Đề Xuất 11/2021 # Ăn Uống Gì Trước Và Sau Khi Tập Yoga # Top Like

Xem 1,881

Cập nhật nội dung chi tiết về Ăn Uống Gì Trước Và Sau Khi Tập Yoga mới nhất ngày 29/11/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 1,881 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Người Tập Yoga Uống Đạm Có Tốt Không? * Leep.app
  • Tập Yoga Nên Ăn Uống Thế Nào Cho Phù Hợp?
  • Địa Chỉ Tập Yoga Uy Tín Ở Tphcm: Top 8 Trung Tâm Chất Lượng Cao
  • Điểm Danh 10 Trung Tâm Tập Yoga Uy Tín Ở Thành Phố Hồ Chí Minh
  • Top 18 Phòng Tập Yoga Ở Tphcm Uy Tín Giá Rẻ Nhất Hiện Nay
  • Nếu bạn muốn thành công trong việc luyện tập yoga, bạn cần cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng các chất dinh dưỡng thích hợp. Yoga sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh tổng thể của cơ thể, nhưng không có protein, cơ bắp của bạn sẽ không phát triển và bạn sẽ cảm thấy yếu trong suốt quá trình luyện tập và cuộc sống hàng ngày.

    Để tận dụng tối đa việc luyện tập của bạn và cảm thấy mạnh mẽ và khỏe mạnh, hãy làm theo những điều này của Trần Diễm Phương trong bài này sẽ hướng dẫn bạn cách nên ăn và uống trước và sau khi tập yoga.

    Nếu bạn đang tham gia một lớp học buổi tối uống ít nhất 250ml nước 30 phút trước khi đến lớp. Nếu tập yoga trị liệu vào buổi sáng là sở thích của bạn, hãy cố gắng uống 250ml -500ml trước khi đến lớp. Nếu bạn khó uống nhiều nước như vậy, hãy thử trà hoặc thêm trái cây vào nước của bạn để tăng thêm hương vị. Tôi giữ những hộp trà Yogi ở bàn của mình và uống nó suốt cả ngày.

    KHÔNG uống nhiều caffeine trước khi đến lớp tập Yoga

    Nếu bạn đã uống một hoặc hai tách cà phê trong suốt cả ngày, bạn sẽ có một chút năng lượng được tăng cường có thể hỗ trợ cho việc tập yoga thành công. Tuy nhiên, cà phê là gây mất nước, và nếu Hot yoga là sở thích của bạn, bạn cần tập trung vào việc giữ nước cho cơ thể.

    NÊN ăn một bữa ăn nhẹ nhỏ 60-90 phút trước khi đến lớp nếu bạn đang tham gia lớp học Yoga buổi tố i. Hãy chắc chắn rằng bạn đã ăn suốt cả ngày, nhưng món ăn vặt nhỏ này sẽ duy trì bạn và cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để vượt qua sau một ngày dài. Nếu bạn đang đến lớp buổi sáng, hãy ăn nửa quả chuối hoặc một nắm quả mọng ít nhất 30 phút trước. Nếu bạn không có thời gian để ăn trước buổi sáng, hãy uống một ly sữa hạnh nhân hoặc nước ép trái cây để cung cấp cho bạn một ít đường và calo để lấy năng lượng.

    KHÔNG ăn một bữa ăn quá no 80% trước khi đến lớp. Nếu dạ dày của bạn đang căng, bạn sẽ khó có thể thu được gíd trị cốt lõi của mình sau bữa tập, tư thế sẽ khó vào hơn và bạn có nguy cơ bị đau bụng, ói. Hãy chắc chắn rằng bữa ăn cuối cùng của bạn là ít nhất một giờ trước khi đến lớp để cơ thể bạn có cơ hội tiêu hóa và chọn một thứ dễ tiêu hóa, chẳng hạn như thịt gà và rau xanh. .

    NÊN uống 250ml – 500ml nước đ iện giải hoặc nước dừa để bổ sung nước cho cơ thể, đặc biệt nếu bạn vừa trải qua 60 phút đổ mồ hôi trong lớp Hot yoga.

    Natri và kali sẽ giúp bạn tránh mất nước và ảnh hưởng của nó, chẳng hạn như đau đầu hoặc chuột rút cơ bắp.

    Tôi nhận thấy một sự khác biệt lớn về mức năng lượng của mình khi tôi uống chất điện giải sau các lớp Hot yoga.

    ĐỪNG mở một chai rượu vang hoặc đến giờ vui vẻ.

    Bạn chỉ cần dành ít nhất 60 phút để đổ mồ hôi trong lớp Hot yoga , và cơ thể bạn bị mất nước. Bạn sẽ không chỉ bị say rất nhanh nếu bạn thưởng thức ngay sau giờ học, mà bạn sẽ phải chịu hậu quả của một cơn đau đầu và một số người hốt hoảng nếu bạn không bù nước cho cơ thể trước.

    Ăn gì sau giờ học?

    NÊN ăn một bữa ăn bổ dưỡng sau giờ học. Nếu đó là một buổi sáng, hãy ăntrứng ốp la hai quả với rau tươi như cà chua và rau bina và một bên thịt gà và trái cây tươi. Nếu đó là một lớp học buổi tối, hãy thử cá hồi nướng và rau xào cho một bữa tối ngon miệng của protein nạc. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận đủ protein trong suốt cả ngày để cơ bắp của bạn có thể sửa chữa và phát triển. ( Người ăn chay có thể thay thế đạm động vật bằng các loại hạt và đậu, nấm…)

    KHÔNG tiếp cận ngay vào đồ ngọt chế biến. Mặc dù đường thực sự là một thứ quan trọng để tiêu thụ sau khi tập luyện (hỗ trợ insulin trong việc sửa chữa cơ bắp), bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang tiêu thụ đường chưa tinh chế, chẳng hạn như bột yến mạch. Nếu bạn có cảm giác thèm đường, hãy thử một bát bột yến mạch với, một nắm quả việt quất và một ít quế.

    HÃY THAM KHẢO TẠI ĐÂY

    Cảm nhận những giá trị sức khỏe đích thực từ thiên nhiên với sản phẩm nước ép dinh dưỡng nguyên chất, 100% từ rau củ quả hữu cơ cho cuộc sống khỏe hơn mỗi ngày

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tập Yoga Nên Uống Nước Gì Trước, Trong Và Sau Khi Tập?
  • Giải Quyết Mọi Nỗi Lo Gù Lưng Với Các Bài Tập Yoga Uốn Dẻo Lưng Hiệu Quả
  • Dẻo Dai Toàn Thân Cùng 5 Động Tác Yoga Đơn Giản
  • Yoga Vô Cực Tập Yoga Hay Uốn Dẻo?
  • Nên Tập Yoga Hay Aerobic ? Các Bài Tập Yoga Uốn Dẻo
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Ăn Uống Gì Trước Và Sau Khi Tập Yoga trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100