Đề Xuất 10/2021 # 7 Bài Tập Thể Dục, Yoga Trị Liệu Chữa Thoái Hóa Đốt Sống Cổ Có Video Cụ Thể # Top Like

Xem 792

Cập nhật nội dung chi tiết về 7 Bài Tập Thể Dục, Yoga Trị Liệu Chữa Thoái Hóa Đốt Sống Cổ Có Video Cụ Thể mới nhất ngày 16/10/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 792 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Hướng Dẫn 4 Bài Tập Aerobic Đơn Giản Đúng Cách Cho Người Mới Tập
  • Tải Tập Thể Dục Nam Cơ Bụng Sáu Múi Tại Nhà Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Top 3 Dụng Cụ Tập Thể Dục Tăng Cơ Bắp, Bụng Sáu Múi Cho Đấng Mày Râu
  • Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Tập Aerobic? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
  • 40 Tuổi Muốn Giữ Phong Độ: 5 Bài Tập Này Không Thể Bỏ Qua
  • Các bài tập thể dục, yoga trị liệu chữa thoái hóa đốt sống cổ hiện nay được nhiều người áp dụng nhất là những động các bài tập thể dục nhịp điệu và bài tập trị liệu có video hướng dẫn cụ thể. Những động tác này tuy đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả rất cao trong việc điều trị nếu bệnh nhân biết áp dụng một cách đều đặn.

    Nhắc đến thoái hóa là nhắc đến một trong những căn bệnh xương khớp phổ biến hiện nay. Việc thực hiện đều đặn các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tình trạng này rất tốt.

    Những Nội Dung Chính Trong Bài

    Thoái hóa đốt sống cổ nên tập gì?

    Với những bệnh nhân xương khớp đặc biệt là những người bị thoái hóa trong quá trình tập luyện nên chọn các bài tập bài tập thể dục hoặc yoga nhẹ nhàng, hạn chế các bài tập gym nặng nề vì có thể gây ra tổn thương mà không thể lường trước

    Tập GYM là một môn thể dục bắt nguồn từ các nước phương Tây. Đây là những động tác đòi hỏi sức mạng và hao tổn thể lực nhưng lại có hiệu quả cao trong việc duy trì sự dẻo dai của cột sống, hỗ trợ phòng và đẩy lùi tình trạng lão hóa.

    Tuy nhiên một số ý kiến cho rằng nếu bị thoái hóa cột sống thì không nên tập GYM hoặc tập thể dục, rất dễ gây ra những tổn thương tới đốt sống.

    Những tổn thương trong khi tập chỉ gặp phải khi bạn tập sai tư thế hướng dẫn mà thôi. Vì thế trong khi tập GYM và các động tác thể dục bạn cần phải lưu ý:

    • Tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia. Việc nắm được tình trạng bệnh sẽ giúp bạn có được bài tập phù hợp.
    • Khởi động kỹ trước khi tập để cơ thể làm quen, tránh cho việc các khớp xương bị “sốc”.
    • Nên có sự hướng dẫn của các chuyên gia.
    • Không luyện tập quá sức.

    Các bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ

    Theo các chuyên gia y tế, thực hiện các bài tập đều đặn sẽ giúp cột sống được kéo giãn một cách tự nhiên, từ đó đẩy lùi nguy cơ thoái hóa và hỗ trợ điều trị khi tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng.

    Bài tập 1: Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ phạm vi di chuyển

    1. Hai chân đứng thẳng vai, hai tay buông xuôi áp lòng bàn tay vào bắp đùi chân từ từ quay đầu sang bên trái 90 độ
    2. Giữ nguyên tư thế này khoảng 5-10 giây rồi tiếp tục trở về vị trí ban đầu
    3. Thực hiện động tác tương tự với bên ngược lại.
    1. Gập cổ về phía trước sao cho cằm gần chạm tới ngực.
    2. Giữ nguyên tư thế khoảng 10 giây, rồi trở về vị trí ban đầu.
    3. Sau đó tiếp tục thực hiện với bên ngược lại.

    Bài tập 2. Bài tập trị liệu thoái hóa đốt sống cổ xỏ kim

    • Bước 1: Tạo thế 4 chân đầu áp sát đất, tay phải duỗi qua bên trái, tay trái mổ về phía trước.
    • Bước 2: Hít thở sâu giữ nguyên tư thế từ 2 – 4 phút, thực hiện đều đặn từ 5- 10 nhịp.

    Bài tập này có tác dụng sâu đến vùng xương cổ, tạo cảm giác thoải mái, thư giãn cho người bệnh.

    Bài tập 3. Bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ xoay nửa vòng cầu

    Thực hiện

    • Người bệnh ngồi thẳng người, chân phải vắt chéo qua chân trái, tay trái ôm chân phải, tay phải chống về đằng sau một góc khoảng 45 độ đầu nghiêng sang phải 180 độ.
    • Giữ nguyên tư thế này từ 1 – 2 phút rồi đổi bên với động tác tương tự.

    Một vòng cầu là 360 độ, nửa vòng cầu là 180 độ. Bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ này sẽ giúp giảm thiểu các cơn đau đốt sống cổ nhanh chóng và hiệu quả hơn.

    Bài tập 4: Bài tập chống thoái hóa đốt sống cổ xoay 180 độ

    Thực hiện

    • Người bệnh nằm sấp 2 tay song song với thân.
    • Từ từ chống tay chéo góc khoảng 45 độ rồi xoay cổ sang trái chếch về phía sau, giữ nguyên vị trí trong 2 phút rồi thực hiện với bên còn lại.
    • Mỗi ngày thực hiện từ 3- 5 lần mỗi lần từ 10 – 15 phút.

    Đúng như tên gọi, tư thế này bệnh nhân cần thực hiện giống như đang ngoái cổ nhìn theo một điều gì đó. Thường xuyên luyện tập sẽ giúp bạn cải thiện được triệu chứng của bệnh

    Bài tập 5: Bài tập tư thế con mèo cho người thoái hóa đốt sống cổ

    Thực hiện

    • Chống 2 tay và chân song song, ngửa cổ lên trời vừa phải một góc khoảng 45 độ, mắt nhìn phía trước.
    • Gập cổ xuống nhìn phía dưới rồi lại tiếp tục thực hiện động tác 1.

    Đây cũng là một bài tập mà nhiều người bệnh rất thích.Tuy nhiên bệnh nhân có thể cảm thấy hơi đau trong lúc tập nhưng khi tập xong lại cực kỳ thư thái và thoải mái.

    Bài tập con bọ ngựa cũng khá quen thuộc với nhiều người bệnh cột sống, đây cũng là một trong những bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ và lưng rất tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện cách thực hiện.

    Thực hiện

    • Người bệnh nằm ngửa như nằm trên võng sau đó dùng 2 tấm kê cứng cao khoảng 20 cm.
    • Một tấm kê dưới đầu, một tấm kê ở dưới lưng gần vai, 2 tay buông sang ngang, 2 chân co lại.
    • Giữ nguyên tư thế này từ 10 – 15 phút mỗi lần tập.
    • Mỗi ngày thực hiện từ 2 -3 lần.

    Bài tập 6: Bài tập thoái hóa cột sống cổ bằng dụng cụ

    Bài tập 7. Video bài tập yoga thoái hóa đốt sống cổ Nguyễn Hiếu

    Trên thực tế, bất cứ người bệnh thoái hóa nào cũng muốn có phương pháp điều trị bệnh lý nhanh như thuốc Tây, an toàn như thuốc Nam đồng thời có hệ thống bài tập, vật lý trị liệu chuyên biệt theo chuyên gia.

    • Theo đó, thuốc uống giữ vai trò chủ chốt, quyết định đến trên 70% hiệu quả bài thuốc An Cốt Nam. Để giúp bệnh nhân hạn chế và cắt hẳn việc dùng thuốc Tây, lương y quyết định bào chế thuốc uống từ những vị “kháng sinh tự nhiên” tốt nhất gồm Sâm Ngọc Linh, Bí Kỳ Nam, Hương Nhu Tía,… Các vị thuốc này có công dụng tiêu viêm, giảm đau, đào thải độc tốt đồng thời cung cấp khoáng chất nuôi dưỡng sụn khớp đạt hiệu quả đến trên 90%.
    • Không chỉ vậy, sự kết hợp thuốc uống cùng cao dán trực tiếp lên vùng thoái hóa cổ sẽ giúp bệnh nhân giảm nhanh cơn đau chỉ sau 10 phút.
    • Bệnh nhân được MIỄN PHÍ 100% chi phí thực hiện các biện pháp vật lý trị liệu tiên tiến hàng đầu như đốt thuốc bằng ống tre Nhật, lồng xông ngải, kéo giãn cột sống,… giúp giảm áp lực chèn ép lên cột sống, thúc đẩy máu lưu thông đến đốt sống.
    • Đặc biệt, bệnh nhân được TẶNG bộ tài liệu chuyên biệt, có chuyên gia hướng dẫn cụ thể từng bài tập thoái hóa đốt sống cổ và lưng.

    Hiện nay, bài thuốc An Cốt Nam của nhà thuốc Tâm Minh Đường, An Dược đã cộng hưởng được đầy đủ các yếu tố trên. Với lộ trình ” Kiềng 3 chân ” toàn diện, bài bản gồm: Thuốc uống từ các vị “kháng sinh tự nhiên”, cao dán từ vị thuốc nam lành tính và hệ thống vật lý trị liệu hiện đại bậc nhất/đĩa VCD bài tập thoái hóa đốt sống cổ do chuyên gia biên soạn. Mỗi liệu pháp này đưa vào đều được lương y Tâm Minh Đường cân nhắc, nghiên cứu kỹ càng để bổ trợ lẫn nhau, đặc biệt là bài thuốc uống.

    Quá trình tác động toàn diện từ trong ra ngoài của An Cốt Nam đã giúp hơn 6500 bệnh nhân điều trị thành công đến 90% chỉ 1 tháng. Cụ thể, sau 7 – 10 ngày đầu, tình trạng đau nhức, cơ cứng cột sống giảm khoảng 70%. Sau 10 – 20 ngày tiếp, cột sống phục hồi đến 90%, triệu chứng bệnh gần như biến mất hoàn toàn và vận động trở nên linh hoạt. Bệnh nhân gia cố 1 – 2 liệu trình để đẩy lùi bệnh vĩnh viễn. Lắng nghe chia sẻ của một số bệnh nhân để có cái nhìn khách quan nhất:

    Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả: Địa chỉ liên hệ

    Tại chương trình ” Sống khỏe mỗi ngày ” – VTV2, chúng tôi Hoàng Khánh Toàn (Bệnh viện 108) đánh giá cao An Cốt Nam khi biết tận dụng sức mạnh của các bài tập thoái hóa đốt sống cổ vào lộ trình điều trị. Ông cho biết, đây là xu hướng điều trị mới, hiệu quả – một xu hướng chữa trị không cần can thiệp bằng phẫu thuật.

    Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ

    Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

    Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

    Hotline: (Bấm trực tiếp vào số để gọi): 0983.34.0246

    Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

    Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ

    Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

    Hotline: (Bấm trực tiếp vào số để gọi): 0903.876.437

    Ngày cập nhật gần nhất:

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10 Bài Tập Thể Dục, Yoga Cho Người Thoát Vị Đĩa Đệm
  • 7 Lầm Tưởng Về Yoga Giảm Cân Của Người Luyện Tập Yoga
  • Bài Tập Thể Dục Buổi Sáng Của Cao Thủ Yoga: Làm Sạch Hệ Tiêu Hóa, Ngăn Ngừa Nhiều Bệnh
  • Bài Tập Thể Dục Yoga Buổi Sáng
  • 8 Bài Tập Yoga Buổi Sáng Giảm Cân Hiệu Quả
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết 7 Bài Tập Thể Dục, Yoga Trị Liệu Chữa Thoái Hóa Đốt Sống Cổ Có Video Cụ Thể trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50