Đề Xuất 1/2022 # Cách Sử Dụng Dây Tập Yoga Cho Những Tư Thế Khó # Top Like

Xem 3,366

Cập nhật nội dung chi tiết về Cách Sử Dụng Dây Tập Yoga Cho Những Tư Thế Khó mới nhất ngày 25/01/2022 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 3,366 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Dây Tập Yoga Sợi Cotton
  • 2 Bài Tập Yoga Giúp Tăng Khả Năng Thụ Thai Cho Chị Em Đang Mong Con
  • Bạn Có Biết: Tập Yoga Không Chỉ Đẹp Mà Còn Dễ Thụ Thai Hơn?
  • Tập Yoga Có Giúp Tăng Cơ Hội Mang Thai?
  • Các Bước Dễ Thụ Thai Và 3 Bài Tập Tăng Hiệu Quả Hàng Ngày
  • Biết cách sử dụng dây tập Yoga sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện được các tư thế Yoga khó, đòi hỏi sự dẻo dai của tay chân.

    Sử dụng dây tập Yoga là một trong những cách tốt nhất để luyện tập các tư thế Yoga khó. Bất kể bạn là người mới tập hay đã thành thục các thế Yoga thì một chiếc dây tập Yoga sẽ có tác dụng hỗ trợ rất tốt. Tuy nhiên, đừng quá hào hứng mà kéo dây quá mức. Hãy luôn lắng nghe cơ thể bạn để cơ thể cảm thấy thoải mái theo cách riêng của mình. Dưới dây là 10 cách sử dụng dây tập Yoga cho các tư thế.

    1. Tư thế vươn nghiêng

    Khi tập tư thế vươn nghiêng, bạn có thể sử dụng dây Yoga để kéo căng cánh tay, vai và sườn. Hãy giữ cho chiều dài dây kéo dài hơn chiều rộng của vai. Nhẹ nhàng lắc lư từ bên này qua bên kia, kéo căng và mở rộng phần vai sang hai bên.

    2. Mở rộng vai

    Hai tay nắm lấy dây, giữ cho chiều dài dây kéo rộng hơn vai. Đưa cánh tay thẳng về phía trước và từ từ đưa về phía sau.

    Đây là một tư thế rất tốt để mở rộng vai và đảm bảo rằng các động tác vẫn thoải mái. Tay vẫn nắm chặt dây và giữ khoảng cách giữa hai tay đủ rộng, bạn kéo tay ra phía sau cho đến khi vẫn cảm thấy thoải mái.

    3. Tư thế gập mình

    Giữ khoảng cách giữa xương mu và rốn, không cong lưng dưới. Nhẹ nhàng đẩy thân về phía trước.

    4. Tư thế góc cố định nằm ngửa

    Để kéo căng đùi và hông, bạn hãy tập tư thế góc cố định. Dùng dây quần xung quanh xương cùng và phía dưới chân. Hãy thắt chặt dây đeo sao cho chân và phần thân trước càng gần nhau càng tốt. Bạn cũng có thể nằm ngửa trên thảm để có thể mở rộng hông.

    5. Tư thế nằm ngửa kéo chân

    Bạn nằm ngửa trên thảm, giơ một chân lên, và vòng dây qua lòng bàn chân đó. Kéo căng chân thẳng lên, hướng về phía sàn nhà đồng thời giữ khuỷu tay áp sát vào thảm sao cho vai cảm thấy thoải mái.

    6. Tư thế đứng nắm ngón chân cái

    Bạn tạo một vòng tròn nhỏ ở cuối đoạn dây và vòng qua chân.

    Nhấc đầu gối lên, giữ chặt dây đeo bằng tay cùng bên với chân. Từ từ duỗi thẳng chân ra, sử dụng cả hai tay để đạt được tư thế này.

    Một khi bạn đã cảm thấy thoải mái, có thể để tay ở phía bên kia ở ngang eo cho thoải mái.

    Tiếp tục giữ sợi dây bằng một tay.

    7. Tư thế khiêu vũ

    Tạo một thòng lọng nhỏ ở cuối dây và đặt một chân vào trong thòng lọng. Đứng cạnh tường để tập tư thế với dây Yoga một cách an toàn, sau đó đưa tay lên trong khi vẫn giữ một đầu sợi dây, hướng khuỷu tay lên trời và bắt đầu dùng tay bám dọc theo sợi dây để rút ngắn sợi dây lại sao cho kéo chân càng gần càng tốt.

    8. Tư thế đầu sát gối

    Bắt đầu với tư thế ngồi làm việc (ngồi trên thảm, giữ thẳng lưng, hai chân duỗi về phía trước và song song với nhau, hai tay đặt cạnh đùi, lòng bàn tay úp xuống).

    Gập chân phải lại, sao cho bàn chân sát với phía trong đùi trái.

    Làm một cái thòng lọng ở đầu dầy và vòng qua bàn chân trái.

    Giữ dây và từ từ hạ thấp người về phía trước để kéo dài chân.

    9.Tư thế mặt bò

    Nếu vai bạn bị cứng thì thực hiện tư thế này có thể là một thử thách thực sự.

    Hãy thử cầm hai tay vào sợi dây để giúp kéo căng tay mà không sợ bị đau.

    10. Tư thế con thuyền

    Đặt sợi dây dưới lòng bàn chân, dùng hai tay giữ hai đầu sợi dây. Từ từ nhấc chân lên, để cho phần lưng dưới được kéo dài chứ không bị cong.

    Đạp mạnh bàn chân vào dây đeo, giữ thẳng hai chân để tạo thành tư thế con thuyền.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Yoga Với Dây Thừng Tại Sao Không ?
  • Lớp Tập Yoga Cầu Giấy Vui Khỏe Đẹp
  • Địa Chỉ Trung Tâm, Phòng Tập Yoga Tại Hà Nội Đầy Đủ +
  • Tập Yoga Ở Cầu Giấy Hà Nội
  • Điểm Danh Những Phòng Tập Yoga Quận Cầu Giấy Uy Tín, Chất Lượng Cho Người Mê Yoga!
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Cách Sử Dụng Dây Tập Yoga Cho Những Tư Thế Khó trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100