Có Nên Giảm Cân Quá Nhanh?

--- Bài mới hơn ---

  • Chế Độ Ăn Kiêng Quân Đội (Military Diet) Có Thực Sự Hiệu Quả
  • 5 Lợi Ích Và Rủi Ro Của Chế Độ Giảm Cân 3 Ngày Siêu Khắc Nghiệt
  • Giảm Gần 10Kg Trong 2 Tuần Nhờ Chế Độ Ăn Kiêng Military Diet
  • Giảm Gần 5Kg Trong 7 Ngày Với Chế Độ Ăn Kiêng Quân Đội
  • Các Sản Phẩm Giảm Cân Của Học Viện Quân Y
  • Giảm cân luôn là bài toán hóc búa dành cho phái đẹp. Các nàng luôn đắn đo phải làm thế nào để giảm cân, và giảm cân trong thời gian nhanh nhất phải thế nào. Nhưng thực thế chúng ta có nên giảm cân quá nhanh không?

    Đối với những người ít có kinh nghiệm, họ thường muốn lên kế hoạch giảm cân thật nhanh. Đây là cách nghĩ sai lầm khiến việc giảm cân trở nên nguy hiểm và không hiệu quả.

    Một số người chọn các phương pháp giảm cân cấp tốc như: ăn chanh, uống giấm hoặc nhịn ăn, bỏ bữa. Sau khi giảm được 5 kg thì sức khỏe suy kiệt. Nhiều trường hợp hậu quả nghiêm trọng là phải nhập viện điều trị.

    Một số người khác sử dụng thuốc giảm cân có tác dụng mạnh. Họ chọn những thuốc giảm cân có mức giảm trên 5 kg mỗi tháng. Ngoài thành phần thiên nhiên, để có hiệu quả mạnh thì hầu hết các thuốc phải thêm vào các thành phần hóa học có chất gây chán ăn, nguy hại cho sức khỏe.

    Theo các chuyên gia, bác sĩ, bản chất của béo phì là tình trạng tích quá nhiều mỡ thừa, do chất dinh dưỡng đưa vào vượt xa so với nhu cầu của cơ thể. Do vậy, muốn giảm cân cần phải kiểm soát dinh dưỡng đưa vào để không dư thừa hoặc tăng lượng vận động để tăng tiêu hao. Để thực hiện những việc này thì thời gian giảm cân phải diễn ra từ từ, càng chậm càng tốt.

    Việc giảm cân quá nhanh không những không làm tiêu hao mỡ thừa mà còn làm cơ thể mất nước trầm trọng. Người giảm cân lầm tưởng giữa mất nước và giảm cân. Việc giảm cân thật và mất nước để giảm cân tạm thời là khác nhau. Cơ thể chúng ta có khoảng 70% là nước, thế nên nếu mất nước quá nhiều thì số cân giảm bớt là điều hiển nhiên.

    Các chế độ ăn kiêng hà khắc thường cung cấp không đủ hoặc thiếu đi rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng làm cơ thể bị thiếu năng lượng cho quá trình hoạt động và trao đổi chất. Tất cả những điều đó gây cho cơ thể cảm giác mệt mỏi, rối loạn nước và điện giải, thần kinh căng thẳng có thể dẫn đến tụt huyết áp và thiếu máu não ở người huyết áp.

    Tỷ lệ giảm cân an toàn

    Tỉ lệ giảm cân an toàn là khoảng 0.5 – 1 kg/tuần. Nếu bạn giảm cân nhanh hơn mức này, bạn sẽ gặp các nguy cơ về sức khỏe như suy dinh dưỡng và sỏi mật, đồng thời cảm thấy mệt mỏi và yếu sức.

    Thay đổi chế độ ăn uống trong 1 vài tuần đi kèm với việc sụt cân nhanh cũng sẽ không cho bạn một trọng lượng khỏe mạnh về lâu dài.

    Việc giảm cân quá nhanh không được kiểm soát sẽ gây ra những tai biến nghiêm trọng, làm khởi phát một số căn bệnh tiềm tàng như: suy gan, suy thận, suy vành, trầm cảm và có thể suy tim đột quỵ. Bên cạnh đó, hiệu quả của việc giảm cân nhanh thật ra rất thấp. Vì khi bạn giảm cân quá nhanh và đột ngột, cơ thể bạn sẽ phản ứng lại, tăng cảm giác thèm ăn và dự trữ mỡ thừa nhiều hơn. Kết quả là sau đợt nhịn đói, bạn sẽ thèm ăn và sẽ tăng cân trở lại.

    Muốn giảm cân an toàn, bạn cần ăn uống đúng cách và quan trọng là có chế độ vận động hợp lý, cần cắt giảm lượng chất béo, hạn chế các món chiên, xào, quay, nướng, không nên ăn da và các món ăn từ phủ tạng động vật. Bạn cần tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi ít đường. Nên ăn chậm, nhai kỹ, hạn chế dự trữ sẵn và sử dụng nước ngọt, rượu bia.

    XEM THÊM:

    Những vấn đề cần cân nhắc trước khi ăn chay giảm cân

    Ăn cà chua hay cần tây thì giảm cân nhanh hơn?

    Nam giới có giảm cân nhanh hơn nữ giới không?

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân Quá Nhanh: Quá Nguy Hiểm Và Cũng Chả Đẹp Đâu!
  • Các Cách Giảm Cân Nhanh Có Gây Nguy Hiểm Không ?
  • Tác Hại Của Việc Giảm Cân Quá Nhanh
  • Các Loại Vitamin Và Khoáng Chất Giúp Giảm Cân Tốt
  • Từng Nhịn Đói, Không Soi Gương Vì Phát Tướng Sau Sinh, Trương Quỳnh Anh Giảm Cân Bằng Cách “độc”
  • Giảm Cân Quá Nhanh: Quá Nguy Hiểm Và Cũng Chả Đẹp Đâu!

    --- Bài mới hơn ---

  • Có Nên Giảm Cân Quá Nhanh?
  • Chế Độ Ăn Kiêng Quân Đội (Military Diet) Có Thực Sự Hiệu Quả
  • 5 Lợi Ích Và Rủi Ro Của Chế Độ Giảm Cân 3 Ngày Siêu Khắc Nghiệt
  • Giảm Gần 10Kg Trong 2 Tuần Nhờ Chế Độ Ăn Kiêng Military Diet
  • Giảm Gần 5Kg Trong 7 Ngày Với Chế Độ Ăn Kiêng Quân Đội
  • Nhiều người vì mục đích giảm cân nhanh chóng mà tập như điên, nhưng lại chẳng chịu ăn, để rồi nhận lại những trái đắng khôn lường!!!

    Xưa kia các cụ có câu: tốt gỗ hơn tốt nước sơn. Ngày nay, gỗ cũng quan trọng, nhưng nước sơn mà không tốt thì chẳng ai quan tâm đến gỗ là gì đâu.

    Cũng bởi thế, đa số chúng ta luôn tìm cách hướng đến một bề ngoài, có thể không đẹp nhưng phải hợp Mắt nhìn người gầy muốn mập lên, người béo muốn giảm cân âu cũng để cái ‘nước sơn’ của bản thân trở nên đẹp hơn trong mắt người ngoài.

    Sẽ chẳng có gì đáng nói, nếu như nhiều người hiện nay quá coi trọng chuyện giảm cân mà không để ý rằng mình mắc phải sai lầm rất lớn, khiến cho dù cân nặng giảm đi trông thấy, nhưng người cũng không đẹp tẹo nào.

    Thân hình gọn gàng săn chắc là ước mơ của nhiều người

    Quan niệm sai lầm của rất nhiều người béo

    Về cơ bản, cơ chế để giảm được cân cực kỳ dễ: chỉ cần đảm bảo được lượng calorie nạp vào nhỏ hơn lượng calorie tiêu thụ là được.

    Nhưng cũng chính bởi cơ chế này, nhiều người đã có cái nhìn sai lệch về nó, lựa chọn phương pháp liên tục tập… như điên trong khi ăn uống rất kham khổ để giảm cân càng nhanh càng tốt.

    Ví dụ như mới đây, trên Facebook, mọi người đang xôn xao về kỳ tích giảm 11kg chỉ trong đúng 30 ngày.

    Phương pháp này, chủ yếu chỉ chạy bộ và các bài tập cardio khác, kết hợp với việc cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày thành chế độ nhiều rau và hoa quả hơn. Mỗi ngày chỉ ăn 1 bát cơm, gần như toàn bộ khẩu phần là rau xanh kết hợp nước quả.

    Trên thực tế, đúng là phương pháp này có giúp giảm cân thật, nhưng đây là một cách giảm cân quá nhanh và nguy hiểm.

    Nếu cân giảm quá nhanh, leptin cũng theo đó giảm xuống, kéo theo những phản ứng như cắt giảm năng lượng tiêu hao mỗi ngày giảm, quá trình trao đổi chất kém hiệu quả, tăng cảm giác đói…

    Đó là cách để cơ thể tự bảo vệ mình, năng lượng nạp vào quá chênh lệch so với lượng đốt đi do các hoạt động thể chất.

    Chế độ ăn thiếu hụt quá nhiều chất sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu.

    Lượng trao đổi chất giảm xuống sẽ khiến cân nặng bị chững lại, và muốn giảm tiếp cân bạn sẽ buộc phải ăn ít hơn nữa, đồng thời tăng khối lượng tập lên.

    Tuy nhiên, với chế độ ăn vốn đã rất ít năng lượng thì việc làm này chẳng khác gì… tự hại mình. Chưa kể, chế độ ăn thiếu hụt quá nhiều thứ sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể mất cân bằng, dễ gây ra các biến chứng nguy hiểm như loãng xương thậm chí là truỵ tim

    Ngoài ra, sau khi dừng ăn kiêng cơ thể không những sẽ cố hấp thụ lượng mỡ đã mất, mà còn tìm cách thu nạp thêm mỡ, nhằm đề phòng lúc ông chủ giở chứng đòi ăn kiêng lần 2.

    Có giảm được cũng không đẹp

    Chưa hết, phương pháp này trái ngược hoàn toàn với giáo trình luyện tập của các gym thủ trên thế giới.

    Giáo trình bài bản ngày nay bao gồm: Ăn thật nhiều để tăng cân! Khi đạt đến cân nặng lý tưởng, bắt đầu luyện tập để giảm mỡ và siết cơ, có vậy mới đẹp được.

    Ăn nhiều để tăng cân Khi đạt đến cân nặng lý tưởng, bắt đầu luyện tập để giảm mỡ và siết cơ

    Để làm được điều này, các gym thủ cần kết hợp giữa tập và chế độ ăn uống đủ dưỡng chất, đặc biệt là protein

    Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2003 trên tạp chí Nutrition protein là dưỡng chất hoàn hảo để giảm mỡ và tăng cường cơ bắp.

    Nhiều người đang mù quáng trong cách thức giảm cân

    Trong khi đó, quan niệm giảm cân của nhiều người lại là ăn càng ít càng tốt để giảm cân nhanh chóng.

    Việc làm này có thể sẽ công hiệu trong thời gian ngắn, nhưng lại khiến cơ bắp bị phân giải trước cả mỡ, dẫn đến chuyện có giảm cân xong cũng không chẳng thể đẹp lên.

    Mục đích của việc tập gym thực chất không nằm ở việc giảm cân, mà là tập để cơ thể trở nên đẹp hơn. Ví dụ, 1 người nặng 50kg có 25kg cơ và 10kg mỡ chắc chắn sẽ đẹp hơn người có cùng số cân nặng nhưng nhiều mỡ, ít cơ hơn.

    Chính vì thế hãy tập tành giảm cân một cách thực sự khoa học và an toàn. Hãy nhớ – giảm cân để đẹp chứ không phải giảm cân để trở nên teo tóp. Đừng vì những mục tiêu ngắn hạn mà trở nên tham lam, để rồi ‘xanh cỏ’ lúc nào không hay.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Cách Giảm Cân Nhanh Có Gây Nguy Hiểm Không ?
  • Tác Hại Của Việc Giảm Cân Quá Nhanh
  • Các Loại Vitamin Và Khoáng Chất Giúp Giảm Cân Tốt
  • Từng Nhịn Đói, Không Soi Gương Vì Phát Tướng Sau Sinh, Trương Quỳnh Anh Giảm Cân Bằng Cách “độc”
  • Từng Nhịn Đói, Không Soi Gương Vì Phát Tướng Sau Sinh, Trương Quỳnh Anh Giảm Cân Bằng Cách Cực ‘độc’
  • Hậu Quả Khi Giảm Cân Quá Nhanh

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Hậu Quả Khôn Lường Của Việc Giảm Cân Quá Nhanh
  • Có Nên Nhịn Ăn Uống Nước Lọc Để Giảm Cân Nhanh Không?
  • 10 Chế Độ Ăn Giảm Cân Nhanh & Hiệu Quả Nhất Thế Giới
  • 【Top 10】Sữa Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Nhất Hiện Nay
  • Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Không Dùng Thuốc Hiệu Quả Ngỡ Ngàng
  • Béo phì không chỉ làm bạn mất tự tin, mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, bởi nó chính là căn nguyên gây nên một số bệnh như cao huyết áp, mỡ trong máu, gan nhiễm mỡ, tiểu đường… Tuy nhiên, cũng không phải vì thế mà giảm cân càng nhiều càng tốt, càng nhanh càng hiệu quả.

    Các loại thuốc giảm béo siêu tốc, các thực đơn ăn kiêng quá nghiêm ngặt… từng một thời được các chị em truyền tai nhau bởi tác dụng có vẻ “diệu kỳ” của nó. Chỉ trong 5-7 ngày, bạn có thể giảm 5 kg và kết quả là hiện tượng sụt cân quá nhanh kèm theo một loạt các hiện tượng: đau đầu, choáng, tiêu chảy, tụt huyết áp, suy nhược trầm trọng. Đó là do tình trạng mất nước và thiếu hụt vitamin, khoáng chất, các mô và tế bào không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

    Theo bác sĩ Nguyễn Văn Mích (bác sĩ chuyên môn tư vấn trực tiếp các vấn đề về giảm cân của Saigon’smile Spa), nghiên cứu gần đây trên những người có dấu hiệu mắc bệnh tiểu đường, chỉ cần giảm 7% trọng lượng cơ thể là đã có thể giảm đến 60% nguy cơ mắc bệnh. Bởi vậy, bạn hãy luôn duy trì vóc dáng cân đối trước hết là vì sức khoẻ của chính mình. Tuy nhiên không vì thế mà giảm cân bằng mọi cách và giảm cân quá nhanh.

    Nguyên lý an toàn, khoa học cần được đặt lên hàng đầu khi bạn tìm cho mình một phương pháp giảm béo phù hợp. Giảm 3-5 kg, trong khoảng 10-15 ngày là con số hợp lý cho mục tiêu của bạn. Với giảm béo muối khoáng, các thao tác massage, bấm huyệt sẽ làm cơ thể bạn ấm và nóng dần lên và tiêu hao một lượng calo đáng kể.

    Lượng mỡ thừa được chuyển hóa thành dạng lỏng và bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi. Chất độc tố dư thừa quá nhiều sẽ tạo thành màng cứng bao quanh những hạt mỡ nhỏ li ti, và biến chúng thành mỡ cứng cellulite. Bước thải độc tố bằng massage và tinh dầu nhanh chóng đưa bạn đến cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng, có lợi cho sức khỏe.

    Mặt nạ tinh chất muối khoáng có tác dụng thanh lọc các độc tố, chất bẩn và bã nhờn giúp da trở nên săn chắc và nâng cao khả năng đàn hồi. Kết thúc liệu trình, các ứng dụng của công nghệ tích hợp sẽ làm gia tăng hiệu quả tiêu mỡ: Sóng siêu âm 50 MHz kết hợp với trị liệu xạ tần làm tan mỡ nhanh.

    Công nghệ hút chân không có tác dụng điều hòa kinh lạc, điều chỉnh lượng mỡ giảm một cách cân đối giữa các vùng. Điểm đặc biệt là loại công nghệ giảm béo hiện đại này có tích hợp ánh sáng lạnh BIO, một ứng dụng ánh sáng mới, có thể ngay lập tức làm săn chắc vùng da điều trị sau khi mỡ hóa lỏng.

    Thoa đều lớp kem săn chắc cuối cùng giúp giảm sự tích trữ mỡ trong tương lai và tiếp thêm dưỡng chất cho da. Thời gian cho một buổi giảm béo muối khoảng này chỉ kéo dài 45 phút. Trung bình sau 10 ngày trị liệu, bạn sẽ giảm từ 4 đến 5 kg và 15-20 cm vùng mỡ thừa.

    Mừng Giáng sinh và năm mới, từ 10/12/2011 đến 10/1/2012, Saigon’smile Spa sẽ tặng 30% giá trị cho tất cả các dịch vụ, đồng thời giảm thêm 10% tiền mặt trên hóa đơn cho khách hàng.

    Tư vấn trực tiếp bác sĩ và thông tin chi tiết: Hệ thống Saigon’smile Spa

    Hà Nội:

    -7C Hàm Long, Hoàn Kiếm. Tel: (04) 3944 9266 – 0935 796 786

    – 22 Đình Ngang, Hoàn Kiếm.Tel: (04) 3936 6527 – 0933 446 764

    – Tầng 1, tòa nhà P2. Ciputra. Tel: (04) 2220 4928- 0934 534 622

    – Tầng 1, tòa nhà E4, Ciputra. Tel: (04) 3743 0087 – 0906 059 322

    TP HCM:

    – 27 Hồ Văn Huê, phường 9, quận Phú Nhuận. Tel: (08) 3845 7494 – 0908 096 205

    – 118 Lê Lai, phường Bến Thành, quận 1. Tel: (08) 39251036 – 0978 511 366

    Email: Minh Thảo[email protected]http://www.facebook.com/SaigonsmileSpahttp://saigonsmilespa.com.vn/?giam-beo/.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Hậu Quả Khôn Lường Của Việc Giảm Cân Nhanh
  • Hậu Quả Của Việc Giảm Cân Quá Nhanh
  • Các Cách Giảm Cân Hiệu Quả Cho Nam Nhanh Chóng
  • Những Cách Giảm Cân Nhanh Cho Nam Hiệu Quả Nhất
  • Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Cho Nam Giới
  • Thai Nhi Tăng Cân Quá Nhanh

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Tăng Cân Quá Mức Sẽ Phải Đối Mặt Với Nguy Cơ Sinh Non
  • Sự Nguy Hiểm Của Tăng Cân Quá Mức Đối Với Cơ Thể
  • 5 Hậu Quả Nghiêm Trọng Do Tăng Cân Quá Mức Bạn Có Biết?
  • Mô Hình Tỉ Giá Tăng Quá Mức (Overshooting Model) Là Gì? Đặc Điểm
  • Viên Uống Giảm Cân Keto Slim Có Tốt Không. Giá Báo Nhiêu
  • Khi nào được gọi là thai nhi tăng cân quá nhanh?

    Cân nặng của thai nhi nếu đủ tháng trung bình khoảng 3,5 kg và chiều dài trung bình đạt khoảng 51,2 cm (tính từ đầu tới chân). Những mức chiều dài và cân nặng chuẩn này được đưa ra để đánh giá xem thai nhi có phát triển tốt hay không.

    • Từ tháng thứ 1 – 3: Thai nhi nặng khoảng 14g
    • Từ tháng thứ 4 – 7: Thai nhi nặng khoảng 0,9 – 1,3kg
    • Từ tháng thứ 8 – hết thai kỳ: Nặng khoảng 2,9 – 3,5kg

    Thai nhi tăng cân quá nhanh là khi siêu âm, bác sĩ cho bạn biết bé yêu đang có chiều dài hơn chiều dài mức bình thường khoảng 3cm và cân nặng từ 4kg, tức là bé đang lớn hơn so với tuổi thai.

    Những nguy cơ dễ gặp phải khi thai nhi tăng cân quá nhanh

    Thai nhi tăng cân quá nhanh có thể nguy hiểm đến sức khỏe bé và mẹ trong quá trình thai nghén. Các bé có thể gặp nguy cơ hạ đường huyết do bé không đủ lượng đường trong máu.

    Khi bé chào đời có thể chậm phản xạ khóc, dễ ngừng thở từng cơn, không chuyển động và có thể có cơn ngất lịm sau khi ra đời. Trường hợp mẹ bầu chuyển dạ kéo dài mà nồng độ đường huyết quá thấp có thể dẫn đến những tổn thương não và để lại di chứng giảm trí tuệ trẻ về sau.

    Ngoài ra, thai nhi tăng cân quá nhanh sẽ gây nguy cơ cho mẹ khó đẻ thường. Bên cạnh đó, những nguy cơ chảy máu, tổn thương tử cung, tầng sinh môn cũng tăng lên trong trường hợp khung chậu của bà bầu chưa thể giãn nở đủ vừa với kích thước của thai nhi.

    Thai nhi tăng cân quá nhanh còn là dấu hiệu cho biết bé có nguy cơ mắc một số bệnh như: tiểu đường, béo phì, bệnh về đường tiêu hóa và nặng hơn là nguy cơ mắc bệnh ung thư. Vì thế, trong trường hợp này, bác sĩ sẽ chỉ định bạn làm một vài xét nghiệm để kiểm tra và tìm hiểu nguyên nhân để có cách điều chỉnh sao cho thích hợp.

    Lưu ý đối với mẹ bầu có thai nhi tăng cân quá nhanh

    Thai nhi tăng cân quá nhanh có thể tiềm ẩn nguy cơ sảy thai, sinh non. Vì thế, ngay khi mẹ phát hiện ra dấu hiệu tăng cân nhanh ở thai nhi, việc đầu tiên là mẹ phải điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp:

    Điều chỉnh chế độ ăn uống

    Trong khẩu phần ăn hàng ngày, mẹ nên lựa chọn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp như trái cây tươi và rau xanh. Ăn nhiều những thực phẩm này vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, vừa không làm tăng trọng lượng của cả thai nhi và mẹ. Mẹ lưu ý hạn chế ăn nhiều đường và tinh bột.

    Chia bữa chính thành các bữa ăn nhỏ

    Chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu làm việc hiệu quả tối đa, giúp cơ thể hấp thụ mọi chất dinh dưỡng, phòng tránh trường hợp hấp thụ các chất dư thừa. Từ đó thai nhi cũng không bị tăng cân quá nhanh.

    Duy trì thói quen tập thể dục khi mang thai không những giúp cải thiện tâm trạng mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, calo và lượng mỡ được chuyển thành năng lượng nhanh và hoàn hảo. Từ đó mẹ cũng không bị tăng cân nhanh và con yêu trong bụng cũng phát triển đều đặn hơn.

    Thường xuyên theo dõi cân nặng

    Cân nặng trong thời gian mang thai của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Mẹ tăng cân quá nhiều cần chú ý chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt và tập luyện mỗi ngày, tránh tình trạng thai nhi cũng tăng cân quá nhanh, ảnh hưởng đến quá trình chào đời sau này của bé.

    Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng

    http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/thai-nhi-tang-can-qua-nhanh-khong-phai-luon-tot-nhu-me-nghi-a185075.html

    --- Bài cũ hơn ---

  • Khi Phát Hiện Thai Nhi Tăng Cân Quá Nhanh Mẹ Hãy Chú Ý Làm Những Việc Này.
  • Người Gầy Tăng Cân Quá Nhanh, Liệu Có Tốt?
  • Nếu Thai Nhi Tăng Cân Quá Nhanh Mẹ Hãy Làm Ngay Việc Này
  • Để Tránh Cho Con Tăng Cân Quá Nhanh Và Quá Nhiều
  • Hệ Lụy Khi Con Tăng Cân Quá Nhanh,he Luy Khi Con Tang Can Qua Nhanh
  • Tác Hại Khi Bạn Giảm Cân Quá Nhanh

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân Quá Nhanh, Bạn Có Thể Gặp Phải 5 Vấn Đề Sức Khỏe Vô Cùng Nghiêm Trọng
  • Hậu Quả Sau Khi Giảm Cân Quá Nhanh
  • Giảm Cân: Nên Nhanh Hay Chậm?
  • Hậu Quả Khi Giảm Cân Đột Ngột
  • Giảm Cân Nhanh Có Hại Không? Chuyên Gia Trả Lời!
  • Tác hại khi bạn giảm cân quá nhanh

    Làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể

    Quá trình trao đổi chất rất quan trọng, nó cũng tác động trực tiếp đến lượng calo mỗi ngày của bạn. Chế độ trao đổi chất ở mỗi thời kỳ cũng khác nhau, tùy theo tuổi tác, giới tính và cả gen nữa. Thế nhưng khi bạn giảm cân quá nhanh, cơ thể đốt ít calo hơn, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ bị chậm lại.

    Khi cân nặng sụt giảm quá nhanh, cơ thể bạn cũng bị mất cơ, đồng thời làm giảm hormone tuyết giáp. Đây chính là nguyên nhân chính khiến quá trình chuyển hóa chậm lại.

    Vậy nên để tránh tình trạng này, điều bạn cần làm là thực hiện một chế độ giảm cân ổn định và phù hợp chứ không nên vội vàng.

    Mất cơ

    Một vấn đề nữa có thể gặp khi các nàng giảm cân quá nhanh, đó là tình trạng mất cơ. Thật vậy, tùy theo chế độ ăn kiêng khác nhau, quá trình giảm cân của bạn thường có thành quả khác nhau, nhưng điểm chung là thường dẫn đến mất nước và mất cơ.

    Thế nên nếu muốn giảm cân một cách hiệu quả và lâu dài, điều bạn cần làm là quan tâm đến chuyên giảm chất béo và tăng cơ cùng một lúc. Khi giảm béo quá nhanh, các tế bào sẽ không kịp xây dựng lại cơ. Chính vì vậy dẫn đến việc lượng cơ ban đầu của bạn sẽ mất dần, kéo theo tình trạng mệt mỏi kéo dài.

    Hãy giảm cân trong thời gian phù hợp

    Một cách giảm cân được các chuyên gia đánh giá rất cao đó là giảm cân bằng thuốc giảm cân Safety Fat Burner. Làloại thuốc giảm cân thế hệ mới của Mỹ, được chiết xuất từ cà phê xanh. Thế nên dù mới xuất hiện trong thời gian rất ngắn nhưng Safety Fat Burner đã được chị em dành sự tin tưởng vì mức độ an toàn của sản phẩm. Tốc độ giảm cân của Safety Fat Burner cùng những chất dinh dưỡng đi kèm cũng được xem là bổ sung có ích cho cơ thể.

    This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to p out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Giảm Cân An Toàn Không Ảnh Hưởng Sức Khỏe
  • Quỳnh Anh Shyn Chia Tay Will Và Quay Lại Với B Trần?
  • Hết Mẹ Chi Pu Làm Pt Cho Con Giảm Béo Thì Đến Mẹ Quỳnh Anh Shyn Trổ Tài Stylist Rồi Đây!
  • Bí Quyết Dưỡng Da Siêu Mịn Của Quỳnh Anh Shyn: ‘vừa Rửa Vừa Hít Thở Nhẹ Nhàng’
  • 17 Kiểu Tóc Của Quỳnh Anh Shyn Chất, Đẹp Không Đối Thủ
  • Để Tránh Cho Con Tăng Cân Quá Nhanh Và Quá Nhiều

    --- Bài mới hơn ---

  • Nếu Thai Nhi Tăng Cân Quá Nhanh Mẹ Hãy Làm Ngay Việc Này
  • Người Gầy Tăng Cân Quá Nhanh, Liệu Có Tốt?
  • Khi Phát Hiện Thai Nhi Tăng Cân Quá Nhanh Mẹ Hãy Chú Ý Làm Những Việc Này.
  • Thai Nhi Tăng Cân Quá Nhanh
  • Mẹ Tăng Cân Quá Mức Sẽ Phải Đối Mặt Với Nguy Cơ Sinh Non
  • 1. Theo dõi cân nặng của con thường xuyên

    Trước đây, hầu như các bác sỹ không mấy lo lắng về việc trẻ thừa cân trước 2 tuổi, nhưng suy nghĩ này đang dần thay đổi. Theo một nghiên cứu mới đây do trường Đại học Harvard thực hiện, những trẻ tăng cân nhanh trong 6 tháng đầu đời (từ 50% đến 90%), có tỉ lệ béo phì nhiều hơn đáng kể khi lên 3 tuổi. Vì vậy cha mẹ nên theo dõi cân nặng của con thường xuyên để có kế hoạch “phanh” kịp thời trước khi quá muộn.

    2. Cho trẻ bú trong thời gian càng dài càng tốt

    Đừng bắt trẻ ăn dặm sớm. Những trẻ dùng sữa công thức dễ tăng cân hơn những trẻ được bú mẹ vì các bé đưa vào người lượng calo cao hơn 20% so với thông thường. Trong khi một em bé bú mẹ luôn cho mẹ biết khi nào bé đã no thì ngược lại, với những em bé dùng sữa công thức, bố mẹ thường có xu hướng dỗ bé ăn hết bất chấp bé đã no hay chưa. Những trẻ được cho ăn dặm trước 4 tháng cũng có cân nặng nhỉnh hơn. Nếu có thể, mẹ nên cho bé bú trong vòng một năm đầu, và chỉ nên cho ăn dặm khi bé được 6 tháng.

    3. Nắm rõ chỉ số khối cơ thể của con (BMI)

    Tỉ lệ chiều cao/ cân nặng, tùy theo độ tuổi và giới tính này là thước đo chuẩn xác nhất để biết trọng lượng của một trẻ từ hai tuổi trở lên có phù hợp hay không. Những trẻ nằm trong khoảng cách phân vị từ 85 đến 95 bị thừa cân, những trẻ mà chỉ số này nằm trong vùng phân vị từ 95 trở lên thì bị béo phì. Theo tiến sỹ Marc Jacobson, giáo sư Nhi khoa và dịch tễ học thuộc Đại học Y Albert Einstein thì: “Khác với người lớn, trẻ thừa cân trông không béo, các em chỉ trông lớn hơn các bạn một chút, vì vậy việc kiểm tra chỉ số khối cơ thể của trẻ là rất quan trọng”.

    Một cuộc thăm dò quốc gia do Đại học Michigan tiến hành đã chỉ ra rằng 40% phụ huynh của những trẻ bị béo phì mô tả con họ “có cân nặng vừa phải”.

    4. Vận động

    Trẻ em cần được vận động khoảng 1 tiếng mỗi ngày và tốt nhất là dành ít nhất một khoảng thời gian để vận động ngoài trời. Theo tiến sỹ Sandra Hassink, chủ tịch Hội chống béo phì của Viện Nhi khoa Mỹ: “Trẻ em thích chạy nhảy ngoài trời hơn là trong phòng khách, và mỗi hoạt động này lại dẫn đến một hoạt động khác”. Cha mẹ nên cố gắng để kéo con vào các hoạt động thể chất mọi lúc mọi nơi: cho con ra khỏi xe đẩy, chơi nhảy lò cò khi đang chờ xe buýt, v.v…

    5. Áp dụng chiến lược cho cả gia đình

    Cách hữu hiệu nhất để cải thiện các thói quen của trẻ là áp dụng những thay đổi về lối sống cho cả gia đình, với trọng tâm là sức khỏe chứ không phải cân nặng. Nếu bé thắc mắc về thực đơn mới, chỉ cần bảo bé: “Cả nhà mình đang cố gắng để trở nên khỏe hơn, có thêm nhiều năng lượng để vận động hơn”. Theo cách đó, trẻ thừa cân sẽ không cảm thấy bị cô lập, và những trẻ có cân nặng phù hợp cũng hiểu được thông điệp là cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện của mình. Tiến sỹ Jacobson cũng cho biết, nếu bố mẹ không thay đổi các thói quen của họ, thì con cái họ cũng sẽ không thay đổi gì.

    6. Ăn thật nhiều rau quả

    Nếu bố mẹ ăn nhiều rau quả và cũng cho bé làm quen với rau quả từ sớm, bé sẽ thích chúng. Hãy để những hộp nhựa đựng rau quả đã chế biến sẵn trong tủ lạnh để bé có thể ăn mỗi khi đói. Việc này cần kiên nhẫn, bởi vì một đứa trẻ có thể cần thử loại thức ăn mới đến 10 lần mới chấp nhận nó. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng công việc làm vườn cũng khiến trẻ thích thú hơn với việc ăn những thứ rau quả mà bé tự chăm sóc, vì thế bố mẹ hãy bắt chước gương phu nhân tổng thống Michelle Obama và bắt đầu gieo trồng.

    7. Ưu tiên giấc ngủ

    Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những trẻ không ngủ đủ thường nặng cân hơn vì giấc ngủ giúp điều hòa các hoóc môn kiểm soát sự thèm ăn. Theo cố vấn Judith Owens, trường Đại học Brown, những trẻ mệt mỏi thường kém năng động, và điều đó làm gia tăng nguy cơ bị thừa cân. Trẻ sơ sinh không được ngủ đủ có xu hướng quấy khóc nhiều hơn, vì thế bố mẹ có thể cho bé ăn quá nhiều khi nỗ lực dỗ dành bé nín khóc. Trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 15 giờ mỗi ngày trong 6 tháng đầu và 14 giờ mỗi ngày từ 6 đến 12 tháng. Trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần ngủ từ 10 đến 13 tiếng, trong khi trẻ từ 4 đến 9 tuổi cần từ 10 đến 12 giờ.

    8. Bỏ tivi ra khỏi phòng con

    Rất nhiều gia đình để cho con cái tiếp xúc với tivi thường xuyên. Những trẻ xem tivi từ 4 tiếng trở lên mỗi ngày có chỉ số BMI lớn hơn đáng kể những trẻ chỉ xem tivi từ 2 tiếng trở xuống. Nếu bé tức giận khi bố mẹ lấy tivi ra khỏi phòng, tiến sỹ David Ludwig gợi ý bố mẹ nên thay vào đó một dàn âm thanh khác để bé có thể nhảy theo khi nghe.

    9. Biết rõ giới hạn trong vòng 1000 calo

    Nhiều bậc phụ huynh đã lầm lẫn về việc con nên ăn bao nhiêu là vừa. Một khi trẻ được cho ăn quá nhiều và bị thúc phải ăn hết khẩu phần, trực giác thường nói cho bé biết “Mình no rồi!” sẽ dần dần bị đánh lừa. Trẻ từ 2 đến 3 tuổi cần khoảng 1000 calo mỗi ngày, trẻ từ 3 đến 8 tuổi cần 1800 đến 2000 calo tùy thuộc vào chiều cao và mức độ vận động. Khẩu phần chất đạm của bé cần đo bằng nắm đấm tay bé, không phụ thuộc vào việc bé bao nhiêu tuổi.

    Đồ uống như soda, trà đường, nước tăng lực hoặc quá nhiều nước hoa quả đều làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em, thậm chỉ cả sữa nguyên kem giờ cũng đang được xem xét.

    10. Đừng biến thức ăn thành phần thưởng

    Thưởng cho bé đồ ăn vặt có vẻ là một cách dễ dàng và tiện lợi khi bố mẹ muốn bé hợp tác, không nghịch ngợm nữa hoặc để bé cảm thấy vui vẻ hơn. Tuy vậy, một khi đã quen với việc này, trẻ sẽ tìm cách được thưởng nhiều hơn và trọng lượng cũng tăng lên nhanh chóng. Có rất nhiều cách khác để cải thiện tinh thần của trẻ và ghi nhận công sức của bé mà không phải sử dụng phần thưởng thức ăn, như thời gian đặc biệt để chơi với bố hoặc một chuyến đi đến công viên nước.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hệ Lụy Khi Con Tăng Cân Quá Nhanh,he Luy Khi Con Tang Can Qua Nhanh
  • Lo Lắng Vì Con Tăng Cân Quá Nhanh
  • Bé Tăng Cân Quá Nhanh Có Tốt Không?
  • Giải Thích Vì Sao Trẻ Bú Mẹ Đều Vẫn Chậm Tăng Cân?
  • Con Bú Mẹ Hoàn Toàn Nhưng Tăng Cân Quá Nhanh, Mẹ Bèn Cai Sữa Sớm Và Kết Quả Ai Thấy Cũng Ngạc Nhiên
  • Hậu Quả Của Việc Giảm Cân Quá Nhanh

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Hậu Quả Khôn Lường Của Việc Giảm Cân Nhanh
  • Hậu Quả Khi Giảm Cân Quá Nhanh
  • Những Hậu Quả Khôn Lường Của Việc Giảm Cân Quá Nhanh
  • Có Nên Nhịn Ăn Uống Nước Lọc Để Giảm Cân Nhanh Không?
  • 10 Chế Độ Ăn Giảm Cân Nhanh & Hiệu Quả Nhất Thế Giới
  • Giảm cân quá nhanh sẽ kèm theo một loạt các hiện tượng: đau đầu, choáng, tiêu chảy, tụt huyết áp, suy nhược trầm trọng.

    Giảm cân quá nhanh có thể làm cho cơ thể bị mất nước nhiều, gây nên hiện tượng teo da hoặc da bị sần sùi. Làn da trên bụng, đùi, mông và hông bị sần là hệ quả dễ nhận thấy của việc giảm cân nhanh.

    Rụng tóc

    Thiếu protein và các chất dinh dưỡng có thể dẫn đến rụng tóc. Đây là lúc cơ thể bạn cần bổ sung thực phẩm để tái tạo tế bào.

    Vì vậy, hãy lựa chọn cho mình giải pháp giảm cân an toàn hiệu quả. Bằng việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Mega – T an toàn hiệu quả .

    Mega – T Là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, nhập khẩu từ Mỹ. Sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống, vận động hợp lý. Mega-T là một chất bổ sung ăn kiêng tự nhiên, không chất gây nghiện để hỗ trợ giảm cân mà bạn mong muốn. Mỗi viên nhỏ chứa 600mg chất chiết trà xanh một chất kích thích chống oxy hoá tự nhiên nổi tiếng và các chất chiết thảo dược khác giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy năng lượng thừa.

    Giải pháp giảm cân khoa học – an toàn -hiệu quả

    Cơ chế giảm cân của Mega – T đó chính là giúp giảm cảm giác đói, giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao lượng mỡ dư thừa, vì thế giúp bạn cảm cân một cách khoa học, An toàn

    Hãy lựa chọn Mega – T là giải pháp giảm cân cho bạn, sản phẩm đã có mặt trên thị trường trên 13 năm và đã mang lại hiệu quả giảm cân cho rất nhiều người.

    Nhà sản xuất : CCA Industries, Inc. 200 Murray Hill Parkway, East Rutherford, NJ 07073. USA.

    Liên hệ – đặt hàng : 043.995.9090 – 043.5162.999

    .

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Cách Giảm Cân Hiệu Quả Cho Nam Nhanh Chóng
  • Những Cách Giảm Cân Nhanh Cho Nam Hiệu Quả Nhất
  • Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Cho Nam Giới
  • Cách Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Cho Nam Giới
  • Những Thức Ăn Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Cho Nam
  • Tác Hại Của Việc Giảm Cân Quá Nhanh

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Cách Giảm Cân Nhanh Có Gây Nguy Hiểm Không ?
  • Giảm Cân Quá Nhanh: Quá Nguy Hiểm Và Cũng Chả Đẹp Đâu!
  • Có Nên Giảm Cân Quá Nhanh?
  • Chế Độ Ăn Kiêng Quân Đội (Military Diet) Có Thực Sự Hiệu Quả
  • 5 Lợi Ích Và Rủi Ro Của Chế Độ Giảm Cân 3 Ngày Siêu Khắc Nghiệt
  • Biểu hiện dễ thấy nhất mà việc giảm cânquá nhanh mang lại chính là làn da bạn trở nên thiếu sức sống. Đó là khi cơ thể phản ứng với chế độ ăn uống nghèo nàn dinh dưỡng, thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu (như vitamin, protein, và các acid béo). Khiến làn da không được nuôi dưỡng và đến gần hơn với quá trình lão hoá, nhăn nheo, chảy xệ và xanh xao, kém tươi tắn.

    Hơn nữa, việc giảm cân quá nhanh sẽ khiến cho da bị chảy sệ không săn chắc. Lớp da dư thừa khiến cho thân hình kém thẩm mỹ, không tự tin diện các trang phục như bikini.

    Ảnh hướng xấu đến tóc khi giảm cân quá nhanh

    Để đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn gái thường có xu hướng cắt giảm mạnh khẩu phần ăn mỗi ngày. Khiến nguồn dinh dưỡng được bổ sung vào cơ thể sụt giảm. Dẫn đến tình trạng thiếu các dưỡng chất thiếu yếu để nuôi dưỡng cơ thể, đặc biệt là đạm. Vì vậy, sau quá trình giảm cân cấp tốc, bạn sẽ phát hiện tóc có dấu hiệu gãy rụng do chân tóc yếu, khô xơ. Mái tóc bạn cũng không còn được bóng mượt, khoẻ khoắn như lúc trước.

    Gây rối loạn kinh nguyệt có thể xãy ra nếu giảm cân quá nhanh

    Trong thời gian thực hiện quy trình giảm cân cấp tốc, nếu kỳ kinh nguyện của bạn có dấu hiệu không đều. Thì có thể đó chính là tác hại của chế độ ăn kiêng hiện tại. Bởi chế độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng sinh dục. Gây nên sự thay đổi về hormone sinh dục nữ, làm giảm sự rụng trứng khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều.

    Giảm cân quá nhanh cũng làm giảm trí nhớ

    Trong quá trình giảm cân, chất béo luôn trở thành cái tên cấm kị – được bạn gái tích cực loại bỏ khỏi thực đơn hằng ngày. Thế nhưng, bạn có biết chất béo lại chính là nguồn năng lượng cần thiết cho những hoạt động của bộ não. Chứng minh này đã phần nào giải thích được hiện tượng giảm trí nhớ khi bạn thực hiện giảm cân cấp tốc – Do việc ăn quá ít thực phẩm có chứa chất béo.

    Giảm cân nhanh quá làm thiếu hụt Vitamin C

    Chế độ dinh dưỡng được cắt giảm nghiêm ngặt nhằm cải thiện cân nặng nhanh chóng, sẽ dễ dàng khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng thiếu hụt Vitamin C. Khi lượng vitamin C cung cấp vào cơ thể không đủ, sự xuất hiện của các gốc tự do ngày càng nhiều. Làm cơ thể dễ lão hoá, gây suy giảm hệ miễn dịch và đem lại một diện mạo xanh xao sau quá trình giảm cân.

    Vì vậy, giảm cân hiệu quả là điều đáng khuyến khích. Song bạn cần thực hiện quy trình giảm cân khoa học, đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.

    Nguồn: www.trangdatoanthan.net

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Loại Vitamin Và Khoáng Chất Giúp Giảm Cân Tốt
  • Từng Nhịn Đói, Không Soi Gương Vì Phát Tướng Sau Sinh, Trương Quỳnh Anh Giảm Cân Bằng Cách “độc”
  • Từng Nhịn Đói, Không Soi Gương Vì Phát Tướng Sau Sinh, Trương Quỳnh Anh Giảm Cân Bằng Cách Cực ‘độc’
  • Phạm Quỳnh Anh: Các Mẹ Muốn Giảm Cân Sau Sinh Vì Sợ Chồng Chê Hay Cho Bằng Chị Bằng Em?
  • Nuột Nà, Gợi Cảm Ở Sân Bay, Quỳnh Anh Khiến Khán Giả Hết Hồn Vì Chế Độ Giảm Cân Khắc Nghiệt
  • Hậu Quả Sau Khi Giảm Cân Quá Nhanh

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân: Nên Nhanh Hay Chậm?
  • Hậu Quả Khi Giảm Cân Đột Ngột
  • Giảm Cân Nhanh Có Hại Không? Chuyên Gia Trả Lời!
  • Chuyên Gia Dinh Dưỡng Chỉ Ra Tác Hại Của Việc Giảm Cân Nhanh
  • Giảm Cân Quá Nhanh Có Hại Gì Cho Sức Khỏe?
  • Những câu chuyện về đề tài giảm cân có rất nhiều, nhưng câu chuyện giảm cân sau đây của một thạc sĩ thiên văn học có tên John Burton 27 tuổi là một câu chuyện điển hình thành công và rất đáng cho chúng ta học hỏi. Để có được thân hình như bây giờ, anh đã mất 3 năm để làm tiêu hao lượng mỡ thừa tới 118 kg.

    Trước đây anh vốn là một anh chàng trai béo phì với trọng lượng cơ thể lên tới 190 kg. Hiện giờ, anh đã trở thành một người đàn ông đẹp trai với thân hình tiêu chuẩn 72 kg. Để có được kết quả như vậy, anh chắc hẳn phải có một ý chí và sức mạnh phi thường, nhưng bên cạnh đó nó cũng đã để lại một số di chứng kèm theo.

    Năm 2008 là năm đỉnh cao của anh với trọng lượng đạt ngưỡng 190 kg. Qua 3 năm cực khổ rèn luyện, cuối cùng anh chỉ còn 72 kg.

    Hiện anh sở hữu một thân thể khoẻ khoắn và tiêu chuẩn.

    Nhưng nếu như cởi bỏ lớp quần áo, thì điều ẩn dưới lại là những món “quà lưu niệm” để lại.

    Anh dựa vào một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục để có thể giảm cân, hy vọng rằng thói quen ăn uống lành mạnh này sẽ giúp duy trì trọng lượng cơ thể, dần dần khiến nó chậm lại. Anh hy vọng rằng mình có thể xây dựng lại sự tự tin và niềm vui ngày nào, nhưng anh không ngờ rằng việc giảm cân nhanh chóng có thể để lại những tác dụng phụ như vậy.

    Làn da rộng thùng thình có trọng lượng khoảng 9 kg, thật sự khiến người ta phải kinh hãi.

    Anh biết rằng những phần da thừa này là một vấn đề lớn, nhưng đối với anh mà nói để đối phó với những phần da thừa này dễ dàng hơn nhiều so với căn bệnh béo phì. Nhìn anh hiện giờ khó có thể đoán được anh từng là một chàng trai béo phì gần 200 kg. Nếu như loại bỏ nốt phần da thừa này đi, có lẽ anh ấy sẽ trở thành người gầy!

    Để có được sự thành công này đòi hỏi rất nhiều sự can đảm, nhưng thành quả thu được chính là giải thưởng cho chính mình. John hy vọng thông qua cậu chuyện bản thân có thể tạo động lực cho những người cùng cảnh ngộ với mình, giúp họ có thêm sự tự tin để chiến thắng căn bệnh béo phì.

    Mặc dù anh có thể loại bỏ phần da thừa thông qua phẫu thuật, nhưng anh không chắc chắn liệu có nên làm như vậy hay không. Anh thấy rằng để mất thêm chi phí và thời gian hồi phục như vậy, thà rằng soi gương khiến mình càng tự tin hơn. Nếu như chính mình còn không đủ tự tin, bất kể bạn có làm phẫu thuật như thế nào cũng không thể giúp đỡ họ.

    John hiện đang cố gắng học cách tiếp nhận cơ thể mới của mình, học cách yêu bản thân mình. Không muốn cảm thấy xấu hổ vì những điều này, bởi vì nó là chiến lợi phẩm của anh trong cuộc chiến chống lại căn bệnh béo phì.

    Khi tăng cân da sẽ bị căng ra, trong khi quá nhanh chóng giảm cân đồng thời không kết hợp với tập thể dục thích hợp, làn da không theo kịp tốc độ giảm cân, sẽ rất dễ để lại hậu quả giống như John, thừa một làn da lỏng lẻo. Vì vậy hãy chắc chắn có một chuyên gia tư vấn sức khoẻ bên mình, họ sẽ giúp bạn lựa chọn một phương pháp giảm cân thích hợp và đúng đắn, tránh không để lại quá nhiều “đồ lưu niệm” như này!

    Cuối cùng, cũng giống như ý kiến của John, chúng ta nhất định phải có niềm tin vào bản thân. Đừng nên cảm thấy mặc cảm hay tự ti về bề ngoài của mình, những phần da thừa này có sao đâu? Chúng ở trên cơ thể của ta, là một phần của cơ thể chúng ta, hãy can đảm nói với bản thân mình rằng tôi mạnh khoẻ nhất. Tôi yêu bản thân mình, yêu tất cả các phần của cơ thể của tôi.

    Theo Letu.life

    My My biên dịch

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân Quá Nhanh, Bạn Có Thể Gặp Phải 5 Vấn Đề Sức Khỏe Vô Cùng Nghiêm Trọng
  • Tác Hại Khi Bạn Giảm Cân Quá Nhanh
  • Cách Giảm Cân An Toàn Không Ảnh Hưởng Sức Khỏe
  • Quỳnh Anh Shyn Chia Tay Will Và Quay Lại Với B Trần?
  • Hết Mẹ Chi Pu Làm Pt Cho Con Giảm Béo Thì Đến Mẹ Quỳnh Anh Shyn Trổ Tài Stylist Rồi Đây!
  • Tăng Cân Quá Nhanh Khi Mang Thai!

    --- Bài mới hơn ---

  • 9 Biện Pháp Ngăn Ngừa Tình Trạng Tăng Cân Quá Nhanh Khi Mang Thai
  • 9 Cách Tránh Tăng Cân Quá Nhanh Khi Bầu Bí
  • Rạn Da Do Tăng Cân Quá Nhanh Phải Làm Sao?
  • Việc Mẹ Cần Làm Ngay Khi Thai Nhi Tăng Cân Quá Nhanh
  • Bà Bầu Tăng Cân Nhanh Phải Làm Sao? Cân Nặng Của Bà Bầu Theo Tuần
  • 4 tháng đầu mình nghén…Xuống 9kg… Đến tháng thứ 5 mình bắt đầu ăn được..nhưng đồ ăn phải nguội và hết mùi..Kết quả 1 tháng mình tăng 5kg…Mình đang rất lo lắng dù test đường k sao…nhưng cứ đà này 4 tháng cuối mình tăng trên dưới 20kg……..Tiêu mất…phải làm sao bây giờ ( 1 bữa mình ăn ngon miệng thì có khi 5 chén cơm luôn cơ!)

    .Có ai có bí kíp giúp kìm hãm sự tăng cân quá đà này k nhỉ?Có ai giống mình cùng bắt tay áp dụng bài báo này nhỉ???

    Các bà bầu khi mang thai ăn nhiều hơn bình thường , đó là nguyên nhân tăng cân nhanh chóng và không tốt cho thai nhi, mẹo hay sẽ giúp bạn cách không tăng cân quá nhiều khi mang thai.

    Theo nghiên cứu mới nhất, hơn 30% phụ nữ tăng cân qua mức trong thời gian mang thai.

    Béo phì có thể làm gia tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường trong thời gian thai kỳ, có thể dẫn đến tiền sản giật. Thậm chí, nguy cơ sẩy thai, chết lưu hoặc sinh non cũng tăng lên nếu mẹ béo phì hoặc tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai.

    Mẹ béo phì hoặc tăng cân quá mức cũng có thể khiến bé dị tật bẩm sinh và khó khăn khi siêu âm, chẩn đoán. Trong thời gian chuẩn bị sinh, mẹ béo phì cũng có thể tăng nguy cơ máu đông, nhiễm trùng và khó gây mê. Nghiên cứu cho thấy, mẹ béo phì cũng có vấn đề về cho con bú, mặt khác, việc giảm cân sau sinh là vấn đề nan giải vô cùng.

    Một số thí nghiệm trên chuột cũng cho thấy những chú chuột được sinh ra từ mẹ thừa cân có thể bị thay đổi cấu trúc não và di truyền vĩnh viễn, gây ra nguy cơ tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường.

    Ông Melinda Johnson, chuyên gia dinh dưỡng Viện dinh dưỡng và chế độ của Anh, cho hay: “Chúng ta đang tạo ra thế hệ trẻ béo phì, khi chúng lớn lên và sinh con, vấn để di truyền sẽ bị thay đổi nghiêm trọng”.

    Nếu bạn đang lập kế hoạch để mang thai, hãy bắt đầu tìm hiểu chế độ ăn uống thích hợp trong thời gian thai kỳ để không tăng cân quá mức.

    Mức tăng cân hợp lý khi mang thai

    Khi mang thai, cơ thể phụ nữ có nhiều sự thay đổi, dẫn đến thời kỳ gọi là “ốm nghén” như: nhu cầu về năng lượng và các dưỡng chất gia tăng, hấp thu ở ruột tăng, thay đổi về chuyển hóa cơ bản, sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể dẫn đến biểu hiện chán ăn một hoặc nhiều món, buồn nôn, nôn, ợ nóng, táo bón.

    Những thay đổi này ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự tăng cân của thai phụ, khiến họ không tăng cân thậm chí bị sụt cân đi.

    Tuy nhiên, khi các triệu chứng nghén qua đi, nhiều thai phụ ăn “trả bữa”, không kiểm soát, dẫn đến tăng quá nhiều cân mà không lường trước được nhiều vấn đề có thể xảy ra cho sức khỏe của mẹ và em bé như: tình trạng béo phì của mẹ sau khi sinh và những khó khăn khi sinh do con to như chuyển dạ kéo dài, khó sinh do vai em bé to, sinh mổ, chấn thương, hoặc ngạt khi sinh…

    Để tránh được việc này, các nhà khoa học đã khuyến nghị chị em phụ nữ mang thai nên tăng cân hợp lý theo chỉ số BMI (chỉ số khối lượng cơ thể) của mình trước lúc mang thai.

    Cụ thể như sau: Mức tăng cân đủ trong suốt thai kỳ được khuyến nghị tại Việt Nam là từ 10 – 12 kg, trong đó: 3 tháng đầu không tăng cân hoặc tăng 1 kg, 3 tháng giữa tăng 4 – 5 kg, 3 tháng cuối tăng 5 – 6 kg. Trong 6 tháng cuối mỗi tháng tăng ít hơn hoặc bằng 1 kg là tăng cân ít.

    Việc tăng cân quá nhanh khiến mẹ bầu rất dễ mắc tiền sản giật, bệnh tiểu đường thai kỳ, đau lưng, khó thở vì vậy chị em nên tránh những thức ăn nhiều đường và chất béo. Hãy cắt giảm những đồ ăn vặt như bánh ngọt, nước uống có ga trong chế độ ăn uống hàng ngày.

    Ăn ít nhưng chia thành nhiều bữa nhỏ

    Ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu có thể làm cho tất cả các bữa ăn chính của bạn trở lên nhàm chán và tình trạng này sẽ trở lên tồi tệ hơn khi em bé dần lớn lên. Vì vậy, thay vì ăn 3 bữa chính, chị em nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa và tương đương là khẩu phần ăn mỗi bữa cùng ít đi.

    Việc chia nhỏ bữa ăn giúp bạn nhận được đầy đủ calo và dinh dưỡng cần thiết mà vẫn giữ năng lượng cũng như mức độ đường trong máu ổn định. Cách ăn này còn giúp mẹ bầu bớt ốm nghén.

    Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi ta ăn với một ai đó sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn 750 calories so với ăn một mình. Chính vì thế hãy nhấm nháp những loại đồ ăn bạn thích trong ngày. Tới bữa ăn, hãy ăn thật chậm, nhai kỹ. Nó sẽ kiềm chế bạn ăn nhiều hơn khi ăn cùng người khác và giúp bạn cảm nhận được hương vị thơm ngon của thức ăn.

    Nhiều người thường nghĩ bỏ bữa bữa sẽ hạn chế việc tăng cân. Tuy nhiên suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Bỏ bữa sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn vào bữa sau, hơn nữa sau 6 – 8 tiếng ngủ vào buổi tối cả bạn và em bé cần được cung cấp năng lượng vào buổi sớm trong ngày. Tình trạng thiếu năng lượng, cơn đói cồn cào do bỏ bữa làm bạn cảm thấy mệt mỏi, ủ rũ trong suốt buổi sáng.

    Những người xung quanh thường động viên bà bầu ăn nhiều lên, “ăn cho 2 người” nên phải ăn gấp 2 lần, nhưng thực tế, bạn là người biết rõ nhất ăn như thế nào là đủ chất cho cả hai mẹ con. Vì vậy, đừng vì những người khác nói mà cố ăn thêm một chút nữa, mỗi lần một chút sẽ khiến cân nặng bạn tăng lên không ngờ đấy.

    Sự thiếu nước đôi khi làm bạn cảm thấy đói. Nếu bạn đã lên kế hoạch sẵn cho việc ăn uống của mình mà vẫn cảm thấy đói, có thể bạn cần phải uống nhiều nước hơn nữa. Nước không chỉ quan trọng với cơ thể, với thai nhi, nó còn giúp bạn ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn.

    Tập thể dục đều đặn giúp mẹ bầu tăng cân chuẩn

    Nếu bạn đang mệt mỏi hoặc ốm nghén thì rất khó để có thể ngồi dậy tập thể dục nhưng đây lại là hoạt động có lợi cho bà bầu. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng năng lượng, cải thiện hơi thở và sức chịu đựng của bản thân. Ngoài ra thể dục đều đặn còn giúp mẹ bầu tránh tăng cân quá nhanh.

    Theo các nghiên cứu, tập thể dục cũng giúp mẹ bầu ngủ ngon và nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh. Tuy nhiên, thời gian này bạn không nên tập những môn thể thao quá khó mà chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng những môn như yoga, đi bộ hoặc bơi lội.

    Điều chỉnh cân nặng hợp lý khi mang thai

    Nếu bạn bắt đầu mang thai và lo lắng về cân nặng tăng quá mức của mình thì đã đến lúc bạn cần cân nhắc điều chỉnh cân nặng của mình cho phù hợp, nhằm đảm bảo sức khỏe cho chính bạn và thai nhi.

    Có một thực tế là hiện nay, những bà mẹ bị thừa cân trong quá trình mang thai rất đông, do chế độ ăn uống đảm bảo và việc luyện tập ít được duy trì. Bà bầu có thể tính cân nặng của mình theo chỉ số BMI để biết mình có dư cân hay không.

    Khi mang thai, bạn nên tăng bao nhiêu cân?

    Các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ chỉ nên tăng từ 12 – 15kg trong suốt quá trình mang thai. Nếu bạn tăng quá số cân này, thì trong những tháng cuối nên điều chỉnh khẩu phần ăn hàng ngày cho hợp lý để hạn chế cân tăng quá nhiều. Ngoài ra, bà bầu cũng nên để ý đến cân nặng của em bé để xem mức tăng cân của bé có tỉ lệ với mẹ hay không.

    Nếu những phụ nữ bình thường được khuyến nghị tăng không quá 15kg thì những phụ nữ béo phì khi mang thai chỉ nên tăng khoảng 10 – 12kg là tối đa.

    Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2010, cho thấy rằng những phụ nữ tăng cân quá mức quy định có nguy cơ nhiễm bệnh tiểu đường cao gấp đôi những phụ nữ tăng cân bình thường. Chính vì vậy, việc quản lý cân nặng của bà bầu trong suốt quá trình mang thai là ưu tiên hàng đầu vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bà mẹ và thai nhi.

    Bị giảm cân khi mang thai?

    Mang thai không phải là lúc bạn nghĩ đến việc thực hiện chế độ giảm cân, tuy nhiên có nhiều người ăn uống đầy đủ vẫn bị hao hụt cân nặng vì nhiều nguyên nhân. Hầu hết những người mang thai trong ba tháng đầu tăng cân rất ít, thậm chí bị giảm cân do những cơn ốm nghén, cơ thể thay đổi nên khó khăn trong việc ăn uống.

    Bà bầu cũng nên để ý, hạn chế ăn các loại thức ăn có thể gây hại cho bạn và sự phát triển của thai nhi nhưng tăng cường bổ sung các thức ăn bổ dưỡng khác như thịt, trứng, sữa…

    Trong giai đoạn ba tháng đầu tiên, chứng ốm nghén khiến hầu hết các bà bầu bị giảm cân, các cơn buồn nôn làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, bà bầu không cần quá lo lắng bởi ngay cả khi trọng lượng của mẹ bị giảm đi thì bé vẫn có đủ lượng calo cần thiết để phát triển trong giai đoạn đầu.

    Những phụ nữ bị thừa cân trước khi mang thai có trữ thêm lượng calo trong chất béo, do đó, khi em bé phát triển, họ sẽ có cảm giác mất một chút trọng lượng. Nhưng mọi việc sẽ không ổn khi bà bầu mất trọng lượng cả trong những tháng sau đó, khi mà em bé cần rất nhiều năng lượng để phát triển trong bụng mẹ.

    Làm thế nào để tăng cân hợp lý?

    Luyện tập thể dục thường xuyên và ăn các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân hợp lý và thậm chí còn tạo ảnh hưởng tốt lên thai nhi, làm giảm nguy cơ của các vấn đề thường gặp khi mang thai như tiểu đường, tiền sản giật… Ăn uống hợp lý cũng giúp tâm trạng của bạn thoải mái hơn trong suốt quá trình mang thai.

    Bạn có thể dành thời gian tìm hiểu về các chế độ ăn hợp lý, lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống tốt trong thai kỳ và làm theo các nguyên tắc dinh dưỡng khi mang thai.

    Ghi lại chế độ ăn hàng ngày để bạn biết rõ mình có tiếp nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết hay không, uống càng nhiều nước càng tốt. Nhật ký ăn uống cũng giúp bạn theo dõi được tâm trạng thay đổi của mình, mức độ đói trong ngày để bạn có thể đưa ra những thay thế cho phù hợp.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Điều Dưỡng Sài Gòn Chia Sẻ Hậu Quả Tăng Cân Quá Nhanh Khi Mang Thai
  • Viên Uống Thảo Dược Giảm Cân Slim New
  • Review Mỹ Phẩm Quyên Lara. Giới Thiệu Một Số Sản Phẩm Nổi Bật
  • Viên Nén Thảo Dược Tăng Cân Dairy Food
  • Tăng Cân Quá Nhiều Khi Mang Thai Mẹ Phải Làm Sao?
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100