Đề Xuất 1/2022 # 5 Động Tác Aerobic Giúp Người Tập Giảm Cân Nhanh Và Dáng Chuẩn Bất Ngờ # Top Like

Xem 3,663

Cập nhật nội dung chi tiết về 5 Động Tác Aerobic Giúp Người Tập Giảm Cân Nhanh Và Dáng Chuẩn Bất Ngờ mới nhất ngày 25/01/2022 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 3,663 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • 5 Bài Tập Aerobic Giảm Cân Đẹp Dáng 2021 Hot
  • Aerobic Giảm Cân Hiệu Quả Hơn Nhiều Với 1 Số Mẹo Nhỏ Chị Em Nên Biết
  • Sim Số Đẹp: Tập Aerobic Có Giảm Cân Nhanh Không
  • Để Tập Aerobic Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
  • Tập Aerobic Giảm Cân Hiệu Quả
  • Động tác 1:

    -Đầu tiên bạn hãy dang rộng đôi chân ra, trùng gối xuống, gần vuông góc với mặt sàn. Hai tay nắm quả tạ và buông thẳng xuống, đặt giữa hai chân.

    -Hít vào, đứng thẳng chân đồng thời nâng tạ lên trước mặt, hai cánh tay phải luôn được thẳng, thở ra. Sau đó bạn trở lại tư thế ban đầu, lặp lại động tác này trong 15 lần.

    Động tác 2:

    -Nằm ngửa ra sàn, đồng thời để để đầu gối cong, bàn chân cũng uốn cong, và gót chân đặt sát lại với nhau. Tiếp tục hít vào và nâng đầu, vai khỏi sàn, đẩy lồng ngực của bạn lên trên, mắt nhìn vào đôi chân của mình. Hai tay để song song hai bên sườn, không chạm đất, lòng bàn tay thì phải hướng xuống dưới.

    -Thở ra, duỗi thẳng hai đầu gối của bạn ra, nhưng đầu, vai, và hai tay phải giữ nguyên như lúc ban đầu. Với động tác aerobic giúp bạn tập dáng chuẩn này, chị em hãy nên lặp lại từ 3 đến 10 lần để phát huy tác dụng.

    Động tác 3:

    -Đứng thẳng hai chân, 2 tay đặt vòng sau gáy. Bạn nên để ngực của mình hướng thẳng về phía trước, đồng thời dồn tất cả trọng lực vào thân trên. Thực hiện động tác này 15-20 lần.

    Động tác 4:

    -Đưa 2 chân dang rộng bằng vai, giữ nguyên phần dưới của cơ thể, còn phần trên thì dần xoay người sang bên phải, đồng thời hít thở đều.

    -Bạn nên thay đổi liên tục hướng xoay, trái, phải, trái, phải. Đây được xem là động tác rất tốt cho cơ eo và phần xương hông của mình đấy.

    Động tác 5:

    -Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng bằng vai. Tiếp đến gập người xuống, tay phải của bạn chạm chân trái, tay trái thì lại chạm chân phải. Với động tác này bạn nên thực hiện đều đặn 30 lần, nghỉ vài giây sau đó lại tiếp tục tập động tác này.

    Lợi ích của bộ môn aerobic:

    – Bộ môn thể dục aerobic giúp đốt cháy nhanh lượng calo dư thừa, đồng thời cũng giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Ngoài ra, các bài tập aerobic giúp giảm cân giữ dáng còn có tác dụng hỗ trợ cho tim phổi và lưu thông mạch máu được tốt hơn.

    -Ngoài ra, khi bạn tập aerobic, lượng oxy trong máu sẽ được kích hoạt một cách tối đa, các mao mạch sẽ nở rộng ra và tiến hành đào thải các chất độc như carbon dioxide và acid lactic, nhằm mang lại cho cơ thể được khỏe mạnh và săn chắc hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tại Sao Người Ta Lại Nói Aerobic Giảm Cân Dáng Chuẩn?
  • Aerobic Giảm Cân Dáng Chuẩn Với Những Bài Tập Mỗi Phút Hàng Ngày
  • 7 Bài Tập Aerobic Tại Nhà Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng * Leep.app
  • Tập Aerobic Có Giảm Cân Không? Aerobic Mang Lại Hiệu Quả Như Thế Nào?
  • Aerobic Giảm Cân Đốt Mỡ Và Chế Độ Dinh Dưỡng Sau Tập
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết 5 Động Tác Aerobic Giúp Người Tập Giảm Cân Nhanh Và Dáng Chuẩn Bất Ngờ trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100