Đến Tháng Có Nên Tập Thể Dục Không? Tập Thể Dục Ngày Đèn Đỏ Như Thế Nào?

Xem 7,227

Cập nhật thông tin chi tiết về Đến Tháng Có Nên Tập Thể Dục Không? Tập Thể Dục Ngày Đèn Đỏ Như Thế Nào? mới nhất ngày 09/05/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 7,227 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Các Bài Tập Với Dây Kéo Lò Xo Tại Nhà Hiệu Quả Nhất Cho Gymer
  • Cách Tập Thể Hình Với Dây Kéo Lò Xo Đa Năng Hiệu Quả Tốt Nhất !
  • Biểu Tượng Tùy Chỉnh Bán Buôn Siêu Giá Rẻ Phòng Tập Thể Dục Khăn Với Dây Kéo Túi
  • Thời Trang Màu Hồng Dễ Thương Custom Nylon Phụ Nữ Tập Thể Dục Ba Lô Với Túi Dây Kéo Phía Trước
  • Cách Chọn Thời Điểm Tốt Nhất Để Tập Thể Dục
  • Đến tháng có nên tập thể dục không?

    Tập thể dục giảm cân trong ngày ấy dường như là một việc nên tránh vì chỉ cần nghĩ đến những cơn đau bụng, đau lưng trong những ngày này đã khiến con gái mệt mỏi lắm rồi huống gì còn tập thể dục giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết việc tập thể dục trong ngày đèn đỏ có thể mang đến nhiều lợi ích không ngờ.

    1. Tập thể dục giảm cân trong ngày ấy giúp giảm đau

    2. Tăng sức khỏe và sức bền bằng những bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng trong ngày đèn đỏ

    3. Cân bằng nhiệt độ cơ thể nhờ tập thể dục giảm cân trong ngày đèn đỏ

    4. Hạn chế các hiện tượng tiền kinh nguyệt

    Nếu trước kỳ kinh nguyệt, bạn hay bị “hành hạ” bởi các triệu chứng như mệt mỏi, tâm trạng không tốt thì việc tập thể dục sẽ giúp thể lực được tăng cường và tâm trạng tốt hơn. Từ đó, những triệu chứng tiền kinh nguyệt cũng sẽ giảm bớt.

    5. Tăng cường hàm lượng endorphin trong cơ thể

    Đây là chất giúp cải thiện cảm xúc, tâm trạng và giảm đau tự nhiên. Việc tập thể dục sẽ giúp giải phóng endorphin trong cơ thể giúp bạn vượt qua kỳ kinh một cách dễ dàng.

    6. Giảm tình trạng đau bụng kinh

    Đi bộ nhẹ là cách rất tốt để giảm bớt tình trạng đau bụng kinh. Đây là “rào cản” khó chịu nhất mỗi khi bạn gái đến kỳ kinh. Chỉ cần hạn chế việc đau bụng cũng đã giúp bạn gái dễ chịu hơn rất nhiều mỗi khi đến “ngày đèn đỏ”.

    Tập thể dục ngày đèn đỏ sao cho đúng?

    Chỉ cần lựa chọn đúng bài tập thì việc tập thể dục trong ngày đèn đỏ sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho bạn gái như đã nêu phía trên.

    1. Những bài tập giãn cơ

    Các bài tập này hỗ trợ giảm đau bụng kinh, mỏi cơ, đau cơ. Ngoài ra, việc này còn giúp cơ thể bạn gái thêm khỏe mạnh và linh hoạt. Phạm vi hoạt động của các cơ được rộng hơn giúp hạn chế tình trạng chuột rút, tức ngực và mỏi cơ trong ngày đèn đỏ. Thời điểm tốt nhất để tham gia các hoạt động này là 2-3 ngày trước kỳ kinh.

    Các tư thế yoga phù hợp với mục đích này là tư thế con mèo, tư thế đầu gối chạm ngực, tư thế phục hồi.

    2. Bài tập thể lực vừa phải

    Việc luyện tập thể lực ở cường độ vừa phải giúp phái đẹp vượt qua kỳ kinh dễ dàng hơn.

    Bài tập có thể áp dụng là chạy bộ trên máy hoặc đi bộ nhanh trong vòng nửa tiếng. Nếu cảm thấy tốc độ quá nhanh, bạn hãy giảm xuống và tránh tình trạng “nghỉ giữa hiệp” nhiều lần. Sau khi kết thúc buổi tập, bạn sẽ thấy cơ thể và tâm trạng được cải thiện nhưng lại không quá sức.

    3. Nâng tạ nhẹ

    Các bài tập nâng tạ giúp cải thiện sức mạnh cũng như sức chịu đựng của bạn gái trong những “ngày đèn đỏ”. Tuy nhiên, khi nâng tạ, bạn cần lưu ý về mức tạ. Không nên nâng tạ quá nặng so với những ngày bình thường. Thay vào đó, bạn chỉ cần nâng những mức tạ vừa phải đủ để làm nóng cơ thể.

    Bạn nên tránh các bài tập có sự tham gia của các nhóm cơ như cơ lưng dưới hoặc cơ bụng, vì trong những ngày này, các nhóm cơ này bị tác động sẽ khiến cơ thể cảm thấy khó chịu.

    Những bài tập nên hạn chế

    Không nên ép cơ thể tập luyện các bài tập mạnh và mạo hiểm như nhào lộn, trồng chuối,… giúp hạn chế tình trạng chuột rút, tức ngực và mỏi cơ trong ngày đèn đỏ. Thời điểm tốt nhất để tham gia các hoạt động này là 2-3 ngày trước kỳ kinh

    Nếu thể lực không cho phép, không nên chạy bộ hoặc nâng tạ.

    Các động tác khó, đòi hỏi sức mạnh để thực hiện sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, có thể dẫn đến tình trạng tắc kinh hoặc mất kinh. Tuy nhiên, bạn gái cũng không cần quá lo lắng, nếu giảm mức độ tập luyện lại thì cơ thể dần dần phục hồi lại.

    Lưu ý khi tập thể dục ngày đèn đỏ

    • Tập luyện nhẹ nhàng, không tập thể dục giảm cân quá mức. Các bạn gái có thể vận động nhẹ nhàng bằng việc đi bộ, vươn vai, các bài tập cardio vừa sức, yoga để cơ thể dẻo dai.
    • Nghỉ ngơi nếu cảm thấy cơ thể mệt và quá sức
    • Uống nhiều nước trong quá trình tập luyện để tránh mất nước
    • Tránh tập luyện giảm cân bằng những bài tập đòi hỏi thể lực như chạy bộ, zumba, tập tạ và các tư thế khó như squat, boxing như có thể gây các cơn đau co thắt và làm tăng lượng máu kinh

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ngày Đèn Đỏ Có Nên Tập Gym, Lợi Ích Của Tập Thể Dục Ngày Đèn Đỏ Là Gì ?
  • Những Điều Cần Quan Tâm Khi Chọn Mua Máy Tập Thể Dục Bụng Tại Nhà
  • Những Tác Dụng Của Máy Tập Thể Dục Cơ Bụng Có Thể Bạn Chưa Biết
  • Bà Bầu Tập Thể Dục Cho Vùng Bụng Có An Toàn Không
  • 9 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Để Có Vóc Dáng Hoàn Hảo
  • Bạn đang xem bài viết Đến Tháng Có Nên Tập Thể Dục Không? Tập Thể Dục Ngày Đèn Đỏ Như Thế Nào? trên website Supershow3vn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!