【#1】Review 11 Phòng Tập Gym Quận 6 “đáng Đồng Tiền Bát Gạo” Nhất Năm

Địa chỉ: Viet Market, Tầng 3, 634Bis Pham Van Chi Street, P.8, Q.6, TP. Hồ Chí Minh

California Fitness & Yoga Centers là hệ thống trung tâm về thể dục và Yoga rộng lớn tại Việt Nam, với tổng diện tích phòng tập hơn 16.000 mét vuông và không khí sôi động mang đậm phong cách riêng. Mỗi Trung tâm đều được trang bị các trang thiết bị tập luyện hiện đại trị giá hàng triệu đô la cùng với các huấn luyện viên đạt tiêu chuẩn quốc tế đến từ nhiều quốc gia hàng đầu về thể dục thể hình và yoga trên toàn thế giới như Hoa Kỳ, Úc,…

Không gian trung tâm hiện đại, thoáng mát, sang trọng, hệ thống trang thiết bị tối tân đẳng cấp 5 sao dành cho việc luyện tập và giải trí. Bên cạnh đó, việc sở hữu những vị trí đắc địa tại thành phố Hồ Chí Minh càng chứng tỏ đẳng cấp của trung tâm cũng như thuận tiện để bạn đến và luyện tập.

Trung tâm cũng có những khu vực internet, quầy giải khát dinh dưỡng, khu vực trang điểm hiện đại và phòng xông hơi ướt và khô phục vụ nhu cầu làm việc, thư giãn.

Sau khi nhận được những phản hồi về không gian phòng tập, Titan Gym Quận 6 đã có sự thay đổi trong việc sửa chửa phòng tập rộng rãi hơn. Có thể bạn sẽ thấy không gian chi nhánh quận 6 rộng rãi hơn chi nhánh Bình Tân.

Máy móc đa dạng, hiện đại, nhập khẩu từ Mỹ 100% đảm bảo về chất lượng, sẽ đáp ứng việc luyện tập của bạn với nhiều bộ môn khác nhau. Đồng thời, các khu máy móc được sắp xếp một cách hợp lý khoa học, gọn gàng.

Nhắc đến Titan Gym không thể không nhắc tới sự đa dạng các môn tập như Muay Thái, Body Fit, Kick-Boxing, Gym Titan,Yoga, Gym, Body Fit hay Kick-Boxing…

Các tiện ích dịch vụ miễn phí đi kèm để hội viên có thể trải nghiệm một quá trình tập gym thoải mái nhất: đầy đủ găng tay cho khách hàng mượn, tủ đồ có kèm khóa, phòng tắm hiện đại và rộng rãi, thảm tập, phòng xông hơi, nước uống, khăn tập,…Ngoài ra, Titan Gym còn có bồn sục thư giãn 5 sao giúp bạn thư giãn sau những giờ tập luyện mệt mỏi.

Nói chung với mình, phòng tập này tuy không qua sang chảnh, nhưng lại rất chất lượng và đầy đủ các bộ môn các dịch vụ cho người tập.

Địa chỉ: 877 – 879 Hồng Bàng, phường 9, quận 6

Không gian và cơ sở vật chất: New Fitness & Yoga Centers được thiết kế theo phong cách Hàn Quốc, hiện đại và sang trọng. Phòng tập Yoga & Zumba, Spinning vô cùng rộng rãi, với view đẹp, thoáng mát khiến việc tập luyện trở nên tuyệt vời hơn bao giờ hết.

Phòng tập cũng không quá đông, nhất là vào buổi trưa, nên khi tập có cảm giác rất thoải mái

Cơ sở vật chất: Tại đây, các trang thiết bị cao cấp đều được nhập khẩu từ Mỹ, Italia, Hàn Quốc. Các loại tạ đơn cùng đầy đủ các mức, phù hợp với nhu cầu tập luyện đa dạng.

Nhân viên: ngoan ngoãn, nhiệt tình. Đặc biệt như ban đầu m nói, bác bảo vệ siêu dễ thương và tốt bụng. HLV thì cũng rất nhiệt tình và có trình độ chuyên môn khá cao.

Các dịch vụ tiện ích của New Fitness & Yoga Centers: Phòng tắm, phòng xông hơi để khách hàng có thể thư giãn sau giờ tập luyện, Tủ đồ có kèm khóa để bạn không lo phải trông đồ đạc trong lúc tập luyện hăng say, Gửi xe máy miễn phí và gửi xe hơi có phí để bạn yên tâm tập luyện.

Địa chỉ: 87/16 Nguyễn Phạm Tuân, Phường 9, Quận 6

Huấn Luyện Viên thể hình cá nhân sẽ giúp đánh giá các chỉ số cơ thể, tư vấn sức khỏe một cách khoa học, hướng dẫn lịch trình tập luyện cho bạn.

Global Gym sở hữu cơ sở vật chất phòng tập chất lượng cao, không gian rộng rãi đầy đủ tiện nghi đáp ứng mọi nhu cầu của các học viên nhưng với mức phí hợp lí phù hợp với mọi đối tượng khách hàng.

Tọa lạc tại Khu dân cư Bình Phú, quận 6, phòng tập có vị trí thuận tiện đi lại. SannyWow Fitness & Yoga là một trong những trung tâm, phòng tập gym quận 6 hiếm hoi mang đẳng cấp 5 sao tại Hồ Chí Minh.

Phòng tập này cũng mới được khai trương 1 năm nên cơ sở vật chất và không gia còn rất mới hiện đại và sạch sẽ. Phòng tập được xây dựng hiện đại với những máy móc, dụng cụ tối tân.

PT nhiệt tình lắm luôn! Trai thì xinh gái thì đẹp, không gian và trang thiết bị mới, đầy đủ tiện nghi. Đặt biệt sau khi tập tắm và xông hơi là tuyệt vời nhất!! Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, chương trình tập luyện được thiết kế hiệu quả cho từng cá nhân.

Địa chỉ: 26 Hoàng Lê Kha, Phường 9, Quận 6 Thành phố Hồ Chí Minh

Phòng tập Steven Gym cũng là 1 trong những phòng tập gym quận 5 có chất lượng khá tốt, đáp ứng mọi nhu cầu về việc tập luyện cho các bạn:

Không gian tập luyện chuyên nghiệp, trang thiết bị hiện đại. Đa dạng các bộ môn tập luyện: Gym, Yoga, Kickboxing,….

Được đo InBody phân tích chỉ số xương, cơ, mỡ, khoáng trong cơ thể và nhận được sự tư vấn về chế độ luyện tập cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đội ngũ nhân viên, HLV rất nhiệt tình, tận tâm có và có chuyên môn khá tốt.

Ngoài ra Phòng tập Steven Gym còn có các dịch vụ tiện ích sau: Locker tiện nghi, an toàn. Thư giãn trong phòng xông hơi sau những giờ luyện tập mệt mõi, Giữ xe miễn phí.

Giá: 300k/ tháng

Phòng tập này có giá tập khá rẻ, phù hợp với sinh viên, tuy thế nhưng phòng tập lại rất sạch sẽ, không gian và cơ sở vật chất hiện

Huấn Luyện Viên thể hình cá nhân giúp đánh giá các chỉ số cơ thể, tư vấn sức khỏe một cách khoa học, hướng dẫn lịch trình tập luyện cho bạn.

Địa chỉ: 661 Phạm Văn Chí, Phường 7, Quận 6, Hồ Chí Minh G,Y,Z,M

Herry Fitness &Yoga Centre là phòng tập gym quận 6 đẳng cấp nhất với nhiều trang thiết bị hiện đại phục vụ cho nhiều bộ môn khác nhau như gym, yoga, kick boxing, Jumba,…

Luôn mong muốn mang tới giá trị sức khỏe cũng như dịch vụ tốt nhất cho khách hàng. Bên cạnh hệ thống máy móc và cơ sở vật chất hiện đại , Herry Fitness &Yoga Centre luôn cố gắng xây dựng lịch tập linh hoạt để đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng.

Khách hàng sẽ được kiểm tra thể chất và tư vấn lộ trình tập luyện miễn phí, chính xác phù hợp với thể trạng sức khỏe của mỗi người.

【#2】Review Phòng Tập Star Fitness Saigon Chi Tiết: Bảng Giá, Dịch Vụ, Thái Độ

Review phòng tập Star Fitness Saigon 1 cách chi tiết

Trong danh sách các phòng tập gym quận Bình Thạnh thì phòng tập Star Fitness Saigon cũng được coi là 1 trong những phòng tập cao cấp được nhiều người yêu thích nhất.

Địa chỉ và vị trí của phòng tập Star Fitness Saigon khá thuận lợi

Địa chỉ: Lầu 1 The Manor, 91 Nguyễn Hữu Cảnh, Phường 22, Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh

Vị trí khá thuận lời: Bên dưới Star fitness là quán KFC, chếch nên 1 tý là khúc Vinhome Central Park , kế đó là có Land mark 81, có thể tiện đường tham quan luôn. Nên sau khi tập luyện thì các bạn có thể qua đi chơi luôn cũng được.

Giá: 1.654.000 VNĐ/1 tháng

Không gian phòng tập thoáng, phòng tập đa năng

– Tập ở đây rất thoải mái và luôn có cảm giác phòng tập dành tất cả những gì tốt nhất cho học viên. Phòng rộng khoảng hơn 110m2

– Phòng tập gym Star Fitness Bitexco là một phòng tập gym hiện đại với các trang thiết bị tối tân nhất, cùng với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn có được 1 ngày tập luyện hiệu quả nhất.

– Phòng tập Star Fitness Saigon vừa có cả gym, yoga lại có cả bể bơi nên rất tiện cho việc có thể lựa chọn nhiều bộ môn.

Ở Star Fitness Saigon có 2 phòng tập đa năng có nhiều lớp học thường xuyên với HLV nhiệt tình.

– Phòng 1: Dành cho các lớp Zumba, Yoga, Aerobic, Dance Fitness, Body Tining, Belly Dance….. Hai bao cát cũng có trong đây để tập Kick-Boxing hoặc võ thuật.

– Phòng 2: Dành cho các lớp như Yoga, Kick Boxing, Boxing Grappling, Stretching, MMA Basics,…và cũng có bao cát ở đây để tập võ.

– Phòng tủ đồ rộng rãi và sạch sẽ. Nhà tắm cũng rất thoáng và đẹp.

– HLV đẹp trai, nói chuyện có duyên và cực kỳ nhiệt tình chỉ dạy học viên

Các huấn luyện viên của chúng tôi luôn sẵn sàng điều chỉnh một chương trinh luyện tập an toàn và hiệu quả cho từng cá nhân, với nhiều chương trình cho cả nhóm hoặc cá nhân từ võ thuật đến Yoga.

Phòng tập Star Fitness Saigon có rất nhiều dịch vụ tốt nhất cho học viên

– Cũng như nhiều phòng tập gym cao cấp khác tại Star Fitness Saigon cũng có dịch vụ Sauna và xông hơi, giúp người tập thư giãn sau những giờ tập luyện.

Khu xông sục cũng rộng và gồm: 1 phòng xông hơi khô, 1 phòng xông hơi ướt, 1 bể sục nóng, 1 bể ngâm lạnh.

1 số quyền lợi của hội viên khi tập ở phòng tập Star Fitness

Khi hội viên đi du lịch/công tác giữa Hà Nội và thành phố Hồ Chí Minh, các hội viên được chấp nhận sử dụng phòng tập và dụng cụ của tại Hà Nội cũng như tại thành phố Hồ Chí Minh. Điều này là một lợi thế bổ sung cho các hội viên khi được hưởng lợi ích từ hai câu lạc bộ thể dục thể hình tốt nhất tại Việt Nam.

【#3】Phòng Tập Shivom Yoga & Dance, Hoàng Cầu, Quận Đống Đa

Giới thiệu vềPhòng tập Shivom Yoga & Dance

Shivom Yoga & Dance là thương hiệu trực thuộc Công ty Cổ phần Thể thao Quốc tế Việt Ấn hoạt động trong lĩnh vực cung cấp dịch vụ luyện tập yoga, đào tạo giáo viên yoga tại Việt Nam. Hiện nay Shivom Yoga & Dance đã trở thành một thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh vực Yoga tại Hà Nội nói riêng và Việt Nam nói chung.

Nói đến Shivom là nhắc đến một địa điểm học tập yoga chất lượng hàng đầu Việt Nam với đội ngũ giáo viên Ấn Độ chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm. Chất lượng của Shivom Yoga & Dance không những hàng đầu tại Việt Nam mà còn đạt đẳng cấp quốc tế. Shivom yoga là thành viên chính thức của nhiều tổ chức yoga trên thế giới như Yoga Alliance International.

Dịch vụ yoga tại Shivom rất đa dạng và phong phú đáp ứng được nhu cầu của mọi đối tượng từ người già, trẻ em, phụ nữ có thai, v.vv…

Mục tiêu của trung tâm

  • Trở thành công ty chăm sóc sức khỏe hàng đầu theo phương pháp Yoga và phương pháp trị liệu tự nhiên hoàn toàn.
  • Trở thành một công ty số 1 Việt Nam trong lĩnh vực cung cấp và đào tạo giáo viên về Yoga chuyên nghiệp, có tư cách đạo đức, có chứng nhận của các tổ chức Yoga uy tín quốc tế.
  • Xây dựng các trung tâm thể dục thể thao Yoga – Dance – Fitnes, spa
  • Cung cấp đồ dùng thể thao, sản phẩm dinh dưỡng thể thao.
  • Xây dựng và thực hiện các khóa học, đào tạo giáo viên dậy Yoga & Dance chuyên nghiệp có chứng chỉ, bằng cấp quốc tế.
  • Triển khai các phương pháp tập luyện Yoga truyền thống, đồng thời kết hợp các phương pháp luyện tập Yoga mới theo phong cách hiện đại.
  • Xây dựng câu lạc bộ, nhà hàng ăn chay dinh dưỡng.
  • Xây dựng trung tâm Massage trị liệu.

Phòng tập Shivom Yoga & Dance có gì ?

Lớp học Yoga

Tập Yoga Cùng chuyên gia Ấn Độ: Giảm cân, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi mỗi ngày cùng Yoga nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai và sự trẻ trung với Yoga.

Luyện tập thường xuyên cùng với kỹ thuật thở trong Yoga sẽ giúp bạn bạn có được một thân hình săn chắc. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn lấy lại vóc dáng thon gọn thuở thiếu thời. Yoga còn giúp nâng cao sức khỏe và tính linh hoạt, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể trở nên săn chắc và quyến rũ hơn.

Với trẻ em, yoga đem lại lợi ích về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Các bé được cải thiện sức mạnh cơ tính linh hoạt thần kinh, nâng cao sự tập trung, giảm căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch.

Và còn nhiều lợi ích khác nữa mà bạn sẽ biết khi đến tập luyện cùng chúng tôi.

Lớp học Dance

Một lớp học nhảy kéo dài 60 phút có thể đốt cháy đến 800 calo, tùy thuộc vào cân nặng và cố gắng của bạn.

Nhảy còn giúp

  • Tăng nhịp tim
  • Đốt cháy calo
  • Giải tỏa stress
  • Làm chậm lão hóa
  • Đẩy lùi tật bệnh
  • Tăng sự tự tin
  • Giữ vóc dáng thon

Các lớp nhảy gồm có:

  • Dance siêu giảm cân: Các tổ hợp bài tập dành riêng cho từng vùng cơ thể, Tư vấn thể chất, dinh dưỡng chuyên biệt hoàn toàn miễn phí, hực đơn riêng dành cho học viên + theo dõi bữa ăn học viên sát sao từ HLV
  • Sexy dance: Khiến cho bạn có một hình thể quyến rũ .Những động tác xoay ngực, lắc mông, các tư thế đứng sexy sẽ làm cho ngực, lưng, mông và đùi của bạn mệt mỏi vô cùng nhưng bạn sẽ bất ngờ về hình dáng của mình vì vòng một và vòng ba của bạn đầy đặn, săn chắc hơn.
  • Zumba Dance: Nhảy Zumba (Zumba Dance) là môn khiêu vũ thể hình trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác đơn giản và gợi cảm. Những bài tập đáp ứng tốt nhu cầu giảm cân hay ước muốn về cơ thể săn chắc, những động tác phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình ao ước.
  • Belly dance: Là một bộ môn nghệ thuật đích thực, chứ không đơn thuần là một thú vui giải trí cho đàn ông như quan niệm sai lầm của nhiều người. Bellydance là sự thăng hoa về gốc rễ của trí tuệ cổ xưa huyền bí.

Những lợi ích khi tập luyện tại Phòng tập Shivom Yoga & Dance

  • Không gian tập luyện rộng rãi hài hòa và sang trọng.
  • Huấn luyện viên chuyên nghiệp từ Ấn Độ.
  • Giảm cân đẹp dáng nhanh chóng.
  • Đảm bảo học đúng phương pháp không lo chấn thương.
  • Cung cấp cho bạn nhiều tài liệu bổ ích về Yoga khác.
  • Hưởng nhiều ưu đãi khi là thành viên thân thuộc.
  • Có lớp học thử Yoga miễn phí
  • Có lớp Yoga cho bà bầu
  • Nhận đào tạo huấn luyện Yoga.

Liên hệ phòng tập Shivom Yoga & Dance

  • Địa chỉ: Tầng 3, 59 Hoàng Cầu, Đống Đa, Hà Nội.
  • Giờ: Thứ 2 đến Thứ 7: 08:00 Am – 05:00 Pm
  • SĐT: (04) 6 297 3773 – (04) 6 327 5905
  • Web: https://www.facebook.com/Shivom.Yoga.Dance/
  • Thời gian mở cửa: 6:00 – 19:45
  • Các địa chỉ khác bạn có thể tìm đến
    • Tầng 9, 51 Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
    • Số 68 Lê Hồng Phong, Tp.Bắc Giang
    • Tầng 5, 46 Đường Trần Hưng Đạo, Tp. Quảng Ngãi
    • Đường Tự Đức, khu Bắc Lê Lợi, Tp. Đồng Hới. Quảng Bình(đối diện Sở Tài Chính, gần Coopmart)

【#4】Các Phòng Tập Yoga Quận 10 Tốt Và Thu Hút Đông Học Viên Nhất !

1. Vyoga World quận 10.

– Địa chỉ: Tầng 6 Vincom 3/2, Số 3 Đường 3/2, Phường 11, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 0984144092.

– Fanpage: https://www.facebook.com/VyogaWorld/

2. Shine Yoga quận 10.

Shine Yoga là địa chỉ tập Yoga quận 10 chất lượng và thu hút được rất nhiều hội viên theo tập. Trung tâm Shine Yoga được xây dựng hiện đại và trang bị đầy đủ các trang thiết bị tập luyện nhằm phục vụ tốt nhất cho nhu cầu tập của các học viên. Môi trường tập luyện thoải mái, vui vẻ, không gian thoáng sạch, đem đến sự dễ chịu và hài lòng cho tất cả các học viên. Shine Yoga bao gồm rất nhiều lớp Yoga nhỏ, các học viên được giáo viên uốn nắn, hướng dẫn và sửa giúp từng chi tiết nhỏ nhất. Các lớp học của Shine Yoga rất đa dạng, dành cho mọi độ tuổi và được mở ở nhiều khung giờ khác nhau, tạo điều kiện cho mọi người có thể sắp xếp thời gian tập Yoga hiệu quả nhất. Ngoài tập luyện, các học viên của Shine Yoga cũng thường xuyên tham gia các buổi giao lưu, các buổi thảo lưu chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm tập luyện Yoga. Thông tin chi tiết về phòng tập Yoga quận 10 này như sau:

– Địa chỉ: 7A/15 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 0938187181.

– Fanpage: https://www.facebook.com/yogshine/

3. CitiGym quận 10.

CitiGym là hệ thống phòng tập đẳng cấp, bao gồm các lớp học về Yoga, Gym, Dance, Zumba… Hệ thống đạt tiêu chuẩn quốc tế này thu hút được rất nhiều người đăng ký tham gia làm hội viên để tập luyện nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng. CitiGym hiện có 7 chi nhánh trên địa bàn Thành phố Hồ Chí Minh và trong đó có 2 chi nhánh nằm ở quận 10. Tất cả các chi nhánh của CitiGym đều được trang bị đầy đủ thiết bị hiện đại, không gian tập luyện rộng rãi, sạch sẽ và đạt tiêu chuẩn quốc tế. Phòng tập Yoga quận 10 của CitiGym chủ yếu là giáo viên người Ấn Độ đứng lớp, nhờ kinh nghiệm và trình độ chuyên môn cao của các giáo viên Yoga, các học viên đến đây tập luyện đều cảm nhận được sự tiến bộ, thay đổi tích cực của bản thân trong một thời gian ngắn. Theo Thiên Trường Sport, CitiGym chính là một trong những địa chỉ tập Yoga quận 10 chất lượng và rất đáng để các bạn đăng ký làm học viên. Thông tin chi tiết về trung tâm tại quận 10 như sau:

– Địa chỉ:

+ CitiGym Thành Thái: 52 Thành Thái, Phường 12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh.

+ CitiGym Vạn Hạnh Mall: 11 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 1900633638.

– Fanpage: https://www.facebook.com/CITIGYMVN/

4. Body & Soul Yoga Studio quận 10.

– Địa chỉ: Số 18 Trần Thiện Chánh, Phường 5, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 0896629068.

– Fanpage: https://www.facebook.com/BodynSoulYogaStudio/

5. Peace Center – Yoga & Meditation.

– Địa chỉ: Tầng 8, Block A, Tòa nhà Charmington, Số 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 0961400058.

– Fanpage: https://www.facebook.com/peaceyogahcm/

6. BOUND Yoga quận 10.

BOUND Yoga là địa chỉ tập Yoga quận 10 hoạt động rất tốt và đang thu hút được nhiều học viên đăng ký tập luyện. Đến với BOUND Yoga, bạn không đơn thuần chỉ là tập luyện các động tác Yoga, mà nơi đây còn là không gian sinh thái nhỏ, giúp bạn giải tỏa stress, thư giãn đầu óc, có thể ngồi đọc sách, thưởng thức các đồ uống bổ dưỡng và thơm ngon. Các lớp học Yoga của BOUND rất đa dạng, bao gồm các lớp nâng cao sức khỏe, lớp dành cho bà bầu, lớp dành cho trẻ nhỏ,… Tất cả các đối tượng, các độ tuổi đều có thể tham gia tập luyện Yoga và đăng ký làm hội viên của ngôi nhà chung BOUND Yoga. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin chi tiết, bạn có thể liên hệ trực tiếp với phòng tập Yoga này qua địa chỉ sau:

– Địa chỉ: Số 284 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh.

– Điện thoại: 0934807953.

– Fanpage: https://www.facebook.com/boundyogastudio/

Lời kết.

【#5】Nhảy Zumba Đơn Giản Có Những Bài Tập Nào?

Nhảy zumba hay còn gọi là sexy dance là bộ môn thể thao giảm cân hiệu quả và đảm bảo an toàn được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Bài nhảy zumba tại Bình Dương thường là các động tác mạnh và nhanh nhưng dễ thực hiện. Chúng giúp nhịp tim của người tập tăng theo các động tác, đồng thời giúp đốt cháy lượng mỡ thừa toàn thân vô cùng hiệu quả.

Các động tác hiphop kết hợp với múa bụng dẻo dai tạo ra nét độc đáo đặc trưng không lẫn với các bộ môn thể thao khác. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả với zumba, bạn cần có tinh thần vui vẻ, thoải mái và không miễn cưỡng. Theo các chuyên gia, người tập có thể giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tháng nếu chăm chỉ tập luyện.

Nên bắt các bài tập nhảy zumba đơn giản như thế nào?

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả với các bài tập nhảy zumba ở Bình Dương, bạn cần dành 60-90 phút/buổi tập. Trường hợp bạn không có điều kiện để tham gia các lớp học nhảy zumba bài bản, bạn nên mua đĩa hướng dẫn tập nhảy để luyện tập tại nhà. Còn nếu có thời gian, điều kiện, bạn nên tham gia các lớp học nhảy để có thể tập luyện hiệu quả và có động lực học nhảy zumba mỗi ngày.

Bên cạnh đó, khi tập nhảy zumba, bạn nên chuẩn bị cho bản thân một số vật dụng cần thiết như: Quần áo rộng rãi, đôi giày thể thao chuyên dụng để di chuyển vững chắc. Thường các bài tập zumba sẽ khiến cho người tập bị đổ mồ hôi nhiều. Do đó, bạn nên uống thật nhiều nước trước và sau khi luyện tập. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ngay ý kiến của bác sĩ trước khi luyện tập.

Lợi ích nổi bật của nhảy zumba đơn giản

Các bài tập nhảy zumba yêu cầu người tập phải vận động toàn bộ cơ thể, nhất là vùng bụng và lưng. Nhờ đó, cơ thể của người tập được dẻo dai hơn, nhóm cơ được phát triển toàn diện và đồng đều hơn.

Tập nhảy zumba thương có sự xen kẽ giữa các bước nhảy chậm và nhanh. Do đó, dù bạn có tập luyện cường độ cao, bạn sẽ không bị mất sức quá nhiều nhưng lượng calo vẫn bị đốt cháy nhiều như thường. Các bài tập nhảy zumba còn tác dụng cân bằng, tăng cường tính linh hoạt cho cơ thể. Đồng thời, giúp xả stress và đem lại sự tự tin và thoải mái cho người tập.

【#6】Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn

Nhiều chị em hỏi nhau “tập zumba có giảm cân không? ” sao thấy nhiều người nói hiệu quả lắm. Câu trả lời dĩ nhiên là có, Zumba cũng là bộ môn thể thao tiêu tốn nhiều calo. Bài viết hôm nay sẽ cung cấp những thông tin về bộ môn nhảy hiện đại đang là xu hướng của nhiều bạn nữ ở các trung tâm thể thao thẩm mĩ.

1. Zumba dance là gì?

Zumba là một phương pháp thể dục khiêu vũ sôi động được biểu diễn trên các nền nhạc Latin với những động tác của toàn bộ cơ thể chuyển động theo nhịp điệu. Cách nhảy là Zumba như mang bạn đến lễ hội của các quốc gia vùng Nam Mỹ vừa náo nhiệt vừa đầy gợi cảm. Những động tác nhảy không quá phức tạp lại kết hợp chung với nhịp điệu nhanh, mạnh cuốn hút các bạn ở mọi góc độ. Các bài tập nhảy zumba giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và có được thân hình dẻo dai, săn chắc.

Một bài tập zumba thường kéo dài từ 60-90 phút cho mỗi lần tập. Sự kết hợp các loại nhạc salsa, merengue, cumbia và rumba kết hợp cùng nhau đảm bảo cho một bài tập thú vị thu hút các nhóm tập đông người. Bạn đang muốn tìm một bộ môn luyên tập vừa vui vẻ, vừa tập được đông người thì zumba dance là một gợi ý tuyệt vời nhất.

2. Tập zumba giảm cân không?

Nhảy zumba đã được nhiều nhà nghiên cứu công nhận là một phương pháp giảm cân an toàn lại hiệu quả cao nhờ các động tác nhanh, mạnh của từng bài tập. Sự hoạt động theo nhịp điệu này khiến cho quá trình đốt cháy calo, mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, chẳng trông mấy chốc bạn sẽ sở hữu vóc dáng như siêu mẫu. Tuy nhiên để đạt được thành tựu lớn vậy ta phải kiên trì luyện tập trong thời gian dài với cường độ luyện tập cao và một tinh thần nhiệt huyết tràn đầy.

Bạn đừng ngạc nhiên khi mới vài giây trước mình phải bật nhảy thì giờ đây lại đang hít đất trên tường, sự chuyển động nhanh nhẹn của nhịp điệu Latin khiến các bài tập thay đổi nhanh chóng. Điều này là lí do khiến cho nhảy zumba tiêu tốn từ 600 lến đến cả 1000 calo. Lượng calo bị đốt cháy còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Nếu bạn nặng 70kg thì sau 1 giờ nhảy zumba bạn mất đi 446 calo còn với bạn nặng đến 83 kg thì giảm tận 532 calo.

Nếu bạn tập zumba mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 60 phút vậy một tuần bạn đốt cháy 3500 calo với 3 giờ luyện tập. Tương đương với giảm đi đươc 0.45 kg trong một tuần. Nếu kiên trì luyện tập kết hợp với thực đơn ít tinh bột, ít béo thì mỗi tuần 1kg đã bị mất đi. Chỉ với 1 tháng luyện tập bạn đã có thể giảm đươc 4 kg rồi đấy. Tập zumba hoàn toàn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

3. Lợi ích của tập zumba giảm cân

Nhảy zumba đã là phương pháp an toàn và hiệu quả cao khi giúp các bạn giảm cân nhanh chóng nhưng bên cạnh đó zumba còn có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe người tập.

Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

Tập nhảy zumba là hoạt động đòi hỏi sự kết hợp của toàn bộ cơ thể. Các động tác liên tục thay đổi từ nhanh đến chậm lại chuyển sanhg nhanh, thay đổi tay chân, di chuyển liên tục khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn. Do cần đươc lưu thông máu nhiều hơn đến khắp các vùng trên cơ thể nên tim phải hoạt động chăm chỉ để làm tốt nhiệm vụ. Việc luyện tập như thế sẽ giúp tim mau chóng khỏe lên, sức chịu đựng của cơ thể gia tăng. Sau khi tập thường bạn thấy mặt mình ửng hồng là do sự lưu thông máu huyết tốt hơn.

Phương pháp xả stress hiệu quả

Vào các lớp zumba bạn thường chỉ cần thả lỏng đầu óc và cơ thể. Nhảy hết mình theo người hướng dẫn phía trên, chỉ cần bắt chước chưa biết đúng hay sai. Đồng thời loại nhạc Latin vui vẻ, sôi động trẻ trung mà được kết hợp chung với các động tác nhanh mạnh rất dễ để kích thích tâm trạng của bạn sau những ngày làm việc, hoc tập mệt mỏi.

Share FB »