Tập Yoga Cơ Bản Ngay Tại Nhà

--- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Các Bài Tập Yoga Eo Thon Bụng Nhỏ
  • Cập Nhật 2021: Bảng Giá Elite Fitness Đầy Đủ Cho Hội Viên Tham Khảo
  • Võng Tập Yoga Cao Cấp Vải Lụa Elite Sport (Bộ, Màu Ngẫu Nhiên)
  • Học Phí Tập Yoga Tại Elite Fitness
  • Thảm Tập Yoga Tpe 6 Ly Đài Loan (Có Định Tuyến)
  • – Thời lượng : 7 giờ 32 phút

    – Học viên đã tham gia: 2,722

    – Đặc biệt giảm thêm 10% khi thanh toán online

    ĐĂNG KÝ VÀ NHẬN ƯU ĐÃI TẠI ĐÂY

    Nội dung khóa học Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà

    Bài 1: Giới thiệu và các lưu ý trước khi tập Yoga

    Phần 2: Đánh thức cơ thể

    Bài 3: Lưu thông khí huyết

    Phần 3: Tăng cường thải độc

    Bài 5: Thư giãn tinh thần

    Phần 4: Tiêu trừ mệt mỏi

    Bài 6: Bổ sung năng lượng

    Bài 7: Đẩy lùi mệt mỏi

    Phần 5: Thả lỏng dẻo dai

    Bài 8: Thả lỏng thân thể

    Bài 9: An lạc tinh thần

    Phần 6: Tăng cường tiêu hóa

    Bài 10: Massage nội tạng

    Bài 11: Hấp thụ tối ưu dinh dưỡng

    Phần 7: Mềm dẻo toàn thân

    Bài 12: Hâm nóng nội tạng

    Bài 13: Điều hòa hơi thở

    Phần 8: Linh hoạt cơ khớp

    Bài 14: Mềm dẻo gân cơ (15:52)

    Bài 15: Trẻ hóa các khớp (14:56)

    Phần 9: Hâm nóng cơ thể

    Bài 16: Sưởi ấm cơ và nội tạng

    Bài 17: Kích hoạt sản sinh hormone có ích

    Phần 10: Điều dưỡng tinh thần

    Bài 19: Lắng dịu tinh thần

    Phần 11: Làm đẹp toàn thân

    Bài 20: Duy trì sức khỏe

    Bài 21: Đánh thức vẻ đẹp

    Phần 12: Duy trì năng lượng

    Bài 22: Tối ưu năng lượng

    Bài 23: Duy trì sức khỏe dồi dào

    Phần 13: Tăng cơ săn chắc

    Bài 24: Tăng cơ, loại mỡ

    Bài 25: Xây dựng khối cơ vững mạnh

    Phần 14: Sức mạnh tập trung

    Bài 26: Sức mạnh hệ thần kinh

    Bài 27: Tăng sự sáng tạo vượt trội

    Phần 15: Tăng cường đề kháng

    Bài 28: Phòng miễn nhiễm bệnh

    Phần 16: Thân tâm hợp nhất

    Bài 30: Làm chủ năng lượng

    Bài 31: Duy trì sắc thái bình an

    Phần 17: Tổng kết

    Bài 32: Tổng kết khóa học Yoga cơ bản

    Lợi ích khóa học Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà

    – Bạn có được eo thon dáng đẹp;

    – Giải độc cơ thể, giảm stress;

    – Rèn luyện tâm trí, an lạc tinh thần;

    – Tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật.

    Những ai cần tập Yoga cơ bản ngay tại nhà?

    – Những người yêu thích Yoga;

    – Người từ 18 tuổi trở lên nếu sức khỏe cho phép đều có thể tập Yoga;

    – Những người làm công việc văn phòng, ngồi nhiều hoặc đứng lâu ở một vị trí…

    Quyền lợi học viên

    – Thanh toán học phí 1 lần, sở hữu khóa học trọn đời.

    – Được học đi học lại bất cứ lúc nào trên các thiết bị có kết nối internet.

    – Ngoài ra, học viên còn được giảng viên hỗ trợ trực tiếp thông qua nhóm Facebook, cũng như giao lưu với những học viên khác trên nhóm.

    – Được hoàn trả học phí nếu nội dung khóa học không như mong đợi.

    – Học viên đã tham gia: 2,722

    – Giá gốc: 700,000 VNĐ

    ĐĂNG KÝ NGAY TẠI ĐÂY

    --- Bài cũ hơn ---

  • Eo Thon, Dáng Chuẩn Chỉ Với 20 Phút Mỗi Ngày Với Chuyên Gia Yoga Eo Thon Nguyễn Hiếu
  • “nữ Đại Gia” Tập Yoga Ăn Chay Có Vòng Eo Không Thua Kém Gì Ngọc Trinh
  • Các Bài Tập Yoga Giúp Eo Thon, Đùi Thon Hiệu Quả
  • Hướng Dẫn Tập Yoga Tại Nhà Giảm Vòng Eo Nhanh Chóng
  • Nắm Vững Các Bài Tập Cho Eo Thon Không Phải Ai Cũng Biết
  • Học Zumba Cơ Bản Ở Đâu Tại Hà Nội?

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân Cùng Zumba Và Những Điều Bất Ngờ Bạn Cần Biết
  • Phòng Tập Gym Gò Vấp Có Máy Tập Hiện Đại Và Dịch Vụ Tốt Nhất
  • Phòng Tập Gym Quận Gò Vấp Cập Nhật Chi Tiết Và Đầy Đủ Nhất
  • Top 2 Khóa Học Zumba Tại Nhà Hữu Ích Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Điểm Danh Lợi Ích Về Bài Tập Nhảy Zumba Giảm Cân
  • Zumba với những bước nhảy khỏe khoắn trên nền nhạc vui tai; đã giúp không ít người thay đổi tích cực về mọi mặt như: tinh thần yêu đời lạc quan hơn; thể chất dẻo dai linh hoạt hơn.

    Với hơn 200.000 lớp học được mở ra trên 180 quốc gia; cùng khoảng 15 triệu người trên thế giới tham gia tập nhảy Zumba hàng tuần; đây là bộ môn luôn luôn cực kỳ hot. Vậy tại Hà Nội, địa chỉ học nhảy zumba với mức học phí rẻ nhất là ở đâu?

    Zumba tại Lamita – Sức hút bất tận từ vũ điệu cá tính

    Zumba là một môn thể dục kết hợp với những động tác vũ đạo; tuy đơn giản nhưng khá nhanh và mạnh mẽ trên nền nhạc Latin vô cùng sôi động; như Samba, Salsa, Tango, Merengue, Bachata, Jazz hay thậm chí là Hip Hop trẻ trung. Bên cạnh Yoga, Boxing hay Pilates, đây chính là bộ môn được rất nhiều người lựa chọn; nhằm tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng. Sở dĩ ngày nay Zumba càng được yêu thích; bởi bộ môn này có khả năng mang đến cho phái đẹp một thân hình cân đối, năng động và cực kỳ cá tính.

    Nếu như bạn thấy cảm thấy hứng thú với Zumba, bạn mong muốn được khám phá những bước nhảy hiện đại này; bạn muốn tự mình trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà Zumba mang lại; thì chắc chắn Lamita sẽ là điểm đến dành cho bạn.

    Lamita tự hào là một trung tâm dạy nhảy Zumba tại Hà Nội quy tụ những huấn luyện viên chuyên nghiệp và nhiệt tình nhất hiện nay. Khi học nhảy Zumba tại Lamita, bạn dường như sẽ được hòa mình vào bữa tiệc âm nhạc đặc sắc; nhờ sự hướng dẫn nhiệt tình của những giảng viên chuyên nghiệp; cùng sự hòa đồng với những người bạn để bạn có thể cháy hết mình.

    Đăng ký ngay để được ưu đãi lên đến 50% nào!

    Lamita luôn nhận được những phản hồi tích cực từ học viên của mình bởi trung tâm dạy học Zumba có nhiều lợi thế như:

    • Những giảng viên giàu kinh nghiệm, xuất thân là những vũ công nổi tiếng, chuyên nghiệp
    • Cơ sở vật chất, trang thiết bị đầy đủ, phòng tập hiện đại, hệ thống âm thanh hoàn hảo
    • Đội ngũ chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp
    • Môi trường học nhảy Zumba thân thiện, năng động; vì thế bạn sẽ có thể giao lưu kết nối bạn bè cùng chung sở thích một cách nhanh chóng
    • Lịch học linh hoạt với nhiều ca học và học tất cả các ngày trong tuần; vì thế bạn sẽ dễ dàng chọn được lịch học phù hợp với thời gian biểu của mình
    • Học phí cực kỳ ưu đãi, phù hợp với hầu hết đối tượng học viên

    Lamita tự tin sẽ mang đến cho bạn sự hứng thú của việc tập thể dục mỗi ngày; tinh thần năng động trẻ trung mà khó có nơi nào mang đến được. Đến với lớp dạy nhảy Zumba của Lamita; bạn sẽ khám phá được những lợi ích cực kỳ tuyệt vời mà bộ môn này mang đến cho bạn đấy.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Khóa Đào Tạo Hlv Zumba Tại Hà Nội
  • Lan Tỏa Zumba Đến Cộng Đồng
  • Sở Hữu Body Chuẩn Với Top 1 Lớp Học Zumba Ở Đà Nẵng
  • Tập Zumba Tại Đà Nẵng
  • Quần Đồ Tập Zumba Nữ Đang Giảm Giá . Khodotheducnu
  • Những Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Bài Tập Yoga Giảm Cân Tại Nhà Mang Lại Hiệu Quả Nhất
  • Cách Tập Yoga Giảm Cân Đúng Chuẩn Tại Nhà
  • Tập Yoga Giảm Cân Toàn Thân Nhanh Với 10 Bài Đơn Giản
  • Tập Yoga Giảm Cân Toàn Thân Nhanh Chóng Hiệu Quả
  • 14 Bài Tập Yoga Giảm Cân Tại Nhà
  • Bài tập yoga cơ bản tại nhà Supine Spinal Twist – Tư thế nằm xoay cột sống

    Hướng dẫn thực hiện : Bắt đầu bài tập yoga với tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, sau đó từ từ co chân lại sao cho bắp đùi và cẳng chân kết hợp với nhau tạo ra một góc 90 độ. Từ từ nâng phần hông và xương chậu lên rồi nâng phần lưng và phần bả vai khỏi mặt sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo phần thân người. Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 nhịp thở, sau đó thở ra từ từ và quay về tư thế ban đầu . Với động tác này bạn thực hiện vòng lặp 10 lần.

    Bài tập Yoga cơ bản tại nhà Half Cobra Pose – Tư thế rắn hổ mang

    Hướng dẫn thực hiện: Bắt đầu bài tập yoga với tư thế nằm sấp trên sàn nhà, hai tay chống hai bên sườn, hai chân mở rộng bằng vai, mũi chân duỗi thẳng. Hít thở sâu rồi từ từ nâng phần ngực lên, uốn cong người ra phía sau càng thấp càng tốt, mắt nhìn hướng lên trần nhà, đồng thời hóp phần bụng và căng cơ phần mông. Giữ cơ thể trong tư thế này trong vòng 10 nhịp thở. Từ từ thở ra sau đó quay trở về tư thế ban đầu. Với động tác này bạn thực hiện vòng lặp 10 lần.

    Bài tập Yoga cơ bản tại nhà Wind Releasing Pose – Tư thế xả hơi

    Hướng dẫn thực hiện: Bắt đầu bài tập với tư thế nằm ngửa trên sàn, hai tay để dọc theo thân người, úp lòng bàn tay xuống sàn nhà, hai chân khép lại, mũi bàn chân duỗi thẳng. Co chân trái lên sao cho đùi áp sát bụng, dùng hai tay ôm đầu gối chân trái. Giữ cơ thể với tư thế này trong vài giây. Sau đó quay trở lại trạng thái ban đầu rồi làm tương tự với bên còn lại.

    Sau đó co cả hai đầu gối cao lên đến phần ngực, cẳng chân áp sát vào bụng. Dùng hai tay ôm chặt lấy đầu gối rồi từ từ nâng đầu lên khỏi sàn, mặt chạm vào đầu gối. Dừng lại ở tư thế này trong vòng 30 giây. Sau đó hít sâu vào rồi thở ra từ từ, quay trở về tư thế ban đầu.Với động tác này bạn thực hiện vòng lặp 10 lần.

    Bài tập Yoga cơ bản tại nhà Locust Pose – Thư thế con châu chấu

    Hướng dẫn thực hiện:Bắt đầu bài tập này với tư thế nằm sấp trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai mũi chân chạm sàn, hai tay để thẳng dọc theo thân người, hai lòng bàn tay ngửa lên, cằm chạm sàn nhà.Từ từ nâng chân phải lên, đồng thời siết phần mông lại. Làm tương tự với bên còn lại. Đồng thời, hít một hơi thật sâu sau đó nâng phần chân, phần tay và phần ngực và phần cổ lên. Giữ cơ thể nguyên tư thế này trong khoảng 5 – 8 giây.

    Bài tập Yoga cơ bản tại nhà Pow Bose – Tư thế hình cánh cung

    Hướng dẫn thực hiện: Bắt đầu bài tập này bạn thực hiện tư thế nằm sấp trên sàn, hai chân khép lại, hai mũi bàn chân duỗi thẳng, tay để dọc theo thân người, cằm chạm sàn.Tiếp sau đó, gập mũi chân phải lên phần đùi, tay trái nắm lấy cổ chân phải, kéo căng người, tay phải và chân trái duỗi thẳng rồi nâng lên khỏi sàn nhà. Tiến hành thực hiện tương tự với bên còn lại. Hít sâu, hai tay bắt lấy hai cổ chân kéo vào thân người càng cao càng tốt, giữ tư thế trong vòng 30 giây. Kết thúc bài tập hãy thở ra nhẹ nhàng rồi quay lại tư thế ban đầu. Hãy thực hiện bài tập này 10 lần để đạt được hiệu quả cao hơn.

    Những vấn đề cần lưu ý khi tập yoga tại nhà :

    • Tập luyện đều đặn và thường xuyên khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày.
    • Luôn hít thở đều và sâu trong quá trình tập luyện.
    • Tiến hành tập luyện với cái bụng rỗng, ít nhất là 2 giờ sau khi ăn.
    • Đặc biệt vào mỗi buổi sáng sớm khi ngủ dậy là thời gian tập luyện hoàn hảo nhất.
    • Những người tiền sử bệnh lý thì cần phải tập luyện bài bản dưới sự hướng dẫn của chuyên gia và bác sĩ.
    • Khởi động đúng cách trước khi tập luyện giúp các cơ được mềm và giãn ra để tránh bị trường hợp chấn thương không mong muốn.
    • Lưu ý: Hạn chế tập yoga trên sàn đất, như vậy có thể dễ bị cảm lạnh và những chất được cơ thể đào thải trong quá trình luyện tập sẽ bị phá hủy.
    • Nên sử dụng thảm chuyên dùng, trang phục nhẹ nhàng với chất liệu mềm mại, thoáng khí, không gò bó.
    • Chế độ ăn uống, giấc ngủ, nghỉ ngơi và làm việc khoa học, điều độ.
    • Đặc biệt cần bổ sung nhiều chất xơ để thúc đẩy quá trình tập luyện hiệu quả hơn.

    CLB Yoga An Viên – Địa điểm học yoga tại Gò Vấp đáng tin cậy

    Cho đến nay, tại Gò Vấp đã có rất nhiều trung tâm yoga nhưng CLB Yoga An Viên vẫn được coi là điểm đến lý tưởng nhất giành cho học viên mới theo học yoga.

    Tại An Viên, các khóa học huấn luyện viên yoga tại Gò Vấp giành cho người mới vẫn liên tục chiêu sinh học viên với các khung giờ học linh động, phù hợp mọi đối tượng muốn theo học. Đặc biệt, các giờ học đều do giảng viên có chuyên môn đứng lớp với khả năng giảng dạy nhiệt tình, giúp học viên dễ tiếp thu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đánh Thức Cơ Thể Buổi Sáng Bằng Những Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà
  • Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà Cho Người Mới
  • Làm Mới Cơ Thể Cùng Các Bài Tập Yoga Cơ Bản
  • Yoga Là Gì? Top 10 Bài Tập Yoga Cơ Bản Nhất Tại Nhà
  • Tổng Hợp Các Bài Tập Yoga Cơ Bản Và Dễ Thực Hiện
  • Địa Chỉ Đào Tạo Zumba Cơ Bản Tại Tphcm

    --- Bài mới hơn ---

  • Trung Tâm Dạy Zumba Theo Yêu Cầu Tại Hcm
  • Danh Sách Các Phòng Tập Gym Giá Rẻ Quận Bình Thạnh
  • “review” Top 6+Phòng Tập Yoga Quận Bình Thạnh Chi Tiết Nhất
  • Chọn Lọc 15 Phòng Gym Bình Thạnh Tốt Nhất Để Các Gyme Tham Khảo
  • Phòng Tập Gym Quận Bình Thạnh Cho Nam Nữ Mới, Chi Tiết Nhất
  • BÍ QUYẾT KHỎE ĐẸP CỰC CHẤT CÙNG ZUMBA

    Hòa nhịp vào những giai điệu vui tươi, hân hoan với những bước nhảy khỏe khoắn, Zumba khiến người ta thay đổi tích cực về mọi mặt: thể chất dẻo dai linh hoạt, tinh thần lạc quan yêu đời hơn. Với hơn 200.000 lớp học trên 180 Quốc gia và khoảng 15 triệu người trên thế giới tập nhảy Zumba hàng tuần, bộ môn này chưa bao giờ giảm đi độ Hot của mình.

    Zumba – Sức hút bất tận từ vũ điệu cá tính

    Zumba là môn thể dục kết hợp những động tác vũ đạo đơn giản, nhanh và mạnh mẽ trên nền nhạc Latin sôi động như Salsa, Samba, Tango, Bachata, Merengue, Jazz hay thậm chí Hip Hop trẻ trung. Bộ môn này được nhiều người lựa chọn luyện tập để cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe bên cạnh Yoga, Pilates hay Boxing. Sở dĩ Zumba ngày càng được yêu thích bởi nó có khả năng mang đến cho phái nữ một vẻ đẹp hiện đại với thân hình cân đối, năng động và cá tính.

    Zumba – Lợi ích đầy bất ngờ

    Tập Zumba không chỉ đơn thuần là hòa nhập vào trào lưu chung của thế giới mà đằng sau những bước nhảy quyến rũ là những lợi ích khó ai ngờ đến. Nếu kiên trì theo đuổi bộ môn này, chỉ một thời gian ngắn, bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi của bản thân, cả về sắc vóc lẫn đời sống tinh thần.

    Zumba đã và ngày càng khẳng định những lợi ích tuyệt vời của mình:

    Zumba có sự kết hợp hài hòa giữa các động tác aerobic và các tập thể lực, thế nên mỗi giờ tập nhảy cơ thể sẽ đốt cháy từ 300-600 kalo. Mỗi một động tác nhảy đều có khả năng tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương. Thêm vào đó, các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng,… sẽ giúp tiêu biến mỡ thừa, giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng, eo thon, đùi gọn đầy khỏe khoắn.

    Luyện tập Zumba với cường độ thích hợp, thể chất của bạn sẽ thu được lợi không hề nhỏ. Bên cạnh hiệu quả giảm cân, bộ môn này giúp cơ thể chuyển động linh hoạt, tứ chi và các bộ phận khác đều được luyện tập. Dần dà bạn sẽ thấy mình dẻo dai hơn, cơ và hệ xương phát triển tốt. Thế nên, nhảy Zumba đặc biệt thích hợp cho người làm các công việc văn phòng, người hay ngồi lâu ngăn ngừa các chứng đau nhức lưng, tê mỏi tay chân.

    Khi nhảy Zumba, cả cơ thể chúng ta sẽ chuyển động, hỗ trợ thực hiện các động tác theo điệu nhạc. Sự vận động toàn thân và nhịp nhàng này sẽ kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.

    Hòa mình vào giai điệu đầy cuốn hút, những bước nhảy mạnh mẽ, toàn thân và tinh thần của người tập như buông bỏ mọi lo lắng muộn phiền. Thời gian tập nhảy giúp ta đốt cháy năng lượng, giải phóng endorphin tự nhiên – vốn là chất truyền dẫn thần kinh mang đến sự hưng phấn, vui vẻ và hạnh phúc hơn.

    Sau một thời gian luyện tập, Zumba mang đến sự thay đổi đáng ngạc nhiên về sắc vóc cho nhiều người. Cơ thể cân đối, khỏe mạnh, thần thái tươi vui, tràn đầy năng lượng hơn để tự tin đối mặt với những khó khăn, trở ngại trong cuộc sống.

    Kết thân với Zumba, bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ, làm quen với nhiều bạn bè, từ đó giúp cuộc sống có thêm nhiều điều thú vị. Chưa kể, đây là bộ môn thể dục thích hợp với mọi đối tượng và nhiều độ tuổi khác nhau, có thể làm bạn “trẻ hóa” cả thể chất và tâm hồn.

    BẠN MUỐN TẬP ZUMBA? CÒN CHẦN CHỜ GÌ NỮA MÀ KHÔNG ĐẾN SAIGONDANCE?

    Nếu bạn thấy hứng thú với Zumba, muốn khám phá những bước nhảy hiện đại này, muốn trải nghiệm các lợi ích của Zumba thì Saigondance sẽ là điểm đến lý tưởng dành cho bạn.

    Saigondance tự hào là một trong những trung tâm giảng dạy Zumba quy tụ nhiều huấn luyện viên chuyên nghiệp và nhiệt tình bậc nhất chúng tôi Học Zumba tại Saigondance, chúng ta như hòa mình vào những bữa tiệc âm nhạc thực sự với sự hướng dẫn tận tình của giảng viên và những người bạn vui tính luôn sẵn sáng cháy hết mình.

    Đăng ký học tại Saigondance, dù bạn chưa biết gì về Zumba, dù bạn ở độ tuổi nào, bạn vẫn có thể chinh phục được những điệu nhảy sôi động này. Đặc biệt hơn, Saigondance luôn nhận được phản hồi tích cực từ học viên, bởi chúng tôi sở hữu nhiều lợi thế:

    • Giảng viên giàu kinh nghiệm, là những vũ công chuyên nghiệp, nổi tiếng trên cả nước
    • Cơ sở vật chất khang trang, phòng tập hiện đại, trang trí đẹp mắt cùng hệ thống âm thanh hoàn hảo
    • Phục vụ nước uống miễn phí và đội ngũ chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp
    • Môi trường năng động, thân thiện, mang đến cơ hội giao lưu kết nối bạn bè cùng chung sở thích
    • Thời khóa biểu linh hoạt với nhiều ca học và ngày học trong tuần, giúp bạn chọn lựa dễ dàng hơn
    • Học phí hạt dẻ, phù hợp nhiều đối tượng người học khác nhau (học sinh, sinh viên, nội trợ, nữ văn phòng,…)

    Saigondance tự tin mang đến cho bạn sự hứng khởi của việc tập thể dục, tinh thần Join the party mà không nơi nào có được. Tham gia với Saigondance, bạn sẽ khám phá những lợi ích tuyệt vời từ Zumba, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái để tận hưởng trọn vẹn cuộc sống.

    Khóa học Zumba 1 tháng (30 buổi) tại Trung tâm Vóc Dáng Hoàn ” chúng tôi Khóa học Zumba 1 tháng tại Trung tâm Vóc Dáng Hoàn Hảo mang lại cho bạn những trải nghiệm thú vị với điệu nhảy nóng bỏng trên nền nhạc Latin, giúp … Với phương châm “Khỏe là Đẹp – Healthy is Beauty”, nhiệm vụ của Trung tâm Vóc Dáng Hoàn Hảo là cung cấp các dịch vụ tốt nhất về chăm sóc sức khỏe cho chị

    Lớp học nhảy sexy dance uy tín ở HCM – Trung Tâm Đào Tạo Sexy Dance Tại Sài Gòn 14 Tháng Mười Một 2021 … Chỗ nào dạy nhảy sexydance tốt nhất ở tpHCM Trung Tâm Đào Tạo Dạy Sexy Dance Chuyên Nghiệp Nguồn: http://www.saigondance.vn/mon-hoc/sexy-dance Thật ra Sexy dance không phải là một tên gọi chính thức dành cho một thể loại nhảy cụ thể nào. Trong hầu hết…

    Zumba Học ở đâu? Một lớp Zumba có thể sử dụng rất nhiều bài hát và rất nhiều giai điệu, từ Latin như salsa, samba, tango, bachata, merengue, cho đến Jazz, hay thậm chí hip hop trẻ trung, sôi động. Zumba cho ta cảm giác như đang ở trong một vũ trường nhộn nhịp, mọi người cùng vui, cùng nhảy, cùng đổ mồ hôi, và cảm nhận

    Sai Gon Dance – Trường Dạy Nhảy Múa Chuyên Nghiệp Tại TpHCM Trang chủ Trường dạy nhảy múa chuyên nghiệp chất lượng cao bậc nhất tp Hồ Chí Minh: Belly dance (Múa bụng), Sexy dance, Zumba, Yoga, Kpop, Hiphop, Pole dance (múa cột.

    Khóa Học Zumba Fitness 8 Buổi Tại SaigonBellyDance Đốt Cháy Năng Lượng, Sở Hữu Cơ Thể Săn Chắc, Dẻo Dai Cùng Tinh Thần Vui Tươi Với Khóa Học Zumba Fitness 8 Buổi Tại SaigonBellydance. … SaigonBellydance là đơn vị tiên phong đi đầu xây dựng phong trào, được thành lập vào năm 2008, khi Thành phố Hồ Chí Minh chưa có cơ sở nào chuyên tập trung đào tạo

    Lớp học Zumba miễn phí Hồ Chí Minh – CLB Gym GoldSport ! Ở các thành phố lớn , Zumba đã trở nên phổ biển không kém gì Dance Sport hay Aerobic. đến các nghệ sĩ nổi tiếng như Bình Minh, Hà Việt Dũng..vv đều rất thích môn học này nhờ vào tác dụng đốt cháy mỡ rất nhanh chóng. Lợi ích của Zumba. Những buổi tập nhảy Zumba để lại vô số lợi ích cho người thực hiện nó .

    Học nhảy Zumba ở TPHCM Bạn đang tìm kiếm một trung tâm Học nhảy Zumba ở TPHCM với chi phí thấp cùng đội ngũ huấn luyện viên Zumba nhiệt tình, trẻ trung, năng động nhưng rất chuyên … Học Zumba ở chúng tôi ? Ở Sài Gòn hiện nay có rất nhiều trung tâm dạy Zumba, vì thế nên tập Zumba ở đâu chúng tôi cũng rất được nhiều người quan tâm.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đồ Tập Zumba, Quần Áo Tập Zumba, Áo Tập Zumba, Quần Tập Zumba, Phụ Kiện Tập Zumba
  • Địa Chỉ Nào Đào Tạo Huấn Luyện Viên Zumba Tại Hà Nội Uy Tín?
  • Địa Chỉ Học Nhảy Zumba Uy Tín Tại Hà Nội
  • Bí Quyết Mua Đồ Tập Gym, Aerobic, Zumba, Yoga Ở Đâu Tốt Nhất
  • Tổng Hợp Những Lỗi Chị Em Hay Mắc Phải Khi Tập Zumba
  • Học Yoga Cơ Bản Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • Gia Sư, Giáo Viên Dạy Yoga Tại Nhà ( Học Phí Kèm 1, 1 Nhóm )
  • Hướng Dẫn Bạn Cách Tự Tập Yoga Tại Nhà Thật Dễ
  • Hướng Dẫn Tập Yoga Tại Nhà Đúng Cách
  • Hướng Dẫn Bài Tập Yoga Giảm Cân Tại Nhà
  • “yoga Sun & Moon: Hướng Dẫn Tập Yoga Tại Nhà Cho Người Mới Tập “
  • Đây là khóa học Yoga online duy nhất hướng dẫn bạn cách tự tập Yoga tại nhà đúng phương pháp ngay từ đầu.

    Trong trường hợp bạn đã tập Yoga lâu năm nhưng vẫn chưa tự tin tự tập luyện hiệu quả, đây cũng chính là khóa học phù hợp nhất dành cho bạn.

    – Tư duy tích cực & Thiền định.

    Sau khi học xong bạn hoàn toàn chủ động và tự tin tập luyện yoga ngay tại nhà hoặc bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào. Quan trọng hơn cả, bạn biết cách thiết lập cho mình một cuộc sống tràn đầy sức khỏe, an vui và hạnh phúc.

    Lợi ích thiết thực bạn nhận được sau khi hoàn tất khóa học Yoga cơ bản online tại nhà diễn ra trong 30 ngày liên tục:

    – Tăng cường sức đề kháng, làm mạnh các cơ quan chức năng cơ thể, làm mạnh hệ cơ xương khớp, cơ thể đạt sự linh hoạt, dẻo dai, tăng sức bền, ăn ngon, ngủ ngon, cơ thể tràn đầy sinh lực.

    – Cải thiện, duy trì vóc dáng cân đối, cân nặng lý tưởng, da đẹp, dáng thon.

    – Tăng cường đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể.

    – Tăng tính lạc quan, tích cực, yêu đời, năng lượng luôn sảng khoái, cân bằng.

    – Tăng sức mạnh nội tâm, giúp bạn dễ dàng vượt qua những vấn đề như căng thẳng, áp lực, trầm cảm, lo lắng, cô đơn, buồn bực, sợ hãi, khó chịu, khó ngủ, mất ngủ nhiều năm liền…..

    * Đặc biệt: Rèn luyện liên tục đều đặn từ 6 tháng trở lên (trung bình 4 buổi/tuần, mỗi buổi 75-90 phút) giúp bạn vượt qua những nỗi đau về tinh thần, cảm xúc kìm nén nhiều năm nhưng không giải tỏa được, giúp bạn vượt qua chính bản thân mình, kết nối với sức mạnh nội tại vô biên bên trong bạn, tạo lập một cuộc sống khỏe mạnh, tự do, hạnh phúc, yêu thương trọn vẹn nhất.

    Cấu trúc khóa học Yoga cơ bản online tại nhà giúp bạn tiếp cận Yoga một cách hệ thống, chi tiết đi từng bước với 10 học phần học từ ngày 1 đến ngày 30.

    Nội dung bài giảng vô cùng đơn giản, dễ hiểu, thực hành được ngay. PHẦN 1: TỔNG QUAN VỀ LỚP HỌC

    – Giới thiệu về giảng viên, cấu trúc lớp học, nguyên tắc học hiệu quả.

    PHẦN 2: YOGA LÀ GÌ? VÌ SAO YOGA GIÚP KHỎE MẠNH, TƯƠI TRẺ, HẠNH PHÚC

    – Thế nào là rèn luyện Yoga đúng cách

    – Tìm hiểu nguyên nhân của bệnh tật, béo phì hay gầy còm. Cách thức cải thiện

    – Tìm hiểu nguyên nhân của stress, áp lực, không tập trung. Làm sao để vượt qua

    – Những cấp độ của hạnh phúc. Bạn đang cấp độ nào và làm thế nào tăng chỉ số hạnh phúc.

    PHẦN 3: TỔNG QUAN CÁC BÀI TẬP YOGA CƠ BẢN TẠI NHÀ

    – Hướng dẫn toàn bộ chuỗi bài tập Yoga cổ điển giúp trị liệu, tăng cường sức khỏe

    – Những điều nên & không nên khi tập Yoga để đạt hiệu quả cao nhất.

    PHẦN 4: HƯỚNG DẪN CÁCH HÍT THỞ ĐÚNG

    – Các bài tập thở giúp tăng cường Oxy, thanh lọc, thải độc sâu và kiểm soát tốt cảm xúc.

    PHẦN 5: HƯỚNG DẪN CÁCH THƯ GIÃN ĐÚNG

    – Các bài tập thư giãn để thư giãn cơ, làm dịu tinh thần, phục hồi & chữa lành cơ thể, tinh thần.

    PHẦN 6: HƯỚNG DẪN CÁCH TẬP TƯ THẾ ĐÚNG

    – Cách tập tư thế chuẩn xác, an toàn, phù hợp với cấu trúc cơ thể của mỗi người

    – Chuỗi bài tập mang tính khoa học, hiệu quả cao, dễ thực hành, và nhiều lợi ích.

    – Tư thế tác động vào cùng đầu, mặt, cổ giúp tăng cường lưu thông máu, tỉnh táo, tập trung, da sáng đẹp, ngăn ngừa và chống tránh viêm xoan, đau đầu, kích thích cân bằng nội tiết tố, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên

    – Tư thế tác động vào vùng ngực giúp mở rộng dung tích phổi, tăng cường hô hấp, tăng sức đề kháng, săn chắc cơ ngực

    – Tư thế tác động vào vùng lưng trên, lưng dưới giúp toàn bộ cột sống lưng chắc khỏe, linh hoạt phòng chống và hỗ trợ điều trị những chứng đau lưng, làm mạnh hệ thống thần kinh, kích thích hệ bạch huyết giúp thải độc và thanh lọc cơ thể.

    – Tư thế tác động vào vùng bụng và tư thế vặn xoắn giúp cơ bụng săn chắc, kích hoạt hệ tiêu hóa phòng chống các chứng tiêu hóa kém, táo bón.

    – Tư thế tác động vào vùng eo giúp eo thon gọn, săn chắc

    – Tư thế tác động vào vùng bụng dưới giúp cân bằng nội tiết tố sinh dục giúp có 1 đời sống vợ chồng yêu thương lành mạnh, tràn đầy sinh lực.

    – Tư thế tác động toàn bộ cơ thể giúp máu huyết lưu thông tốt nhất, cân bằng toàn bộ hệ nội tiết, giải tỏa những tắc nghẽn khí huyết giúp toàn bộ hệ cơ quan hoạt động tốt nhất

    – Cách tập yoga tại nhà 90-75-30-15 phút/buổi dành cho người có thời gian và không có nhiều thời gian.

    – Cách ăn uống để hỗ trợ tốt cho tập Yoga, giúp cơ thể không tích tụ độc tố, phòng chống bệnh.

    – Cách chọn thức ăn còn giúp cho tâm trí bình an, cân bằng.

    PHẦN 9: TƯ DUY TÍCH CỰC & THIỀN ĐỊNH

    – 7 tư duy tích cực để thay đổi hoàn toàn cuộc sống. Sống tích cực, yêu thương.

    – 3 bước thiền cơ bản dành cho người bắt đầu giúp bạn giảm stress & bình an.

    PHẦN 10: BÍ QUYẾT RÈN LUYỆN YOGA TẠI NHÀ THÀNH CÔNG

    – Chiến lược tập Yoga bền bỉ, không bỏ cuộc, đạt kết quả mỹ mãn thông qua 5 bước độc đáo

    – Tham gia cộng đồng để nhận được tư vấn, chỉ dẫn trực tiếp của Huấn luyện viên.

    • Tư vấn & chỉnh sửa quá trình thực hành Yoga tại nhà qua hệ thống Group học Online trọn đời
    • Tham gia các khóa học trực tiếp với HLV Châu Đảo với mức phí ưu đãi tốt nhất.

    * GIỚI THIỆU GIẢNG VIÊN CỦA CHƯƠNG TRÌNH

    Thứ 1. Bài giảng đầy đủ, chi tiết, cung cấp cho học viên 1 nền tảng toàn diện về Yoga .

    Các khóa offline do gói gọn trong thời gian ngắn nên chú trọng ưu tiên thuần thục các tư thế, thời gian đi sâu vào LỐI SỐNG YOGA bị hạn chế phần nào.

    Các khóa offline đáp ứng nhu cầu ‘cấp tốc’ để học viên có thể tham gia tập tại các trung tâm Yoga nhanh nhất có thể. Khóa online được thiết kế học theo 1 tháng, giúp học viên vừa có nền tảng toàn diện về Yoga vừa thiết lập được lối sống khỏe mạnh, hạnh phúc.

    Thứ 2. Học viên có thể học mọi nơi, mọi lúc .

    Bạn không bị ràng buộc phải học ở trong phòng tập hay ngoài trời, lúc nửa đêm hay sáng sớm… Bất cứ khi nào, bất cứ chỗ nào, muốn là mở máy lên.

    Và không chỉ học 1 lần, bạn có thể học đi học lại trong 1 năm.

    Mặc dù tài khoản khóa học chính thức có thời hạn 1 năm kể từ ngày đăng ký, nhưng bạn vẫn được tư vấn, hỗ trợ liên tục về kỹ thuật, phong cách sống thông qua Group học Online TRỌN ĐỜI. Đảm bảo mục tiêu KHỎE MẠNH và HẠNH PHÚC.

    ƯU ĐÃI CHỈ TRONG NĂM 2021

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà Không Thể Bỏ Qua
  • Một Số Điều Cần Biết Về Việc Tập Yoga Tại Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Top 6 Bài Tập Yoga Tại Nhà Hiệu Quả Nhất Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Mách Mẹ Bầu 5 Bài Tập Yoga Cực Đơn Giản Và Hiệu Quả Ngay Tại Nhà
  • 5 Bài Tập Yoga Đơn Giản Nhất Mà Bạn Có Thể Tự Tập Luyện Tại Nhà
  • Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà Cho Người Mới

    --- Bài mới hơn ---

  • Đánh Thức Cơ Thể Buổi Sáng Bằng Những Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà
  • Những Bài Tập Yoga Cơ Bản Tại Nhà
  • Các Bài Tập Yoga Giảm Cân Tại Nhà Mang Lại Hiệu Quả Nhất
  • Cách Tập Yoga Giảm Cân Đúng Chuẩn Tại Nhà
  • Tập Yoga Giảm Cân Toàn Thân Nhanh Với 10 Bài Đơn Giản
  • Singlemum – Bài tập yoga cơ bản tại nhà cho dân văn phòng, các mẹ từ cơ bản đến nâng cao: tự đề ra kế hoạch yoga phù hợp, tìm hiểu cơ bản về Yoga, chọn cho mình các động tác phù hợp từ cơ bản đến nâng cao và cuối cùng là cố gắng duy trì thời khóa biểu đó một cách đều đặn.

    Tham dự các lớp học Yoga ở các trung tâm thể dục thẩm mĩ chuyên nghiệp là một điều rất tuyệt vời. Nhưng bạn lại đang gặp khó khăn về cả thời gian lẫn tài chính để tham gia một khóa học như vậy. Không sao cả! Bởi vì bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cách tập một số động tác Yoga cơ bản tại nhà có thể hỗ trợ sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn.

    5 bước tự tập Yoga tại nhà cho người mới

  • Mục đích tập Yoga của bạn. Bước đầu tiên trong việc quyết định tập Yoga là đưa ra lý do tại sao bạn muốn tập yoga. Lợi ích của yoga mang lại là rất lớn bởi nó không chỉ giúp duy trì sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao sức khỏe, giúp cho người tập luôn căng tràn sức sống mà còn rất nhiều tác dụng khác mà nó mang lại. Yoga giúp duy trì cân nặng, giảm cân nhanh chóng đồng thời giúp cho tinh thần của người tập trở nên sảng khoái, giảm stress, căng thẳng và mệt mỏi.
  • Trang bị một số đồ dùng cần thiết cho việc tập luyện. Vật cần thiết trước tiên là một tấm thảm tập Yoga để bảo vệ lưng, cổ và đầu gối trong quá trình tâp đồng thời giúp bạn giữ ấm và thoải máihơn khi tập luyện. Về quần áo, bạn có thể trang bị một bộ quần áo tập Yoga chuyên nghiệp hoặc đơn giản nhất là sử dụng các loại quần áo thường ngày đảm bảo thoải mái và thoáng mát khi tập. Bạn có thể dễ dàng tìm mua các loại đồ dùng trên ở các trung tâm thể dục thẩm mĩ, trung tâm thương mại hoặc siêu thị,…
    • Dành một khoảng thời gian cho bản thân. Hãy tắt hết các thiết bị liên lạc để đảm bảo việc tập luyện của bạn không bị ai quấy rầy. Thông thường một buổi tập có thời gian từ 60-90 phút, nhưng nếu bạn không có quá nhiều thời gian thì chỉ cần tối thiểu 20 phút tập luyện tích cực cũng đủ để mang lại hiệu quả. Nếu bạn có con nhỏ, cố gắng tìm người nhờ giữ hộ chúng trong quá trình bạn tập luyện hoặc là bạn có thể tập luyện trong khi chúng ngủ trưa, thậm chí bạn có thể rủ chúng cùng tham gia tập luyện với mình.
    • Không gian tập luyện Yoga của bạn. Không gian tập luyện yoga tại nhà là vô cùng quan trọng, chính vì vậy trước khi tập luyện yoga, bạn cần đảm bảo một nơi tập đủ rộng, thoáng mát và không ồn ào. Đồng thời tránh những nơi có đồ nội thất có thể ảnh hưởng, gây nguy hiểm khi bạn tập luyện. Nếu muốn bạn có thể làm tăng thêm vào không khí tập luyện bằng cách thắp nến thơm hoặc tinh dầu.
    • Tập luyện thường xuyên và khoa học. Thiết lập một lịch trình tập luyện thường xuyên có thể giúp bạn tuân thủ đúng thời gian tập và kiên trì cho đến khi nào đạt mục đích cuối cùng. Tốt nhất, bạn nên tập luyện mỗi ngày. Bạn cũng có thể bắt đầu từ một đến ba lần mỗi tuần và sau đó tăng cường số buổi tập lên mỗi ngày một lần.
  • Đến một lớp học yoga. Hầu hết các phòng tập yoga hoặc phòng tập thể dục sẽ cho phép bạn học thử một vài buổi học miễn phí. Nếu bạn không biết nhiều về yoga, hoặc nếu đã dừng tập được một thời gian dài thì bạn nên cố gắng tham dự hai hoặc ba buổi. Điều này có thể giúp bạn xây dựng một chế độ tập yoga tại nhà hợp lý.
  • Sau các buổi học, cố gắng viết ra những tư thế hoặc để dễ hình dung hơn thì bạn nên vẽ các động tác và ghi nhớ những gì bạn đã tập.
  • Hỏi huấn luyện viên về một vài lời khuyên hoặc một số bài tập ngắn ở nhà. Nhiều huấn luyện viên sẵn sàng cho bạn lời khuyên nếu bạn không thể đến lớp tập thường xuên được.
  • Tìm hiểu về yoga. Bạn có thể tìm hiểu Yoga qua nhiều kênh thông tin: báo, tạp chí, Youtube, Băng đĩa, internet,…
  • Sử dụng video, clip yoga cho người mới bắt đầu. Có một loạt các khóa học yoga dựa trên video, clip có sẵn. Bạn có thể mua DVD yoga cho bài tập tại nhà của bạn. Hoặc bạn có thể tìm kiếm các clip dạy Yoga đơn giản trên Youtube. Chọn một clip có trình độ tương ứng với cá nhân bạn. Nếu mục tiêu của bạn là để đốt cháy mỡ và giảm cân, bạn có thể tìm video yoga có nhịp độ nhanh. Nếu mục tiêu của bạn là yoga thiền, bạn có thể tìm video yoga Hatha. Hãy tắt tiếng video khi bạn đã tập luyện nó một vài lần và tự mình tập lại xem thử mình tập đúng chưa.
  • Cấu trúc của một bài tập Yoga. Bất kể thế nào khi bạn tìm hiểu để tiếp cận yoga, bạn có thể nhận thấy rằng cấu trúc của các bài tập yoga hầu như là giống nhau. Bạn nên bắt đầu thực hành với một bàithiền ngắn và bài tập thở để bình tâm và tập trung suy nghĩ. Sau khi tập trung, làm ấm lên với tư thế sàn. Di chuyển từ từ ra sàn. Luôn kết thúc bài tập với một vài động tác thư giãn.
  • Hãy bắt đầu với các bài tập sàn. Làm ấm sàn bắt đầu với tư thế ngồi bắt chéo chân, hai tay thả lỏng đặt lên đầu gối, mắt nhắm hờ, hít một hơi thật sâu.
  • Hít một vài hơi thật sâu trong khi đưa hai tay ra và lên, sau đó đặt lòng bàn tay úp lại với nhau và đưa chúng xuống trước ngực.
  • Đưa tay và đầu gối làm thành hình con bò hoặc con mèo để làm ấm lên. Tư thế con mèo được thực hiện bằng cách uốn cong lưng, hướng đỉnh đầu của bạn vuông góc với sàn. Tư thế con bò được thực hiện bằng cách đưa hai tay ra phía trước, chống lên sàn, mông đưa cao về phía sau, hai chân dạng ra thẳng chống lên sàn. Lưu ý: không chùng đầu gối, mông đưa càng cao càng tốt.
  • Nắm vững một số tư thế thông thường. Bạn không cần phải có khả năng làm mọi tư thế yoga để có một bài tập tại nhà hiệu quả. Học được một vài tư thế đơn giản và tập được chúng cũng là chìa khóa để đạt được mục đích mà bạn hướng tới.
  • Làm một cây cầu tròn. Tư thế cây cầu được thực hiện bằng cách đặt người trên tấm thảm với đầu gối hướng lên. Nhấc đầu gối hướng lên, từ từ nâng khung xương chậu lên khỏi sàn.
  • Cánh tay của bạn có thể kéo dài về phía bàn chân, lòng bàn tay hướng xuống, hoặc bạn có thể nắm chặt hai bàn tay với nhau dưới lưng của bạn.
  • Tư thế này có thể được thực hiện như là một cây cầu cán, từ tư nâng lên và hạ xuống.
  • Kết thúc bài tập của bạn bằng các động tác thư giãn sâu. Thư giãn là một trong những phần quan trọng nhất của bài tập yoga. Dành ít nhất năm phút vào cuối buổi luyện tập cho việc thư giãn để cho cơ thể của bạn để hồi phục từ bài tập yoga. Tư thế thư giãn: Nằm ngửa, duỗi thẳng 2 tay dang ngang, đàu nghiêng sang trái, hai chân bắt chéo, chân trái đặt dưới chân phải, làm lại lần hai với tư thế ngược lại.
  • Tăng thời gian tập luyện của bạn. Sau khi bạn cảm thấy thoải mái với bài tập yoga mà bạn đã thiết lập trước đó, hãy thử kéo dài thời gian tập thực tế của bạn bằng cách thêm nhiều lần lặp lại của mỗi tư thế, và đặt ra nhiều thử thách hơn.
  • Tăng cường cường độ luyện tập của bạn. Bạn có thể muốn tăng cường cường độ luyện tập khi bạn trở nên thoải mái với thói quen của bạn. Việc này có thể được thực hiện dễ dàng bằng cách tập và giữ các động tác lâu hơn bình thường một chút, tăng dần thời gian nếu bạn thấy mình có thể chịu đựng được. Bạn có thể tăng hoặc giảm tốc độ trong quá trình tập hoặc là đặt ra các bài tập nặng hơn.
  • Tăng tần số tập luyện của bạn. Một trong những cách tốt nhất để bài tập đạt hiệu suất cao là tăng số ngày bạn thực hành. Tốt nhất, bạn nên tập luyện 5-7 ngày mỗi tuần. Nếu bạn coi yoga là một phần của thói quen hàng ngày của bạn, bạn sẽ trở nên khoẻ mạnh và lưu tâm đến nó nhiều hơn.
  • Tập trung vào cả tâm trí và thể chất. Nếu bạn bắt đầu tập yoga với mục đích để trở nên khỏe mạnh hoặc để thiền hay là bất kì lý do nào đi chăng nữa thì việc bạn tập trung cả thể chất lẫn tinh thần với nhau là một việc cực kì có lợi cho việc tập luyện.
  • Tham dự một lớp học yoga trung gian. Sau khi đã tập luyện ở nhà được một thời gian, nếu cần thiết bạn có thể tham dự một lớp học yoga trung gian để nhờ huấn luyện viên kiểm tra trình độ giúp mình, đó là cách tốt nhất để chắc chắn rằng bạn đang tập luyện yoga một cách chính xác. Đảm bảo rằng các bài tập bạn đang làm đúng tư thế có thể giúp ngăn ngừa bất kỳ căng thẳng hoặc stress trong cơ thể của bạn.
  • Tiếp tục thiết lập mục tiêu cho chính mình. Khi bạn đạt được mục tiêu sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn thông quatập yoga thường xuyên, tiếp tục thử thách chính mình bằng cách thiết lập mục tiêu mới. Bạn có thể tìm thấy một cộng đồng trực tuyến yoga trong đó mọi người chia sẻ bí quyết, tâm tư nguyện vọng và các thành tích họ đạt được,… giúp bạn có động lực để tiếp tục tập luyện.
  • Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện Yoga của bạn cho người khác. Nếu gia đình, bạn cùng phòng của bạn, hoặc bạn bè đang can thiệp vào thời gian, không gian tập của bạn, hãy giải thích cho họ hiểu lý do tại sao bạn thường xuyên luyện tập Yoga và Yoga cần thiết đối với cuộc sống của bạn như thế nào.
  • Tìm một người bạn thân để cùng tập Yoga. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong tập luyện yoga, hãy thử tìm một người bạn thân và rủ họ tham gia cùng. Bạn có thể tập yoga với họ, hoặc chỉ đơn giản là kiểm tra nhau hàng ngày và khuyến khích lẫn nhau tập luyện Yoga.
  • Sổ ghi nhớ. Viết tất cả những kinh nghiệm và những gì đang xảy ra với cơ thể và tâm trí của bạn.
  • Kiên nhẫn và gắn bó với Yoga. Những lợi ích của yoga là quá nhiều để liệt kê ở đây, nhưng có một thực tế lầ nếu bạn chăm chỉ tập luyện, điều kì diệu sẽ đến với bạn.
  • *** Tập Yoga tại nhà những điều cần biết

    Singlemum tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Mới Cơ Thể Cùng Các Bài Tập Yoga Cơ Bản
  • Yoga Là Gì? Top 10 Bài Tập Yoga Cơ Bản Nhất Tại Nhà
  • Tổng Hợp Các Bài Tập Yoga Cơ Bản Và Dễ Thực Hiện
  • Bài Tập Yoga Cơ Bản
  • 10 Quy Tắc Cơ Bản Cho Nữ Trong Quá Trình Luyện Tập Yoga
  • Các Nguyên Tắc Cơ Bản Khi Tập Yoga Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • Hatha Yoga Là Gì? Công Dụng Của Hatha Yoga, Các Bước Cơ Bản Để Tập
  • 6 Sai Lầm Cơ Bản Khi Tập Yoga Mà Người Mới Thường Mắc Phải
  • Nhập Môn Yoga: Đâu Là Các Bước Cơ Bản Của Yoga?
  • Các Bước Để Có Một Buổi Thực Hành Yoga Căn Bản
  • Những Nguyên Tắc Cơ Bản Không Thể Bỏ Qua Khi Luyện Tập Yoga
  • Thời gian tập luyện Yoga

    Nếu như bạn chọn tập vào buổi sáng, bạn nên tập cách hít thở trước khi bắt tay vào tập động tác (asana). Nếu như bạn luyện tập yoga vào buổi tối, bạn nên tập các động tác trước và bạn tập thở sâu từ 15 đến 30 phút sau đó. Nếu bạn chọn tập lúc tối muộn thì bạn cần được chỉ dẫn, bạn không nên chào mặt trời nhiều vòng Khi chọn tập sau 8h tối.

    Bước vào các buổi tập luyện với chiếc bụng rỗng

    Bạn đang có bệnh trong người vẫn có thể tập Yoga, nhưng cần hết sức cẩn thận theo sự tư vấn của huấn luyện viên và bác sĩ

    Cơ thể con người được cấu tạo khác nhau và khả năng trí tuệ cũng như năng lực tập trung và ý chí của mỗi người cũng không hề giống nhau, do đó các động tác cần được chỉ dẫn một cách riêng biệt cho từng người một.

    Chẳng hạn như đối với tư thế cây cầu bạn không thích hợp tập nếu như bạn có bệnh tiềm ẩn là đau lưng, bệnh tim mạch, bị huyết áp thấp và bạn thường xuyên đau đầu.

    Khởi động kỹ, thực hiện động tác đúng cách

    Khởi động là một bước mà bạn không thể bỏ qua trong việc vận động nói chung và luyện tập Yoga tại nhà nói riêng. Có rất nhiều bạn vẫn coi nhẹ việc khởi động trước khi tập luyện mà không hề biết rằng, trong khoảng giai đoạn này rất quan trọng, nhất là khi bạn bắt đầu luyện tập Yoga.

    Trước khi tập luyện hãy khởi động cơ thể khoảng 15 phút với các động tác xoay các khớp, căng cơ… Quá trình này là khá cần thiết để giúp cho các cơ có thể giãn ra, dần nhanh chóng thích nghi với cường độ tập luyện tăng cao sau đó, bạn cũng giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập luyện. Khi các cơ được giãn ra, bạn sẽ trở nên mềm dẻo, linh hoạt hơn rất nhiều, bạn sẽ cảm thấy việc thực hiện các asana là rất dễ dàng và không hề phức tạp. Nếu như bạn không khởi động, cơ gân lúc này chưa kịp giãn, còn cứng cơ, toàn bộ cơ thể chưa được làm nóng lên thì khi tập bị chấn thương cơ, gân, xương la dễ xảy ra với bạn.

    Tập luyện một cách chăm chỉ, không phải theo số đông

    Trong các văn bản xưa để lại của bộ môn Yoga cũng đã nói rằng môn này không thể đạt được hiệu quả đối nếu như đó là những người phàm tục và nhất là biếng nhác. Tất cả mọi người hiện nay đang luyện tập yoga hay có dự định luyện tập yoga cũng cần phải giữ vững tâm niệm hơn và chú ý rằng tập luyện Yoga không phải là một trò chơi hay chỉ là một trào lưu nhất thời của giới thượng lưu, nó càng không thể tập tùy theo ý thích nhất thời của bạn, theo ý muốn của một người khác. Bạn cần tập luyện Yoga một cách đều đặn, hàng ngày, đúng theo quy chuẩn và tuân thủ nguyên tắc thì bạn sẽ đạt được hiệu quả tốt như bạn mong muốn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Lưu Ý Khi Cho Trẻ Từ 3
  • Lưu Ý Cơ Bản Khi Tập Yoga
  • Những Điều Cần Nhớ Kỹ Khi Bắt Đầu Tập Yoga
  • Những Điều Cần Thiết Khi Tập Yoga Cơ Bản
  • Những Điều Cơ Bản Cần Biết Khi Luyện Tập Yoga
  • Tập Yoga Cơ Bản Ngay Tại Nhà Với Nguyễn Hiếu

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Yoga Nâng Cao Tại Nhà Qua Khóa Học Của Nguyễn Hiếu
  • Tập Yoga Tại Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu Với 6 Khóa Học
  • Bậc Thầy Yoga Vĩ Đại Đến Từ Ấn Độ
  • Chia Sẻ Kinh Nghiệm Tự Tập Yoga Tại Nhà Khi Bạn Không Thể Tham Gia Các Lớp Học Yoga * Purna
  • Thực Đơn Hoàn Hảo Nào Cho Người Tập Yoga Tăng Cân?
  • Những bài tập yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu được rất nhiều học viên tham gia, sẽ rất thích hợp với những bạn không có nhiều thời gian đến các trung tâm học yoga và có thể học nhiều lần mà không tốn thêm chi phí. Mức học phí cũng sẽ rất phù hợp với những ai có tài chính hạn chế.

    Tập yoga mạng lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc tập đúng cách, đúng phương pháp sẽ mạng lại hiệu quả cao. Nếu bạn tìm kiếm những bài tập trên online và học theo nhưng không đúng phương pháp rất dễ tập sai cách, những khóa học online không chỉ là hướng dẫn cách tập mà còn chia sẽ những cách để làm sao cho hiệu quả nhất.

    Những bạn mới bắt đầu tập yoga tại nhà cần phải có những bước khởi động và tập những bài căn bản đúng cách, trong khóa học tập yoga cơ bản tại nhà với Nguyễn Hiếu giúp cho học viên có được những kiến thức cơ bản và cách thực hiện những bài tập cơ bản khi mới bắt đầu luyện tập yoga. Trong mỗi bài tập sẽ rất có thích với từng chức năng trong cơ thể từ việc giảm stress, giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng….

    Được gì khi bạn tham gia khóa học này?

    – Giúp cho bạn giảm stress hiệu quả và giải độc cơ thể.

    – Sở hữu một vóc dáng thon gọn như mong muốn.

    – Tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật.

    – Rèn luyện tâm trí và có một cuộc sống an nhiên.

    – Bạn hoàn toàn không cần phải đến phòng tập và có thể tập theo thời gian chủ động của mình.

    Những ai nên tham gia khóa học này?

    – Bạn thực sự muốn tập yoga nhưng không biết phải bắt đầu từ đâu và cũng không có thời gian để đến các lớp tập.

    – Những áp lực trong công việc, gia đình làm cho bạn căn thẳng và stress, bạn muốn tập yoga để giảm sự căng thẳng.

    – Muốn rèn luyện cơ thể hay đang có vấn đề về xương khớp, tăng cân và muốn giảm vòng eo.

    – Luôn cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ và lão hóa nhanh thì những bài tập yoga sẽ rất có ích.

    Nội dung khóa học tập yoga tại nhà cùng Nguyễn Hiếu.

    Khóa học có tất cả 32 bài giảng và được thiết kế theo một lộ trình phù hợp cho những ai mới bắt đầu tập yoga với những động tác cải thiện cơ bắp và tính linh hoạt, giảm cân, thư giãn và giảm stress. Một điều thú vị mà khóa học này mang đến cho bạn ngoài việc giảm cân thì còn giúp giảm bớt triệu chứng của bệnh trầm cảm, lo âu.

    Nếu bạn cảm thấy chưa thực sự tin tưởng vào khóa học này thì có thể học thử miễn phí những bài tập làm mềm cơ và lưu thông khí huyết để giúp cho bạn đưa ra quyết định liệu khóa học có phù hợp hoặc bạn có thể tập luyện được hay không.

    Phần 1: Tổng quan.

    Phần 2: Đánh thức cơ thể.

    Phần 3: Tăng cường thải độc.

    Phần 4: Tiêu trừ mệt mỏi.

    Phần 5: Thả lỏng dẻo dai.

    Phần 6: Tăng cường tiêu hóa.

    Phần 7: Mềm dẻo toàn thân.

    Phần 8: Linh hoạt cơ bắp.

    Phần 9: Hâm nóng cơ thể.

    Phần 10: Điều dưỡng tin thần.

    Phần 11: Làm đẹp toàn thân.

    Phần 12: Duy trì năng lượng.

    Phần 13: Tăng cơ săn chắc.

    Phần 14: Sức mạnh tập trung.

    Phần 15: Tăng cường sức đề kháng.

    Phần 16: Thâm tâm hợp nhất.

    Giảng viên Nguyễn Hiếu là ai?

    Nguyễn Hiếu là một chuyên gia với 12 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu và giảng dạy Yoga tại các trung tâm và đã huấn luyện với rất nhiều học viên. Những khóa học online của cô có hơn 4000 học viên tham gia. Chị cũng là đại sứ của Yoga Việt Nam do Trung tâm Unesco phát triển văn hóa và thể thao phong tặng.

    Hiện nay, Nguyễn Hiếu là giám đốc của Trung tâm Zenlife Yoga Việt Nam và cũng là huấn luyện viên trưởng của chương trình đào tạo giáo viên Yoga. Với hơn 40 tuổi và đã có 2 con nhưng chị vẫn sở hữu một thân hình thon gọn với sự dẻo dai và sức khỏe dồi dào như ở tuổi đôi mươi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Muốn Có Em Bé Sau Sảy Thai
  • Lưu Ý Hữu Ích Về Mang Thai Sau Khi Sảy Thai
  • Sảy Thai Có Cần Kiêng Như Đẻ Để Nhanh Hồi Phục?
  • 4 Điều Phụ Nữ Nên Làm Sau Khi Bị Sảy Thai
  • 6 Tư Thế Yoga Này Dễ Khiến Bà Bầu Sảy Thai Như Chơi
  • Share Khóa Học Tập Yoga Cơ Bản Ngay Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • 4 Bài Tập Yoga Cơ Bản Dành Cho Nam Giới Mới Bắt Đầu
  • Những Bài Tập Yoga Đơn Giản Cho Nam Giới
  • 4 Bài Tập Yoga Cơ Bản Cho Cặp Đôi
  • Yoga Giảm Mỡ Bụng Nguyễn Hiếu
  • Chia Sẻ Những Bài Tập Yoga Cơ Bản Cho Những Người Nghiệp Dư
  • Share Khóa học Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà của Giảng viên Nguyễn Hiếu, giúp bạn cải thiện sức khoẻ tinh thần và thể chất với những bài tập Yoga cơ bản ngay tại nhà.

    ” Sau khi hoàn thành khóa học tôi thấy khóa học rất bổ ích, sau mỗi bài tập tinh thần sảng khoái, đón một ngày mời tràn đầy năng lượng”. Khóa học đã được nhận được rất nhiều feedback có cánh như vậy, giảng viên động tác rất đẹp,dễ hiểu và rất tốt cho sức khoẻ.

    Link gốc khóa học

    Bạn sẽ học được gì

    Yoga – một thuật ngữ khá quen thuộc hiện nay. Có rất nhiều lý do khiến Yoga có sức hút đối với nhiều người đến vậy: Yoga giúp cải thiện cơ bắt, tăng tính linh hoạt, giúp cân bằng, thư giãn và giảm stress. Không những thế Yoga còn làm giảm các triệu trứng của bệnh trầm cảm, lo âu và đau mãn …

    • Sở hữu dáng đẹp eo thon như mong muốn
    • Rèn luyện tâm trí, an nhiên trong cuộc sống
    • Giải độc cơ thể, giảm stress hiệu quả
    • Tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật

    Nội dung khóa học

    Phần 1: Tổng quan

    Bài 1: Giới thiệu và các lưu ý trước khi tập

    Phần 2: Đánh thức cơ thể

    Bài 2: Làm mềm cơ

    Bài 3: Lưu thông khí huyết

    Phần 3: Tăng cường thải độc

    Bài 4: Thải độc

    Bài 5: Thư giãn tinh thần

    Phần 4: Tiêu trừ mệt mỏi

    Bài 6: Bổ sung năng lượng

    Bài 7: Đẩy lùi mệt mỏi

    Phần 5: Thả lỏng dẻo dai

    Bài 8: Thả lỏng thân thể

    Bài 9: An lạc tinh thần

    Phần 6: Tăng cường tiêu hóa

    Bài 10: Massage nội tạng

    Bài 11: Hấp thụ tối ưu dinh dưỡng

    Phần 7: Mềm dẻo toàn thân

    Bài 12: Điều hòa hơi thở

    Bài 13: Hâm nóng nội tạng

    Phần 8: Linh hoạt cơ khớp

    Bài 14: Mềm dẻo gân cơ

    Bài 15: Trẻ hóa các khớp

    Phần 9: Hâm nóng cơ thể

    Bài 16: Sưởi ấm cơ và nội tạng

    Bài 17: Kích hoạt sản sinh hormone có ích

    Phần 10: Điều dưỡng tinh thần

    Bài 18: Thiền thư giãn

    Bài 19: Lắng dịu tinh thần

    Phần 11: Làm đẹp toàn thân

    Bài 20: Duy trì sức khỏe

    Bài 21: Đánh thức vẻ đẹp

    Phần 12: Duy trì năng lượng

    Bài 22: Tối ưu năng lượng

    Bài 23: Duy trì sức khỏe dồi dào

    Phần 13: Tăng cơ săn chắc

    Bài 24: Tăng cơ, loại mỡ

    Bài 25: Xây dựng khối cơ vững mạnh

    Phần 14: Sức mạnh tập trung

    Bài 26: Sức mạnh hệ thần kinh

    Bài 27: Tăng sự sáng tạo vượt trội

    Phần 15: Tăng cường đề kháng

    Bài 28: Phòng miễn nhiễm bệnh

    Bài 29: Ổn định sức khỏe

    Phần 16: Thân tâm hợp nhất

    Bài 30: Làm chủ năng lượng

    Bài 31: Duy trì sắc thái bình an

    Phần 17: Tổng kết

    Bài 32: Tổng kết khóa học

    Thông tin giảng viên

    Nguyễn Hiếu

    Đại sứ Yoga Việt Nam – CEO Zenlife Yoga

    Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đã có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy Yoga tại các trung tâm và đã huấn luyện cho hàng nghìn học viên khắp Việt Nam và thế giới.

    Chị là Đại sứ Yoga Việt Nam do Trung tâm Unesco Phát triển Văn hóa và Thể thao phong tặng.

    Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.

    Hiện tại, Nguyễn Hiếu đang là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.

    Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.

    Nhập mã giảm giá CODEVN để nhận ưu đãi từ 40% đến 70% trước ngày 19/12/2020

    --- Bài cũ hơn ---

  • 4 Bài Tập Yoga Chữa Đau Lưng Nguyễn Hiếu Và Thể Dục Giảm Đau
  • 5 Bài Tập Yoga Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu Tại Nhà Dễ Thực Hiện
  • Top 5 Bài Tập Yoga Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Các Bài Tập Yoga Cơ Bản Nhất Cho Người Mới Bắt Đầu
  • 7 Bài Tập Yoga Cơ Bản Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Các Bài Tập Yoga Tại Nhà Cơ Bản Cho Người Già

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Lưu Ý Khi Tập Yoga Cho Người Già
  • Mở Phòng Tập Yoga Cho Người Già Có Phải Đóng Thuế Không?
  • Các Bài Tập Thể Dục Cho Người Già, Người Cao Tuổi Phù Hợp Nhất
  • Bài Tập Yoga Giúp Ngủ Ngon
  • Top 5 Khóa Học Yoga Online Hot Nhất Của Cô Nguyễn Hiếu
  • Lợi ích các bài tập yoga tại nhà đối với người cao tuổi

    4. Cái cày, chân đèn

    – Nằm ngửa, hai chân khép lại, hít vào và từ từ nâng chân kéo dãn cơ lưng đến khi bàn chân nâng qua đầu

    – Hạ gót chân chạm sàn và thở ra, giữ tư thế khoảng 1 phút

    5. Tư thế rắn hổ mang

    -. Để thực hiện động tác, nằm úp sấp cơ thể sát đất sau đó dùng 2 tay nâng thân trên uốn cong phần lưng cơ thể thành hình vòng cung

    – Giữ khoảng 5-10s rồi thả lỏng, tiếp tục lặp lại động tác

    Lớp học yoga cho người già Đống Đa tại Leo Fitness được khai giảng hàng tháng với các bài tập yoga cơ bản được xây dựng bài bản từ các huấn luyện viên, giúp người cao tuổi có những phút giây thư giãn cùng lộ trình học phù hợp duy trì sức khỏe. Hãy đến với Leo Fitness để được trải nghiệm lớp học yoga cho người già cùng các dịch vụ 5* tốt nhất dành cho người cao tuổi ngay hôm nay!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hướng Dẫn Tự Tập Yoga Ở Nhà, Yoga Cho Người Già Để Sống Thọ Hơn
  • Thảm Tập Yoga Định Tuyến Zen Master
  • Thảm Tập Yoga Zera Tpe 2 Lớp Sportslink
  • Thảm Tập Yoga Zeno 2 Lớp Tpe Cao Cấp (Xanh Lá)
  • Thảm Tập Yoga Zeno Tpe 2 Lớp + Tặng Dây Buộc Thảm (Xanh Navy)
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100