Đề Xuất 10/2021 # Hướng Dẫn 4 Bài Tập Aerobic Đơn Giản Đúng Cách Cho Người Mới Tập # Top Like

Xem 891

Cập nhật nội dung chi tiết về Hướng Dẫn 4 Bài Tập Aerobic Đơn Giản Đúng Cách Cho Người Mới Tập mới nhất ngày 15/10/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 891 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Tải Tập Thể Dục Nam Cơ Bụng Sáu Múi Tại Nhà Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Top 3 Dụng Cụ Tập Thể Dục Tăng Cơ Bắp, Bụng Sáu Múi Cho Đấng Mày Râu
  • Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Tập Aerobic? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
  • 40 Tuổi Muốn Giữ Phong Độ: 5 Bài Tập Này Không Thể Bỏ Qua
  • Ăn Gạo Lứt Muối Vừng Chữa Bách Bệnh Ư, Không Đơn Giản Vậy Đâu!
  • Hướng dẫn các bài tập Aerobic đơn giản

    Tập aerobic không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra nó hỗ trợ tốt cho quá trình điều hòa tim mạch, và điều tiết các hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, muốn phát huy hiệu quả thì bạn cần tập thường xuyên, tuân thủ nguyên tắc. Không nhất thiết là khổ luyện ngày đêm.

    Bài tập lắc hông

    Lắc hông có hiệu quả giảm mỡ bụng và làm săn chắc vòng ba. Cách tập như sau:

    – Đứng dang rộng 2 chân bằng vai

    – 2 tay chống hông và lắc đều hông qua trái phải

    – Kết hợp đưa 1 tay lên cao, đánh theo nhịp

    – Thay đổi với tay tiếp theo

    Thời gian tập khoảng 2 lần 8 nhịp. Bạn chỉ nên tập trong vòng 10 phút mỗi ngày và tăng lên khi thấy khỏe.

    Đứng vặn mình

    Đứng vặn mình giúp cột sống khỏe và linh hoạt hơn. Đồng thời nó còn giúp vòng eo hoàn hảo. Các động tác bao gồm:

    – Tư thế đứng với 2 chân rộng bằng vai, tay mở rộng và giơ lên cao.

    – Hạ 2 tay xuống ngực, xoay người về bên trái trong khi co chân trái lên.

    – Giơ 2 tay lên cao khi chân chạm sàn

    Thực hiện tương tự với chân bên kia

    Bật nhảy

    Muốn đánh tan mỡ bụng nhanh chóng thì bài tập bật nhảy có hiệu quả cao nhất. Bật nhảy lên cao giúp bắp đùi săn chắc, thon thả và mỡ bụng tiêu hao nhiều nhất.

    Hướng dẫn:

    – Tư thế đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, tay thả lỏng

    – Bắt đầu 2 chân trùng xuống, dồn trọng lượng xuống gót chân rồi bật lên. Tay hơi co về phía trước giữ thăng bằng

    – Lặp lại động tác 20 lần trong vòng 10 phút mỗi ngày.

    Bài tập Step jack

    Đây là bài tập aerobic giúp giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

    Cách tập:

    – Tư thế chuẩn bị đứng thẳng, 2 chân khép

    – Chân lần lượt bước sang bên phải, bên trái nhón gót

    – Hai tay giơ lên đầu. Chú ý cơ thể vẫn đứng im vị trí ban đầu

    Đó đều là các bài tập aerobic cơ bản nhất mà ai cũng có thể luyện tập được. Với các bài tập đòi hỏi động tác phức tạp, bật nhảy thì bạn cần được hướng dẫn cụ thể. Tốt nhất nên đăng ký học, tập aerobic ở các trung tâm dạy nhảy chuyên nghiệp.

    Lưu ý khi học aerobic

    Các bài học hướng dẫn các bài tập aerobic đơn giản đúng cách mà bạn tự học nên bắt đầu từ bài dễ. Sau đó mới tăng lên độ khó. Trước khi tập phải khởi động xương khớp vài phút để cơ thể thoải mái, hạn chế các chấn thương.

    Bên cạnh đó nên mặc trang phục thể thao thoải mái, phù hợp với môn luyện tập. Tránh mặc đồ quá bó sát, không thấm hút mồ hôi. Để bài tập hiệu quả hãy rèn luyện thường xuyên, đúng giờ mỗi ngày.

    MỌI CHI TIẾT VUI LÒNG LIÊN HỆ:

    TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

    Cơ sở 1: số 45, Ngõ 14, Văn La, Phú La, Hà Đông, Hà Nội

    Cơ sở 2: 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

    Hotline : 0987.37.57.90 – 0338 167 743 ( Ms. Thọ Lê – Ms. Trinh)

    Website: duyendangviet.vn

    Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/TrungTamTheDucThamMy/

    Mail: [email protected]

    --- Bài cũ hơn ---

  • 7 Bài Tập Thể Dục, Yoga Trị Liệu Chữa Thoái Hóa Đốt Sống Cổ Có Video Cụ Thể
  • 10 Bài Tập Thể Dục, Yoga Cho Người Thoát Vị Đĩa Đệm
  • 7 Lầm Tưởng Về Yoga Giảm Cân Của Người Luyện Tập Yoga
  • Bài Tập Thể Dục Buổi Sáng Của Cao Thủ Yoga: Làm Sạch Hệ Tiêu Hóa, Ngăn Ngừa Nhiều Bệnh
  • Bài Tập Thể Dục Yoga Buổi Sáng
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Hướng Dẫn 4 Bài Tập Aerobic Đơn Giản Đúng Cách Cho Người Mới Tập trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50