Đề Xuất 10/2021 # 6 Bài Tập Thể Dục Giúp Bạn Đốt Năng Lượng Trong Thời Gian Ngắn # Top Like

Xem 495

Cập nhật nội dung chi tiết về 6 Bài Tập Thể Dục Giúp Bạn Đốt Năng Lượng Trong Thời Gian Ngắn mới nhất ngày 15/10/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 495 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Dây Nhảy Tập Thể Dục Nhịp Điệu & Boxing Dễ Điều Chỉnh Độ Dài
  • Bài Tập Khởi Động Khi Tập Thể Dục Thẩm Mỹ
  • Download The Duc Tham My Bai Eo
  • Phòng Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Ở Hà Nội Mang Lại Lợi Ích Gì?
  • 5 Bài Tập Thể Dục Cho Bà Bầu Trong Suốt Thai Kỳ
  • Tập luyện không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn nâng cao thể lực. Tuy nhiên, không phải cô nàng nào cũng có nhiều thời gian để tập luyện trong nhiều tiếng đồng hồ. Với lý do trên, các bài tập thể dục có thể đốt cháy mỡ thừa trong thời gian ngắn sẽ là ưu tiên số một. Hôm nay, ELLE sẽ mách nước bạn một số bài tập vô cùng hiệu quả để giải phóng nhiều năng lượng nhưng không tốn quá nhiều thời gian.

    1. Bài tập HIIT

    Đây là bài tập có cường độ cao ngắt quãng, có thể thực hiện trong vòng 15 – 20 phút. Khi tập luyện cùng bài tập thể dục HIIT, bạn phải thực hiện các động tác đúng nhịp và nhanh. Thời gian tập luyện ngắn nhưng khả năng đốt mỡ thừa hiệu quả gấp hai lần với bình thường. Nếu tập luyện thường xuyên và đúng cách, cơ thể sẽ mau chóng săn chắc đồng thời sự dẻo dai và sức bền cũng cải thiện.

    Tuy nhiên, bài tập HIIT vẫn có một số nhược điểm. Đối với những người chưa quen tập luyện, HIIT sẽ là một thử thách lớn vì đòi hỏi sức bền cao. Ngoài ra, nếu kỹ thuật không đúng, bạn có thể bị chấn thương.

    2. Nhảy dây

    Nhảy dây là bài tập dễ dàng thực hiện và không đòi hỏi kỹ thuật. Với mỗi giờ nhảy dây, bạn có thể tiêu hao đến 800 calo. Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, bạn chỉ nên dành 15 – 20 phút cho mỗi lần nhảy.

    3. Chạy bộ

    Thường xuyên chạy bộ giúp bạn tiêu hao mỡ thừa một cách nhanh chóng. Nếu bạn chạy với vận 13 km/ giờ trong vòng một tiếng, bạn có thể đốt 1.074 calories. Ngoài ra, khi chạy, bạn nên chú ý đến nhịp tim, thở và cách đánh tay. Nếu cảm thấy quá đuối sức, bạn nên chuyển sang đi bộ từ từ để cảm thấy dễ chịu trở lại.

    4. Bơi lội

    Bơi cũng nằm trong danh sách các bài tập thể dục tiêu hao năng lượng nhanh nhất. Tuy nhiên, bạn phải thực hiện ở mức cường độ cao và đúng kỹ thuật thì mới đạt được hiệu quả tốt nhất. Khi bơi, toàn cơ thể bạn sẽ vận động, vì thế cơ thể sẽ rắn chắc và cân đối nếu luyện tập thường xuyên.

    5. Tập aerobics

    Aerobics là bài tập thể dục được nhiều chị em yêu thích. Các động tác thường dứt khoát, đòi hỏi sự dẻo dai và sức bền. Bên cạnh đó, đây là bài tập tiêu hao nhiều năng lượng trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, aerobics phù hợp với hầu hết với mọi người, tập luyện trong tiếng nhạc sôi động sẽ tạo một cảm giác vô cùng hứng khởi.

    6. Nhảy Zumba

    Nhảy múa cũng là cách tiêu hao năng lượng được nhiều người lựa chọn, nhất là Zumba. Bạn sẽ được vận động cơ thể một cách thoải mái trong điệu nhạc vui tươi. Với 39 phút nhảy Zumba, bạn có thể tiêu hao khoảng 360 calories. Đặc biệt, việc giải phóng năng lượng này còn giúp đầu óc thoải mái và thư thái hơn.

    Nguồn: Tạp chí phái đẹp ELLE

    Ảnh: Shutterstock

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tải Zumba Dance Fitness Workout Videos Cho Máy Tính Pc Windows Phiên Bản
  • Hồ Ngọc Hà, Thủy Top, Elly Trần Khoe Dáng Nóng Bỏng Khi Tập Yoga
  • Thời Trang, Sành Điệu Tập Thể Dục Cao Su Dây Đeo Với Hàng Mới
  • Bộ 4 Dây Cao Su Đàn Hồi Tập Thể Dục Mdbuddy Md1318
  • Xe Đạp Tập Thể Dục Spin Bike
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết 6 Bài Tập Thể Dục Giúp Bạn Đốt Năng Lượng Trong Thời Gian Ngắn trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50