Bí Quyết Giảm Mỡ Đùi Cấp Tốc Trong 2 Tuần

--- Bài mới hơn ---

  • Top 7 Cách Giảm Béo Đùi Hiệu Quả Nhanh Nhất Sau 1 Tuần
  • Tiết Lộ 3 Cách Giảm Béo Đùi Từ Việc Massage Hiệu Quả Nhất
  • Cách Giảm Béo Đùi Hiệu Quả Nhất
  • Giảm Béo Đùi Và Mông Sau Sinh
  • Mẹo Nhỏ Cho Mẹ: Cách Giảm Mỡ Đùi Hiệu Quả
  • Những cuộc gặp gỡ cuối năm đang đến gần và bạn mong muốn xuất hiện trước mặt thật ấn tượng với quần skinny jean gợi cảm hay quần short năng động? Làm sao để giải quyết mỡ đùi đáng ghét đây? Mia Trần Thực đơn tư vấn bởi: HLV Eduardo Costa – California Fitness & Yoga

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Giảm Mỡ Đùi Cấp Tốc Đơn Giản Tại Nhà Hiệu Quả 100%
  • Tổng Tấn Công Mỡ Thừa
  • Cách Giảm Béo Đùi Cấp Tốc
  • Thực Đơn Giảm Mỡ Cấp Tốc Đánh Bay Bụng Bia Dành Riêng Cho Nam Giới
  • Cách Giảm Béo Bụng Cấp Tốc Cho Nam, Nữ Hiệu Quả Với 1 Tuần
  • 5 Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Mà Không Dùng Thuốc Ít Người Biết

    --- Bài mới hơn ---

  • Rau Diếp Cá Giảm Cân Và Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà
  • Cách Nào Để Giảm Cân Sau Sinh Nhưng Vẫn Đủ Sữa Cho Con Bú?
  • Hướng Dẫn Cách Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Mà Vẫn Có Sữa Cho Con Bú
  • “tất Tần Tật” Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh An Toàn, Hiệu Quả Dành Cho Mẹ Bỉm Sữa
  • Thực Đơn Giảm Cân Sau Sinh Vẫn Đảm Bảo Đủ Sữa Cho Con Bú
  • cách giảm béo nhanh nhất không sử dụng thuốc đơn thuần, không tốn kém. Nghe có vẻ hơi “hư cấu” nhưng nó hoàn toàn là sự thực. Chi tiết bí quyết giảm béo hiệu quả không dùng thuốc trong 1 tuần này sẽ được hướng dẫn chi tiết sau đây.

    phương pháp giảm cân NHANH NHẤT KHÔNG tiêu dùng THUỐC VỚI 5 CÔNG THỨC DETOX

    bí quyết giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc có phổ quát ý kiến khác nhau. cách giảm mỡ bụng phổ biến tại nhà không cần dùng thuốc giảm béo tốt nhất 2021 được nhiều người áp dụng nhất chính là Detox. Detox từ lâu đã được biết tới như một cách giảm cân cấp tốc cho nữ không cần thực đơn giảm cân, được phần lớn Các bạn phụ nữ lựa chọn để giảm béo an toàn, nhanh chóng. Detox vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể, vừa giúp đào thải độc tố, cơ thể khỏe mạnh hơn, vừa giảm nguy cơ mắc bệnh.

    hướng dẫn bí quyết giảm béo NHANH NHẤT KHÔNG tiêu dùng THUỐC BẰNG DETOX TÁO QUẾ

    Detox táo quế: Công thức detox táo quế vừa dễ uống, vừa thơm ngọt nhạt, giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt. Kiên trì uống detox táo quế từ 1 tuần sẽ thấy kết quả giảm béo rõ rệt.

    thực đơn bí quyết giảm béo cấp tốc trong một tuần: Detox táo quế

    DETOX DƯA HẤU, DÂU TÂY & BẠC HÀ – cách thức giảm béo NHANH NHẤT TẠI NHÀ KHÔNG tiêu dùng THUỐC

    Detox dưa dấu, dâu tây & bạc hà: nếu bạn là 1 người cầu kỳ và mong muốn có một công thức detox để vừa giải nhiệt, vừa thưởng thức thì đây đích thị là công thức thanh lọc cơ thể và là cách thức giảm cân cấp tốc cho bạn.

    DETOX MÂM XÔI VÀ CAM giảm béo NHANH KHÔNG sử dụng THUỐC

    DETOX DƯA CHUỘT 1 TRONG những cách thức giảm béo NHANH NHẤT KHÔNG sử dụng THUỐC ĐƯỢC ham

    Detox dưa chuột: Là 1 trong những cách detox thông dụng và cổ điện nhất, detox dưa chuột trong khoảng lâu vốn đã nằm trong số các cách thức giảm béo cấp tốc tại nhà trong vòng 1 tuần được chị em phụ nữ phương Tây lựa chọn toàn bộ. Đây là cách thức giảm béo nhanh nhất, không cần ăn kiêng, không gây cồn ruột.

    Detox mâm xôi và cam giảm cân nhanh không dùng thuốc

    giảm cân NHANH TRONG một TUẦN KHÔNG dùng THUỐC VỚI DETOX ĐÀO VÀ LÁ DÂU TÂY

    Detox đào và lá dâu tây: khá ít người nghĩ rằng đây là ăn kiêng khoa học và hiệu quả được lựa chọn. ngoài ra, công thức này đã được đưa vào sủ dụng và đem lại kết quả giảm mỡ cấp tốc an toàn.

    Detox Dưa Chuột 1 trong những cách thức giảm cân nhanh nhất mà không dùng thuốc được yêu thích

    ÁP DỤNG CÔNG NGHỆ tiên tiến, cách giảm cân HIỆU QUẢ NHẤT KHÔNG tiêu dùng THUỐC

    Việc áp dụng những cách thức giảm béo nhanh nhất trong 1 tuần mà không dùng thuốc trên đôi lúc không phải khi nào cũng mang lại hiệu quả mong muốn. Ngoài sự chính xác trong công thức áp dụng, thời gian chuẩn bị cố định, hiệu quả của những bí quyết trên phụ thuộc phổ quát vào cơ địa, sở thích mỗi người. Sau khi giảm cân phải theo 1 chế độ ăn kiêng và thực hiện những bài tập thể thao để tăng sức khỏe, duy trì vóc dáng thon gọn như ý.

    bên cạnh việc duy trì cách thức giảm cân cấp tốc vừa nêu trên, nhiều Các bạn phụ nữ hiện đại đã biết lựa chọn những cách thức giảm cân nhanh, kết quả nhanh và không cần phải duy trì chế độ ăn kiêng hà khắc. một trong số các cách thức đem lại hiệu quả trong một tuần vượt bậc nhất phải đề cập đến cách thức giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo từ thẩm mỹ viện Nevada.

    Công nghệ này tiêu dùng nguồn năng lượng sóng để kích thích và phá vỡ vạc các liên kế mô mỡ thừa, chuyển hóa chúng thành năng lượng nuôi cơ thể. Nguồn năng lượng này được chiếu trực tiếp vào da, sâu dưới lớp hạ tị nạnh mà không gây bất cứ sự khó chịu nào. Nhiệt độ bên trong làn da là 60 – 70 độ C, nhiệt độ trên bề mặt da là 40 – 50 độ C. Chính cho nên, thời kỳ thực hành bạn sẽ không cảm thấy bất cứ sự khó chịu nào.

    giảm béo nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc với Detox đào và lá dâu tây

    Sau lúc thực hành phương pháp giảm cân nhanh và an toàn bằng công nghệ Max Burn Lipo, nhiệt lượng tiếp diễn lan tỏa ở nhiệt độ 60 độ C, độ sâu 4 – 5mm để kích thích các tế bào collagen nâng cao sinh tăng trưởng đa dạng hơn. Đây là ưu điểm của công nghệ Max Burn Lipo, tạo điều kiện cho làn da không bị nhăn, chùng nhão.

    Công nghệ giảm cân Max Burn Lipo thực hành trong khoảng 10 buổi liên tục. trong thời gian này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn uống như bình thường để giữ gìn sức khỏe. Sau lúc giảm béo, mỡ thừa rất khó để tàng trữ trở lại. Lựa chọn bí quyết giảm béo nhanh nhất, an toàn nào là tùy vào sự lựa chọn của bạn. Nhưng thiển nghĩ, để giảm béo cấp tốc, an toàn, không quá tốn kém và đặc trưng là tạo dáng eo thon chuẩn ngọc ngà thì chẳng phải bí quyết nào cũng thực hành được như Max Burn Lipo.

    Gọi điện thoại tới số 1800.2045 để được giải đáp cụ thể về phương pháp giảm cân nhanh chóng trong một tuần này!

    Nguồn: https://thammyviennevada.com/bi-quyet-giam-can-cap-toc-cong-thuc-de-co-eo-thon-dang-chuan-trong-vong-1-tuan/

    --- Bài cũ hơn ---

  • Có Nên Sử Dụng Thảo Dược Giảm Cân Tan Mỡ Nấm
  • Thế Nào Là Giảm Cân An Toàn Và Bền Vững?
  • Giảm Cân An Toàn Là Gì?
  • Không Ăn Tinh Bột Và Những Sai Lầm Tai Hại Khi Giảm Cân
  • Thực Đơn Giảm Cân Không Ăn Tinh Bột
  • Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Trong Một Tuần Dành Cho Nàng

    --- Bài mới hơn ---

  • Thuốc Giảm Cân Cenly Có Tốt Không, Giá Bao Nhiêu
  • Review: Viên Sủi Giảm Cân Detox Slim Có Tốt Không? Cách Mua Hàng!
  • Detox Slim Có Tốt Không? Giảm Cân Hay Lừa Đảo? Giá Bao Nhiêu 2021?
  • Viên Sủi Giảm Cân Detox Slim Có Tác Dụng Phụ Không?
  • Viên Sủi Detox Slim Có Hỗ Trợ Giảm Cân Không? Mua Ở Đâu?
  • Một trong những cách hiệu quả để giảm đi cân nặng nhanh chóng trong vòng 1 tuần là áp dụng chế độ ăn giúp giảm trọng lượng hiệu quả chỉ trong vòng 7 ngày General Motor Diet (GM) của người Ấn. Đây là chế độ ăn chay tốt, không chỉ giảm cân lành mạnh trong một thời gian ngắn mà còn giúp bạn có một cơ thể mảnh mai, săn chắc và thúc đẩy tốc độ trao đổi chất trong cơ thể con người.

    Trọng tâm của kế hoạch này là ăn các thực phẩm nhiều chất xơ và loại trừ các thực phẩm có chứa nhiều: protein, mỡ, carbohydrates.

    Hiệu quả mà công ty chế độ ăn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần này mang lại cho người thực hiện chính là:

    + Trong 7 ngày giảm được 5 – 8 kg

    + Cải thiện hiệu quả màu sắc cho làn da.

    + Làm cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng thông qua con đường loại bỏ các độc tố.

    + Mỡ thừa xung quanh vùng bụng và eo được giảm thiểu vô cùng hiệu quả.

    Nguyên tắc của kế hoạch giảm cân cấp tốc trong 1 tuần:

    Kế hoạch giảm cân này bao gồm việc tiêu thụ các loại trái cây, rau quả và tinh bột. Lưu ý: khi thực hiện chế độ giảm cân cấp tốc này, bạn cần tránh hoàn toàn việc uống rượu vì rượu làm tăng axit uric trong cơ thể, dẫn đến việc giữ nước. Điều này ngăn chặn quá trình giải độc của các sản phẩm thiên nhiên.

    Cách thực hiện:

    Trước lúc thực hiện kế hoạch giảm cân GM 2 ngày, bạn phải tiến hành thanh lọc toàn bộ cơ thể bằng cách uống thật nhiều nước mỗi ngày. Vì nước giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và loại bỏ những độc tố không mong muốn ra khỏi cơ thể và là nguồn năng lượng chính cho cả ngày. Nên uống đủ từ 6 – 8 ly nước để giúp cơ thể tự điều chỉnh đối với chế độ dinh dưỡng mới, giảm căng thằng, lo âu cho bản thân

    Ngày thứ nhất: Chỉ ăn hoa quả

    Hãy ăn các loại trái cây là chính như: dưa hấu, chanh, cam, táo, lựu, dâu tây (trừ: nho, chuối, vải, xoài). Cố gắng giữ cho mình không nghĩ đến cảm giác thèm ăn. Đây là cách giúp cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng cho những ngày ăn chay sắp tới.

    Hoa quả là nguồn dinh dưỡng duy nhất cho bạn trong quá trình ăn chay này. Quá trình giảm cân của bạn sẽ thất bại nếu bạn không tuân thủ nguyên tắc, trong quá trình thực hiện có ăn thêm gì khác ngoài trái cây, như thế sẽ khiến cơ thể nạp quá nhiều chất.

    Ngày thứ 2: Thêm một ít chất xơ

    Không khác mấy so với ngày đầu tiên, bạn hãy bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể vào ngày thứ hai bằng rau quả, có thể là rau luộc hoặc rau sống. Bạn không thể ăn gì ngoài rau và lấp đầy dạ dày nhờ rau củ. Có thể uống thêm trà xanh, hai món này sẽ giúp bạn có thể vận động cả ngày mà không thấy mệt

    Ngày thứ 3: Tổng hợp ngày 1 và ngày 2 “hoa quả và rau xanh”

    Ngày thứ 3 ăn kèm cả rau xanh và hoa quả với nhau, lúc này bạn có thể ăn thật nhiều trái cây vào những lúc cơ thể có cảm giác đói, uống nhiều nước theo chỉ dẫn. Tuyệt đối tránh ăn khoai tây vào ngày thứ 3 bởi bạn đã nhận được đầy đủ carbohydrate cung cấp từ ngày thứ 2 và từ các loại trái cây rồi.

    Ngày thứ 4: Ngày của chuối và sữa

    Trong chế độ giảm cân GM, chuối hoạt động như một nguồn kali và natri cho cơ thể. Chuối giúp cho cơ thể no cả ngày mà không đòi hỏi ăn nhiều vẫn đủ năng lượng. Vậy nên trong ngày thứ 4, bạn hoàn toàn có thể tự do ăn chuối , như vậy chu trình giảm cân của bạn sẽ thành công đến 1 nửa.

    Thực đơn cho ngày thứ 4:

    + 6 quả chuối

    + 4 cốc sữa

    + Trong bữa ăn luôn cần một chén súp loãng cho một bữa ăn. Súp loãng giúp làm mới vị giác của bạn từ tất cả các lượng rau và trái cây trước đó không mang lại được. Các món súp nên bao gồm các nguyên liệu như: ớt xanh, hành tây, tỏi và cà chua. Soup là một món ngon và lành mạnh sẽ hỗ trợ trong quá trình giảm cân này.

    Ngày thứ 5: Cà chua

    Ngày thứ 5 của kế hoạch giảm cân GM đóng một vai trò then chốt trong toàn bộ chương trình của chế độ ăn uống vì đó là ngày mà chúng ta trở lại với thói quen ăn bình thường từ các loại trái cây và rau quả.

    Thực đơn:

    + 1 chén cơm nhỏ

    + Cà chua

    + Giá đỗ

    + Phô mai

    + Đậu nành

    Bạn có thể ăn 1 chén cơm kết hợp với tối đa 6 quả cà chua, tăng lượng nước thêm 2 cốc trong ngày này. Cà chua giúp làm sạch cơ thể từ axit uric, loại bỏ tối đa các loại mỡ thừa trong cơ thể bạn.

    Lưu ý:

    +Để cơ thể tự giải độc bạn nên tăng lượng nước uống trong ngày thứ 5 .

    + Trong suốt cả ngày, uống ít nhất 14 ly nước .

    + Cần ăn đủ 6 quả cà chua: để không bị ngán, cà chua có thể rang với dầu ô liu nếu bạn có thể ăn chúng.

    Ngày thứ 6: Rau và cơm

    Thực đơn ngày thứ 6 có một chút khác hơn so với 4 ngày trước:

    + 1 chén cơm

    + Giá đỗ

    + Phô mai

    + Các loại rau khác (trừ cà chua)

    + Các món canh ngon và nhiều nước sẽ giúp bạn thoải mái trong ngày này.

    Rau sẽ cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cân nặng trong thời gian này. Nhớ uống nước đầy đủ, bạn sẽ hài lòng với chế độ giảm cân này đấy!

    Ngày thứ 7: Nước ép hoa quả, cơm và rau

    Đây là ngày quan trọng nhất – ngày cuối cùng của kế hoạch giảm cân GM.

    + 1 chén cơm

    + Nước ép trái cây tươi.

    + Rau quả khác

    + Uống nước

    Đó là kế hoạch ăn uống với mục đích giảm cân trong 7 ngày. Nếu có thể làm theo đúng với kế hoạch đó, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và mảnh mai hơn.

    Lưu ý khi muốn đạt hiệu quả giảm cân cấp tốc an toàn trong vòng 1 tuần nếu áp dụng công thức giảm cân trên bạn cần:

    + Tăng lượng nước 15 ly đến ngày thứ 5. Đặc biệt, không uống nước ép trái cây trong 6 ngày đầu.

    + Hoàn toàn TRÁNH dùng trà, rượu hay cà phê.

    + Để thay đổi khẩu vị thì rau quả bạn có thể chế biến ở dạng salad hoặc ăn sống bình thường.

    + Cần thật sự tập trung vào việc cải thiện thói quen ăn uống của bạn. Tất cả các chất dinh dưỡng nên trong chừng mực.

    + Để duy trì cân nặng sau khi đã giảm của bạn nên năng tập thể dục thường xuyên.

    + Cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm: khoáng chất, chất xơ, vitamin, protein, carbohydrate, chất béo vừa đủ .v.v..

    St

    --- Bài cũ hơn ---

  • Học Theo Huyền My Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Cấp Tốc Trong 1 Tuần
  • Giảm Cấp Tốc 5Kg Trong 1 Tuần Nhờ Chế Độ Ăn Giảm Cân Hiệu Quả
  • Uống Nước Chanh Giảm Cân Đúng Cách Tại Nhà Cực Dễ
  • Cách Giảm 5Kg Trong 1 Tuần: Thực Đơn Và Cách Tập Luyện Chi Tiết
  • Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Giảm 2
  • Học Theo Huyền My Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Cấp Tốc Trong 1 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Trong Một Tuần Dành Cho Nàng
  • Thuốc Giảm Cân Cenly Có Tốt Không, Giá Bao Nhiêu
  • Review: Viên Sủi Giảm Cân Detox Slim Có Tốt Không? Cách Mua Hàng!
  • Detox Slim Có Tốt Không? Giảm Cân Hay Lừa Đảo? Giá Bao Nhiêu 2021?
  • Viên Sủi Giảm Cân Detox Slim Có Tác Dụng Phụ Không?
  • Tết là thời kỳ “đen tối” với các chị em vì đây là thời điểm cực kỳ dễ tăng cân. So với những người nổi tiếng khác vì Huyền My giữ dáng không được thành công lắm. Sau Tết, Huyền My tăng cân rất nhiều, lên tới 60kg. Nhưng mới đây, cô đã lấy lại được phong độ với 56kg, giảm 4kg so với trước đó nhờ những bí quyết giảm cân nhanh cấp tốc của mình.

    Bí quyết giảm cân

    • Bí quyết giảm cân nhanh cấp tốc của Huyền My chính là đi tập thể dục như bơi lội sử dụng, bài tập chạy, lắc vòng… hàng ngày, kết hợp không ăn tinh bột như là không ăn cơm mà thay vào đó là gạo lứt, không ăn đồ ngọt, đồ nhiều chất béo.
    • Ngoài ra, thay vì uống nước lọc thì Huyền My uống hỗn hợp nước detox để thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa và với cô đây chính là yếu tố quyết định việc giảm cân thành công.

    Công thức pha chế nước detox của Huyền My

    Nguyên liệu:

    • 8 cốc nước lọc
    • 1 thìa cafe củ gừng băm nhỏ
    • 1 trái dưa chuột cỡ vừa
    • 12 lá bạc hà

    Cách làm:

    • Khá đơn giản vì bạn chỉ cần trộn nguyên liệu rồi để tủ lạnh qua đêm.
    • Sau đó uống thay nước lọc hàng ngày để đốt mỡ thừa hiệu quả hơn.
    • Theo Huyền My thì hỗn hợp này khá là khó uống nhưng rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng siêu nhanh .

    Bí quyết giảm cân nhanh cấp tốc của Huyền My khá đơn giản, và cũng rất nhiều người đã thử phương pháp này. Tuy nhiên, không phải ai cũng có hiệu quả như vậy. Để tránh phiền toái và có thể giảm béo an toàn, nhanh chóng bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Lipo 4D tại Thẩm mỹ viện Đông Á. Đây là công nghệ giảm béo hàng đầu hiện nay, được các chuyên gia hàng đầu của Mỹ sáng chế. Công nghệ này giúp bạn đào thải mỡ thừa trên bụng an toàn chỉ trong thời gian ngắn. Hoặc nếu muốn giảm béo ở phần khác, vui lòng thăm khám trực tiếp với bác sĩ.

    Để được tư vấn chi tiết, trực tiếp và miễn phí, xin vui lòng liên hệ:

    Hotline: 1900.6499

    Hà Nộ i: 212 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội

    Tel: 0466.51.44.66. Mobile: 0968.77.88.66 / 0962.77.88.66

    T.P Hồ Chí Minh: 69 đường 3 tháng 2, Quận 10, TP.HCM

    Tel: 0866.88.00.55 / 0866.88.44.66.

    &nbsp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cấp Tốc 5Kg Trong 1 Tuần Nhờ Chế Độ Ăn Giảm Cân Hiệu Quả
  • Uống Nước Chanh Giảm Cân Đúng Cách Tại Nhà Cực Dễ
  • Cách Giảm 5Kg Trong 1 Tuần: Thực Đơn Và Cách Tập Luyện Chi Tiết
  • Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Giảm 2
  • Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 1 Tuần Cho “bé Mập”
  • Từ 57Kg Xuống 48Kg, Gái Đà Nẵng Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Chỉ Sau 2 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân Cấp Tốc 5Kg Sau 2 Tuần Chỉ Nhờ Uống Loại Nước Này, Rất Dễ Làm Tại Nhà
  • Tôi Đã Thành Công Với Chế Độ Ăn Giảm 5Kg Trong 3 Ngày
  • Dáng Chuẩn Đẹp Chỉ Trong 3 Ngày, Bạn Có Đủ Độ “lỳ” Để Thử Ngay Chế Độ Ăn Kiêng Thần Tốc Này Không?
  • Ăn Gì Để Giảm Cân Cấp Tốc 5 Kg Trong 3 Ngày?
  • Chocofit Thức Uống Giảm Cân Cấp Tốc
  • Thời điểm Tết xong là lúc nhiều cô nàng bắt đầu tìm cách siết cân để cải thiện vóc dáng sau một mùa Tết ngập tràn trong bánh chưng, nem rán nhưng không phải ai cũng tìm cho mình được một phương pháp phù hợp. Nếu bạn đang loay hoay chưa biết nên bắt đầu từ đâu thì hãy thử xem qua cách siết cân lành mạnh chỉ trong 2 tuần từ cô gái người Đà Nẵng sau đây.

    Nhân vật trong bài viết lần này là Nguyễn Thị Diệu Linh (21 tuổi), hiện đang sinh sống và học tập tại Đà Nẵng. Diệu Linh chia sẻ bản thân từng rơi vào tình trạng thừa cân hồi còn học năm nhất do đi tập gym mà thiếu kiến thức về vấn đề dinh dưỡng nên sau đó ăn uống mất kiểm soát. Hậu quả không chỉ cân nặng ảnh hưởng mà tâm lý của Diệu Linh cũng chịu tác động theo.

    Nguyễn Thị Diệu Linh (21 tuổi)

    Sau đó, Diệu Linh đã mày mò tìm tòi, cân đối giữa kiến thức chia sẻ từ người nước ngoài và người Việt Nam. Cô nàng đúc kết ra một điểm chung đó là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng, nó chiếm tới 70% sự thành công trong quá trình giảm cân và 30% còn lại phụ thuộc vào việc kiên trì tập luyện, chăm chỉ vận động nhiều để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

    Trước khi hướng tới chế độ ăn như hiện tại, Diệu Linh từng nặng tới 57kg với số đo 3 vòng là 90 – 74 – 94. Sau 2 tuần cải thiện lối sống sinh hoạt của mình, kết hợp giữa việc ăn đúng cách và tập luyện chăm chỉ nên Diệu Linh đã giảm được xuống chỉ còn nặng 48kg cùng số đo 3 vòng hiện tại là 87 – 65 – 91. Bạn có thể thấy số đo 3 vòng của Diệu Linh được cải thiện đáng kể, thấy rõ nhất là ở phần eo và bụng dưới.

    Chế độ ăn uống của Diệu Linh

    Diệu Linh bắt đầu tìm kiếm thông tin giảm cân từ một số Youtuber người Việt và những Youtuber từ các nước Châu Á. Cô nàng đã thử nghiệm chế độ ăn Intermittent Fasting (nhịn ăn gián đoạn) trong 1 tuần. Tuy thấy cân nặng giảm nhanh, cơ thể săn chắc hơn nhưng vì phải bỏ bữa sáng đột ngột nên Diệu Linh gặp một số vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, mất sức tập luyện… Cũng từ đó, Diệu Linh đã chuyển sang một chế độ ăn vừa thoải mái lại mang đến nhiều hiệu quả mà cô nàng có thể theo đuổi cả đời, đó chính là Eat Clean kết hợp với việc vận động, tập luyện đều đặn.

    Trong chế độ ăn này, Diệu Linh ưu tiên đến các loại thực phẩm theo mùa, phù hợp với túi tiền của sinh viên và phải tốt cho sức khỏe, bao gồm:

    – Tinh bột tốt, chuyển hóa chậm: yến mạch, khoai lang, bánh mì đen.

    – Chất đạm: đậu khuôn và các loại đậu, trứng, ức gà, thịt bò.

    – Chất béo: cá (Diệu Linh thường ăn cá basa), sữa đậu nành.

    – Chất xơ và vitamin: bông cải xanh, cà chua bi, dưa leo… và trái cây (ổi, cam, dưa hấu…).

    Khi nấu ăn và trong quá trình ăn uống, Diệu Linh đã rút ra một số nguyên tắc lành mạnh. Cô nàng áp dụng nguyên tắc 2 không: không dầu và không đường. Ngoài ra, Diệu Linh cũng ưu tiên ăn đồ luộc, hấp, hạn chế đồ chiên xào, nêm ít gia vị nhất có thể, cân bằng giữa lượng chất xơ nhiều và đạm, tinh bột ít.

    Khoảng thời gian đầu của quá trình giảm cân, Diệu Linh kiên quyết nói “KHÔNG” với đồ ăn vặt xấu. Nhưng sau khi đạt được kết quả mong muốn rồi thì có thể một tuần tự thưởng cho bản thân từ 1 – 2 lần ăn những món ở ngoài mà mình thích.

    Phương pháp tập luyện của Diệu Linh

    Song song với việc ăn uống lành mạnh, Diệu Linh cũng chọn phương pháp tập gym để cải thiện số đo hình thể. Cô nàng tập 6 ngày/tuần dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Diệu Linh thường tập bài tập eo và chân xen kẽ, ngày còn lại trong tuần sẽ dành để nghỉ ngơi và phục hồi cơ bắp.

    *Một số nguyên tắc khác mà bạn cũng nên duy trì để đẩy nhanh kết quả giảm cân từ Diệu Linh:

    – Ngủ đủ (từ 7 – 8 tiếng): Điều này thực sự rất quan trọng cho quá trình phục hồi cơ bắp.

    – Uống tối thiểu 1.5 lít nước mỗi ngày: Uống một cốc trước mỗi bữa ăn 30 phút sẽ giúp ăn ít hơn vào bữa chính. Tạo thói quen uống từng ngụm nhỏ trong tư thế ngồi và uống ngay cả những lúc không khát.

    – Không tạo căng thẳng, áp lực.

    – Kiểm soát và để ý lượng calo nạp vào lẫn lượng calo tiêu thụ (nhỏ hơn nếu muốn giảm cân, bằng nếu giữ cân và lớn hơn nếu muốn tăng cân).

    --- Bài cũ hơn ---

  • Từ 57Kg Xuống 48Kg, Cô Gái Đà Nẵng Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Chỉ Sau 2 Tuần
  • 5 Cách Giảm Cân Bằng Mướp Đắng (Khổ Qua) Nhanh
  • Giảm Cân Cấp Tốc 4Kg, 10Cm Vòng Eo Chỉ Sau 2 Tuần
  • Giảm Cân Cấp Tốc Sau Tết: Nhớ Kỹ Các Nguyên Tắc Này!
  • Giảm Cân Cấp Tốc Sau Tết
  • Từ 57Kg Xuống 48Kg, Cô Gái Đà Nẵng Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Chỉ Sau 2 Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Từ 57Kg Xuống 48Kg, Gái Đà Nẵng Chia Sẻ Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Chỉ Sau 2 Tuần
  • Giảm Cân Cấp Tốc 5Kg Sau 2 Tuần Chỉ Nhờ Uống Loại Nước Này, Rất Dễ Làm Tại Nhà
  • Tôi Đã Thành Công Với Chế Độ Ăn Giảm 5Kg Trong 3 Ngày
  • Dáng Chuẩn Đẹp Chỉ Trong 3 Ngày, Bạn Có Đủ Độ “lỳ” Để Thử Ngay Chế Độ Ăn Kiêng Thần Tốc Này Không?
  • Ăn Gì Để Giảm Cân Cấp Tốc 5 Kg Trong 3 Ngày?
  • Không chạy theo những chế độ ăn kiêng kham khổ hay những bài tập tốn nhiều sức lực, Diệu Linh tìm đến một lối sống sinh hoạt lành mạnh và khoa học hơn nên chỉ sau 2 tuần, cô nàng đã ép cân thành công.

    giảm cân

    từ một số Youtuber người Việt và những Youtuber từ các nước Châu Á. Cô nàng đã thử nghiệm chế độ ăn Intermittent Fasting (nhịn ăn gián đoạn) trong 1 tuần. Tuy thấy cân nặng giảm nhanh, cơ thể săn chắc hơn nhưng vì phải bỏ bữa sáng đột ngột nên Diệu Linh gặp một số vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, mất sức tập luyện… Cũng từ đó, Diệu Linh đã chuyển sang một chế độ ăn vừa thoải mái lại mang đến nhiều hiệu quả mà cô nàng có thể theo đuổi cả đời, đó chính là Eat Clean kết hợp với việc vận động, tập luyện đều đặn.

    Trong chế độ ăn này, Diệu Linh ưu tiên đến các loại thực phẩm theo mùa, phù hợp với túi tiền của sinh viên và phải tốt cho sức khỏe, bao gồm:

    – Tinh bột tốt, chuyển hóa chậm: yến mạch, khoai lang, bánh mì đen.

    – Chất đạm: đậu khuôn và các loại đậu, trứng, ức gà, thịt bò.

    – Chất béo: cá (Diệu Linh thường ăn cá basa), sữa đậu nành.

    – Chất xơ và vitamin: bông cải xanh, cà chua bi, dưa leo… và trái cây (ổi, cam, dưa hấu…).

    Khi nấu ăn và trong quá trình ăn uống, Diệu Linh đã rút ra một số nguyên tắc lành mạnh. Cô nàng áp dụng nguyên tắc 2 không: không dầu và không đường. Ngoài ra, Diệu Linh cũng ưu tiên ăn đồ luộc, hấp, hạn chế đồ chiên xào, nêm ít gia vị nhất có thể, cân bằng giữa lượng chất xơ nhiều và đạm, tinh bột ít.

    Khoảng thời gian đầu của quá trình giảm cân, Diệu Linh kiên quyết nói “KHÔNG” với đồ ăn vặt xấu. Nhưng sau khi đạt được kết quả mong muốn rồi thì có thể một tuần tự thưởng cho bản thân từ 1 – 2 lần ăn những món ở ngoài mà mình thích.

    Phương pháp tập luyện của Diệu Linh

    Song song với việc ăn uống lành mạnh, Diệu Linh cũng chọn phương pháp tập gym để cải thiện số đo hình thể. Cô nàng tập 6 ngày/tuần dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Diệu Linh thường tập bài tập eo và chân xen kẽ, ngày còn lại trong tuần sẽ dành để nghỉ ngơi và phục hồi cơ bắp.

    *Một số nguyên tắc khác mà bạn cũng nên duy trì để đẩy nhanh kết quả giảm cân từ Diệu Linh:

    – Ngủ đủ (từ 7 – 8 tiếng): Điều này thực sự rất quan trọng cho quá trình phục hồi cơ bắp.

    – Uống tối thiểu 1.5 lít nước mỗi ngày: Uống một cốc trước mỗi bữa ăn 30 phút sẽ giúp ăn ít hơn vào bữa chính. Tạo thói quen uống từng ngụm nhỏ trong tư thế ngồi và uống ngay cả những lúc không khát.

    – Không tạo căng thẳng, áp lực.

    – Kiểm soát và để ý lượng calo nạp vào lẫn lượng calo tiêu thụ (nhỏ hơn nếu muốn giảm cân, bằng nếu giữ cân và lớn hơn nếu muốn tăng cân).

    Source (Nguồn nhân vật chia sẻ): Diệu Linh

    Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/tu-57kg-xuong-48kg-co-gai-da-nang-chia-se-bi-quyet-giam-can-cap-toc-chi-sau-2-tuan-20200131110012713.chn)

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Cách Giảm Cân Bằng Mướp Đắng (Khổ Qua) Nhanh
  • Giảm Cân Cấp Tốc 4Kg, 10Cm Vòng Eo Chỉ Sau 2 Tuần
  • Giảm Cân Cấp Tốc Sau Tết: Nhớ Kỹ Các Nguyên Tắc Này!
  • Giảm Cân Cấp Tốc Sau Tết
  • Giảm Cân Cấp Tốc Sau Tết Hiệu Quả Chỉ Với Vài Cách Đơn Giản
  • Tin tức online tv