Đề Xuất 1/2022 # Thực Đơn Keto? Phương Pháp Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu # Top Like

Xem 2,178

Cập nhật nội dung chi tiết về Thực Đơn Keto? Phương Pháp Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu mới nhất ngày 25/01/2022 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 2,178 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Keto Guru Là Gì? Viên Uống Giảm Cân Keto Guru Có Tốt Không ?
  • # Giảm 5 Đến 7Kg Khi Dùng Viên Sủi Giảm Cân Keto Slim Và Lật Tẩy Sự Thật
  • Top 5 Thức Uống Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Tốt Nhất Hiện Nay 2021
  • Viên Sửi Giảm Cân Keto Guru Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu ” Diwi Beauty
  • { Bốc Phốt } Keto Guru Có Tốt Hay Không Và Tác Dụng Của Sản Phẩm
  • Chế độ ăn Keto (Ketogenic) là chế độ ăn ít carbohydrate (carb) và nhiều chất béo tốt. Thực đơn Keto giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn mà không cần phải kiêng khem nghiêm ngặt.

    Nói tóm lại, Chế độ ăn kiêng Keto với nhiều chất béo có lợi, ít carbohydrate có thể làm giảm lượng đường máu và nồng độ insulin, tác động đến quá trình chuyển hóa của cơ thể và hạn chế việc dự trữ chất béo.

    Tại Việt Nam, ăn kiêng theo chế độ Keto đang được giới trẻ tin tưởng áp dụng. Thực đơn keto sẽ mang đến những lợi ích gì cho sức khỏe và vóc dáng của bạn? Để hiểu vì sao ăn kiêng theo chế độ này được nhiều người tin tưởng áp dụng, bạn hãy điểm qua 3 lợi ích nổi bật sau đây:

    Đây là cách hiệu quả để giảm cân và hạn chế nguy cơ khiến bạn dễ tăng cân. Nhiều nghiên cứu cho thấy các món ăn Keto giảm cân có ưu điểm vượt trội so với chế độ ăn ít chất béo thông thường.

    Một nghiên cứu cho thấy người thực hiện chế độ ăn này có thể giảm cân nhanh hơn 2,2 lần so với những người thực hiện chế độ ăn ít béo và giảm calo nghiêm ngặt. Lượng Triglyceride (thành phần chủ yếu trong dầu thực vật và mỡ động vật) và HDL cholesterol (HDL là một dạng chất béo có lợi cho cơ thể) cũng được cải thiện đáng kể.

    2. Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

    Tiểu đường là bệnh xảy ra khi cơ thể có sự thay đổi trong quá trình chuyển hóa năng lượng làm tích tụ nhiều mỡ thừa. Lúc này, người bệnh có chỉ số đường huyết cao và bị suy giảm chức năng insulin.

    Người thực hiện chế độ ăn Keto có thể giảm đến 11,1kg cân nặng so với chỉ 6,9kg so với nhóm tiêu thụ nhiều carbohydrate. Điều này có ý nghĩa rất quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

    3. Hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng não

    Theo cơ chế hoạt động tự nhiên, nhiều phần của não có thể đốt cháy glucose. Trong khi đó, não cần có đủ glucose để hoạt động khỏe mạnh. Các món Keto giảm cân giúp bạn hạn chế tối đa việc dung nạp carbohydrate vào cơ thể.

    Ngoài ra, chế độ ăn Keto còn được nghiên cứu công dụng tác động đối với một số căn bệnh khác như Alzheimer và Parkinson.

    Xây dựng chế độ ăn kiêng thực đơn Keto

    1. Những thực phẩm bạn nên tránh

    Đa số các loại trái cây sẽ không nằm trong thực đơn Keto, ngoại trừ một số loại quả như bơ, dâu tây, việt quất… Dựa theo nguyên tắc nền tảng của chế độ ăn kiêng này, bạn nên tránh ăn những thực phẩm có lượng carbohydrate cao sau đây:

    * Đậu: Đậu Hà Lan, đậu thận, đậu lăng, đậu xanh…

    * Thực phẩm có nhiều đường: Soda, nước ép trái cây, sinh tố, bánh, kem, kẹo…

    * Các loại ngũ cốc hoặc tinh bột: Các sản phẩm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc…

    * Chất béo không lành mạnh: Hạn chế sử dụng dầu thực vật đã qua sử dụng hoặc mayonnaise…

    * Thức ăn nhanh: Đây thường là những thực phẩm đã qua xử lý và có rất nhiều carbohydrate.

    * Thức uống có cồn: Do hàm lượng carbohydrate cao nên nhiều đồ uống có cồn có thể phá vỡ chế độ ăn Keto của bạn.

    * Cá béo: Cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu…

    * Thịt: Thịt bò, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà…

    * Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt chia…

    * Dầu tốt cho sức khỏe: Dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa và dầu bơ…

    * Phô mai: Các loại phô mai chưa qua chế biến như cream, cheddar, mozzarella…

    * Rau chứa hàm lượng carbohydrate thấp: Các loại rau xanh, cà chua, hành tây, ớt chuông…

    Ngoài các nhóm thực phẩm kể trên, bạn có thể bổ sung thêm trứng luộc, chocolate đen, dâu… để làm món ăn vặt.

    Thực đơn mẫu này là ví dụ điển hình cho một ngày ăn kiêng theo thực đơn Keto. Bạn có thể dựa vào nguyên tắc nền tảng của chế độ ăn này để thiết kế thực đơn hằng ngày cho mình.

    Bữa sáng: 2 quả trứng chiên với dầu olive hoặc dầu bơ, 1 lát cá hồi.

    Ăn giữa buổi sáng: Hạt hạnh nhân hoặc hạt điều.

    Bữa trưa: ức gà, ớt chuông, rau trộn dầu béo.

    Ăn giữa buổi chiều: phô mai

    Bữa tối: Thịt bò, rau cải, nấm.

    Các bài viết của chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa

    --- Bài cũ hơn ---

  • Viên Sủi Keto Slim Là Gì? Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu?
  • Viên Sủi Giảm Cân Keto Slim Có Tốt Không?
  • Viên Sủi Giảm Cân Keto Slim
  • Hướng Dẫn Phân Biệt Viên Sủi Giảm Cân Keto Guru Và Keto Slim
  • Viên Sủi Giảm Cân Keto Guru Có Tốt Không? Hay Lừa Đảo?
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Thực Đơn Keto? Phương Pháp Giảm Cân Cho Người Mới Bắt Đầu trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100