4 Bài Tập Khởi Động Trước Thềm Zumba Dance Fiesta

--- Bài mới hơn ---

  • Địa Chỉ Nào Bán Quần Áo Zumba Uy Tín?
  • 5 ‘bí Quyết’ Giặt Và Bảo Quản Đồ Tập Zumba Tốt Như Vừa Mới Mua
  • 5 Tuyệt Chiêu Lựa Đồ Tập Zumba Hoàn Hảo 2021
  • Zumba Fitness Và Những Lợi Ích Không Thể Bỏ Qua
  • Zumba Fitness Là Gì? Những Lợi Ích Tuyệt Vời Của Zumba Fitness
  • ZUMBA DANCE FIESTA là hoạt động được mong chờ tại sự kiện LEEP ASIA 2021 với những điệu nhảy sôi động, cuốn hút mọi người. Để tận hưởng trọn vẹn sự kiện này, huấn luyện viên khuyên bạn không nên bỏ qua bước làm nóng cơ thể với các bài tập khởi động để phòng tránh chấn thương.

    ZUMBA DANCE FIESTA là hoạt động kết hợp vũ đạo và âm nhạc tạo sự thỏa mãn cho những ai yêu thích những điệu nhảy Zumba. Đây hứa hẹn sẽ là hoạt động nóng không thể bỏ lỡ tại LEEP ASIA 2021- diễn ra vào ngày 18/8 tại nhà thi đấu quân khu 7. Hoạt động này sẽ diễn ra liên tục 50 phút, để có thể tham gia trọn vẹn chương trình, huấn luyện viên của California Fitness & Yoga Centers lưu ý bạn cần làm nóng cơ thể trước. Bài tập khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập luyện chiếm vai trò quan trọng không kém phần bài tập chính. Việc này đem đến những lợi ích cần thiết như tăng cường lưu thông máu, tăng cung cấp oxy, làm ấm cơ bắp… cơ thể cần có bước chuẩn bị để bước vào một hoạt động kéo dài như ZUMBA DANCE FIESTA.

    Bài tập khởi động vùng cổ nhẹ nhàng

    Khởi động càng kỹ, cơ thể càng hòa nhập vào giai điệu và vũ đạo càng nhanh. Ảnh: CFYC

    Căng cổ là động tác hiệu quả không chỉ làm nóng vùng cổ mà còn làm giảm đau nhức. Bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần ngồi trên mặt phẳng cố định, sau đó đan 2 bàn tay vào nhau, đặt ra sau đầu, ngồi trong tư thế thẳng lưng, phần hông vững chãi. Dùng tay ấn nhẹ đầu hướng xuống phần bắp đùi sao cho cằm hướng xuống ngực. Khi ấn đầu xuống, sử dụng lòng bàn tay kéo đầu ra khỏi vai của bạn. Điều này sẽ giúp căng cơ hơn. Giữ nguyên vị trí ít nhất 30 giây, sau đó từ từ ngẩng đầu lên và thả tay.

    Bài tập khởi động cổ tay, cổ chân cơ bản

    Khởi động cổ tay, cổ chân giúp cho chân tay được linh hoạt hơn. Ảnh: CFYC

    Trước khi luyện tập nặng, huấn luyện viên luôn khuyên người tập nên thực hiện các bước cơ bản là xoay cổ tay, cổ chân để các cơ làm quen với chuyển động nhẹ. Đây là động tác rất dễ làm và đặc biệt hữu ích, bạn phải đứng thẳng người, dùng tay xoa cổ tay luân phiên để tạo nhiệt, sau đó xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại cho đến khi bạn cảm thấy cổ tay mềm dẻo và linh hoạt.

    Tăng độ dẻo dai của gối

    Đầu gối và bắp chân cũng nên được khởi động kỹ. Ảnh: CFYC

    Sở dĩ các huấn luyện viên khuyên bạn nên tập bước này bởi đây là bài tập khởi động nền tảng để làm ấm cơ, đặc biệt là phần gối và bắp chân. Bạn sẽ bước một chân về phía trước, đồng thời khuỵu người đến khi hai bên đầu gối tạo thành một góc chín mươi độ. Quay trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục thực hiện tương tự với chân còn lại. ZUMBA DANCE FIESTA là hoạt động sôi nổi mà bạn chắc chắn không thể ngồi yên. Đây sẽ là bài tập hiệu quả giúp bạn không lo đau cơ chân khi hòa mình vào những bước nhảy mạnh mẽ đầy hứng khởi.

    Hâm nóng cơ thể toàn diện với hít đất

    Hít đất là bài tập thể dục kinh điển, không chỉ làm nóng bắp tay, ngực vai mà còn ở cơ bụng, lưng trên. Đầu tiên, chúng ta nằm sấp ở tư thế tay chống xuống sàn nhà, nâng cơ thể đứng bằng mũi chân, hai chân hơi khép lại, để song song với nhau, thả lỏng đầu gối. Bí quyết để có kỹ thuật hít đất hoàn hảo là cố gắng giữ cho thân người bạn thật vững vàng, và thẳng người trong suốt quá trình thực hiện. Trong động tác này, phần cơ bụng và phía dưới lưng là nơi dễ mệt mỏi vì chịu lực nhiều nhất. Việc hạ thấp hông trong quá trình hít đất sẽ giúp duỗi căng phần lưng của bạn thay vì tập trung sức chịu đựng vào ngực và bụng. Hít đất là bài tập cơ bản đem lại hiệu quả cao cho việc làm nóng các cơ một cách toàn diện.

    ZUMBA DANCE FIESTA là hoạt động nằm trong khuôn khổ LEEP ASIA 2021, đây là sự kiện được mong chờ đối với tất cả mọi người, đặc biệt những ai yêu mến Zumba. Với âm nhạc sôi nổi đậm chất Latin cùng màn vũ đạo nóng bỏng, lễ hội Zumba hứa hẹn sẽ “đốt cháy” bất kì ai tham gia. Vậy đừng ngần ngại đến với sự kiện này mà hãy đăng kí tham gia ngay lập tức để cùng tạo nên một đêm trình diễn ấn tượng, sôi nổi và hấp dẫn nhất. Hẹn bạn vào ngày 18 tháng 8 năm 2021 tại Nhà thi đấu Quân khu 7 với những vũ điệu sôi động của ZUMBA DANCE FIESTA.

    Hoàng Thi – Trúc Thy (Calipso)

    Nhân dịp kỷ niệm 10 năm xuất hiện tại Việt Nam với phương châm “Making Life Better”, chúng tôi – tập đoàn sở hữu thương hiệu Califonia Fitness & Yoga Centers, Eri International, UFC Gym Việt Nam, CaliKids Academy, Yoga Plus – tổ chức sự kiện LEEP ASIA tại Nhà thi đấu quân khu 7.

    Truy cập tại địa chỉ: chúng tôi hoặc liên hệ lễ tân các câu lạc bộ để biết thêm chi tiết.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bật Bí Những Điều Chưa Ai Biết Về Điệu Nhảy Zumba
  • List Nhạc Nhảy Zumba Hay Nhất Không Thể Bỏ Qua
  • Tại Sao Zumba Lại Có Thể Giảm Béo Siêu Tốc Đến Vậy
  • Tổng Hợp Bài Tập Gym Dành Riêng Cho Nữ, Giảm Cân Hiệu Quả
  • Các Bài Tập Cơ Chân Không Cần Tạ Hiệu Quả Và Cực Đơn Giản
  • Nhảy Đầm Zumba Có Giảm Béo Không? Top 5 Ích Lợi Khi Dancing Zumba

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Zumba Có Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không?
  • Nhảy Zumba Có Giảm Cân Không? Hlv Bật Mí Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả
  • Cardio Là Gì? Bài Tập Giảm Cân Và Đốt Mỡ Hiệu Quả Nhất
  • 6 Lỗi Thường Gặp Khi Tập Hiit
  • 10 Lỗi Bắt Buộc Phải Tránh Khi Tập Aerobic Thể Dục Thẩm Mỹ
  • các bài tập Zumba trên nền nhạc La-tinh tươi vui mang lại cho người tập cảm giác sảng khoái. Lúc tập Zumba cơ thể chúng ta cũng mất đi một lượng calo cố định, trường hợp lượng calo này vượt trên lượng calo nạp vào cơ thể thì sẽ đem lại ích lợi tốt giảm cân. Vậy dancing Zumba có giảm béo không? Câu trả lời sẽ có trong Bài viết này.

    Tập nhảy đầm Zumba có giảm béo không?

    Tập dancing Zumba là bộ môn thể dục nhảy sôi động được biểu diễn trên nền nhạc La-tinh cộng những chuyển động liên hoàn của cơ thể. Một bài tập zumba kéo dài trong vòng 60 – 90 phút và ai cũng có thể tập tành ngay cả những người mới khai mạc tập.

    Cũng giống như các bộ môn thể dục thể thao khác, khi tập dancing Zumba cơ thể chúng ta sẽ di chuyển thực hành phung phá năng lượng. Theo ước tính, một người bình thường trường hợp tâp zumba trong vòng 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 223 kcal. Trường hợp tập dancing Zumba 3 buổi 1 tuần, thì lượng calo phí phạm trong khoảng một tuần sẽ là 3500 calo cho 3 tiếng tập dượt, tương đương với 0,45kg sẽ được giảm đi trong tổng số cân nặng của bạn. Cộng với các hoạt động hằng ngày kết hợp với chế độ ăn uống thích hợp bạn hoàn toàn có thể giảm được 1kg trong 1 tuần. Và sau một tháng tập dượt số cân có thể giảm tới 4kg.

    nhảy Zumba có tác dụng gì?

    cải tạo hệ thống tim mạch

    các động tác zumba nhanh, mạnh cùng những vận động liên tiếp thực hành lưu thông máu, làm tim hoạt động đa dạng hơn. Tập zumba thường xuyên, giúp tim khỏe mạnh hơn, thực hành gia nâng cao sức chịu đựng và cải thiện lưu thông máu rẻ hơn.

    Điệu dancing Zumba thích hợp cho cả con nít, bạn trẻ lẫn người cao tuổi, cho nam lẫn nữ, cho người béo muốn giảm mỡ, lẫn người gầy muốn tăng cơ. Dù bạn có tương đối “đuối nghệ thuật” một tẹo hay bạn là một lực sĩ fitness thì Zumba đều có thể chiều lòng mọi đối tượng. Nói tóm lại, Zumba không kén người

    những bài tập Zumba trên nền nhạc La-tinh tấp nập tạo hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn.Tốt nhất nên duy trì tập dượt liên tiếp, 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi kéo dài từ 60 – 90 phút.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Zumba Có Giảm Cân Không Hay Chỉ Là Lời Đồn ?
  • Tập Nhảy Zumba Có Tác Dụng Gì? 9 Lợi Ích Của Việc Tập Zu
  • Tập Zumba Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Nhảy Zumba Có Giảm Cân?
  • 9 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Học Nhảy Zumba
  • Những Ai Có Thể Tham Gia Lớp Học Zumba Tại Bình Dương
  • Tuyển Sinh Các Lớp Free Dance, Zumba, Mc Tại Linh Đàm

    --- Bài mới hơn ---

  • Tân Hoa Hậu Hoàn Vũ Chăm Tập Zumba Để Có Vóc Dáng Đẹp
  • Những Lưu Ý Người Tập Cần Ghi Nhớ Để Tập Zumba Hiệu Quả Hơn
  • Lớp Học Nhảy Zumba Cơ Bản Ở Hà Nội
  • Giá Tập Tại California Fitness And Yoga Và Ctkm T12/2020
  • 5 Lợi Ích To Lớn Cho Người Tập Nhảy Zumba
  • Được thành lập từ tháng 4 năm 2008, Trung tâm nghệ thuật “Hồ Thiên Nga” không còn xa lạ với các bậc phụ huynh quan tâm đến sự phát triển về tâm hồn của trẻ và những bạn nhỏ yêu nghệ thuật.

    Trung tâm nghệ thuật Hồ Thiên Nga không chỉ biết đến là nơi đào tạo, ươm mầm các tài năng nhí mà còn là nơi luyện tập các môn nghệ thuật, rèn luyện sức khỏe cho người lớn.

    Ngày nay, Free Dace và zumba là những môn nghệ thuật giúp cho con người vui vẻ, tươi trẻ mỗi ngày, có sức khỏe và làm cho cơ thể của chúng ta đẹp hơn.

    Để đáp ứng sự đam mê và học hỏi của các bạn hiện chúng tôi đang tổ chức tuyển sinh các khóa học free dance, MC cho các bé và lớp Zumba cho người lớn vào các khung giờ khác nhau tại Trung tâm Nghệ thuật Hồ Thiên Nga tại cơ sở 3, Tầng 4 trung tâm văn hóa thông tin quận Hoàng Mai, Hoàng Liệt – Hoàng Mai, khu Linh Đàm.

    – Lớp MC nhí sẽ bắt đầu từ 18h học vào ngày chủ nhật

    – Lớp Zumba cho người lớn sẽ học vào các ngày thứ 7 và chủ nhất

    Khóa học sẽ đem lại cho các bạn niềm đam mê. sự nhiệt huyết cũng như thấy được vẻ đẹp con người mình. lớp học phù hợp với mọi lứa tuổi.

    Đặc biệt, khi đăng ký học tại cơ sở 3, các học viên sẽ nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn.

    – GIẢM_NGAY_20%_HỌC_PHÍ & Tặng kèm thêm TÚI của Trung Tâm trong tháng 3.

    – Miễn phí buổi học đầu tiên – trung tâm sẽ kiểm tra và sắp lớp theo đúng trình độ học của các học viên.

    – Cơ sở vật chất hiện đại – có camera theo dõi quá trình học của bé – phòng rộng có điều hoà

    – Lịch học sẽ được cập nhật và xếp lớp linh hoạt trên fanpage và website của trung tâm

    Địa chỉ trung tâm

    Mọi thông tin đăng kí gửi trực tiếp vào trang:

    Cơ sở 1: Số 16- đường Tứ Hiệp (cạnh cấp 2 Tứ Hiệp)- Thanh Trì – Hà Nội

    Cơ sở 2: Số 6- đường Tứ Hiệp- Thanh Trì – Hà Nội

    Cơ sở 3: Tầng 4 Trung tâm văn hóa thông tin và thể thao quận Hoàng Mai, Hà Nội

    Điện thoại liên hệ tuyển sinh: 0963664619 hoặc 0963324619( Cô An)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Review, Chọn Lọc 9 Phòng Tập Gym Quận Hoàng Mai Tốt Nhất Năm
  • Tác Dụng Kỳ Diệu Của Điệu Zumba Với Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
  • Ngoài Giảm Cân, Tập Nhảy Zumba Còn Có Lợi Ích Gì?
  • Fitness Center Nguyễn Khuyến Bị “tố” Vi Phạm Quyền Lợi Khách Hàng?
  • Người Cứng Có Tập Yoga Được Không?
  • Bí Quyết Giảm Cân Thần Kỳ Với Lớp Học Zumba Dance

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Bài Tập Nhảy Zumba
  • Nhảy Zumba Để Giảm Cân Hiệu Quả
  • Giảm Béo Bụng Bằng Khoai Lang Tuyệt Chiêu Của Phụ Nữ
  • Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Bằng Khoai Lang Đúng Cách
  • 6 Cách Giảm Béo Bụng Tại Nhà Đơn Giản
  • Zumba điệu nhảy xuất phát từ Nam Mỹ ngày càng trở nên thông dụng trên khắp thế giới vì sự thú vị, niềm vui cũng như lợi ích mà nó mang lại. Ngoài ra, bộ môn khiêu vũ này luôn nằm trong top những hoạt động thể chất khiến cơ thể giảm cân nhanh chóng, sức khỏe tốt hơn và sở hữu vóc dáng “vạn người mê”. Khi tham gia lớp học Zumba Dance tại California Fitness and Yoga Centers, bạn sẽ có một giờ luyện tập cực kỳ vui vẻ, hòa mình vào nền âm nhạc Latin độc đáo cùng sự hướng dẫn tận tình từ các Huấn luyện cá nhân hàng đầu.

    Zumba được biết đến như một môn khiêu vũ thể hình tạo cho người tập một không khí luyện tập thoải mái giống như không khí lễ hội, nhờ vậy mà những áp lực, căng thẳng trong công việc, học tập đều được giải tỏa một cách dễ dàng. Ngoài ra, khi bước chân vào lớp học Zumba Dance, bạn sẽ cảm nhận được hàng ngàn lợi ích mà bộ môn hấp dẫn này mang lại.

    Khi tham gia lớp học, bạn sẽ cảm nhận ngay tác dụng của Zumba đến sức khỏe và vóc dáng của bản thân (Ảnh: CFYC)

    Lợi ích sức khỏe khi tham gia các lớp học Zumba Dance

    Khi đăng kí lớp học Zumba Dance, bạn sẽ chuẩn bị với việc cơ thể phải hoạt chuyển động liên tục trong một thời gian. Khi nhảy, di chuyển liên tục, tim sẽ đập nhanh để có thể lưu thông máu đến toàn bộ cơ bắp. Việc hoạt động như vậy trong thời gian liên tục (1 tiếng/buổi) sẽ giúp hệ tim mạch khỏe ngày càng khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể sẽ từ từ được nâng lên và lưu thông máu huyết tốt hơn nhiều.

    Một giờ với tại lớp học Zumba Dance, một giờ khiến trái tim khỏe mạnh từng ngày (Ảnh: yummyummyclub)

    Tìm hiểu thêm: STRONG BY ZUMBA: LỚP HỌC THỂ THAO HOT NHẤT 2021 ĐÃ CÓ MẶT TẠI VIỆT NAM

      Tăng cường sự linh hoạt của cơ xương khớp, ngăn chặn tuổi già, trẻ hóa cơ thể

    Tập nhảy Zumba huy động tất cả các bộ phận trong cơ thể bạn từ ngón chân tới đỉnh đầu phối hợp với nhau một cách nhịp nhàng. Với đủ các tư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao, vươn dáng sẽ giúp cho cơ thể có thể điều hòa vận động một cách linh hoạt. Việc tham gia lớp học Zumba Dance tại California Fitness & Yoga Centers thường xuyên không chỉ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng chuẩn mà còn là chìa khóa giúp “trẻ mãi không già”.

    Tăng cường xương khớp, ngăn chặn lão hóa hoàn toàn có thể với Zumba Dance (Ảnh: maleenhancementdirect.com)

    Tìm hiểu thêm: 7 BỘ MÔN CĂN BẢN CỦA GROUP X: TẬP THỂ DỤC NHÓM & THEO NHẠC BẠN NÊN BIẾT

    Stress ư? Đến ngay lớp học Zumba Dance! (Ảnh: CFYC)

    Lớp học Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều như các bộ môn thể thao khác. Chỉ cần thả lỏng tư tưởng, hòa mình cùng âm nhạc và đưa cơ thể theo từng động tác hướng dẫn của huấn luyện viên. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu khỏe, thì sự vui vẻ và hưng phấn được đặt lên hàng đầu. Thế nên, các Huấn luyện viên cá nhân của lớp học Zumba Dance tại California Fitness & Yoga Centers luôn rất nhiệt tình, vui vẻ, trẻ trung. Họ liên tục nhún nhảy trên nền nhạc Latin sôi động. Với không khí hào hứng đó, bạn sẽ đánh bay bất kỳ cơn stress đang làm bạn khó chịu trong đầu.

    Tìm hiểu thêm: GROUP-X – BÀI TẬP TỔNG HỢP CHO DÂN NGHIỆN GYM

      Tăng cường sự tự tin, cải thiện tâm trạng

    Ngoài các tác dụng tích cực về thể chất, các lớp học Zumba Dance có lợi ích gì giúp cải thiện tinh thần không?

    Không chỉ cải thiện sức khỏe, Zumba Dance còn là bộ môn cải thiện tâm trạng ,thêm tự tin (Ảnh: CFYC)

    Không chỉ có mà còn rất, rất nhiều. Đó là sự tăng cường tự tin. Khi tập, một lượng lớn endorphin được giải phóng giúp tâm trạng bạn trở nên thoải mái hơn. Đi liền theo đó, tâm trạng cũng dễ dàng hài hòa cùng mọi người xung quanh và cảm nhận cuộc sống tích cực hơn.

    Tìm hiểu thêm: GROUPX TẠI CALIFORNIA FITNESS & YOGA CENTERS CÓ GÌ HOT?

    Lớp học Zumba Dance – Bí quyết giảm cân thần kỳ

    Luyện tập Zumba Dance, hình mẫu cơ thể lý tưởng sẽ không còn là giấc mơ (Ảnh: Zumba Instructor Network – ZIN)

    Không giống như tập gym với các tác động đến từng nhóm cơ riêng biệt, Zumba ảnh hưởng đến toàn bộ bộ phận của cơ thể. Sau khi luyện tập tại một lớp học, cơ bắp sẽ trở nên săn chắc, các vùng mỡ nhanh chóng bị đánh bay giúp bạn sở hữu cơ thể lý tưởng.

    Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Vì các bài tập của Zumba kết hợp đầy đủ cả 4 yếu tố cần thiết của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility). Thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba fitness được lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

    Các bài tập của Zumba kết hợp đầy đủ cả 4 yếu tố cần thiết của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility) (Ảnh: Zumba Instructor Network – ZIN)

    Tìm hiểu thêm: TÌM HIỂU CÁC MÔN NHẢY GROUPX THÚ VỊ TẠI CFYC

    Mỡ bụng sẽ không có cơ hội xuất hiện khi bạn tập Zumba Dance thường xuyên (Ảnh: Zumba Instructor Network – ZIN)

    Dễ dàng sở hữu “vòng eo 56”

    California Fitness and Yoga Centers – môi trường luyện tập Zumba Dance hoàn hảo dành cho bạn (Ảnh: CFYC) Zumba Party – Unity to Ignite bùng nổ tại công viên Lê Thị Riêng (Ảnh: CFYC) Neon Zumba Party, lễ hội Zumba đặc biệt đầy sắc màu trong sự kiện Leep Asia 2021 – Move For Life (Ảnh: CFYC) Nếu đã là một người yêu thích Dance, bạn không nên bỏ qua lớp học Zumba Dance tại California Fitness and Yoga Centers (Ảnh: CFYC) BẢO ĐẶNG (CALIPSO)

    Các bài tập cơ bụng hiệu quả được ứng dụng tối đa trong các lớp học Zumba Dance. Các bài tập siết cơ, xoắn eo, gập bụng, động tác ép lườn vươn ngực sẽ tác động sau đến vùng mỡ thừa của vòng 02 khiến chúng trở nên thon gọn. Chẳng mấy chốc bạn sẽ sở hữu “vòng eo 56” đáng mơ ước.

    Tìm hiểu thêm: TỐI ƯU HIỆU QUẢ TẬP LUYỆN THỂ THAO CÙNG CÁC LỚP GROUP-X

    Tham gia lớp học Zumba Dance tại California Fitness and Yoga Centers có gì thú vị?

    Đến với California Fitness and Yoga Centers bạn sẽ được tập luyện với các Huấn luyện viên hàng đầu và chuyên nghiệp, với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và tràn đầy tinh thần máu lửa. Ngoài ra, với trang thiết bị phòng tập hiện đại đạt chuẩn 5 sao và cùng tập với nhiều người có chung sở thích tại California Fitness and Yoga Centers sẽ giúp tăng hứng thú và thoải mái trong luyện tập. Những động tác khiêu vũ nhanh kết hợp với sự tư vấn tận tình của các huấn luyện viên sẽ làm năng lượng của bạn tiêu hao rất nhiều.

    Ngoài ra, California Fitness and Yoga Centers luôn tạo ra cơ hội để mọi người gặp gỡ, chia sẻ đam mê Zumba cùng nhau. Những event luôn được tổ chức hàng tháng với các huấn luyện viên hàng đầu cùng sự tham dự của hàng trăm người yêu mến bộ môn khiêu vũ thể thao nóng bỏng này chắc chắn sẽ khiến bạn không muốn bỏ qua.

    Đừng chần chờ, nhanh đến ngay trung tâm California Fitness and Yoga Centers gần nhất để tham gia một lớp học Zumba Dance nào!

    Tìm hiểu thêm: VÌ SAO BẠN NÊN THÊM CÁC LỚP GROUPX VÀO LỊCH TẬP LUYỆN CỦA BẢN THÂN?

    --- Bài cũ hơn ---

  • Uống Thuốc Giảm Cân Có Tốt Không?
  • Viên Uống Giảm Cân Excellence Losing Weight Capsules 60 Viên Của Mỹ
  • Lose Weight Fat Blocker Thuốc Giảm Cân Không Cần Ăn Kiêng
  • Viên Uống Giảm Cân Đốt Mỡ Hydroxycut Lose Weight Số 1 Mỹ
  • Viên Uống Giảm Cân Excellence Losing Weight Capsules Cao Cấp
  • Tải Zumba Dance Fitness Workout Videos Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản Mới Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • 6 Bài Tập Thể Dục Giúp Bạn Đốt Năng Lượng Trong Thời Gian Ngắn
  • Dây Nhảy Tập Thể Dục Nhịp Điệu & Boxing Dễ Điều Chỉnh Độ Dài
  • Bài Tập Khởi Động Khi Tập Thể Dục Thẩm Mỹ
  • Download The Duc Tham My Bai Eo
  • Phòng Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Ở Hà Nội Mang Lại Lợi Ích Gì?
  • Đây App Mobile là cho Video để Tìm hiểu Zumba Dance.

    Video để Tìm hiểu Zumba Dance là ở nhà, sử dụng các đoạn video tập luyện trong đó có tất cả các bước, di chuyển, các bài hát, học tập cho người mới bắt đầu để đạt được lợi ích như giảm cân, bụng và tập thể dục. Nếu bạn muốn tập thể dục tốt nhất cho tập thể dục cơ thể sau đó ứng dụng này là tốt nhất cho công việc ra tập thể dục. App này cung cấp tất cả các loại zumba khiêu vũ và thể dục nhịp điệu cho video duy trì con số cơ thể. tập thể dục này là cardio workout tốt nhất có thể.

    Ứng dụng có bộ sưu tập của tất cả các video cho người mới bắt đầu, rèn luyện sức khỏe thường xuyên, bước đơn giản cho người mới bắt đầu, làm việc ra cho giảm cân bước cơ bản bước và nhiều người khác học tập sử dụng đầy đủ video được ở đây và nó sẽ giúp bạn thực hiện của bạn với đầy đủ về năng lượng.

    Zumba bài tập thể dục nhịp điệu cho giảm cân duy trì cơ thể của bạn và tập thể dục tốt nhất cho mất chất béo bụng. Công việc này ra có nhiều lợi ích mà giúp đỡ để làm cho thể lực của bạn. Sử dụng ứng dụng này, bạn có thể dễ dàng hàng ngày rèn luyện tại nhà của bạn. Không cần phải đi vào các lớp học khiêu vũ zumba thể dục nhịp điệu. Video để Tìm hiểu Zumba dance ứng dụng là rất dễ sử dụng thân thiện. Bạn có thể dễ dàng xem bất kỳ video và biểu diễn trên nhảy ra. Ở đây bao gồm dễ dàng và từng bước của video tập thể dục khiêu vũ như vậy, bạn có thể dễ dàng tìm hiểu.

    Trên zumba exercse bạn cũng có thể chọn bạn bài hát yêu thích của bất kỳ bollywood và các bài hát khác như bạn muốn tiếng Hin-ddi, tiếng Anh và nhiều ca khúc tràn đầy năng lượng khác và âm nhạc. Bạn cũng có thể làm việc trên zumba hip hop, salsa và samba hoặc nhiều người khác nhảy bước.

    Zumba nhảy sẽ thúc đẩy bạn tập luyện tại dancing nhà trên nhạc reggaeton Latin và các bài hát Tây Ban Nha để có được một con số đáng kinh ngạc. Nó sẽ cung cấp cho bạn một con số tốt

    bắt đầu thực hiện điệu nhảy tập thể dục zumba và có được phù hợp, mất chất béo là rất dễ dàng trong khi làm bài tập zumba, một kế hoạch tập thể dục hàng ngày để giảm cân là tốt hơn nhiều so với chế độ ăn.

    Ứng dụng cung cấp miễn phí trên cửa hàng play như vậy, tải về ứng dụng này và làm cho cơ thể của bạn phù hợp và lành mạnh.

    zumba nhạc

    bước nhảy zumba

    bài hát nhảy zumba

    nhảy zumba cho người mới bắt đầu

    lợi ích nhảy zumba

    nhảy zumba cho trẻ em

    nhảy zumba cho giảm cân

    bước nhảy zumba

    bài hát nhảy zumba

    zumba quần áo

    lợi ích zumba

    học nhảy zumba

    video học nhảy zumba

    zumba video khiêu vũ hướng dẫn

    lớp học khiêu vũ zumba

    học zumba bước nhảy

    di chuyển zumba

    zumba di chuyển cho bụng

    zumba động thái giải thích

    zumba Video

    lớp học zumba

    làm thế nào để học các bước nhảy zumba

    bước zumba cho giảm cân

    zumba hướng dẫn những bước nhảy

    zumba di chuyển danh sách

    zumba nhảy bước sơ đồ

    bước nhảy zumba với âm nhạc

    bước zumba

    học bước zumba

    zumba cho người mới bắt đầu tại nhà

    học khiêu vũ tập thể dục zumba

    khiêu vũ tập thể dục zumba cho người mới bắt đầu

    nhảy zumba cho trẻ em

    video zumba nhảy để giảm cân

    nhảy zumba cho bụng phẳng

    Video, Lyrics và nội dung sẽ được tự động thêm vào ứng dụng khi họ trở nên có sẵn.

    Ứng dụng miễn phí trên Cửa hàng Play.

    DISCLAIMER:

    Đây không phải là một ứng dụng chính thức. Nội dung giới thiệu cho bạn trong ứng dụng hiện có sẵn miễn phí trên các lĩnh vực công cộng.

    Chúng tôi không đòi hỏi quyền lợi về bất kỳ nội dung trong ứng dụng này. Tất cả các nội dung cung cấp trong ứng dụng này sẽ được hiển thị sử dụng API công cộng của YouTube. Chúng tôi không lưu trữ bất kỳ các video / nội dung. Tất cả quyền được bảo lưu cho chủ sở hữu tương ứng của nội dung.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hồ Ngọc Hà, Thủy Top, Elly Trần Khoe Dáng Nóng Bỏng Khi Tập Yoga
  • Thời Trang, Sành Điệu Tập Thể Dục Cao Su Dây Đeo Với Hàng Mới
  • Bộ 4 Dây Cao Su Đàn Hồi Tập Thể Dục Mdbuddy Md1318
  • Xe Đạp Tập Thể Dục Spin Bike
  • Bộ 5 Dây Mini Band Tiêu Chuẩn Tập Chân Mông
  • Đừng Bỏ Qua Các Bài Tập Dance Fitness Nhiều Thú Vị Và Bổ Ích

    --- Bài mới hơn ---

  • Câu Lạc Bộ Gym Trung Tâm Huấn Luyện Và Thi Đấu Tdtt Tỉnh
  • Lắp Đặt Phần Mềm Quản Lý Phòng Tập Gym Tại Kinh Môn
  • Top 6 Phòng Tập Gym Uy Tín Và Chất Lượng Nhất Hải Dương 2021
  • Cung Cấp Và Cài Phần Mềm Quản Lý Phòng Gym Tại Hải Dương
  • Top 5 Phòng Tập Gym Thái Bình Uy Tín Hàng Đầu
  • Dance Fitness Là Sự Lựa Chọn Giảm Cân Nhanh, Những Bài Tập Trong Dance Fitness Sẽ Giúp Bạn Tiêu Hao Lượng Kcalo, Giúp Bạn Eo Thon, Dáng Đẹp, Giải Tỏa Lo Âu

    Dance Fitness là các động tác luyện tập dựa trên các điệu nhảy hiện đại với các cường độ từ thấp đến cao, được kết hợp trên nền nhạc dance sôi động, người tập vừa thảo mãn đam mê với âm nhạc vừa được luyện tập nhịp tim và giảm cân hiệu quả. Dance Fitness sử dụng nhiều động tác lắc hông, các bước nhảy và các động tác bật cao nhằm tác động lên toàn bộ cơ thể hoặc tập trung cho những phần cơ thể nhất định, người tập sẽ nhảy theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên từng bước, với nhịp độ và biên đạo có tính toán về sự nghỉ và hoạt động của cơ thể, bạn chỉ cần cười tươi và tự tin nhảy múa theo huấn luyện viên.

    Lợi ích của Dance Fitness

    Dance Fitness với các động tác cơ bản của điệu Latin rất dễ tập, các động tác uốn lượn theo nền nhạc mạnh mẽ, giúp cho cơ thể cực kì gợi cảm, gia tăng các đường cong rõ nét, tiêu hao nhiều năng lượng, giảm cân, cơ thể săn chắc, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.

    Với âm nhạc sôi động, mạnh mẽ làm cho cơ thể hoạt động không ngừng nghỉ theo nền nhạc cuốn hút, việc tập luyện làm năng lượng tiêu hao nhưng không cảm thấy mệt mỏi, vì vậy Dance Fitness là hình thức giảm cân hiệu quả nhất, tuy nhiên, với bộ môn Dance Fitness bạn cần phải có đam mê và năng khiếu với bộ môn thì việc tập luyện sẽ dễ dàng và có hiệu quả hơn, mang lại nhiều lợi ích cho người tập, giúp bạn có một thân hình quyến rũ, vòng 2 thon gọn và tinh thần tràn đầy năng lượng, giúp bạn xua đi mọi lo âu, lo lắng trong công việc cũng như trong cuộc sống và giảm stress hiệu quả nhất.

    Các lớp học của Dance Fitness

    1. Aerobics

    Tập Aerobics hay còn gọi là thể dục nhịp điệu, là lớp nhảy trên nền nhạc pop, Aerobics là lớp có động tác đơn giản nhất nên người tập rất dễ nhớ được nhịp độ của bài tập. Tùy thuộc theo từng level của lớp, huấn luyện viên có thể biên đạo những bài Aerobics lấy đi của bạn rất nhiều kcalo.

    2. Zumba

    Zumba là bộ môn trở thành một trong những lớp Dance Fitness được yêu thích nhất, được tạo nên trên nền nhạc Latin, kết hợp từ bốn thể loại âm nhạc Latin, ngoài ra còn có các điệu flamenco, rumba, calypso và mambo. Những động tác gợi cảm làm cho người tập có cảm giác như đang đắm mình vào trong mùa lễ hội.

    3. Zumba Gold

    Zumba Gold cũng là một zumba những được điều chỉnh nhẹ nhàng và đơn giản hơn Zumba, phù hợp cho người sức khỏe yếu, chưa từng hoạt động, nhảy múa, đặc biệt, người cao tuổi cũng có thể tập luyện bộ môn Zumba Gold này.

    4. Sexy Dance

    Khi bạn lựa chọn môn Sexy Dance thì ép buộc bạn có được dáng chuẩn ngay sau những buổi học đầu tiên, bạn phải giữ thẳng lưng, cổ, mắt nhìn thẳng, giữ ngực và mông cao ở trong bất cứ trường hợp nào để làm nổi bật lên sự quyến rũ của nữ giới. Sauk hi học Sexy Dance, bạn sẽ cảm thấy tự tin, sexy qua nhwunxg vũ điệu của đường cong hòa cùng tiếng nhạc., bạn sẽ bất ngờ về hình dáng của mình, vòng 1 và vòng 3 trở nên đều đặn và săn chắc hơn, vòng 2 thon gọn hơn.

    5. Belly Dance

    Belly Dance là hình thức múa bụng, múa bụng làm tăng sức khỏe của tim và hô hấp, một giờ múa bụng sẽ đốt cháy 300 đến 400 kcalo. Trong quá trình tập luyện Belly Dance, quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, giúp bạn giảm cân lâu dài.

    6. Free Step

    Free Step là điệu nhảy trên những chiếc bục, có động tác tương đối đơn giản, gần giống với Aerobics nhưng khi tập bạn sẽ bước trên những chiếc bục. Free Step hỗ trợ cực tốt trong việc tăng cường đốt cháy kcalo, giúp giảm cân nhanh.

    Dance Fitness là sự lựa chọn giảm cân nhanh, những bài tập trong Dance Fitness sẽ giúp bạn tiêu hao lượng kcalo, giúp bạn eo thon, dáng đẹp, giải tỏa những lo âu, stress trong cuộc sống cũng như trong công việc mà bạn đang gặp phải, giúp tinh thần bạn được thoải mái, tươi vui.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phòng Tập Gym Hatha Fitness & Yoga, Bến Vân Đồn, Quận 4
  • Phòng Tập Gym Và Yoga Megafit Fitness & Yoga, Man Thiện, Quận9
  • Review Phòng Gym Đạt Chuẩn Hàng Đầu
  • Phòng Tập S’life Gym Fitness & Yoga Center, Cmt8, Tân Bình
  • Review Các Phòng Tập Gym Quận Long Biên: Chất Lượng, Bảng Giá
  • Bài Tập Zumba Cho Trẻ Mầm Non

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Phòng Tập Yoga Phú Nhuận Cực Chất Lượng
  • Top 7 Lớp Học Nhảy Zumba Ở Tphcm Chất Lượng – Hiệu Quả
  • 8 Phòng Gym Tân Phú Chất Lượng Và Giá Hợp Lý
  • Lịch Học Trung Tâm Quận 3
  • Tất Tần Tật Kinh Nghiêm Cho Người Mới Bắt Đầu
  • Bài tập Zumba cho trẻ mầm non

    NộI Dung:

    Ai nói rằng chỉ có người lớn mới thích làm quen? Zumba, môn thể dục cay nồng dựa trên nhạc Latin, hiện cung cấp chứng chỉ để dạy các lớp cho trẻ em trong độ tuổi từ 3 đến 12. Mặc dù phải có giấy phép để dạy các lớp thể dục chính thức cho trẻ em, nhưng bạn không cần phải có chứng chỉ để dạy trẻ mẫu giáo của bạn một số bài tập Zumba tại nhà 2. Bạn cần khoảng 30 phút, một chút kiến ​​thức nhảy Latin, rất nhiều kiên nhẫn, năng lượng để bùng cháy và tình yêu dành cho Zumba 2.

    Hiệp hội Thể thao và Giáo dục Thể chất Quốc gia đề nghị trẻ mẫu giáo có 60 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất có cấu trúc. Học các thói quen Zumba là một cách thú vị để trẻ mẫu giáo hướng tới mục tiêu này. Theo Tổ chức Giáo dục Khiêu vũ Quốc gia, các lớp học khiêu vũ có cấu trúc như Zumba giúp trẻ phát triển thể chất, trưởng thành về cảm xúc, tăng trưởng nhận thức và nhận thức xã hội, theo Tổ chức Giáo dục Khiêu vũ Quốc gia.

    Cấu trúc lớp học

    Trẻ em trong độ tuổi từ 3 đến 5 thường có tốc độ chú ý ngắn và nhiều năng lượng, nhưng ít kỹ năng nhảy. May mắn thay, Zumba không yêu cầu bất kỳ kinh nghiệm nhảy trước đó.

    Tùy chọn biên đạo

    Giữ vũ đạo đơn giản cho trẻ em và làm chậm các bước để bao gồm các khoảng dừng ở đó bạn có thể nhắc nhở trẻ về điều gì sắp xảy ra tiếp theo. Sử dụng bốn điều cơ bản của Zumba: các bước nhảy meringue, cumbia, salsa và raggeaton; kết hợp các bài tập thân thiện với trẻ em như nhảy lớn, bật nhảy và karate.

    Sử dụng hàng đợi âm nhạc để nhắc nhở vũ công của bạn khi chuyển động sẽ thay đổi. Kết hợp các chuyển động của động vật hoặc các nhân vật quen thuộc như thây ma để thu hút trí tưởng tượng của trẻ trong khi nhảy. Nếu bạn nhận thấy một chuyển động quá khó, hãy thay đổi nó.

    • Giữ vũ đạo đơn giản cho trẻ em và làm chậm các bước để bao gồm các khoảng dừng ở đó bạn có thể nhắc nhở trẻ về điều gì sắp xảy ra tiếp theo.
    • Sử dụng hàng đợi âm nhạc để nhắc nhở vũ công của bạn khi chuyển động sẽ thay đổi.

    Biên đạo múa mẫu

    Hãy thử một thói quen dễ dàng cho trẻ em, bắt đầu với bánh trứng đường, một trong bốn nhịp điệu Zumba cơ bản.

    1. Bắt đầu bằng cách diễu hành trong phần đầu của bài hát.
    2. Thêm động tác lắc hông và sau đó là các chuyển động cánh tay đơn giản bằng cách đưa cả hai cánh tay thẳng sang một bên và gập từng cánh tay vào. Nếu nhạc có bất kỳ khoảng dừng nào, hãy sử dụng chúng để dừng trong hai nhịp, sau đó nhảy thẳng lên.
    3. Tiếp đất trong khi làm một “khuôn mặt vui nhộn” và quay sang phải.
    4. Lặp lại trình tự quay mặt về phía bên phải của căn phòng, sau đó rẽ phải một lần nữa.
    5. Lặp lại cho đến khi bạn quay mặt ra phía trước căn phòng một lần nữa. March với các chuyển động của cánh tay cho đến khi bài hát kết thúc.
    • Hãy thử một thói quen dễ dàng cho trẻ em, bắt đầu với bánh trứng đường, một trong bốn nhịp điệu Zumba cơ bản.
    • Lặp lại trình tự quay mặt về phía bên phải của căn phòng, sau đó rẽ phải một lần nữa.

      5.

    Làm cho nó thú vị!

    Làm cho giờ học của bạn trở nên vui vẻ bằng cách đưa ra nhiều phản hồi tích cực và giữ bầu không khí vui tươi hơn là nghiêm khắc. Nếu sự chú ý của trẻ mẫu giáo đang mờ dần, hãy nghỉ ngơi. Trẻ em thích sao chép hành vi của bạn ở độ tuổi này; nếu bạn thấy vui, cô ấy cũng vậy – đó là tất cả những gì Zumba nói về 2.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mua Đồ Thời Trang Tập Zumba Uy Tín Ở Đâu?
  • Quần Áo Tập Zumba Trẻ Em
  • Nơi Nào Dạy Nhảy Zumba Quận Bình Thạnh
  • 3 Bài Tập Nhảy Giúp Giảm Mỡ Bụng, Trẻ Hóa Tâm Hồn
  • Ở Đâu Học Nhảy Zumba Quận 1
  • Tải Zum Ba Dance Fitness Videos Weight Loss Dance Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản Mới Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • Sự Khác Biệt Giữa Aerobic Và Zumba Mà Không Phải Ai Cũng Biết
  • Top 4 Địa Điểm Dạy Nhảy Zumba Uy Tín, Chất Lượng Tại Hồ Chí Minh
  • 4 Lưu Ý Dành Cho Người Mới Bắt Đầu Tập Nhảy Zumba
  • Tại Sao Lớp Học Nhảy Zumba Thu Hút Nhiều Người Tập?
  • Bạn Có Biết Điều Gì Đã “mang” Nhiều Người Đến Với Các Lớp Tập Nhảy Zumba?
  • Zumba Dance Workout Videos initial release

    Mô tả chi tiết

    Bạn đang tìm kiếm ứng dụng video tốt nhất cho bài tập nhảy zumba? Zumba Dance Fitness Video là ứng dụng tốt nhất cho bạn.

    Zumba Dance Fitness Video là một ứng dụng Zumba Workout Fitness được thiết kế cho người yêu zumba, những người thích nhảy với zumba, phù hợp với zumba.

    Zumba Dance Fitness Video cho Zumba cho phép bạn tìm kiếm video nhảy zumba yêu thích của bạn, tạo danh sách nhạc của riêng bạn, khám phá các thể loại âm nhạc mới và duyệt các video mới hàng ngày, phát trực tuyến video zumba không giới hạn!

    Zumba là gì?

    Zumba là điệu nhảy tốt nhất trên hành tinh vì nó giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng bằng cách nhảy.

    Điệu nhảy Zumba sẽ thúc đẩy bạn tập luyện tại nhà nhảy trên nền nhạc reggaeton Latin và các bài hát tiếng Tây Ban Nha để có được một hình thể tuyệt vời.

    Dance Fitness cho Zumba Workout Tập thể dục là một cách tuyệt vời và thú vị để đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân. Khi bạn nhảy, bạn đã nâng cao và luyện tập nhịp tim, nhưng do không khí vui vẻ của Zumba, nó không cảm thấy khó khăn khi đốt cháy chất béo hoặc calo được lưu trữ.

    Dance Fitness for Zumba Workout Tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân và đốt cháy calo trong khi nhảy mà không cần ăn kiêng, nhảy Zumba là một cách thú vị để giữ dáng và rất dễ dàng để tập zumba và nó sẽ giúp bạn bắt đầu tập thể dục zumba tốt và Có được vóc dáng cân đối, giảm béo rất dễ dàng trong khi tập các bài tập zumba, kế hoạch tập thể dục hàng ngày để giảm cân tốt hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng

    Tập luyện nhảy là gì?

    Khiêu vũ tập thể dục cung cấp Zumba Dance Tập thể dục ngoại tuyến và các video tập thể dục nhảy sử dụng các điệu nhảy và nhảy để giảm cân ngoại tuyến tại nhà để giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh với bộ sưu tập nhảy zumba tốt nhất để giảm cân ngoại tuyến và chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh Giảm cân cơ thể để tập thể dục tại nhà và phòng tập thể dục cho chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh

    Lợi ích của Dance Fitness với tập luyện Zumba?

    Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh và có được bụng phẳng, nhưng cơ bụng rất khó cho bạn hoặc khiến bạn cảm thấy đau ở lưng (đau lưng). Video này sẽ cho bạn thấy “làm thế nào để giảm mỡ bụng trong một tuần” mà không cần thực hiện ab abunches.

    Video Zumba là một ứng dụng tuyệt vời cho phép bạn chọn trong số hàng trăm video Zumba tuyệt vời có sẵn trên Youtube mà các giảng viên Zumba của chúng tôi khuyên bạn nên bất kể bạn là người mới bắt đầu hay chuyên nghiệp để tập thể dục và giảm cân.

    XIN LƯU Ý:

    Bạn có thể truyền phát và nghe các bài hát không giới hạn nhưng sẽ không thể tải chúng xuống. Cần có kết nối internet (wifi hoặc dữ liệu di động).

    Theo Điều khoản sử dụng của YouTube, chúng tôi không được phép hiển thị video khi ở màn hình khóa hoặc để cho phép bạn tải xuống các bài hát.

    Zumba Dance Fitness Video là một ứng dụng của bên thứ ba. Tất cả nội dung được cung cấp bởi YouTube. Tất cả nội dung được cung cấp bởi các dịch vụ YouTube. Do đó, Video tập thể dục Zumba Dance không có quyền kiểm soát trực tiếp nội dung được hiển thị.

    Vui lòng sử dụng liên kết sau để báo cáo bất kỳ nội dung nào có thể vi phạm bản quyền:

    https://www.youtube.com/yt/copyright/

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Điệu Nhảy Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả, Trẻ Hóa Tâm Hồn
  • Chỗ Nào Đào Tạo Nhảy Zumba Giảm Mỡ Bụng Ở Hcm
  • Lý Do Bạn Nên Tập Nhảy Zumba Ngay Từ Hôm Nay
  • Địa Chỉ Học Nhảy Ở Đà Nẵng Nổi Tiếng Chuyên Nghiệp
  • Dự Án Lắp Đặt Hệ Thống Đèn Phòng Tập Gym, Zumba, Yoga Quận 6
  • Đồ Tập Zumba, Quần Áo Tập Zumba, Áo Tập Zumba, Quần Tập Zumba, Phụ Kiện Tập Zumba

    --- Bài mới hơn ---

  • Địa Chỉ Đào Tạo Zumba Cơ Bản Tại Tphcm
  • Trung Tâm Dạy Zumba Theo Yêu Cầu Tại Hcm
  • Danh Sách Các Phòng Tập Gym Giá Rẻ Quận Bình Thạnh
  • “review” Top 6+Phòng Tập Yoga Quận Bình Thạnh Chi Tiết Nhất
  • Chọn Lọc 15 Phòng Gym Bình Thạnh Tốt Nhất Để Các Gyme Tham Khảo
  • Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đăng ngày: 19/03/2016 10:30

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Hotline 1 : 096.106.6264 ( Call + Sms + Zalo + Viber )

    Hotline 2 : 016.579.33.697 ( Call + Sms )

    Website : http://shop8228.net/

    Fanpage : http://facebook.com/shop8228.net

    Email : [email protected]

    Địa chỉ cơ sở 1 : Đường Láng ( Cách cầu TRUNG HÒA 100m ) – Q.Đống Đa – TP.Hà Nội

    ( Địa chỉ này chỉ bán Online – Vui lòng liên hệ trước khi đến để được phục vụ tốt nhất )

    Địa chỉ cơ sở 2 : Số 31 KHƯƠNG ĐÌNH – Q. THANH XUÂN – TP. HÀ NỘI

    ( Cách Royal 500m, Cách mặt đường Nguyễn Trãi 50m )

    ( Địa chỉ này là cửa hàng bán hàng TRỰC TIẾP – Giờ mở cửa 8h30-21h30 tất cả các ngày )

    ” Khách hàng có thể xem và mua hàng tại 1 trong 2 địa chỉ trên “

    ” Vui lòng liên hệ trước khi đến để được phục vụ tốt nhất ”

    ************************************************************

    Link tổng hợp các mẫu hiện có của shop ( Liên tục update các mẫu mới nhất ) :

    Website : http://shop8228.net/

    Fanpage : http://facebook.com/shop8228.net

    Link 1 : BỘ QUẦN ÁO TẬP GYM – YOGA – AEROBIC – ZUMBA – CHẠY BỘ – THỂ THAO NỮ 1 CLICK

    Link 1 phụ : http://shop8228.net/San-pham/2618617/312389/QUAN-AO-TAP-GYM-Aerobic-Yoga-Fitness.html

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba, Áo tập Zumba, Quần tập Zumba, Phụ kiện tập Zumba

    Đồ tập Zumba, Quần áo tập Zumba

    THẢO LUẬN

    Ý KIẾN CỦA BẠN

    --- Bài cũ hơn ---

  • Địa Chỉ Nào Đào Tạo Huấn Luyện Viên Zumba Tại Hà Nội Uy Tín?
  • Địa Chỉ Học Nhảy Zumba Uy Tín Tại Hà Nội
  • Bí Quyết Mua Đồ Tập Gym, Aerobic, Zumba, Yoga Ở Đâu Tốt Nhất
  • Tổng Hợp Những Lỗi Chị Em Hay Mắc Phải Khi Tập Zumba
  • Tải Giảm Béo Nhảy Zumba Bài Tập Aerobic Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Bài Tập Giảm Cân Sôi Động Mang Tên “Zumba”

    --- Bài mới hơn ---

  • Trung Tâm Dạy Nhảy Zumba Giảm Mỡ Bụng Tại Tphcm
  • Muốn Giảm Cân Nhanh Nên Học Aerobic, Zumba Hay Yoga
  • Zumba Phù Hợp Với Những Ai?
  • Lợi Ích Của Zumba Lên Cơ Thể
  • 4 Lợi Ích Của Việc Tập Zumba Mà Bạn Nên Biết?
  • Zumba là môn nhảy nhanh theo nhạc, buộc cơ thể liên tục vận động để đốt năng lượng. Do vậy, zumba được đánh giá là một trong nhữung bộ môn giúp đốt cháy calo nhanh nhất. Ngoài là bài tập giảm cân hiệu quả, đến với zumba cơ thể bạn dần làm quen với cường độ vận động, giúp luyện tập tim mạch, tăng thể lực, săn chắc và tăng lượng cơ. Không chỉ vậy, sau một ngày tất bật với công việc và cuộc sống, những điệu nhảy hòa cùng tiếng nhạc sôi động còn có thể làm tinh thần bạn thoải mái hơn. Với những lợi ích tuyệt vời đến vậy, chẳng có lý do gì để bạn chối từ “món ăn tinh thần” thú vị này!

    1. ĐỐT RẤT NHIỀU CALO

    Theo các nghiên cứu từ Mỹ, một giờ nhảy Zumba có thể đốt trung bình 600-700 calo. Bởi lẽ, bài tâp nhảy Zumba kết hợp đủ bốn thành tố của một môn thể thao giảm cân: Tim mạch (cardio), điều hòa cơ (muscle conditioning), cân bằng và linh hoạt (balance and flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng (energy convert). Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ đến hầu hết tất cả bộ phận trên cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo, mông, đùi… đến những tác động bên trong như xương khớp, quá trình trao đổi chất, lưu thông máu. Với lợi ích chủ chốt như vậy, Zumba trở thành “Vương hậu” cho những bài tập giảm cân hiệu quả.

    2. GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

    Các bài tập cơ bụng hiệu quả đều được tối giản hóa trong các điệu nhảy Zumba. Nàng sẽ chẳng còn nỗi bận tâm đau đầu mang tên “mỡ bụng” khi vận động cùng Zumba. Hơn thế nữa, đối với các bài tập bụng thông thường sẽ cần đến sự hỗ trợ của cơ lưng. Nếu không cẩn thận dễ gây đau nhức, chấn thương lưng. Thay vào đó, các động tác Zumba siết cơ, xoắn eo, ép lườn, vươn ngực… giúp tác động sâu tới cơ bụng, đốt cháy phần mỡ lì “cứng đầu” cho bạn vòng eo săn chắc.

    3. CẢI THIỆN HỆ THỐNG TIM MẠCH

    Khi đến với bài tập giảm cân Zumba đòi hỏi toàn bộ cơ thể bạn vận động. Không phân biệt bạn là người mới bắt đầu hay là thành viên “kỳ cựu” thì các động tác nhảy, di chuyển liên tục. Điều này sẽ khiến tim đập nhanh hơn, đưa máu lưu thông đều đến các bộ bộ phận. Giúp góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch.

    4. TĂNG CƯỜNG SỰ LINH HOẠT CỦA CƠ, XƯƠNG, KHỚP

    Mỗi lần tập, Zumba “huy động” tất cả các bộ phận hòa cùng âm nhạc một cách nhịp nhàng. Từ đó giúp cơ thể phối hợp đồng điệu với nhau làm tăng tính linh hoạt cho cơ, xương, khớp và đặc biệt giúp ngăn chặn “tuổi già”.

    5. LIỀU THUỐC TINH THẦN HỮU HIỆU

    Lớp tập nhảy Zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều so với lớp yoga, rockfit, jamfit… bạn chỉ cần thả lỏng cơ thể, gạt bỏ suy nghĩ, muộn phiền để thưởng thức âm nhạc. Sau đó làm theo những động tác của giảng viên mà bất kể đúng, sai. Bên cạnh đó ngoài mục tiêu khỏe-đẹp, đến với zumba cho phép cơ thể giải phóng ức chế, trầm uất. Đặc biệt là giải phóng endorphim cho tâm trạng tốt hơn. Bạn sẽ còn tìm thấy niềm vui cùng tiếng cười rộn rã từ âm nhạc sôi động giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực.

    6. BƯỚC ĐỆM CHO BẠN DỄ DÀNG HÒA NHẬP ĐIỆU NHẢY KHÁC TRONG TƯƠNG LAI

    Zumba fitness được xây dựng dựa trên nền tảng fitness và dnace. Do vậy, từ âm nhạc, vũ hình đều có chút âm hưởng của những điệu nhảy cơ bản. Sau một thời gian tập zumba, việc thử thách bản thân ở những bộ môn nhảy khác sẽ không còn khó khăn nữa.

    Theo tạp chí ELLE

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Bài Nhảy Zumba Fitness Đốt Cháy 150 Kcal Trong 15 Phút
  • Nhà Văn Hóa Thanh Niên
  • Bộ Môn Thể Thao Mang Đến Những Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Bé
  • Quần Áo Nhảy Zumba Trẻ Em
  • Dạy Học Nhảy Zumba Fitness Dễ Học, Chuyên Nghiệp Tại Tphcm 2021
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100