【#1】Sau 5 Tháng Quyết Tâm Giảm Cân, 9X Thay Đổi Khiến Mọi Người Ngạc Nhiên

Bằng chứng là trong thời gian qua, hàng loạt câu chuyện giảm cân cũng như những hình ảnh trước – sau của các chàng trai đã được chia sẻ trên mạng xã hội, thu hút nhiều sự quan tâm, theo dõi.

Câu chuyện giảm cân của chàng trai 9x từng nặng 110 kg

Chàng trai ấy có tên là Hà Mạnh Tùng (SN 1991, Hà Nội). Về số cân nặng 110kg, Tùng tâm sự: “Khi học cấp 2, cân nặng của mình cũng đã 70kg rồi. Trước khi giảm cân, cân nặng của mình lên đến hơn 110kg mà chỉ cao 1m75”.

“Quần áo thì luôn phải chọn cỡ to nhất, nhiều lúc còn chẳng có size. Nhất là khi trời mưa, mình không bao giờ dám mua áo mưa giấy vì chưa kịp mặc đã…rách toạc.

Cơ thể quá “phì nhiêu” nên mình luôn mặc cảm về cuộc sống, không bao giờ tự tin như những bạn có hoàn cảnh giống mình.

Lúc đấy thấy cuộc sống toàn những mảng tối, tự ti kinh khủng, nghĩ mình sẽ chẳng bao giờ thoát được ra khỏi cái bóng của chính mình chứ đừng nói là dám thoát ra làm một cái gì đấy lớn lao cho bản thân.

Thậm chí nhiều lúc mình còn trách mẹ, đổ nguyên nhân béo phì cho mẹ”, Tùng trải lòng.

Phương pháp giảm cân hiệu quả mà Tùng đã áp dụng

Trong lúc đang rơi vào khủng hoảng, suy sụp, Tùng tìm thấy một phương pháp khá đặc biệt, và đó như “ánh sáng cuối đường hầm” giúp anh chàng giảm được 45kg chỉ trong vòng 5 tháng ngắn ngủi.

Đó là phương pháp Low Carb (phương pháp hạn chế tối đa tinh bột và đường trong khẩu phần ăn)

“Thời gian đầu là thời gian nản nhất, vì giảm cân là một quá trình, không phải chuyện ngày một ngày hai. Quyết tâm qua được thời gian đầu bao nhiêu bạn sẽ càng thành công bấy nhiêu.

Chế độ ăn của mình loại bỏ hoàn toàn chất đường bột kể cả ngọt tự nhiên, ăn nhiều rau xanh và các loại thịt cá. Nghe thì khá đơn giản nhưng khi quyết tâm thực hiện điều độ lại có một kết quả ngoài sức tưởng tượng”.

Trong vòng 5 tháng, Tùng giảm từ 110kg xuống còn 65kg. Sự thay đổi ngoạn mục này khiến cho anh chàng trở thành một người khác hoàn toàn.

“Bạn bè cũ gặp mình ngoài đường không nhận ra. Mình như một con người mới, đi đến đâu cũng hỏi “có nhận ra mình không?”. Rồi lại kể câu chuyện giảm cân và toàn phải chứng minh với mọi người ‘đây là mình’.

Họ hàng cũng thế, chẳng ai tin, cứ nghĩ mình là đứa em. Hồi mình giảm cân thì mẹ ở bên Mỹ, mình ở Việt Nam nên khi mẹ về đến nhà, mẹ còn không nhận ra mình luôn”. – Tùng chia sẻ

Thành công lớn nhất của Tùng là có thể tự tin giao tiếp, mở ra được nhiều mối quan hệ trong công việc. Chính sự tự tin với vẻ ngoài của mình mà anh chàng đang khá thành công với công việc kinh doanh cũng như các hoạt động xã hội khác.

(*) Lưu ý: Tên nhân vật đã được thay đổi.

Nhìn những sự thay đổi sau khi giảm cân của Tùng chắc hẳn các bạn “đấng mày râu” đã có động lực để quyết tâm giảm cân. Với sự kiên trì và nỗ lực Chuẩn Rồi chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công!

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh, Chuẩn Rồi mang đến cho bạn thực phẩm giảm cân Chocolate Slim giúp giảm lượng cholesterol trong máu và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả.

Chocolate Slim giúp giảm cân tốt hàng đầu từ thiên nhiên

  1. Giảm cân hiệu quả
  2. Làm đẹp da, chống lại sần da, loại bỏ mụn
  3. Giảm cân nhanh đã được kiểm chứng 2 không:
    • Không mất nhiều thời gian chế biến
    • Không mất nhiều thời gian luyện tập

Đặt mua chocolate slim chính hãng

Xin lưu ý: (*) Hiệu quả và tốc độ giảm cân có hiệu quả khác nhau ở những người khác nhau. Tác dụng Chocolate Slim giúp giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, cơ địa và thể trạng, khả năng hấp thu của mỗi người.

【#2】Những Câu Stt Hay Về Tập Gym, Quyết Tâm Giảm Cân

Stt hay về tập gym hay của dân tập gym

1. Chúng tôi chạy cho những người nghĩ rằng họ không thể làm được – Dick Hoyt

2. Đừng ngại thất bại, đó là con đường dẫn đến thành công – LeBron James

3. Tôi có một nhu cầu bất tận là được học hỏi, được cải thiện, được phát triển, không chỉ để làm hài lòng huấn luyện viên và người hâm mộ, mà còn để tự thỏa mãn bản thân mình. – Ronado

4. Tôi tập luyện, rồi tôi về nhà. Và khi về nhà, tôi lại nghĩ về việc tập luyện. Đó là 1 ngày của tôi và bí quyết thành công của tôi – Conor McGregor

5. Có những người muốn giấc mơ thành hiện thực. có những người ước mơ thành hiện thực. Và có những người biến giấc mơ thành hiện thực – Michael

6. Bạn mơ ước, bạn lên kế hoạch, bạn đạt được. Giá như cuộc đời chỉ đơn giản như vậy. Sẽ có những trở ngại, sẽ có những người hoài nghi, sẽ có những sai lầm. Nhưng với sự nỗ lực, với niềm tin vào bản thân và vào cả những người xung quanh, thành công là không có giới hạn. – Miechael Phelps

7. Luôn trân trọng và đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh từ bên trong mỗi chúng ta. – Noah Galloway

8. Khi bạn có tầm nhìn rõ ràng về mục tiêu của mình, bạn sẽ dễ dàng bước những bước đầu tiên hơn – LL Cool J.

9. Muốn nhận lấy thành công, bạn phải trả giá bằng mồ hôi, máu và cả những bãi nôn – Pavel Tsatsouline

10. hẳng có công thức bí mật nào cả. Tôi nâng tạ nặng, tôi tập luyện chăm chỉ và tôi luôn đặt mục tiêu trở thành người giỏi nhất – Ronnie Coleman

11. Thành công là kết quả của việc kiểm soát những thất bại.

12. Nếu có thứ gì đó chen giữa bạn và thành công của bạn, hãy vứt nó sang một bên. Đừng bao giờ chần chừ. – Dwayne Johnson

13. 3 đến 4 hiệp cuối cùng mới là lúc cơ bắp thực sự phát triển. Khoảnh khắc đau đớn tột cùng này sẽ là thứ phân biệt nhà vô địch với những người còn lại. – Arnold Schwarzenegger

14. Tôi chỉ biết rằng nếu tôi đã đặt một mục tiêu nào đó trong đầu thì bằng mọi cách tôi phải đạt được nó, bất kể những người khác có cho rằng điều đó khả thi hay không – David Beckham

15. Để tiếp tục chiến thắng, tôi chỉ có 1 cách duy nhất là tiếp tục cố gắng – Craig Alexander

16. Sẽ đến lúc trong đời, bạn phải ngừng đổ lỗi cho người khác vì những cảm xúc tiêu cực hoặc những điều không may trong cuộc sống của chính bạn. Bởi đơn giản bạn sẽ không thể đạt được thành công nếu cứ mãi ám ảnh về những thứ mình đã đánh mất. – Hugh jackman

17. Bạn sẽ cảm thấy tổn thương, chán nản, nhưng càng chăm chỉ bạn sẽ càng thấy kết quả. Thân hình của bạn đẹp đến mức nào không tỉ lệ thuận với sức tạ bạn nâng, mà tỉ lệ thuận với cách bạn nỗ lực nâng chúng đến mức nào. – Joe Manganiello

18. Khi tập luyện, hãy lắng nghe cơ thể mình. Còn khi thi đấu, bảo nó ngậm mồm lại – Rich Froning Jr.

19. Tài khoản sức khỏe và tài khoản ngân hàng đều như nhau. Bạn bỏ vào càng nhiều thì bạn rút ra càng nhiều. Tập luyện là vua còn dinh dưỡng là hoàng hậu. Kết hợp cả hai, bạn sẽ làm chủ một vương quốc. – Jack Lalanne

20. Tôi chưa bao giờ là một vận động viên bẩm sinh, nhưng tôi bù đắp các khiếm khuyết của mình bằng mồ hôi và sự kiên trì. Thời gian tôi bỏ ra đủ để tôi học karate và trở thành một nhà vô địch. – Chuck Norris

Stt quyết tâm giảm cân

2. Tôi chẳng có gì để mất, ngoài đống mỡ này cả!

3. Mấy cô nàng sinh ra đã ốm thì thật may mắn! Nhưng những cô gái phải vất vả để có được thân hình thon gọn ấy còn mạnh mẽ hơn nhiều.

4. Hãy khiến cho những người thân của bạn phải tự hào, và những người chẳng may không thích bạn phải uất lên vì ghen tị với cơ thể của bạn.

5. Cái khó nhất của việc tập luyện là bắt đầu. Một khi đã vào guồng thì dừng lại mới là cái khó nhất.

6. Luôn nhớ rằng, dù bạn có ăn uống thế nào khi ở một mình thì khi ra ngoài, cả thiên hạ đều biết được đấy!

7. Nếu bạn không thử. Bạn sẽ không bao giờ biết được. Bạn có thể làm những gì.

8. Mỗi ngày sẽ giảm cân một chút.

9. Tôi biết làm thế nào để bản thân đẹp hơn và tôi muốn làm điều này.

10. Tôi không hoàn toàn thích những thứ về bản thân mình, tôi đang cố gắng yêu thương bản thân mình hơn.

11. Hãy nhìn những gì tôi đã đi. Hãy nhìn cách tôi có thể đi.

12. Tôi sẽ không để cho tâm trí của tôi bắt nạt cơ thể của tôi.

13. Để có thể thành công, bạn buộc phải tin rằng bạn có thể.

14. Không có gì là không thể với một người luôn biết cố gắng.

15. Nghĩ quá nhiều sẽ hủy hoại bạn. Hủy hoại thực tại, thay đổi mọi thứ xung quanh, khiến bạn lo lắng và làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn bạn nghĩ

16. Hãy luyện tập như thể bạn chưa bao giờ chiến thắng. Hãy hành động như thể chưa bao giờ bạn thất bại.

17. Chỉ cần bạn không dừng lại thì việc bạn tiến chậm cũng không là vấn đề.

18. Cách để bắt đầu đó là dừng việc nói lại và hãy bắt đầu làm.

20. Giá mà đống mỡ cũng tụt nhanh như động lực giảm béo của tôi thì tốt biết mấy.

Hình ảnh về tập gym đẹp

【#3】Chạy Bộ Có Giảm Mỡ Mặt Không? Bí Quyết Sở Hữu Khuôn Mặt Đẹp

Chạy bộ là hình thức tập luyện giúp giảm cân tự nhiên, an toàn. Bài tập này tác động liên tiếp lên các cơ ở chân nhờ nội lực và ngoại lực, từ đó giải phóng năng lượng dư thừa, loại bỏ mỡ trên cơ thể và giúp người tập sở hữu vóc dáng thon gọn săn chắc hơn. Thế nhưng chạy bộ có giảm mỡ mặt không?

Chạy bộ có giảm béo mặt không?

Nhiều người lựa chọn tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa và mang lại thân hình săn chắc, cân đối. Tuy nhiên một số ý kiến cho rằng phương pháp này chưa thực sự hiệu quả đối với việc giảm mỡ mặt. Thực tế, để có khuôn mặt thon gọn nhanh chóng, cần kết hợp chạy bộ đúng cách và xây dựng chế độ ăn uống khoa học, thay đổi thói quen sinh hoạt.

Vóc dáng và tỉ lệ ở các bộ phận cơ thể ở mỗi người không giống nhau. Hơn nữa khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng khác nhau. Điều này lý giải vì sao có người béo bụng, đùi nhưng một số khác lại gặp tình trạng béo mặt. Tuy nhiên, khuôn mặt là ấn tượng đầu tiên thu hút sự chú ý với người đối diện. Do vậy nếu tình trạng béo mặt sẽ khiến chúng ta mất tự tin. Giảm cân toàn diện bằng cách loại bỏ mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn có khuôn mặt thon gọn.

Các bài tập Cardio, trong đó bao gồm chạy bộ hoặc tập thể dục nhịp điệu hay bất kỳ các hoạt động thể chất nào làm tăng nhịp tim của bạn đều là những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc luyện tập những bài tập tốt cho tim mạch có xu hướng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giảm mỡ hiệu quả. Mỗi tuần, nên dành 150-300 phút luyện tập bài thể dục với cường độ vừa phải cho đến mạnh, tương đương khoảng 20-40 phút tập tim mạch mỗi ngày. Ngoài chạy bộ, các bài tập Aerobic tốt cho tim mạch bao gồm đi bộ, đạp xe và bơi lội, khiêu vũ…

Cách chạy bộ giảm mỡ mặt.

Trong khi chạy, nên điều chỉnh tốc độ phù hợp với thể trạng, đồng thời dùng tay massage cho khuôn mặt, kích thích sự hoạt động cơ mặt nhằm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Điều này có thể gặp khó khăn khi chạy bộ ngoài trời bởi phải chú ý giao thông, quan sát chướng ngại vật. Giải pháp thay thế lý tưởng là sử dụng máy chạy bộ để giảm mỡ mặt hiệu quả nhất. Ưu điểm khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà là có thể tùy chỉnh tốc độ vừa phải, đồng thời đảm bảo nhịp độ băng tải ổn định, không làm mất thăng bằng khi bạn tập trung massage vùng mặt của mình.

Chú ý chế độ ăn giảm béo mặt.

– Nên bổ sung một số thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày của bạn:

+ Thịt đỏ.

Các loại thịt đỏ như thịt bò, lợn, cá hồi… chính là câu trả lời cho việc ăn gì hỗ trợ giảm mỡ mặt nhanh nhất. Trong thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò chứa hàm lượng protein, sắt cùng các dưỡng chất hữu ích cho sức khỏe và tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn sự thèm ăn.

Ngoài ra, bổ sung thịt bò trong thực đơn cũng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, từ đó giúp đốt cháy calo nhanh hơn.

Thói quen “bỏ túi” và “nhấm nháp” các loại hạt như: Óc chó, hạnh nhân, bí đỏ, hướng dương… sẽ giúp tiêu hao lượng calo rất lớn. Không những thế, việc ăn các hạt này được ví như bài tập cho cơ hàm, đánh tan mỡ mặt, vùng cổ, nọng cằm…

Chúng còn chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất hữu ích cho sức khỏe và giúp cơ thể no lâu hơn.

+ Trứng.

Đây là thực phẩm không thể thiếu trong mọi chế độ ăn giảm cân. Với hàm lượng vitamin B12, B6, Vitamin D, vitamin A, canxi, omega3… dồi dào, trứng sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng trong suốt ngày dài.

+ Rau xanh, hoa quả.

– Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt.

Nên áp dụng các bài massage mặt để hỗ trợ giảm mỡ thừa, mang lại khuôn mặt thon gọn, chống lão hóa và thúc đẩy phát triển nhóm cơ trên mặt. Một số bài tập phổ biến nhất bao gồm phồng má và đẩy không khí từ bên má bên này sang bên kia, mím môi và dùng các ngón tay massage dưới cằm trong vài giây mỗi lần… Các động tác này giúp tăng cường cơ trên khuôn mặt của bạn.

– Uống đủ nước.

Việc uống đủ nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của mỗi người, đặc biệt là khi bạn đang giảm béo mặt. Nước có thể khiến bạn cảm thấy no, hạn chế việc ăn quá nhiều, tăng cường giảm cân. Trên thực tế, khi các chuyên gia thực hiện nghiên cứu nhỏ ở người lớn tuổi đã chỉ ra rằng: Uống nước vào bữa sáng làm giảm lượng calo tiêu thụ khoảng 13%, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Việc này còn làm tăng sự trao đổi chất lên 24%. Quan trọng hơn, cấp đủ nước cho cơ thể chính là làm giảm tình trạng giữ nước, ngăn ngừa đầy hơi và bọng mắt xuất hiện trên khuôn mặt của bạn.

Carbs tinh chế có trong bánh quy, mì ống… Đây là những thủ phạm phổ biến của việc tăng cân và tích trữ chất béo trên mặt. Trong các loại thực phẩm này chứa lượng carb qua chế biến rất nhiều. Nên hạn chế tối đa việc sử dụng chúng và thay bằng chất xơ có lợi, thực phẩm chứa ít calo và hàm lượng đường thấp.

Do chứa rất ít chất xơ nên chúng được tiêu hóa nhanh chóng khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và tăng nguy cơ ăn quá nhiều. Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt để giúp giảm cân tổng thể và hỗ trợ giảm béo mặt.

+ Nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Ngủ đúng giờ là một phần quan trọng trong mọi chiến lược giảm cân. Nó cũng có thể giúp bạn giảm béo mặt. Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng nồng độ cortisol – loại hormone gây căng thẳng đi kèm các tác dụng phụ tiềm ẩn, bao gồm tăng cân. Cụ thể, mức cortisol cao khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn và làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng tích trữ chất béo.

Không những thế, việc ngủ đủ giấc, đúng giờ có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngược lại, việc thiếu ngủ sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn dẫn đến tăng cân và giảm trao đổi chất. Tốt hơn hết, hãy ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để giúp kiểm soát cân nặng và giảm béo mặt.

【#4】Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Với Viên Giảm Béo Gb

Trong bài viết này, Chuẩn rồi sẽ chia sẻ với các bạn bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả với viên giảm béo GB.

Tại sao phụ nữ sau sinh khó giảm cân?

Trong suốt quá trình mang thai và cho con bú, các mẹ phải bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin, protein, tinh bột cao hơn nhiều so với bình thường, khiến các mẹ tăng cân tăng cân tự nhiên.

Chưa kể đến sự thay đổi hormone do mang thai, dễ thèm ăn, thiếu ngủ do phải chăm con, stresss,… một loạt các nguyên nhân khiến cân nặng của các mẹ tăng lên nhanh chóng, tích tụ mỡ thừa trong cả một thời gian dài với lớp mỡ dày và khó giảm.

Đó là lý do khiến các bà mẹ dù đã cai sữa cho con, trở về với chế độ sinh hoạt bình thường nhưng cân nặng vẫn không giảm. Hơn nữa, thừa cân khiến chị em cảm thấy chán nản, tự ti, stress, dẫn đến việc giảm cân càng trở nên khó khăn hơn.

Viên giảm béo GB – Giải pháp giảm cân hiệu quả cho các bà mẹ bỉm sữa

Viên giảm béo GB là giải pháp hàng đầu cho chị em phụ nữ sau sinh, giúp đánh tan những mô mỡ thừa cứng đầu, khó giảm nhờ các thành phần hoàn toàn từ thảo dược quý của thiên nhiên Việt Nam: Lá Sen, Sơn Tra (táo mèo), Hoài Sơn (củ mài):

  • Lá senHoài sơn giúp tăng cường chức chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể, tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng, từ đó giúp giảm mỡ thừa vùng bụng, đùi, vùng cánh tay,… và cả giảm mỡ nội tạng.
  • Sơn tra giúp giảm quá trình hấp thụ các chất béo từ ruột vào máu, đồng thời tăng bài tiết chất béo ra ngoài theo đường tiêu hóa, từ đó giúp giảm mỡ thừa, giảm nguy cơ mắc bệnh mỡ máu.
  • Hoài sơn cung cấp tinh bột đối kháng, làm chậm quá trình tiêu hóa các chất đường, từ đó hạn chế tích lũy mỡ thừa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp.

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả với viên giảm béo GB

Khi đã làm mẹ, thời gian cho con, cho gia đình rồi cả công việc khiến bạn chả có nhiều thời rảnh để luyện tập giảm cân, việc giảm cân gặp rất nhiều khó khăn. Tuy nhiên, việc giảm cân của bạn sẽ trở nên đơn giản, tốn ít thời gian hơn nhờ viên giảm béo GB.

Bạn chỉ cần uống giảm béo GB đều đặn 2 lần mỗi ngày, ăn uống, sinh hoạt bình thường, không cần kiêng khem khắt khe hay chế biến những món ăn giảm cân là có thể tạm biệt ngay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thời con gái.

Cám ơn Quý khách đã tín nhiệm Chuẩn Rồi!

【#5】Bật Mí Bí Quyết Uống Trà Xanh Như Thế Nào Để Giảm Cân

Cập nhật ngày: 06/03/2020

Trà xanh có một chất chống oxy hóa với khả năng đốt cháy chất béo trong máu giảm tích mỡ ở gan và các bộ phận khác trong cơ thể. Tuy nhiên không phải vì thế mà bạn có thể lạm dụng loại trà này. Vậy uống trà xanh như thế nào để giảm cân? Mặc dù là loại thảo dược thiên nhiên an toàn với cơ thể nhưng nếu dùng trà xanh giảm cân bạn cũng nên chú ý liều lượng sử dụng. Theo các bác sỹ tư vấn, một ngày bạn chỉ nên uống tối đa 3-4 lần trong một ngày. Tốt nhất là bạn nên pha loãng trà xanh ra cho dễ uống.

Thành phần chính trong trà xanh

Trong trà xanh có caffenin và epogallocatechin gallate giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt là trí óc vẫn vô cùng minh mẫn, không hề mệt mỏi trong ngày. Trong trà xanh thì lượng caffein ở mức vừa đủ cho cơ thể. Bạn không cần lo ngại gây tác dụng phục hay ảnh hưởng đến hệ thần kinh nếu dùng về lâu dài. Nghiên cưu sâu hơn thì caffein là chất kích thích thần kinh, tốt cho việc biến đổi lượng mỡ thành các loại acid đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả

Ngoài ra thì triglyceride và cholesterol trong trà xanh còn giúp cơ thể cảm thấy no, không lo đói nhanh sau khi ăn. Nên điều này sẽ giúp các bạn tránh khỏi việc ăn bừa

Dù sao đi nữa trà cũng là một chất kích thích, nếu lạm dụng trà xanh quá liều lượng bạn sẽ khiến bạn bị mệt mỏi, mất nước. Uống trà xanh nhiều khi đói sẽ có cảm giác cồn ruột

Tác dụng của trà xanh đối với cơ thể

  • Các hoạt chất trong trà giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giảm lượng mỡ tích tụ lâu năm, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh
  • Giúp giảm stress một cách hiệu quả

Các cụ có câu : ” Nhất nước – nhì trà – tam pha – tứ ấm” . Bất kể loại trà nào thì cách pha cũng rất quan trọng. Việc pha trà đúng cách thứ nhất vẫn để giữ lại hương vị của trà, sau là giữ lại các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mà trà xanh mang lại. Trong cách : Uống trà xanh như thế nào để giảm cân thì cách pha trà cũng là yếu tố quyết định. Pha trà đúng cách sẽ giữ lại được hương vị thơm ngon, không bị đắng, chát mà quan trọng là giữ lại được các công dụng giảm cân của trà.

Về nguyên liệu, trà xanh các bạn nên chọn những lá tươi, non không bị dập nát, sâu, hỏng. Nước dùng để pha trà nên chọn nước tinh khiết, tốt nhất là nước khoáng. Trà sau khi rửa sạch, dùng tay vò nhẹ sao cho lá trà hơi nát rồi cho vào ấm. Nước dùng để pha trà phải đun thật sôi, khi rót vào ấm lắc nhẹ để tráng chè rồi bỏ nước này đi.

Tiếp tục rót nước thứ 2 vào để hãm. Lượng nước tốt nhất để hãm khoảng 80% ấm là hợp lý. Khi hãm chè các bạn không nên đậy nắp. Việc đậy nắp sẽ giảm bớt đi hương vị trà. Trà hãm khoảng 20 phút là có thể dùng được nếu các bạn thích uống nóng hoặc có thể để nguội chia đều sử dụng trong ngày.

Không thể phủ nhận các lợi ích về sức khỏe của trà xanh đối với con người. Tuy vậy không có nghĩa là bạn có thể uống trà xanh bất cứ lúc nào bạn muốn đặc biệt là khi các bạn muốn giảm cân bằng trà xanh. Vậy uống trà xanh như thế nào để giảm cân cho đúng cách mà không hại sức khỏe?

Cách để uống trà xanh giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất là sao bữa ăn khoảng 30 phút. Đặc biệt nhất, một ly trà xanh vào buổi sáng sẽ bổ sung lượng nước, đánh thức các giác quan, duy trì huyết áp ổn định và quan trọng nhất là giảm quá trình hấp thụ chất béo vào cơ thể. Các chất có trong trà xanh còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa , cung cấp vitamin cho cơ thể nữa đấy !

Hai thành phần chính có trong trà xanh là Caffein và epigallocatechin gallate (EGCG) được cho là có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Chất caffeine trong trà có thể tăng cường lượng dịch dạ dày tiết ra , nhờ đó giúp bạn tiêu hóa các thức ăn nhanh hơn , tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa. Những thành phần vitamin, khoáng chất trong trà khác cũng giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể.

Uống trà xanh có giảm cân không? Trà xanh được chứng minh rằng có khả năng thúc đẩy tốc độ trao đổi chất rất tốt. Từ đó giúp đốt cháy và tiêu hao năng lượng nhanh hơn. Polyphenols và chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ giúp cải thiện việc giảm cân ở những người thừa cân béo phì. TS. Lindsay Brown, chuyên gia dược phẩm thuộc trường đại học Queensland đã tiến hành nghiên cứu tác dụng của trà xanh và kết quả cũng cho thấy trà xanh hạn chế cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng cholesterol trong máu và thậm chí giảm được nguy cơ ung thư.

Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa một hàm lượng vitamin C rất cao cùng nhiều loại vitamin khác. Loại vitamin này được mệnh danh là những chiến binh hùng mạnh nhất có thể phá vỡ các tế bào mỡ gây béo cho chúng ta. Chính vì thế mà giảm mỡ bụng bằng trà xanh được coi là phương pháp lợi hại nhất.

Uống trà xanh như thế nào để giảm cân? Như vậy có thể thấy, trà xanh giúp giảm béo nhờ hai tác động kép: giảm sự hấp thu chất béo và tăng cường đốt cháy lượng mỡ thừa. Theo cơ chế giảm hấp thu, những chất béo từ thức ăn sẽ được trà xanh giảm đi trước khi hấp thu vào trong cơ thể. Ngoài ra, cơ chế tăng chuyển hóa sẽ giúp tiêu hao bớt lượng mỡ thừa được tích trữ. Nhờ đó, trà xanh loại bỏ được thực sự nguyên nhân gây thừa cân giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Người dùng trà xanh thường xuyên sẽ tránh được việc tích trữ năng lượng nhờ có polyphenol có khả năng “đốt cháy” được lipit. Có thể nói trà xanh là một loại thức uống giải nhiệt, ngoài ra nó còn giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân

Uống trà xanh bao lâu thì giảm cân ?

Với một phương pháp hỗ trợ giảm cân bằng trà xanh như này, mục tiêu của bạn nên đề ra chỉ 1 đến 2kg một tuần là hoàn hảo lắm rồi !

Review giảm cân bằng trà xanh webtretho

Mekhanhduy uống trà xanh như thế nào để giảm cân: ” Trà xanh nấu đặc đặc 1 chút, uống ngày 1,5- 2l kết hợp ăn uống điều độ chắc chắn giảm cân đấy, ko uống lúc quá đói để tránh tình trạng say chè. Trong chè xanh có cafein là 1 chất đốt mỡ khá hiệu quả. Nếu uống trà xanh + tập thể dục + chế độ ăn vừa phải calo thì giảm cân rất nhanh.”

Mẹ hamithht cũng là một người uống nước trà xanh tươi giảm cân thành công. Cô chia sẻ như sau: ” Uống trà xanh bạn phải pha đặc một chút, cộng với ăn uống hợp lý, tập luyện bạn sẽ thấy rọng lượng cơ thể thay đổi đó nhưng từ từ thôi và phải kiên trì. Ngày trước mình nặng 50Kg mà cao có 1m55 nhờ uống trà sanh và ăn chuối vào buổi sáng mà mình giảm được 6kg trong 6 tháng đó. Điều quan trọng của người muốn giảm cân là phải quyết tâm.”

Mẹ Sunny19 thì lại chia sẻ cho chúng ta biết trà xanh giúp giảm cân như thế nào : ” Trà xanh có 2 chất chính là EGCG và Polyphenol. EGCG: nghiêng về chống oxi hóa; Polyphenol: Giảm cân. Trong cơ thể chúng ta nếu dư lượng chất béo trung tính Triglyceride, do ăn nhiều carbohydrate và chất béo thì rất có hại cho tim mạch và có thể gây béo phì. Polyphenol trong trà xanh kích hoạt các enzyme giúp tiêu hủy các triglyceride thừa, giúp giảm lượng triglyceride trong máu. Nói trà xanh giảm cân thì có thể có nếu sử dụng thời gian dài.”

Một số lưu ý trong cách uống trà xanh giảm cân

Uống trà xanh như thế nào để giảm cân? Cách uống trà xanh giảm cân tuy rất hiệu quả nhưng không nên uống quá ba ly trà xanh mỗi ngày, không nên uống khi đói bụng. Vì uống trà khi đói không chỉ làm tác động xấu đến dạ dày mà còn khiến bạn bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhất là phổi.

Ngoài ra, khi ăn cơm xong, bạn không nên thưởng thức trà xanh ngay. Trà xanh sẽ làm cho dịch vị của bạn bị hòa loãng rất có hại cho việc tiêu hóa thức ăn, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dày, về lâu dài cho thể dẫn tới viêm, vì vậy thông thường sau khi ăn cơm khoảng 30 phút tới 1 giờ mới uống trà xanh là tốt nhất.

Song song với sử dụng trà xanh cũng cần phải kết hợp với các thực đơn giảm cân và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trà xanh kết hợp với nước cốt chanh tươi để giảm cân nhanh hơn.

Trong chanh có chứa các axit giúp phân hủy mô mỡ thừa ở dưới da kết hợp với trà xanh loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể. Bạn nên cho nước cốt chanh tươi vào trà khi trà đang ấm và uống liền để tránh làm mất đi tác dụng của trà.

【#6】Bí Quyết Ăn Bí Đao Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Bí đao là một trong những thực phẩm quen thuộc trong những bữa cơm gia đình. Với hương vị thơm ngon và nhiều công dụng, ăn bí đao giảm béo là phương pháp hữu hiệu để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Giảm cân bằng bí đao có hiệu quả như thế nào?

Bí đao hay còn gọi lá bí xanh, là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bí đao chứa đường, chất xơ, protit, carotene, vitamin B1. Vitamin B2, vitamin C, canxi, sắt… Những thành phần này đều tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Ăn bí đao không lo béo bụng mà ngược lại, bí đao có khả năng tiêu thụ mỡ thừa và ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ.

1. Nước ép bí đao giảm cân

Nước ép bí đao đơn giản, dễ thực hiện, nguyên liệu rẻ lại mang đến hiệu quả giảm cân bất ngờ.

Nguyên liệu: 1 quả bí đao khoảng 300g, 1 thìa muối, 2 thìa đường

Cách làm: bí đao gọt vỏ, rửa sạch, bỏ ruột, thái miếng vừa cho vào máy xay xay lấy nước. Cho thêm ít đường và muối để dễ uống. Có thể để lạnh để dễ uống.

2. Nước ép bí đao và dứa

Một trong những cách sử dụng bí đao giảm béo chính là dùng nước ép bí đao và dứa hàng ngày, vừa bổ sung nước cho cơ thể, vừa thanh lọc và giảm béo hiệu quả.

Dứa có hương thơm thanh dịu nhẹ, vị chua chua ngọt ngọt hấp dẫn. Dứa cũng là một trong những thực phẩm giảm cân được nhiều chị em ưa thích. Sự kết hợp giữa bí đao và dứa sẽ hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn, đồng thời mang đến hương vị thơm ngon hơn.

Nguyên liệu: 2 quả dứa, 1 quả bí đao, đá viên

Cách làm: bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, thái miếng nhỏ. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, thái lát. Cho dứa và bí đao vào máy xay, lọc lấy nước thêm đá và thưởng thức.

Bí đao giảm béo hiệu quả nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng phương pháp giảm cân này. Bên cạnh đó còn có khuyến cáo cho các bạn nữ có huyết áp thắp. Những chị em bị huyết áp thấp sẽ không áp dụng được bí quyết giảm cân này vì bí đao chứa rất ít calo , 100g bí mới có 15calo nên sẽ gây nên hiện tượng hạ huyết áp .

Với những chị em bị huyết áp thấp muốn giảm béo thì cứ nên áp dụng phương pháp giảm béo bằng công nghệ Laser Pharaon Lipo tại Bệnh Viện thẩm mỹ Á Âu để nhận được hiệu quả tối ưu và nhanh chóng nhất.

Laser Pharaon Lipo là công nghệ tiên tiến nhất hiện nay được ứng dụng vào điều trị thành công cho hàng nghìn khách hàng trên thế giới, đặc biệt là những nước có ngành thẩm mỹ phát triển: Mỹ, Nhật, Đức, Hàn Quốc…

  • Laser hủy mỡ kết hợp năng lượng tạo hình cơ thể theo cả 3 chiều nhẹ nhàng loại bỏ các túi mỡ dưới da bằng công cụ nội soi thông minh.
  • Không xâm lấn, không gây chảy máu và hạn chế tối đa các vết bầm, khách hàng không cần nghỉ dưỡng và có thể sinh hoạt bình thường ngay hôm sau
  • Chỉ thực hiện 1 lần duy nhất, thời gian từ 45 – 60 phút với kết quả được thấy ngay sau khi thực hiện.
  • Vùng bụng giảm lên tới 20cm, các vùng lưng hông đùi giảm 10 cm, vùng cánh tay, bắp chân giảm từ 5 – 7 cm.
  • Ưu điểm khắc phục hoàn toàn tình trạng gồ ghề, lồi lõm, thừa da hay da sần sùi vỏ cam, vùng da sau hủy mỡ sẽ nên săn chắc, phẳng mịn và thon gọn.

Hiện nay, công nghệ này đang được áp dụng thành công tại Bệnh Viện thẩm mỹ Á Âu và làm hài lòng 100% khách hàng đã sử dụng. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, chuyên môn cao, chúng tôi cam kết sẽ đem lại cho khách hàng kết quả giảm béo tối ưu nhất.

【#7】Ăn Gì Giảm Cân? Bật Mí Bí Quyết Giảm 7 Kg Trong 7 Ngày

LOW-CARB – BÍ QUYẾT TUYỆT MẬT ĐỂ GIẢM CÂN THẦN SẦU

Low Carb là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi “Ăn gì giảm cân hiệu quả?”. Low Carb có thể được hiểu là quy tắc ăn uống hạn chế tinh bột. 80% chế độ ăn uống tuân thủ nghiêm ngặt quy tắc “không tinh bột” đều đem lại kết quả hoàn hảo ngoài sức tưởng tượng.

Trong bánh mì, cơm, hủ tíu,v…v… có rất nhiều năng lượng khó chuyển hóa cũng như rất nhiều năng lượng (trung bình các món ăn có tinh bột thường chứa đến 300 đến 400 kcal). Khi cắt giảm đi tinh bột, đồng nghĩa với việc bạn đã “trừ khử” đi thành công 50% năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Chế độ ăn Low-carb là câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi: ăn gì giảm cân

Chưa hết, khi ăn nhiều đạm, chất xơ thay cho tinh bột, bạn sẽ mau no hơn (do chất xơ chiếm nhiều diện tích trong bao tử hơn tinh bột, protein trong đạm giúp no lâu,…). Khi ăn nhiều tinh bột, bạn sẽ dễ bị “nghiện” do cơ thể tiết ra chất isulin khi tiêu hóa.

Không nên vĩnh viễn từ bỏ tinh bột bởi cơ thể sẽ dễ mệt mỏi, mất trí nhớ tạm thời, thiếu tập trung khi thiếu đường bột trong thời gian dài. Tuy nhiên để giảm cân cấp tốc trong thời gian quá ngắn, đây chính là con đường ngắn nhất dẫn đến thành công.

NÓI “KHÔNG” VỚI MỌI LOẠI ĐƯỜNG

Ăn gì giảm cân? Tất nhiên là phải nói “không” với mọi loại đường. Bạn có thể sẽ hoàn toàn cân nhắc lại chế độ ăn của mình sau khi biết được những thông tin sau đây. Một ly cà phê đá xay (theo định lượng của Starbucks, Mc Donald) chiếm đến 450 – 500kcal – bằng gần 1 nửa năng lượng được phép tiêu thụ cho một người cần giảm cân cấp tốc trong 1 NGÀY.

Năng lượng trong đường rất khó chuyển hóa

Trong đường rất giàu năng lượng, song năng lượng này vô cùng khó chuyển hóa, khiến bạn luôn ủ ũ, buồn ngủ, mệt mỏi. Nói “không” với đường đồng nghĩa với việc từ bỏ những nguồn cơn của sự mệt mỏi về chiều, của nguy cơ tiểu đường, suy tim mạch,…

ĂN UỐNG GẦN GŨI VỚI TỰ NHIÊN NHẤT

Ăn tự nhiên chính là bí mật cho sức khỏe phi thường và tuổi thọ vô địch của người Nhật. Ăn đúng với bản chất của thực phẩm giúp bạn hấp thụ các vitamin trong món ăn trọn vẹn nhất. Nên hấp, luộc thực phẩm thay vì chiên xào nhiều dầu mỡ

CÁC LOẠI HẠT NGUYÊN CÁM

Trong các loại hạt cũng chứa một lượng tinh bột nhất định. Nhưng khác với tinh bột được xay, tinh lọc bằng công nghệ và hóa chất, các loại hạt nguyên cám dễ tiêu hóa hơn, giúp bạn mau no hơn mà vẫn đầy đủ năng lượng để hoạt động suốt 1 ngày bận rộn.

Tham khảo thực đơn đã giúp Phượng Vũ giảm cân cấp tốc trong 7 ngày do Eduardo Costa – huấn luyện viên trưởng bộ môn PTX2 Trung tâm Thể dục thể hình và Yoga California thiết kế và áp dụng.

Menu giảm cân Phượng Vũ

Chuyên gia: Eduardo Costa – huấn luyện viên trưởng bộ môn PTX2 Trung tâm Thể dục thể hình và Yoga California

Bài tập giảm mỡ toàn diện giúp bạn giảm cân nhanh chóng :

Mia Trần

【#8】Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Cân Nhanh 25 Kg Sau 4 Tháng Vừa Lợi Sữa Vừa Đẹp Da Của Bà Mẹ Một Con An Nhung

Câu chuyện về cách giảm cân cho mẹ đang cho con bú của bà mẹ một con An Nhung

Nếu gặp bà mẹ trẻ An Nhung bây giờ chắc hẳn ai cũng ngỡ ngàng trước sự thay đổi rất lớn về hình ảnh của bà mẹ 1 con trước đó, khác hẳn với thời kỳ mang thai và lúc mới sinh bây giờ An Nhung đã sở hữu vóc dáng thon gọn với làn da trắng sáng mịn màng, gặp Nhung chắc ai cũng phải thốt lên câu “đúng là gái một con trông mòn con mắt”. Khi tiếp xúc với chị Nhung và hỏi thăm vềbí quyết giảm cân khi đang cho con bú của chị chúng tôi vô cùng bất ngờ bởi bà mẹ trẻ này đã giảm được 25 kg chỉ trong thời gian 4 tháng với chế độ ăn giảm cân cho mẹ đang cho con bú cùng những bài tập giảm cân khi cho con bú.

Chia sẻ với chúng tôi, chị An Nhung cho biết :”Ngày chưa có bầu Nhung được cả cơ quan khen là “hoa khôi” cơ, thế mà trong thời gian có bầu cân nặng của mình tăng đột biến vì được bố mẹ và chồng bồi bổ nhiều, cộng thêm tính vô tư của mình nữa nên cứ ăn vô tư thoải mái, đến lúc sắp lên bàn mổ thì thân hình của mình chẳng khác gì “thùng phi di động”, các bác sĩ còn trêu em thế này thì lăn cũng được, mình chỉ cười trừ vì nghĩ khi mang bầu sinh con thì ai cũng thế”. Được biết cân nặng lúc sắp sinh bé của An Nhung lên tới 75 kg, sau khi sinh con thì cân nặng cũng chẳng giảm đi là mấy.

Cũng theo chị Nhung, chị là nhân viên của một công ty bất động sản nên ngoại hình đặc biệt được coi trọng, chính vì vậy sau khi sinh con chị quyết tâm lấy lại dáng vóc của mình như trước đây. Chị Nhung cho biết, mặc dù muốn giảm cân nhưng mình luôn đặt mục tiêu giảm cân mà vẫn nhiều sữa cho con bú. Chính vì thế, chị đã tìm hiểu rất nhiều tài liệu tham khảo chế độ ăn giảm cân cho mẹ đang cho con bú và tìm những lời khuyên từ bác sĩ, tham khảo các bí giảm cân khi đang cho con bú webtretho và tìm hiểu cả cách uống thuốc giảm cân khi cho con bú xem loại thuốc giảm cân đang cho con bú nào phù hợp. Cuối cùng chị cũng đưa ra một quyết định giảm cân hoàn toàn bằng phương pháp tự nhiên đó là áp dụng thực phẩm giảm cân cho phụ nữ cho con bú theo chế độ low carb, hút sữa đều đặn và luyện tập leo cầu thang.

Cách giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú với thực đơn giảm cân low carb

Chị Nhung lý giải :”Trong rất nhiều chế độ ăn giảm cân mình lựa chọn thực đơn ăn giảm cân low carb là vì đây là chế độ ăn giảm cân khi đang cho con bú vừa giúp giảm cân nhanh lại vừa đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé”. Trong thực phẩm giảm cân khi cho con bú low carb chị Nhung thường ăn các thực phẩm chứa nhiều đạm, chất xơ, chất béo tự nhiên và rau xanh để tránh bị táo bón vừa làm đẹp da. Điều quan trong trong chế độ ăn giảm cân sau sinh cho con bú low carb là hạn chế tối đa ăn những thực phẩm chứa tinh bột như cơm trắng, bánh mì, bột lúa mạch, khoai tây.. (chị Nhung chia sẻ).

Bên cạnh việc ăn những thực phẩm chị cũng bổ sung thêm yến mạch vào thực đơn ăn giảm cân của mình, theo những thông tin tìm hiểu vềgiảm cân bằng yến mạch khi đang cho con bú thì yến mạch chứa rất nhiều chất xơ và axit béo không bão hòa, có tác dụng kiểm soát lipit máu và cân bằng cholesterol rất tốt, không những vậy trong thực phẩm giảm cân yên mạch còn chứa tới 18 loại axit amin và 8 loại axit amin giúp hỗ trợ cho quá trình phát triển trí não và xương ở trẻ nên chị quyết định áp dụng thêm cách giảm cân bằng yến mạch khi cho con bú với các món chế biến từ yến mạch như cháo yến mạch thịt ức gà, súp yến mạch rau củ, yến mạch nấu sữa tươi không đường, yến mạch nấu thịt bò, cháo yến mạch nấu tôm xay.. thay đổi các món từ yến mạch cùng với chế độ ăn giảm cân cho mẹ đang cho con bú low carb giúp chị vừa bổ sung được đầy đủ lượng chất béo, protein, vitamin, chất khoáng và chất xơ cần thiết cho mỗi ngày.

Ngoài ra, trong thực đơn giảm cân sau sinh và cho con bú của chị Nhung, chị thường uống 1-2 ly nước ép sinh tố từ nho và táo hàng ngày để giúp giải độc cho cơ thể, giảm mỡ thừa và làm đẹp da. Cũng bởi điều này mà sau khi giảm cân thành công những vết rạn nứt trên da bụng, lưng và đùi của chị Nhung cũng biến mất hẳn. Nhờ áp dụng cách giảm cân khi cho bé bú low carb mà trong thời gian giảm cân mà chị vẫn nhiều sữa cho con bú mà cân nặng cũng giảm nhanh.

Bí quyết giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con bú của chị An Nhung

Không chỉ áp dụng đúng chế độ giảm cân hiệu quả khi đang cho con bú mà chị cũng có bí quyết riêng để khi giảm cân mà vẫn nhiều sữa cho con bú, chị bộc bạch :”Mình cũng khá lo lắng về chuyện nếu không đủ sữa cho con bú sợ bé Sâu nhà mình gầy thì khổ thân lắm, khi đọc một bài chi sẻ về “giảm cân khi cho con bú webtretho” mình học được bí quyết giảm cân giảm cân đang cho con bú mà vẫn nhiều sữa đó là hút sữa đều đặn hàng ngày, áp dụng cách này mình thấy hiệu quả thật, đảm bảo lượng sữa dồi dào cho thằng bé bú”.

Vận động sớm là cách giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú hiệu quả

Không chỉ ăn những thực phẩm giảm cân cho phụ nữ cho con bú, dùng giải pháp hút sữa để tăng lượng sữa đều đặn hàng ngày, chị Nhung còn rất tích cực vận động sớm sau khi sinh em bé. Chị Nhung cho rằng nhiều người có quan niệm phụ nữ sau khi sinh con không nên vận động sớm bởi sẽ ảnh hưởng đến các vết thương trong quá trình sinh con, chị có tham khảo ý kiến của các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, họ đều cho rằng đây là quan điểm sai lầm bởi việc vận động sớm sẽ tốt hơn cho việc giảm cân, làm giảm các triệu chứng nhức mỏi xương khớp. Tuy nhiên khi mới vận động thì nên thực hiện những cách vận động nhẹ nhàng dần rồi mới tập các bài tập thể dục với cường độ cao. Nghe lời các bác sĩ khuyên, sau 1 tháng đầu tiên khi sinh con nhỏ, chị đã tích cực vận động nhẹ nhàng với việc bế con đi lại quanh nhà, trong nhà không thuê người giúp việc nên chị Nhung cũng tập làm dần các công việc trong nhà chỉ tránh những việc bê vác nặng.

Đến tháng thứ 4 thì chị Nhung bắt đầu nâng cao cường độ và mức độ tập thể dục hơn bằng bài tập leo cầu thang giảm cân, mỗi ngày leo 3-4 vòng cầu thang, cứ kiên trì luyện tập và áp dụng chế độ ăn giảm cân như vậy giúp chị giảm cân nhanh chóng. Đến tháng thứ 5 chị đã giảm được 25 kg, làn da của chị Nhung không hề bị chảy sệ mà rất săn chắc, mịn màng. Được hỏi về bí quyết giúp chị có được làn da đẹp sau sinh, chị Nhung giãi bày mong muốn có một làn da trắng sáng mịn màng là điều mà người cũng muốn, ngoài việc ăn rau củ và uống nước ép trái cây, tích cực vận động chị Nhung còn cho biết bí quyết quan trọng để có một làn da như vậy là nhờ sự tích cực đắp mặt nạ bơ xay trộn với sữa chua, chị cũng dùng cả sữa non tắm hàng ngày để làm mờ các vết thâm xạm, vết rạn nứt da. Ngoài ra chị cũng dùng cả phương pháp dân gian như xoa rượu gừng vào các vùng da nhiều mỡ và rạn nứt, do vậy mà ai cũng cảm thấy ngưỡng mộ khi nhìn thấy làn da của chị.

Khi được hỏi tiếp về cách giảm cân phụ nữ cho con bú bằng phương pháp gen bụng, chị Nhung tâm sự :”Nói thật mình cũng từng áp dụng cách này, cũng khá hiệu quả nhưng không phải chị em phụ nữ nào cũng chịu được cách giảm mỡ bụng này bởi khi dùng gen bụng sẽ cảm thấy rất ngứa và khó chịu, giai đoạn 3 tháng đầu Nhung có dùng khoảng 3 tiếng một ngày thôi, nếu ai thích nghi được với cách dùng gen bụng thì có thể áp dụng” (Chị Nhung cười.. đáp lại).

Đánh giá của các chuyên gia vềchế độ ăn giảm cân cho mẹ đang cho con bú low carb

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn giảm cân cho mẹ đang cho con bú low carb đúng là đảm bảo nguồn dinh dưỡng và lượng sữa dồi dào cho bé bú, nhưng không nên áp dụng thường xuyên cách giảm cân cho mẹ đang cho con bú low carb bởi ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo và protein trong thời gian dài sẽ khiến lượng xeton trong máu tăng cao, điều này có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh gout và sỏi thận. Không những vậy, cách giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú low carb có thể gây ra các bệnh về tim mạch, đột quỵ bởi ăn thịt đỏ sẽ khiến lượng cholesterol xấu trong máu tăng, phụ nữ áp dụng chế độ low carb trong thời gian dài còn đối mặt với nguy cơ mất nước, táo bón, suy thận, chức năng của não giảm (theo Viện Y khoa của Mỹ công bố).

Do vậy, nếu muốn áp dụng chế độ giảm cân cho bà mẹ đang cho con bú đảm bảo an toàn không nên duy trì quá lâu chế độ giảm cân này, chú ý trong quá trình áp dụng chế độ này nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh trên. Hơn nữa việc vận động là rất cần thiết đối với các bà mẹ sau sinh để giúp tiêu hao lượng calo nạp vào trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và xương khớp.

Các bà mẹ đang cho con bú có nên uống thuốc giảm cân không? Nhân tiện đây các chuyên gia dinh dưỡng cũng chia sẻ thêm về việc có nên dùng thuốc giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại viên uống giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú nhưng quả thực rất sợ những loại thuốc giảm cân chứa thành phần hóa học gây ảnh hưởng không tốt đến mẹ và bé. Theo PGS-Dược sĩ Nguyễn Hữu Đức, ĐH Y dược TP HCM thì “Nên thận trọng trong việc lựa chọn thuốc giảm cân khi cho con bú, nếu muốn áp dụng phương pháp giảm cân với việc uống thuốc nên chọn những loại thuốc giảm cân được sản xuất từ dược liệu tự nhiên vừa có tác dụng giảm cân an toàn khi đang cho con bú vừa lợi sữa”. Loại thuốc giảm cân an toàn cho phụ nữ cho con bú được các bác sĩ khuyên dùng là thuốc giảm cân Vavina – thuốc giảm cân an toàn khi cho con bú được chiết xuất từ chè vằng, lá đinh lăng và câ y kim ngân.

Thuốc giảm cân Vavina là thuốc giảm cân an toàn cho phụ nữ cho con bú được nghiên cứu bởi các y bác sĩ hàng đầu tại Học Viện Quân y, là sản phẩm thuốc giảm cân dành cho những bà mẹ muốn giảm cân sau sinh bị tắc sữa, ít sữa, phụ nữ bị sưng tuyến vú hoặc mắc bệnh phụ khoa, người ngủ không ngon giấc.. Hiệu quả sử dụng và tính an toàn đã được các bác sĩ tại Học Viện quân y thực nghiệm lâm sàng.

Các uống thuốc giảm cân khi đang cho con bú Vavina của Học Viện Quân y là uống uống 6 viên mỗi ngày chia làm 2 lần, khi uống thuốc giảm cân Vavina chú ý uống thêm nhiều nước và kết hợp với ăn thực phẩm giàu chất xơ, tích cực vận động các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp hiệu quả sử dụng thuốc phát huy nhanh hơn. Thuốc giảm cân Vavina rất an toàn, mang lại hiệu quả nhanh mà không hề gây các tác dụng phụ không mong muốn cho người dùng thuốc, nhờ đó mà thuốc giảm cân này đang được nhiều bà mẹ sau sinh sử dụng rộng rãi.

【#9】Bí Quyết Giúp Bạn Giảm Cân Bằng Bí Đao Chỉ Trong 7 Ngày

Bạn đang mất kiên nhẫn vì đã áp dụng nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng cơ thể bạn vẫn “giậm chân tại chỗ” chẳng thể giảm được kí lô nào? Bạn đừng lo lắng, hãy áp dụng bí quyết giảm cân với bí đao được giới thiệu sau đây và bạn sẽ nhận được một kết quả ngoài sức mong đợi chỉ trong một tuần.

Những tác dụng của quả bí đao

Bí đao thuộc họ bầu bí, sách đông y có ghi: “Bí đao hay còn được gọi là đông qua có vị ngọt tính hàn, vào các kinh phế, bàng quang, tiều tràng, vị, không có độc tố. Có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm béo nhanh. Sở dĩ bí xanh có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Những thực đơn chế biến từ bí đao

Nếu bạn ăn sống bí đao hoặc uống nước bí đao sống được xay như sinh tố để mong làm đẹp thì không nên vì tính chất xà phòng của bí đao sống sẽ gây bệnh cho hệ thống tiêu hóa của bạn.

Bí đao còn gọi là bí xanh, bí phấn… là một loại quả dùng như rau tươi và làm mứt rất thông dụng. Trong thành phần của bí đao phần lớn là nước, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19 mg canxi, 12 mg photpho, 0,3 mg sắt và nhiều loại vitamin như Caroten, B1, B2, B3, C…

Theo y học cổ truyền, bí đao vị ngọt nhạt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, giải nhiệt và làm tan đờm, làm mát ruột và hết khát, lợi tiểu, làm hết phù, giải độc và giảm béo. Thường được dùng để chữa các chứng bệnh lý hô hấp có ho và khạc đờm do nhiệt, bệnh đái đường, phù do bệnh thận, bệnh gan, phù khi mang thai…

Mặc dù có nhiều tính năng và công dụng đối với sức khỏe nhưng chúng ta phải biết cách sử dụng và ăn bí đao như thế nào cho đúng cách, nếu không sẽ mang lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn và gia đình.

Bí đao sống có tính xà phòng rất cao, ngày xưa ở các làng dệt vải người ta thường lợi dụng tính chất này của bí đao dùng nước bí đao sống để tẩy trắng vải thay cho thuốc tẩy. Vì thế nếu bạn ăn sống bí đao hoặc uống nước bí đao sống được xay như sinh tố để mong làm đẹp thì không nên vì tính chất xà phòng của bí đao sống sẽ gây bệnh cho hệ thống tiêu hóa của bạn.

Tuy nhiên bí đao khi được nấu với rượu làm cao bí đao hoặc được đun chín kỹ thì tính xà phòng gần như mất hết nên thường xuyên ăn bí đao nấu kỹ hay uống nước bí đao luộc thì được. Nên nhớ, trong các món rau sống người Việt mà ông bà ta ăn, không có món bí đao sống.

Vì vậy, để có được món ăn ngon và đảm bảo cho sức khỏe, bạn hãy chế biến những món từ bí đao cho gia đình một cách ngon và khoa học nhất!

Nguyên liệu để có một món canh bí đao nấu gừng gồm bí đao để nguyên vỏ và hạt, gừng tươi, trần bì, muối, nước. Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Lưu ý phải chọn vỏ bưởi tươi bừa bứng trên cây xuống, không nên lấy những loại vỏ bưởi được ủ lâu ngày như bưởi Diễn chẳng hạn sẽ rất độc cho cơ thể vì được người ta ủ bằng đất đèn, hóa chất… Sau khi có nguyên liệu là vỏ bưởi vừa ý bạn hãy rửa sạch, thái nhỏ và đun sôi với 1 lít nước lọc lấy nước cốt. Sử dụng 1/2kg bí đao gọt vỏ, xay nhuyễn cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh. Mỗi ngày uống canh bí đao vỏ bưởi 2 lần sẽ có tác dụng tiêu trừ mỡ.

Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, thế bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể khiến cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

    Cao bí đao – Phương thuốc làm đẹp bí truyền

Cao bí đao có thể là một phương pháp làm đẹp mà bạn chưa bao giờ nghe thấy nhưng đây lại là một trong những bí quyết làm đẹp của các mỹ nhân thời xưa. Cao bí đao có khả năng dưỡng ẩm da, giúp da sáng bóng căng mịn, hồng hào, loại bỏ dầu trên bề mặt da, điều trị mụn cám và mụn đầu đen.

Phụ nữ sau khi sinh mà bị sản hậu thường xuất hiện những chứng bệnh như mất nước lỵ phù thủng, tả, v.v. Với những bệnh này, sách Xuất Cổ kim lục nghiệm phương nêu cách chữ trị như sau: Dùng đất bùn pha đất sét bao bọc quả bí đao lại nướng trong lửa than. Khi đất khô nứt ra, đem ra, lấy quả bĩ đao đem vắt nước uống (uống nóng càng tốt). Ngoài ra, dùng theo cách này còn có thể trị được

các chứng thương hàn, thổ tả.

    Trị bệnh trẻ con bị nóng mọc nhiều mụn:

Sách Thiên Kim phương đề cập đến bệnh này như sau: Dùng 4 lạng bí đao, 4 lạng biển súc (thài lài tía) nấu với khoảng 10 lít nước, để nguội, sau đó tắm cho trẻ sẽ khỏi.

    Chữa bệnh thủy khí sinh ra phù thủng, khó thở:

Theo sách Dương thị gia toàn phương thì để trị chứng bệnh này cần làm như sau: bổ đôi trái bí đao, bỏ hột, cho xích tiểu đậu vào, cột chặt, phơi khô. Dùng cám nếp cho vào nồi, bỏ trái bí đao vào giữa đem nung (cũng có thể bỏ than lửa vào trong nồi, cám sẽ bốc cháy). Khi nào tàn lửa đem ra tán nhỏ, viên tròn bằng 1/3 quả cau, cho vào bình, đậy kín. Mỗi lần uống từ 5 đến 10 viên. Lấy hạt bí đao nấu nước để uống. Mỗi ngày uống 3 lần. Một tuần sau sẽ khỏi.

Theo sách Trửu hậu phương thì trẻ em dưới 10 tuổi, phụ nữ trong thời kỳ còn kinh nguyệt, đàn ông từ 40 – 60 tuổi thường bị mụn nhọt. Trẻ em bị ở đầu; phụ nữ bị ở mông, nách, vú; đàn ông bị ở nách, háng. Dùng bí đao cắt ra từng miếng đắp vào; liên tục đắp nhiều lần trong ngày, mụn nhọt sẽ tự khô (nếu phát hiện sớm), sẽ vỡ miệng thoát mủ và sẽ lành. Nếu mụn nhọt đã cứng thành khối u (lưu ý chỉ khi nào xác định đó là mụn nhọt cứng thành u mới áp dụng) thì nướng quả bí đao cho nóng, đắp vào. Đây là phương thuốc hữu hiệu trị mụn nhọt ở đầu của trẻ con.

Phụ nữ bị vết nám ở mặt dùng bí đao 1 quả già, cạo sạch vỏ nấu với 1 lít rượu, 1 lít nước. Khi nào rục, lọc bỏ cặn, đổ nước còn lại vào bình. Mỗi đêm xoa vào vết nám nhiều lần như vậy vết nám sẽ tự mất đi. Phương thuốc này còn có tác dụng làm cho da mịn màng, bóng bẩy, xóa những chỗ sần sùi, đóng vảy trên mặt.

Cách làm cao bí đao

Nguyên liệu: Để có 500g cao bí đao cần có 500g bí đao (bỏ vỏ và ruột), 1,5 lít rượu, 1 lít nước và 0,5kg mật ong. Tốt nhất nên chọn loại bí bánh tẻ, ít xơ và không bị xốp.

Cách làm: Thái bí đao thành từng miếng nhỏ rồi cho vào hỗn hợp rượu, nước đun nhỏ lửa trong khoảng 6 tiếng cho đến khi chỉ còn khoảng một bát nước thì múc ra nghiền thật kỹ rồi lọc qua vải màn cho mịn.

Đổ chỗ bí vừa lọc được vào nồi, cho thêm mật ong vào đun khoảng 2 giờ, vừa đun vừa khuấy đều tay. Để kiểm tra xem cao đã được chưa, quết một chút cao lên tay, xoa xoa mà không thấy dính quá là được. Khi cao nguội, cho vào lọ, đậy kín để mỗi tối dùng xoa mặt.

Cách làm đẹp với cao bí đao rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch mặt, xoa cao lên mặt và massage đều vào mỗi buổi tối.

Cao bí đao có ưu điểm là lành tính, không có hóa chất bảo quản nên không lo hư tổn da về sau, lại thích hợp với mọi loại da, đặc biệt thích hợp với những ai thích dưỡng da bằng phương pháp Đông y.

【#10】Rau Diếp Cá Giảm Cân Và Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Thành phần rau diếp cá

Rau diếp cá vốn chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như : protit, chất glucid. Chứa cả lipid và cellulose. Dẫn xuất không protein, các khoáng toàn phần, calci, kali, reroten, vitamin C. Các tinh dầu từ thành phần methylnonylketon, chất decanonyl acetaldehyde và một ít chất alcaloid là cordalin sterol v.v. Với những thành phần như vậy sẽ có công dụng giúp giảm cân bất ngờ từ rau diếp cá. Giúp cơ thể thải đi độc tố, giảm được mỡ trong máu. Làm mát cho cơ thể. Từ đó mà lượng mỡ thừa trong máu , trong cơ thể sẽ được đốt cháy một cách nhanh chóng. Rau diếp cá giảm cân thực sự rất hiệu quả và lại còn tốt cho sức khỏe.

Công dụng giảm cân

Rau diếp cá chứa nguồn vitamin dồi dào và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể. Ví dụ như: protit, chất lipit, chất cellulose, canxi, kali… Từ những thành phần thiết yếu đó, rau diếp cá đã trở thành một loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hoàn hảo. Đặc biệt là việc giảm cân sau sinh. Giúp ăn mau no hơn, kiểm soát nguy cơ bị thừa cân khi ăn quá nhiều.

Đồng thời với cách giảm cân bằng rau diếp cá còn giúp hỗ trợ đốt cháy lượng chất béo. Giảm mỡ thừa và kiểm soát được lượng đường huyết trong máu tốt.

Ngoài ra, rau diếp cá còn có khả năng giải độc tố, giải nhiệt cực tốt giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Tăng cường sự trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Không còn dư lượng mỡ thừa, giúp giảm được mỡ bụng nhanh chóng.

Với các mẹ bỉm sau sinh, rau diếp cá không chỉ có tác dụng giúp lợi sữa mà còn ngăn chặn được việc huyết trắng xuất hiện. Với những công dụng từ rau diếp cá mang lại thì không ngần ngại mà hãy thực hiện ngay vài thực đơn giảm cân sau đây.

Cách giảm cân bằng rau diếp cá

Cách 1: Uống sinh tố rau diếp cá

Nguyên liệu:

– Lá diếp cá: 100g

– Mật ong: 1 muỗng

– Sữa tươi không đường: 50ml

Cách làm:

Bước 1:

Cho tất cả những nguyên liệu đã chuẩn bị cùng với vài viên đá lạnh vào trong máy xay.

Bước 2:

Xay hỗn hợp đến khi thấy nhuyễn mịn thì bạn đổ ra ly và thưởng thức.

Bạn nên dùng uống các loại nước từ rau diếp cá trước khi bạn đi ngủ từ 60 phút đến 90 phút sẽ đạt được hiệu quả tối ưu. Nếu như cảm thấy nước từ rau diếp cá quá khó uống thì còn một cách. Bạn có thể chế biến nước này thành các món ăn như như gỏi hay luộc. Cách này thì vẫn giữ được hiệu quả giảm cân tương tự như uống.

Cách 2: Uống nước rau diếp cá giảm cân

Nguyên liệu:

– Rau diếp cá: 100g

– Đậu xanh

– Nước đường

Cách làm:

Bước 1:

Sau khi bạn rửa sạch rau diếp cá, thì đem ngâm trong nước muối đã loãng 15 phút rồi sau đó để ráo nước.

Bước 2:

Đỗ xanh sau khi bạn đãi sạch đem ngâm trong nước ấm khoảng 1 tiếng rồi đem đi hấp chín.

Bước 3:

Cho rau diếp cá đã ráo nước vào trong máy xay sinh tố. Thêm nước trắng rồi bạn xay nhuyễn hỗn hợp. Dùng màng lọc để loại bỏ đi phần bã, và chỉ giữ lại phần nước.

Bước 4:

Dùng đậu xanh đã xay mịn cùng với nước ép diếp cá thì bạn có thể cho thêm đường nếu như muốn. Dùng uống khi lạnh sẽ ngon hơn rất sảng khoái.

Cách 3: Ăn gỏi rau diếp cá

Nguyên liệu:

– Tôm sú: 100g

– Thịt heo: 100g

– Rau diếp cá

– Tỏi băm: nửa muỗng

– Hành tím: 2 củ

– Ớt sừng: 1 quả

– Tiêu xay: nửa muỗng

– Gừng, dầu ăn: nửa muỗng

Cách làm:

Bước 1:

Tôm sú bạn rửa sạch, bỏ đi đầu, đuôi và phần vỏ. Thịt heo bạn cũng rửa sạch rồi thái thành miếng.Rau diếp cá bạn rửa sạch rồi ngâm nước muối trong 10 phút. Nếu lá to thì có thể cắt nhỏ hơn. Hành tím bạn bào mỏng ra rồi phi thơm vàng lên.

Bước 2:

Đem tôm vùng với thịt luộc sơ qua nước sôi cho chín rồi bạn vớt ra. Trộn rau diếp với nước mắm chua ngọt. Để vậy trong 15 phút cho ngấm gia vị. Sau đó bạn cho tôm và thịt vào để trộn đều.

Bước 3:

Cho dầu vừng vào chảo rồi đun nóng. Cho bột ớt vào trong bát rồi cho xì dầu, thêm giấm, ít đường vào hòa thành nước gia vị. Lấy nước gia vị đó rưới lên rau diếp cá, trộn đều lên là được.

Cách 4: Nước diếp cá mật ong

Nguyên liệu:

– Rau diếp cá

– Mật ong(nguyên chất)

Cách làm:

Bước 1:

Rau diếp cá mua về bạn đem rửa sạch cùng với nước

Bước 2:

Cho rau diếp cá vào trong máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn, lọc lấy nước, bỏ phần bã đi.

Bước 3:

Pha thêm 2 thìa – 3 thìa mật ong, rồi khuấy đều lên. Để cốc nước trong ngăn mát của tủ lạnh rồi uống dần.

Cách 5: Ăn salad rau diếp cá

Nguyên liệu:

– Thịt heo

– Tôm

– Rau diếp cá

– Gia vị: hạt nêm, nước mắm, chanh,…

Cách làm:

Bước 1:

Thịt lợn, tôm các bạn rửa sạch rồi luộc chín. Thịt thái thành miếng nhỏ vừa ăn. Rau diếp cá rửa sạch, rồi để ráo nước.

Bước 2:

Cho rau diếp cá vào trong bát tô to, bỏ thêm vào gia vị ớt, chanh, hạt nêm, nước mắm rồi bạn trộn đều lên

Bước 3:

Để trong khoảng 15 phút – 20 phút cho gia vị được ngấm vào rau. Sau đó, bạn cho thịt heo cùng với tôm vào trong bát tô. Trộn cùng với rau diếp cá và thưởng thức.

Lưu ý khi sử dụng rau diếp cá

– Rau diếp cá ăn sống sẽ đảm bảo giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng hơn là khi nấu chín.

– Tránh các loại giun thì nên rửa sạch trước khi ăn để đảm bảo được an toàn cho sức khỏe.

– Uống – ăn rau diếp cá để giảm cân với liều lượng vừa phải là 3 lần – 4 lần/tuần.

– Nên uống nước ép rau diếp cá hoặc sinh tố trước bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng. Hoặc uống trước khi bạn đi ngủ 1 tiếng đến 2 tiếng sẽ phát huy được công dụng giảm cân tốt hơn đấy.

Tuthuoc24h.net