Đề Xuất 10/2021 # Thực Đơn Giảm Cân Keto Trong 1 Tuần Cho Người Mới Bắt Đầu # Top Like

Xem 23,166

Cập nhật nội dung chi tiết về Thực Đơn Giảm Cân Keto Trong 1 Tuần Cho Người Mới Bắt Đầu mới nhất ngày 19/10/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 23,166 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân Ngon Miệng Trong 1 Tuần Với Thực Đơn Keto
  • Cách Ăn Khoai Lang Giảm Cân Siêu Hiệu Quả Sau 7 Ngày
  • Bật Mí Thực Đơn Ăn Khoai Lang Liên Tục 1 Tuần Giúp Giảm 4
  • Tuyệt Chiêu Ăn Khoai Lang Giảm Cân Trong 1 Tuần
  • Lắc Vòng Có Tác Dụng Gì? 6 Bài Tập Lắc Vòng Giảm Cân
  • Sở hữu một vòng eo thon gọn và một thân hình gởi cảm là điều mơ ước của bao phụ nữ, và nhiều chị em đã biết đến phương pháp giảm cân Keto, phương pháp này vừa giúp giảm cân nhanh vừa có sức khoẻ dẻo dai.

    Phương pháp giảm cân Keto (tên đầy đủ là Ketogenic) là chế độ ăn kiêng low-carb, giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu, tăng chất béo và giữ lượng đạm trung bình. Theo cách ăn giảm cân này, lượng carb sẽ giảm xuống còn 30-50gr/ngày, chất béo sẽ là thành phần thay thế chính cung cấp 75% lượng calo tổng cộng nạp vào cơ thể. Lượng đạm chiếm khoảng 20% và lượng carb sẽ được hạn chế thấp nhất là 5%. Carb là một trong ba chất chính tạo ra năng lượng (calo) cho cơ thể.

    Bắt đầu ngày mới với thịt hun khói, trứng và cà chua.

    Bữa trưa lành mạnh với salad gà, dầu ô liu và một ít phomat.

    Bữa tối với cá hồi nấu măng tây kèm bơ.

    Bữa sáng với trứng chiên cà chua, húng quế và phomat sữa dê.

    Bữa trưa nhẹ nhàng với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc cỏ ngọt stevia.

    Bữa tối thả ga với thịt viên, phomat cheddar và rau.

    Bữa sáng với 1 cốc sữa lắc giàu chất béo.

    Bữa trưa với salad tôm trộn dầu ô liu ăn kèm một ít bơ trái.

    Bữa tối với thịt heo, phomat Parmesan ăn kèm bông cải xanh và 1 ít salad.

    Bữa sáng với trứng kèm bơ, sốt salsa, tiêu, hành tây và một ít gia vị.

    Bữa trưa: Một nắm hạt hạnh nhân, cần tây với xốt guacamole và salsa.

    Bữa tối với thịt gà xào xốt pesto, phomat kèm rau.

    Bữa sáng: Sữa chua không đường kèm bơ đậu phộng. Một ly cacao và cỏ ngọt stevia.

    Bữa trưa đổi vị cùng bò xào rau, hãy nhớ dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu.

    Bữa tối với hamburger cùng thịt xông khói, trứng và phomat.

    Bữa sáng với trứng chiên giăm bông, phomat ăn kèm rau.

    Bữa trưa giăm bông, phomat thái lát ăn cùng các loại hạt bạn yêu thích.

    Bữa tối với cá trắng, trứng, rau chân vịt nấu bằng dầu dừa.

    Bữa sáng với trứng chiên, thịt xông khói và nấm.

    Bữa trưa với bánh hamburger ăn cùng phomat và xốt salsa.

    Bữa tối bít tết bò trứng ăn kèm salad.

    Khi giảm cân bằng chế độ Keto cần hạn chế một số thực phẩm sau:

    – Các thức ăn/uống nhiều đường: nước ngọt, nước ép trái cây, bánh kẹo, kem, sữa chua,…

    – Các loại ngũ cốc và tinh bột: cơm gạo, lúa mì, nui bún,…

    – Trái cây: hạn chế hầu như tất cả các loại trái cây trừ một số quả mọng nước và ít đường như dâu tây.

    – Các loại rau củ giàu tinh bột: khoai lang, cà rốt, khoai tây, củ cải vàng, đậu và các cây họ đậu,…

    – Hạn chế ăn các loại chất béo xấu: dầu thực vật đã qua chế biến, các loại sốt mayonnaise, các loại nước sốt chứa đường.

    – Hạn chế uống rượu bia, đồ uống có cồn.

    – Hạn chế cả những đồ ăn không đường (loại dành cho người ăn kiêng khác).

    Hãy kiên trì thực hiện chế độ giảm cân Keto trong 1 tuần theo thực đơn trên, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả bất ngờ đấy. Có người thực hiện theo thực đơn Keto và giảm đến 3kg trong 1 tuần.

    Các nguyên liệu giảm cân có thể mua tại Bách hoá XANH:

    Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

    --- Bài cũ hơn ---

  • Kỷ Lục Giảm 10Kg Trong 5 Tháng: Ý Chí Kiên Trì Giảm Cân
  • Bước Nhảy Ngàn Cân: Choáng Với Kỷ Lục Giảm Hơn 8Kg Trong 1 Tuần Của 4 Thí Sinh Nam
  • Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần 7Kg Không Dùng Thuốc Cho Nam, Nữ Hiệu Quả
  • Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân Bằng Hoa Quả Bạn Nên Tham Khảo
  • Chế Độ Ăn Kiêng Giúp Giảm 8 Kg Chỉ Trong 7 Ngày
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Thực Đơn Giảm Cân Keto Trong 1 Tuần Cho Người Mới Bắt Đầu trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50