Ăn Cá Có Béo (Mập) Không? Có Giảm Cân Không?

Xem 2,970

Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Cá Có Béo (Mập) Không? Có Giảm Cân Không? mới nhất ngày 09/05/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 2,970 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Ăn Cá Có Béo Không? 5 Cách Giảm Cân Bằng Cá Ko Lo Mập
  • Ăn Cá Có Thực Giúp Giảm Cân!?
  • 1 Khúc Cá Kho Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Kho Có Giảm Cân Không?
  • Cách Ăn Chuối Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Bạn Nên Biết
  • Buổi Chiều Nên Ăn Gì Để Giảm Cân & Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần Cho Nữ
  • Thành phần dinh dưỡng trong cá tương đối phong phú, có lợi cho sức khỏe: Protein, Vitamin A, D, phốt pho, magie, kẽm, canxi, axit béo omega 3 … Protein trong cá chiếm khoảng 16 – 17% so với protein trong thịt thì dễ hấp thu hơn, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả. Bên cạnh đó, loại đạm trong cá còn có khả năng xây dựng và duy trì khối cơ nạc, thúc đẩy trao đổi chất. Đặc biệt hàm lượng chất béo trong cá rất thấp nên không hề gây tăng cân. Do đó, ăn cá là sự lựa chọn phù hợp để vừa tốt cho cân nặng vừa giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

    2. Ăn cá có lợi gì?

    Ăn cá thường xuyên không chỉ tốt cho cân nặng mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực đối với sức khỏe như sau:

    Giảm mỡ máu: Trong cá chứa hàm lượng lớn DHA và EPA có khả năng làm giảm lượng triglyceride đáng kể, từ đó làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hiệu quả.

    Ngăn ngừa huyết khối: Omega – 3 trong cá có thể đẩy mạnh quá trình sản xuất chất chống kết tụ tiểu cầu (prostacylin 13) giảm thiểu và ngăn ngừa sự tổng hợp các chất thúc đẩy kết dính tiểu cầu (lenko trien B4) do đó chúng ta ít bị hình thành cục máu đông hơn.

    Giảm thiểu và làm đảo chiều quá trình tạo xơ vữa: Omega 3 trong cá sẽ khống chế quá trình tăng sinh tế bào cơ trơn, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch cho con người.

    Tăng chức năng nội mô: Các nghiên cứu đã khẳng định rằng các chất dinh dưỡng trong cá có thể làm tăng sự giãn mạch do oxit nitric gây ra do đó có thể cải thiện chức năng nội mô trong cơ thể hiệu quả.

    3. Ăn cá gì để giảm cân nhanh chóng?

    Cá hồi: Cá hồi có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Axite béo omega-3 trong cá hồi sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Nhiều nhà khoa học đã thực hiện so sánh hiệu quả giảm cân của người ăn cá và người không ăn cá. Kết quả cho thấy, người đã bổ sung cá hồi vào chế độ ăn hằng ngày của mình và nhận ra cân nặng của mình giảm nhiều hơn đến 20% so với kiêng ăn cá. Tuy nhiên, cá hồi có hàm lượng natri cao, ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, mỗi tuần các bạn chỉ nên ăn khoảng 2 bữa cá hồi là phù hợp.

    Cá mòi: Cá mòi cũng có nhiều omega-3 nên vừa tăng cường hoạt động của não bộ, giúp chúng ta có trí nhớ tốt hơn. Đặc biệt, protein cao trong loại cá này cũng giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, tăng cường trao đổi chất, giảm cân hiệu qủa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Cá Có Béo Không? Những Loại Cá Ăn Nhiều Không Bị Mập
  • 17 Trái Cây Giảm Cân Nhanh Nhất Loại Bỏ Mỡ Thừa Trong 7 Ngày
  • Ăn Trái Cây Gì Để Giảm Cân Và Ăn Như Thế Nào?
  • Tổng Hợp 15 Loại Trái Cây Giúp Giảm Cân Đẹp Da Trong 7 Ngày “quá Dễ”
  • Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Và Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả ?
  • Bạn đang xem bài viết Ăn Cá Có Béo (Mập) Không? Có Giảm Cân Không? trên website Supershow3vn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!