Đề Xuất 1/2022 # Bài Tập Eo Thon Với Bóng # Top Like

Xem 1,683

Cập nhật nội dung chi tiết về Bài Tập Eo Thon Với Bóng mới nhất ngày 17/01/2022 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 1,683 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Dây Kéo Đa Năng Tummy Giảm Mỡ Tại Nhà Giá Rẻ
  • Race Walking Vs Power Walking
  • Giải Pháp Hiệu Quả Cho Tập Luyện Tại Nhà
  • Cách Dùng Tính Năng Tự Phát Hiện Bài Tập Trên Apple Watch
  • Review Viên Uống Hoàn Mỹ Đan Webtretho Từ Người Dùng Và Chuyên Gia
  • Cô gái nào rồi cũng thích thú với những trái bóng lớn ở phòng gym vì nó mềm mềm mà đầy thách thức, lại giúp eo thon bụng phẳng nữa chứ!

    Đây là những động tác ngoài tác dụng vào vùng bụng còn tăng cường sự cân bằng của cơ thể. Với những người mới tập luyện, cần có sự hướng dẫn và trợ giúp của HLV.

     

    Động tác 1: Plank trên bóng

    bài tập eo thon

    Chuẩn bị: Quỳ gối trên thảm, đổ người về phía bóng. Chống hai khuỷu tay vuông góc trên bóng.

    Thực hiện: Nâng gối, nâng thân người, duỗi thẳng chân, chỉ chạm mũi giày trên sàn. Cổ, lưng, chân tạo thành đường thẳng. Hít thở đều, giữ động tác trong 30s hoặc lâu nhất có thể.

     

    Động tác 2:

    bài tập eo thon lăn bóng

    Bước 1: Đặt bóng ở phần đầu gối và đùi. Toàn thân thẳng như tư thế chống đẩy, hai tay chống trên sàn. Hít vào.

    Bước 2: Từ từ đẩy mông lên cao tạo cơ thể thành hình chóp. Thở ra. Trở về bước 1. Thực hiện động tác 10 lần.

     

    Động tác 3: Gập bụng với bóng

    bải tập eo thon gập bụng

    Bước 1: Nằm đặt lưng trên thảm,  kẹp bóng vào giữa hai chân, nâng chân lên sao cho đầu gối tạo thành góc vuông. Hai tay để dọc thân người. Hít vào.

    Bước 2: Gập người về phía trước, hai chân giữ nguyên. Có thể đặt nhẹ hai tay vào mang tai. Thở ra. Thực hiện động tác 10 lần.

     

    Lưu ý để có eo thon bụng phẳng:

    – Thực hiện bài tập với bóng 3 buổi mỗi tuần. Luôn xiết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác.

    – Kết hợp các môn tập toàn thân như chạy bộ, đạp xe, BodyCombat.

    – Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, hạn chế ăn tinh bột sau 19h, tăng cường rau xanh, hoa quả, uống đủ 3l nước mỗi ngày. Nói không với đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều đường, dầu, mỡ.

     

    Hướng dẫn và thực hiện: HLV Linh Tạ- California Fitness &Yoga

    Ảnh: Vũ Nguyễn

    Bài: Snow Nguyễn

     

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tư Vấn: Chạy Bộ Ù Tai
  • Bị Ù Tai Khi Tập Thể Dục, Phải Làm Sao Để Cải Thiện? Tìm Hiểu Ngay!
  • Bài Tập Thể Dục Giúp Người Bị Ung Thư Đẩy Lùi Bệnh
  • Tập Thể Dục Trong Điều Trị Và Phục Hồi Với Bệnh Nhân Ung Thư
  • Uống Nước Đúng Cách Khi Tập Luyện Thể Thao Chia Sẻ Bởi Chuyên Gia !
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Bài Tập Eo Thon Với Bóng trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100