Tập Zumba Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Nhảy Zumba Có Giảm Cân?

--- Bài mới hơn ---

  • Tập Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì? 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zu
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn ?
  • Nhảy Đầm Zumba Có Giảm Béo Không? Top 5 Ích Lợi Khi Dancing Zumba
  • Tập Zumba Có Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không?
  • Nhảy Zumba Có Giảm Cân Không? Hlv Bật Mí Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả
  • 1. Zumba giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

    Zumba được chứng minh là một trong những môn thể thao giảm cân nhanh nhất, an toàn nhờ thực hiện những động tác nhanh, mạnh làm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc và đôi chân quyến rũ. Nhưng để có được kết quả tốt nhất, bạn cần phải duy trì tập luyện ít nhất một tháng và mỗi lần tập là 1 tiếng đồng hồ với tinh thần vui vẻ.

    Lịch tập thông thường sẽ là 1 tuần 3 buổi, mỗi buổi kéo dài 1 giờ, như thế 1 tuần bạn sẽ tập luyện 3 giờ tương ứng giảm 0,45kg. Nếu kiên trì tập zumba mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì bạn sẽ giảm trung bình được gần 1kg trong 1 tuần. Thật tuyệt vời phải không nào?

    2. Zumba cải thiện hệ thống tim mạch tốt.

    Nhảy Zumba đòi hỏi cơ thể bạn phải vận động toàn bộ, những động tác nhảy, di chuyển liên tục sẽ làm tim đập nhanh hơn để lưu thông máu đến khắp cơ thể. Điều này sẽ giúp hệ tim mạch của bạn được cải thiện, tăng sức chịu đựng của cơ thể lên và lưu thông máu cũng tốt hơn nhiều.

    3. Nhảy Zumba là liều thuốc xua tan stress hữu hiệu.

    Nếu bạn đang cảm thấy áp lực, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc vất vả thì Zumba dance là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, hòa mình vào những điệu nhạc hiện đại sôi động sẽ kích thích tinh thần hưng phấn hơn bao giờ hết.

    Khi nhảy zumba cơ thể bạn phải vận động toàn bộ, đặc biệt vùng lưng và bụng. Điều này sẽ giúp cơ thẻ dẻo dai, các nhóm cơ được phát triển toàn diện. Zumba có những điệu nhảy xen kẽ nhanh và chậm, nên bạn tập không bị mất quá nhiều sức mà lượng calo vẫn được đốt cháy nhiều. Sau khi tập luyện zumba xong bạn sẽ có một giấc ngủ sâu và sáng ngày mai cơ thể tràn năng lượng, từ đó stress cũng tiêu tan.

    4. Zumba giúp bạn tự tin giao tiếp.

    Bên cạnh lợi ích của việc nhảy zumba giúp thể chất khỏe mạnh thì zumba còn tác dụng lên tinh thần, giúp giải phóng endorphin để bạn có một tâm trạng tốt hơn. Khi bạn sở hữu một vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc bạn sẽ thấy tự tin hơn trong tất cả mối quan hệ xã hội.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 9 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Học Nhảy Zumba
  • Những Ai Có Thể Tham Gia Lớp Học Zumba Tại Bình Dương
  • Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Tham Gia Lớp Tập Zumba Tại Bình Dương
  • Học Nhảy Zumba Ở Đâu Uy Tín, Giá Tốt Nhất Tại Bình Dương?
  • Nhảy Zumba Ở Bình Dương Giảm Béo Siêu Tốc
  • Tập Zumba Có Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nhảy Zumba Có Giảm Cân Không? Hlv Bật Mí Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả
  • Cardio Là Gì? Bài Tập Giảm Cân Và Đốt Mỡ Hiệu Quả Nhất
  • 6 Lỗi Thường Gặp Khi Tập Hiit
  • 10 Lỗi Bắt Buộc Phải Tránh Khi Tập Aerobic Thể Dục Thẩm Mỹ
  • Các Bài Tập Cơ Chân Không Cần Tạ Hiệu Quả Và Cực Đơn Giản
  • Câu hỏi:Chào chuyên gia, em năm nay 28 tuổi, cao 1m65, nặng 68kg. Em muốn giảm cân để thon gọn vóc dáng. Em rất thích nhảy Zumba nhưng không biết bộ môn này có hỗ trợ giảm cân hiệu quả không ạ? Xin nhờ chuyên gia tư vấn thêm.

    Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa Công Ty CPDP ECO :

    Chào Thanh Trúc,

    Zumba là loại hình vận động toàn thân pha trộn giữa thể dục thẩm mỹ và các vũ điệu latin như salsa, chachacha… với những động tác tiêu biểu lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh. Những động tác này giúp cho cơ thể săn chắc, uyển chuyển; cánh tay, vòng eo và đôi chân sẽ trở nên thon thả, từ đó giảm cân hiệu quả.

    Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cân nặng, chiều cao của người tập, trung bình một người tập zumba trong 30 phút sẽ đốt khoảng 223 Kcal.

    Bạn có thể tham khảo clip huấn luyện viên DJ Nguyễn hướng dẫn nhảy Zumba cho các thí sinh Hoa khôi áo dài Việt Nam để có những bài tập đúng kỹ thuật.

    Ngoài ra, để phong phú thêm loại hình luyện tập, bạn có thể tập nhiều bộ môn khác như bơi lội, nhảy dây, chạy bộ, gập cơ bụng.

    Bạn cao 1m65, nặng 68kg. Theo đánh giá chỉ số BMI đang ở mức 24.98, tình trạng thừa cân. Để giảm cân an toàn và mang lại hiệu quả bền vững, bạn cần kết hợp nhuần nhuyễn 3 nguyên tắc vàng, nếu chỉ sử dụng đơn độc 1 nguyên tắc cũng khó đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

    Để nâng cao hiệu quả tập luyện, theo khuyến cáo của các chuyên gia giảm cân đầu ngành, bạn nên bổ sung tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin trong LIC có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng nhằm mở sẵn “cánh cổng” để chất béo dễ dàng được rút ra, chuyển thành năng lượng cho vận động, giúp lộ trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng. Belaunja và Mangastin được chứng minh có tác dụng tốt với những người béo lâu năm, ít vận động. Vì khi mỡ trắng liên tục được ly giải sẵn, nguồn năng lượng đã trong tình trạng sẵn sàng sử dụng, khi tập bạn sẽ không bị đuối sức, mệt lả dù lâu ngày ít vận động.

    Trân trọng!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nhảy Đầm Zumba Có Giảm Béo Không? Top 5 Ích Lợi Khi Dancing Zumba
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn ?
  • Tập Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì? 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zu
  • Tập Zumba Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Nhảy Zumba Có Giảm Cân?
  • 9 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Học Nhảy Zumba
  • Tập Zumba Có Tác Dụng Gì? Lợi Ích Của Zumba

    --- Bài mới hơn ---

  • Zumba Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân?
  • Người Gầy Có Nên Tập Zumba Không ? Nếu Có Thì Tập Như Thế Nào?
  • Tìm Chỗ Đào Tạo Nhảy Zumba Tăng Cân Ở Hcm
  • Giải Đáp Thắc Mắc “Tập Zumba Có To Chân Không?” Từ Huấn Luyện Viên
  • Dạy Học Nhảy Zumba Fitness Dễ Học, Chuyên Nghiệp Tại Tphcm 2021
  • TẬP ZUMBA CÓ TÁC DỤNG GÌ?

    Tập zumba có tác dụng gì? Giảm cân có hiệu quả không?

    heo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Lý do là các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), điều hòa cơ (Muscle conditioning), cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility). Thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.

    Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba fitness được lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

    Bí quyết tuyệt vời cho “vòng eo 56”.

    Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được ứng dụng tối đa trong các bài tập Zumba. Nhằm hướng tới giải quyết vấn đề gây đau đầu nhất của nhân loại hiện nay đó là béo bụng. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng. Đốt cháy phần mỡ thừa đáng ghét ở đây, cho bạn một vòng eo săn chắc.

    Tập Zumba có tác dụng giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể. Dù bạn chỉ là người mới bắt đầu hay đã nhảy thường xuyên, các động tác nhảy, di chuyển liên tục. Cộng thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn. Sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên. Và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều. Mà việc dễ thấy nhất là mặt bạn sẽ ửng hồng sau mỗi buổi tập.

    Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, Zumba giúp ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể.

    Như trên đề cập, Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu. Và tất cả yếu tố cấu thành cơ thể bạn như máu, nước, xương, cơ, khớp…. một cách nhịp nhàng. Phối hợp với đủ các tư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng.  Giúp cho cơ thể bạn có thể phối hợp điều hòa các bộ phận một cách linh hoạt, sẵn sàng chào đón “tuổi già”.

    Liều thuốc chữa stress hữu hiệu

    Lớp tập nhảy không đòi hỏi bạn quá nhiều như các lớp học nhảy khác. Chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, thầy giáo nhảy thế nào bạn chỉ cần bắt chước theo không kể đúng sai. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu khỏe, thì mục tiêu Vui và Sung đều được đặt lên hàng đầu. Do đó, các bài dựng của Zumba đều rất vui vẻ hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động. Với các động tác sôi rất dễ kích thích tinh thần của bạn

    Tập Zumba phù hợp với mọi đối tượng

    Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già. Cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn có hơi “đuối nghệ thuật” một tí hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi đối tượng. Nói tóm lại, Zumba không kén người.

    Tập Zumba có tác dụng tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng

    Ngoài các tác dụng về thể chất, tập nhảy zumba có tác dụng gì lên tinh thần không? Không chỉ có mà còn rất nhiều. Một trong những tác dụng đó là tăng cường sự tự tin. Tập nhảy Zumba cho phép bạn giải phóng những ức chế trầm uất của bản thân, cải thiện vóc dáng, cơ thể linh hoạt. Giải phóng endorphin và giúp cho tâm trạng bạn tốt hơn. Khi bạn cảm nhận cơ thể của bạn ổn, lẽ dĩ nhiên bạn sẽ hài hòa hơn với mọi người xung quanh. Và theo đó sự tự tin là điều tự nhiên xảy ra

    Cơ hội gặp gỡ giao lưu, kết bạn xã hội

    Lớp học zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học. Hoặc tham gia các bữa tiệc của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của bạn.

    Một sự khởi đầu dễ dàng cho bạn hòa nhập các điệu nhảy mới

    Zumba fitness được xây dựng dựa trên fitness và dance. Do đó, từ âm nhạc, vũ hình tới động tác đều có cái gốc là các điệu nhảy. Nhưng được cải biến đơn giản hơn, vui hơn, dễ tiếp cận hơn. Sau một thời gian luyện tập, việc bắt đầu học một môn nhảy một cách bài bản đối với bạn chắc không còn là một thử thách nữa.

    Quá nhiều lợi ích cho mỗi buổi tập. Còn chần chờ gì nữa? Tham gia ngay một câu lạc bộ Zumba và nhảy như các cô nàng Nam Mỹ trong lễ hội đường phố. Để giảm cân và vui vẻ nào các cô gái.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hé Lộ 9 Phòng Tập Gym Quận Ba Đình “Sang – Xịn – Mịn” Bạn Không Thể Bỏ Qua!
  • Review Chi Tiết Top 10+ Phòng Tập Gym Quận Ba Đình Tốt Nhất
  • Chỗ Nào Học Nhảy Zumba Quận Tân Bình
  • Nữ Nên Tập Gym Hay Aerobic Để Giảm Cân, Giảm Béo Tốt Nhất?
  • Nên Giảm Cân Bằng Aerobic, Zumba Hay Yoga?
  • Tập Zumba Giúp Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Zumba Và Vấn Đề Giảm Cân 2021
  • Giảm Cân Bằng Nhảy Zumba Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Người Mới Tập Zumba Và Các Lưu Ý Để Tập Hiệu Quả
  • Nhảy Zumba Là Gì? Có Tác Dụng Gì? Nên Học Nhảy Zumba Online Ở Đâu? Tập Zumba Mặc Gì
  • Bạn Có Biết Đồ Tập Zumba Với Đồ Tập Aerobic Khác Nhau Thế Nào Không?
  • Zumba một cái tên ngày càng quen thuộc với chúng ta. Thực tế Zumba mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích: giúp tâm trạng người tập vui vẻ, thoải mái hơn, mang lại tinh thần phấn chấn hơn, và một cơ thể khỏe mạnh hơn. Và hơn cả là Zumba giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

    Tập Zumba giúp giảm cân hiệu quả có thật như lời đồn?

    1. Zumba là gì?

    Một bài tập zumba thường kéo dài từ 60-90 phút. Các loại nhạc salsa, merengue, cumbia và rumba kết hợp cùng nhau đảm bảo cho một bài tập thú vị, thu hút các nhóm tập đông người. Bạn muốn tìm một bộ môn luyện tập vừa vui vẻ, vừa hưu ích? Zumba chính là một gợi ý tuyệt vời nhất dành cho bạn.

    2. Tập zumba giúp giảm cân?

    Zumba đã được nhiều nhà nghiên cứu công nhận là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả rất cao. Bởi chính những động tác nhanh, mạnh của từng bài tập. Sự hoạt động theo nhịp điệu này khiến cho quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Và chẳng mấy chốc bạn sẽ có thể sở hữu vóc dáng như Siêu Mẫu.

    Tuy nhiên để đạt được thành tựu lớn vậy ta phải kiên trì luyện tập. Và phải theo đuổi trong thời gian dài với cường độ luyện tập cao và một tinh thần nhiệt huyết tràn đầy.

    Zumba giúp giảm cân nhanh vì:

    Bạn đừng ngạc nhiên khi mới vài giây trước bạn phải bật nhảy thì giờ đây lại đang hít đất trên tường. Sự chuyển động nhanh nhẹn của nhịp điệu Latin khiến các bài tập thay đổi nhanh chóng. Điều này là lí do khiến cho nhảy zumba tiêu tốn từ 600 lến đến cả 1000 calo. Lượng calo bị đốt cháy còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu bạn nặng 70kg thì sau 1 giờ nhảy zumba bạn mất đi 446 calo còn với bạn nặng đến 83 kg thì giảm tận 532 calo.

    Nếu bạn tập zumba mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 60 phút vậy một tuần bạn đốt cháy 3500 calo với 3 giờ luyện tập. Tương đương với giảm đi đươc 0.45 kg trong một tuần. Nếu kiên trì luyện tập kết hợp với thực đơn ít tinh bột, ít béo thì mỗi tuần 1kg đã bị mất đi. Chỉ với 1 tháng luyện tập bạn đã có thể giảm đươc 4 kg rồi đấy. Tập zumba hoàn toàn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

    3. Tập zumba giúp giảm cân nhưng cũng mang lại những lợi ích khác:

    Nhảy zumba đã là phương pháp an toàn và hiệu quả cao khi giúp các bạn giảm cân nhanh chóng nhưng bên cạnh đó zumba còn có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe người tập.

    Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy zumba là hoạt động đòi hỏi sự kết hợp của toàn bộ cơ thể. Các động tác liên tục thay đổi từ nhanh đến chậm lại chuyển sanhg nhanh, thay đổi tay chân, di chuyển liên tục khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Do cần đươc lưu thông máu nhiều hơn đến khắp các vùng trên cơ thể nên tim phải hoạt động chăm chỉ để làm tốt nhiệm vụ. Việc luyện tập như thế sẽ giúp tim mau chóng khỏe lên, sức chịu đựng của cơ thể gia tăng. Sau khi tập thường bạn thấy mặt mình ửng hồng là do sự lưu thông máu huyết tốt hơn.

    Phương pháp xả stress hiệu quả

    Vào các lớp zumba bạn thường chỉ cần thả lỏng đầu óc và cơ thể. Nhảy hết mình theo người hướng dẫn phía trên, chỉ cần bắt chước chưa biết đúng hay sai. Đồng thời loại nhạc Latin vui vẻ, sôi động trẻ trung mà được kết hợp chung với các động tác nhanh mạnh rất dễ để kích thích tâm trạng của bạn sau những ngày làm việc, hoc tập mệt mỏi.Từ đây các bạn đã khẳng định cho mình câu trả lời ” tập zumba giúp giảm cân có đúng hay không?” rồi chứ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn
  • Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Quyết Khi Tập Zumba Là Gì?
  • Bật Mí Phương Pháp Tập Zumba Đúng Cách, Hiệu Quả Tại Nhà
  • Tăng Cơ Giảm Cân Cùng Các Bài Nhảy Zumba
  • Bài Tập Nhảy Zumba Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Đồ Tập Zumba, Quần Áo Tập Zumba, Áo Tập Zumba, Quần Tập Zumba, Phụ Kiện Tập Zumba

    --- Bài mới hơn ---

  • Địa Chỉ Đào Tạo Zumba Cơ Bản Tại Tphcm
  • Trung Tâm Dạy Zumba Theo Yêu Cầu Tại Hcm
  • Danh Sách Các Phòng Tập Gym Giá Rẻ Quận Bình Thạnh
  • “review” Top 6+Phòng Tập Yoga Quận Bình Thạnh Chi Tiết Nhất
  • Chọn Lọc 15 Phòng Gym Bình Thạnh Tốt Nhất Để Các Gyme Tham Khảo
  • Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đăng ngày: 19/03/2016 10:30

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Hotline 1 : 096.106.6264 ( Call + Sms + Zalo + Viber )

    Hotline 2 : 016.579.33.697 ( Call + Sms )

    Website : http://shop8228.net/

    Fanpage : http://facebook.com/shop8228.net

    Email : [email protected]

    Địa chỉ cơ sở 1 : Đường Láng ( Cách cầu TRUNG HÒA 100m ) – Q.Đống Đa – TP.Hà Nội

    ( Địa chỉ này chỉ bán Online – Vui lòng liên hệ trước khi đến để được phục vụ tốt nhất )

    Địa chỉ cơ sở 2 : Số 31 KHƯƠNG ĐÌNH – Q. THANH XUÂN – TP. HÀ NỘI

    ( Cách Royal 500m, Cách mặt đường Nguyễn Trãi 50m )

    ( Địa chỉ này là cửa hàng bán hàng TRỰC TIẾP – Giờ mở cửa 8h30-21h30 tất cả các ngày )

    ” Khách hàng có thể xem và mua hàng tại 1 trong 2 địa chỉ trên “

    ” Vui lòng liên hệ trước khi đến để được phục vụ tốt nhất ”

    ************************************************************

    Link tổng hợp các mẫu hiện có của shop ( Liên tục update các mẫu mới nhất ) :

    Website : http://shop8228.net/

    Fanpage : http://facebook.com/shop8228.net

    Link 1 : BỘ QUẦN ÁO TẬP GYM – YOGA – AEROBIC – ZUMBA – CHẠY BỘ – THỂ THAO NỮ 1 CLICK

    Link 1 phụ : http://shop8228.net/San-pham/2618617/312389/QUAN-AO-TAP-GYM-Aerobic-Yoga-Fitness.html

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba

    THẢO LUẬN

    Ý KIẾN CỦA BẠN

    --- Bài cũ hơn ---

  • Địa Chỉ Nào Đào Tạo Huấn Luyện Viên Zumba Tại Hà Nội Uy Tín?
  • Địa Chỉ Học Nhảy Zumba Uy Tín Tại Hà Nội
  • Bí Quyết Mua Đồ Tập Gym, Aerobic, Zumba, Yoga Ở Đâu Tốt Nhất
  • Tổng Hợp Những Lỗi Chị Em Hay Mắc Phải Khi Tập Zumba
  • Tải Giảm Béo Nhảy Zumba Bài Tập Aerobic Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Zumba Giúp Giảm Cân
  • Tập Zumba Và Vấn Đề Giảm Cân 2021
  • Giảm Cân Bằng Nhảy Zumba Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Người Mới Tập Zumba Và Các Lưu Ý Để Tập Hiệu Quả
  • Nhảy Zumba Là Gì? Có Tác Dụng Gì? Nên Học Nhảy Zumba Online Ở Đâu? Tập Zumba Mặc Gì
  • Nhiều chị em hỏi nhau “tập zumba có giảm cân không? ” sao thấy nhiều người nói hiệu quả lắm. Câu trả lời dĩ nhiên là có, Zumba cũng là bộ môn thể thao tiêu tốn nhiều calo. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp những thông tin về bộ môn nhảy hiện đại đang là xu hướng của nhiều bạn nữ ở các trung tâm thể thao thẩm mĩ.

    1. Zumba dance là gì?

    Zumba là một phương pháp thể dục khiêu vũ sôi động được biểu diễn trên các nền nhạc Latin với những động tác của toàn bộ cơ thể chuyển động theo nhịp điệu. Cách nhảy là Zumba như mang bạn đến lễ hội của các quốc gia vùng Nam Mỹ vừa náo nhiệt vừa đầy gợi cảm. Những động tác nhảy không quá phức tạp lại kết hợp chung với nhịp điệu nhanh, mạnh cuốn hút các bạn ở mọi góc độ. Các bài tập nhảy zumba giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và có được thân hình dẻo dai, săn chắc.

    Một bài tập zumba thường kéo dài từ 60-90 phút cho mỗi lần tập. Sự kết hợp các loại nhạc salsa, merengue, cumbia và rumba kết hợp cùng nhau đảm bảo cho một bài tập thú vị thu hút các nhóm tập đông người. Bạn đang muốn tìm một bộ môn luyên tập vừa vui vẻ, vừa tập được đông người thì zumba dance là một gợi ý tuyệt vời nhất.

    2. Tập zumba giảm cân không?

    Nhảy zumba đã được nhiều nhà nghiên cứu công nhận là một phương pháp giảm cân an toàn lại hiệu quả cao nhờ các động tác nhanh, mạnh của từng bài tập. Sự hoạt động theo nhịp điệu này khiến cho quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, chẳng trông mấy chốc bạn sẽ sở hữu vóc dáng như siêu mẫu. Tuy nhiên để đạt được thành tựu lớn vậy ta phải kiên trì luyện tập trong thời gian dài với cường độ luyện tập cao và một tinh thần nhiệt huyết tràn đầy.

    Bạn đừng ngạc nhiên khi mới vài giây trước mình phải bật nhảy thì giờ đây lại đang hít đất trên tường, sự chuyển động nhanh nhẹn của nhịp điệu Latin khiến các bài tập thay đổi nhanh chóng. Điều này là lí do khiến cho nhảy zumba tiêu tốn từ 600 lến đến cả 1000 calo. Lượng calo bị đốt cháy còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu bạn nặng 70kg thì sau 1 giờ nhảy zumba bạn mất đi 446 calo còn với bạn nặng đến 83 kg thì giảm tận 532 calo.

    Nếu bạn tập zumba mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 60 phút vậy một tuần bạn đốt cháy 3500 calo với 3 giờ luyện tập. Tương đương với giảm đi đươc 0.45 kg trong một tuần. Nếu kiên trì luyện tập kết hợp với thực đơn ít tinh bột, ít béo thì mỗi tuần 1kg đã bị mất đi. Chỉ với 1 tháng luyện tập bạn đã có thể giảm đươc 4 kg rồi đấy. Tập zumba hoàn toàn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

    3. Lợi ích của tập zumba giảm cân

    Nhảy zumba đã là phương pháp an toàn và hiệu quả cao khi giúp các bạn giảm cân nhanh chóng nhưng bên cạnh đó zumba còn có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe người tập.

    Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy zumba là hoạt động đòi hỏi sự kết hợp của toàn bộ cơ thể. Các động tác liên tục thay đổi từ nhanh đến chậm lại chuyển sanhg nhanh, thay đổi tay chân, di chuyển liên tục khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Do cần đươc lưu thông máu nhiều hơn đến khắp các vùng trên cơ thể nên tim phải hoạt động chăm chỉ để làm tốt nhiệm vụ. Việc luyện tập như thế sẽ giúp tim mau chóng khỏe lên, sức chịu đựng của cơ thể gia tăng. Sau khi tập thường bạn thấy mặt mình ửng hồng là do sự lưu thông máu huyết tốt hơn.

    Phương pháp xả stress hiệu quả

    Vào các lớp zumba bạn thường chỉ cần thả lỏng đầu óc và cơ thể. Nhảy hết mình theo người hướng dẫn phía trên, chỉ cần bắt chước chưa biết đúng hay sai. Đồng thời loại nhạc Latin vui vẻ, sôi động trẻ trung mà được kết hợp chung với các động tác nhanh mạnh rất dễ để kích thích tâm trạng của bạn sau những ngày làm việc, hoc tập mệt mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Quyết Khi Tập Zumba Là Gì?
  • Bật Mí Phương Pháp Tập Zumba Đúng Cách, Hiệu Quả Tại Nhà
  • Tăng Cơ Giảm Cân Cùng Các Bài Nhảy Zumba
  • Bài Tập Nhảy Zumba Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Top Những Hướng Dẫn Dành Cho Người Mới Tập Nhảy Zumba 2021
  • Tập Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì? 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zumba Fitness

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Bài Tập Zumba Fitness Đốt Cháy 150 Kcal Trong 15 Phút
  • Thử Ngay 3 Bài Tập Zumba Phổ Biến Nhất
  • Zumba Fitness: Bí Kíp “đẹp
  • Bạn Muốn Đi Tập Zumba? Đây Là 8 Điều Bạn Nên Biết Trước Khi Tập Zumba!
  • Nhảy Zumba, Zumba Fitness Là Gì? Cùng Tìm Hiểu Về Nhảy Zumba
  • 1. Lợi ích đầu tiên phải nói đến của tập nhảy Zumba là giảm cân, tiêu hao calorie và đốt cháy mỡ thừa

    Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Lý do là các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba fitnessđược lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

    2. Tập nhảy Zumba là bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất, cho bạn một vòng eo thon gọn

    Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được ứng dụng tối đa trong các bài tập Zumba, nhằm hướng tới giải quyết vấn đề gây đau đầu nhất của nhân loại hiện nay đó là béo bụng. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ thừa đáng ghét ở đây, cho bạn một vòng eo săn chắc

    3. Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù bạn chỉ là người mới bắt đầu hay đã nhảy thường xuyên, các động tác nhảy, di chuyển liên tục, cộng thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên, và dĩ nhiên là lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều, mà việc dễ thấy nhất là mặt bạn sẽ ửng hồng sau mỗi buổi tập. ^^

    4.Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, Zumba giúp ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể

    Như trên đề cập, Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu, và tất cả yếu tố cấu thành cơ thể bạn như máu, nước, xương, cơ, khớp…. một cách nhịp nhàng, phối hợp với đủ các thư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng…. giúp cho cơ thể bạn có thể phối hợp điều hòa các bộ phận một cách lĩnh hoạt, sẵn sàng chào đón “tuổi già”.

    5. Liều thuốc chữa stress hữu hiệu

    Lớp tập nhảy Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều như các lớp học nhảy khác, chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, thầy giáo nhảy thế nào bạn chỉ cần bắt chước theo không kể đúng sai. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu Khỏe, thì mục tiêu Vui và Sung đều được đặt lên hàng đầu. Do đó, các bài dựng của Zumba đều rất vui vẻ hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động với các động tác Sung mạnh rất dễ kích thích tinh thần của bạn “lên đỉnh”.

    6. Phù hợp với mọi đối tượng

    Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già, cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn có hơi “đuối nghệ thuật” một tí hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi đối tượng. Nói tóm lại, Zumba không kén người

    7. Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng

    Ngoài các tác dụng về thể chất, tập nhảy zumba có tác dụng gì lên tinh thần không? Thưa có, rất nhiều. Một trong những tác dụng đó là tăng cường sự tự tin. Tập nhảy Zumba cho phép bạn giải phóng những ức chế trầm uất của bản thân, cải thiện vóc dáng, cơ thể linh hoạt, giải phóng endorphin và giúp cho tâm trạng bạn tốt hơn. Khi bạn cảm nhận cơ thể của bạn ổn, lẽ dĩ nhiên bạn sẽ hài hòa hơn với mọi người xung quanh và theo đó sự tự tin là điều tự nhiên xảy ra

    8. Cơ hội gặp gỡ giao lưu, kết bạn xã hội

    Lớp học zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học, hoặc tham gia các bữa tiệc Zumba party của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của bạn.

    Zumba fitness được xây dựng dựa trên fitness và dance. Do đó, từ âm nhạc, vũ hình tới động tác đều có cái gốc là các điệu nhảy nhưng được cải biến đơn giản hơn, vui hơn, dễ tiếp cận hơn. Sau một thời gian luyện tập Zumba, việc bắt đầu học một môn nhảy một cách bài bản đối với bạn chắc không còn là một thử thách nữa

    9. Một sự khởi đầu dễ dàng cho bạn hòa nhập các điệu nhảy mới

    --- Bài cũ hơn ---

  • Zumba Fitness Là Gì? Những Lợi Ích Tuyệt Vời Của Zumba Fitness
  • Zumba Fitness Và Những Lợi Ích Không Thể Bỏ Qua
  • 5 Tuyệt Chiêu Lựa Đồ Tập Zumba Hoàn Hảo 2021
  • 5 ‘bí Quyết’ Giặt Và Bảo Quản Đồ Tập Zumba Tốt Như Vừa Mới Mua
  • Địa Chỉ Nào Bán Quần Áo Zumba Uy Tín?
  • Ngoài Giảm Cân, Tập Nhảy Zumba Còn Có Lợi Ích Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Tác Dụng Kỳ Diệu Của Điệu Zumba Với Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
  • Review, Chọn Lọc 9 Phòng Tập Gym Quận Hoàng Mai Tốt Nhất Năm
  • Tuyển Sinh Các Lớp Free Dance, Zumba, Mc Tại Linh Đàm
  • Tân Hoa Hậu Hoàn Vũ Chăm Tập Zumba Để Có Vóc Dáng Đẹp
  • Những Lưu Ý Người Tập Cần Ghi Nhớ Để Tập Zumba Hiệu Quả Hơn
  • Zumba dance (hay còn gọi là khiêu vũ hình thể) là phương pháp giảm cân an toàn được khá nhiều bạn trẻ áp dụng. Với những động tác nhảy nhanh, mạnh nhưng không khó thực hiện khiến nhịp tim cũng tăng theo, từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn. Những động tác múa bụng dẻo dai kết hợp cả hiphop tạo cho zumba có những nét đặc trưng không lẫn vào đâu được. Nhưng ngoài việc giảm cân, tập nhảy Zumba còn có những lợi ích như:

    Zumba dance giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy Zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, các động tác nhảy, di chuyển liên tục, cộng thêm các động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu nhiều hơn đến khắp cơ thể. Việc vận động như vậy trong thời gian liên tục sẽ giúp tim bạn dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên và sự lưu thông máu huyết cũng tốt hơn.

    Một lớp Zumba dane tại CFYC. Ảnh: CFYC

    Zumba dance là liều thuốc chữa stress hữu hiệu

    Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, stress sau một ngày dài làm việc cực nhọc, Zumba dance sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và tốt hơn. Điều bạn cần làm chỉ là thả lỏng cơ thể của mình, hoà tâm hồn vào những nền nhạc hiện đại sôi động sẽ rất dễ kích thích tinh thần của bạn hưng phấn hơn. Khi tập nhảy Zumba, bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng lưng và bụng. Điều này khiến cơ thể bạn dẻo dai hơn, các nhóm cơ được phát triển đồng đều, toàn diện. Zumba dance xen kẽ những bước nhảy nhanh và chậm, vì thế dù tập cường độ cao bạn vẫn không bị mất sức quá mà vẫn đốt cháy calo được một lượng nhiều. Sau khi tập xong bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sáng hôm sau cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng, stress từ đó cũng tan biến.

    Giải phóng năng lượng, nạp lại tinh thần với Zumba dance. Ảnh: CFYC

    Tập nhảy Zumba giúp tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng

    Ngoài tác dụng về thể chất giúp giảm cân giữ dáng, Zumba còn tác dụng lên tinh thần giúp cơ thể của bạn mềm mại và linh hoạt hơn, giải phóng endorphin giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Khi bạn cảm thấy mình sở hữu một vóc dáng săn chắc, khoẻ mạnh, bạn sẽ cảm thấy năng xuất làm việc cải thiện đáng kể và tất nhiên bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn với các mối quan hệ xã hội khác. Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già, cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn là người mới bắt đầu hay là một fitness thực thụ thì những động tác Zumba sẽ khiến bạn yêu thích và giải phóng tinh thần của bạn một cách tốt nhất.

    Nhân dịp kỷ niệm 10 năm xuất hiện tại Việt Nam với phương châm “Making Life Better”, chúng tôi – tập đoàn sở hữu thương hiệu Califonia Fitness & Yoga Centers, Eri International, UFC Gym Việt Nam, CaliKids Academy, Yoga Plus – đang tổ chức Super X Prize. Đây là giải thưởng mà tập đoàn mang lại nhằm tri ân quý hội viên với tổng giá trị giải thưởng lên đến hơn 5 tỷ đồng.

    Truy cập địa chỉ: http://lifestyle.cfyc.com.vn/iammore-p1d19.html#xprize hoặc liên hệ lễ tân các câu lạc bộ để biết thêm chi tiết.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Fitness Center Nguyễn Khuyến Bị “tố” Vi Phạm Quyền Lợi Khách Hàng?
  • Người Cứng Có Tập Yoga Được Không?
  • Học Zumba Có Khó Không?
  • Bạn Đã Biết 5 Lưu Ý Để Nhảy Zumba Hiệu Quả Chưa
  • Phòng Tập Thể Hình & Yoga X
  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nhảy Đầm Zumba Có Giảm Béo Không? Top 5 Ích Lợi Khi Dancing Zumba
  • Tập Zumba Có Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không?
  • Nhảy Zumba Có Giảm Cân Không? Hlv Bật Mí Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả
  • Cardio Là Gì? Bài Tập Giảm Cân Và Đốt Mỡ Hiệu Quả Nhất
  • 6 Lỗi Thường Gặp Khi Tập Hiit
  • Zumba là một phương pháp thể dục khiêu vũ sôi động được biểu diễn trên các nền nhạc Latin với những động tác của toàn bộ cơ thể chuyển động theo nhịp điệu. Cách nhảy là Zumba như mang bạn đến lễ hội của các quốc gia vùng Nam Mỹ vừa náo nhiệt vừa đầy gợi cảm. Những động tác nhảy không quá phức tạp lại kết hợp chung với nhịp điệu nhanh, mạnh cuốn hút các bạn ở mọi góc độ. Các bài tập nhảy zumba giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và có được thân hình dẻo dai, săn chắc.

    Một bài tập zumba thường kéo dài từ 60-90 phút cho mỗi lần tập. Sự kết hợp các loại nhạc salsa, merengue, cumbia và rumba kết hợp cùng nhau đảm bảo cho một bài tập thú vị thu hút các nhóm tập đông người. Bạn đang muốn tìm một bộ môn luyên tập vừa vui vẻ, vừa tập được đông người thì zumba dance là một gợi ý tuyệt vời nhất.

    2. Tập zumba giảm cân không?

    Nhảy zumba đã được nhiều nhà nghiên cứu công nhận là một phương pháp giảm cân an toànlại hiệu quả cao nhờ các động tác nhanh, mạnh của từng bài tập. Sự hoạt động theo nhịp điệu này khiến cho quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, chẳng trông mấy chốc bạn sẽ sở hữu vóc dáng như siêu mẫu. Tuy nhiên để đạt được thành tựu lớn vậy ta phải kiên trì luyện tập trong thời gian dài với cường độ luyện tập cao và một tinh thần nhiệt huyết tràn đầy.

    Bạn đừng ngạc nhiên khi mới vài giây trước mình phải bật nhảy thì giờ đây lại đang hít đất trên tường, sự chuyển động nhanh nhẹn của nhịp điệu Latin khiến các bài tập thay đổi nhanh chóng. Điều này là lí do khiến cho nhảy zumba tiêu tốn từ 600 lến đến cả 1000 calo. Lượng calo bị đốt cháy còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu bạn nặng 70kg thì sau 1 giờ nhảy zumba bạn mất đi 446 calo còn với bạn nặng đến 83 kg thì giảm tận 532 calo.

    Nếu bạn tập zumba mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 60 phút vậy một tuần bạn đốt cháy 3500 calo với 3 giờ luyện tập. Tương đương với giảm đi đươc 0.45 kg trong một tuần. Nếu kiên trì luyện tập kết hợp với thực đơn ít tinh bột, ít béo thì mỗi tuần 1kg đã bị mất đi. Chỉ với 1 tháng luyện tập bạn đã có thể giảm đươc 4 kg rồi đấy. Tập zumba hoàn toàn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

    3. Lợi ích của tập zumba giảm cân

    Nhảy zumba đã là phương pháp an toàn và hiệu quả cao khi giúp các bạn giảm cân nhanh chóng nhưng bên cạnh đó zumba còn có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe người tập.

    Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

    Tập nhảy zumba là hoạt động đòi hỏi sự kết hợp của toàn bộ cơ thể. Các động tác liên tục thay đổi từ nhanh đến chậm lại chuyển sanhg nhanh, thay đổi tay chân, di chuyển liên tục khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Do cần đươc lưu thông máu nhiều hơn đến khắp các vùng trên cơ thể nên tim phải hoạt động chăm chỉ để làm tốt nhiệm vụ. Việc luyện tập như thế sẽ giúp tim mau chóng khỏe lên, sức chịu đựng của cơ thể gia tăng. Sau khi tập thường bạn thấy mặt mình ửng hồng là do sự lưu thông máu huyết tốt hơn.

    Phương pháp xả stress hiệu quả

    Vào các lớp zumba bạn thường chỉ cần thả lỏng đầu óc và cơ thể. Nhảy hết mình theo người hướng dẫn phía trên, chỉ cần bắt chước chưa biết đúng hay sai. Đồng thời loại nhạc Latin vui vẻ, sôi động trẻ trung mà được kết hợp chung với các động tác nhanh mạnh rất dễ để kích thích tâm trạng của bạn sau những ngày làm việc, hoc tập mệt mỏi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì? 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zu
  • Tập Zumba Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Nhảy Zumba Có Giảm Cân?
  • 9 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Học Nhảy Zumba
  • Những Ai Có Thể Tham Gia Lớp Học Zumba Tại Bình Dương
  • Cần Chuẩn Bị Gì Trước Khi Tham Gia Lớp Tập Zumba Tại Bình Dương
  • Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Kíp Tập Zumba Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân Với Các Bài Tập Nhảy Zumba Dễ Hay Khó?
  • Tải Giảm Béo Nhảy Zumba Bài Tập Aerobic Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Tổng Hợp Những Lỗi Chị Em Hay Mắc Phải Khi Tập Zumba
  • Bí Quyết Mua Đồ Tập Gym, Aerobic, Zumba, Yoga Ở Đâu Tốt Nhất
  • Địa Chỉ Học Nhảy Zumba Uy Tín Tại Hà Nội
  • Zumba là những bài tập vũ đạo kết hợp cùng nhịp điệu Latin. Thông thường, mỗi buổi tập sẽ kéo dài từ 60 phút với những động tác nhún nhảy mạnh mẽ. Nhờ vậy, bạn tiêu hao được nhiều năng lượng. Do đó, tập Zumba đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa calo và đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, những bài nhạc vui nhộn còn là nhân tố cải thiện tim mạch và não bộ vô cùng hiệu quả.

    Trong những phòng tập Zumba, bạn có thể bắt gặp người tập tại nhiều độ tuổi khác nhau. Nhiều người tưởng chừng những động tác mạnh mẽ chỉ dành cho giới thanh niên tràn trề năng lượng. Trên thực tế, Zumba dành cho mọi độ tuổi từ 12 cho tới 76 tuổi. Từ các bé con tới các cụ già, những động tác vui nhộn của Zumba sẽ cho người tập sự dẻo dai, bền bỉ. Nó giúp bạn loại bỏ nỗi lo mắc các căn bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường… nguy hiểm.

    Tập zumba bao lâu thì giảm cân?

    Theo nghiên cứu tại khắp các phòng tập trên cả nước, những người tập Zumba liên tục và đều đặn sẽ giảm cân chỉ trong vòng MỘT THÁNG. Sự thay đổi về độ đàn hồi của cơ bắp, số đo vòng eo, vòng hông, bắp chân… sẽ được chứng kiến một cách rõ rệt. Ngoài ra, những người tập Zumba đều đồng ý với việc trở nên lạc quan và yêu đời hơn. Tập Zumba giúp cải thiện cả thể chất và tinh thần!

    Cách tập zumba giảm cân hiệu quả

    Để có thể thả mình theo âm nhạc, bạn cần có những đôi giày chất lượng. Đừng tin vào câu nói “giày thừa, dép thiếu”. Một đôi giày quá rộng sẽ khiến bàn chân bạn phải căng ra, gồng lên hết cỡ để giữ chúng chắc chắn. Hãy lựa chọn cho mình một đôi giày ôm khít lấy bàn chân nhưng không quá chật. Những chất liệu thoải mái, co giãn vừa đủ sẽ cho bạn sự linh hoạt cần thiết trong những bài tập Zumba.

    Trang phục co giãn

    Zumba khác với những bộ môn thể thao cần quần áo rộng rãi. Bạn sẽ cần những món đồ ôm lấy đường nét cơ thể nhưng không quá bó sát gây hạn chế hoạt động. Những chất liệu co giãn, thoáng mát sẽ giúp những bước nhảy của bạn tự tin hơn. Chuẩn bị cho mình một bộ quần áo thật chất lượng để gia tăng hiệu quả bài tập!

    Tự tin, thoải mái

    Tập Zumba là một phương thức kết nối cộng đồng. Trong một lớp học nhảy, bạn sẽ được tập luyện với rất nhiều người bạn đồng hành. Bạn không thể đơn độc vận động trong bộ môn này. Bởi vậy, hãy tự tin để tương tác, để tạo sự thân thiện với những người xung quanh. Khi bạn có thể tập luyện một cách thoải mái, tinh thần và cả thể chất bạn sẽ được cải thiện. Ngoài ra, có rất nhiều tình bạn đẹp được xây dựng nhờ tập Zumba cùng nhau.

    Chọn một người hướng dẫn tốt

    Để nắm được trọn vẹn những tác dụng từ Zumba, bạn nên tìm tới một huấn luyện viên uy tín. Bằng những kinh nghiệm về chuyên môn cũng như cách họ truyền đạt kiến thức, bạn sẽ được thực hiện những bài tập một cách tốt nhất!

    --- Bài cũ hơn ---

  • 【Giải Đáp】Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân Thành Công.
  • Tuyệt Chiêu Luyện Tập Zumba Giảm Cân Siêu Hiệu Quả
  • Cách Tập Zumba Hiệu Quả Chỉ Với 30 Phút Mỗi Ngày!
  • Top 2 Khóa Học Nhảy Zumba Cơ Bản Giảm Cân Thần Tốc Của Mr.túc
  • Cập Nhật Ngay List Nhạc Zumba Hay Nhất Hiện Nay * Leep.app
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100