Hướng Dẫn Zumba Cơ Bản Cho Người Mới

--- Bài mới hơn ---

  • Phòng Tập Zumba Tại Tân Bình Và Những Lợi Ích Tuyệt Vời
  • Phòng Tập Zumba Zfit Fitness Center, Tản Viên, Quận Tân Bình
  • Khám Phá Sự Thú Vị Của Những Lớp Học Nhảy Zumba Ở Quận Hoàng Mai Hà Nội
  • Những Lớp Học Nhảy Zumba Ở Quận Tân Phú Có Gì Thú Vị?
  • Bigbox Energy Club Nơi Tập Kickfit, Yoga, Zumba Uy Tín Tại Quận Ba Đình
  • Zumba đang dần trở thành một phương pháp tập luyện thay cho những môn thể thao, thể hình thường thấy. Điệu nhảy này là sự kết hợp của những động tác đơn giản, dễ dàng nhưng cũng không kém phần sôi động, phù hợp với mọi đối tượng. Tuy nhiên, để bắt đầu luyện tập zumba một cách đúng chuẩn và có những phút giây thoải mái nhất, chúng ta cần làm theo một số hướng dẫn sau:

    Chọn quần áo khi đi tập có tính co giãn

    Khi tập zumba, bạn sẽ phải vận động toàn thân, liên tục vì vậy lựa chọn những bộ đồ từ vải cotton, chất liệu thun sẽ là lựa chọn tối ưu nhất cho bạn. Bạn không nên mặc những loại quần cứng như quần jean, quần kaki,…Bên cạnh đó, đồ lót cũng rất quan trọng trong quá trình tập luyện. Bạn không nên mặc những bộ đồ lót quá mỏng manh, sexy sẽ khiến việc luyện tập gặp khó khăn.

    Bạn cần mặc trang phục phù hợp khi tập nhảy zumba

    (Nguồn: Internet)

    Đi giày thể thao gót thấp

    Tập nhảy zumba sẽ phù hợp với những đôi giày thể thao cao không quá 3 phân. Bạn cũng không nên lựa chọn những đôi giày gót cứng, chúng sẽ khiến chân bạn bị đau khi nhảy và việc tập luyện không đạt hiệu quả.

    Bạn nên bắt đầu bằng lớp tập Zumba 2-3 buổi/tuần

    Lợi ích khi tập nhảy Zumba:

    Tập nhảy zumba rất có lợi cho sức khỏe

    (Nguồn: Internet)

    Các động tác nhảy zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn thân với những động tác mạnh, nhanh và liên tục. Vì thế, các nhóm cơ trên cơ thể bạn đều được hoạt động và đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể. Chỉ cần kiên trì tập luyện, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

    Zumba cải thiện hệ tim mạch

    Bạn cần phải hoạt động liên tục khi tập nhảy zumba để theo kịp các động tác nhảy. Việc tập luyện nhiều sẽ kích thích tim đập nhanh hơn và khả năng lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn. Lâu dần, tim sẽ quen với cường độ luyện tập cao và sức khỏe tim mạch sẽ ngày càng được cải thiện.

    Zumba trẻ hóa cơ thể

    Việc tham gia các lớp tập zumba sẽ giúp bạn làm quen với nhiều người bạn mới ở mọi lứa tuổi. Không chỉ là một lớp tập nhảy, bạn còn được hòa mình vào không khí sôi động, năng nổ cùng bạn tập. Việc tập nhảy này thật sự rất tốt dành cho bạn sau một ngày lao động, làm việc cật lực.

    Zumba là liều thuốc chữa stress hiệu quả nhất

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ở Đâu Học Nhảy Zumba Quận Bình Thạnh
  • 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zumba Fitness
  • Tại Sao Bạn Nên Đăng Ký Tập Zumba Ngay Hôm Nay
  • Đốt Cháy 500 Calo Trong 60 Phút Chỉ Với Bài Tập Zumba Sôi Động
  • Loại Đồ Tập Aerobic Và Đồ Tập Zumba Khác Nhau
  • Học Zumba Cơ Bản Ở Đâu Tại Hà Nội?

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân Cùng Zumba Và Những Điều Bất Ngờ Bạn Cần Biết
  • Phòng Tập Gym Gò Vấp Có Máy Tập Hiện Đại Và Dịch Vụ Tốt Nhất
  • Phòng Tập Gym Quận Gò Vấp Cập Nhật Chi Tiết Và Đầy Đủ Nhất
  • Top 2 Khóa Học Zumba Tại Nhà Hữu Ích Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Điểm Danh Lợi Ích Về Bài Tập Nhảy Zumba Giảm Cân
  • Zumba với những bước nhảy khỏe khoắn trên nền nhạc vui tai; đã giúp không ít người thay đổi tích cực về mọi mặt như: tinh thần yêu đời lạc quan hơn; thể chất dẻo dai linh hoạt hơn.

    Với hơn 200.000 lớp học được mở ra trên 180 quốc gia; cùng khoảng 15 triệu người trên thế giới tham gia tập nhảy Zumba hàng tuần; đây là bộ môn luôn luôn cực kỳ hot. Vậy tại Hà Nội, địa chỉ học nhảy zumba với mức học phí rẻ nhất là ở đâu?

    Zumba tại Lamita – Sức hút bất tận từ vũ điệu cá tính

    Zumba là một môn thể dục kết hợp với những động tác vũ đạo; tuy đơn giản nhưng khá nhanh và mạnh mẽ trên nền nhạc Latin vô cùng sôi động; như Samba, Salsa, Tango, Merengue, Bachata, Jazz hay thậm chí là Hip Hop trẻ trung. Bên cạnh Yoga, Boxing hay Pilates, đây chính là bộ môn được rất nhiều người lựa chọn; nhằm tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng. Sở dĩ ngày nay Zumba càng được yêu thích; bởi bộ môn này có khả năng mang đến cho phái đẹp một thân hình cân đối, năng động và cực kỳ cá tính.

    Nếu như bạn thấy cảm thấy hứng thú với Zumba, bạn mong muốn được khám phá những bước nhảy hiện đại này; bạn muốn tự mình trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà Zumba mang lại; thì chắc chắn Lamita sẽ là điểm đến dành cho bạn.

    Lamita tự hào là một trung tâm dạy nhảy Zumba tại Hà Nội quy tụ những huấn luyện viên chuyên nghiệp và nhiệt tình nhất hiện nay. Khi học nhảy Zumba tại Lamita, bạn dường như sẽ được hòa mình vào bữa tiệc âm nhạc đặc sắc; nhờ sự hướng dẫn nhiệt tình của những giảng viên chuyên nghiệp; cùng sự hòa đồng với những người bạn để bạn có thể cháy hết mình.

    Đăng ký ngay để được ưu đãi lên đến 50% nào!

    Lamita luôn nhận được những phản hồi tích cực từ học viên của mình bởi trung tâm dạy học Zumba có nhiều lợi thế như:

    • Những giảng viên giàu kinh nghiệm, xuất thân là những vũ công nổi tiếng, chuyên nghiệp
    • Cơ sở vật chất, trang thiết bị đầy đủ, phòng tập hiện đại, hệ thống âm thanh hoàn hảo
    • Đội ngũ chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp
    • Môi trường học nhảy Zumba thân thiện, năng động; vì thế bạn sẽ có thể giao lưu kết nối bạn bè cùng chung sở thích một cách nhanh chóng
    • Lịch học linh hoạt với nhiều ca học và học tất cả các ngày trong tuần; vì thế bạn sẽ dễ dàng chọn được lịch học phù hợp với thời gian biểu của mình
    • Học phí cực kỳ ưu đãi, phù hợp với hầu hết đối tượng học viên

    Lamita tự tin sẽ mang đến cho bạn sự hứng thú của việc tập thể dục mỗi ngày; tinh thần năng động trẻ trung mà khó có nơi nào mang đến được. Đến với lớp dạy nhảy Zumba của Lamita; bạn sẽ khám phá được những lợi ích cực kỳ tuyệt vời mà bộ môn này mang đến cho bạn đấy.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Khóa Đào Tạo Hlv Zumba Tại Hà Nội
  • Lan Tỏa Zumba Đến Cộng Đồng
  • Sở Hữu Body Chuẩn Với Top 1 Lớp Học Zumba Ở Đà Nẵng
  • Tập Zumba Tại Đà Nẵng
  • Quần Đồ Tập Zumba Nữ Đang Giảm Giá . Khodotheducnu
  • Lớp Học Nhảy Zumba Cơ Bản Ở Hà Nội

    --- Bài mới hơn ---

  • Giá Tập Tại California Fitness And Yoga Và Ctkm T12/2020
  • 5 Lợi Ích To Lớn Cho Người Tập Nhảy Zumba
  • Đánh Giá Tập California Fitness
  • Tại Sao Lớp Tập Nhảy Zumba Lại Thu Hút Đến Vậy?
  • Nên Tập Zumba Bắt Đầu Từ Đâu? Khó Nghĩ Quá!?
  • Nhảy zumba là một loại hình thể dục khá mới lạ, sôi động và đầy sức sống. Nó đã và đang tạo nên cơn sốt vô cùng nóng bỏng cho hàng ngàn phòng tập trên toàn thế giới. Với những động tác tập đơn giản, dễ tập và dễ nắm, nhưng lại cực kỳ hấp dẫn; zumba hứa hẹn sẽ mang đến cho người tập một thân hình khỏe mạnh, cân đối và uyển chuyển.

    Lamita – phòng tập nhảy zumba cho người mới bắt đầu ở Hà Nội

    Lamita là hệ thống rèn luyện sức khỏe bằng vũ đạo hàng đầu Việt Nam. Với hơn 40 phòng tập ở Hà Nội; cùng các chi nhánh phòng tập trên toàn quốc như thành phố Hồ Chí Minh, Hà Tĩnh, Nghệ An, Quảng Bình, Lạng Sơn, Quảng Ninh,…; Lamita là thương hiệu được nhiều người tin tưởng lựa chọn khi có nhu cầu tập zumba.

    Ở lớp học nhảy zumba cho người mới bắt đầu của Lamita; bạn sẽ có cơ hội được học từ cơ bản đến nâng cao các tổ hợp nhảy. Đặc biệt, với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, có khả năng truyền lửa tốt; bạn sẽ thấy hứng thú với các buổi học của Lamita. Hơn thế nữa, giáo trình học tại Lamita được thiết kế dành riêng cho người Việt; phù hợp với thể chất, tính cách, văn hóa của người Việt. Do đó, bạn sẽ dễ học, dễ theo và không cảm thấy nhàm chán khi học. Ngoài ra, ở Lamita có một cộng đồng những người học zumba fitness; các hoạt động thường kỳ như nhảy ngoài trời,..được diễn ra thường xuyên; giúp học viên có cơ hội được gặp gỡ, vui chơi và gắn kết với nhau.

    Điều gì làm bạn ngại tham gia một lớp tập thể dục? Âm nhạc đơn điệu khiến bạn không thấy hứng thú; những động tác chán ngắt, khô khan và lặp đi lặp lại nhiều lần? Hay bạn chán nản khi đối mặt với những thiết bị; máy tập nặng nề trong phòng gym? Nhưng với zumba tại Lamita, âm nhạc vui tai, cộng đồng gắn kết, bạn sẽ thấy thú vị, vui vẻ; buổi tập cũng hiệu quả hơn rất nhiều.

    Khám phá thêm các lợi ích của zumba fitness ở đây: Zumba fitness và những lợi ích không thể bỏ qua!

    Không cần phải sử dụng những kỹ thuật phức tạp, không cần phải có bạn nhảy; zumba được tạo ra để mọi người cùng nhảy, cùng hòa nhịp và cùng vui với nhau. Mỗi giờ học nhảy zumba là là một không khí lễ hội tưng bừng, vui tươi; học viên sẽ không phải bó buộc mình trong 2 từ “luyện tập” mà thay vào đó là thời gian vui chơi; giải tỏa căng thẳng, stress nhưng cũng góp phần giảm lượng calo cực kỳ hiệu quả.

    Tại sao nên tập nhảy Zumba tại Lamita?

    Một lớp Zumba của Lamita sử dụng rất nhiều bài hát và giai điệu khác nhau. Từ Latin như samba, tango, salsa, bachata, merengue, Jazz; hay cũng có thể là hip hop sôi động, trẻ trung. Zumba sẽ mang đến cho ta cảm giác như đang đắm chìm trong một vũ trường đông vui nhộn nhịp. Mọi người cùng vui chơi, cùng nhảy nhót, cùng đổ mồ hôi và cùng đẹp. Lớp học Zumba càng đông người thì càng vui và càng tạo được sự hứng khởi cho người tập.

    Ở Hà Nội hiện nay có rất nhiều trung tâm dạy nhảy Zumba; nhưng Lamita tự hào là trung tâm được rất nhiều người ưa chuộng; đặc biệt là học sinh, sinh viên, dân văn phòng hay những bà nội trợ,…. Khi đến với Lamita để học nhảy Zumba; bạn sẽ được chỉ bảo tận tình bởi những giảng viên đầy chuyên nghiệp, yêu mến học viên. Dù mỗi giảng viên lại có một phong cách dạy khác nhau; nhưng tất cả đều tạo cho lớp học của mình bầu không khí vui tươi như trong lễ hội thực thụ khiến ai cũng đều vui vẻ.

    Lamita đang có chương trình ưu đãi cuối năm dành cho những người bắt đầu học nhảy zumba. Nhanh tay đăng ký học cùng Lamita để được giảm giá lên đến 50% chị em ơi!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Lưu Ý Người Tập Cần Ghi Nhớ Để Tập Zumba Hiệu Quả Hơn
  • Tân Hoa Hậu Hoàn Vũ Chăm Tập Zumba Để Có Vóc Dáng Đẹp
  • Tuyển Sinh Các Lớp Free Dance, Zumba, Mc Tại Linh Đàm
  • Review, Chọn Lọc 9 Phòng Tập Gym Quận Hoàng Mai Tốt Nhất Năm
  • Tác Dụng Kỳ Diệu Của Điệu Zumba Với Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
  • Zumba Là Gì? Hướng Dẫn Zumba Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu Chuẩn

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Tabata: Chỉ Vài Phút Mỗi Ngày Nhưng Đốt Cháy Mỡ Thừa Giúp Eo Thon, 3 Vòng Hoàn Hảo
  • “đột Nhập” Phòng Tập Của Hana Giang Anh
  • Đột Nhập Phòng Tập Của Hana Giang Anh
  • ‘đột Nhập’ Phòng Tập Của Hana Giang Anh
  • Nên Tập Yoga Hay Aerobics Để Giảm Cân Eo Thon Và Có Sức Khỏe Tốt
  • Nội dung chính

    1. Zumba là gì?

    Zumba là một bộ môn thể thao với các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác nhảy nhanh, mạnh tác động lên toàn bộ cơ thể sẽ giúp tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa và săn chắc các cơ. Bài tập Zumba thường bao gồm tập cường độ cao cách quãng, xen kẽ nhịp điệu nhanh và chậm và luyện sức chịu đựng của cơ thể.

    Zumba bao gồm các chuyển động nhảy và thể dục nhịp điệu trên nền nhạc sôi động. Các chuyển động này được kết hợp từ hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, squat và lunges. Sức quyến rũ của các vũ điệu này tạo nên một trải nghiệm độc đáo trong lúc tập luyện.

    Vũ điệu Zumba sôi động luôn cuốn hút mọi người

    Với sự vui tươi, dễ dàng tham gia và mang lại hiệu quả giảm cân rất ấn tượng, ước tính hiện nay có 4 triệu người tập Zumba, 25.000 người hướng dẫn, có mặt ở 40 quốc gia và con số này đang ngày một tăng.

    2. Vì sao nhảy zumba giúp bạn giảm cân?

    Zumba được chứng minh là phương pháp giảm cân hiệu quả an toàn nhờ thực hiện các động tác nhảy nhanh, mạnh làm tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa giúp bạn sỡ hữu “vòng eo 56” và đôi chân thon thả. Nhưng để có được hiệu quả đó bạn cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 1 tháng với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và không nên cố gắng gượng ép mình tập quá sức.

    Lý do zumba giúp bạn giảm cân đó chính là những động tác khiêu vũ nhảy nhanh, nhờ vậy mà năng lượng của bạn tiêu hao cũng rất là nhanh, còn tiêu hao bao nhiều cùng tùy vào từng thể trạng của mọi người. Ví dụ bạn nặng 70 kg với 1 giờ tập thì bạn sẽ tiêu hao 446 kCalo và 532 kCalo với ai có cân nặng 83kg.

    3. Zumba cơ bản cho người mới bắt đầu: bạn cần chuẩn bị những gì?

    3.1 Mặc đồ thật thoải mái, có tính co giãn

    Đồ tập Zumba thoải mái thực sự rất quan trọng

    3.3 Nên bắt đầu bằng khóa tập 2-3 buổi/ tuần

    Thời gian đầu khi mới bắt đầu luyện tập, bạn không nên tập liên tục hàng ngày và quá nhiều vì sẽ khiến cơ thể không theo kịp cường độ tập luyện, dễ làm mất sức và ảnh hưởng tới các công việc/ đời sống cá nhân. Tập quá ít thì cũng sẽ không mang lại lợi ích sức khỏe như mong muốn nên phương án tốt nhất là chọn khóa tập 2-3 buổi/ tuần, hoặc tập cách ngày để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức.

    3.4 Ăn nhẹ trước khi đến lớp

    Để tránh bị đói và cơ thể không đủ năng lượng luyện tập, bạn nên ăn no (bữa chính) cách 2 tiếng trước giờ vào lớp, hoặc ăn một ít thức ăn nhẹ như trái cây/ rau củ/ snack trong khoảng 30p trước đó.

    3.5 Uống nhiều nước

    Tập Zumba bạn sẽ khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều và kèm theo đó là tình trạng mất nước của cơ thể, dễ dẫn đến tình trạng xây xẩm chóng mặt hoặc chuột rút cơ bắp nếu thiếu quá nhiều.

    3.6 Không cần lo lắng nếu bạn chuyển động sai hoặc không theo kịp động tác

    Nếu bạn là thành viên mới của lớp học thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy lạc lõng khi xung quanh mọi người đều có vẻ đang làm rất tốt, còn bạn thì luôn bị chậm nhịp hoặc bỏ lỡ mất một vài động tác của giáo viên.

    Đừng lo lắng về điều đó vì tất cả những bạn học viên trông có vẻ hoàn hảo kia đều đã từng trải qua khoảng thời gian như bạn cả rồi, và chỉ sau một thời gian ngắn tiếp xúc, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng theo kịp và trở nên hoàn hảo giống vậy thôi.

    Hơn nữa việc tập Zuma không quan trọng việc bạn phải làm đúng, làm đẹp động tác như thế nào, quan trọng là bạn luôn cho cơ thể được chuyển động và cảm giác vui vẻ, thoải mái khi giải phóng được cơ thể, giải phóng được những áp lực trong cuộc sống/ công việc, đó cũng là lý do tại sao Zumba lại thu hút được mọi người tới vậy.

    Tự tin nhảy cùng mọi người

    Cần phải tự tin, năng động để có thể hòa mình cùng tập thể lớp học, đừng quá ngại ngùng vì âm nhạc sẽ giúp chúng ta có cơ hội gắn kết với mọi người, bạn cần phải làm quen gặp gỡ giao lưu với những thành viên trong lớp học, nhằm tạo sự thân thiện và cho kết quả tốt khi luyện tập cùng nhau vì tập zumba là bạn phải tập theo đội.

    Tìm địa chỉ tin cậy để tham gia lớp học chất lượng với cơ sở vật chất trang bị đầy đủ, phòng tập phải rộng rãi, mát mẻ tạo cảm giác thoải mái để có thể tập trung vào các điệu nhảy tốt hơn tránh các lớp học nhảy giá rẻ nhưng kém chất lượng như vậy vừa tốn công học nhưng không hiệu quả vừa mất tiền đóng phí mà không học được gì.

    4. Nhảy zumba để giảm cân, zumba giảm mỡ bụng: Lợi ích của việc học nhảy zumba mà không phải ai cũng biết.

    Tập zumba có thể giúp bạn giảm cân: Theo như nghiên cứu, nếu bạn tập zumba trong vòng 1 giờ có thể đốt cháy 600-700Kcal. Trong một bài tập zumb kết hợp 4 yếu tố của giảm cân như: tim mạch, điều hòa cơ, cân bằng và linh hoạt, thúc đẩy quá trình trao đổi chuyển hóa năng lượng. Các động tác zumba mạnh mẽ khiến cho cơ thể bạn hoạt động nhiều, làm cho body săn chắc hơn.

    Cải thiện hệ thống tim mạch: Học nhảy zumba đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ thể, dù là bạn chỉ mới bắt đầu học nhảy hay nhảy thường xuyên thì các động tác nhảy, các động tác di động sẽ khiến cho tim bạn đạp nhanh hơn, giúp có thể lưu thông máu nhiều hơn khi đến với các bắp tay, bắp chân. Việc vận động trong thời gian luyện tập khiến cho tim bạn dần khỏe mạnh, sức chịu đựng của cơ thể được nâng lên, giúp cho máu lưu thông tốt hơn, khiến cho da dẻ của bạn đẹp hơn.

    Tập zumba giúp tan vỡ bọng, giúp bạn có một vòng eo thon: Trong quá trình luyện tập bạn sẽ được tập các bài tập như siết cơ, gập bụng, xoắn eo, các động tác ép lườn vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới bụng, đôt cháy mỡ thừa đáng ghét ở đây, tạo một vòng eo săn chắc.

    Tăng cường độ linh hoạt của xương khớp: Zumba huy động tất cả các bộ phận của ngón chân đến đỉnh đầu, và tất cả các yếu tố cơ thể như máu, xương, cơ, khớp,…một cách nhịp nhàng được phối hợp với tất cả các tư thế.

    Liều thuốc chứa stress hữu hiệu: Khi học nhảy zumba, bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, bạn sẽ học được các điệu nhảy của thầy nhanh nhất. Các bài dựng của zumba đều rất vui vẻ và hài hước, trẻ trung trên nền nhạc sôi động kết hợp với động tác mạnh mẽ, giúp kích thích tinh thần của bạn.

    Nhảy Zumba giúp giảm stress

    Cơ hội giao lưu, kết bạn xã hội: Lớp học zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học, hoặc tham gia các bữa tiệc Zumba party của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của bạn.

    Phù hợp với mọi lứa tuổi: Điệu nhảy Zumba thích hợp cho cả trẻ em, thanh niên lẫn người già, cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn có hơi “đuối nghệ thuật” một tí hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi đối tượng. Nói tóm lại, Zumba không kén người.

    5. Ai có thể tập nhảy Zumba?

    Không rào cản nào có giữa mọi người và Zumba. Thật vậy, Zumba là hình thức luyện tập thích hợp với mọi độ tuổi, có những lớp Zumba cho trẻ em nhằm giúp các em nhận thức lợi ích tuyệt vời của việc rèn luyện thân thể từ khi còn nhỏ, và cũng có lớp Zumba cho người lớn tuổi nhằm giúp các cụ duy trì sức khỏe và cảm thấy yêu đời.

    Về tình trạng thể lực hiện tại, bạn không cần lo lắng quá nhiều nếu trước giờ ít tập luyện vì các bước nhảy Zumba có thể được điều chỉnh để có được tác động mạnh, vừa hay yếu tùy vào sức của bạn.

    6. Zumba Kid cho trẻ em, thiếu nhi

    Zumba Kid là điệu nhảy dành cho trẻ em dựa trên vũ đạo Zumba cơ bản kết hợp cùng trò chơi và các hoạt động khám phá văn hóa khác. Điều này giúp các bé phát triển lối sống khỏe mạnh, kết hợp với thể dục thể chất làm thể dục trở nên vui hơn. Bên cạnh đó, lớp học này giúp trẻ em phát triển khả năng lãnh đạo, làm việc nhóm, sự tự tin, lòng tự trọng, trí nhớ, sự sáng tạo, kỹ năng phối hợp, hiểu biết văn hóa.

    Lợi ích tuyệt vời cho các bé khi tham gia Zumba Kids

    Trước hết, các lớp Zumba giúp các bé có được cơ hội hoạt động thể chất chuyên nghiệp và đúng cách. Zumba giúp trẻ con phát triển thế chất tốt hơn. Khi ấy, con cái của bạn sẽ ăn ngon hơn, mau lớn hơn, hoạt bát hơn và lanh lợi hơn. Đây chính là nền tảng về thể chất nâng giúp nâng cao sức khỏe và cả thành tích cho con bạn.

    Bên cạnh đó, Zumba cho trẻ em còn dạy kỹ năng sống, tinh thần đoàn kết và lãnh đạo, biết tôn trọng người khác, biết cách làm việc đội nhóm và rèn luyện sự tự tin cho các em. Những kỹ năng này sẽ giúp con bạn trở nên tự tin và hoạt bát hơn trong cuộc sống hàng ngày, là bước đệm cho mọi thành công sau này, vì thế mới nói, Zumba không chỉ là lớp học đơn thuần, mà còn là những nguồn năng lượng được tích tụ dần để con bạn bứt phá về sau.

    Hiện nay, các lớp Zumba đã được mở rộng ở khá nhiều nơi. Tuy vậy, không phải nơi nào cũng cho bạn sự yên tâm gửi con cái đến tập luyện.

    Thứ nhất là sự an toàn, thứ hai là môi trường giang dạy, thứ ba là hiệu quả tập luyện.

    Zumba mang đến một môi trường thân thiện, an toàn và nhiều niềm vui, nơi mà trẻ có thể học được những lợi ích của việc rèn luyện thể chất mỗi ngày qua các bài tập thể dục thể hình, các điệu nhảy hay hoạt động nghệ thuật, điều làm nên một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc trong tương lai.

    7. Tổng kết

    Zumba là loại hình khiêu vũ thể hình rất thú vị, có nhiều lợi ích bất ngờ và tạo ra không khí lễ hội cho người tập. Nhờ vậy khi tập Zumba bạn sẽ quên đi việc tập luyện mà thay vào đó là giây phút thư giãn, giảm căng thẳng và đốt (rất nhiều) calories. Mỗi buổi tập đều kết thúc trong nuối tiếc và luôn mong muốn đến giờ sau.

    Kensport hiện có các mẫu đồ tập Zumba 100% cotton cực đẹp cho bạn. Tham khảo TẠI ĐÂY

    ► Hotline: 04.32171101 – 0936368928

    ► Website: www.kensport.vn

    ► Showroom: 1/155 Đặng Tiến Đông – Đống Đa – Hà Nội

    ► Hệ thống cơ sở trên toàn quốc: http://kensport.vn/pages/lien-he

    --- Bài cũ hơn ---

  • Zumba Là Gì? Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe?
  • Bạn Đã Tập Zumba Đúng Cách Chưa?
  • Bạn Đã Tập Nhảy Zumba Cổ Điển Đúng Cách Hay Chưa?
  • 5 Lưu Ý Giúp Bạn Nhảy Zumba Đúng Cách Và Hiệu Quả
  • Tuân Thủ Những Nguyên Tắc Sau Để Tập Zumba Đúng Cách
  • Địa Chỉ Đào Tạo Zumba Cơ Bản Tại Tphcm

    --- Bài mới hơn ---

  • Trung Tâm Dạy Zumba Theo Yêu Cầu Tại Hcm
  • Danh Sách Các Phòng Tập Gym Giá Rẻ Quận Bình Thạnh
  • “review” Top 6+Phòng Tập Yoga Quận Bình Thạnh Chi Tiết Nhất
  • Chọn Lọc 15 Phòng Gym Bình Thạnh Tốt Nhất Để Các Gyme Tham Khảo
  • Phòng Tập Gym Quận Bình Thạnh Cho Nam Nữ Mới, Chi Tiết Nhất
  • BÍ QUYẾT KHỎE ĐẸP CỰC CHẤT CÙNG ZUMBA

    Hòa nhịp vào những giai điệu vui tươi, hân hoan với những bước nhảy khỏe khoắn, Zumba khiến người ta thay đổi tích cực về mọi mặt: thể chất dẻo dai linh hoạt, tinh thần lạc quan yêu đời hơn. Với hơn 200.000 lớp học trên 180 Quốc gia và khoảng 15 triệu người trên thế giới tập nhảy Zumba hàng tuần, bộ môn này chưa bao giờ giảm đi độ Hot của mình.

    Zumba – Sức hút bất tận từ vũ điệu cá tính

    Zumba là môn thể dục kết hợp những động tác vũ đạo đơn giản, nhanh và mạnh mẽ trên nền nhạc Latin sôi động như Salsa, Samba, Tango, Bachata, Merengue, Jazz hay thậm chí Hip Hop trẻ trung. Bộ môn này được nhiều người lựa chọn luyện tập để cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe bên cạnh Yoga, Pilates hay Boxing. Sở dĩ Zumba ngày càng được yêu thích bởi nó có khả năng mang đến cho phái nữ một vẻ đẹp hiện đại với thân hình cân đối, năng động và cá tính.

    Zumba – Lợi ích đầy bất ngờ

    Tập Zumba không chỉ đơn thuần là hòa nhập vào trào lưu chung của thế giới mà đằng sau những bước nhảy quyến rũ là những lợi ích khó ai ngờ đến. Nếu kiên trì theo đuổi bộ môn này, chỉ một thời gian ngắn, bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi của bản thân, cả về sắc vóc lẫn đời sống tinh thần.

    Zumba đã và ngày càng khẳng định những lợi ích tuyệt vời của mình:

    Zumba có sự kết hợp hài hòa giữa các động tác aerobic và các tập thể lực, thế nên mỗi giờ tập nhảy cơ thể sẽ đốt cháy từ 300-600 kalo. Mỗi một động tác nhảy đều có khả năng tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương. Thêm vào đó, các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng,… sẽ giúp tiêu biến mỡ thừa, giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng, eo thon, đùi gọn đầy khỏe khoắn.

    Luyện tập Zumba với cường độ thích hợp, thể chất của bạn sẽ thu được lợi không hề nhỏ. Bên cạnh hiệu quả giảm cân, bộ môn này giúp cơ thể chuyển động linh hoạt, tứ chi và các bộ phận khác đều được luyện tập. Dần dà bạn sẽ thấy mình dẻo dai hơn, cơ và hệ xương phát triển tốt. Thế nên, nhảy Zumba đặc biệt thích hợp cho người làm các công việc văn phòng, người hay ngồi lâu ngăn ngừa các chứng đau nhức lưng, tê mỏi tay chân.

    Khi nhảy Zumba, cả cơ thể chúng ta sẽ chuyển động, hỗ trợ thực hiện các động tác theo điệu nhạc. Sự vận động toàn thân và nhịp nhàng này sẽ kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.

    Hòa mình vào giai điệu đầy cuốn hút, những bước nhảy mạnh mẽ, toàn thân và tinh thần của người tập như buông bỏ mọi lo lắng muộn phiền. Thời gian tập nhảy giúp ta đốt cháy năng lượng, giải phóng endorphin tự nhiên – vốn là chất truyền dẫn thần kinh mang đến sự hưng phấn, vui vẻ và hạnh phúc hơn.

    Sau một thời gian luyện tập, Zumba mang đến sự thay đổi đáng ngạc nhiên về sắc vóc cho nhiều người. Cơ thể cân đối, khỏe mạnh, thần thái tươi vui, tràn đầy năng lượng hơn để tự tin đối mặt với những khó khăn, trở ngại trong cuộc sống.

    Kết thân với Zumba, bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ, làm quen với nhiều bạn bè, từ đó giúp cuộc sống có thêm nhiều điều thú vị. Chưa kể, đây là bộ môn thể dục thích hợp với mọi đối tượng và nhiều độ tuổi khác nhau, có thể làm bạn “trẻ hóa” cả thể chất và tâm hồn.

    BẠN MUỐN TẬP ZUMBA? CÒN CHẦN CHỜ GÌ NỮA MÀ KHÔNG ĐẾN SAIGONDANCE?

    Nếu bạn thấy hứng thú với Zumba, muốn khám phá những bước nhảy hiện đại này, muốn trải nghiệm các lợi ích của Zumba thì Saigondance sẽ là điểm đến lý tưởng dành cho bạn.

    Saigondance tự hào là một trong những trung tâm giảng dạy Zumba quy tụ nhiều huấn luyện viên chuyên nghiệp và nhiệt tình bậc nhất chúng tôi Học Zumba tại Saigondance, chúng ta như hòa mình vào những bữa tiệc âm nhạc thực sự với sự hướng dẫn tận tình của giảng viên và những người bạn vui tính luôn sẵn sáng cháy hết mình.

    Đăng ký học tại Saigondance, dù bạn chưa biết gì về Zumba, dù bạn ở độ tuổi nào, bạn vẫn có thể chinh phục được những điệu nhảy sôi động này. Đặc biệt hơn, Saigondance luôn nhận được phản hồi tích cực từ học viên, bởi chúng tôi sở hữu nhiều lợi thế:

    • Giảng viên giàu kinh nghiệm, là những vũ công chuyên nghiệp, nổi tiếng trên cả nước
    • Cơ sở vật chất khang trang, phòng tập hiện đại, trang trí đẹp mắt cùng hệ thống âm thanh hoàn hảo
    • Phục vụ nước uống miễn phí và đội ngũ chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp
    • Môi trường năng động, thân thiện, mang đến cơ hội giao lưu kết nối bạn bè cùng chung sở thích
    • Thời khóa biểu linh hoạt với nhiều ca học và ngày học trong tuần, giúp bạn chọn lựa dễ dàng hơn
    • Học phí hạt dẻ, phù hợp nhiều đối tượng người học khác nhau (học sinh, sinh viên, nội trợ, nữ văn phòng,…)

    Saigondance tự tin mang đến cho bạn sự hứng khởi của việc tập thể dục, tinh thần Join the party mà không nơi nào có được. Tham gia với Saigondance, bạn sẽ khám phá những lợi ích tuyệt vời từ Zumba, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái để tận hưởng trọn vẹn cuộc sống.

    Khóa học Zumba 1 tháng (30 buổi) tại Trung tâm Vóc Dáng Hoàn ” chúng tôi Khóa học Zumba 1 tháng tại Trung tâm Vóc Dáng Hoàn Hảo mang lại cho bạn những trải nghiệm thú vị với điệu nhảy nóng bỏng trên nền nhạc Latin, giúp … Với phương châm “Khỏe là Đẹp – Healthy is Beauty”, nhiệm vụ của Trung tâm Vóc Dáng Hoàn Hảo là cung cấp các dịch vụ tốt nhất về chăm sóc sức khỏe cho chị

    Lớp học nhảy sexy dance uy tín ở HCM – Trung Tâm Đào Tạo Sexy Dance Tại Sài Gòn 14 Tháng Mười Một 2021 … Chỗ nào dạy nhảy sexydance tốt nhất ở tpHCM Trung Tâm Đào Tạo Dạy Sexy Dance Chuyên Nghiệp Nguồn: http://www.saigondance.vn/mon-hoc/sexy-dance Thật ra Sexy dance không phải là một tên gọi chính thức dành cho một thể loại nhảy cụ thể nào. Trong hầu hết…

    Zumba Học ở đâu? Một lớp Zumba có thể sử dụng rất nhiều bài hát và rất nhiều giai điệu, từ Latin như salsa, samba, tango, bachata, merengue, cho đến Jazz, hay thậm chí hip hop trẻ trung, sôi động. Zumba cho ta cảm giác như đang ở trong một vũ trường nhộn nhịp, mọi người cùng vui, cùng nhảy, cùng đổ mồ hôi, và cảm nhận

    Sai Gon Dance – Trường Dạy Nhảy Múa Chuyên Nghiệp Tại TpHCM Trang chủ Trường dạy nhảy múa chuyên nghiệp chất lượng cao bậc nhất tp Hồ Chí Minh: Belly dance (Múa bụng), Sexy dance, Zumba, Yoga, Kpop, Hiphop, Pole dance (múa cột.

    Khóa Học Zumba Fitness 8 Buổi Tại SaigonBellyDance Đốt Cháy Năng Lượng, Sở Hữu Cơ Thể Săn Chắc, Dẻo Dai Cùng Tinh Thần Vui Tươi Với Khóa Học Zumba Fitness 8 Buổi Tại SaigonBellydance. … SaigonBellydance là đơn vị tiên phong đi đầu xây dựng phong trào, được thành lập vào năm 2008, khi Thành phố Hồ Chí Minh chưa có cơ sở nào chuyên tập trung đào tạo

    Lớp học Zumba miễn phí Hồ Chí Minh – CLB Gym GoldSport ! Ở các thành phố lớn , Zumba đã trở nên phổ biển không kém gì Dance Sport hay Aerobic. đến các nghệ sĩ nổi tiếng như Bình Minh, Hà Việt Dũng..vv đều rất thích môn học này nhờ vào tác dụng đốt cháy mỡ rất nhanh chóng. Lợi ích của Zumba. Những buổi tập nhảy Zumba để lại vô số lợi ích cho người thực hiện nó .

    Học nhảy Zumba ở TPHCM Bạn đang tìm kiếm một trung tâm Học nhảy Zumba ở TPHCM với chi phí thấp cùng đội ngũ huấn luyện viên Zumba nhiệt tình, trẻ trung, năng động nhưng rất chuyên … Học Zumba ở chúng tôi ? Ở Sài Gòn hiện nay có rất nhiều trung tâm dạy Zumba, vì thế nên tập Zumba ở đâu chúng tôi cũng rất được nhiều người quan tâm.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đồ Tập Zumba, Quần Áo Tập Zumba, Áo Tập Zumba, Quần Tập Zumba, Phụ Kiện Tập Zumba
  • Địa Chỉ Nào Đào Tạo Huấn Luyện Viên Zumba Tại Hà Nội Uy Tín?
  • Địa Chỉ Học Nhảy Zumba Uy Tín Tại Hà Nội
  • Bí Quyết Mua Đồ Tập Gym, Aerobic, Zumba, Yoga Ở Đâu Tốt Nhất
  • Tổng Hợp Những Lỗi Chị Em Hay Mắc Phải Khi Tập Zumba
  • Nhảy Zumba Fitness Là Gì? Hướng Dẫn Học Nhảy Zumba Cơ Bản Cho Người Bắt Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Gym Và Yoga Cái Nào Tốt Hơn.
  • Tập Zumba Để Khỏe Người, Nuột Dáng Mà Quên Điều Này Có Thể Gặp Chấn Thương Nặng
  • Nên Tập Gym Hay Tập Yoga Để Có Thân Hình Như Mong Đợi?
  • Phòng Tập Gym Quận Tân Phú Hiện Đại Và Hlv Chuyên Nghiệp
  • Nữ Nên Tập Gym Hay Yoga Để Sở Hữu Vóc Dáng Đẹp Hoàn Hảo?
  • Các bài hướng dẫn tự học nhảy zumba từ cơ bản đến nâng cao cho người mới bắt đầu. Khi muốn tham gia vào bộ môn này thì chắc hẳn bạn cũng đã tìm hiểu về những lợi ích từ nghệ thuật nhảy nói chung và zumba nói riêng. Nếu bạn là một người mới hoàn toàn, cần hướng dẫn chi tiết, cụ thể từng bước theo các truyền đạt đơn giản và dễ hiểu nhất, thì đây chính là nơi bạn cần để bắt đầu.

    Nhảy zumba là gì?

    Nhảy zumba là chính xác là bộ môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin sôi động, dành cho cả nam và nữ với những động tác tương đối đơn giản, dễ thực hiện có nhiều công dụng trong hỗ trợ giảm cân, giữ dáng, xây dựng thể hình sắn chắc, khỏe mạnh cho người tập.

    Zumba giúp người tập vận động cơ thể ở mức độ vừa phải và khoa học, lại dễ dàng thực hiện nên hiện nay rất được cộng đồng ưa chuộng với con số thống kê ước tính lên đến 4 triệu người tập, hàng chục ngàn người hướng dẫn phủ rộng khắp 40 quốc gia trên thế giới.

    Lợi ích khi tập nhảy zumba

    Ngoài những lợi ích về mặt thể chất như trên, zumba còn giúp cải thiện tinh thần, mang lại sự phấn chấn, năng lượng tươi mới cho người tập. Đặc biệt đối với những ai đang có công việc ít vận động như dân văn phòng, giáo viên, viên chức, … khi tập zumba sẽ rất tốt đối với sức khỏe lẫn tinh thần. Sâu xa hơn, zumba giúp người tập tự tin và tích cực hơn trong cuộc sống.

    Cụ thể hơn, nhảy zumba có thể giúp cơ thể đốt cháy từ 500 calo / buổi tập, tùy thuộc vào cường độ tập con số này có thể tăng nhiều hơn, chính vì thế zumba được nhiều chị em lựa chọn với công dụng giảm mỡ, rèn luyện sức khỏe và cơ thể săn chắc. Ngoài ra zumba còn giúp kết nối tập thể, cộng đồng, ở những buổi tập zumba, bạn sẽ bắt gặp những nụ cười tươi, không khí luyện tập vui vẻ không hề có sự gượng ép.

    Đối tượng tham gia zumba

    Với bản chất đơn giản, hiệu quả như vậy nên zumba không kén người tập, mọi lữa tuổi, giới tính đều có thể tham gia tập luyện. Ngoài hình thức tham gia các lớp tập, bạn cũng có thể tự tập tại nhà thông qua các bài hướng dẫn miễn phí trên mạng xã hội hoặc các khóa huấn luyện online có phí.

    10 ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba

    Phần 1: Giới thiệu về zumba fitness

    • Bài 1: Định nghĩa zumba
    • Bài 2: Lợi ích của zumba cho mọi người

    Phần 2: Các bước nhảy cơ bản cho một bài tập zumba

    • Bài 3: Hướng dẫn tập chậm các bước cơ bản (bước ngang,lên,xuống,v.v…)
    • Bài 4: Nhảy cùng với nhạc Good Morning khởi động năng lượng

    Phần 3: Những bước nhảy zumba cho cơ thể săn chắc

    • Bài 5: Hướng dẫn tập chậm cùng các kỹ thuật săn chắc cơ thể
    • Bài 6: Nhảy cùng với nhạc Plakito đốt cháy năng lượng thừa

    Phần 4: Nhảy cùng với những vũ điệu sôi động

    • Bài 7: Hướng dẫn tập chậm cùng các bước với vũ điệu bụng chân và tay
    • Bài 8: Nhảy cùng với nhạc calypso

    Phần 5: Những bài tập đốt cháy mỡ bụng

    • Bài 9: Hướng dẫn tập các bước chậm với các bước nhảy đốt cháy mỡ thừa
    • Bài 10: Nhảy cùng với nhạc Kiss Kiss bài hoàn chỉnh
    • Bài 11: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài Loco hiphop
    • Bài 12: Ráp nhạc nhanh nhảy cùng Loco hiphop
    • Bài 13: Hướng dẫn tập các bước chậm của bài nhạc Toca toca
    • Bài 14: Nhảy cùng nhạc hoàn chỉnh bài tập
    • Bài 15: Hướng dẫn tập các bước chậm với bài Feel This Moment
    • Bài 16: Ráp nhạc nhanh nhảy hoàn thành bài tập
    • Bài 17: Nhảy cùng Kal Ho Naa Ho

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Bí Quyết Chọn Quần Áo Tập Zumba Đẹp Và Chuẩn 2021 * Leep.app
  • Làm Thế Nào Để Trở Thành Huấn Luyện Viên Zumba Fitness?
  • Nhảy Zumba, Zumba Fitness Là Gì? Cùng Tìm Hiểu Về Nhảy Zumba
  • Bạn Muốn Đi Tập Zumba? Đây Là 8 Điều Bạn Nên Biết Trước Khi Tập Zumba!
  • Zumba Fitness: Bí Kíp “đẹp
  • Hướng Dẫn Học Nhảy Zumba Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Lớp Dạy Nhảy Zumba Kid Hcm
  • Lớp Học Nhảy Zumba Kid Ở Tphcm
  • Ở Đâu Học Nhảy Zumba Quận 9
  • Tìm Chỗ Học Nhảy Sexy Dance Quận 9 2021
  • Giới Thiệu Thể Loại Nhảy Mới: Zumba
  • Hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản theo lộ trình

    Làm thế nào để bạn có thể thuần thục trên từng động tác, đạt được những kết quả tốt từ việc tập nhảy Zumba? Câu trả lời chính là phải có lộ trình và hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản nhưng chất lượng.

    Bộ môn Zumba thu hút sự quan tâm, chú ý của rất nhiều người. Bởi chúng không chỉ là phương pháp giảm cân hiệu quả mà còn khiến cơ thể bạn trở nên dẻo dai linh hoạt hơn. Hiểu được nhu cầu đó của khách hàng hôm nay Hồng Lạc Fitness Center sẽ hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản cho người mới tập.

    Lộ trình giảm cân thần tốc trong 28 ngày

    Giảm cân luôn là vấn đề khiến nhiều người phải đau đầu vì có quá nhiều biện pháp thực hiện. Song, không phải phương pháp nào cũng đảm bảo an toàn và có hiệu quả. Có rất nhiều trường hợp sai cách thức gây nên hậu quả không đáng có.

    Bước 1: Chọn bài tập Zumba phù hợp

    Có rất nhiều bài tập hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản khác nhau. Mỗi bài tập sẽ tác động mạnh mẽ đến những vùng khác nhau của cơ thể. Vì thế khi chọn bộ môn này để giảm cân bạn nên tham khảo ý kiến của HLV. 

    Bước 2: Chọn thời gian luyện tập hợp lý

    Thời gian luyện tập cũng chính là yếu tố quan trọng tác động rất lớn đến hiệu quả giảm cân của bộ môn Zumba.

    Tùy theo công việc của mỗi người mà chúng ta nên bố trí thời gian luyện tập khác nhau nhưng tốt nhất là từ 10 – 12 giờ hoặc 16 – 18h. Vì đây là khoảng thời gian cơ thể ổn định và có thể nhanh chóng thích nghi với việc luyện tập giảm cân.

    Lưu ý để đạt được kết quả tốt nhất bạn phải kiên trì và tuân thủ theo các lộ trình, phương pháp mà HLV đề ra.

    Bước 3: Chuẩn bị chu đáo trước khi tập

    Việc chuẩn bị đầy đủ, chu đáo mọi thứ trước khi tập Zumba cũng là một phần quyết định đến sự thành bại của bạn trong việc giảm cân này.

    Do đó khi tập luyện bạn nên chọn cho mình những bộ trang phục thoải mái dễ luyện tập và thấm hút mồ hôi. Đặc biệt là chọn đôi giày thể thao tốt, êm nhẹ dễ hoạt động. Ngoài ra trước khi tập bạn có thể ăn nhẹ 1 trước để cơ thể đủ năng lượng, không bị kiệt sức. 

    Chuẩn eo thon dáng đẹp chỉ trong 10 ngày

    Khóa học “10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba” bao gồm những bài tập cơ bản nhất và kết hợp các bài tập nâng cao phù hợp với mục đích tập luyện của học viên. 

     

    Các học viên trực tiếp hướng dẫn và chỉnh sửa các động tác Zumba trên những nền nhạc đa dạng. Sự linh hoạt trong các động tác, sự nhanh chậm mang đến sự hứng khởi cho các học viên.

    Bạn sẽ bị lôi cuốn theo từng tập trên nền nhạc Loco hiphop, Toca toca, Feel This Moment… 

    Bên cạnh việc thực hiện đúng lộ trình tập luyện Zumba được các HLV hướng dẫn, thì để sở hữu eo thon dáng đẹp trong thời gian 10 ngày bạn có thể áp dụng 1 số cách sau:

    Cách 1: Chanh + nước lọc

    Bạn chỉ cần pha 1 quả chanh và 2 lít nước lọc để uống thay nước bình thường. Sử dụng mỗi ngày chắc chắn hiệu quả đạt được sẽ khiến bạn bất ngờ.

    Cách 2: Chanh + mật ong + nước lọc

    Mỗi sáng bạn chỉ cần chuẩn bị 500ml nước ấm + ½ quả chanh + 2 thìa mật ong nguyên chất thì 10 ngày sau bạn sẽ thấy vòng eo, vóng dáng của mình cải thiện rõ rệt.

    Cách 3: Gừng + mật ong + chanh

    Gừng sau khi mua về bạn rửa sạch cắt lát mỏng hoặc sắt nhuyễn rồi cho vào 400ml nước đun sôi khoảng 10 phút. Để nước hơi nguội cho thêm nước cốt (1 quả chanh) và 2 thìa mật ong nguyên chất vào.

    Các bạn cần lưu ý dù kết hợp thêm phương pháp nào thì việc tập luyện Zumba cũng đều được thực hiện thường xuyên, đều đặn. Có như thế bạn mới giảm cân hiệu quả lại có thể nâng cao sức khỏe. 

    Nên học nhảy zumba cơ bản cho người mới bắt đầu ở đâu?

    Hồng Lạc Fitness Center – Hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản chất lượng

    Hiện nay trên địa bàn TP Hồ Chính Minh nói chung và quận Tân Bình nói riêng có rất nhiều đơn vị hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản đến nâng cao. Thế nhưng Hồng Lạc Fitness Center chính là cái tên được khách hàng hướng đến và lựa chọn nhiều nhất hiện nay.

    Khi đến đây khách hàng sẽ nhận được rất nhiều lợi ích vượt trội như:

    • Ngoài Zumba Hồng Lạc còn có nhiều bộ môn luyện tập khác như: gym, yoga, aerobic….nên khách hàng thoải mái lựa chọn để trải nghiệm.

    • Có dịch vụ Spa giúp khách hàng có thể giải tỏa mọi căng thẳng mệt mỏi.

    • Các thiết bị luyện tập của đơn vị luôn là những sản phẩm hiện đại tiên tiến nhất. Phòng tập luôn kiểm tra chất lượng thiết bị thường xuyên để đảm bảo an toàn.

    • Sở hữu đội ngũ HLV giỏi, chuyên nghiệp, nhiệt tình, tận tâm được khách hàng yêu thích, đánh giá cao nhất tại Tân Bình. 

    • Chưa dừng lại ở đó Hồng Lạc còn thường xuyên mang đến các chương trình khuyến mãi. Tạo sân chơi hấp dẫn cho khách hàng lại có thể rinh quả “KHỦNG” về nhà. 

    • Giá các dịch vụ luyện tập tại Hồng Lạc luôn ở mức phải chăng. Có nhiều gói tập phù hợp với nhiều mức kinh tế của học viên.

    Các lớp hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản tại Hồng Lạc

    Hiện nay Hồng Lạc có mở rất nhiều lớp học nhảy Zumba cơ bản cho người mới tập. Mỗi lớp sẽ có HLV riêng và được mở vào các khung giờ khác nhau trong ngày. Nhờ vậy các học viên có thể tranh thủ thời gian rảnh của mình để tập luyện. 

    Bạn có thể tham khảo các video lớp học nhảy Zumba tại Hồng Lạc:

    Cần chuẩn bị những gì khi học nhảy Zumba cho người mới bắt đầu?

    Trang phục tập nhảy Zumba – Hướng dẫn học nhảy Zumba cơ bản

    Zumba là bộ môn hoạt động liên tục nên mồ hôi sẽ ra rất nhiều. Vì vậy bạn nên lựa chọn những trang phục có độ co giãn tốt, dễ thấm hút mồ hôi.

    Tốt nhất là bạn nên lựa chọn áo thun 3 lỗ, áo croptop, áo thun… Đối với quần nên chọn quần legging, quần thể thao có độ co giãn tốt.

    Khi lựa chọn trang phục bạn nên lưu ý chúng phải ôm vào người để tiện thực hiện các động tác. Tuy nhiên quần áo ôm không đồng nghĩa với việc bó sát. Nếu quá gò bó chúng ta sẽ không thể hoạt động linh hoạt. 

    Thời gian học nhảy Zumba cho người mới bắt đầu

    Thời gian học sẽ phụ thuộc vào đơn vị dạy nhảy và sự hướng dẫn, bố trí của các HLV. Nhưng thường đối với người mới bắt đầu tập thường sẽ 3 buổi/tuần vào khung giờ từ 16 – 20h. Vì đây là khoảng thời gian thích hợp nhất khi mọi bộ phận trên cơ thể bạn đã linh hoạt hơn sau 1 ngày làm việc. Điều đó sẽ đẩy mạnh hiệu quả luyện tập của bạn hơn là khi lựa chọn khung giờ buổi sáng. 

    Chế độ dinh dưỡng khi học nhảy Zumba cơ bản

    Không phải cứ giảm cân là phải kiêng ăn, bỏ bữa. Bạn phải tuân theo chế độ dinh dưỡng để việc tập Zumba hiệu quả.

    Ăn nhẹ trước khi tập

    Phải ăn nhẹ trước khi tập luyện vì nhảy Zumba phải hoạt động liên tục. Bạn phải cung cấp đủ năng lượng cho việc tập luyện này. Lưu ý là không nên thực hiện chúng khi bao tử rỗng.

    Đặc biệt việc ăn nhẹ trước khi tập sẽ giúp cơ bắp có thể duy trì hoạt động, đẩy nhanh quá trình phục hồi. 

    Uống đủ nước

    Khi tập luyện Zumba mồ hôi toát ra rất nhiều nên bạn phải cung cấp nước thường xuyên. Phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày mới có thể nâng cao hiệu quả trong mọi hoạt động của cơ thể.

    Ăn ít nhưng chia ra nhiều bữa

    Đây là một nguyên tắc vàng trong việc giảm cân. Nếu bạn luyện tập thì tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Bữa sáng sẽ kích hoạt mọi quá trình hoạt động trao đổi chất cho cơ thể.

    Tăng cường các loại thực phẩm toàn phần hay thực phẩm giàu chất xơ

    Khi sử dụng thức ăn nhiều chất xơ, ít calo sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời cũng không phải sợ gia tăng về cân nặng.

    Các điểm chú ý khác khi học nhảy Zumba

    Đối với những người mới luyện tập Zumba cần lưu ý:

    • Đi giày đế mềm, gót thấp khi luyện tập zumba

    • Nên bắt đầu khóa tập 2 – 3 buổi/tuần

    • Uống thật nhiều nước trong suốt quá trình tập

    • Không cần lo lắng nếu bạn chuyển động sai động tác hoặc không theo kịp bài hướng dẫn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giày Dép Nữ Zumba Tuyển Chọn Từ Amazon
  • Review Phòng Tập Xịn Xò Nhất Thanh Xuân
  • Top 15 Phòng Gym Quận Đống Đa Mà Bạn Nên Thử 1 Lần
  • Review Top 10 Phòng Tập Gym Quận 12 Chi Tiết Và Khách Quan Nhất
  • Địa Điểm Học Nhảy Zumba Quận 12
  • Top 2 Khóa Học Nhảy Zumba Cơ Bản Giảm Cân Thần Tốc Của Mr.túc

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Tập Zumba Hiệu Quả Chỉ Với 30 Phút Mỗi Ngày!
  • Tuyệt Chiêu Luyện Tập Zumba Giảm Cân Siêu Hiệu Quả
  • 【Giải Đáp】Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân Thành Công.
  • Tập Zumba Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Kíp Tập Zumba Hiệu Quả
  • Giảm Cân Với Các Bài Tập Nhảy Zumba Dễ Hay Khó?
  • Zumba là gì?

    Zumba là một bộ môn khiêu vũ thể thao có nguồn gốc từ một huấn luyện viên người Mỹ Latin – Beto Perez tại Mỹ. Tuy “sinh sau đẻ muộn” hơn so với các bộ môn khác tuy nhiên sức hút của Zumba lại vô cùng lớn. Cho đến nay bộ môn thể thao này đã lan truyền khắp thế giới với tốc độ chóng mặt, không chỉ bởi sự đơn giản, sôi động của những động tác Zumba mà lợi ích chúng đem lại cũng rất đáng kể. Kết hợp đầy sôi động và mạnh mẽ giữa các động tác nhảy và những bài tập luyện với cường độ lớn, xen kẽ là những nhịp nhảy nhanh, mạnh theo quãng đầy lôi cuốn và hấp dẫn.

    Lợi ích của Zumba?

    Giảm cân hiệu quả với khả năng đốt cháy calo lớn đến bất ngờ

    Một loại hình tập thể lực với cường độ lớn như Zumba không có lý nào bạn lại không thể giảm cân với khả năng đốt cháy calo mãnh liệt. Kết hợp các động tác và tác dụng của Aerobic và tập thể lực cường độ cao trung bình một giờ bạn hoàn toàn có thể đốt cháy calo thừa cơ thể từ 300 tới 600 calo, thậm chí là hơn thế. Kèm theo đó là khả năng tăng sức chịu đựng, tăng độ bền và sự dẻo dai của cơ thể bạn hơn rất nhiều. Và chúng tác động lên toàn bộ cơ thể của bạn chứ không tập trung vào một bộ phận bụng hay đùi. Zumba thật sự là một lựa chọn lý tưởng nếu bạn có mục tiêu giảm cân hiệu quả, tăng sự đẻo dai bền bỉ của cơ thể.

    Giải tỏa stress, giảm sự âu lo

    Nếu so sánh giữa việc giải tỏa tâm trạng không tốt bằng sách và bằng cách vận động cường độ cao thì lựa chọn tốt nhất chính là vận động. Và Zumba hoàn toàn có thể giúp bạn ngay lập tức giải tỏa stress, giải tỏa sự âu lo, mệt mỏi chỉ với những động tác cơ bản. Bởi theo nghiên cứu khi bạn tập Zumba cơ thể sẽ giải phóng endorpin, hoocmon và chất truyền dẫn thần kinh có lợi cho tâm trạng, đẩy lùi những hoocmon có hại cho cơ thể bạn.

    Tăng sự tự tin

    Rõ ràng rồi, một khi bạn đã tập Zumba bạn sẽ thấy không chỉ là vóc dáng của bạn được cải thiện mà chính bạn cũng thấy mình vui vẻ hơn, có sức hút hơn. Từ đó góp phần tăng sự tự tin của bạn dù ở trong môi trường nào.

    Zumba dành cho tất cả mọi người

    Không như những loại hình khác, Zumba có sự gần gũi và dễ ứng dụng hơn rất nhiều. Zumba phù hợp với tất cả mọi người không phân biệt tuổi tác hay giới tính. Ngoài Aerobic thì Zumba là loại hình tập luyện có tỉ lệ trẻ em tham gia đông đảo nhất.

    Với những lợi ích to lớn như vậy của Zumba, rất nhiều trung tâm và khóa học được ra đời để phục vụ và đáp ứng nhu cầu tìm học ngày càng cao của người tập. Tuy nhiên không phải ai cũng có khả năng đến các trung tâm để luyện tập với huấn luyện viên, cũng như chi phí học tập còn cao tại các trung tâm đó.

    Top 2 khóa học nhảy Zumba cơ bản hay nhất của Mr.Túc

    Top 1: Khóa học “10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba”

    Thời lượng học: 01 giờ 04 phút

    Giáo trình: 17 bài giảng

    Giảng viên: Đỗ Nghiêm Túc

    Khóa học nhảy zumba cơ bản trực tuyến của Mr.Túc chính là khóa học “10 Ngày eo thon dáng đẹp cùng zumba” . Khóa học có thời lượng 1 giờ 4 phút được biên soạn và sắp xếp thành 17 bài giảng học trực tuyến. Với nội dung kiến thức đi từ những thông tin cơ bản nhất như Zumba là gì, lợi ích mà Zumba mang lại cho người tập luyện, những bài tập, động tác cơ bản nhất của Zumba… cho đến những bài tập kết hợp nâng cao để tập trung cho mục đích cụ thể: giảm cân, săn chắc cơ thể…

    Tham gia khóa học này học viên còn được giảng viên Mr.Túc trực tiếp hướng dẫn cách để thực hiện những động tác, kỹ thuật nhảy Zumba trên những nền nhạc khác nhau với độ nhanh chậm, mạnh nhẹ khác nhau, đem đến cho học viên sự hứng khởi, mới mẻ và hấp dẫn lôi cuốn theo từng bài giảng như học nhảy trên nền nhạc Loco hiphop, Toca toca, Feel This Moment… để nhanh chóng có được một nền tảng thể lực tốt, nhanh chóng giảm cân lấy lại được vóc dáng thanh xuân hoàn hảo.

    Vì kiến thức vô và kỹ thuật nhảy vô cùng cơ bản, khóa học rất phù hợp với những người mới bắt đầu tìm đến Zumba để giảm cân, giải tỏa stress và tăng cường thể lực. Chỉ cần chăm chỉ kiên trì luyện tập thì chỉ trong vòng thời gian ngắn thôi bạn sẽ cảm nhận được rất nhanh chóng những lợi ích mà khóa học Zumba cơ bản này đem lại.

    Top 2: Khóa học “Zumba – Giảm cân thần tốc trong 28 ngày cùng Mr. Túc”

    Thời lượng học: 02 giờ 24 phút

    Giáo trình: 21 bài giảng

    Giảng viên: Đỗ Nghiêm Túc

    Đặc biệt các bài tập Zumba trong khóa học này được phân thành 3 nhóm mục đích lớn đó là: mục đích cho cơ thể săn chắc, mục đích giảm cân đốt cháy mỡ thừa và mục đích giảm stress. Mỗi một mục tiêu khác nha Mr.Túc rất tâm huyết chọn riêng từng bản nhạc nền phù hợp nhất dành cho học viên tham gia khóa học, giúp học viên nagy lập tức hứng thú với từng bài giảng, luyện tập hăng hái và sớm đạt được thành quả như mong muốn.

    – Học nhảy Shuffle Dance cùng Yến Cua

    – Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

    – Học nhảy Hiphop Choreography cơ bản cho người mới bắt đầu

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cập Nhật Ngay List Nhạc Zumba Hay Nhất Hiện Nay * Leep.app
  • 6 Lý Do Bạn Nên Bắt Đầu Tập Nhảy Zumba
  • Điểm Danh Lợi Ích Về Bài Tập Nhảy Zumba Giảm Cân
  • Top 2 Khóa Học Zumba Tại Nhà Hữu Ích Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Phòng Tập Gym Quận Gò Vấp Cập Nhật Chi Tiết Và Đầy Đủ Nhất
  • Bài Tập Yoga Cơ Bản

    --- Bài mới hơn ---

  • Tổng Hợp Các Bài Tập Yoga Cơ Bản Và Dễ Thực Hiện
  • Yoga Là Gì? Top 10 Bài Tập Yoga Cơ Bản Nhất Tại Nhà
  • Làm Mới Cơ Thể Cùng Các Bài Tập Yoga Cơ Bản
  • Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà Cho Người Mới
  • Đánh Thức Cơ Thể Buổi Sáng Bằng Những Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà
  • Bài Tập Yoga Cơ Bản, Yoga , Yoga Cho Mắt Và Cơ Mặt, Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu, Yoga Cho Trẻ Em, Yoga Toàn Thư Pdf, Lịch Học Yoga, Lịch Học Yoga Plus, Sách Học Yoga, Sách Yoga, Tài Liệu Yoga, Thông Tư Yoga, B. K. S. Iyengar Yoga, Nguyên Lý Yoga, Yoga Thiền, Yoga To%c3%a0n Th%c6%b0 – B.k.s. Iyengar, Yoga Toàn Thư, Từ Vựng Yoga, Lịch Học Om Yoga, Lịch Học An Yoga, 6 Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ, Bks Iyengar Yoga, Bài Tập Yoga Giảm Cân, Bài Tập Yoga Nâng Cao, Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ, Giáo án Yoga, Bài Thuyết Trình Về Yoga, Yoga Toàn Thư – B.k.s. Iyengar, Yoga Toàn Thư Của Tác Giả B.k.s Iyengar, Giáo Trình Yoga, Học Thuyết Agni Yoga, Định Nghĩa Yoga, 3 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng, Sách Bks Iyengar Yoga, Lịch Học Yoga 93 Láng Hạ, Bài Tập Yoga Của Nguyễn Hiếu, Lịch Học Yoga Cali, Bài Tập Yoga Tăng Vòng 1 Và 3, Template Powerpoint Yoga, Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao, Lịch Học Shubha Yoga, Lịch Học Yoga Hương Tre, Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng, Tiếng Anh Chuyên Ngành Yoga, Kỹ Thuật Thực Hành Yoga Tập 2, 4 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả, 5 Bài Tập Yoga Suối Nguồn Tươi Trẻ, 8 Bài Tập Yoga Tăng Khả Năng Thụ Thai, Kỹ Thuật Và Thực Hành Yoga Toàn Tập, Kỹ Thuật Và Thực Hành Yoga Iyengar,

    Bài Tập Yoga Cơ Bản, Yoga , Yoga Cho Mắt Và Cơ Mặt, Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu, Yoga Cho Trẻ Em, Yoga Toàn Thư Pdf, Lịch Học Yoga, Lịch Học Yoga Plus, Sách Học Yoga, Sách Yoga, Tài Liệu Yoga, Thông Tư Yoga, B. K. S. Iyengar Yoga, Nguyên Lý Yoga, Yoga Thiền, Yoga To%c3%a0n Th%c6%b0 – B.k.s. Iyengar, Yoga Toàn Thư, Từ Vựng Yoga, Lịch Học Om Yoga, Lịch Học An Yoga, 6 Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ, Bks Iyengar Yoga, Bài Tập Yoga Giảm Cân, Bài Tập Yoga Nâng Cao, Bài Tập Yoga Trước Khi Đi Ngủ, Giáo án Yoga, Bài Thuyết Trình Về Yoga, Yoga Toàn Thư – B.k.s. Iyengar, Yoga Toàn Thư Của Tác Giả B.k.s Iyengar, Giáo Trình Yoga, Học Thuyết Agni Yoga, Định Nghĩa Yoga, 3 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng, Sách Bks Iyengar Yoga, Lịch Học Yoga 93 Láng Hạ, Bài Tập Yoga Của Nguyễn Hiếu, Lịch Học Yoga Cali, Bài Tập Yoga Tăng Vòng 1 Và 3, Template Powerpoint Yoga, Bài Tập Yoga Tăng Chiều Cao, Lịch Học Shubha Yoga, Lịch Học Yoga Hương Tre, Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng, Tiếng Anh Chuyên Ngành Yoga, Kỹ Thuật Thực Hành Yoga Tập 2, 4 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả, 5 Bài Tập Yoga Suối Nguồn Tươi Trẻ, 8 Bài Tập Yoga Tăng Khả Năng Thụ Thai, Kỹ Thuật Và Thực Hành Yoga Toàn Tập, Kỹ Thuật Và Thực Hành Yoga Iyengar,

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10 Quy Tắc Cơ Bản Cho Nữ Trong Quá Trình Luyện Tập Yoga
  • 10 Nguyên Tắc Vàng Khi Tập Yoga Bạn Cần Thuộc Nằm Lòng
  • Nguyên Tắc Cơ Bản Để Tập Yoga Đúng Cách
  • Những Nguyên Tắc Cơ Bản Không Thể Bỏ Qua Khi Luyện Tập Yoga
  • Các Bước Để Có Một Buổi Thực Hành Yoga Căn Bản
  • Lợi Ích Của Zumba Lên Cơ Thể

    --- Bài mới hơn ---

  • 4 Lợi Ích Của Việc Tập Zumba Mà Bạn Nên Biết?
  • Bảng Giá Tập Yoga Và Tập Gym Ở California 08/2021 California Fitness And Yoga
  • Chọn Trang Phục Phù Hợp Với Từng Môn Thể Thao
  • Top 10 Trung Tâm Dạy Múa Hiện Đại Và Hoành Tráng Tại Hải Phòng
  • Top 10 Phòng Gym “xịn Sò” Ở Hải Phòng
  • Zumba là bộ môn vừa có hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh, vừa đem lại cho bạn một tinh thần thoải mái, vui vẻ và một cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Với những động tác nhảy nhanh, mạnh nhưng khá dễ để thực hiện, làm tăng nhịp tim, giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa, tiêu hao calo cực lớn.

    Nhảy zumba giúp đốt cháy lượng calo nhanh

    Zumba là bộ môn nhảy nhanh. Trong 1 giờ nhảy bạn có thể tiêu hao 446 kCalo. Nếu bạn muốn giảm 0,45kg, lượng calo bạn cần đốt cháy là 3500.

    Zumba đem lại kết quả khá khả quan và hiệu quả hơn các phương pháp giảm cân khác khi bạn tập 3 giờ trong một tuần, bạn có thể giảm ít nhất 0,45kg. Nếu kiên trì nhảy zumba 1 giờ một, kết hợp ăn ít hơn 500 calo/ ngày, bạn sẽ giảm được gần 1kg. Như vậy, bạn sẽ giảm được gần 4 kg trong một tháng.

    Đây cũng chính là lí do nhiều người lựa chọn nhảy zumba một phần nữa vì đây là phương pháp an toàn, bạn giảm cân nhưng cơ thể không mệt mỏi, thậm chí còn cảm thấy sung sức hơn.

    Bắt đầu với Zumba như thế nào?

    Nếu không có điều kiện đăng ký theo học các lớp zumba bài bản, bạn có thể mua đĩa hướng dẫn tập tại nhà, xem các video trên mạng.

    Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu muốn giảm cân bạn cần dành ít nhất 60-90 phút tập luyện hằng ngày. Trường hợp không có thời gian, bạn vẫn có thể giảm cân từ từ với 10 phút nhảy zumba mỗi ngày.

    Bạn cần trang bị cho mình một đôi giày chuyên dụng, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để có thể di chuyển dễ dàng. Zumba khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều, vì vậy nên uống nhiều nước trước và sau khi tập. Tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi tập nhảy zumba nếu bạn gặp các vấn đề về sức khỏe.

    Zumba có những lợi ích gì?

    Zumba đem lại sự cân bằng giúp bạn thoái mái, tự tin, xả stress 

    Khi nhảy zumba khiến cơ thể bạn dẻo dai hơn, các nhóm cơ được phát triển đồng đều, toàn diện do bạn phải sử dụng, vận động toàn bộ cơ thể, đặc biệt vùng lưng và bụng. Tuy Zumba cường độ cao nhưng bạn sẽ không cảm thấy bị mất sức quá mà lượng calo vẫn được đốt cháy nhiều do xen kẽ những bước nhảy nhanh và chậm.

    Thậm chí, những bước nhảy zumba còn đem lại sự cân bằng, tăng tính linh hoạt của cơ thể, tạo tâm trạng thoải mái, tự tin, xả stress.

    Theo Emdep.vn

    --- Bài cũ hơn ---

  • Zumba Phù Hợp Với Những Ai?
  • Muốn Giảm Cân Nhanh Nên Học Aerobic, Zumba Hay Yoga
  • Trung Tâm Dạy Nhảy Zumba Giảm Mỡ Bụng Tại Tphcm
  • Bài Tập Giảm Cân Sôi Động Mang Tên “Zumba”
  • 5 Bài Nhảy Zumba Fitness Đốt Cháy 150 Kcal Trong 15 Phút
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50