Đề Xuất 12/2021 # Tập Zumba Để Khỏe Người, Nuột Dáng Mà Quên Điều Này Có Thể Gặp Chấn Thương Nặng # Top Like

Xem 1,584

Cập nhật nội dung chi tiết về Tập Zumba Để Khỏe Người, Nuột Dáng Mà Quên Điều Này Có Thể Gặp Chấn Thương Nặng mới nhất ngày 08/12/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 1,584 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Nên Tập Gym Hay Tập Yoga Để Có Thân Hình Như Mong Đợi?
  • Phòng Tập Gym Quận Tân Phú Hiện Đại Và Hlv Chuyên Nghiệp
  • Nữ Nên Tập Gym Hay Yoga Để Sở Hữu Vóc Dáng Đẹp Hoàn Hảo?
  • Zumba Là Gì? Những Lợi Ích Khi Tập Zumba,
  • Tập Zumba Ở Đâu Uy Tín Tại Tphcm ?
  • Có rất nhiều lý do khiến nhảy Zumba ghi điểm cộng trong lòng các mẹ bỉm sữa, không chỉ tìm được vóc dáng đẹp mà còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe.

    Để trị chứng ốm vặt và căng thẳng tinh thần, chị Minh Nguyệt (Q. Hà Đông, Hà Nội) đã nhờ ông bà trông giúp con gái nhỏ rồi đăng ký tham gia một lớp Zumba tại khu vực trung tâm Quận Hà Đông.

    Chị Nguyệt cùng các chị em trong câu lạc bộ. Ảnh: NVCC

    Sau 5 tháng tập luyện, chị Nguyệt đã có thể cùng các chị em trong câu lạc bộ “khoe eo” con kiến trong một buổi biểu diễn Zumba đường phố. “Đến lớp, nhạc bật lên là nhảy. Chị em đủ mọi lứa tuổi “nhảy rất sung” trong nụ cười tươi tắn và âm thanh sôi động. Cảm giác bao nhiêu căng thẳng trong người được xả hết ra ngoài”, chị Nguyệt chia sẻ.

    Khỏe, đẹp và xả stress là lý do khiến chị Nguyệt yêu thích Zumba. Ảnh: NVCC

    Để đạt hiệu quả tập luyện, chị đã tập xen kẽ Yoga và Zumba. “Yoga cho tôi sự dẻo dai, tĩnh lặng trong tâm hồn. Còn Zumba đem lại sự vui vẻ, sôi nổi cuồng nhiệt, ra rất nhiều mồ hôi và giải tỏa sự căng thẳng tinh thần. Vì lý do đó, tôi yêu thích Zumba!”, chị khẳng định.

    Còn chị Thu Minh (Q. Cầu Giấy, Hà Nội) đến với Zumba vì muốn được “đổi gió”. Chị Minh đã từng chạy bộ, tập gym… Nhưng sau một thời gian ngắn đã bỏ cuộc vì cảm thấy nhàm chán. Khi chị đến với Zumba, mọi thứ thay đổi hoàn toàn.

    “Mấy chị em đồng nghiệp cùng rủ nhau tranh thủ đi tập buổi trưa tại một phòng tập gần cơ quan. Động tác không phức tạp, không khí tập luyện vui nhộn trên nền nhạc sôi động. Hơn nữa, phòng tập có phòng tắm đầy đủ, tập xong là tắm táp, trở về cơ quan sạch sẽ như chưa hề có cuộc…đổ mồ hôi”, chị Minh hài hước lý giải.

    Không tập quá 60 phút mỗi ngày

    Theo cảm nhận của anh Nguyễn Duy Anh, huấn luyện viên Zumba tại Hà Nội (nickname Andy), Zumba giờ đã trở thành một trào lưu cuốn hút rất đông các mẹ chốn công sở và chưa bao giờ hết độ nóng.

    Huấn luyện viên Duy Anh hiện là bố của cô công chúa nhỏ đáng yêu. Ảnh: NVCC

    “Zumba là một bộ môn thể thao với các động tác nhảy khá đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động với những động tác nhảy nhanh, mạnh, tác động toàn bộ cơ thể. Từ đó sẽ giúp tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa, săn chắc các cơ và làm eo nhỏ lại. Mỗi giờ tập, Zumba có thể đốt cháy 500 – 600 calo. Zumba còn tác động rất tốt đến hệ tim mạch, hệ hô hấp và làm giải tỏa căng thẳng, tạo thêm nguồn sinh lực.”, Duy Anh cho biết.

    Zumba trở thành trào lưu của mẹ bỉm sữa công sở. Ảnh: NVCC

    Vì lý do đó, không ít mẹ bỉm sữa do nóng vội giảm cân đã tập tới hai ca Zumba/ngày. Tuy nhiên, anh Nguyễn Duy Anh khẳng định chị em không nên tập Zumba “quá liều” vì đây là bộ môn thể thao vận động mạnh toàn cơ thể.

    “Ngay cả với huấn luyện viên muốn dạy hai ca mỗi ngày cũng phải bổ sung đầy đủ canxi, magie trong khẩu phần ăn làm tăng sức bền của hệ xương. Cho nên, người bình thường tập quá nhiều sẽ gây chấn thương vùng lưng, cơ xương khớp. Chị em sinh nở chưa lâu, người mới tập càng có nguy cơ chấn thương cao. Tốt nhất chỉ nên tập Zumba 60 phút mỗi ngày”, Duy Anh tư vấn.

    Nếu có điều kiện, chị em hãy dành ít nhất 1,5 tiếng tới phòng tập và tập theo chế độ 30 phút đầu Yoga, 30 phút tiếp tập Gym và 30 phút sau đó nhảy Zumba.

    Hiện tại, đa phần chị em công sở chọn tập Zumba vào buổi trưa để buổi chiều thuận tiện đón con cái, chợ búa. Tuy nhiên, đây là khung giờ trùng với ăn trưa nên khá nhiều chị em băn khoăn nên ăn như thế nào để có năng lượng tập luyện mà không làm đau dạ dày.

    Theo huấn luyện viên Duy Anh, chị em nên ăn nhẹ một món nào đó như bánh mỳ, bún, phở, một quả chuối hoặc một cốc sữa trước khi khi tập khoảng 30 – 45 phút.

    Ăn nhẹ vừa tạo hứng thú tập luyện vừa giúp đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Sau khi tập, chị em không nên ăn ngay bởi lúc này cơ thể vẫn tiếp tục đốt cháy năng lượng. Ăn 30 phút sau tập là khoảng cách thời gian lý tưởng.

    Trong bài viết tiếp theo anh Duy Anh sẽ chỉ rõ những chú ý khi tập Zumba và cảnh báo một số trường hợp nguy hiểm do tập quá sức. Mời quý độc giả đón đọc. Thu Hà

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Gym Và Yoga Cái Nào Tốt Hơn.
  • Nhảy Zumba Fitness Là Gì? Hướng Dẫn Học Nhảy Zumba Cơ Bản Cho Người Bắt Đầu
  • 5 Bí Quyết Chọn Quần Áo Tập Zumba Đẹp Và Chuẩn 2021 * Leep.app
  • Làm Thế Nào Để Trở Thành Huấn Luyện Viên Zumba Fitness?
  • Nhảy Zumba, Zumba Fitness Là Gì? Cùng Tìm Hiểu Về Nhảy Zumba
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Tập Zumba Để Khỏe Người, Nuột Dáng Mà Quên Điều Này Có Thể Gặp Chấn Thương Nặng trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100