Đề Xuất 1/2022 # Bài Tập Thể Dục Pilates: Cách Giúp Nàng Giảm Cân, Thon Dáng Siêu Nhanh # Top Like

Xem 2,574

Cập nhật nội dung chi tiết về Bài Tập Thể Dục Pilates: Cách Giúp Nàng Giảm Cân, Thon Dáng Siêu Nhanh mới nhất ngày 17/01/2022 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 2,574 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Top 10 Bài Tập Thể Dục Theo Phương Pháp Pilates (Giảm Mỡ, Tăng Chiều Cao)
  • Bạn Có Nên Tập Thể Dục Tại Nhà Để Rèn Luyện Sức Khỏe?
  • Máy Tập Thể Dục Rèn Luyện Chăm Sóc Sức Khỏe Tại Nhà
  • Rèn Luyện Sức Khỏe Nhờ Xe Đạp Tập Thể Dục Toàn Thân
  • Ra Nhiều Mồ Hôi Khi Tập Thể Dục, Tại Sao Và Khắc Phục Thế Nào?
  • 1. Pilates là gì?

    Pilates chính là một phương pháp tập thể dục kết hợp một chuỗi các động tác liên tục nhằm kiểm soát, tăng cường sức khỏe, giảm cân và tăng cơ. Đây là phương pháp tập thể dục rất được các ca sĩ, diễn viên, người mẫu K-pop và Hollywood ưa chuộng. Những “fan cuồng” của Pilates có thể kể đến như vợ chồng Tom – Katie Cruise, Demi Moore, Jennifer Lopez, Julia Roberts, Cindy Crawford, Lee Hyori, siêu mẫu Lee Sora…

    Cha đẻ của phương pháp tập thể dục này chính là Joseph Pilates – chuyên gia thể dục người Đức sinh năm 1880. Sau khi trải nghiệm các bài tập Yoga và Thái cực quyền ông đã tạo ra một bộ môn thể dục riêng, đặt theo tên của chính mình – Pilates. Phương pháp tập thể dục này bao gồm 500 bài với mức độ luyện tập khác nhau, phù hợp với mọi lứa tuổi. Nó đã được áp dụng để giúp các cựu chiến binh phục hồi chức năng sau chiến tranh thế giới thứ nhất.

    Không chỉ đưa ra những bài tập hữu ích, ông còn thiết lập bộ nguyên tắc Pilates đòi hỏi các học viên của mình cần phải tuân theo để đạt được hiệu quả cao nhất. Bộ nguyên tắc này bao gồm: sự liên kết, sự tập trung, kiểm soát, chính xác và nhịp thở.

    Mỗi một nguyên tắc đều được thiết lập dựa vào nguyên lý riêng trên nền tảng y học, chúng sẽ tác động đến các bộ phận trong cơ thể, đem lại hiệu quả cao cả về vóc dáng và sức khỏe. Đó chính là lý do mà Pilates rất được các ngôi sao hàng đầu ưa chuộng và ngày nay nó đang trở thành một phương pháp tập thể dục phổ biến, có sức ảnh hưởng lớn.

    2. Tác dụng vượt trội của phương pháp tập thể dục Pilates

    Phương pháp tập thể dục Pilates đã chứng minh được hiệu quả của mình khi số lượng học viên tham gia bộ môn này ngày càng nhiều. Điển hình là việc trung tâm Pilates bắt đầu “mọc lên như nấm” ở khắp các quốc gia. Là một bài tập toàn diện cả về thể chất, tinh thần và vóc dáng Pilates có một sức hút khó cưỡng.

    Trong quá trình giảm cân, các chị em chúng mình thường áp dụng bữa ăn kiêng, đôi khi do không cung cấp đủ chất nên dẫn đến hiện tượng mất cơ bắp. Điều này làm cho cơ thể chúng ta trở nên yếu hơn. Phương pháp tập thể dục Pilates sẽ khắc phục tình trạng này bởi những bài tập liên hoàn sẽ tác động đến tất cả các cơ trên cơ thể giúp chúng trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Đồng thời, tăng cường khả năng trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa của cơ thể.

    Khi tập luyện các bài tập Pilates toàn bộ cơ thể bạn sẽ được đánh thức, không một nhóm cơ nào bị lãng quên, cũng không có nhóm cơ nào phải tập luyện quá sức. Song song với việc rèn luyện và làm săn chắc nhóm cơ, đó chính là sự giảm đi lượng mỡ. Đây chính là nguyên tắc cốt lõi của phương pháp này, giúp bạn có một cơ thể thật sự thon gọn, khỏe mạnh.

    Chính vì lý do đó mà Joseph Pilates đã khẳng định: “Nếu như bạn tập luyện nó trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, và chỉ trong 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới”.

    3. Những điều cần lưu ý khi tập Pilates

    Để phương pháp tập thể dục Pilates mang lại những hiệu quả cao nhất, bạn nên chú ý một vài điều sau:

    Lựa chọn trang phục ôm gọn cơ thể được làm từ những chất liệu co giãn, thoải mái

    Chọn cho mình một giáo viên tốt

    Hít thở đúng cách, tập luyện nhẹ nhàng, từ tốn không hấp tấp

    Tập luyện đều đặn

    Kết hợp với những bữa ăn hợp lý, đủ dinh dưỡng. Uống nhiều nước.

    Nguồn ảnh bìa: netdoctor.co.uk

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giáo Án Thể Dục 3 Bài 21: Động Tác Bụng Của Bài Tập Thể Dục Phát Triển Chung
  • Chương 3. Bài Thể Dục Phát Triển Chung
  • Tại Sao Tập Thể Dục Phòng Chống Ung Thư?
  • Bằng Chứng Mới Về Lợi Ích Của Tập Thể Dục Với Phòng Chống Ung Thư Vú
  • Tập Luyện Thể Thao Giúp Phòng Chống Bệnh Ung Thư
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Bài Tập Thể Dục Pilates: Cách Giúp Nàng Giảm Cân, Thon Dáng Siêu Nhanh trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100