Đề Xuất 10/2021 # Tập Thể Dục Khi Hành Kinh # Top Like

Xem 396

Cập nhật nội dung chi tiết về Tập Thể Dục Khi Hành Kinh mới nhất ngày 15/10/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 396 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bài Tập Thể Dục Cho Chị Em Khi Có Kinh Nguyệt
  • 5 Bài Tập Lý Tưởng Giúp Bạn Gái Giảm Đau Bụng, Đau Lưng… Vào Ngày ‘dâu Rụng’
  • Tập Thể Dục Khi Đang Trong Chu Kỳ Kinh Nguyệt
  • Sự Lợi Ích Của Tập Thể Dục Khí Công Y Đạo
  • Có Được Uống Nước Trong Lúc Tập Bài Tập Thể Dục Khí Công Không?
  • Hàng ngày, ngoài việc tập thể dục khởi động trước giờ lao động, thể dục chống mệt mỏi và củng cố cơ lưng, tùy theo tuổi tác và sức khỏe

    Cúi mình nhấc vật nặng (tạ, khúc sắt, khúc gỗ, hòn đá v.v… từ 3 đến 5kg hoặc hơn nữa tùy sức) từ dưới đất lên ngang vai, rồi duỗi thẳng hai tay lên cao, đồng thời hít vào rồi nín thở 2 – 3 giây ở tư thế nâng vật nặng lên cao.

    Đặt vật nặng xuống đất rồi trơ về tư thế chuẩn bị đồng thời thở ra.

    Nâng vật nặng lên cao rồi vặn và cúi mình:

    Tư thế chuẩn bị như trên.

    Sau khi nâng vật nặng lên cao (hít vào), vặn và cúi mình về bên trái (thở ra). Tiếp theo lại cử động trên (hít vào) rồi vặn và cúi mình về bên trái (thở ra), lại về cử động (hít vào) và về tư thế chuẩn bị, thở ra.

    Mỗi động tác trên (1, 2, 3) làm từ 4 đến 8 lần, thong thả. Mỗi ngày tập một lần.

    Rèn luyện toàn thân:

    Hàng ngày, ngoài việc tập thể dục khởi động trước giờ lao động, thể dục chống mệt mỏi và củng cố cơ lưng, tùy theo tuổi tác và sức khỏe, chị em cần tham gia rèn luyện thân thể theo tiêu chuẩn, đặc biệt chú ý đến chạy dai sức từ 400 đến 1000m. Đó là rèn luyện toàn thân và nâng cao thể lực toàn diện. Nên tranh thủ tập bơi lội từ cuối xuân đến mùa thu. Vì bơi lội cải thiện nhanh chóng chức năng hô hấp, tuần hoàn, đồng thời có tác dụng sửa chữa tư thế lệch lạc và giúp cho cơ thể sạch sẽ, khoan khoái.

    Trong khi hành kinh, nếu chị em làm việc quá nặng hoặc chơi các môn thể thao (bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội…) thì có ảnh hưởng không tốt, có thể làm cho thời gian hành kinh kéo dài.

    Nếu làm công tác ngồi hay đứng tại chỗ, ít vận động, thì sự lưu thông máu trong cơ thể bị hạn chế, cũng ảnh hưởng không tốt đến kinh nguyệt.

    Trong những ngày có kinh nguyệt, vẫn cần tập thể dục. Chú ý tập thở dài và sâu, có lợi cho việc lưu thông máu; không nên chạy nhảy. Những chị em hay đau lưng, đau bụng trước và trong khi có kính càng cần phải thể dục đều đặn vì đó cũng là một phương pháp chữa bệnh rất tốt.

    Thể dục chữa kinh nguyệt không đều

    Chữa rối loạn kinh nguyệt bằng thể dục là một trong những cách chữa có hiệu quả nhất đối với những trường hợp rối loạn kinh nguyệt do sinh hoạt thất thường, do suy nhược toàn thân. Còn đối với những trường hợp rối loạn kinh nguyệt do các bệnh kinh điển như đau dạ dày, lao phổi, v.v… thì cần chữa kết hợp với phương pháp nội hoặc ngoại khoa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Thể Dục Khi Đến Tháng Và Những Lợi Ích Bất Ngờ
  • 10 Lợi Ích Hàng Đầu Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • Lợi Ích Từ Việc Tập Luyện Thể Dục Thể Thao Thường Xuyên
  • Lợi Ích Từ Việc Tập Thể Dục Bằng Xe Đạp Tập
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Bằng Xe Đạp Tại Nhà
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Tập Thể Dục Khi Hành Kinh trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50