Đề Xuất 10/2021 # Bài Tập Thể Dục Để Có Vòng Eo Thon Thả # Top Like

Xem 792

Cập nhật nội dung chi tiết về Bài Tập Thể Dục Để Có Vòng Eo Thon Thả mới nhất ngày 15/10/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 792 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Nắm Chắc Bài Tập Thể Dục Eo Thon Giảm Mỡ Bụng Này, Dáng Đẹp Không Ngờ
  • Ba Bài Tập Thể Dục Giúp Eo Thon Và Giảm Cân
  • 5 Bí Quyết Giúp Bạn Tập Thể Dục Giảm Vòng Eo Hiệu Quả
  • 5 Bài Tập Aerobic Giảm Cân Cực Hiệu Quả Chỉ Trong 1 Tuần
  • 7 Bài Tập Aerobic Giảm Cân Trong 1 Tuần Cực Hiệu Quả
  • Động tác 1:

    Đứng thẳng người, 2 chân dang rộng, 2 tay để sau gáy, đưa một chân về phía trước đồng thời gập lại để cho phần đùi song song với mặt đất. Cứ khoảng 4-6 giây bạn lại thu tay và chân về. Cứ thế đổi tay và chân, lặp lại động tác khoảng 20-30 lần.

    Động tác 2:

    Thật đơn giản, bạn chỉ cần ngồi trên ghế, thả lỏng 2 chân xuống đất sao cho song song với nhau, 2 tay phải dang rộng bằng vai sau đó từ từ gập 2 tay lại, giữ tư thế đó cho vai và tay cùng trên mặt phẳng rồi xoay người về bên phải, rồi lại tiếp tục xoay người về phía bên trái. Liên tục thực hiện động tác này khoảng 20- 30 lần để hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất.

    Động tác 3:

    Tương tự như động tác 2, bạn hãy ngồi trên ghế, cũng thả 2 chân xuống đất sao cho song song với nhau. Nhưng ở động tác này, tay phải đặt lên hông còn tay trái thì đưa thẳng lên cao, bạn hãy hít vào thật sâu, duy trì tư thế như vậy khoảng 2 phút, sau đó quay về tư thế ban đầu và đổi ngược lại, tiếp tục luyện tập. Khoảng 20-30 lần cho động tác này.

    Động tác 4:

    Nằm thẳng người, hãy dùng hết sức của mình để nâng lưng lên khỏi mặt đất, tiếp đến chân phải đưa thẳng lên, vuông góc với mặt đất rồi từ từ trở về tư thế ban đầu, đổi chân và lặp lại động tác này khoảng 10 lần. Động tác này hơi khó thực hiện nhưng hiệu quả giảm mỡ bụng khá cao, nhanh chóng cho bạn một vòng eo thon thả.

    Động tác 5:

    Nằm thẳng người, đặt 2 chân song song rồi từ từ nhấc lên đồng thời 2 tay cũng đưa thẳng lên song song với mặt đất. Bạn hóp bụng lại rồi từ từ nâng người lên khỏi mặt đất, duy trì trạng thái này trong vài giây rồi trở về trạng thái ban đầu. Lặp lại động tác này khoảng 20- 30 lần để nhanh đạt được hiệu quả, eo thon dáng chuẩn cho bạn chỉ trong khoảng thời gian ngắn luyện tập.

    Chỉ đơn giản với 5 động tác này, mỗi ngày bạn hãy dành ít thời gian để luyện tập 1 hoặc kết hợp 1 vài động tác, hoặc hiệu quả nhất là cả 5 động tác trên để bạn nhanh chóng có được vòng 2 nhỏ gọn, vòng eo thon thả.

    theo webgiamcan

    --- Bài cũ hơn ---

  • Top 3 Bài Tập Thể Dục Cho Vòng Eo Thon
  • Luyện Tập Vòng Eo Con Kiến Với 2 Động Tác Yoga Đơn Giản
  • ‘tuyệt Chiêu’ Giảm Mỡ Bụng, Luyện ‘vòng Eo Con Kiến’ Cho Nàng Eo ‘bánh Mì’
  • 4 Bước Để Có Vòng Eo Con Kiến Trong 1 Tuần
  • Cùng L’officiel Vietnam Học Ngay 3 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả Nhất
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Bài Tập Thể Dục Để Có Vòng Eo Thon Thả trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50