đầu.

    Yoga thích hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính. Khi luyện tập yoga bạn sẽ đạt được trạng thái cân bằng cơ thể, thậm chí là giúp trẻ hóa cơ thể một cách bất ngờ.

    Các bạn trẻ nên luyện tập yoga ngay từ trẻ chớ không phải đợi đến già mới luyện.

    Mọi người nhầm tưởng rằng khi tập yoga là phải ăn chay nhưng không. Ăn chay là sở thích của mỗi người đó là điều không ai bắt buộc cả. Nhưng có rất nhiều người bắt đầu ăn chay sau một thời gian luyện tập đó là vì họ đã đạt được sự hài hòa với vũ trụ và con người. Tâm tịnh hơn, lối sống lạc quan hơn muốn ăn những món ăn thanh đạm hơn.

    Yoga giúp co thể bạn trở nên săn chắc hơn, thon gọn hơn nên có tác dụng giảm cân. Khi bạn luyện tập trong một khoảng thời gian nhất định. Nhiều người đã cố gắng tập nhưng không mang lại kết quả như mong muốn đó là do họ chưa thực hiện đúng cách. Hoặc do họ bỏ cuộc giữa chừng.

    Trung tâm dạy yoga uy tín tại Tân Phú hội tụ đầy đủ các huấn luyện viên chuyên nghiệp với kinh nghiệm lâu năm. Đã từng có nhiều thành tích trong quá trình giảng dạy. Trở thành huấn luyện viên cho rất nhiều nghệ sĩ nổi tiếng. VIO GYM chính là lựa chọn chính xác nhất dành cho bạn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phòng Tập Yoga Quận Tân Phú
  • Bật Mí Top 2 Khóa Học Yoga Giảm Cân Online Được Ưa Chuộng Nhất Hiện Nay
  • Ca Sĩ Văn Mai Hương: “mọi Người Không Biết Rằng Hương Đã Chật Vật Ép Cân Để Mặc Vừa Váy Cưới”
  • Bí Quyết Giảm Cân Của Văn Mai Hương Để Biến Thân Hình Tròn Trịa Mũm Mĩm Thành Vóc Dáng Quyến Rũ, Sexy
  • 3 Cách Giảm Cân Của Văn Mai Hương Khiến Chị Em Ngỡ Ngàng
  • Tin tức online tv