Đề Xuất 10/2021 # Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Bằng Khoai Lang Đúng Cách # Top Like

Xem 891

Cập nhật nội dung chi tiết về Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Bằng Khoai Lang Đúng Cách mới nhất ngày 19/10/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 891 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • 6 Cách Giảm Béo Bụng Tại Nhà Đơn Giản
  • Giảm Mỡ Bụng Cho Người Lười
  • Mách Bạn Cách Giảm Béo Cấp Tốc Đánh Bay 2Kg Mỡ Thừa Trong 2 Ngày
  • Tổng Hợp Các Cách Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà
  • Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Với Viên Giảm Béo Gb
  • Giảm mỡ bụng bằng khoai lang có nên không?

    Khoai lang chứa rất nhiều tinh bột, tuy nhiên tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng bằng khoai lang bạn sẽ không lo lắng bị béo phì như các thực phẩm chứa nhiều tinh bột khác.

    Hơn nữa, trong thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa các chất khó phân huỷ trong dung môi hữu cơ nên nhanh tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng.

    Bữa sáng

    Bữa sáng là thời điểm thích hợp để ăn khoai lang. Nhiều người nghĩ khoai lang chứa nhiều tinh bột, ăn vào sẽ làm cơ thể hấp thu nhiều carbohydrates. Tuy nhiên, ngược lại khoai lang lại chứa rất ít tinh bột, không hề làm bạn tăng cân mà còn giúp bạn có cảm giác no bụng nhanh chóng.

    Cách giảm mỡ bụng bằng khoai lang vào bữa sáng

    • 2 củ khoai lang luộc hoặc hấp, nướng.
    • 1 cốc sữa tươi không đường hoặc sữa đậu nành
    • 2 quả trứng luộc hoặc thịt ức gà, cá,…
    • Hoa quả: chuối, táo,…

    Bữa sáng tốt nhất là ăn vào khoảng 6h đến 8h, sau khi ngủ dậy khoảng 20 – 30 phút và trước khi tập thể dục 30 phút.

    Bữa trưa

    Bữa trưa là thời điểm vàng để ăn khoai lang trong thực đơn giảm cân. Bởi lẽ khoai lang được hấp thu tốt nhất trong thời điểm 4 – 5 giờ chiều khi ở trong dạ dày. Do đó để có hiệu quả giảm cân bạn nên ăn khoai lang vào thời điểm này.

    Cách giảm mỡ bụng bằng khoai lang vào bữa trưa

    • 2 củ khoai lang luộc/hấp/ nướng. Không ăn khoai lang chiên, xào vì không những không giúp giảm cân mà qua tác động của dầu mỡ, khoai lang trở nên khó tiêu, ảnh hưởng đến dạ dày.
    • 1/2 – 1 bát cơm (có thể bỏ dần, cho đến khi không cần cơm)
    • Rau củ luộc.
    • Thịt lợn nạc hoặc thịt ức gà, cá,… Tốt nhất là thịt hấp hoặc luộc.
    • Hoa quả.
    • 2 củ khoai lang (ăn khoai lang thay cơm và giảm dần lượng khoai lang đến khi không cần ăn nữa).
    • 1/2 bát cơm (giảm dần cơm và thay bằng khoai lang)
    • Rau củ luộc hoặc salat
    • Thịt nạc, ức gà, cá,…
    • Hoa quả tươi hoặc nước hoa quả.

    Bạn dần thay cơm bằng khoai lang đồng thời giảm dần lượng khoai lang ăn trong bữa tối cho đến khi bạn không cần nạp tinh bột vào bữa tối mà không có cảm giác đói hay thiếu năng lượng.

    Giảm mỡ bụng bằng khoai lang: Nước uống từ khoai lang Nguyên liệu cần chuẩn bị: Công dụng của phương pháp giảm mỡ bụng bằng khoai lang:

    Nhiều người lầm tưởng rằng trong khoai lang chứa nhiều tinh bột sẽ làm bạn tăng cân. Khoai lang tuy chứa nhiều tinh bột, nhưng năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây.

    Thành phần của khoai lang chứa vitamin A, C và các loại khoáng chất thiết yếu như: magie, mangan, kali, chất xơ… giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

    Thế nhưng nước khoai lang luộc mới là thần dược giúp giảm cân hiệu quả các chị em ạ. Nước khoai lang luộc có chứa nhiều protein, nó không những tốt cho hệ tiêu hóa, mặt khác hạn chế chống thèm ăn vô cùng hiệu quả. Calo, chất xơ trong nước khoai cũng đánh tan chất béo thừa trong cơ thể nữa đấy.

    • Khoai sau khi mua về, rửa sạch rồi gọt sạch vỏ, thái miếng chừng 3cm.
    • Cho khoai cùng với nước vào nồi đun lên. Đến khi nước sôi bạn đun riu riu thêm 5 phút để các dưỡng chất trong khoai ngấm vào nước. Cho thêm 1 thìa cà phê muối rồi tắt bếp, để nước nguội.
    • Vớt khoai để riêng ra 1 chỗ, phần nước chắt ra 1 bình nước và sử dụng.

    Cách sử dụng:

    • Bạn sử dụng nước khoai lang hàng ngày thay thế nước lọc. Uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát.
    • Cứ uống như vậy liên tục trong 2 tuần, mỡ thừa dày đến mấy cũng có thể biến mất.

    Lưu ý khi ăn thực đơn giảm mỡ bụng bằng khoai lang

    • Bạn không nên ăn khoai lang để quá lâu cũng như khoai lang tươi.
    • Không nên luộc, hấp khoai lang quá chín, quá nát.
    • Không ăn khoai lang chiên, xào.
    • Uống đủ nước trong cả ngày: từ 1,5 đến 2 lít nước.
    • Không ăn khoai lang liên tục do có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Do đó trong tuần bạn có thể xen kẽ thay thế bằng các ngũ cốc nguyên hạt: hạnh nhân, quinoa,…
    • Nên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, khoai lang vàng.
    • Không nên ăn hồng trong thời gian ăn thực đơn này.
    • Phải kết hợp với tập luyện thể dục để có hiệu quả.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Béo Bụng Bằng Khoai Lang Tuyệt Chiêu Của Phụ Nữ
  • Nhảy Zumba Để Giảm Cân Hiệu Quả
  • Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Các Bài Tập Nhảy Zumba
  • Bí Quyết Giảm Cân Thần Kỳ Với Lớp Học Zumba Dance
  • Uống Thuốc Giảm Cân Có Tốt Không?
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Bằng Khoai Lang Đúng Cách trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50