Bà Bầu Ăn Gì Để Không Tăng Cân Nhiều?

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Tăng Cân Quá Sớm Có Thể Khiến Thai Nhi To Bất Thường, Khó Đẻ
  • Khi Nào Bà Bầu Nên Tăng Cân Nhiều?
  • Những Điều Cần Biết Về Cân Nặng Của Bà Bầu Trong Suốt Thai Kỳ
  • Cân Nặng Của Bà Bầu Ảnh Hưởng Sức Khỏe Thai Nhi
  • Sự Thật Đằng Sau Mức Cân Nặng Của Bà Bầu
  • – “Ăn cho 2 người”. Nói như vậy không có nghĩa là bạn tha hồ ăn tất cả những món mình thích, dù chúng có bổ dưỡng hay chỉ chứa mỡ và đường, cũng không bao gồm cả chuyện tăng gấp đôi khẩu phần ăn trong mỗi bữa. Ăn cho 2 người đơn giản là mọi thứ bạn ăn đều phải bổ dưỡng cho bản thân và cho thai nhi.

    – Giám sát lượng calorie hấp thụ hàng ngày. Dù thai càng lớn, bạn sẽ càng mau đói và thèm ăn, nhưng như thế không khuyến khích bạn ăn càng nhiều thực phẩm chứa năng lượng càng tốt. Thông thường, nhu cầu năng lượng của bạn khi bầu bí chỉ cần tăng khoảng 15%, tức không tăng bao nhiêu so với giả định bạn phải ăn gấp đôi số lượng bình thường.

    Thay vì chọn các món ăn kém chất dinh dưỡng mà quá giàu mỡ, đường, hãy đảm bảo bạn phải thu nạp đủ chất đạm, tinh bột và năng lượng, trong đó chất đạm đóng vai trò quan trọng trong việc là yếu tố cấu trúc chính hình thành tế bào, mô, tạo nên các cơ, mô liên kết, xương và các cơ quan nội tạng cho bé. Nhu cầu của mẹ bầu với chất đạm là khoảng 3 phần ăn, với đường và tinh bột là khoảng từ 4 – 5 phần mỗi ngày.

    – Tránh xa các món ăn kém dưỡng chất. Thông thường, những món ăn sau đây dù ngon miệng nhưng chỉ làm cho bạn khổ sở vì ngày càng đẫy đà hơn do chứa số lượng lớn mỡ, đường mà không có nhiều giá trị với bé đang phát triển: các món ngọt chứa đường trắng, đường vàng, siro, mật hoặc đường nhân tạo, kẹo, socola sữa, nước ngọt, nước trái cây đóng hộp, bánh bích quy, bánh ngọt, mứt, trái cây ngào đường, kem, mì spaghetti, sốt mayonaise, khoai tây chiên…

    Nếu quá thèm ngọt, bạn nên chọn các món ăn vặt có vị ngọt nhưng chứa nhiều dinh dưỡng như sữa chua, trái cây có vị ngọt, socola đen, bánh cookie chứa mật mía, chuối và quả khô, các loại hạt v.v…, với số lượng vừa phải trong ngày.

    – Thực phẩm gần với trạng thái tự nhiên nhất. Đây chính là loại thực phẩm có chất lượng cao cũng như cung cấp được nhiều giá trị dinh dưỡng nhất cho cả bạn và bé, được xếp theo thứ tự ưu tiên từ thức ăn tươi, đông lạnh, sau cùng là thực phẩm đóng hộp. Với rau củ, trái cây, nên chọn loại tươi tốt theo mùa.

    Nếu cần sử dụng dầu, nên chọn loại dầu chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé như dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu hướng dương v.v… Thay sốt mayonaise, kem chua trong món rau trộn bằng yaourt không đường cũng là cách hay để hạn chế nguồn năng lượng dư thừa. Sử dụng sữa không béo, không đường và tăng cường lượng rau cũng như trái cây tươi trong khẩu phần ăn hàng ngày của 2 mẹ con.

    – Ăn theo các bữa nhỏ trong ngày. Ngay từ đầu thai kỳ, bạn nên bắt đầu ngay với thói quen ăn từ 5 – 6 bữa nhỏ 1 ngày thay vì từ 2 – 3 bữa ăn lớn. Đồng thời, đảm bảo quân bình nhu cầu dinh dưỡng trong khoảng thời gian từ 24 – 48 tiếng hơn là cố quân bình lượng dưỡng chất cần thiết trong từng bữa ăn.

    Để đảm bảo các món ăn dùng hàng ngày đủ cung cấp chất dinh dưỡng cho cả bạn và bé, có thể tham khảo và áp dụng khẩu phần ăn hàng ngày được khuyến cáo sau đây, với mỗi nhóm thức ăn đại diện cho 1 phần ăn: 3 phần ăn chứa chất đạm hàng đầu từ thịt động vật; 2 phần thức ăn chứa vitamin C; 4 phần ăn chứa canxi; 4 – 5 phần ăn có tinh bột, đường phức hợp; 1 – 2 phần rau, trái cây tươi; 2 phần ăn giàu sắt và 8 ly nước lọc, nước hoa quả không đường.

    – Chọn thực phẩm lành mạnh chứa nhiều dưỡng chất. Ngay từ khi bắt đầu bầu bí, bạn nên nắm vững danh sách những thực phẩm lành mạnh, ít chất béo, đường và năng lượng mà lại chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cả 2 mẹ con. Với các loại vitamin, nên chọn các loại quả có màu cam, rau màu xanh lá, sữa, trứng … để cung cấp vitamin A vốn rất cần thiết cho sự phát triển tế bào, ngăn chặn các vấn đề về mắt, da và thúc đẩy hệ miễn dịch.; các sản phẩm làm từ sữa, thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, các loại hạt, đậu, chuối v.v… v.v… cung cấp vitamin B12, B6 hỗ trợ phát triển tế bào máu, các chức năng của tế bào thần kinh và hoạt động của não bộ cho bé.

    Trong khi đó, vitamin C được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây, các loại rau như bông cải xanh, rau Bina v.v… giúp thúc đẩy chức năng não khỏe mạnh, hình thành xương, răng, lợi và mạch máu, đồng thời tăng khả năng hấp thụ sắt và can xi cho cơ thể, hình thành collagen. Lòng đỏ trứng, dầu cá và sữa cho nguồn vitamin D phong phú giúp tăng cường xương, vitamin E có trong ngũ cốc nguyên hạt, dầu thực vật, các loại hạt và rau lá xanh giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào ở thai nhi ….

    Đồng thời, bạn cũng cần làm phong phú bữa ăn của mình hơn nữa với các thực phẩm chế biến từ sữa, các loại rau màu xanh đậm, đậu nành và chế phẩm từ đậu nành, khoai tây, các loại đậu, quả hạch, các loại hạt như hạt lanh, óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương, các loại thịt cá, gia cầm, thịt heo, bò ít dầu mỡ, hải sản v.v…để bổ sung nguồn canxi cho xương bé phát triển; cung cấp axit folic giúp phát triển tế bào thần kinh, tránh dị tật thần kinh ở thai nhi; sắt tạo máu và tăng lượng oxy trong máu; magie thúc đẩy xương chắc khỏe, đảm bảo các hoạt động cơ bắp và chức năng thần kinh v.v…

    – Tiêu hao năng lượng thừa sau khi ăn. Các mẹ nên biết rằng, nhu cầu năng lượng cần thu nạp trong từng giai đoạn khác nhau của thai kỳ cũng không giống nhau. Cụ thể, 3 tháng đầu mẹ bầu chỉ cần nạp khoảng 300 calorie mỗi ngày, 3 tháng giữa là 350 calorie và 3 tháng cuối tăng lên khoảng 500 calorie.

    Do đó, nếu nhận thấy tổng năng lượng thu nạp của mẹ và bé trong ngày vượt quá con số này, mẹ bầu có thể năng vận động để làm tiêu hao năng lượng dư thừa bằng cách làm việc nhà, tăng các hoạt động thể chất như đi dạo, tập yoga, thể dục v.v…

    Đi dạo được khuyến khích cho bà bầu vì nó không cần bất kì dụng cụ cồng kềnh nào. Đi dạo nhẹ nhàng cũng không khiến nhịp tim tăng tới 70% mức tối đa trong khi thai phụ vẫn có cơ hội giữ dáng và cơ thể năng động hơn rất nhiều. Vận động nhẹ còn khiến tinh thần được thoải mái, vui vẻ và bạn có thể ngủ ngon hơn vào cuối ngày.

    – Dành ít nhất 150 phút mỗi tuần để tập thể dục. Nên chọn những món như bơi, đi bộ, yoga, đạp xe…

    – Tăng cường độ tập luyện dần nếu thấy cơ thể khỏe và săn chắc hơn.

    – Nếu cảm thấy chóng mặt, thở dốc, hoặc bất cứ khó chịu nào, hãy gặp bác sĩ ngay.

    – Tránh các hoạt động như chạy, nhảy… và các hoạt động đòi hỏi sử dụng lưng nhiều.

    – Uống nhiều nước.

    – Ghi chép những thức ăn hàng ngày để kiểm soát dưỡng chất nạp vào cơ thể.

    – Theo dõi cân nặng trong từng giai đoạn thai kỳ.

    Medonthan Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Sữa Từ Hạt Óc Chó Cho Thai Nhi Phát Triển Trí Thông Minh, Bà Bầu Không Lo Tăng Cân @ Phụ Nữ Mang Thai ❤
  • Cách Làm Ngũ Cốc Cho Bà Bầu Giúp Ăn Ngon Miệng, Con Khỏe Mẹ Vui
  • Cách Làm Ngũ Cốc Bà Bầu Lợi Sữa
  • Cách Làm Bột Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Tăng Cân Cho Bé Hoặc Cho Bà Bầu
  • Làm Thế Nào Để Giúp Bà Bầu Tăng Cân Hợp Lý Để Vào Con Mà Không Vào Mẹ?
  • Khi Nào Bà Bầu Nên Tăng Cân Nhiều?

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Điều Cần Biết Về Cân Nặng Của Bà Bầu Trong Suốt Thai Kỳ
  • Cân Nặng Của Bà Bầu Ảnh Hưởng Sức Khỏe Thai Nhi
  • Sự Thật Đằng Sau Mức Cân Nặng Của Bà Bầu
  • Mách Nhỏ Để Bà Bầu Tăng Cân Vừa Đủ
  • Mức Tăng Cân Chuẩn Cho Bà Bầu Trong Từng Giai Đoạn Thai Kì
  • Việc tăng cân trong thai kỳ phụ thuộc chủ yếu vào chiều cao, cân nặng của chị em trước khi bầu bí.

    Bạn nên tăng bao nhiêu cân?

    * Nếu bạn nhẹ cân thì nên tăng từ 12-18 kg.

    * Nếu bạn có số cân vừa phải thì nên tăng từ 11-15 kg.

    * Nếu bạn thừa cân thì nên tăng từ 6-11 kg.

    * Nếu bạn béo phì thì nên theo chỉ dẫn của bác sĩ nhưng chỉ nên tăng từ 6-9 kg.

    * Nếu bạn sẽ sinh đôi thì nên tăng từ 16-20 kg.

    Ăn cho 2 người khi mang thai như thế nào?

    Trung bình bà bầu cần cung cấp thêm 300 calo mỗi ngày. Nhớ cung cấp thêm cho cơ thể lượng năng lượng này bằng cách ăn thêm 1-2 bữa phụ như một bát ngũ cốc giàu chất xơ và sữa hay sữa chua hoa quả.

    Thậm chí khi bạn cảm thấy không muốn ăn lắm nhất là giai đoạn ốm nghén thì bạn vẫn phải cố gắng ăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ tăng ít cân hơn quy định sẽ có nguy cơ cao sinh ra con thiếu cân hoặc sinh non. Trẻ sinh ra bị thiếu cân sẽ dễ dẫn đến nguy cơ bị tử vong hay những vấn đề về phát triển thể chất và trí tuệ.

    Khi nào bạn nên tăng cân nhiều nhất?

    Theo các chuyên gia khoa sản, ở giai đoạn đầu mang thai, mẹ bầu nên tăng 1,5-2 kg nếu bạn có cân nặng bình thường. Nếu bạn ít cân thì nên tăng 2,5 kg còn những người thừa cân chỉ nên tăng 1 kg.

    Ở tam cá nguyệt thứ hai và ba, cân nặng của bạn bắt đầu tăng vù vù. Phụ nữ có cân nặng trung bình sẽ tăng nửa cân trong vòng 1 tuần từ tuần 14-28. Phụ nữ thiếu cân nên tăng nhiều hơn trong khoảng thời gian này. Còn phụ nữ thừa cân nên hạn chế mức tăng cân khoảng 200-300g/ tuần. Việc tăng cân cũng giảm xuống trong tháng thứ 9 từ 500g- 1kg trong lúc cơ thể đang chuẩn bị sinh nở.

    Lấy lại vóc dáng sau sinh thế nào?

    Cho con bú là điều tốt nhất cho cả mẹ và con. Cho con bú giúp đẩy mạnh việc giảm cân ở mẹ trong 6 tháng sau thai kì và cuối cùng là lấy lại vóc dáng ban đầu trong những năm tiếp theo bằng cách vận động và có chế độ ăn uống cân bằng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Tăng Cân Quá Sớm Có Thể Khiến Thai Nhi To Bất Thường, Khó Đẻ
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Không Tăng Cân Nhiều?
  • Cách Làm Sữa Từ Hạt Óc Chó Cho Thai Nhi Phát Triển Trí Thông Minh, Bà Bầu Không Lo Tăng Cân @ Phụ Nữ Mang Thai ❤
  • Cách Làm Ngũ Cốc Cho Bà Bầu Giúp Ăn Ngon Miệng, Con Khỏe Mẹ Vui
  • Cách Làm Ngũ Cốc Bà Bầu Lợi Sữa
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Không Tăng Nhiều Cân? Thai Vẫn Khỏe Mạnh

    --- Bài mới hơn ---

  • Có Bầu Ăn Gì Để Không Tăng Cân Nhiều Nhưng Con Vẫn Đủ Chất?
  • Tiết Lộ Chế Độ Ăn Tăng Cân Cho Người Gầy, Ốm Mấy Cũng Lên Cân Ầm Ầm
  • Top 5 Thực Phẩm Ăn Lợi Sữa Mà Mẹ Không Tăng Cân
  • Top 5 Thực Phẩm Mẹ Ăn Lợi Sữa Mà Không Tăng Cân
  • Ăn Gì Lợi Sữa Mà Không Tăng Cân? Vừa Đẹp Mẹ Lại Khỏe Con
  • Tăng cân luôn là nỗi lo, nỗi ám ảnh đối với người phụ nữ. Vóc dáng không thon gọn, quần áo chật kín và rất nhiều vấn đề xảy ra. Vậy thì đối với các bà bầu ăn gì để không tăng nhiều cân, thai nhi vẫn khỏe ?

    Chế độ bữa sáng để bà bầu ăn không tăng nhiều cân

    Bữa sáng cho chúng ta nhận được một số vitamin và chất dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh như sữa, ngũ cốc và trái cây. Nếu bạn không ăn sáng, chúng ta khó có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

    Nếu bà bầu nhịn ăn sáng cơ thể không nhận được nhiên liệu đó từ thực phẩm. Bà bầu sẽ cảm thấy bị cạn kiệt năng lượng và sẽ có nhiều khả năng ăn quá nhiều vào cuối ngày. Điều này có thể khiến bà bầu tăng cân không kiểm soát.

    Cho nên điều đầu tiên cần làm mỗi sáng là các mẹ bầu nên dành cho mình một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Nên ăn sáng vào khoảng 7-8h sáng.

    • Trứng chiên – bánh mì nguyên cám – salad trộn
    • Cháo yến mạch nấu thịt bằm
    • Miếng gà – 1 ly nước ép hoa quả
    • Ngũ cốc nguyên hạt – 1 ly sữa không đường
    • Phở bò/phở gà – 1 ly nước cam
    • Cháo cá chép – 1 ly nước ép táo
    • Bánh mì gà – 1 ly sữa hạt

    Chế độ bữa chính để bà bầu ăn không tăng nhiều cân

    Bữa chính bao gồm bữa trưa và bữa tối đây cũng là 2 bữa quan trọng trong ngày.

    Bữa trưa ( khoảng từ 11h-12h trưa)

    Ăn một bữa trưa đúng cách sẽ giúp cơ thể cải thiện sức khỏe rất nhiều. Nạp thêm năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày. Tuy nhiên nhiều người, kể cả các mẹ bầu cũng hay quên mất bữa trưa. Hoặc ăn trưa qua loa để qua bữa hay ăn không đúng giờ đều không tốt cho sức khỏe. Đôi khi còn thể bị tăng cân do ăn không đúng bữa.

    • Cơm ăn cùng bò xào rau cải
    • Cơm ăn cùng cá kho, canh bí đỏ
    • Cơn ăn cùng sườn kho, canh rau mồng tơi
    • Cơm ăn cùng gà kho gừng, bông cải xanh xào tôm

    Bữa tối ( 17h-16h)

    Đối với mẹ bầu và muốn không tăng nhiều cân thì ở bữa tối chúng ta có thể hạn chế ăn tinh bột. Bổ sung thêm các chất có trong rau củ hay ăn những món nhẹ bụng.

    • Súp gà – rau luộc
    • Canh thịt bò – salad trái cây
    • Súp rau củ hầm
    • Canh súp lơ hầm móng giò

    Chế độ bữa phụ để bà bầu ăn không tăng nhiều cân

    Để không tăng nhiều cân mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng, năng lượng cho mẹ và bé thì chia nhỏ bữa ăn là một cách hiệu quả. Thông thường trong bữa ăn chính chúng ta sẽ ăn một lượng vừa phải đủ hấp thụ vào cơ thể.

    Một số món ăn phụ cho bà bầu:

    • Bắp, khoai lang, sữa hạt
    • Bánh quy, bánh bao, bánh sữa chua,
    • Nước ép, sinh tố, trái cây
    • Trứng luộc

    Những lưu ý dành cho bà bầu ăn gì để không tăng nhiều cân?

    • Ngoài ra mẹ bầu nhớ uống đủ nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể.
    • Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp tiêu hóa tốt và đẹp da.
    • Ăn chậm nhai kỹ cũng giúp tiêu hóa tốt và cảm giác no lâu hơn việc ăn vội.
    • Kết hợp tập luyện thể dục nhẹ nhàng sẽ không khiến mẹ bầu tăng cân quá nhiều.
    • Không nên ăn đồ ăn vặt chứa nhiều tinh bột như bánh kẹo, snack, thức ăn dầu mỡ, nước uống có gas, rượu bia. Những món này không có nhiều dinh dưỡng lại còn rất có hại đến sức khỏe.

    Để xây dựng được món ăn vừa đủ chất cho mẹ và bé lại vừa không làm tăng nhiều cân là một điều không dễ. Mẹ bầu phải cố gắng để duy trì chế độ ăn như vậy trong thời gian dài.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Buổi Tối Ăn Gì Không Tăng Cân?
  • Ăn Gì Buổi Tối Để Tăng Cân Nhanh? Bỏ Túi 8 Món “chống Gầy” Siêu Hiệu Quả!
  • Lý Giải Lý Do Tại Sao Ăn Nhiều Mà Không Tăng Cân?
  • Ăn Các Loại Hạt Hướng Dương, Hạt Điều, Hạt Dưa Tăng Hay Giảm Cân?
  • Ăn Hạt Mít Luộc Có Tăng Cân Không? Giải Đáp Chính Xác Nhất Từ Chuyên Gia
  • Bà Bầu Nên Ăn Như Thế Nào Để Không Tăng Cân Quá Nhiều?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Nên Uống Sữa Như Thế Nào Để Không Hại?
  • Những Câu Thả Thính Phi Công Trẻ, Thả Thính Máy Bay Đang Hot Nhất Trên Mxh
  • Biểu Đồ Tăng Cân Của Bà Bầu Theo Chuẩn Who Theo Suốt Quá Trình Thai Kỳ
  • Cách Giảm Cân Cho Bà Bầu Sau Sinh
  • Bà Bầu Ăn Tết Cần Lưu Ý Gì Để Không Tăng Cân Nhưng Đủ Chất Cho Con?
  • Khi mang thai, lượng tăng cân trung bình của mẹ bầu là từ 9 – 13 kg, khi đó trẻ sau khi sinh ra đời sẽ có cân nặng đúng chuẩn khoảng 2,8 – 3,7 kg. Theo đó, nếu mẹ tăng cân quá nhiều thì sẽ khiến thai nhi to và gây ra một số triệu chứng với mẹ bầu như: Tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, thậm chí là tiền sản giật, khó sinh thường,… Còn thai nhi khi sinh ra dễ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường và cao huyết áp.

    Chính vì thế, thai phụ cần có một chế độ ăn uống hợp lý để mẹ không tăng cân quá nhiều mà con vẫn hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất trong quá trình hình thành và phát triển.

    Thai phụ không nên ăn quá nhiều để cân nặng vượt mức quy chuẩn

    Hiện nay, không ít thai phụ có suy nghĩ cứ ăn thật nhiều là sẽ tốt cho sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, việc ăn thật nhiều lại chưa chắc tốt vì thai nhi cần những dưỡng chất khác nhau trong từng giai đoạn để phát triển toàn diện. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều còn khiến mẹ bầu cũng như thai nhi không thể hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng.

    Cụ thể, thai phụ cần ăn đa dạng, phong phú và cân đối đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như giữ tâm lý thoải mái. Ngoài ra, không phải loại thực phẩm nào nhiều đạm, chất béo và đắt tiền là đều có lợi. Quan trọng là thực phẩm phải sạch và nhiều dinh dưỡng. Bên cạnh đó, không nên kiêng hoặc ăn quá nhiều một số loại thực phẩm vì lời truyền miệng, thiếu cơ sở khoa học.

    Các loại rau xanh, củ quả và các loại hạt là những thực phẩm nhiều vi chất, nước cũng như giúp phòng táo bón. Theo đó, nên ưu tiên các loại rau thuộc họ cải và các loại rau củ quả có màu sắc sặc sỡ. Tuy nhiên, cần kiêng các loại rau như: Rau ngót, nhãn, cà pháo,… vì nó làm tăng co bóp tử cung, dẫn đến sinh non. Đồng thời, không nên ăn các loại măng vì nó có chứa nhiều độc tố tự nhiên.

    Không nên bỏ bữa sáng và ăn nhiều hơn các bữa khác

    Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất đối với bất kỳ ai, đặc biệt là bà bầu. Bởi nó cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Vì thể nếu thai phụ bỏ bữa sáng, không những cơ thể sẽ mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, mà còn thiếu dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi phát triển.

    Ăn ít vào buổi tối

    Sau khi ăn nhiều vào sáng thì thai phụ nên giảm dần sức ăn vào buổi trưa và tối. Theo đó, bữa trưa và tối chỉ nên ăn nửa chén cơm và ăn thêm nhiều rau, thức ăn như thịt cá hoặc canh. Lưu ý, nên ăn vừa bụng là ngừng chứ không nên ăn quá no. Ngoài ra, không nên ăn quá 21 giờ, trường hợp thai phụ cảm thấy đói thì chỉ nên uống 1 ly sữa bầu, ăn chuối, rau xanh hoặc ngũ cốc thay vì tinh bột, các loại thịt, đồ ăn vặt, thực phẩm đóng hộp.

    Để không tăng cân quá nhiều khi mang thai, mẹ bầu nên có cách sắp xếp chế độ dinh dưỡng thật hợp lý và khoa học. Đồng thời, nên tạo thói quen, ăn thật chậm và nhai thật kỹ để cảm giác dạ dày no nhanh thay vì ăn quá nhiều. Cách này sẽ giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ từ từ và hiệu quả hơn.

    Uống nhiều nước

    Nước luôn là thành phần rất quan trọng với cơ thể người, đặc biệt là mẹ bầu vì nó giúp cung cấp đủ ối cho mẹ bầu sinh nở, giúp cung cấp độ ẩm cho da luôn mềm mịn,… Đồng thời, nước còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động được dễ dàng hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước còn là giải pháp chống đói, giảm cảm giác thèm ăn cho bà bầu hiệu quả.

    Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao

    Khi mang thai, mẹ bầu nên tăng cường tập luyện thể dục thể thao để không tăng cân quá nhiều và giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa được các triệu chứng mất ngủ, ốm nghén,… Đồng thời, sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Theo đó, mẹ có thể tập luyện những môn thể thao nhẹ nhàng và hợp cho bà bầu như yoga, đi bộ,…

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Tăng Cân Như Thế Nào Để Tránh Rạn Da?
  • Vài Chiêu Giúp Mẹ Bầu Tăng Cân Đúng Chuẩn
  • Bà Bầu Tăng Cân Như Thế Nào Là Hợp Lý Cho Mẹ Và Con Cùng Khỏe Mạnh?
  • Cân Nặng Của Bà Bầu Theo Từng Tháng Chi Tiết Nhất Từng Tuần
  • Hướng Dẫn Cách Tăng Cân Chuẩn Cho Bà Bầu Theo Bmi
  • Top 9+ Món Ăn Cho Bà Bầu Nhiều Sữa Mà Không Gây Tăng Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân Như Thế Nào Là Tốt?
  • Trẻ Sinh Non Tăng Cân Như Thế Nào Thì Tốt?
  • Bé Dưới 6 Tháng Tuổi Tăng Cân Như Thế Nào Là Bình Thường?
  • Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân Như Thế Nào? Sữa Nào Tốt Cho Bé?
  • Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân Như Thế Nào Bình Thường Đúng Chuẩn Người Việt
  • Nuôi con bằng sữa mẹ là cách tốt nhất để bé có sự phát triển toàn diện. Do đó, mẹ rất lưu tâm tìm kiếm những món ăn lợi sữa cho bé yêu. Tuy nhiên, mẹ bầu lo sợ những món ăn quá nhiều dinh dưỡng sẽ khiến mẹ tăng cân thêm sau sinh. Câu hỏi được đưa ra: những món ăn cho bà bầu nhiều sữa mà không gây tăng cân là gì? Mẹ bầu sau sinh ăn gì để lợi sữa, đảm bảo dinh dưỡng lại không sợ tăng cân?

    Món ăn cho bà bầu nhiều sữa

    1. Móng giò

    Những món ăn từ móng giò cho bà bầu đó là:

    • Móng giò như đu đủ hầm chân giò
    • Móng giò hầm đậu phộng
    • Móng giò hầm thông thảo
    • Canh mướp móng giò heo
    • Cháo hầm móng giò…

    2. Rau khoai lang

    Món ăn cho bà bầu nhiều sữa nên có rau lang. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, rau lang giàu chất xơ, vitamin tác dụng hạn chế táo bón, lợi sữa, thanh nhiệt, phòng bệnh tiểu đường nên là thực phẩm tốt cho thai kỳ. Bà bầu ăn rau lang cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như:

    Những món ăn ngon từ rau lang cho bà bầu

    • Rau khoai lang xào thịt bò
    • Canh rau lang
    • Rau lang xào tỏi
    • Rau lang luộc ăn kèm nước mắn dầm trứng

    3. Rau đay

    4. Quả sung

    Món ăn cho bà bầu nhiều sữa không thể bỏ qua quả sung. Sung là loại quả chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo sữa. Theo Đông y, quả sung còn có tính mát, thông huyết, lợi tiểu, tiêu đờm, tiêu viêm và sát trùng.

    Bên cạnh đó ăn sung còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào có trong đó. Chất xơ dồi dào trong quả sung sẽ kích thích nhu động ruột bà bầu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Các báo cáo khoa học cũng chỉ ra rằng quả sung có chứa chất giống như benzaldehyde giúp thu nhỏ các khối u. từ đó giúp ngăn ngừa được tình trạng ung thư vú ở phụ nữ.

    5. Hạt bí

    Món ăn cho bà bầu nhiều sữa là hạt bí. Hạt bí đỏ chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng như: protein, chất béo, Carbohydrate, vitamin A, B1, B2, Niacin, vitamin C, canxi, photpho và sắt. Ngoài ra, hạt bí ngô còn giàu kẽm, omega-3 và folate.

    6. Rau má

    Rau má là gợi ý tuyệt vời cho những món ăn cho bà bầu nhiều sữa. Bà bầu ăn rau má giúp lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết.

    Mẹ có thể dùng rau má nấu canh với thịt gà, thịt bò, thịt nạc băm,… trong mâm cơm cho bà bầu sau sinh. Ngoài ra mẹ cũng có thể ép lấy nước uống cũng rất ngon.

    7. Chuối

    Với rất nhiều dưỡng chất bổ ích, chuối là thực phẩm rất tốt cho mẹ cả trong quá trình mang thai và sau khi sinh bé. Khi nuôi con bằng sữa, mẹ bầu cần bổ sung từ 500 calori trở lên mỗi ngày. Trong khi đó ăn một trái chuối tiêu cỡ lớn sẽ mang đến khoảng 200 calori. Do đó, chuối chính là loại quả thuộc danh sách món ăn cho bà bầu nhiều sữa.

    8. Gừng

    Gừng là loại thực phẩm tốt cho bà bầu khi mang thai và cả sau sinh. Đặc biệt mẹ bầu sau sinh muốn có có sữa thì hãy thêm gừng vào danh sách món ăn cho bà bầu nhiều sữa. Gừng giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu, giữ cho mạch sữa chảy dồi dào và đồng thời nó cũng mang đến một số chất dinh dưỡng nhất định như protein, canxi và vitamin.

    Món ăn lợi sữa cho bà bầu: mẹ không nên ăn gì

    • Những thực phẩm có tính lạnh như nghêu, ốc, hến, sò…
    • Hạn chế ăn đồ chua, đồ đóng hộp, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn
    • Hạn chế ăn những hàng ăn bên ngoài vì không đảm bảo vệ sinh.
    • Không nên ăn tỏi, hành vì thực phẩm này làm cho sữa mẹ hôi, trẻ sẽ bỏ bú.

    Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về món ăn cho bà bầu lợi sữa là gì? Bà bầu ăn gì để có sữa cho bé nhưng không lo tăng cân và những lưu ý sức khỏe cho mẹ bầu.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Sau Sinh Uống Sữa Ông Thọ Có Tốt Không, Có Lợi Sữa Và Giúp Bé Tăng Cân?
  • Phụ Nữ Sau Sinh Vẫn “siêu Mỏng”: Éo Le Tìm Bí Quyết, Cách Tăng Cân
  • Cách Tăng Cân Cho Phụ Nữ Sau Khi Sinh
  • Chị Phượng Chia Sẻ Bí Quyết Tăng Cân Thành Công Sau Sinh
  • Bí Quyết Giúp Tăng Cân Sau Sinh
  • Bà Bầu Tăng Cân Quá Nhiều Có Thể Gây Hại Chết Thai Nhi

    --- Bài mới hơn ---

  • Tăng Cân Thế Nào Để Mẹ Bầu Không Lo Rầu, Thai Nhi Khỏe Mạnh?
  • Vi Phạm Nối Tiếp Vi Phạm Mỹ Phẩm Quyên Lara Việt Nam Bị Phạt 100 Triệu Đồng
  • Vi Phạm Trong Sản Xuất Trà Giảm Cân, Công Ty Quyên Lara Bị Phạt 100 Triệu Đồng
  • Dấu Hiệu Cảnh Báo Mẹ Bầu Tăng Cân Quá Nhanh Không Có Lợi Cho Thai Nhi
  • Bí Quyết Tăng Cân Chuẩn Trong Thời Kỳ Mang Thai Dành Cho Các Chị Em
  • Ngày nay, cuộc sống vật chất đầy đủ khiến hầu hết các sản phụ đều ăn quá nhiều và nguy cơ tăng cân vượt chuẩn là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, các mẹ bầu cần biết rằng việc tăng quá nhiều cân trong thai kỳ là hoàn toàn không có lợi đối với cả mẹ bầu và thai nhi.

    Nguy cơ khi mẹ bầu tăng cân quá nhiều

    Mẹ tăng cân quá nhiều sẽ khiến thai nhi thường có xu hướng to hơn, vì vậy chị em sẽ bị mệt mỏi cổ tử cung giãn rộng và chèn vào cơ hoành gây khó thở chèn vào tĩnh mạch vùng chậu, gây phù chân Ngoài ra, mẹ to – con to cũng sẽ bị đe dọa bởi căn bệnh tiểu đường

    Không chỉ có thế, việc sinh con to cũng khiến mẹ mất sức nhiều hơn, tổn thương phần mềm như rách âm hộ, âm đạo, cổ tử cung mất nhiều máu. Với các mẹ bầu quá cân, mẹ khó lấy lại được vóc dáng sau sinh. Chưa kể, mẹ cũng có thể bị các bệnh như tim mạch tiểu đường

    Theo các chuyên gia thai nhi to cũng dễ bị phì các cơ quan trong cơ thể, điển hình nhất là những bất thường ở buồng tim dẫn đển xác suất tử vong cao khi ở trong bụng mẹ.

    Thai nhi quá to cũng là nguyên nhân chính khiến tỷ lệ các mẹ chọn đẻ mổ không ngừng tăng. Khi thai nhi quá to, quá trình chuyển dạ ở mẹ gặp nhiều khó khăn do đầu thai nhi to, không lọt xuống thấp, gây rối loạn cơn gò. Mẹ bầu cũng dễ bị vỡ tử cung. Ngay cả khi đầu thai nhi đã lọt thấp xuống, quá trình sinh nở vẫn diễn ra chậm, đầu dễ bị chèn ép vào khung chậu, xương vai mắc kẹt ở khoang chậu mẹ. Nếu xử lý không kịp thời, có thể con sẽ bị ngạt, dễ gây tử vong..

    Các bác sĩ sản khoa cũng khuyến cáo, những bé sinh nặng cân, sau khi sinh thường dễ bị hạ đường huyết hạ canxi huyết, kéo theo một loạt những nguy hiểm như hạ thân nhiệt suy hô hấp suy hệ tuần hoàn Nếu nguy hiểm hơn bé có thể bị xuất huyết não dẫn đến bại nạo. Các bé sơ sinh thừa cần đều có nguy cơ bị bệnh tiểu đường nhiều hơn các bé khác. Chưa kể ở thế sinh khó, các bé cũng bị chấn thương như gãy tay gãy xương đòn.

    Tăng cân thế nào là chuẩn?

    Tăng cân trong 9 tháng mang bầu là rất cần thiết vì qua đó có thể đánh giá được việc mẹ bầu có ăn uống đủ chất và em bé có phát triển trong bụng mẹ hay không. Tuy nhiên, cần tăng bao nhiêu cân thì không phải mẹ bầu nào cũng biết. Chị em cần biết rằng việc tăng cân ở mỗi người là khác nhau. Người ta quy định số cân cần tăng đối với mỗi mẹ bầu dựa vào chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index). Chỉ số này được tính dựa vào công thức: cân nặng/ (chiều cao)2. Lưu ý (cân nặng tính theo kg và chiều cao đo theo mét hoặc cm).

    Khi chị em đã biết được chỉ số khối cơ thể mình, bạn hãy lên kế hoạch chi tiết cho việc ăn uống để tăng cân hợp lý. Những mẹ có chỉ số khối cơ thể càng cao thì càng nên tăng ít cân và ngược lại nếu bạn có chỉ số khối thấp thì phải cố gắng ăn uống để tăng đủ số cân theo chuẩn.

    – Nếu BMI = 18,5: bạn cần tăng từ 12,6-18kg.

    – Nếu BMI = 18.5 đến 24.9: bạn cần tăng từ 8-15kg.

    – Nếu BMI = 25 đến 29.9: bạn cần tăng từ 7-11kg.

    Đối với mẹ mang bầu đôi, số cân nặng tăng lên có thể sẽ nhiều hơn:

    – Nếu BMI = 18.5 đến 24.9: bạn cần tăng từ 16-24kg.

    – Nếu BMI = 25 đến 29.9: bạn cần tăng từ 13-18kg.

    Khi nào nên bắt đầu tăng cân?

    Đối với nhiều mẹ bầu bị ốm nghén trầm trọng sẽ rất khó tăng cân trong 3 tháng đầu. Nếu bạn cũng nằm trong số này, đừng quá lo lắng. 3 tháng đầu là thời gian bé phát triển rất nhanh tuy nhiên lại chưa cần quá nhiều năng lượng từ mẹ. Bé vẫn phát triển tốt dù bạn không tăng quá nhiều cân. Quý đầu thai kỳ các mẹ chỉ cần tăng 1-2kg là đủ. Từ quý thứ 2 thai kỳ, chị em cần ăn uống nhiều hơn vì thai nhi lúc này đã khá lớn và cần nhiều năng lượng.

    Cần ăn thêm bao nhiêu?

    Sự thay đổi hormone trong thai kỳ có thể cản trở bạn đến với những món ăn ngon, khiến chị em ăn không ngon miệng, mệt mỏi buồn nôn nôn ói… Vậy làm thế nào có thể “nạp” đủ chất cho con đây?

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 6 tháng đầu mẹ bầu cần ăn uống thêm khoảng 340 calo mỗi ngày. Với quý thứ 3 thai kỳ, chị em cần bổ sung thêm khoảng 450 calo Chị em hoạt động thể chất nhiều có thể cần nhiều hơn mức năng lượng trên.

    Đối với các mẹ mang bầu đôi, cần ăn thêm khoảng 440 calo/ngày và đến quý 3 thai kỳ là 500-600 calo/ngày.

    Việc lựa chọn thực phẩm là vô cùng cần thiết cho các mẹ bị ốm nghén và hay nôn ói. Các mẹ nên ăn những loại thực phẩm mình yêu thích và ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh cảm giác buồn nôn Mẹ bầu cũng nên uống nhiều nước và ăn rau xanh để tránh bị táo bón thai kỳ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tại Sao Giảm Cân Xong Lại Dễ Tăng Cân Trở Lại
  • Cách Sử Dụng Lishou Xanh Để Không Bị Tăng Cân Trở Lại
  • 7 Bí Quyết Giúp Bạn Giảm Cân Mãi Mãi Không Tăng Trở Lại
  • 6 Cách Chăm Sóc Bà Bầu Khoa Học Trong Suốt Thai Kỳ
  • Khuyến Nghị Về Tăng Cân Trong Quá Trình Mang Thai
  • ? Thực Đơn Cho Bà Bầu Không Tăng Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Loại Sữa Dành Cho Bà Bầu Trên Thị Trường Tốt Nhất Hiện Nay
  • Sữa Bầu Tốt Nhất, Sữa Bầu Nhật, Hàn, Sữa Dành Cho Bà Bầu Tốt Nhất !
  • Theo Dõi Cân Nặng Của Bà Bầu Theo Từng Chặng Đường
  • Tại Sao Bà Bầu Thừa Cân Mà Con Vẫn Thiếu Cân
  • Tại Sao Bà Bầu Dễ Bị Nám ?
  • Phụ nữ béo phì có nguy cơ biến chứng thai kỳ cao hơn như tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ. Em bé của họ cũng có nguy cơ sinh non cao hơn và dị tật bẩm sinh nhất định. Trước đây, các bác sĩ không muốn thúc đẩy giảm cân khi mang thai cho phụ nữ béo phì vì họ sợ nó sẽ làm tổn thương em bé. Những nghiên cứu mới cho thấy phụ nữ béo phì có thể tập thể dục và ăn kiêng một cách an toàn để giảm cân mà không có bất kỳ tác động tiêu cực nào đến sức khỏe của em bé.

    Nếu bạn béo phì, bạn vẫn có thể mang thai và sinh nở khỏe mạnh. Đọc để tìm hiểu lời khuyên làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả trong thai kỳ.

    Một nghiên cứu gần đây được công bố trên British Medical Journal hiện ra rằng những phụ nữ béo phì được tư vấn chế độ ăn uống và tập thể dục khi mang thai có kết quả tốt hơn cho cả mẹ và bé. Những người phụ nữ nhận được thông tin về việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng, ghi nhật ký thực phẩm và tham gia vào các hoạt động thể chất nhẹ như đi bộ.

    Nếu bạn béo phì và có thai, mang thai của bạn có thể là cơ hội hoàn hảo để bắt đầu tươi với một lối sống lành mạnh.

    Bạn đang xem là béo phì nếu bạn có một chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên. BMI được tính bằng chiều cao và cân nặng của bạn.

    Béo phì làm tăng nguy cơ biến chứng khi mang thai. BMI của bạn càng cao, nguy cơ sau đây của bạn càng cao:

    Những vấn đề này cũng có thể xảy ra với bất kỳ phụ nữ mang thai, béo phì hay không. Nhưng với chỉ số BMI cao hơn, nguy cơ sẽ tăng lên.

    Béo phì cũng có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề cho em bé của bạn.

    Các vấn đề cho em bé của bạn có thể bao gồm:

    • được sinh ra sớm (trước 37 tuần)
    • cân nặng khi sinh cao hơn
    • mỡ trong cơ thể hơn khi sinh
    • thai chết lưu
    • dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống
    • tăng nguy cơ mắc một bệnh mãn tính như bệnh tim hoặc tiểu đường sau này trong cuộc sống

    Dù bạn làm gì, hãy làm điều độ. Bây giờ không phải là thời gian để thử nghiệm với một chế độ ăn uống nghiêm ngặt mốt hoặc một chương trình tập thể dục cường độ cao.

    Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn

    Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục trong khi mang thai. Họ có thể giúp bạn đưa ra một thói quen và trả lời bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên để đánh giá và tư vấn cá nhân về ăn uống lành mạnh và tập thể dục trong thai kỳ.

    Hãy coi việc mang thai của bạn là một cơ hội

    Mang thai có thể là một thời gian tuyệt vời để bắt đầu một chương trình tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Phụ nữ mang thai có nhiều khả năng đến bác sĩ thường xuyên và hỏi rất nhiều câu hỏi. Họ cũng có xu hướng rất cao để thay đổi lối sống của họ để giữ cho em bé khỏe mạnh.

    Bắt đầu chậm

    Bạn nên bắt đầu bất kỳ bài tập mới nào từ từ, và tích lũy dần dần theo thời gian. Bắt đầu chỉ với năm hoặc 10 phút tập thể dục mỗi ngày. Thêm năm phút nữa vào tuần tới.

    Mục tiêu cuối cùng của bạn là duy trì hoạt động trong khoảng 30 đến 45 phút mỗi ngày. Đi bộ và bơi lội đều lựa chọn tuyệt vời cho những người mới tập thể dục. Cả hai đều nhẹ nhàng trên khớp.

    Một tạp chí thực phẩm trực tuyến là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng và uống đủ nước mỗi ngày. Bạn có thể xác định liệu chế độ ăn uống của bạn có bao gồm quá nhiều đường hoặc natri hay không, hoặc nếu nó thiếu một chất dinh dưỡng quan trọng nhất định. Một tạp chí cũng là một công cụ hữu ích để theo dõi tâm trạng và mức độ đói của bạn.

    Ngoài ra, một tạp chí là cách tốt nhất để lên kế hoạch cho lịch trình tập luyện của bạn và tạo ra một thói quen phù hợp với bạn. Việc sớm hơn bạn có thể nhận được vào một thói quen, thì càng tốt.

    Nhiều trang web cũng có sẵn một diễn đàn cộng đồng để bạn có thể kết nối với những người khác có cùng mục tiêu. Bạn cũng có thể chia sẻ thói quen tập thể dục, công thức nấu ăn và các mẹo khác để theo kịp lối sống lành mạnh mới của bạn.

    Tránh lượng calo rỗng

    Trong khi mang thai, ăn và uống sau đây trong chừng mực (hoặc cắt bỏ hoàn toàn):

    Trong một nghiên cứu, Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những thay đổi trong chế độ ăn uống có hiệu quả hơn mình trong việc giúp phụ nữ giảm tăng cân và cải thiện kết quả cho bé của họ tập thể dục. Những người phụ nữ đã ăn một chế độ ăn uống cân bằng với hỗn hợp carbohydrate, protein và chất béo, và giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để đảm bảo rằng họ đang nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp.

    Mương ăn kiêng mốt

    Mang thai của bạn không phải là thời gian để thử một mốt ăn kiêng mới. Những chế độ ăn kiêng thường rất hạn chế calo. Họ sẽ không cung cấp cho con bạn những chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Trên thực tế, mốt ăn kiêng có thể cực kỳ nguy hiểm cho bé nếu chúng khiến bạn giảm cân quá nhanh, hoặc nếu chúng chỉ cho phép bạn ăn một loại thực phẩm rất nhỏ. Em bé của bạn cần rất nhiều vitamin khác nhau, và không thể có chúng trong chế độ ăn kiêng hạn chế. Tốt hơn nên xem nó như một sự thay đổi lối sống, không phải là một chế độ ăn kiêng.

    Đừng tập luyện quá sức

    cường độ vừa phải hoạt động thể chất sẽ không gây tổn hại cho em bé của bạn. Nhưng tập thể dục vất vả có thể nguy hiểm khi mang thai. Một nguyên tắc nhỏ là bạn sẽ có thể tiếp tục trò chuyện với bạn bè một cách thoải mái khi tập thể dục. Nếu bạn đang thở quá nặng nề để nói chuyện, sau đó bạn có thể làm việc ra quá khó. Lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu có gì đó đau, hãy ngừng làm việc và nghỉ ngơi.

    Tránh bất kỳ loại thể thao hoặc hoạt động tiếp xúc nào có thể làm bạn mất thăng bằng và khiến bạn ngã, chẳng hạn như trượt tuyết, cưỡi ngựa hoặc đi xe đạp leo núi.

    Nếu bạn muốn đạp xe, một chiếc xe đạp đứng yên sẽ an toàn hơn một chiếc xe đạp thông thường.

    Uống bổ sung trước khi sinh

    Mặc dù chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có chứa hầu hết các vitamin và khoáng chất cần thiết cho bạn và em bé, nhưng việc bổ sung trước khi sinh có thể giúp lấp đầy mọi khoảng trống. Vitamin trước khi sinh khác với vitamin tổng hợp dành cho người lớn. Chúng chứa nhiều axit folic để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh và nhiều chất sắt hơn để giúp ngăn ngừa thiếu máu.

    Bổ sung trước khi sinh cũng có thể giúp bạn tránh khỏi cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều vì cơ thể bạn sẽ không cảm thấy thiếu thốn.

    Nếu bạn béo phì, bạn vẫn có thể mang thai khỏe mạnh. Cố gắng ở lại hoạt động và ăn uống lành mạnh. Cung cấp cho bé các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết quan trọng hơn số lượng trên thang đo. Nếu bạn không thể giảm cân, đừng băn khoăn. Chỉ cần theo kịp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải, và cố gắng hạn chế tăng cân.

    Khi bạn ở nhà với em bé, hãy tiếp tục thói quen ăn uống và tập thể dục lành mạnh để bạn có thể trở thành một bà mẹ khỏe mạnh.

    Trà giảm cân đã và đang được ưa chuộng rộng rãi bởi những hiệu quả mang lại cho người sử dụng là khá tốt.

    Sử dụng Trà Giảm Cân của Thuốc Hay bạn có thể giảm cân, kiểm soát cân nặng của mình mà không cần phải quá vất vả đau đầu ngày đêm nhịn ăn hay kiêng ăn khắt khe.

    Với thành phần 100% thảo mộc tự nhiên không gây hại cho sức khỏe, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

    • Giảm cảm giác đói bụng, giảm hấp thu chất béo, tinh bột vào cơ thể. Trà Giảm Cân giúp cơ thể đào thải lượng mỡ thừa qua tuyến mồ hôi tốt hơn, tạo cho người dùng một thói quen uống nhiều nước, tạo cảm giác thèm ăn các loại rau xanh.
    • Không lo nóng trong người.
    • Với thành phần chè vằng lợi sữa, rất tốt đối với phụ nữ sau sinh.

    Đối tượng sử dụng:

    Dành cho những người muốn giảm cân, gan nhiễm mỡ, phụ nữ sau sinh thừa cân, béo phì. Dùng cho người trên 12 tuổi giảm cân và kiểm soát cân nặng.

    Cách dùng:

    • Hoà Trà Giảm Cân 50gram với 1 lít nước đun sôi, hãm trà trong 10 phút là có thể sử dụng.
    • Trong thời gian sử dụng trà, sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn thay vào đó là khát nước, thèm trái cây và rau xanh. Hoặc kết hợp sử dụng thực phẩm giàu chất xơ, chúng tôi cũng cung cấp cho bạn một thực đơn giảm cân, để bạn có thể kết hợp các phương pháp mang lại hiệu xuất tốt nhất.
    • Do đó, bạn nên sử dụng Trà Giảm Cân thì lượng mỡ thừa, độc tố càng được đào thải nhanh.

    Lưu ý: Sản phẩm Trà Giảm Cân hiện nay có rất nhiều địa chỉ cung cấp, tuy nhiên chúng tôi cung cấp giao thức đặt mua minh bạch tại chúng tôi để khách hàng yên tâm sử dụng Trà Giảm Cân từ đơn vị uy tín trong lĩnh vực thông tin sức khỏe mua bán dược liệu hàng đầu tại Việt Nam.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thuốc Bổ Dành Cho Bà Bầu
  • Bà Bầu Mang Thai Tháng Thứ 6 Tăng Bao Nhiêu Cân
  • Bà Bầu Ăn Gì Để Con Tăng Cân Nhanh Mà Mẹ Không Phát Tướng?
  • Bà Bầu Ăn Đồ Ngọt Dễ Tăng Cân, Ảnh Hưởng Đến Cả Mẹ Và Bé
  • Thực Hư Việc Uống Sữa Bà Bầu Sẽ Làm Mẹ Dễ Tăng Cân, Béo Phì
  • Thực Đơn Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Không Tăng Cân Mẹ Bầu Nên Biết

    --- Bài mới hơn ---

  • Để Không Lên Cân Quá Nhanh Khi Bầu Bí
  • 15 Cách Trị Rạn Da Tại Nhà Hiệu Quả Bạn Không Nên Bỏ Lỡ
  • Tăng Cân Quá Sớm Khi Mang Thai, Lợi Hay Hại?
  • Hậu Quả Của Việc Tăng Cân Cho Người Gầy Quá Nhanh
  • Sữa Tăng Cân Top Mass Gold Có Tốt Không
  • Yếu tố nào khiến mẹ bầu tăng cân nhanh

    Không chỉ do yếu tố dinh dưỡng mới khiến mẹ bầu tăng cân mà cũng do một số yếu tố khác cùng 1 lúc. Trong đó, mức tăng cân bình thường được các bác sĩ khuyến cáo từ 9-15kg. Nếu bẩm sinh mẹ đã thiếu cân và gầy trong khi mang thai nên tăng 12,7-18,3 kg. Ngược lại, mẹ bị béo phì, thừa cân thì chỉ nên tăng khoảng 7-10kg. Trường hợp song thai thì tăng 16-20,5kg.

    Khoảng thời gian 3 tháng đầu thai kỳ, hầu hết mẹ bầu đều tăng cân rất ít, khoảng 1-2kg. Những mẹ ốm nghén nặng có thể ít tăng hoặc không tăng. Thời điểm 3 tháng giữa và cuối, trung bình mẹ tăng 500 gr/ tuần. Nguyên nhân do hàm lượng Estrogen bắt đầu tăng. Chất này tác động như một chất kích thích sự thèm ăn.

    Ăn sáng đủ chất

    Bữa sáng là một bữa rất qua n trọng cho cả ngày dài vì nó là bữa cần nhiều dưỡng chất để cung cấp đủ năng lượng cho mẹ khởi đầu ngày mới hoàn hảo. Nếu bỏ bữa kéo dài sẽ khiến mẹ bầu có cảm giác chóng mặt, mệt mỏi, ủ rũ, ăn nhiều hơn vào bữa sau, dẫn đến nguy cơ tăng cân rất nhanh.

    Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

    Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thay vì ăn nhiều trong 3 bữa chính. Chia nhỏ bữa ăn không chỉ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho thai nhi mà còn giúp mẹ nạp đủ calo, chất dinh dưỡng cần thiết và làm giảm lượng đường trong máu, từ đó giảm nguy cơ tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Hơn nữa, cách này cách này còn giúp khắc phục tình trạng nghén, kén ăn trong những tháng đầu.

    Nên ăn nhiều rau xanh

    Rau xanh và hoa quả cung cấp rất nhiều vitamin, chất xơ và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, ăn nhiều rau xanh khi mang thai còn giúp bà bầu tránh được tình trạng táo bón, đầy bụng, khó tiêu. Do đó, trong mỗi khẩu phần ăn, bà bầu nên chia các nhóm dinh dưỡng theo tỉ lệ: 25% protein + 25% tinh bột + 50% rau củ.

    Hơn nữa, mẹ bầu nên hạn chế các loại đồ ăn vặt món nào đó, đặc biệt là mẹ bầu công sở. Mẹ nên chọn lọc các món ăn phù hợp để không cân nặng không tăng cân chóng mặt, đồ ăn này cũng không bổ sung chất dinh dưỡng cho con.

    Ăn chậm nhai kỹ

    Mẹ bầu nên tập thói quen ăn chậm nhai kỹ để dạ dày nhanh no, cũng kiềm chế mẹ bầu ăn nhiều hơn và tạo cảm giác ngon miệng trong suốt bữa ăn. Ngoài ra, mẹ nên uống nhiều nước và tập luyện các bài tập thể dục phù hợp hoặc đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày.

    Gợi ý thực đơn ăn không tăng cân cho bà bầu

    Theo mumcare, thực đơn cho bà bầu cần đảm bảo dinh dưỡng những chất sau:

    – Tinh bột: Một ngày nên ăn 2-3 bát cơm, buổi sáng nên ăn bánh mì hoặc khoai lang.

    – Thịt: Mẹ bầu nên ăn nhiều thịt, đặc biệt là thịt bò. Nên ăn luân phiên trong tuần mỗi món 2-3 bữa.

    – Cá: Mỗi tuần nên 2-3 bữa, có thể kho, hấp, luộc, nướng, nấu canh hoặc nấu cháo. Bà bầu có thể ăn đa dạng các loại cá: cá chép, cá trôi, cá rô phi, cá hồi,…

    – Rau: Mỗi bữa ăn đều cần có rau xanh. Nên ăn những loại rau có màu đậm bởi chúng có chứa axit folic rất tốt cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi.

    – Hoa quả: Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép, sinh tố dùng trong bữa chính và bữa phụ.

    – Trứng: Tuy trứng rất tốt nhưng bà bầu chỉ nên ăn 3-4 quả mỗi tuần.

    – Sữa: Uống 2-3 ly sữa tươi/ngày sau bữa ăn chính 2 tiếng (tương đương 1 lít sữa tươi, nên uống loại không đường để phòng ngừa nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ).

    – Nước: Cung cấp đủ 2,5-3 lít nước mỗi ngày đã bao gồm, sữa, canh, súp, và hoa quả.

    Thuốc Lenalid 15 kết hợp với dexamethasone được chỉ định điều trị bệnh nhân đa u tủy (MM) và thuốc synacthen điều trị phù não tối ưu của Pháp giá rất tốt tại chúng tôi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Đơn Cho Bà Bầu Không Tăng Cân Mà Con Luôn Đủ Chất
  • 5 Loại Đồ Ăn Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh Trong Thai Kỳ
  • Dấu Hiệu Mẹ Bầu Đang Tăng Cân Nhanh Trong Thai Kỳ
  • Bà Bầu Bị Tăng Cân Quá Mức Phải Làm Sao? Thai Nhi Có Sao Không?
  • Bà Bầu Tăng Cân Nhanh Phải Làm Sao? Cân Nặng Của Bà Bầu Theo Tuần
  • Bà Bầu Tăng Cân Nhanh Phải Làm Sao? Cân Nặng Của Bà Bầu Theo Tuần

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Tăng Cân Quá Mức Phải Làm Sao? Thai Nhi Có Sao Không?
  • Dấu Hiệu Mẹ Bầu Đang Tăng Cân Nhanh Trong Thai Kỳ
  • 5 Loại Đồ Ăn Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh Trong Thai Kỳ
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu Không Tăng Cân Mà Con Luôn Đủ Chất
  • Thực Đơn Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Không Tăng Cân Mẹ Bầu Nên Biết
  • Nhiều mẹ bầu cứ đinh ninh rằng khi mang thai phải tăng cân càng nhiều càng tốt, như vậy em bé mới có nhiều dưỡng chất và khoẻ mạnh. Tăng cân là tốt nhưng nếu tăng nhanh và nhiều quá lại là lợi bất cập hại vì chưa chắc đã tốt cho thai nhi mà còn dẫn đến nhiều hệ luỵ không tốt cho cả mẹ lẫn con.

    1/ Cách tính cân nặng thai nhi chính xác nhất

    Trước tiên, các mẹ tham khảo qua bảng tính cân nặng thai nhi theo tuần tuổi chính xác sau đây để biết mình có đang tăng cân đúng chuẩn hay không.

    Sau đó bạn kết hợp với cách tính trọng lượng thai nhi theo cách sau để biết được mình có đang tăng cân quá nhiều hay không

    • Dự trữ mỡ và đạm (quan trọng cho giai đoạn cho bú): 2,7 – 3,6kg.
    • Trữ lượng chất lỏng tăng thêm: 0,9 – 1,3kg.
    • Trữ lượng máu tăng thêm: 1,3 – 1,8kg.
    • Nước ối: 900g.
    • Tử cung nở lớn: 900g.
    • Ngực nở lớn: 450 – 900g.

    Tiếp theo bạn tính toán với chỉ số cân nặng của mình trước khi mang thai với các thông số gợi ý về chiều cao cân nặng chuẩn của một người bình thường, khoẻ mạnh IBM.

    1. Nếu bạn quá gầy và thiếu cân (BMI < 18), bạn cần tăng thêm 12-18kg trong suốt thai kỳ.
    2. Nếu bạn có cân nặng bình thường (18 < BMI < 25), bạn cần tăng thêm 11-16kg trong suốt thai kỳ.

    Nếu bạn mang thai đôi, bạn cần tăng thêm 16-20kg trong suốt thai kỳ.

    II/ Bà bầu tăng cân nhanh phải làm sao?

    Nguyên nhân về tâm lý đối với những thai phụ lần đầu có con sẽ được gia đình “tận tình chăm sóc” bằng đủ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ dẫn đến quá đà. Vì vậy, để tránh tình trạng tăng cân quá nhanh các mẹ bầu cần chú ý:

    • Khám thai định kỳ: Trong quá trình khám thai, thai phụ nên được theo dõi diễn biến cân nặng của mẹ, ước chừng diễn biến tăng trưởng của thai nhi thông qua thăm khám và siêu âm. Ngoài ra, thai phụ nên được kiểm tra đường huyết và đường niệu khi khám thai.
    • Kiểm soát chế độ ăn uống: Giảm ăn vặt, chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ, ăn có nhiều chất xơ, uống đủ nước và không quên tập thể dục nhẹ nhàng cho vừa sức. Việc tập thể dục cũng giúp cho việc sinh con sau này cũng trở nên dễ dàng hơn.
    • Hạn chế lượng muối trong thức ăn vì chúng sẽ khiến mẹ bầu bị tích nước, kết quả là cân nặng của mẹ sẽ tăng thêm khá nhiều.

    Gạt bỏ khẩu hiệu “ăn cho hai người” bởi mỗi khi mẹ cố ăn thêm một chút nữa “vì con” sẽ khiến cân nặng tăng lên không ngờ.

    Tập thể dục khi mang thai đều đặn sẽ giúp duy trì cân nặng của mẹ bầu ở trạng thái ổn định và nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh hơn.

    Hạn chế đồ ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo như khoai tây chiên, bánh kẹo, nước có ga… vì chúng vừa không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi lại khiến mẹ bầu tăng cân “chóng mặt”.

    Uống thật nhiều nước để hạn chế bớt cảm giác đói bụng.

    Bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa chất xơ, rau củ quả, nước trái cây và nên chế biến bằng cách luộc hoặc hấp.

    Chia nhỏ các bữa ăn (5-6 bữa/ngày), ăn chậm, nhai kỹ: Điều này sẽ giúp mẹ bầu no lâu, không có cảm giác quá đói, dẫn đến việc nạp thức ăn một cách không kiểm soát.

    Thai phụ nên kiểm soát chặt chẽ việc tăng cân trong thai kỳ. Mức tăng cân đủ trong suốt thai kỳ được khuyến nghị tại Việt Nam là từ 9 – 12 kg, trong đó 3 tháng đầu tăng khoảng 1 kg, 3 tháng giữa tăng 4-5 kg và 3 tháng cuối là 5-6 kg. Trong 6 tháng cuối mỗi tháng tăng ít hơn hoặc bằng 1 kg là tăng cân ít.

    Tăng cân quá nhanh khi mang thai ảnh hưởng gì?

    Những vấn đề với thai nhi khi mẹ bầu tăng cân quá nhiều

    Chấn thương khi sinh: Thai nhi quá to dẫn đến sinh khó, các bé dễ bị chấn thương, đặc biệt khi sinh có trợ giúp (giác hút, phoóc-xép) như: gãy tay, gãy xương đòn.

    Rối loạn chuyển hóa sau sinh: Những bé sinh nặng cân, sau khi sinh thường dễ bị hạ đường huyết, hạ canxi huyết, kéo theo một loạt những nguy hiểm: hạ thân nhiệt, suy hô hấp, suy tuần hoàn. Nếu nguy hiểm hơn bé có thể bị xuất huyết não dẫn đến bại não. Các bé sơ sinh thừa cần đều có nguy cơ bị bệnh đái tháo đường nhiều hơn các bé khác.

    Ngạt khi sinh: Sinh thai nhi quá to cũng là nguyên nhân chính khiến tỉ lệ các mẹ chọn đẻ mổ không ngừng tăng. Khi thai nhi quá to, quá trình chuyển dạ ở mẹ gặp nhiều khó khăn do đầu thai nhi to, không lọt xuống thấp, gây rối loạn cơn gò. Ngay cả khi đầu thai nhi đã lọt thấp xuống, quá trình sinh nở vẫn diễn ra chậm, đầu dễ bị chèn ép vào khung chậu, xương vai mắc kẹt ở khoang chậu mẹ. Nếu xử lý không kịp thời, có thể con sẽ bị ngạt, dễ gây tử vong.

    Bất thường về tim: Theo các chuyên gia, thai nhi to cũng dễ bị phì các cơ quan trong cơ thể, điển hình nhất là những bất thường ở buồng tim, dẫn đển xác suất tử vong cao khi ở trong bụng mẹ.

    Những ảnh hưởng đến mẹ bầu nếu tăng cân quá nhiều khi mang thai

    • Khó lấy lại vóc dáng sau sinh: Khi tăng cân quá mức trong thai kỳ sẽ dẫn đến thừa cân và béo phì, điều này cũng là trở ngại không nhỏ về thẩm mỹ làm cho thai phụ có thay đổi không tốt về ngoại hình như: da chùng không săn chắc, khó lấy lại vóc dáng sau sinh.
    • Mổ lấy thai: Tỉ lệ mổ lấy thai cao khi siêu âm thai to đặc biệt ở những thai phụ có khung chậu bình thường hay hẹp. Phẫu thuật mổ lấy thai cũng trở nên phức tạp và nguy hiểm hơn đối với các bà bầu béo phì. Lớp mỡ dày dưới da sẽ khiến bác sĩ khó khăn hơn trong việc gây tê, truyền tĩnh mạch…
    • Thai to: Thai phụ tăng cân quá nhiều sẽ khiến thai nhi thường có xu hướng to hơn, vì vậy mẹ sẽ bị mệt mỏi, tử cung giãn rộng và chèn vào cơ hoành gây khó thở, chèn vào tĩnh mạch vùng chậu, gây phù chân. Hơn nữa, việc sinh con to cũng khiến mẹ mất sức nhiều hơn, tổn thương phần mềm như rách âm hộ, âm đạo, cổ tử cung, mất nhiều máu.
    • Đái tháo đường thai kỳ: Trong nhiều nghiên cứu cho thấy thai phụ tăng cân quá mức có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao gấp đôi những phụ nữ tăng cân bình thường. Điều đó có nghĩa bé sẽ có nhiều nguy cơ mắc bệnh khi trưởng thành.

    mang bầu tăng bao nhiêu cân là vừa, biểu đồ tăng cân của bà bầu, bà bầu tăng cân theo từng giai đoạn, uống sữa bà bầu có tăng cân không, mang thai thang thu 6 be nang bao nhieu, bà bầu tăng cân nhanh, thai 5 thang nang bao nhieu gram

    --- Bài cũ hơn ---

  • Việc Mẹ Cần Làm Ngay Khi Thai Nhi Tăng Cân Quá Nhanh
  • Rạn Da Do Tăng Cân Quá Nhanh Phải Làm Sao?
  • 9 Cách Tránh Tăng Cân Quá Nhanh Khi Bầu Bí
  • 9 Biện Pháp Ngăn Ngừa Tình Trạng Tăng Cân Quá Nhanh Khi Mang Thai
  • Tăng Cân Quá Nhanh Khi Mang Thai!
  • Có Nên Sử Dụng Sữa Tăng Cân Cho Bà Bầu Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Tăng Cân Cho Người Gầy Lâu Năm Nhanh Chóng An Toàn
  • Top 15 Thuốc Tăng Cân An Toàn Hiệu Quả Cho Người Gầy Lâu Năm
  • 3 Bước Tăng Cân Nhanh Cho Người Gầy Lâu Năm
  • Cẩm Nang Cách Tăng Cân Cho Người Gầy Lâu Năm Hiệu Quả Bất Ngờ
  • Thuốc Tăng Cân Cho Người Gầy Lâu Năm, Gầy Kinh Niên Được Tin Tưởng Nhất
  • Việc bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu có ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng và sự phát triển của thai nhì. Vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng chưa đủ mà dùng sữa tăng cân cho bà bầu cũng là một lựa chọn mà hầu hết phụ nữ mang thai đều sử dụng để bổ sung dinh dưỡng, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cũng như giúp mình tăng cân giúp thai nhi không bị thiếu dinh dưỡng. Nhiều mẹ bầu lo lắng rằng có nên lựa chọn sữa tăng cho cân bà bầu trên thị trường hiện nay để sử dụng hay không? Sử dụng loại sữa tăng cân cho bà bầu để vào con, không vào mẹ?

    Có nên sử dụng sữa tăng cân cho bà bầu không?

    Sữa tăng cân cho bà bầu trên thị trường hiện nay rất đa dạng về chủng loại, bổ sung các nguồn dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Vì vậy, việc lựa chọn các loại sữa để dùng cũng khiến các mẹ bầu phải đau đầu.

    Sữa bà bầu bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, nhất là những chất rất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai như: canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin và axit béo… tuy nhiên, các mẹ không nên uống quá nhiều, vì nó có thể khiến bà bầu tăng cân quá mức, thậm chí có thể dẫn đến khó sinh.

    Lựa chọn loại sữa tăng cân nào cho bà bầu?

    Không quan trọng là loại sữa nào miễn sao bạn dùng thấy phù hợp với khẩu vị ( thường sữa bà bầu hay khiến chị em khó uống) thì đều có thể sử dụng được. Nếu dùng không phù hợp cần ngừng lại và tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn hỗ trợ dùng loại sữa dinh dưỡng tăng cân thích hợp.

    Bạn có thể tham khảo một số loại sữa tăng cân an toàn cho bà bầu tại địa chỉ: http://thuoctieuhoa.com/9-loai-sua-tang-can-giup-ban-bo-qua-mac-cam-gat-yeu.html

    Ngoài việc bổ sung sữa tăng cân cho bà bầu thì chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng cũng sẽ giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Không phải vì lựa chọn uống sữa mà bỏ bê ăn uống như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn và bé chút nào, đồng thời còn gây nên tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng nữa đấy.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Đơn Cho Bà Bầu Không Tăng Cân Để Ăn Vào Con Mà Không Vào Mẹ
  • Gợi Ý Thực Đơn Cho Bà Bầu Tăng Cân Nhanh Để “vượt Cạn” An Toàn
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu Không Tăng Cân, Béo Phì, Vào Con Không Vào Mẹ
  • 3 Nguyên Tắc Trong Thực Đơn Cho Bà Bầu Tăng Cân Cần Phải Nhớ!
  • Bà Bầu Tăng Cân: Cảnh Báo 5 Loại Đồ Ăn Dễ Gây Thừa Cân
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100