Đề Xuất 1/2022 # Đổ Mồ Hôi Nhiều Khi Luyện Tập Thể Thao, Làm Sao Để Hết? # Top Like

Xem 2,970

Cập nhật nội dung chi tiết về Đổ Mồ Hôi Nhiều Khi Luyện Tập Thể Thao, Làm Sao Để Hết? mới nhất ngày 17/01/2022 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 2,970 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Lưu Ý Khi Tập Luyện Để Bảo Vệ Sức Khỏe
  • Uống Nước Đúng Cách Khi Tập Luyện Thể Thao Chia Sẻ Bởi Chuyên Gia !
  • Tập Thể Dục Trong Điều Trị Và Phục Hồi Với Bệnh Nhân Ung Thư
  • Bài Tập Thể Dục Giúp Người Bị Ung Thư Đẩy Lùi Bệnh
  • Bị Ù Tai Khi Tập Thể Dục, Phải Làm Sao Để Cải Thiện? Tìm Hiểu Ngay!
  • Lượt xem: 7842

    Mỗi khi tập luyện việc cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi có lẽ là điều hiển nhiên ai cũng biết. Thế nhưng, ngoài mục đích làm mát cơ thể, việc đổ mồ hôi quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Làm thế nào để việc tiết quá nhiều mồ hôi không làm phiền đến quá trình tập luyện của bạn?

    Nguyên nhân khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi khi tập luyện

    Cơ thể của chúng ta tiết mồ hôi như một phản ứng tự nhiên giúp cân bằng nhiệt độ. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiệt khiến cơ thể nóng bừng lên. Khi đó não bộ sẽ truyền tín hiệu “yêu cầu” tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn để tăng tiết mồ hôi. Khi mồ hôi được bốc hơi hoặc chuyển thành hơi nước trong không khí, nó sẽ tạo ra hiệu ứng làm mát trên cơ thể.

    Nếu bạn đổ mồ hôi quá mức mà không thể tự kiểm soát được, rất có thể bạn đang mắc chứng tăng tiết mồ hôi. Tình trạng này thường xảy ra ở lòng bàn tay, bàn chân, nách hoặc khuôn mặt của bạn, khởi phát từ khi bạn còn là một thiếu niên và có xu hướng kéo dài trong suốt cuộc đời sau này. Nguyên nhân gây đổ mồ hôi là do rối loạn hệ thần kinh thực vật và một số hoạt động mạnh như tập thể dục, uống rượu bia, cafe… có thể kích hoạt tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn.

    Luyện tập thể thao gắng sức có thể khiến toàn thân ướt đẫm vì đổ mồ hôi

    Luyện tập thể thao gắng sức có thể khiến toàn thân ướt đẫm vì đổ mồ hôi

    Cách để hạn chế tình trạng đổ mồ hôi sau khi luyện tập

    Uống nhiều nước

    Lượng nước ảnh hưởng rất lớn đến lượng mồ hôi tiết ra. Để tránh mồ hôi tiết ra quá nhiều, hãy uống một cốc khoảng 150 – 300 ml nước sau mỗi 15 phút tập luyện. Mặc dù lời khuyên này có vẻ “ngược đời” nhưng thực sự sẽ mang lại hiệu quả khi giúp giảm nhiệt độ cơ thể nhanh sau khi luyện tập. Ngay cả khi bạn bị tăng tiết mồ hôi, việc uống nhiều nước cũng không ảnh hưởng đến việc ra mồ hôi của bạn.

    Chú ý tới nhiệt độ nước bạn uống

    Một ly nước ấm sau khi tập luyện có lẽ không thể làm giảm nhiệt độ cơ thể nhanh chóng như mong muốn nhưng đối với một số người, nó vẫn mang lại những hiệu quả đáng kể.

    Khi uống nước ấm, các thụ thể cảm nhận nhiệt trong miệng sẽ làm cho bạn cảm thấy ấm áp khi uống nước ấm và ngược lại. Khi bạn ăn thực phẩm nóng hoặc đồ uống chứa chất kích thích, các thụ thể nhiệt sẽ báo tín hiệu nóng đến não bộ, từ đó cơ thể sẽ tiết mồ hôi và giúp hạ nhiệt nhanh hơn.

    Việc sử dụng nước ấm hay lạnh tùy thuộc vào cơ địa của bạn. Nếu uống nước lạnh không đạt như mong muốn, hãy thử uống nước ấm trước, trong và sau khi luyện tập.

    Uống nhiều nước sau khi tập luyện giúp giảm tiết mồ hôi hiệu quả

    Nghỉ ngơi trước khi tắm

    Nếu hoạt động với cường độ mạnh trong một thời gian, cơ thể bạn cần thời gian để hạ nhiệt trong vài chục phút cho đến khi ráo mồ hôi. Bạn nên chờ ít nhất là 30 phút hoặc cho đến khi da bạn khô hoàn toàn thì mới nên đi tắm. Bởi nếu tắm quá sớm, lỗ chân lông đang mở sẽ dễ dàng thấm mồ hôi ngược trở lại cơ thể làm bạn dễ cảm lạnh.

    Sử dụng nước tắm ở nhiệt độ vừa phải

    Về lý thuyết, tắm nước lạnh sẽ giúp cơ thể bạn mát nhanh hơn nhưng nếu bạn sử dụng nước lạnh để tắm sau khi tập thể dục với cường độ cao, điều này sẽ không giúp cơ thể khắc phục được hậu quả ra nhiều mồ hôi.

    Nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh đều có thể gây rối tín hiệu nhiệt của cơ thể. Tắm nước nóng làm cho cơ thể bạn có thế nóng hơn nhưng tắm nước lạnh lại có thể khiến cơ thể “nghĩ” rằng đã đủ lạnh và không cần phải kích hoạt việc ra mồ hôi để làm mát. Tốt nhất bạn chỉ nên để nhiệt độ ở mức ấm vừa phải, vừa giúp bạn dễ chịu vừa giúp bạn hạn chế mồ hôi vã ra sau khi tắm.

    Sử dụng trang phục tập luyện thích hợp

    Trang phục rộng bằng vải tự nhiên như cotton sẽ cho phép bạn thoải mái hơn cũng như giúp da thoát nhiệt nhanh hơn. Một số loại bột talc hoặc chất chống mồ hôi bôi xoa bên ngoài da cũng là một cách để bạn hạn chế mồ hôi khi luyện tập.

    Trong trường hợp ra nhiều mồ hôi khi tập luyện đi kèm với sốt, đau ngực, khó thở hoặc tim đập nhanh, hãy ngừng ngay việc tập luyện. Ngoài ra, bạn cũng cần đi khám nếu mồ hôi ra nhiều ngay cả khi bạn không tập thể dục hoặc xảy ra khi ngủ. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng như rối loạn thần kinh thực vật, đau tim, nhiễm trùng hoặc cường giáp.

    Phạm Hường

    http://www.thompsontee.com/blog/5-tips-to-sweat-less-after-your-morning-workout-shower

    http://www.livestrong.com/article/366870-what-does-it-mean-when-i-sweat-a-lot-during-exercise/

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10 Bộ Môn Thể Thao Rèn Luyện Sức Khỏe Tốt Nhất Để Cơ Thể Khỏe Mạnh Trong Tình Hình Dịch Bệnh Covid
  • Thường Xuyên Luyện Tập Thể Thao Sẽ Ngăn Ngừa Bệnh Ung Thư
  • Tập Luyện Để Phòng Bệnh Ung Thư
  • Chạy Bộ Hàng Ngày Giúp Ngăn Ngừa Ung Thư ?
  • Tập Thể Dục 30 Phút Mỗi Ngày Ngăn Ngừa Bệnh Ung Thư
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Đổ Mồ Hôi Nhiều Khi Luyện Tập Thể Thao, Làm Sao Để Hết? trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100