Yoga Giảm Eo Giữ Dáng

--- Bài mới hơn ---

  • Khóa Học Yoga Online Giảm Eo Giữ Dáng
  • Giảm Eo Thần Kỳ Với 12 Bài Tập Yoga
  • Giảm Eo Thần Kỳ Với 12 Bài Tập Yoga Giá 198.000Đ
  • Khám Phá 3 Bài Tập Giúp Cho Vòng Eo Thon Nhỏ Bất Ngờ I California Fitness & Yoga
  • 3 Bài Tập Yoga Cho Vòng Eo Con Kiến
    • Những lo toan công việc, cuộc sống xã hội khiến chúng ta không có thời gian chăm sóc bản thân, sắc đẹp chính mình.
    • Yoga là một trong những phương pháp làm đẹp hữu hiệu từ thời cổ xưa. Nó đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh rằng: Chỉ cần 20 phút luyện tập yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, loại trừ mệt mỏi và đặc biệt duy trì vóc dáng cân đối, eo thon, loại trừ mỡ thừa.
    • Với khóa học Tuyệt chiêu giảm eo giữ dánh thon gọn của Nguyễn Hiếu, bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập 20′ mỗi ngày là đã có ngay một vòng eo thon gọn, lấy lại vóc dáng eo thon vốn có của mình và một cơ thể thon gọn hoàn mỹ.

    Nội dung khóa học

    Phần 1: Tổng quan

    Bài 1: Các lưu ý trước khi tập

    0:02:32

    Phần 2: Đánh tan mỡ bụng phần trên

    Bài 2: Các tư thế ngồi đánh tan mỡ bụng phần trên

    0:21:53

    Bài 3: Các tư thế đứng đánh tan mỡ thừa hai bên

    0:17:52

    Phần 3: Làm mềm và thu gọnmỡ lưng

    Bài 4: Các động tác thu gọn mỡ lưng

    0:10:56

    Bài 5: Tạo độ cong hoàn hảo cho lưng

    0:16:19

    Phần 4: Thon gọn vùng bụng dưới

    Bài 6: Bài tập săn chắc vùng bụng dưới

    0:14:09

    Bài 7: Loại bỏ độc tố làm sáng đẹp da vùng bụng

    0:13:22

    Phần 5: Thu gọn eo 2 bên

    Bài 8: Tăng tuần hoàn máu thon gọn bụng

    0:08:18

    Bài 9: Săn chắc phần thân dưới

    0:16:29

    Phần 6: Loại bỏ mỡ thừa xung quanh eo

    Bài 10: Đánh tan mỡ eo

    0:15:56

    Bài 11: Tạo vóc dáng đẹp eo thon

    0:12:46

    Phần 7: Săn chắc vùng bụng trên

    Bài 12: Thư giãn tĩnh tâm

    0:18:15

    Bài 13: Bài tập cho bụng trên phẳng lỳ

    0:19:26

    Phần 8: Tiêu mỡ phần bụng

    Bài 14: Kéo duỗi toàn thân

    0:14:05

    Bài 15: Cân chỉnh vóc dáng

    0:19:06

    Phần 9: Bài tập tăng cường tạo form bụng chuẩn

    Bài 16: Tạo đường cong hoàn mỹ

    0:10:57

    Bài 17: Loại bỏ thịt thừa

    0:23:57

    Phần 10: Duy trì vòng eo thon gọn

    Bài 18: Bài tập săn chắc cơ bụng

    0:08:43

    Bài 19: Dáng đẹp eo thon

    0:24:56

    Phần 11: Bài tập tổng hợp săn chắc toàn thân

    Bài 20: Bài tập Vóc dáng cân đối

    0:10:18

    Bài 21: Duy trì thân hình hoàn hảo

    0:22:06

    Phần 12: Tăng sức đề kháng

    Bài 22: Thanh lọc ruột

    0:18:15

    Bài 23: Làm sạch các cơ quan ổ bụng

    0:18:55

    Phần 13: Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất

    Bài 24: Tiêu trừ mệt mỏi

    0:09:59

    Bài 25: Phục hồi sức sống

    0:08:47

    Bài 26: Chào mặt trời – duy trì vóc dáng

    0:18:46

    Phần 14: Tuần hoàn khí huyết

    Bài 27: Bài tiết khí thải

    0:13:26

    Bài 28: Tiêu trừ mỡ săn chắc toàn thân

    0:10:56

    Bài 29: Chào mặt trời giữ dáng

    0:18:58

    --- Bài cũ hơn ---

  • Khóa Học Yoga Giảm Eo Giữ Dáng
  • Khóa Học Tuyệt Chiêu Giảm Eo Giữ Dáng Với Nguyễn Hiếu
  • Mách Bạn 3 Động Tác Yoga Giảm Eo Thần Kỳ Nhất
  • Hai Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bụng Phẳng Eo Thon Cho Mọi Người
  • Thiều Bảo Trâm Chăm Tập Yoga Để Giữ Vòng Eo Thon Gọn
  • Angela Phương Trinh Tập Aerobic Giữ Eo

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Tips Giữ Vòng Eo Nhỏ Nhắn Dành Riêng Cho Những Cô Nàng Lười Tập Thể Dục
  • Bài Tập Thể Dục Buổi Tối Giữ Eo Thon Và Giảm Béo
  • Tập Thể Dục Rất Tốt Nhưng Nếu Thuộc 6 Nhóm Người Này Thì Bạn Nên Dừng Lại Kẻo Gây Tổn Thương Cho Cơ Thể
  • Đang Tập Thể Dục Mà Có 4 Dấu Hiệu Này, Bạn Cần Dừng Ngay Lập Tức Kẻo Làm Tổn Thương Cơ Thể Hoặc Đột Quỵ
  • 4 Việc Bạn Không Bao Giờ Nên Làm Trước Khi Tập Thể Dục Thể Thao
  • Là nghệ sĩ nên họ luôn giữ hình ảnh của mình trước công chúng, vì vậy ngoài làm đẹp gương mặt, thời trang họ còn chịu khó “đầu tư” cho vóc dáng, làm sao để giảm cân, giữ vóc dáng đẹp và mỗi sao nữ Việt đều có bí quyết riêng, trong đó không thể thiếu sự tập luyện.

    Giải vàng siêu mẫu Việt Nam – Phương Mai là người chịu khó chăm chút cho hình thể của mình nên body của cô lúc nào cũng rất chuẩn. Cô chia sẻ: “Mỗi ngày tôi dành khoảng 2 tiếng để tập một trong các môn từ gym, tennis, bơi lội, đạp xe, yoga… Tôi chọn tập nhiều môn cho đỡ nhàm chán. Hoạt động nhiều, tim đập nhanh sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Tôi là người rất dễ tăng cân nên không thể không tập”.

    Người đẹp này nặng 51 kg, đó là cân nặng lý tưởng, nhưng cũng có lúc cô “khủng hoảng” vì tăng đến 58 kg. Lúc đó Phương Mai phải nhờ sự trợ giúp của huấn luyện viên trung tâm thể dục thể hình và tuân thủ theo một chế độ ăn nghiêm túc.

    Phương Mai chia sẻ: “Nếu phải tham gia một cuộc thi hay sự kiện gì thì tôi mới tuân thủ chế độ tập luyện, còn bình thường tôi chăm tập thể dục và ăn uống cũng không kiêng khem nhiều. Chỉ hạn chế tinh bột, mỡ trong khẩu phần ăn. Chẳng hạn chỉ ăn 15gr tinh bột mỗi ngày hoặc 1 lát bánh mì đen thôi. Nói chung tôi vẫn hưởng thụ cuộc sống thoải mái nhưng lúc nào cũng phải tỉnh táo để cân bằng trong tất cả mọi vấn đề từ ăn uống, tập luyện, vui chơi… Khi quá thèm ăn một món gì đó mà tôi biết nó không tốt cho vóc dáng, sẽ khiến mình lên cân thì tôi vẫn ăn nhưng ít thôi”.

    Angela Phương Trinh vốn sở hữu một thân hình cực chuẩn, gợi cảm và căng tràn sức sống của tuổi 17. Để giữ những đường cong sexy đó, cô diễn viên này bật mí: “Tôi chọn môn bơi lội để giúp cơ thể phát triển đều đặn và săn chắc. Tuần nào tôi cũng sắp xếp thời gian để đi bơi ít nhất 2 lần. Nếu không đi phim và có thời gian rảnh thì Trinh đi tập aerobic vì môn thể dục thẩm mỹ này hợp với tuổi lại giúp cơ thể hoạt động nhiều. Tôi rất dễ bị mập phần bụng nên khi tập aerobic, tôi dành thời gian nhiều để tập bài bụng và eo”.

    Nói về chế độ ăn uống, “bà mẹ nhí” này cho biết cô vốn có thói quen ăn vặt và ăn khuya, đặc biệt những khi đi quay hoặc diễn về khuya, mệt người cô lại phải ăn để nạp năng lượng nên nhiều khi bị tăng cân mất kiểm soát. “Cũng may là cơ thể Trinh dễ tăng cân nhưng cũng giảm cân nhanh lắm. Chỉ cần phanh lại, không ăn khuya, ăn vặt… là sẽ giảm. Và những lúc tăng khoảng 2kg so với chỉ số bình thường là Trinh sẽ hạn chế các chất như tinh bột, đường bằng cách ăn ít cơm lại, ăn nhiều thức ăn và các loại rau củ”.

    Bí quyết để diễn viên Tinna Tình luôn xinh tươi chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý và tinh thần luôn vui vẻ. Tinna Tình cho biết: “Với phụ nữ qua tuổi 25, làn da không còn độ đàn hồi và dễ bị tích mỡ dưới da. Nên để có thân hình cân đối phải tập thể dục, mát xa mỡ bụng và ăn nhiều trái cây, rau; nhất là củ cải đỏ và súp lơ”. Sáng thức dậy, Tinna thường uống khoảng nửa lít đến một lít nước, sau đó ăn sáng với các món ăn như ớt xanh, cà chua, súp lơ và một quả trứng. Buổi trưa cô cho rằng ai cũng muốn ăn ngon nên đừng quá khắt khe với bản thân vì còn có thời gian của cả ngày để tiêu hao năng lượng. Buổi tối Tinna thường ăn gọn nhẹ, nếu ăn thịt thì chỉ ăn thịt bò hoặc ức gà. Tinna cho biết, do thời gian gần đây cô ăn đêm trong khi thức khuya để viết cuốn tiểu thuyết đầu tay Mặt nạ nên đã tăng gần 5kg. “Lúc soi gương và bước lên cân, tôi hết hồn và quyết định trở lại chế độ ăn uống điều độ, không ăn những thực phẩm béo và ăn đêm nữa”.

    Nghệ sĩ thường thức khuya, mà ai cũng biết thức khuya rất có hại cho sức khỏe và làn da, theo Tinna, ngủ vào lúc 10h là tốt nhất vì thời điểm giấc ngủ lúc 12h rất quý, dù có ngủ đủ 8 tiếng nhưng bắt đầu ngủ từ 3h đêm thì cũng không hiệu quả: “Biết là thế nhưng Tinna không làm được chuyện đó. Vì nhiều công việc, nhất là gần đây Tinna bắt tay vào việc viết tiểu thuyết. Thức khuya làm cho mắt thâm quầng, tôi cũng đắp trà trên mắt, xài kem dưỡng và cả uống thuốc để trị thâm quầng mắt nhưng không có tác dụng gì nhiều. Dù vậy nhưng hiện tại tôi vẫn thực hiện những biện pháp ấy để tâm lý thoải mái. Bởi theo tôi thì tâm lý vui vẻ và thoải mái là một yếu tố giúp da dẻ hồng hào trở lại”.

    Sở hữu tạng người gầy nên ca sĩ Lương Bích Hữu cho biết cô không dễ bị lên cân: “Tôi thường ăn đêm và không ăn uống kiêng. Trước đây, tôi không ăn mỡ nhưng dạo gần đây tôi mới biết thật ra mỡ rất tốt. Nếu ăn mỡ rồi kết hợp thêm tập thể dục thì có thể tăng vòng 1″. Lương Bích Hữu chia sẻ rằng cô không thường xuyên xài mỹ phẩm, và nếu buộc phải xài thì cô cũng không để mỹ phẩm trên da quá 4 tiếng. ” Theo tôi, muốn có da đẹp thì phải uống thật nhiều nước và không để thần kinh bị căng thẳng. Tôi thường để mặt mộc. Khi đi tiệc, tôi cũng chỉ đánh mắt và tô môi son thôi vì da mặt tôi nhạy cảm nên nếu xài mỹ phẩm nhiều sẽ bị nổi mụn”, Lương Bích Hữu chia sẻ.

    “Bật mí” về thói quen giúp cơ thể săn chắc và cân đối, Hoa hậu du lịch Việt Nam 2008 Ngọc Diễm nói: “Không thể làm gì khác ngoài việc chăm chỉ tập thể dục. Nếu có thời gian, bạn nên tìm đến các phòng tập để được các huấn luyện viên chỉ dẫn, còn không thì có thể mua băng DVD về tự tập ở nhà. Theo kinh nghiệm của tôi thì các bạn gái nên tập yoga vì yoga vừa giúp cơ thể săn chắc lại làm tinh thần sảng khoái”.

    Chia sẻ về chế độ ăn uống, Ngọc Diễm cho biết ăn kiêng chỉ giúp cho việc giảm cân, còn muốn săn chắc thì phải tập thể dục đều đặn. Để giữ cho làn da và ánh mắt luôn tươi trẻ, Ngọc Diễm luôn cố gắng sắp xếp công việc để ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, Ngọc Diễm khuyên các bạn gái nên bắt đầu sử dụng kem chống lão hóa cho mắt khi ngoài 20 tuổi để có hiệu quả tốt nhất. “Đôi khi do công việc, tôi phải thức khuya nên tôi thường lấy túi trà bỏ vào ngăn đá rồi chườm lên mắt 15 phút trước khi đi ngủ để làm giảm bọng mắt và thâm quầng. Nếu phải dự tiệc mà mắt đang ở trong tình trạng mệt mỏi thì các bạn nên chữa cháy bằng cách lấy hai cái muỗng để vào tủ lạnh chừng 5 phút, rồi chườm lên mắt chừng 5 phút để kích thích các dây thần kinh ở mắt làm giảm bọng mắt và ánh nhìn thêm tinh anh”.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bài Tập Thể Dục Buổi Tối Giữ Eo Thon Và Giảm Cân Nhanh Chóng
  • Top 5 Bài Tập Thể Dục Cho Vòng Eo 56
  • Dễ Sinh Hơn Nhờ Bài Tập Thể Dục Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối ⋆ Sống Đẹp
  • Bài Tập Thể Dục Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối Sinh Thường Dễ Dàng
  • Luyện Tập Thể Thao Trong Ba Tháng Cuối Thai Kỳ Như Thế Nào?
  • (Giảm 50%) Yoga Giảm Eo Giữ Dáng

    --- Bài mới hơn ---

  • Yoga Có Dành Cho Người Cứng?
  • Luyện Tập Tư Thế Yoga Với Võng Có Khó Không?
  • Khó Khăn Lớn Nhất Khi Tập Yoga, Bạn Có Thể Vượt Qua?
  • Tập Yoga Có Giúp Tăng Độ Cao Không?
  • 4 Vấn Đề Dễ Gặp Khi Tự Tập Yoga Ở Nhà
  • Khóa học Yoga giảm eo giữ dáng

    Bạn sẽ học được gì

    ☑Các tư thế yoga giúp Đánh tan mỡ bụng

    ☑Các bài tập yoga làm thon gọn vòng eo

    ☑Các bài tập tạo form toàn thân, Tuần hoàn khí huyết

    ☑Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng chuẩn đẹp, vòng eo thon gọn, cuốn hút

    Tại sao bạn nên học Yoga

    Những lo toan công việc, cuộc sống xã hội khiến chúng ta không có thời gian chăm sóc bản thân, sắc đẹp chính mình.

    Yoga là một trong những phương pháp làm đẹp hữu hiệu từ thời cổ xưa. Nó đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh rằng: Chỉ cần 20 phút luyện tập yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, loại trừ mệt mỏi và đặc biệt duy trì vóc dáng cân đối, eo thon, loại trừ mỡ thừa.

    Với khóa học Yoga giảm eo giữ dánh thon gọn của Nguyễn Hiếu, bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập 20′ mỗi ngày là đã có ngay một vòng eo thon gọn, lấy lại vóc dáng eo thon vốn có của mình và một cơ thể thon gọn hoàn mỹ.

    Nội dung khóa học

    + Thời lượng: 07 giờ 20 phút / Giáo trình: 29 bài giảng.

    Phần 1: Tổng quan

    Phần 2: Đánh tan mỡ bụng phần trên

    Phần 3: Làm mềm và thu gọn mỡ lưng

    Phần 4: Thon gọn vùng bụng dưới

    Phần 5: Thu gọn eo 2 bên

    Phần 6: Loại bỏ mỡ thừa xung quanh eo

    Phần 7: Săn chắc vùng bụng trên

    Phần 8: Tiêu mỡ phần bụng

    Phần 9: Bài tập tăng cường tạo form bụng chuẩn

    Phần 10: Duy trì vòng eo thon gọn

    Phần 11: Bài tập tổng hợp săn chắc toàn thân

    Phần 12: Tăng sức đề kháng

    Phần 13: Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất

    Phần 14: Tuần hoàn khí huyết

    Nguyễn Hiếu

    Đại sứ Yoga Việt Nam – CEO Zenlife Yoga

    Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đã có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy Yoga tại các trung tâm và đã huấn luyện cho hàng nghìn học viên khắp Việt Nam và thế giới.

    Chị là Đại sứ Yoga Việt Nam do Trung tâm Unesco Phát triển Văn hóa và Thể thao phong tặng.

    Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.

    Hiện tại, Nguyễn Hiếu đang là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.

    Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.

    Quyền lợi của học viên khi đăng ký khóa học tại Unica

    ☑ Mua một lần học mãi mãi.

    ☑ Học mọi lúc mọi nơi.

    ☑ Học được trên tất cả các thiết bị, từ điện thoại di động đến máy tính để bàn.

    ☑ Được nhận sự hỗ trợ miễn phí từ giảng viên và cộng đồng cùng học.

    ☑ Được hoàn trả 100% học phí nếu chất lượng khóa học không được như mong đợi.

    Mã giảm giá khóa học “Yoga giảm eo giữ dáng” tại Unica

    Review khóa học “Yoga giảm eo giữ dáng”

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bài Tập Yoga Giúp Ngực Nở, Eo Thon
  • 10 Bài Tập Yoga Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả Cho Người Mới Bắt Đầu Tập Thử.
  • 9 Bài Tập Yoga Đơn Giản Cho Người Mới Bắt Đầu
  • 9 Tư Thế Yoga Cho Người Mới Tập Cực Đơn Giản Hiệu Quả
  • Những Tư Thế Yoga Đơn Giản Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Cô Gái Quảng Ninh Tăng Cân Vẫn Giữ Được Vòng Eo 60 Cm

    --- Bài mới hơn ---

  • Tăng Cân Mà Eo Vẫn Thon 60, ‘nảy Số’ Vòng 1+3 Với Bí Kíp Của Hot Streamer
  • Ăn Ngon Mà Eo Vẫn Thon Với 3 Nguyên Tắc Ăn Kiêng Đơn Giản Tại Nhà
  • Uống Bia Có Giảm Cân Không? Bật Mí Cách Uống Bia Mà Eo Vẫn Thon Gọn
  • 6 Mẹo Giúp Nàng Uống Trà Sữa Mà Eo Vẫn Thon
  • Bảng Cân Nặng Thai Nhi Chuẩn Theo Tuần Tuổi (Cập Nhật 2021 Theo Who)
  • Hòa từng có thời gian chỉ nặng 38 kg, bị bạn trai chia tay với lý do quá gầy yếu. Cô gái quyết tâm cải thiện vóc dáng. “Tôi muốn thay đổi bản thân để khỏe đẹp, chứng minh với anh ta rằng để có hình thể đẹp không khó “, Bích Hòa chia sẻ.

    Thời gian đầu tập luyện cơ thể cô còn gầy, việc đến phòng tập là một cực hình. Nhiều lúc cô gái trẻ muốn bỏ cuộc, chỉ khi nghĩ đến mục tiêu ban đầu mới giúp cô có thêm động lực để tiếp tục tập luyện. Hai tháng đầu tập, Hòa tăng 2 kg và dần dà cảm nhận được sự thay đổi rõ nét trên cơ thể mình. Đến nay Hòa đã đạt mức cân 48 kg, số đo ba vòng 80 – 60 – 90 cm. Đặc biệt, vòng eo của cô vẫn giữ nguyên số đo như thuở còn gầy gò dưới 40 kg.

    Để giữ vòng eo thon thả ban đầu, Bích Hòa cho hay đã tập luyện với một giáo án khoa học và kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, cùng với lối sống lành mạnh. M ỗi ngày cô tập 45-60 phút, nâng mức tạ bằng 60-80% sức của cơ thể. Mỗi một nhóm cơ cô tập 3-4 bài. Bích Hòa tập năm buổi một tuần và dành hai buổi để nghỉ ngơi. Lịch tập gồm:

    Thứ hai: Ngực – tay sau.

    Thứ ba: Lưng xô – tay trước.

    Thứ tư: Vai – tay sau.

    Thứ năm: Chân – mông – bụng.

    Thứ sáu: Cardio.

    Cô gái trẻ cũng dựa theo lượng calo của cơ thể để xây dựng chế độ ăn uống giúp tăng cân, giảm mỡ và tăng cơ. Hòa chia nhỏ thực đơn, ăn thành 7 bữa một ngày.

    Bữa một: 7h sáng với bò bít tết, bánh mì đặc ruột, cốc sữa tươi, một trái chuối.

    Bữa 2: 9h sáng ăn hai quả trứng ốp, sinh tố hoa quả.

    Bữa 3: 11h, hai chén cơm, thức ăn với gia đình, sữa chua.

    Bữa 4: Trước khi tập một giờ ăn 30 g yến mạch trộn với sữa tươi không đường và hoa quả.

    Bữa 5: Sau tập 15 phút ăn 100 g ức gà, củ quả (cà chua, dưa chuột).

    Bữa 6: Ăn 18h với 1,5 chén cơm và thức ăn gia đình.

    Bữa 7: 21h tối ăn một trái táo và hai lòng trắng trứng.

    Cô hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhanh, nước uống có ga, bia rượu, trà sữa.

    Theo Bích Hòa, gym là môn thể thao giúp phát triển hình thái của cơ thể. Tập gym ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng còn giúp thể lực và sức khỏe tốt hơn, tinh thần sảng khoái giảm stress.

    Sau thời gian miệt mài tập luyện, từ một cô gái gầy gò từng bị người yêu chia tay, giờ đây Hòa trở nên quyến rũ với ba vòng cơ thể có số đo chuẩn, khỏe khoắn. Cô cũng đúc kết được rất nhiều kinh nghiệm luyện tập và trở thành huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.

    Với kinh nghiệm cá nhân, cô gái trẻ khuyên nếu bạn muốn tăng cân thành công phải có giáo án luyện tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp. Cần thiết hơn, bạn có thể tìm cho mình một huấn luyện viên có kiến thức tốt để hướng dẫn. Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng, ảnh hưởng đến 70% sự thành công của bạn. Không nên ăn quá no hay không ăn khi tập luyện, bởi dễ bị tụt huyết áp, choáng váng, buồn nôn, bệnh dạ dày.

    Cao Khẩm

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tăng Cân Mà Eo Vẫn Thon 60, “nảy Số” Vòng 1+3 Với Bí Kíp Của Hot Streamer
  • Cách Tăng Cân An Toàn Và Hiệu Quả
  • Cách Tăng Cân An Toàn Và Hiệu Quả! Thử Để Thay Đổi
  • Cân Bằng Chế Độ Ăn Uống Kết Hợp Luyện Tập Giúp Cơ Thể Khỏe Mạnh
  • Hậu Họa Khó Lường Khi Nôn Nóng Giảm Cân Bằng Các Chế Độ Ăn Kiêng Cực Đoan
  • Khóa Học Yoga Giảm Eo Giữ Dáng

    --- Bài mới hơn ---

  • Yoga Giảm Eo Giữ Dáng
  • Khóa Học Yoga Online Giảm Eo Giữ Dáng
  • Giảm Eo Thần Kỳ Với 12 Bài Tập Yoga
  • Giảm Eo Thần Kỳ Với 12 Bài Tập Yoga Giá 198.000Đ
  • Khám Phá 3 Bài Tập Giúp Cho Vòng Eo Thon Nhỏ Bất Ngờ I California Fitness & Yoga
  • Học viên đã tham gia: 1,766

    Giới thiệu khóa học Yoga giảm eo giữ dáng

    – Những lo toan công việc và cuộc sống khiến chúng ta không còn thời gian chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho chính mình.

    – Yoga là một trong những phương pháp làm đẹp hữu hiệu từ thời cổ xưa. Nó đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh rằng: chỉ cần 20 phút luyện tập Yoga mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật, loại trừ mệt mỏi và đặc biệt duy trì vóc dáng cân đối, loại trừ mỡ thừa (đặc biệt là vùng mỡ bụng).

    – Đại sứ Yoga với trên 13 năm kinh nghiệm nghiên cứu và giảng dạy Yoga mang đến cho bạn khóa học Yoga giảm eo giữ dáng. Chỉ cần chăm chỉ 20 phút luyện tập Yoga mỗi ngày là bạn đã lấy lại vòng eo thon gọn và cơ thể chuẩn đẹp hoàn mỹ.

    Nội dung khóa học Yoga giảm eo giữ dáng

    Bài 1: Các lưu ý trước khi tập

    Bài 2: Các tư thế ngồi đánh tan mỡ bụng phần trên

    Bài 3: Các tư thế đứng đánh tan mỡ thừa hai bên

    Bài 4: Các động tác thu gọn mỡ lưng

    Bài 5: Tạo độ cong hoàn hảo cho lưng

    Bài 6: Bài tập săn chắc vùng bụng dưới

    Bài 7: Loại bỏ độc tố làm sáng đẹp da vùng bụng

    Bài 8: Tăng tuần hoàn máu thon gọn bụng

    Bài 9: Săn chắc phần thân dưới

    Bài 10: Đánh tan mỡ eo

    Bài 11: Tạo vóc dáng đẹp eo thon

    Bài 12: Thư giãn tĩnh tâm

    Bài 13: Bài tập cho bụng trên phẳng lỳ

    Bài 14: Kéo duỗi toàn thân

    Bài 15: Cân chỉnh vóc dáng

    Bài 16: Tạo đường cong hoàn mỹ

    Bài 17: Loại bỏ thịt thừa

    Bài 18: Bài tập săn chắc cơ bụng

    Bài 19: Dáng đẹp eo thon

    Bài 20: Bài tập Vóc dáng cân đối

    Bài 21: Duy trì thân hình hoàn hảo

    Bài 22: Thanh lọc ruột

    Bài 23: Làm sạch các cơ quan ổ bụng

    Bài 24: Tiêu trừ mệt mỏi

    Bài 25: Phục hồi sức sống

    Bài 26: Chào mặt trời – duy trì vóc dáng

    Bài 27: Bài tiết khí thải

    Bài 28: Tiêu trừ mỡ săn chắc toàn thân

    Bài 29: Chào mặt trời giữ dáng

    Khóa học nhiều bố mẹ quan tâm: BÍ QUYẾT NUÔI DẠY CON HẠNH PHÚC VÀ THÀNH CÔNG

    Đối tượng đào tạo

    – Người muốn có vóc dáng chuẩn đẹp, thon gọn.

    – Người mong muốn giảm mỡ thừa, đặc biệt mỡ bụng.

    – Bất kỳ ai yêu thích Yoga, muốn luyện tậpYoga hàng ngày để cải thiện sức khỏe, vóc dáng, cuộc sống hạnh phúc.

    Lợi ích khóa học Yoga giảm eo giữ dáng

    – Các tư thế Yoga giúp đánh tan mỡ bụng.

    – Các bài tập Yoga làm thon gọn vòng eo.

    – Các bài tập tạo form toàn thân, tuần hoàn khí huyết.

    – Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm mỡ thừa, mang lại cho bạn vóc dáng chuẩn đẹp, vòng eo thon gọn, cuốn hút.

    Quyền lợi học viên

    – Được học đi học lại, học mọi lúc mọi nơi. Mua 1 lần học trọn đời. Truy cập trên thiết bị di động.

    – Được giảng viên hỗ trợ trực tiếp thông qua nhóm Facebook, giao lưu cùng những học viên khác trên nhóm.

    – Giảng viên có thể tổ chức các buổi giao lưu trực tuyến hoặc trực tiếp.

    Được hoàn trả 100% học phí nếu nội dung khóa học không như mong đợi.

    – Học viên đã tham gia: 1,766

    --- Bài cũ hơn ---

  • Khóa Học Tuyệt Chiêu Giảm Eo Giữ Dáng Với Nguyễn Hiếu
  • Mách Bạn 3 Động Tác Yoga Giảm Eo Thần Kỳ Nhất
  • Hai Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bụng Phẳng Eo Thon Cho Mọi Người
  • Thiều Bảo Trâm Chăm Tập Yoga Để Giữ Vòng Eo Thon Gọn
  • Bài Tập Yoga Giúp Eo Thon
  • Những Bí Quyết Giúp Giữ Eo Ngày Tết

    --- Bài mới hơn ---

  • 11 Bí Quyết Ăn Uống Và Vận Động Hàng Ngày Giúp Giữ Eo Và Giảm Béo Bụng
  • Muốn Giữ Eo Thon Mà Vẫn Luôn Khỏe Mạnh, Bạn Nhất Định Phải Nhớ Kĩ 14 Bí Kíp Này
  • Cách Tăng Cân Tăng Cơ Cho Tạng Người Siêu Gầy Ectomorph
  • Cách Tăng Cân Cho Tạng Người Ectomorph: Dinh Dưỡng Và Tập Luyện.
  • Tập Luyện Tăng Cân Cho Tạng Người Ectomorph
  • – Tết là dịp mà việc ăn uống được thoải mái nhất, đi đâu bạn cũng thấy các mâm cỗ cao với đầy những thịt, những thứ có thể gây béo trong mùa tết. Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn những bí quyết giữ eo trong ngày tết rất thú vị.

    Giữ cân trong ngày tết

    – Nếu như vào dịp tết bạn cứ thoải mái ăn uống vô tư, nạp nhiều chất béo vào cơ thể kèm theo việc ngủ nhiều lười vận động có thể khiến thân hình bạn bổng chốc tăng về kích thước chỉ trong vòng võn vẹn nữa tháng tết. Đừng để chỉ sướng có hơn tuần mà phải ì ạch giảm cân nguyên cả năm, chưa kể là sau tết lại cận kề ngày Valentine lãng mạng nữa. Hãy tưỡng tượng bạn sẽ xuất hiện bên hot boy, hot girl của lòng mình với thân hình úc ích béo ngậy thì thật xấu hổ.

    1. Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

    – Kiểm soát như thế nào ? Đay là điều cơ bản mà bạn phải thực hiện nếu muốn chiến dịch giảm cân cả năm của mình để cho ngày Valentine sắp tới không tan tành mây khói. Hạn chế ăn các loại bánh kẹo ngọt trong ngày tết, nói thật chứ bánh kẹo trong đó toàn là đường và hóa chất, chẳng có gì tốt lành cả đâu, nhăm nhi vài cái thì không sao, chứ ăn nhiều thì giống như bạn đang đầu độc cơ thể bằng đường và Hóa Chất Vậy.

    – Rau củ quả là một vủ khí lợi hại khi muốn giảm cân vào mùa tết

    2. Ăn uông hợp lý mọi lúc mọi nơi.

    Bạn nên ăn đầy đủ các bữa trong ngày hoặc có thể chia nhỏ các bữa ăn để cơ thể có cảm giác không đói. Không nên bỏ bữa, đi chơi về rồi mới ăn. Điều này sẽ khiến bạn bỗng dưng muốn ăn nhiều hơn bình thường và kết quả là lại tăng thêm cân nặng. Hãy ăn uống điều độ với bữa ăn tăng cường rau củ quả với nhiều chất xơ. Hãy giảm lượng thức ăn chứa nhiều tinh bột như mì, bún, bánh canh…và chất béo. Bạn không nên chỉ ăn riêng một món mà hãy chia nhỏ các món ra mỗi món thử một ít để đỡ ngán và ít tăng cân hơn so với việc cứ ăn chăm chăm một món.

    3. Uống nước thật nhiều giúp giảm cân ngày tết.

    4. Vận động luôn là một biện pháp tốt giảm cân ngày tết.

    – Hãy tích cực tham gia vào các công việc vận động tay chân, ví dụ như là phụ giúp các việc vặt trong nhà, hoặc tham gia các chương trình văn nghệ mừng đảng mừng xuân tại thôn xóm, ấp làng….

    – Ngoài ra các hoạt động như leo núi dã ngoại, tắm biển cũng rất được khuyến khích để cải thiện vòng eo trong những ngày tết.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bật Mí Bánh Nào Ăn Không Mập Cho Người Muốn “giữ Eo”
  • Cách Giảm Cân Giữ Dáng Tại Nhà Của Ngọc Trinh Để Giữ Được Vòng Eo 56
  • Bốn Bài Tập Giúp Tăng Cân Hiệu Quả Mà Vẫn Giữ Được Eo Thon Bụng Phẳng
  • 23 Cách Giảm Vòng Eo Tới 5Cm Chỉ Trong Vòng 2 Tuần
  • Kẹo Tăng Cân Hoàn Hồng Chi Cải Thiện Vóc Dáng Và Làn Da Vô Cùng Hiệu Quả
  • Khóa Học Yoga Online Giảm Eo Giữ Dáng

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Eo Thần Kỳ Với 12 Bài Tập Yoga
  • Giảm Eo Thần Kỳ Với 12 Bài Tập Yoga Giá 198.000Đ
  • Khám Phá 3 Bài Tập Giúp Cho Vòng Eo Thon Nhỏ Bất Ngờ I California Fitness & Yoga
  • 3 Bài Tập Yoga Cho Vòng Eo Con Kiến
  • 10 Tư Thế Yoga Cho Vòng Eo Con Kiến
  • Thông tin và chính sách khóa học Yoga giảm eo giữ dáng.

    • Hoàn tiền trong 7 ngày nếu không hài lòng về khóa học
    • Học online mọi lúc, mọi nơi, trên mọi thiết bị
    • Giảng viên hỗ trợ trong suốt thời gian học
    • Sở hữu khóa học trọn đời, cấp chứng nhận hoàn thành khóa học

    Bạn sẽ học được gì

    • Các tư thế yoga giúp Đánh tan mỡ bụng
    • Các bài tập yoga làm thon gọn vòng eo
    • Các bài tập tạo form toàn thân, Tuần hoàn khí huyết
    • Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng chuẩn đẹp, vòng eo thon gọn, cuốn hút

    Mua khóa học

    Giới thiệu khóa học

    Yoga với cuộc sống con người

    Những lo toan công việc, cuộc sống xã hội khiến chúng ta không có thời gian chăm sóc bản thân, sắc đẹp chính mình.

    Yoga là một trong những phương pháp làm đẹp hữu hiệu từ thời cổ xưa. Nó đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh rằng: Chỉ cần 20 phút luyện tập yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, loại trừ mệt mỏi và đặc biệt duy trì vóc dáng cân đối, eo thon, loại trừ mỡ thừa.

    ✔️ Yoga là phép màu giúp bạn kéo dài vẻ đẹp và tuổi thanh xuân.

    ✔️ Giúp bạn cải thiện chức năng não: Bạn chỉ cần tập luyện từ 10 đến 20 phút mỗi ngày sẽ giúp não bộ được cải thiện, tăng cường sự tập trung và trí nhớ để làm việc và học tập.

    ✔️ Giảm căng thẳng: Tập yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn khỏe mạnh, kiểm soát tâm trạng tốt hơn tốt hơn.

    ✔️ Làm thay đổi biểu hiện gen

    ✔️ Tăng tính linh hoạt: Tập Yoga mỗi ngày giúp bạn tăng tính linh hoạt cho cơ thể, các động tác và tư thế được thực hiện trong 90 phút sẽ giúp vai, lưng dưới, gân của bạn được linh hoạt hơn, đồng thời giảm mỡ trong cơ thể.

    Tuy nhiên:

    ❌ Với những lợi ích to lơn như vậy, nhiều người vẫn không biết cách tập luyện hoặc tập luyện sai phương pháp, dẫn đến tình trạng xương cơ bị lệch và đau nhức.

    ❌ Nhiều người quá bận rộn, không có thời gian đến các trung tâm thể dục thể thao để luyện tập bộ môn này.

    ❌ Luyện tập tại nhà nhưng sai cách, không bài bản khiến cho cơ thể của bạn bị căng cơ, chấn thương trong quá trình luyện tập.

    Chính vì thế, đến với khóa học Yoga giảm eo giữ dánh thon gọn của Nguyễn Hiếu. Những bài tập yoga giảm mỡ bụng Nguyễn Hiếu chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những điều bất ngờ. Bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập 20′ mỗi ngày là đã có ngay một vòng eo thon gọn, lấy lại vóc dáng eo thon vốn có của mình và một cơ thể thon gọn hoàn mỹ mà lại vô cùng an toàn.

    Hãy nhanh tay đăng khóa học yoga Nguyễn Hiếu giảm mỡ bụng ngay hôm nay!

    Nội dung khóa học

    • Tổng quan
    • Các lưu ý trước khi tập
    • Đánh tan mỡ bụng phần trên
    • Các tư thế ngồi đánh tan mỡ bụng phần trên
    • Các tư thế đứng đánh tan mỡ thừa hai bên
    • Làm mềm và thu gọn mỡ lưng
    • Thon gọn vùng bụng dưới
    • Các động tác thu gọn mỡ lưng
    • Tạo độ cong hoàn hảo cho lưng
    • Thu gọn eo 2 bên
    • Bài tập săn chắc vùng bụng dưới
    • Loại bỏ mỡ thừa xung quanh eo
    • Săn chắc vùng bụng trên
    • Loại bỏ độc tố làm sáng đẹp da vùng bụng
    • Tăng tuần hoàn máu thon gọn bụng
    • Tiêu mỡ phần bụng
    • Săn chắc phần thân dưới
    • Bài tập tăng cường tạo form bụng chuẩn
    • Đánh tan mỡ eo
    • Duy trì vòng eo thon gọn
    • Bài tập tổng hợp săn chắc toàn thân
    • Tạo vóc dáng đẹp eo thon
    • Tăng sức đề kháng
    • Thư giãn tĩnh tâm
    • Bài tập cho bụng trên phẳng lỳ
    • Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất
    • Tuần hoàn khí huyết
    • Kéo duỗi toàn thân
    • Cân chỉnh vóc dáng
    • Tạo đường cong hoàn mỹ
    • Loại bỏ thịt thừa
    • Bài tập săn chắc cơ bụng
    • Dáng đẹp eo thon
    • Bài tập Vóc dáng cân đối
    • Duy trì thân hình hoàn hảo
    • Thanh lọc ruột
    • Làm sạch các cơ quan ổ bụng
    • Tiêu trừ mệt mỏi
    • Phục hồi sức sống
    • Chào mặt trời – duy trì vóc dáng
    • Bài tiết khí thải
    • Tiêu trừ mỡ săn chắc toàn thân
    • Chào mặt trời giữ dáng

    Khóa học Yoga giảm eo giữ dáng đang được bán với giá 479000 đồng, sở hữu trọn đời, hoàn 100% tiền trong 7 ngày nếu không hài lòng về khóa học.

    Giảm thêm 10% khi thanh toán Online từ 08/12/2020 cho tới 19/12/2020

    --- Bài cũ hơn ---

  • Yoga Giảm Eo Giữ Dáng
  • Khóa Học Yoga Giảm Eo Giữ Dáng
  • Khóa Học Tuyệt Chiêu Giảm Eo Giữ Dáng Với Nguyễn Hiếu
  • Mách Bạn 3 Động Tác Yoga Giảm Eo Thần Kỳ Nhất
  • Hai Bài Tập Yoga Đơn Giản Giúp Bụng Phẳng Eo Thon Cho Mọi Người
  • Share Khóa Học Yoga Giảm Eo Giữ Dáng

    --- Bài mới hơn ---

  • 10 Bài Tập Yoga Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Nhất Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Những Bài Tập Yoga Giảm Cân Cấp Tốc Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Gợi Ý 10 Bài Tập Yoga Giảm Cân Nhanh Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Top 5 Bài Tập Gym Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu
  • 6 Bài Tập Yoga Giảm Cân Nhanh Cực Kỳ Hiệu Quả Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Link gốc khóa học

    Bạn sẽ học được gì

    • Các tư thế yoga giúp Đánh tan mỡ bụng
    • Các bài tập yoga làm thon gọn vòng eo
    • Các bài tập tạo form toàn thân, Tuần hoàn khí huyết
    • Cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng chuẩn đẹp, vòng eo thon gọn, cuốn hút

    Giới thiệu khóa học Yoga giảm eo giữ dáng

    Yoga là một trong những phương pháp làm đẹp hữu hiệu từ thời cổ xưa. Nó đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh rằng: Chỉ cần 20 phút luyện tập yoga mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, loại trừ mệt mỏi và đặc biệt duy trì vóc dáng cân đối, eo thon, loại trừ mỡ thừa.

    Tuy nhiên:

    ❌ Với những lợi ích to lơn như vậy, nhiều người vẫn không biết cách tập luyện hoặc tập luyện sai phương pháp, dẫn đến tình trạng xương cơ bị lệch và đau nhức.

    ❌ Nhiều người quá bận rộn, không có thời gian đến các trung tâm thể dục thể thao để luyện tập bộ môn này.

    Chính vì thế, đến với khóa học Yoga giảm eo giữ dáng thon gọn của Nguyễn Hiếu, bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập 20′ mỗi ngày là đã có ngay một vòng eo thon gọn, lấy lại vóc dáng eo thon vốn có của mình và một cơ thể thon gọn hoàn mỹ mà lại vô cùng an toàn.

    Nội dung khóa học Yoga giảm eo giữ dáng

    Gồm 14 phần nhỏ như bên dưới, rất chi tiết, đầy đủ lại dễ hiểu.

    Phần 1: Tổng quan Yoga giảm cân tại nhà

    Bài 1: Các lưu ý trước khi tập

    Phần 2: Yoga Đánh tan mỡ bụng phần trên

    Bài 2: Các tư thế ngồi đánh tan mỡ bụng phần trên

    Bài 3: Các tư thế đứng đánh tan mỡ thừa hai bên

    Phần 3: Làm mềm và thu gọn mỡ lưng

    Bài 4: Các động tác thu gọn mỡ lưng

    Bài 5: Tạo độ cong hoàn hảo cho lưng

    Phần 4: Thon gọn vùng bụng dưới

    Bài 6: Bài tập săn chắc vùng bụng dưới

    Bài 7: Loại bỏ độc tố làm sáng đẹp da vùng bụng

    Phần 5: Thu gọn eo 2 bên

    Bài 8: Tăng tuần hoàn máu thon gọn bụng

    Bài 9: Săn chắc phần thân dưới

    Phần 6: Loại bỏ mỡ thừa xung quanh eo

    Bài 10: Đánh tan mỡ eo

    Bài 11: Tạo vóc dáng đẹp eo thon

    Phần 7: Yoga Săn chắc vùng bụng trên

    Bài 12: Thư giãn tĩnh tâm

    Bài 13: Bài tập cho bụng trên phẳng lỳ

    Phần 8: Tiêu mỡ phần bụng

    Bài 14: Kéo duỗi toàn thân

    Bài 15: Cân chỉnh vóc dáng

    Phần 9: Bài tập tăng cường tạo form bụng chuẩn

    Bài 16: Tạo đường cong hoàn mỹ

    Bài 17: Loại bỏ thịt thừa

    Phần 10: Duy trì vòng eo thon gọn

    Bài 18: Bài tập săn chắc cơ bụng

    Bài 19: Dáng đẹp eo thon

    Phần 11: Bài tập tổng hợp săn chắc toàn thân

    Bài 20: Bài tập Vóc dáng cân đối

    Bài 21: Duy trì thân hình hoàn hảo

    Phần 12: Yoga Tăng sức đề kháng

    Bài 22: Thanh lọc ruột

    Bài 23: Làm sạch các cơ quan ổ bụng

    Phần 13: Yoga Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất

    Bài 24: Tiêu trừ mệt mỏi

    Bài 25: Phục hồi sức sống

    Bài 26: Chào mặt trời – duy trì vóc dáng

    Phần 14: Yoga Tuần hoàn khí huyết

    Bài 27: Bài tiết khí thải

    Bài 28: Tiêu trừ mỡ săn chắc toàn thân

    Bài 29: Chào mặt trời giữ dáng

    Nguyễn Hiếu

    Đại sứ Yoga Việt Nam – CEO Zenlife Yoga

    • Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu đã có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy Yoga tại các trung tâm và đã huấn luyện cho hàng nghìn học viên khắp Việt Nam và thế giới.
    • Chị là Đại sứ Yoga Việt Nam do Trung tâm Unesco Phát triển Văn hóa và Thể thao phong tặng.
    • Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.
    • Hiện tại, Nguyễn Hiếu đang là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.
    • Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếu vẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.

    Phương châm của Share khóa học là chia sẻ chính xác đến bạn những nội dung cũng như nhận xét, đánh giá chung về Khóa học Yoga giảm eo giữ dáng của giảng viên Nguyễn Hiếu. Sau khóa học bạn sẽ có 1 thân hình săn chắc, vòng eo thon gọn.

    Nhập mã giảm giá CODEVN để nhận ưu đãi từ 40% đến 70% trước ngày 19/12/2020

    --- Bài cũ hơn ---

  • 9 Bài Tập Yoga Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà 10 Phút Mỗi Ngày
  • Bài Tập Yoga Giảm Cân Tại Nhà Nhanh Nhất
  • 4 Bài Tập Giảm Béo Toàn Thân Không Cần Dụng Cụ
  • Đẩy Lùi Mỡ Thừa Với Bài Tập Yoga Giảm Cân Toàn Thân
  • Yoga Giảm Cân Toàn Thân Động Tác Nâng Cao (Phần 3)
  • Cách Giảm Cân Giữ Dáng Tại Nhà Của Ngọc Trinh Để Giữ Được Vòng Eo 56

    --- Bài mới hơn ---

  • Bật Mí Bánh Nào Ăn Không Mập Cho Người Muốn “giữ Eo”
  • Những Bí Quyết Giúp Giữ Eo Ngày Tết
  • 11 Bí Quyết Ăn Uống Và Vận Động Hàng Ngày Giúp Giữ Eo Và Giảm Béo Bụng
  • Muốn Giữ Eo Thon Mà Vẫn Luôn Khỏe Mạnh, Bạn Nhất Định Phải Nhớ Kĩ 14 Bí Kíp Này
  • Cách Tăng Cân Tăng Cơ Cho Tạng Người Siêu Gầy Ectomorph
  • Chắc chắn, với 3 cách giảm cân tại nhà đơn giản đến không ngờ này của Ngọc Trinh, giúp nhiều chị em giảm cân hiệu quả và có được vóc dáng thon thả gợi cảm

    Cách giảm cân an toàn hiệu quả nhất, chế độ ăn đơn giản

    Chắc chắn, với 3 cách giảm cân tại nhà đơn giản đến không ngờ này của Ngọc Trinh, giúp nhiều chị em giảm cân hiệu quả và có được vóc dáng thon thả gợi cảm.

    1. Cách giảm cân tại nhà của Ngọc Trinh là chế độ ăn giàu chất xơ và vitamin

    Để giữ được cho mình vòng eo 56 nổi tiếng, người đẹp gốc Trà Vinh đã tự mình đặt ra các chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Theo đó Ngọc Trinh không ăn quá nhiều mỗi bữa mà sẽ chia nhỏ các bữa ăn, và lượng thực phẩm dinh dưỡng trong bữa ăn cần đáp ứng những điều sau:

    – Tăng cường nguồn thực phẩm rau xanh trong bữa ăn hàng ngày

    Cụ thể, Ngọc Trinh thường xuyên ăn rau, củ luộc, chấm mắm và dùng cơm với canh rau, củ. Rau xanh không chỉ cung cấp một hàm lượng chất xơ cao mà còn bổ sung chất vitamin cho cơ thể, giúp chuyển hóa năng lượng.

    Bên cạnh đó, cô nàng còn hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo, không được ăn nhiều đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ và hạn chế đồ ngọt. Nữ hoàng nội y ” không ăn nhiều tinh bột để kiểm soát được lượng calo trong cơ hể, đồng thời, cô nàng bổ sung thịt, cá, các thực phẩm giàu đạm và protein.”

    Thoạt nhìn, chị em phái đẹp sẽ nghĩ rằng chế độ ăn của Ngọc Trinh có phần “khắt khe” bởi không ăn cơm thì không thể đủ năng lượng để hoạt động. Song bù lại, nữ hoàng nội y sinh năm 1989 chọn bánh mì thay cơm.

    – Tích cực uống nước ép và ăn hoa quả tươi để giảm cân hiệu quả

    Ngọc trinh giảm cân với một chế độ ăn uống khoa học. Hạn chế nước ngọt, nước có ga nên Ngọc Trinh chọn nước ép hoa quả làm giải pháp để thay thế. Trên thực tế cho thấy, đây là một sự lựa chọn tuyệt vời bởi nước ép hoa quả và hoa quả tươi sẽ cung cấp nguồn vitamin dồi dào, không những có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể mà còn làm đẹp da, hiệu quả từ bên trong

    Bên cạnh cherry, táo, sầu riêng, cô nàng cực kỳ thích dưa hấu, uống nước ép bưởi, nước ép lựu… Ngoài các loại hoa quả, mỹ nhân “vòng eo 56” còn bổ sung chất protein bằng các món như canh đu đủ hầm xương, trứng, cua hấp,…để nạp đủ năng lượng thực hiện hết các lịch trình công việc dày đặc.

    2. Sinh hoạt đều đặn giúp giảm cân hiệu quả

    Song song cùng chế độ ăn giàu chất vitamin và chất xơ, Ngọc Trinh còn uống nhiều nước và thực hiện chế độ sinh hoạt hàng ngày lành mạnh. Mỗi ngày, mỹ nhân 28 tuổi uống đủ 2 lít nước để cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da và thanh lọc cơ thể.Thêm vào đó, dù lịch trình công việc bận rộn đến mấy, Ngọc Trinh vẫn giữ thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc mỗi ngày. Thông thường, cô nàng sẽ đi ngủ lúc 11 giờ tối, muộn nhất là 12 giờ đêm và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau.

    Sinh hoạt đều đặn cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả

    3. Cách giảm cân là tập yoga, nhảy hiện đại tại nhà

    Bên cạnh việc duy trì vóc dáng bằng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học “Nữ hoàng nội y” còn chọn tập yoga và sexy dance để giải phóng năng lượng cơ thể, giúp săn chắc cơ để thân hình ngày càng mềm mại quyến rũ hơn.

    Khi có thời gian rảnh, thường thì cô nàng sẽ đến phòng tập gym nhưng với thời gian biểu công việc ngày càng bận rộn, Ngọc Trinh chọn tập các động tác nhẹ nhàng ở nhà.

    Tập yoga, ” Nữ hoàng nội y” thường thực hiện ngay tại phòng ngủ riêng. Ngọc Trinh ưu ái các động tác xoạc chân trên thảm chuyên dụng, chống đẩy hoặc tập với cột.

    Với sexy dance, Ngọc Trinh có gia sư riêng và cả 2 thường tập ở phòng khách tại nhà riêng của cô. Đôi khi, cô còn mời cả người đẹp là bạn thân Trà Ngọc Hằng đến tập cùng để tăng cảm hứng. Sexy dance là bài tập vừa giúp các mỹ nhân đốt cháy mỡ thừa, vừa làm cơ săn chắc, nhanh chóng có được vóc dáng như mơ ước.

    Thêm một “bí kíp” nhỏ để Ngọc Trinh giữ dáng đẹp, vòng eo 56 chính là…duy trì tinh thần thoải mái. Đặc biệt là với một người hoạt động trong giới showbiz lâu năm như Ngọc Trinh, thói quen này càng cần được coi trọng.

    Chị em cũng có thể tham khảo các loại viên uống giảm cân để có thể giảm cân tại nhà đơn giản,hiệu quả.

    4. Top những sản phẩm giảm cân bán chạy nhất hiện nay trên thị trường

    Viên uống New Slim 40 viên có xuất xứ từ Đức được chiết xuất từ các thành phần từ thiên nhiên an toàn cho người sử dụng. Sản phẩm có công dụng giảm mỡ thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả, từ đó giúp giảm cân nặng trên cơ thể một cách tốt nhất. Sản phẩm giảm cân này sử dụng rất tốt cho cơ thể không ảnh hưởng đến sức khoẻ, không gây ra tác dụng phụ như những sản phẩm giảm cân đang bán ngoài thị trường.

    Công dụng viên uống new slim 40 viên từ Đức

    • Sản phẩm viên uống new slim có tác dụng giúp làm tăng cường chuyển hóa lượng mỡ thừa bên trong của cơ thể thành các chất dinh dưỡng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.
    • Viên uống new slim giúp hỗ trợ phòng chống béo phì và giảm cân một cách hiệu quả.
    • Tác dụng của New slim của Đức làm giảm cảm giác thèm ăn giúp cho cơ thể được no lâu hơn.
    • New slim giúp bổ sung một lượng collagen không những giúp làm giảm cân mà còn có công dụng làm đẹp da giúp cho làn da được sáng hồng tự nhiên.
    • Sản phẩm viên uống giảm cân từ Đức sử dụng rất tốt cho cả nam và nữ.

    4.2. Thực phẩm chức năng giảm cân Lite Fruit USA

    Thực phẩm chức năng giảm cân Lite Fruit USA được chiết xuất từ những trái cây có trong tự nhiên như: xoài, quả mâm xôi, cà phê đậu xanh, lá trà xanh… cùng nhiều loại trái cây khác không chỉ mang lại hiệu quả tuyệt đối mà còn an toàn đối với sức khỏe người sử dụng. Loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, tiên tiến nhất với công thức hỗ trợ giảm cân an toàn, nhanh chóng. Viên giảm béo bụng Lite Fruit USA không gây tác dụng phụ, dị ứng hay tác động có hại cho sức khỏe người dùng.

    Công dụng viên uống giảm cân Lite Fruit USA

    • TPCN giảm cân Lite Fruit USA giúp hỗ trợ cắt giảm cơn đói, cơn thèm ăn từ đó hạn chế lượng chất béo, mỡ thừa trong cơ thể được hiệu quả.
    • Lite Fruit hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa đặc biệt là những lớp mỡ thừa được tích tụ lâu năm, chuyển hóa chất béo thành nguồn năng lượng. Ở những vùng mỡ như mỡ bụng, cánh tay sẽ được đánh bay cơ thể săn chắc
    • Hỗ trợ bạn suy trì làn da tươi trẻ và mịn màng.
    • Viên uống giảm cân Lite Fruit USA giúp làm giảm cân an toàn, thành công và eo thon trong từng bước đi của bạn.

    4.3. Kẹo giảm cân Ricoffee

    Kẹo giảm cân Ricoffee là thực phẩm phù hợp cho những người thích ăn kẹo mà vẫn giảm được cân nặng, thích hợp cho cả nam và nữ có nhu cầu giảm cân.Các thành phần trong viên giảm cân Ricoffee giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa thành năng lượng để bạn hoạt động cả ngày dài, bạn không cảm thấy khó chịu hay mệt mỏi dù bạn ăn thức ăn không nhiều.

    Công dụng kẹo giảm cân Ricoffee USA

    • Sản phẩm kẹo giảm cân Ricoffee USA có tác dụng kiểm soát cơn thèm ăn, hạn chế được lượng mỡ thừa trong cơ thể
    • Ricoffee USA hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, làm tăng cường quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng.
    • Ricoffee có chứa thành phần tự nhiên như hạt cà phê xanh, trà xanh có lợi cho sức khỏe, thanh lọc, giải độc cơ thể cho làn da được mịn màng, an dưỡng tinh thần và giảm cân được hiệu quả.
    • Tác dụng của kẹo giảm cân Ricoffee với hương vị quyến rũ từ cà phê cho bạn không từ cưỡng lại.
    • Ricoffee giảm cân chỉ là chuyện nhỏ, vừa giảm cân vừa thỏa mãn sở thích ăn kẹo của bạn.

    Nếu bạn đang băn khoăn và thắc mắc về những thực phẩm giảm cân thì hãy Liên hệ ngay với chúng tôi qua số HOTLINE 0888 260 222 để được tư vấn, giải đáp miễn phí và liên hệ đặt hàng. Hoặc bạn có thể truy cập website chúng tôi để tìm hiểu về sản phẩm.

    • Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
    • Hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc vào cơ địa của từng người.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bốn Bài Tập Giúp Tăng Cân Hiệu Quả Mà Vẫn Giữ Được Eo Thon Bụng Phẳng
  • 23 Cách Giảm Vòng Eo Tới 5Cm Chỉ Trong Vòng 2 Tuần
  • Kẹo Tăng Cân Hoàn Hồng Chi Cải Thiện Vóc Dáng Và Làn Da Vô Cùng Hiệu Quả
  • Bộ 4 Sản Phẩm Giảm Cân Nâng Cao
  • Giảm Cân Sau Sinh: Mánh Giảm Eo Không Cần Hút Mỡ Bụng
  • Nhảy Dây Giảm Cân: Tập Nhẹ Nhàng Giữ Eo Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • 4 Sai Lầm Về Cách Nhảy Dây Giảm Cân Và Các Bước Thực Hành Đúng
  • Diễn Viên Thanh Trúc Giảm Cân Thành Công 12Kg
  • Câu Chuyện Giảm Béo Của Diễn Viên Lê Khánh: Giảm Cân Sau Sinh
  • Muôn Kiểu Giảm Cân Của Sao Cbiz: Nhiệt Ba Không Ăn Sau 7G Tối, Thư Kỳ Không Ăn Ớt
  • Diễn Viên Hoàng Yến: ‘hôn Nhân Thứ 4 Của Tôi Từng Bên Bờ Vực Thẳm’
  • Tại sao nhảy dây lại giúp giảm cân hiệu quả? Thực tế đã có nghiên cứu chứng minh rồi đấy. Theo đó, nhảy dây 30 phút giúp tiêu hao 450 calo, nhảy trong 10 phút tương đương chạy chậm 30 phút. Thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h. Những con số này đủ khiến bạn hứng thú tập nhảy dây giảm cân chưa nào?

    Cách nhảy dây giảm cân hiệu quả với 4 nguyên tắc đơn giản

    Đầu tiên, để thực hiện được việc nhảy dây giảm cân, bạn cần chuẩn bị dây nhảy phù hợp với mình, không quá dài hoặc quá ngắn. Để kiểm tra dây, bạn gập đôi sợi dây rồi giẫm chân lên giữa, sau đó kéo căng tay lên vai. Dây ngang tầm vai là vừa, nếu dài hoặc ngắn quá sẽ khiến việc luyện tập dễ gặp trở ngại hơn.

    Thứ hai, nên mang giày mềm khi tập để tăng sức bật và tránh bị đau chân. Nên chọn đồ luyện tập thoáng mát, có độ thấm hút mồ hôi tốt giúp luyện tập thuận tiện hơn.

    Thứ ba, lựa chọn thời gian và địa điểm tập nhảy dây phù hợp. Bạn nên tập vào buổi sáng khi mới thức dậy hoặc buổi chiều, buổi tối sau khi ăn 2-3 tiếng. Có thể tập ở nhà, công viên nơi có mặt đất bằng phẳng, không gian thoải mái, ít người qua lại.

    Thứ tư, nên duy trì thói quen luyện tập. Nên tập tối thiểu 3-5 lần/tuần và tập khoảng 30-40 phút. 5-10 phút đầu tiên dành để vận động. Tùy vào sở thích và khả năng của bản thân mà bạn điều chỉnh nhịp nhảy cũng như tốc độ nhảy phù hợp để phân đổ đều sức lực trong suốt quá trình luyện tập. Không nên tập quá nhanh, dồn dập vào khi mới bắt đầu khiến các cơ nhanh mỏi, mồ hôi đổ nhiều khiến nhanh mệt, đuối sức sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập.

    Tốt nhất, bạn nên tập với tốc độ vừa phải khi mới bắt đầu thói quen này, thời gian tập ngắn, khoảng 5-10 phút, sau đó tăng dần. Để nhảy dây giảm cân thật sự hiệu quả bạn nên duy trì và tập điều độ. Không nên ép bản thân tập quá nhiều, cường độ cao. Nếu bạn tập 2 lần/ngày, thì sẽ giúp đốt cháy khoảng 3,500 calo/10 ngày, như vậy là đã giảm được hơn ½ kg.

    5 lưu ý nhất định phải “nằm lòng” khi thực hiện nhảy dây giảm cân

    Khi nghe tên gọi nhảy dây đừng vội kết luận phương pháp này “tập dễ ợt”. Bạn cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản để mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ như ý:

    Khởi động đầy đủ trước khi luyện tập

    Các vị trí cổ tay, cánh tay, vùng cổ chân, gối, khớp gối, hông là các vị trí được tác động nhiều khi tập nhảy nên bạn cần khởi động, làm nóng cơ thật kỹ rồi mới bắt đầu tập để tránh những chấn thương trong lúc nhảy dây.

    Không tập khi đói hoặc ngay sau khi ăn xong

    Đừng nghĩ rằng cơ thể đang đói, thiếu hụt năng lượng kết hợp với nhảy dây sẽ làm giảm cân nhanh hơn. Điều này là sai lầm vì bạn có thể sẽ bị kiệt sức, mất nước, bủn rủn tay chân sau khi luyện tập nếu tập khi đang đói. Tập ngay sau khi ăn cũng là điều nên tránh vì cơ thể đang cần nghỉ ngơi để tiêu hóa thức ăn. Nếu luyện tập ngay lập tức sẽ tạo sức ép cho dạ dày, dễ gây xóc hông, tức bụng…

    Thả lỏng cơ thể sau khi tập

    Đừng vội ngồi xuống ngay sau khi tập mà nên đi lại nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể để các cơ thư giãn sau khi luyện tập. Nếu ngồi xuống nghỉ ngơi ngay sẽ khiến máu lưu thông khó khăn, dễ gây choáng, chóng mặt…

    Không tập khi sức khỏe yếu, bị bệnh

    Duy trì thói quen tập luyện là tốt nhưng khi cơ thể bị bệnh, sức khỏe đang gặp vấn đề bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, phục hồi cơ thể thay vì khiến sức khỏe trầm trọng hơn từ việc cố gắng nhảy dây giảm cân.

    Giữ thói quen nhảy dây kể cả khi đã đạt được cân nặng như ý

    Tập nhảy dây không chỉ giúp giảm cân, giảm mỡ mà còn rất tốt cho sức khỏe, tăng sự dẻo dai, bền bỉ, tăng sức đề kháng nên việc duy trì thói quen luyện tập này là điều nên làm. Bạn có thể giảm cường độ và thời gian luyện tập để không phải tiêu hao quá nhiều lượng calorie.

    Nhảy dây giảm cân sẽ càng nhanh chóng phát huy tác dụng nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống thích hợp. Hãy nhanh chóng đặt câu hỏi để các chuyên gia dinh dưỡng của GenVita để được tư vấn thực đơn phù hợp với chế độ tập luyện của bạn.

    Đặt câu hỏi với chuyên gia ngay!

    Có thể thấy rằng để giảm được cân nặng, giảm mỡ, giúp cơ thể săn chắc, bạn không phải tốn quá nhiều công sức, tiền bạc, thời gian. Tất cả phụ thuộc vào ý chí và sự quyết tâm của bản thân. Phương pháp nhảy dây giảm cân chính là lựa chọn phù hợp cho những người bận rộn, đặc biệt là những chị em không thích những môn thể thao cường độ mạnh. Do đó, duy trì thói quen nhảy dây sẽ giúp bạn luôn sở hữu một thân hình như ý, cân nặng ở mức ổn định, cơ thể dẻo dai, săn chắc.

    Mời bạn tìm hiểu thêm về Những Phương Pháp Tập Luyện Thể Dục Hiệu Quả

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nhảy Dây Có Giúp Giảm Cân Không? Cách Nhảy Dây Giảm Cân Hiệu Quả
  • Làm Thế Nào Để Giảm Cân Thành Công Nhờ Nhảy Dây?
  • 【Bí Quyết】Cách Giảm Cân Thành Công Nhờ Nhảy Dây
  • Mẹ 1 Con Tăng Cân Không Kiểm Soát, Bụng Như Mang Bầu Và Công Cuộc Giảm Cân Gây Sốc!
  • Cập Nhất Bảng Giá Giảm Béo Bàng Công Nghệ Hot Nhất 2021
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100