Những Cách Làm Trà Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

--- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Trà Gạo Lứt Đậu Đỏ Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà
  • Hướng Dẫn Cách Làm Trà Gạo Lứt Giảm Cân Tại Nhà
  • Cách Làm Bột Gạo Lứt Mè Đen Giảm Cân Lợi Sữa Dành Cho Mẹ Sau Sinh.
  • Cách Làm Sữa Gạo Lứt Đơn Giản Để Giảm Cân, Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh
  • Tại Sao Gạo Lứt Giảm Béo Lại Hiệu Quả?
  • Gạo lứt ngày càng trở nên phổ biến cùng với xu hướng ăn uống thực dưỡng giúp bảo vệ sức khỏe và tập thể dục giữ gìn vóc dáng. Thậm chí, nhiều phòng gym còn bày bán các sản phẩm gạo lứt cho học viên. Đây là một loại thực phẩm dễ ăn, nhanh no và có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Bạn không chỉ ăn cơm gạo lứt mà còn có thể đa dạng thực đơn với bún gạo lứt, miến gạo lứt, bánh gạo lứt, sữa gạo lứt, trà gạo lứt, nước gạo lứt rang…

    Thay vì ăn kiêng kham khổ và tập luyện vất vả, bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với gạo lứt giảm cân và các bài tập vừa sức. Để thay thế cho các loại nước giải khát, bạn cũng có thể học cách làm nước gạo lứt rang vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân một cách nhẹ nhàng.

    Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn những cách làm trà gạo lứt để uống hàng ngày mà không tốn thời gian. Thành phẩm nước gạo lứt thơm ngon sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên đấy!

    GẠO LỨT LÀ GÌ?

    Người miền Nam gọi gạo lứt, người miền Bắc Trung bộ gọi gạo lứt là loại gạo được xay xát chỉ bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên lớp vỏ cám (rất giàu sinh tố và nguyên tố vi lượng).

    Gạo lứt và gạo trắng khác nhau ở mức độ trong quá trình xay xát, nếu gia tăng mức độ xay xát lên thì gạo lứt sẽ trở thành gạo trắng. Thành phần dinh dưỡng của loại gạo này gồm có: tinh bột, chất đạm, chất xơ, các nguyên tố vi lượng như magie, canxi, sắt, selen… và giàu vitamin như B1, B2, B3, B6,…

    Vì sao gạo lứt lại có tác dụng giảm cân

    + Gạo lứt là một loại thức ăn giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng chữa bệnh và mang lại sự thanh tịnh cho tâm hồn con người. Khi sử dụng gạo lứt, cơ thể được dương hóa thì các tế bào được co rút, dẫn đến hiện tượng giảm cân. Tác dụng này nhanh chóng được phát hiện và lưu truyền rộng rãi.

    + Trong gạo lứt có phần lớn những dưỡng chất và dược chất cần cho cơ thể con người như: chứa 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, axit pantothenic gấp 4 lần so với gạo thông thường. Trong lớp dầu cám gạo chứa 30% axit linoleic, chất này có trong sữa mẹ. Nguồn dinh dưỡng này giúp giảm cân một cách an toàn.

    + Đặc biệt, nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt gấp đôi 2 lần so với gạo trắng thông thường nên cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt. Chính vì thế, giảm cân từ gạo lứt có thể nói là lợi cả đôi đường cho sức khỏe và cho vóc dáng.

    Chính vì thế, song song với tác dụng giảm cân, làm đẹp, nước gạo lứt rang còn là một liều thuốc thần kì cho sức khỏe, cho dù không có nhu cầu giảm cân, bạn cũng nên sử dụng vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

    CÁC CÔNG THỨC LÀM TRÀ GẠO LỨT GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHẤT 1. Cách Làm Trà Gạo Lứt Rang Giảm Cân

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì tốt nhất là dùng gạo lứt tím hoặc đỏ rang, đun uống không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn thanh nhiệt gan, làm mát cơ thể trong mùa nóng mà còn có tác dụng ngủ ngon, giảm stress, cải thiện trí nhớ rất tốt.

    Và nguyên tắc cơ bản mà bạn nên nhớ khi học cách làm nước gạo lứt rang giảm cân là bạn không nên cho thêm đường vào. Đây là cách giữ gìn vóc dáng lành mạnh mà bạn có thể kết hợp với chế độ dinh dưỡng nhiều rau củ quả và lịch trình các bài tập cardio giảm cân nghiêm túc 3 – 5 buổi/tuần.

    Chuẩn bị nguyên liệu:

    + Để làm nước gạo lứt rang, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:

    + Gạo lứt: 100g

    + Nước: 1 lít

    + Muối: 1/2 muỗng cà phê

    Cách làm nước gạo lứt rang:

    Mặc dù các bước nấu gạo lứt rang rất đơn giản, song nếu bạn không thực hiện đúng kỹ thuật thì sẽ vừa tốn thời gian mà lại không ngon.

    Nếu gạo lứt đã bị ẩm mốc hay mối mọt, bạn không nên dùng để đảm bảo an toàn khi chế biến thực phẩm.

    + Bước 2: Bạn bắc chảo lên, bật lửa lớn cho chảo nóng. Tiếp theo, bạn cho gạo lứt vào chảo rang với lửa nhỏ và đảo đều tay liên tục để không bị cháy. Đến khi gạo lứt chuyển sang màu sậm hơn, có mùi thơm và vài hạt nở ra thì bạn có thể tắt bếp.

    Nếu rang sẵn 1 – 2kg gạo lứt để dùng dần, bạn nên chia làm nhiều lần rang. Mỗi lần rang khoảng một chén gạo để bạn có thể đảo đều và hạt gạo lứt thơm vàng đều hơn. Sau khi gạo rang đã nguội, bạn có thể bảo quản gạo trong hũ thủy tinh.

    + Bước 3: Cho gạo lứt rang vào nồi nước, thêm muối và đun sôi. Tùy theo nhu cầu của bản thân mà bạn có thể gia giảm lượng gạo, nước và muối sao cho phù hợp. Bạn cho lửa nhỏ lại, tiếp tục đun đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp. Sau đó, bạn để nguội rồi dùng rây lọc lấy xác gạo. Nước gạo lứt rang cho vào một chiếc bình thủy tinh hoặc bình giữ nhiệt. Bạn có thể uống nước gạo lứt rang ngay cho ấm nóng hoặc cất trong tủ lạnh dùng trong ngày. Nước gạo lứt rang có thể bảo quản trong tủ lạnh được khoảng 2 ngày.

    Nếu bạn có bình ủ cháo, bạn có thể tiết kiệm thời gian nấu nước gạo lứt rang bằng cách cho gạo và nước sôi vào bình. Bạn sẽ có nước gạo lứt rang chỉ trong vòng 2 – 3 tiếng, còn phần xác gạo lứt có thể ăn như cháo khi bạn cảm thấy đói bụng. Gạo lứt là một loại thực phẩm giàu chất xơ vừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa một cách tự nhiên vừa tạo cảm giác no mà không cung cấp nhiều calo. Đây chính là một món ăn nhẹ lý tưởng trước khi tập thể dục cho những ai đang muốn giảm cân đấy!

    2. Cách Làm Trà Gạo Lứt Trà Xanh

    Loại trà này chỉ gồm hai nguyên liệu cơ bản là gạo lứt và lá trà xanh. Khi đã có hai nguyên liệu này, bạn có thể pha chế theo hướng dẫn sau đây.

    Nguyên liệu cần thiết:

    + Lá trà xanh

    + Gạo lứt

    Cách thực hiện:

    + Rang gạo lứt

    + Rửa sạch gạo lứt rồi bỏ vào chảo để rang.

    + Đặt chảo lên bếp, bật lửa ở mức từ thấp đến trung bình rồi rang gạo lứt cho đến khi gạo có màu nâu sẫm và tỏa ra mùi thơm hấp dẫn. Mỗi mẻ rang, bạn chỉ nên đổ một lớp mỏng lên chảo để gạo chín đều hơn.

    + Tùy thuộc vào nhiệt độ bếp và loại chảo, thời gian rang gạo có thể khác nhau nhưng thường thời gian rang không quá 5 phút. Trong thời gian này, bạn cần liên tục kiểm tra gạo trên bếp cẩn thận vì gạo rang rất dễ cháy.

    + Để gạo lứt rang nguội bớt. Trong khi đó, bạn tiếp tục rang thêm mẻ gạo lứt khác cho tới khi hết số gạo mình đã chuẩn bị. Bạn có thể rang nhiều gạo rồi bảo quản trong lọ thủy tinh để dùng dần.

    Cách Pha trà:

    + Đổ lượng gạo lứt bạn muốn dùng vào rây trà cùng với lá trà xanh. Tỷ lệ pha 1 muỗng cà phê lá trà xanh và 1 muỗng canh gạo lứt tương đương với 1 tách trà. Bạn có thể tăng giảm lượng gạo và trà xanh sao cho có được vị trà đúng ý thích.

    + Đun nước tới khoảng 82°C rồi nhúng rây trà vào nước. Bạn cũng có thể đặt rây vào cốc uống trà rồi đổ nước nóng vào cốc. Bạn hãy ngâm trà xanh và gạo lứt trong nước nóng khoảng 3 phút.

    + Bỏ rây trà ra và thưởng thức.

    3. Cách Làm Trà Gạo Lứt Đậu Đỏ

    Loại trà này tuy không có trà xanh nhưng lại mang đến nhiều lợi ích của đậu đỏ tốt cho sức khỏe như cải thiện tim mạch, tăng cường cơ bắp, kiểm soát chứng đái tháo đường… Cách pha trà gạo lứt đậu đỏ cũng khá đơn giản.

    Nguyên liệu cần thiết:

    + 100g gạo lứt đỏ

    + 100g đậu đỏ

    Bạn có thể tìm mua gạo lứt và đậu đỏ đã rang sẵn để không phải sơ chế nguyên liệu.

    Sơ chế nguyên liệu:

    Nếu không không mua được gạo lứt hay đậu đỏ rang sẵn, bạn có thể mua gạo lứt và đậu đỏ sống về để tự rang tại nhà. Đối với gạo lứt, bạn có thể áp dụng cách rang như đã hướng dẫn trong công thức trên. Còn với đậu đỏ, bạn có thể rang theo cách sau:

    + Đổ đậu đỏ vào nước để rửa sạch bụi bẩn. Bạn cũng nên vớt bỏ những hạt đậu đỏ nổi trên mặt nước vì đây là những hạt lép.

    + Bắc chảo lên bếp rồi đổ một ít đậu đỏ vào rang với lửa nhỏ. Bạn dùng đũa đảo liên tục để đậu chín đều mà không bị khét.

    + Nếu không muốn dùng bếp, bạn có thể rải đều đậu đỏ ra khay thủy tinh rồi bỏ vào lò vi sóng rang trong khoảng 1 phút. Sau đó, bạn lấy đậu ra để đảo đều rồi lại bỏ vào rang tiếp. Bạn cứ tiếp tục rang và đảo cho tới khi đậu chín.

    + Khi rang đậu đỏ xong, bạn đổ ra bát thật khô và đợi đậu nguội rồi bảo quản trong lọ thủy tinh kín để dùng dần trong những lần làm trà sau. Bạn có thể rang nhiều đậu để tiết kiệm công sức và thời gian rang khi muốn uống trà.

    Cách pha trà 1:

    + Đổ gạo lứt rang và đậu đỏ rang vào đồ lọc trà.

    + Cho đồ lọc trà vào bình nước nóng hãm trong khoảng 25 phút rồi rót trà ra thưởng thức.

    Cách pha trà 2:

    + Bạn cho cả gạo lứt rang và đậu đỏ rang vào nồi nước rồi đun trên lửa nhỏ trong khoảng 10 phút.

    + Khi gạo lứt và đậu đỏ đã nở bung, bạn chắt lấy phần nước để uống.

    Phần trà uống chưa hết, bạn có thể đổ vào lọ thủy tinh kín và bảo quản trong tủ lạnh để uống dần trong ngày.

    4. Cách Làm Trà Gạo Lứt Đậu Đen

    Đậu đen có thể giúp bạn cải thiện xương, kiểm soát béo phì, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ tiêu hóa… Loại đậu này sẽ mang tới nhiều giá trị dinh dưỡng cho món trà gạo lứt rang của bạn.

    Nguyên liệu cần thiết:

    + 100g đậu đen

    + 100g gạo lứt

    Cách thực hiện:

    + Gạo lứt vo sạch, loại bỏ hạt lép và để ráo rồi rang thơm như hướng dẫn trên

    + Đậu đen rửa sạch bụi bẩn và loại bỏ hết các hạt lép hay sâu bệnh. Sau đó, bạn đợi đậu đen ráo rồi đổ một lớp đậu lên chảo rang với lửa nhỏ cho đến khi chín. Khi rang, bạn cần đảo liên tục để hạt đậu chín đều và không bị khét. Bạn cũng có thể rang đậu đen bằng lò vi sóng giống như cách rang đậu đỏ. Nếu quá bận rộn, bạn nên rang nhiều đậu đen để có sẵn dùng cho những lần pha trà sau.

    + Trộn đậu đen rang và gạo lứt rang lại thành một hỗn hợp.

    + Lấy 100g hỗn hợp trên đổ vào 1 lít nước rồi bắc lên bếp nấu sôi trong vòng 15 phút. Nếu không nấu trên bếp, bạn cũng có thể ủ 100g đậu và gạo lứt trong bình nước sôi 1 tiếng.

    + Sau khi nấu hoặc ủ xong, bạn chắt lấy phần nước uống dần. Nếu chưa uống hết, bạn có thể bỏ vào tủ lạnh để bảo quản và uống dần trong ngày. Bạn có thể giữ lại phần bã đậu đen và gạo lứt sau khi pha trà để ủ trà thêm vài lần hoặc dùng để nấu cháo nếu muốn.

    5. Cách Làm Trà Gạo Lứt Mật Ong Giảm Cân, Đẹp Da

    Uống nước gạo lứt mật ong thơm ngon để thải độc cơ thể giúp cho làn da của bạn thêm đẹp và khỏe mạnh.

    Chuẩn bị:

    + 500gr gạo lứt vàng (hoặc đỏ, đen)

    + Mật ong, gừng

    Cách làm:

    + Bước 1: Có thể rang ngay (hoặc vo qua gạo để khô rồi rang). Với gạo lứt rang sẽ hơi lâu: 30-40 phút và mỗi lần rang khoảng 200gr gạo lứt. Khi rang, chú ý để lửa bé tránh cho gạo nổ thành bỏng (vì gạo lứt là gạo còn vỏ nên rang ở nhiệt độ to sẽ thành bỏng).

    + Bước 2: Rang đến khi gạo lứt từ màu vàng nhạt chuyển qua màu nâu đỏ đậm và có mùi thơm lừng của gạo rang là được.

    + Bước 3: Để gạo nguội, cho vào hũ thủy tinh hoặc sứ bảo quản nơi khô thoáng và dùng dần trong một tháng.

    + Bước 4: Cho gạo lứt rang với 1 hoặc 2 miếng gừng nhỏ vào ấm đất, sứ hoặc ấm inox nấu trên bếp lửa (không dùng ấm nhôm).

    Với 60gr gạo lứt rang thì cho 1,2 lít nước đến khi đun sôi còn 1 lít nước gạo là vừa. Hoặc bạn có thể hãm như hãm trà. Với 60gr gạo lứt và 1 miếng gừng nhỏ bạn hãm với 1 lít nước đun sôi già và để ngấm trong 30-40 phút là uống được.

    Bước 5: Khi uống, rót nước gạo lứt mật ong ra cốc sứ, thủy tinh và thêm một thìa mật ong nguyên chất và thưởng thức.

    NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG TRÀ GẠO LỨT GIẢM CÂN:

    – Nước trà gạo lứt có thể uống bất kỳ lúc nào trong ngày, và nên nấu với lượng vừa đủ uống trong ngày.

    – Nước trà sau khi nấu không nên để lâu trong nồi quá một ngày, vì sẽ làm nước bị đục và có thể bị thiu. Để nước uống được lâu hơn bạn nên bỏ vào tủ lạnh và khi nào uống thì đem hâm lại.

    – Xác gạo lứt khi nấu xong không nên bỏ, bạn có thể ăn như cháo giúp làm nhẹ bụng.

    – Để gạo lứt rang mang lại tác dụng tốt nhất nên uống đều đặn hàng ngày ít nhất từ 1-2 lít.

    – Tùy thuộc vào thể trạng, cơ địa của mỗi người, có thể sẽ bị cảm nóng hay nhiệt miệng. Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng cơ thể bạn sẽ tự điều hòa lại bình thường nên bạn không cần phải lo lắng.

    – Việc uống gạo lứt sẽ không mang lại hiệu quả rõ rệt tức thời nên các bạn phải kiên trì theo một thời gian. Uống càng nhiều, bạn càng thấy hiệu quả của trà gạo lứt.

    – Ngoài ra để giảm cân hiệu quả cần thêm vào thực đơn của bạn nhiều rau xanh, hoa quả, thể dục thể thao hằng ngày để có một kết quả như ý.

    Uống nước gạo lứt rang giảm cân là một phương pháp làm đẹp được nhiều chị em phụ nữ tin dùng, ngoài ra bạn có thể lựa chọn các phương pháp khác từ gạo lứt như gạo lứt muối mè, cốm gạo lứt, bột gạo lứt rang để thay thế cho trà gạo lứt. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi bạn phải kiên trì, kết hợp với cách ăn uống khoa học và vận động thường xuyên, sẽ nhanh chóng đem đến cho bạn vóc dáng gọn gàng, thon thả đáng mơ ước. Cuối cùng, chúng tôi xin chúc Bạn thành công và ngon miệng với những công thức trà gạo lứt!

    Hoàng Quyên

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân, An Toàn Hiệu Quả Với Cách Làm Trà Gạo Lứt
  • Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Có Hiệu Quả Không?
  • Sau Sinh Ăn Gạo Lứt Được Không?
  • Ăn Gạo Huyết Rồng Giảm Cân Và Những Nguy Hiểm Chết Người
  • Cách Làm Sữa Gạo Lứt Huyết Rồng Giảm Cân Và Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh
  • Giảm Cân, An Toàn Hiệu Quả Với Cách Làm Trà Gạo Lứt

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Cách Làm Trà Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
  • Cách Làm Trà Gạo Lứt Đậu Đỏ Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà
  • Hướng Dẫn Cách Làm Trà Gạo Lứt Giảm Cân Tại Nhà
  • Cách Làm Bột Gạo Lứt Mè Đen Giảm Cân Lợi Sữa Dành Cho Mẹ Sau Sinh.
  • Cách Làm Sữa Gạo Lứt Đơn Giản Để Giảm Cân, Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh
  • Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để giảm cân là phương pháp được nhiều người áp dụng. Trong đó, cách làm trà gạo lứt giảm cân là một lựa hoàn hảo dành cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Gạo lứt ít năng lượng, giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

    Trà gạo lứt giảm cân an toàn, hiệu quả (Ảnh: Internet)

    Gạo lứt là gì?

    Gạo lứt là loại gạo khi xay chỉ loại bỏ lớp vỏ trấu, giữ nguyên lớp cám bên ngoài. Lớp cám này chính là thành phần giàu chất xơ, vitamin, các nguyên tố vi lượng… nên rất tốt cho sức khỏe.

    Có nhiều loại gạo lứt khác nhau như:

    • Gạo lứt tẻ: là gạo lứt của hạt gạo tẻ trắng thông thường.
    • Gạo lứt nếp: là gạo lứt của hạt gạo nếp.
    • Gạo lứt đỏ: loại gạo này còn được gọi là gạo lứt huyết rồng vì có màu nâu đỏ đẹp mắt, có giá trị dinh dưỡng cao.
    • Gạo lứt đen: loại gạo có hàm lượng đường thấp, nhiều chất xơ và hợp chất tốt cho sức khỏe.

    Trong đó, gạo lứt đỏ được sử dụng phổ biến nhất. Thực phẩm này thường được sử dụng để làm sữa, pha trà, nấu cháo… Ở bài viết này, Hướng Nghiệp Á Âu (HNAAu) sẽ hướng dẫn bạn cách trà gạo lứt đỏ để bổ sung vào thực đơn giảm cân.

    Gạo lứt đỏ được sử dụng phổ biến (Ảnh: Internet)

    Nguyên liệu nấu trà gạo lứt đỏ

    • 100gr gạo lứt đỏ
    • 2 lít nước lọc
    • Một xíu muối
    • Dụng cụ pha chế: chảo, nồi, bình giữ nhiệt…

    Cách làm trà gạo lứt giảm cân

    Bước 1: Sơ chế gạo lứt

    Trước khi pha trà, bạn nên nhặt bỏ những hạt gạo xấu. Một số người có thói quen rửa gạo trước khi nấu. Tuy nhiên, bạn không nên rửa vì nước sẽ làm mất đi nhiều thành phần dinh dưỡng có trong gạo.

    Bước 2: Rang gạo lứt đúng cách

    Đặt chảo lên bếp, làm nóng chảo rồi cho gạo vào rang. Bạn lưu ý chỉnh lửa nhỏ để gạo không bị cháy.

    Trong quá trình rang gạo, bạn cần liên tục đảo đều để gạo được chín đều. Gạo vàng, tỏa mùi thơm thì bạn tắt bếp và để nguội.

    Rang gạo trên lửa nhỏ đến khi gạo vàng thơm (Ảnh: Internet)

    Bạn có thể rang gạo với số lượng nhiều, để nguội rồi cho vào lọ thủy tinh, đậy kín nắp và dùng dần để tiết kiệm thời gian.

    Bước 3: Nấu trà gạo lứt đơn giản

    Gạo lứt rang đã để nguội, bạn cho vào nồi, thêm xíu muối và 2 lít nước lọc, đặt lên bếp nấu sôi với lửa nhỏ khoảng 15 phút. Bạn quan sát hạt gạo nở đều là được.

    Sau đó, bạn dùng rây lọc bỏ xác gạo và thưởng thức. Có một cách khác để nấu trà gạo lứt là bạn cho gạo vào bình giữ nhiệt, đậy nắp và sau khoảng 30 phút là có thể sử dụng thức uống. Với cách này, bạn có thể chuẩn bị trà để mang theo bên người uống cả ngày.

    Cách uống trà gạo lứt giảm cân

    Bạn nên uống trà gạo lứt lúc nóng, hạn chế uống lạnh. Buổi sáng là thời điểm thích hợp uống trà gạo lứt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trà gạo lứt thay cho nước, mỗi ngày khoảng 2 lít trà gạo lứt sẽ giúp cơ thể bạn có những thay đổi tích cực.

    Uống trà gạo lứt đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể (Ảnh: Internet)

    Tác dụng của trà gạo lứt

    Trong gạo lứt có chứa chất đạm, chất béo, chất xơ và các vitamin B1, B2, B3, B6, các nguyên tố vi lượng như canxi, magiê, sắt, selen, kali và natri. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, gạo lứt là một trong những phẩm mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích về sức khỏe.

    Trà gạo lứt giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải độc gan. Với những người thường bị nhứt mỏi khi thời tiết thay đổi, trà gạo lứt là một giải pháp điều trị hiệu quả. Thức uống này chống mất nước khi bị tiêu chảy và hạn chế tình trạng bị táo bón kinh niên.

    Uống trà gạo lứt theo chế độ khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng năng lượng thấp sẽ giúp cơ thể no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, trà gạo lứt còn có tác dụng làm da sáng hồng, mịn màng.

    Đăng Ký Để Được Tư Vấn Miễn Phí

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Có Hiệu Quả Không?
  • Sau Sinh Ăn Gạo Lứt Được Không?
  • Ăn Gạo Huyết Rồng Giảm Cân Và Những Nguy Hiểm Chết Người
  • Cách Làm Sữa Gạo Lứt Huyết Rồng Giảm Cân Và Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh
  • 7 Lý Do Khiến Bạn Nên Ăn Gạo Lứt Giảm Cân
  • Hướng Dẫn Cách Làm Trà Gạo Lứt Giảm Cân Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Bột Gạo Lứt Mè Đen Giảm Cân Lợi Sữa Dành Cho Mẹ Sau Sinh.
  • Cách Làm Sữa Gạo Lứt Đơn Giản Để Giảm Cân, Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh
  • Tại Sao Gạo Lứt Giảm Béo Lại Hiệu Quả?
  • Tại Sao Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả?
  • Tại Sao Ăn Gạo Lứt Lại Giảm Cân?
  • Giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng cả khi mà bạn quá bận rộn với công việc, gia đình, con cái, hay những bài tập quá khắt khe khiến bạn mệt mỏi, những chế độ ăn kiêng rồi khiến bạn tụt huyết áp, hay khi bạn bị phụ thuộc các loại thuốc giảm cân (uống thì giảm, không uống thì lại về cân nặng cũ).

    Gạo lứt ngày càng trở nên phổ biến cùng với xu hướng ăn uống thực dưỡng giúp bảo vệ sức khỏe và tập thể dục giữ gìn vóc dáng. Thậm chí, nhiều phòng gym còn bày bán các sản phẩm gạo lứt cho học viên. Đây là một loại thực phẩm dễ ăn, nhanh no và có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Bạn không chỉ ăn cơm gạo lứt mà còn có thể đa dạng thực đơn với bún gạo lứt, miến gạo lứt, bánh gạo lứt, sữa gạo lứt, trà gạo lứt, nước gạo lứt rang…

    Thay vì ăn kiêng kham khổ và tập luyện vất vả, bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với gạo lứt giảm cân và các bài tập vừa sức. Để thay thế cho các loại nước giải khát, bạn cũng có thể học cách làm nước gạo lứt rang vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân một cách nhẹ nhàng.

    Tại sao uống nước gạo lứt rang giảm cân?

    Đây cũng chính là lý do tại sao nhiều người chuyển sang gạo lứt để bài toán calo trở nên nhẹ nhàng hơn. Bên cạnh giải pháp thay thế cơm gạo trắng, bạn còn có thể nấu nước gạo lứt rang để giảm cân. Những tác dụng của nước gạo lứt rang sau đây sẽ khiến bạn cảm thấy an tâm hơn khi bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

    Đốt cháy calo nhanh hơn

    Tăng cường trao đổi chất

    Ngăn ngừa chất béo tích tụ

    Kiểm soát đường trong máu

    Tạo cảm giác no với lượng calo thấp

    Thực đơn có gạo lứt là một trong những cách giảm cân tại nhà lành mạnh giúp bạn đẩy lùi cơn đói để cưỡng lại các món ăn nhiều calo như pizza, hamburger, khoai tây chiên…

    Bạn chỉ cần dùng khoảng 200 calo (tương đương 25g) gạo lứt là có thể cảm thấy no. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ 200 calo khoai tây chiên thì vẫn khiến bạn cảm thấy thèm ăn.

    Dĩ nhiên, bạn nên chọn gạo lứt để có thể giảm cân dễ dàng hơn là ăn khoai tây chiên rồi sau đó tiếp tục ăn kiêng kham khổ hay tập luyện vất vả!

    Khi học cách làm nước gạo lứt rang giảm cân, bạn cũng có thể thử kết hợp thêm các nguyên liệu khác để làm trà gạo lứt như trà xanh, đậu đỏ, đậu đen… Đây là các loại thực phẩm vừa giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lại có tác dụng kiểm soát béo phì rất tốt.

    Nguyên tắc cơ bản mà bạn nên nhớ khi học cách làm nước gạo lứt rang giảm cân là bạn không nên cho thêm đường vào. Đây là cách giữ gìn vóc dáng lành mạnh mà bạn có thể kết hợp với chế độ dinh dưỡng nhiều rau củ quả và lịch trình các bài tập cardio giảm cân nghiêm túc 3 – 5 buổi/tuần.

    Chuẩn bị nguyên liệu làm trà gạo lứt giảm cân

    Để làm nước gạo lứt rang, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:

    Gạo lứt: 100g

    Nước: 1 lít

    Muối: 1/2 muỗng cà phê

    Gạo lứt có nhiều loại nếu phân theo màu sắc như gạo lứt trắng, vàng, tím, đỏ và đen. Nhiều người thường chọn gạo lứt nhập khẩu từ Thái lan, Campuchia… Bạn có thể trải nghiệm mùi vị mới lạ của loại gạo nhập khẩu một vài bữa, nhưng nếu ăn lâu dài thì nên chọn loại gạo trong nước để tránh nguy cơ ăn phải gạo mốc do bảo quản lâu ngày.

    Bạn nên chọn mua gạo lứt được xay xát và đóng gói đúng quy trình. Hạt gạo lứt phải còn nguyên lớp vỏ lụa, màu còn tươi mới và hạt gạo nhìn bóng bẩy mới chứng tỏ là gạo ngon và được bảo quản tốt.

    XEM THÊM : Cách làm trà bí đao giảm cân tại nhà

    Cách làm nước gạo lứt rang

    Mặc dù các bước nấu gạo lứt rang rất đơn giản, song nếu bạn không thực hiện đúng kỹ thuật thì sẽ vừa tốn thời gian mà lại không ngon.

    Nếu gạo lứt đã bị ẩm mốc hay mối mọt, bạn không nên dùng để đảm bảo an toàn khi chế biến thực phẩm.

    Bước 2: Bạn bắc chảo lên, bật lửa lớn cho chảo nóng. Tiếp theo, bạn cho gạo lứt vào chảo rang với lửa nhỏ và đảo đều tay liên tục để không bị cháy. Đến khi gạo lứt chuyển sang màu sậm hơn, có mùi thơm và vài hạt nở ra thì bạn có thể tắt bếp.

    Nếu rang sẵn 1 – 2kg gạo lứt để dùng dần, bạn nên chia làm nhiều lần rang. Mỗi lần rang khoảng một chén gạo để bạn có thể đảo đều và hạt gạo lứt thơm vàng đều hơn. Sau khi gạo rang đã nguội, bạn có thể bảo quản gạo trong hũ thủy tinh.

    Bước 3: Cho gạo lứt rang vào nồi nước, thêm muối và đun sôi. Tùy theo nhu cầu của bản thân mà bạn có thể gia giảm lượng gạo, nước và muối sao cho phù hợp. Bạn cho lửa nhỏ lại, tiếp tục đun đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp. Sau đó, bạn để nguội rồi dùng rây lọc lấy xác gạo. Nước gạo lứt rang cho vào một chiếc bình thủy tinh hoặc bình giữ nhiệt. Bạn có thể uống nước gạo lứt rang ngay cho ấm nóng hoặc cất trong tủ lạnh dùng trong ngày. Nước gạo lứt rang có thể bảo quản trong tủ lạnh được khoảng 2 ngày.

    Nếu bạn có bình ủ cháo, bạn có thể tiết kiệm thời gian nấu nước gạo lứt rang bằng cách cho gạo và nước sôi vào bình. Bạn sẽ có nước gạo lứt rang chỉ trong vòng 2 – 3 tiếng, còn phần xác gạo lứt có thể ăn như cháo khi bạn cảm thấy đói bụng. Gạo lứt là một loại thực phẩm giàu chất xơ vừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa một cách tự nhiên vừa tạo cảm giác no mà không cung cấp nhiều calo. Đây chính là một món ăn nhẹ lý tưởng trước khi tập thể dục cho những ai đang muốn giảm cân đấy!

    Khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng gạo lứt, bạn cần lưu ý bảo quản gạo lứt đúng cách. Bạn nên mua 2 – 3 kg dùng dần, đừng mua bao lớn vì sẽ dễ bị mốc hoặc mối mọt. Sau khi mở gói gạo lứt, bạn nên đựng trong lọ thủy tinh sạch, đậy kín và để nơi khô ráo.

    Gạo lứt giảm cân vừa rất tốt cho sức khỏe lại giúp bạn đa dạng thực đơn ăn kiêng một cách lành mạnh với nhiều món ăn và đồ uống thơm ngon. Khi đã chán ăn cơm gạo lứt, bạn có thể thử cách làm nước gạo lứt rang hoặc biến tấu thành trà gạo lứt với nhiều nguyên liệu khác nhau. Hãy luôn mang theo bình nước gạo lứt rang bên mình, cuộc hành trình giảm cân của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều khi có “người bạn đồng hành” đặc biệt này đấy!

    Chúng tôi luôn muốn mang đến cho các bạn những điều tốt đẹp nhất, trải nghiệm mua hàng vui vẻ .

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Trà Gạo Lứt Đậu Đỏ Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà
  • Những Cách Làm Trà Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
  • Giảm Cân, An Toàn Hiệu Quả Với Cách Làm Trà Gạo Lứt
  • Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Có Hiệu Quả Không?
  • Sau Sinh Ăn Gạo Lứt Được Không?
  • Cách Làm Trà Gạo Lứt Uống Giảm Cân Thanh Lọc Cơ Thể

    --- Bài mới hơn ---

  • Uống Bột Gạo Lứt 2 Lần/ngày, Gái Trẻ Giảm 7Kg, 4Cm Mỡ Bụng, 3Cm Vòng Đùi
  • Bột Gạo Lứt Giảm Cân Toàn Quốc
  • Làm Bột Gạo Lứt Giảm Cân Tại Nhà
  • Cách Nấu Gạo Lứt Giảm Cân An Toàn, Hiệu Quả? Gạo Lứt Bao Nhiêu Calo?
  • Hướng Dẫn Cách Làm Bột Gạo Lứt Giảm Cân, Giữ Dáng
  • Cách làm trà gạo lứt uống giảm cân thanh lọc cơ thể

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì tốt nhất là dùng gạo lứt tím hoặc đỏ rang, đun uống không chỉ có tác dụng thanh nhiệt gan, làm mát cơ thể trong mùa nóng mà còn có tác dụng ngủ ngon, giảm stress, cải thiện trí nhớ rất tốt.

    Nguyên liệu: 100g gạo lứt (1 khoảng cốc uống nước), 2 lít nước, 5g muối (1 thìa café nhỏ).

    Cách làm trà gạo lứt rất đơn giản, trước khi rang bạn không nên rửa gạo qua nước sạch, chỉ nhặt bỏ những hạt gạo xấu vì khi rửa thì các chất dinh dưỡng sẽ theo nước trôi đi mất. Sau đó, bạn đổ gạo vào chảo đã được làm nóng, dùng đũa đảo đều để hạt gạo không bị cháy. Khi bạn cảm nhận được hương thơm từ gạo bay ra và các hạt gạo nổ bung, đậm màu hơn, săn lại thì hãy tắt bếp.

    Để khoảng 20 phút cho gạo nguội thì bạn lấy 1 lượng khoảng 100g gạo/2 lít nước, sau đó cho hỗn hợp vào ấm đun nhỏ lửa đến khi sôi, cho thêm 1 thìa café muối (5g), tiếp tục đun với lửa nhỏ, đun đến khi hạt gạo chín mềm, tắt bếp và để nguội và lọc lấy nước uống. Bạn có thể rang nhiều rồi cất vào lọ thủy tinh dùng dần.

    Uống nước gạo lứt hữu cơ thường xuyên không những có tác dụng thanh nhiệt, làm mát gan mà còn lọc máu rất sạch, chữa dứt chứng táo bón kinh niên, chữa bệnh gút, chứng phong thấp của người già, cơ thể tăng sinh lực, không còn thấy uể oải hay mỏi mệt. Người lớn tuổi không còn bị đi tiểu đêm nhiều lần, ngủ ngon hơn, ăn ngon miệng hơn.

    Cách dùng trà gạo lứt

    Uống trà gạo lứt ngon nhất là khi ấm ấm và bạn có thể dùng từ 2 đến 3 lít mỗi ngày, uống thay nước càng tốt. Nếu sau khi pha trà mà dùng không hết, nên sớt ra, để nguội cho vào tủ lạnh, để dùng tiếp vào lần sau.

    Xác gạo lức khi nấu xong bạn có thể ăn như cháo, thêm xíu muối mè vì có tác dụng làm nhẹ bụng. Những người mới bệnh mới khỏe, khó tiêu, chán ăn thì nên ăn gạo lứt vài ngày để giúp bao tử làm việc nhẹ nhàng, kích thích sự thèm ăn và thích ăn trở lại.

    Trong tình cảnh hiện nay trà khô vừa đắt tiền, pha trộn nhiều tạp chất, sử dụng hóa chất thì trà gạo lứt là một biện pháp hiệu quả vừa giúp tiết kiệm, an toàn sức khỏe, thơm ngon, lại còn chữa được nhiều bệnh, kể cả bệnh khớp và phòng chống loãng xương.

    Việc uống trà gạo lứt rang sẽ không đem lại hiệu quả rõ rệt tức thời nên các bạn phải kiên trì theo một thời gian. Uống càng nhiều, bạn sẽ càng thấy hiệu quả của trà gạo lứt thật thần kì biết bao! Trà gạo lứt không phải là thuốc chữa bệnh!

    --- Bài cũ hơn ---

  • 3 Cách Làm Trà Gạo Lứt Giảm Cân, Đẹp Da Đơn Giản Tại Nhà
  • Cách Rang Gạo Lứt Để Uống Với Đậu Đen Giúp Giảm Cân, Lợi Sữa
  • Kinh Nghiệm Sử Dụng Bột Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả Và An Toàn Nhất
  • Cách Uống Bột Gạo Lứt Hạt Sen Giảm Cân 3
  • Giảm Cân, Đẹp Dáng, Sáng Da Với Trà Gạo Lứt Đỗ Đen
  • Trà Gạo Lứt Giảm Cân Hera, Trà Giảm Cân Gạo Lứt Hạt Chia

    --- Bài mới hơn ---

  • Review Trà Gạo Lứt Giảm Cân Hera Đặc Biệt Như Thế Nào
  • Trà Gạo Lứt Hạt Chia Giảm Cân
  • Bóc Phốt Trà Giảm Cân Gạo Lứt Hera Plus? ~ Trà Giảm Cân Gạo Lứt Hera
  • Trà Giảm Cân Gạo Lứt Hera {390.000Đ }
  • Sự Thật Ăn Gạo Lứt Rang Có Giảm Cân Không?
  • Trà gạo Lứt giảm cân

    + Giảm giá 15% và tặng thêm lọ trị nứt nẻ mặt, môi, tay, chân (dùng cho cả trẻ em)

    + MIỄN PHÍ SHIP TOÀN QUỐC

    Điều kiện nhận khuyến mại: BẤM THEO DÕI FB LIÊN NGUYỄN ở link https://www.facebook.com/liennguyenngp

    QUÝ KHÁCH LƯU Ý:

    – Nhiều khách hàng phản hồi đã mua hàng với giá rẻ nhưng là: hàng nhái, hàng hết hạn hoặc gần hết hạn sử dụng, đã dùng thử, hàng bị bóp méo,…

    – Sẽ rất nguy hiểm nếu dùng phải HÀNG GIẢ, cty KHUYẾN CÁO không nên THAM RẺ, nên chọn Shop có uy tín để mua.

    Trà gạo Lứt giảm cân Hera giúp hạn chế sự hấp thụ chất béo, và làm thon gọn những vùng như eo, đùi và bắp tay. Thanh lọc cơ thể, ăn uống ngon miệng hơn mà cơ thể vẫn nhẹ nhàng, sảng khoái. Ngoài ra còn giúp làn da căng mướt, đủ ẩm, giảm tình trạng khô da vì chúng ta đã uống trà bằng 2 lít nước mỗi ngày, thay thế nước lọc luôn rồi.

    Một cuộc cách mạng về giảm cân khi trà gạo lứt giảm cân được nâng cấp bổ sung thêm thành phần Hạt Chia Úc. Hạt Chia chứa nhiều chất xơ và protein được xem là 2 thành phần giúp giảm cân hiệu quả, hạt chia khi ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần tạo nên một lớp màng nhầy bao quanh giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn rất tốt cho quá trình giảm cân. Hạt chia còn giúp giải độc tố, chống oxy hoá tuyệt vời và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra với thiết kế mới sang trọng đẳng cấp, túi bạc được in nổi, màng co bên ngoài mà giá thành không đổi chắc chắn đây là 1 sự bổ sung giúp x2-x3 tác dụng so với phiên bản cũ và là 1 quả bom bùng nổ trên thị trường giảm cân tan mỡ, đẹp da.

    Trà giảm cân gạo Lứt hạt Chia chứa các thành phần chính từ gạo Lứt, hạt Chia, phan tà diệp, rễ đại hoàng, bột đậu đen, linh chi, thảo dược gia truyền,…

    – Giảm cân, giữ dáng, thanh lọc cơ thể, da dẻ hồng hào sáng đẹp.

    – Giải pháp hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, cân bằng men ruột, thải độc gan, thận, thanh lọc cơ thể, cho cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

    CÁCH SỬ DỤNG: Cho 1 gói trà giảm cân gạo Lứt Hera vào 2 đến 2,5 lít nước sôi, nấu trên bếp thêm 5 phút rồi chắt lấy nước uống, hoặc cho 1 gói trà vào ấm pha trà để trong 20 phút là dùng được.

    REVIEW TRÀ GẠO LỨT GIẢM CÂN HẠT CHIA

    Khối lượng/Dung tích: hộp 14 gói x 50g.

    GIÁ BÁN: 390K/hộp 14 gói

    – Giá sỉ từ 5 hộp, inbox để được tư vấn

    – Miễn phí ship toàn quốc, nhận hàng và thanh toán tiền tại nhà

    LƯU Ý: Vùi lòng đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Tránh xa tầm tay trẻ em.

    BẢO QUẢN: Để nơi thoáng mát, tránh nhiệt độ cao, tránh ánh nắng trực tiếp và tránh xa tầm tay trẻ em.

    NGÀY SẢN XUẤT VÀ HẠN SỬ DỤNG: In trên vỏ hộp

    XUẤT XỨ: Việt Nam

    NGUỒN GỐC: phân phối bởi công ty cổ phần Healthy Vina

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trà Giảm Cân Gạo Lứt Hera Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu?
  • Bí Quyết Để Bạn Ăn Gạo Lứt Muối Mè Giảm Cân Tốt Nhất
  • Trà Giảm Cân Golean Detox (28 Viên)
  • Trà Giảm Cân Golean Cho Con Bú Uống Được Không? Free Ship Toàn Quốc
  • Cách Uống Trà Giảm Cân Golean Detox Hiệu Quả
  • Cách Làm Trà Gạo Lứt Đậu Đỏ Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn Cách Làm Trà Gạo Lứt Giảm Cân Tại Nhà
  • Cách Làm Bột Gạo Lứt Mè Đen Giảm Cân Lợi Sữa Dành Cho Mẹ Sau Sinh.
  • Cách Làm Sữa Gạo Lứt Đơn Giản Để Giảm Cân, Lợi Sữa Cho Mẹ Sau Sinh
  • Tại Sao Gạo Lứt Giảm Béo Lại Hiệu Quả?
  • Tại Sao Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả?
  • Trà gạo lứt đậu đỏ bổ dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả

    Gạo Lứt Là Gì?

    Gạo lứt hay còn gọi là gạo rằn, gạo lật và có màu hồng đỏ. Đây là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được bỏ lớp cám gạo. Chính vì thế, gạo lứt rất giàu dinh dưỡng, sinh tố và nguyên tố vi lượng bên trong.

    Không giống như hạt gạo bình thường, gạo lứt trước khi nấu thành cơm phải được ngâm gạo với nước khoảng 15 phút cho mềm và nấu như gạo trắng. Khi hạt cơm chín thì không nở nhiều, ăn hơi ráp.

    Nguyên Liệu Làm Nước Gạo Lứt Từ Đậu Đỏ

    • 100gr gạo lứt đỏ.
    • 50gr đậu đen.
    • 50gr đậu đỏ.
    • Dụng cụ: nồi nấu, chảo rang, muỗng khuấy gỗ, đũa gỗ…

    Cách Làm Trà Gạo Lứt Giảm Cân

    Bước 1: Sơ Chế Nguyên Liệu

    • Gạo lứt: Sau khi mua về, bạn rửa gạo lứt qua nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn còn sót trên vỏ. Sau đó ngâm gạo lứt với nước ấm khoảng 40 độ C trong 6 giờ đồng hồ. Vớt gạo lứt ra để ráo nước.
    • Đậu đen và đậu đỏ: Lựa những hạt xấu, giữ lại những hạt còn nguyên vẹn và rửa sạch qua nước lạnh. Để ráo cho khô nước.

    Nguyên liệu làm trà gạo lứt, đậu đen và đậu đỏ với hoa cúc

    Bước 2: Cách Rang Đậu Đúng Cách

    Bây giờ chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách rang trà gạo lứt để uống. Bạn nên rang theo từng loại đậu khác nhau, không nên trộn chung.

    Đầu tiên, bạn bắt chảo lên bếp để lửa nhỏ cho lòng chảo hơi hơi ấm và cho phần gạo lứt vào rang đều. Dùng đũa gỗ trộn thường xuyên để hạt gạo không bị cháy. Bạn nên rang gạo thật kỹ, có mùi thơm và chín thì khi nấu nước mới ngon. Khi gạo đã đạt thì bạn tắt bếp và cho phần gạo lứt ra để riêng. Bước tiếp theo, bạn cho chảo khác lên và tiếp tục rang đậu đen, đậu đỏ tương tự như gạo lức.

    Bước 3: Cách Nấu Nước Trà Từ Gạo Lứt Với Đậu Đỏ

    Sau khi rang xong, lúc này bạn có thể trộn chung hoặc để riêng từng loại đậu để dùng khi thich. Đun sôi một nồi nước khoảng 1,5 lít nước và cho vào nồi khoảng 3 muỗng gồm: đậu đỏ, đậu đen và gạo lức. Nấu trà từ nước gạo lứt cho đến khi gạo và đậu nứt, nở hạt ra là được.

    Cách nấu trà gạo lứt đậu đỏ hoa cúc đơn giản tại nhà

    Bước 4: Thưởng Thức Trà Đúng Cách

    Sau khi nấu xong bạn lọc xát trà và giữ lại nước cốt. Bạn có thể rót nước trà gạo lứt đậu đỏ vào bình thủy tinh giữ nhiệt để uống ấm. Hoặc rót ra tách trà uống vào mỗi buổi sáng đều được.

    Ngoài cách nấu trà trực tiếp trên bếp, thì bạn có thể cho trà vào bình và hãm trong thời gian 20 – 30 phút.

    Tác Dụng Trà Gạo Lứt Đậu Đỏ

    • Nước trà gạo lứt đậu đỏ/ đậu đen có tác dụng mát gan, thanh nhiệt và giải độc tố bên trong cơ thể ra bên ngoài. Giúp cho hồng huyết cầu tròn và huyết thanh trong hơn làm cho sắc tố bên trong máu rất sạch, không nhiều độc tố và ký sinh trùng.
    • Người bị bệnh tiểu đường uống trà gạo lứt đậu đỏ có thể giảm hàm lượng glucose trong máu và cải thiện tổng hợp insullin.
    • Trà gạo lứt đậu đỏ có tác dụng chữa bệnh gút, chứng phong thấp của người già. Giúp cơ thể không thấy uể oải hay mỏi mệt.
    • Không chỉ vậy, duy trì thói quen uống trà gạo lứt sẽ giúp cho làn da bạn hồng hào, sáng đẹp một cách tự nhiên mà không tốn nhiều chi phí.
    • Trong Đông Y, trà gạo lứt đậu đỏ có tác dụng bổ tùy não, bổ ngũ tạng và điều hòa âm dương trong cơ thể.
    • Đặc biệt, trà gạo lức chứa nhiều vitamin, khoáng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể nên những ai đang trong chế độ giảm cân, sẽ thích hợp để uống.

    Cách nấu trà gạo lứt đậu đỏ giảm cân

    Cách Uống Trà Gạo Lứt Giảm Cân

    Bạn nên uống trà gạo lứt mỗi ngày để có công dụng hiệu quả. Thế nhưng sau 6 tháng thì nên ngưng để cơ thể không bị dư chất. Trà chỉ nên bảo quản trong vòng 24h, sau đó thì bạn không nên sử dụng được nữa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Cách Làm Trà Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
  • Giảm Cân, An Toàn Hiệu Quả Với Cách Làm Trà Gạo Lứt
  • Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Có Hiệu Quả Không?
  • Sau Sinh Ăn Gạo Lứt Được Không?
  • Ăn Gạo Huyết Rồng Giảm Cân Và Những Nguy Hiểm Chết Người
  • Cách Làm Nước Gạo Lứt Rang Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Uống Trà Gạo Lứt Rang Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng An Toàn
  • Giảm Cân Nhanh, Đẹp Da Nhờ Uống Nước Gạo Lứt Mỗi Ngày
  • Uống Nước Gạo Lứt, Nước Đậu Đen Có Giảm Cân Như Mong Đợi?
  • 【Hướng Dẫn】Cách Uống Nước Giảm Cân Hiệu Quả
  • Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Cách Uống Nước?
  • Nước gạo lứt là thức uống bổ dưỡng lại vừa giúp chị em giảm cân hiệu quả, mà không cần phải kiêng khem khổ sở. Nước gạo lứt dễ làm, dễ uống và đó cũng chính là lý do tại sao nhiều người chuyển sang uống nước gạo lứt để bài toán tiêu thụ calo trở nên nhẹ nhàng hơn.

    Tại sao nước gạo lứt lại giúp giảm cân?

    Gạo lứt được biết đến là loại gạo vẫn còn lớp cám ở bên ngoài sau khi bỏ lớp vỏ, chúng có màu nâu sẫm rất dễ phân biệt. Gạo lứt được biết đến là loại ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng như tinh bột, đạm, vitamin nhóm B, chất xơ, chất béo, canxi,… tốt cho cả những người mắc bệnh tiểu đường, gút, tim mạch,…

    Đặc biệt, thay vì gạo trắng thông thường càng ăn càng béo, thì gạo lứt lại giúp bạn có được vóc dáng thon thả bất ngờ. Bởi 90% các chất dinh dưỡng chủ yếu có trong mỗi hạt gạo lứt là vitamin và các nguyên tố vi lượng.

    Ngoài ra, gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần những loại gạo thông thường khác. Sau khi cơ thể hấp thụ gạo lứt khiến bạn có cảm giác no lâu, đồng thời hạn chế được năng lượng thu nạp vào cơ thể giúp bạn giảm cân tốt hơn.

    Trong gạo lứt còn được tìm thấy những chất Axit alpha lipoic – Tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và Hydrocarbon, đồng thời biến lượng mỡ dự trữ bên trong cơ thể thành năng lượng và giải phóng nó.

    Những chất dinh dưỡng được tìm thấy trong gạo lứt sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói và “quản lý” trọng lượng cơ thể thông qua sự điều hòa glucose, giải độc ruột và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể…

    Hướng dẫn cách làm nước gạo lứt

    Nguyên tắc cơ bản mà bạn nên nhớ khi làm nước gạo lứt rang giảm cân là không nên cho thêm đường vào.

    Chuẩn bị:

    • Gạo lứt: 100g. Bạn có thể chọn mua gạo lứt trong các cửa hàng siêu thị.
    • Nước: 1 lít.
    • Muối: 1/2 muỗng cà phê.

    Cách làm nước gạo lứt rang

    Bước 2:

    Bắc chảo lên bếp, bật lửa lớn cho chảo nóng. Tiếp theo, bạn cho gạo lứt vào chảo rang với lửa vừa nhỏ và đảo đều tay liên tục để không bị cháy. Đến khi gạo lứt chuyển sang màu sậm hơn, có mùi thơm và vài hạt nở ra thì bạn tắt bếp.

    Nếu bạn muốn rang thêm nhiều gạo lứt cho những lần uống sau, thì nên rang nhiều mẻ, chứ không nên rang dồn 1 lần. Mỗi lần rang khoảng một chén (bát) gạo, đủ để có thể đảo dễ dàng và đảm bảo rằng các hạt gạo lứt được thơm vàng đồng đều. Sau khi gạo rang đã nguội, bạn có thể bảo quản gạo trong hũ thủy tinh.

    Bước 3:

    Tiếp đến, cho gạo lứt vào nồi nước rồi đun sôi và thêm chút muối vào. Tùy theo nhu cầu của bản thân mà bạn có thể gia giảm lượng gạo, nước và muối sao cho phù hợp.

    Khi nước sôi, hạ lửa nhỏ lại và tiếp tục đun đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp. Sau đó, bạn để nguội rồi dùng rây lọc lấy xác gạo. Nước gạo lứt rang cho vào một chiếc bình thủy tinh hoặc bình giữ nhiệt để sử dụng. Bạn có thể uống nước gạo lứt rang ngay khi ấm nóng hoặc cất trong tủ lạnh và dùng trong ngày. Nước gạo lứt rang có thể bảo quản trong tủ lạnh được khoảng 2 ngày.

    Hoặc một cách làm đơn giản hơn mà không phải đun nấu bằng nồi và bếp, là bạn chỉ cần cho lượng gạo lứt đã rang xay vừa đủ vào bình giữ nhiệt, rồi đổ nước nóng 100 độ C vào và ủ nóng 30 – 45 phút để các hạt gạo lứt nở ra, là bạn đã có đủ lượng nước gạo lứt uống cho cả ngày rồi, cách làm này cũng rất tiện lợi cho cả người ngồi văn phòng.

    Đây là cách giữ gìn vóc dáng lành mạnh và khoa học mà bạn nên áp dụng thử. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng nhiều rau, củ, quả và lịch trình các bài tập cardio giảm cân nghiêm túc 3 – 5 buổi/tuần để có được kết quả tốt nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Uống Nước Gạo Lứt Rang Có Tác Dụng Gì? Giảm Cân Làm Đẹp Cực Hiệu Quả
  • Top Nước Gạo Hàn Quốc Có Tác Dụng Gì?
  • Sự Thật Uống Nước Gạo Lứt Rang Có Giảm Cân Không?
  • Uống Nước Gạo Lứt Rang Có Giảm Cân Không?
  • Nước Gạo Hàn Quốc Có Tác Dụng Gì? Có Nên Dùng Không?
  • Uống Trà Gạo Lứt Rang Có Giảm Cân Không? Cách Giảm Cân Với Gạo Lứt Rang

    --- Bài mới hơn ---

  • Gạo Lứt Là Gì, Cách Giảm Cân Từ Gạo Lứt Đơn Giản
  • Cách Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Từ Gạo Lứt
  • Cách Giảm Cân Hiệu Quả Trong Một Tuần Từ Gạo Lứt
  • Cách Giảm Cân Hiệu Quả Từ Gạo Lứt
  • Gạo Lứt Là Gì? Cách Chế Biến Các Món Ăn Từ Gạo Lứt Để Giảm Cân Nhanh
  • Uống nước gạo lứt rang có giảm cân không?

    Gạo lứt là loại gạo có chứa hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho quá trình tiêu hóa và giúp no lâu và giảm cân hiệu quả. Gạo lứt cũng rất giàu magiê thiên nhiên có khả năng phòng chống hội chứng rối loạn trao đổi chất đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất.

    Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả và chữa một số bệnh như giảm nguy cơ mắc bện tim mạch, phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch bởi trong gạo lứt rang có chứa nhiều chất xơ.

    Chính vì vậy, có thể nói rằng uống trà gạo lứt rang vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả, an toàn.

    Cách giảm cân với gạo lứt rang an toàn, hiệu quả

    Có nhiều cách giảm cân với gạo lứt rang như ăn cốm gạo nứt, ăn cơm gạo lứt… Tuy nhiên, ăn nhiều gạo lứt rang bạn có thể cảm thấy khó ăn, ăn không quen vì vậy, uống trà gạo lứt rang là phương pháp giảm cân hữu hiệu.

    Cách nấu trà gạo lứt rang giảm cân

    • Nấu trà gạo lứt rang bằng cách bạn lấy 2-3 muỗng gạo lứt cho vào bình giữu nhiệt hoặc cho vào ly.
    • Sau đó đun sôi 0.5-1 lít nước, rồi ngâm trà khoảng 15 phút sau khi nước sôi.
    • Chỉ cần chắt nước ra uống là bạn đã có một tách trà gạo lứt rang giảm cân hiệu quả.

    Cách uống trà gạo lứt rang giảm cân

    Bạn có thể thưởng thức trà gạo lứt rang giảm cân nóng hoặc lạnh. Trà nóng bạn nên để trong bình giữ nhiệt và thưởng thức từ từ. Nếu trong ngày hè oi bức, bạn có thể uống trà lạnh và thêm một chút mật ong giúp giảm cân hiệu quả hơn.

    Ngoài ra, khi giảm cân với trà gạo lứt rang, bạn cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Đặc biệt, cần thêm vào thực đơn của bạn nhiều rau xanh, hoa quả là điều bạn cần làm khi giảm cân bằng gạo lứt rang.

    Lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt rang giảm cân

    Tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người, có thể sẽ cảm bị nóng hay nhiệt miệng. Tuy nhiên, sau 1 thời gian sử dụng cơ thể của bạn sẽ tự điều hòa lại bình thường.

    Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả và không mất nhiều thời gian chế biến, Chocolate Slim là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

    Chocolate Slim – Thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

    Sử dụng Chocolate Slim chính hãng Nga có tác dụng:

    • Chocolate Slim giúp giảm cảm giác thèm ăn
    • Giảm cholesterol “xấu” trong cơ thể
    • Giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả và không mất nhiều thời gian chế biến
    • Chocolate Slim có tác dụng thay thế cho bữa ăn phụ giảm cân

    Sản phẩm mới chính hãng 2021

    Chocolate Slim – hình thể đẹp hơn, quyến rũ hơn tự tin giao tiếp

    Chuẩn Rồi chúc Quý khách hàng giảm cân thành công! Cám ơn Quý khách hàng đã tin tưởng Chuẩn Rồi!

    Lưu ý: Cần phải có JavaScript với nội dung này.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè
  • 10+ Cách Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Được Chuyên Gia Khuyên Dùng
  • Cách Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Hiệu Quả Nhất
  • 5 Cách Giảm Cân Bằng Gạo Lứt An Toàn Mà Chị Em Nên Biết
  • Giảm Cân Ngay, Chờ Chi Với 3 Cách Giảm Cân Bằng Gạo Lứt
  • Cách Làm Nước Gạo Lứt Giảm Cân Và Tác Dụng Của Nước Gạo Lứt

    --- Bài mới hơn ---

  • Tác Dụng Của Gạo Lứt Rang Giảm Cân Tại Nhà
  • 【Hot】Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Làm Sữa Gạo Lứt Giảm Cân
  • Mua Trà Gạo Lứt Rang Tại Hcm Và Tác Dụng Giảm Cân Tốt
  • 10 Tác Dụng Của Trà Xanh Gạo Lứt Nhật Bản 2021 Đang Hot Nè
  • Các Loại Trà Gạo Lứt Của Nhật Thanh Nhiệt, Ngủ Ngon, Giảm Cân 2021 Hot
  • Hiện nay có nhiều chị em phụ nữ chia sẻ bí quyết cách làm nước gạo lứt giảm cân. Vì uống trà gạo lứt không chỉ giảm cân mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc gan mà còn giúp da sáng hồng, làm cho sạch máu thải độc tố. Gạo lứt còn tương trợ chữa được bệnh gout, chứng thấp khớp, bệnh tiểu đường ở người cao tuổi,….Hơn nữa bạn có thể tự tay làm tại nhà để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình bạn !

    Gạo lứt là thực phẩm rất tích cực cho sức khỏe, trong gạo lứt có chứa rất nhiều vitamin và dinh dưỡng, do vậy, các chuyên gia sức khỏe nên khuyên mọi người thường xuyên ăn gạo lứt và nhất là với các người có ý định giảm cân.

    Cũng chính vì lý bởi vậy mà những người nào đang muốn giảm cân thì nên lựa chọn cách thức giảm cân bằng gạo lứt. Lý do là vì:

    – Uống nước gạo lứt rang sẽ có cảm giác nhanh no bụng và no bụng lâu hơn, bởi trong nước gạo lứt rang có đựng chất xơ, đây là chất cơ thể không tiêu hóa được. Vậy nên, khi giảm cân bằng gạo lứt, bạn sẽ không còn cảm giác đói bụng và thèm ăn.

    – Gạo lứt có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giúp cơ thể đào thải những chất cặn bã ra khỏi cơ thể, nhờ đấy sẽ tương trợ cho quá trình giảm béo được hiệu quả.

    – Chất xơ trong gạo lứt còn có tác dụng tương trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, do vậy sẽ giúp đẩy ra các chất cặn bã bị tàng trữ lâu ngày trong thành ruột, từ đó mang lại hiệu quả với thực đơn giảm cân tù gạo lứt.

    Cũng chính vì lý bởi vậy mà những người nào đang muốn giảm cân thì nên lựa chọn cách thức giảm cân bằng gạo lứt. Lý do là vì:

    – Uống nước gạo lứt rang sẽ có cảm giác nhanh no bụng và no bụng lâu hơn, bởi trong nước gạo lứt rang có đựng chất xơ, đây là chất cơ thể không tiêu hóa được. Vậy nên, khi giảm cân bằng gạo lứt, bạn sẽ không còn cảm giác đói bụng và thèm ăn.

    – Gạo lứt có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giúp cơ thể đào thải những chất cặn bã ra khỏi cơ thể, nhờ đấy sẽ tương trợ cho quá trình giảm béo được hiệu quả.

    – Chất xơ trong gạo lứt còn có tác dụng tương trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, do vậy sẽ giúp đẩy ra các chất cặn bã bị tàng trữ lâu ngày trong thành ruột, từ đó mang lại hiệu quả với thực đơn giảm cân tù gạo lứt.

    Hiện nay có nhiều người chưa biết giảm cân bằng gạo lứt như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu cách làm nước gạo lứt giảm cân ra sao.

    Hướng dẫn cách làm nước gạo lứt giảm cân.

    Chuẩn bị:

    – Gạo lứt.

    – Muối.

    – Nước.

    – Cho gạo lứt đã rang vào nồi nước đun sôi trong 5 phút đến lúc thấy hạt gạo lứt mềm.

    – Đổ lọc lấy nước gạo lứt cho vào bình thủy tinh sử dụng dần và nên cho vào ngăn mát để bảo quản. Hoặc ví như bạn muốn uống nước gạo lứt rang nóng thì bạn có thể cho nước vào bình giữ nhiệt và để nước gạo lứt rang được thơm ngon hơn, bạn có thể cho thêm thìa mật ong vào uống cùng.

    Lưu ý: trong thời gian đầu uống nước gạo lứt rang, cơ thể bạn sẽ có một số biển hiện khó chịu như thấy nôn nao, nóng người, mồm bị lở loét…Tuy nhiên, đây chỉ là triệu chứng bình thường nên bạn cũng không cần phải quá lo âu, chỉ sau vài ngày là bạn sẽ lại thấy bình thường.

    Giảm cân bằng nước gạo lứt để được hiệu quả

    Bạn nên uống nước gạo lứt rang hàng ngày thay nước đun sôi, cùng lúc kết hợp với thực đơn giảm cân ăn uống lành mạnh như ăn nhiều rau xanh, trái cây, giảm thiểu các thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mờ và kết hợp với một chế độ luyện tập khoa học thì chắc chắn chỉ sau hai tuần, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đến bất ngờ về cân nặng của mình.

    Từ những chia sẻ về cách làm nước gạo lứt giảm cân,tiêm báo an toàn mong rằng các chị em sớm đạt cho mình một thân hình mong muốn. Ngoài ra các chị em muốn giảm cân nhanh mà vẫn hiệu quả và an toàn thì add xin bật mí công nghệ giảm béo Max burn lipo của thẩm mỹ viện Nevada.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Gạo Lứt Đen Có Giảm Cân Không?
  • Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Như Thế Nào Cho Hiệu Quả Và Lâu Bền?
  • Ăn Gạo Lứt Có Giảm Cân Không ?
  • Tìm Ra Câu Trả Lời Chuẩn Nhất: “ăn Gạo Lứt Rang Có Giảm Cân Không?”
  • 5 Món Cháo Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Bạn Không Thể Bỏ Qua
  • Cách Làm Trà Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Đậu Đen Đẹp Da, Thon Dáng.

    --- Bài mới hơn ---

  • Trà Gạo Lứt Đậu Đen Rang
  • Gợi Ý Các Cách Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Và Đậu Đen Giúp Chị Em “tút” Lại Thân Hình Săn Chắc, Thon Thả
  • Nhật Ký Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè
  • Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè. Em Đã Giảm 10Kg Trong 1 Tháng.
  • Có Mẹ Nào Giảm Cân Bằng Cách Ăn Gạo Lức Muối Mè Không?
  • Vào mùa hè nóng nực như hiện nay việc uống trà thanh nhiệt được rất nhiều người yêu thích sử dụng. Đặc biệt nếu bạn sử dụng công thức trà giảm cân bằng gạo lứt đậu đen thì không những có thể giải khát cho cơ thể. Mà việc uống thường xuyên loại trà giảm cân này còn giúp cho bạn giảm cân và đẹp da.

    Trà giảm cân gạo lứt đậu đen giảm cân như thế nào.

    • Thanh lọc và đào thải độc tố cho gan và thận.
    • Tăng cường bài tiết của cơ thể giúp loại bỏ chất cặn bã trong cơ thể.
    • Tăng cường chuyển hóa đốt cháy năng lượng giúp đốt cháy mỡ dễ dàng hơn.

    Nguyên liệu chuẩn bị.

    • Gạo lứt: 200 g. Chọn gạo lứt có màu đỏ sậm càng tốt.
    • Đỗ đen: 100 g. Chọn đỗ đen bóng và đều.

    Cách làm trà giảm cân bằng gạo lứt đậu đen.

    • Đầu tiên nên ngâm gạo lứt trong nước ấm khoảng 40 độ. Để 12 h thì vớt ra để ráo nước.
    • Đỗ đen rửa sạch loại bỏ hạt lép vớt ra để ráo.
    • Rang gạo lứt với lửa nhỏ rang đều tay. Rang tới khi nào hạt gạo lứt được chín và nở ra là được.
    • Đỗ đen rang với lửa nhỏ đều tay. Rang khoảng 5-7 phút thì tắt bếp.
    • Cho đỗ đen và gạo lứt theo tỷ lệ 1:2 vào 1 lít nước đun. Ninh cho tới khi nào hạt gạo lứt và đỗ đen được mềm và bung ra thì tắt bếp.
    • Chắt lấy phần nước còn phần bã thì để lại có thể ăn thành cháo. Phần nước uống như nước uống hằng ngày đó chính là trà giảm cân gạo lứt đậu đen.

    Cách uống trà giảm cân bằng gạo lứt đậu đen.

    • Nên uống trà giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen trước khi ăn 20-30 phút.
    • Chỉ nên đun lượng trà vừa đủ uống trong ngày không nên để qua đêm. Làm giảm chất dinh dưỡng có trong trà giảm cân gạo lứt đậu đen.
    • Nên có chế độ ăn thanh đạm chủ yếu là rau củ quả và hạn chế ăn thịt cá hoặc đồ mặt.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân, Đẹp Da Với Trà Gạo Lứt Đậu Đen
  • Ăn Gạo Lứt Rang Có Giảm Cân Không?
  • Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Trà Gạo Lứt Từ A Đến Z
  • Giảm Ngay 5 Kg Từ Cách Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Rang Tại Nhà.
  • Cách Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Rang
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100