Đề Xuất 11/2021 # Tập Thể Dục Đem Lại Lợi Ích Gì Cho Bệnh Nhân Tiểu Đường, Đái Tháo Đường # Top Like

Xem 891

Cập nhật nội dung chi tiết về Tập Thể Dục Đem Lại Lợi Ích Gì Cho Bệnh Nhân Tiểu Đường, Đái Tháo Đường mới nhất ngày 29/11/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 891 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Tập Luyện Bằng Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Bằng Xe Đạp Tại Nhà
  • Lợi Ích Từ Việc Tập Thể Dục Bằng Xe Đạp Tập
  • Lợi Ích Từ Việc Tập Luyện Thể Dục Thể Thao Thường Xuyên
  • 10 Lợi Ích Hàng Đầu Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • Hoạt động thể lực là gì?

    Là bất kỳ họat động nào làm cơ thể chuyển động, không nhất thiết phải là một môn thể thao, hay các họat động cần có dụng cụ thể thao.

    Khi được luyện tập đều đặn, đúng cách nó sẽ mang đến cho người tập những ích lợi cả về thể chất lẫn tinh thần.

    Đối với mức glucose máu:

    • Tăng tiêu thụ glucose để cung cấp năng lượng
    • Giảm đề kháng insulin
    • Giảm sản xuất glucose từ gan
    • Giảm nhu cầu sử dụng insulin

    Nhờ vậy mà giảm đường trong máu, tăng tác dụng của các thuốc điều trị tiểu đường.

    Tập thể dục giúp giảm huyết áp :

    • Giảm huyết áp tâm thu và tâm trương từ 5 – 10 mmHg
    • Hiệu quả rõ hơn ở người cao huyết áp nhẹ và vừa

    Tập thể dục đều đặn, mức độ vừa phải giúp hạ huyết áp, cần tránh các bài tập gắng sức khi huyết áp quá cao.

    Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng :

    Giảm trọng lượng cơ thể ở người thừa cân hay béo phì do tiêu hao năng lượng.

    Lợi ích của hoạt động thể lực trên nguy cơ tim mạch và đột quỵ :

    • Giảm triglyceride
    • Tăng cholesterol tốt (HDL)
    • Giảm cân
    • Giảm huyết áp
    • Cải thiện chức năng hô hấp, tuần hòan
    • Tăng sức chịu đựng do cơ thể được rèn luyện

    Đối với tâm lý – xã hội

    • Giảm lo âu, trầm cảm
    • Giảm stress
    • Cải thiện giấc ngủ
    • Giảm đau và cứng khớp
    • Giao tiếp xã hội tốt
    • Làm việc và giải trí tốt

    Do vậy, Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ đã khuyến cáo:

      Bệnh nhân tiểu đường – đái tháo đường nên hoạt động thể lực mức độ từ vừa phải tới hoạt động mạnh 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày trong một tuần hay tổng cộng 150 phút mỗi tuần, chia hoạt động thể lực ra ít nhất trong 3 ngày, không nên ngưng tập hơn 2 ngày liên tiếp trong 1 tuần.

    Lưu ý : Hoạt động vừa phải có nghĩa là bạn đang làm những việc mà bạn có thể nói chuyện , nhưng không hát được lúc đang vận động.

    Hoạt động với cường độ mạnh có nghĩa là bạn không thể nói nhiều hơn một vài từ mà không dừng lại thở trong khi hoạt động.

    • Tập có kháng lực: 2 lần trong 1 tuần
    • Thời gian thụ động: ngồi, nằm xem tivi…. quá 90 phút

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bạn Đã Biết Những Lợi Ích Của Tập Thể Dục Khi Bị Tiểu Đường
  • Bệnh Viện Đa Khoa Khu Vực Thủ Đức
  • Lợi Ích Của Tập Thể Dục Đối Với Bệnh Đái Tháo Đường Tuýp 2
  • Lợi Ích Của Tập Thể Dục Với Người Bệnh Đái Tháo Đường Đã Bị Biến Chứng
  • Lợi Ích Của Tập Thể Dục Đối Với Bệnh Đái Tháo Đường
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Tập Thể Dục Đem Lại Lợi Ích Gì Cho Bệnh Nhân Tiểu Đường, Đái Tháo Đường trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100