Đề Xuất 10/2021 # 5 Bài Tập Thể Dục Cho Bà Bầu Trong Suốt Thai Kỳ # Top Like

Xem 693

Cập nhật nội dung chi tiết về 5 Bài Tập Thể Dục Cho Bà Bầu Trong Suốt Thai Kỳ mới nhất ngày 16/10/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 693 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • “bụng To Như Thùng Nước Vo” Sao Phải Luyện Tập Thể Dục?
  • Top 5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nữ Trước Khi Ngủ
  • 12 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Thần Tốc Khiến Bạn Mắt Tròn Mắt Dẹt
  • Bài Tập Săn Chắc Cơ Bụng Cho Người Bị Đau Lưng
  • Bài Tập Làm Săn Chắc Cơ Bụng Hiệu Quả?
  • Trong thai kỳ, vận động và luyện tập thể dục điều độ chính là chìa khóa giúp mẹ bầu mở cánh cửa “vượt cạn” tự nhiên thành công. Chẳng cần đến lớp học, huấn luyện viên hay dụng cụ luyện tập nào phức tập, với 5 bài tập thể dục cho bà bầu sau, bạn có thể thoải mái tập luyện bất cứ khi nào có thể. 3 tháng đầu, 3 tháng giữa, hay 3 tháng cuối đều thích hợp!

    1/ Bài tập thể dục cho bà bầu: Tập với chiếc ghế

    -Đứng song song với mặt sau của ghế, tay đặt trên thành ghế, hai chân dang rộng bằng hông.

    -Hạ đầu gối xuống sao cho mũi chân và đầu gối hướng ra góc 45 độ. Cố gắng hạ người xuống càng thấp càng tốt, lưng vẫn giữ thẳng.

    -Từ từ duỗi chân ra và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại vài lần, tùy theo sức của bạn.

    Cải thiện sự cân bằng, tác động lên gân kheo, mông và cơ đùi trước.

    2/ Bài tập thể dục cho bà bầu: Bài tập nằm

    -Nằm nghiêng qua phải, đầu đặt trên cánh tay phải, tay trái duỗi thẳng đặt lên nền, chân dưới cong một góc 45 độ, chân trên duỗi thẳng. Nếu bụng bạn đã khá “đồ sộ”, đặt một chiếc gối độ cao vừa phải dưới bụng để cảm giác dễ chịu hơn.

    -Bắt đầu nâng chân trái lên cao hơn hông. Lặp lại vài lần.

    -Sau đó, uốn cong đầu gối trái, đặt lên đầu gối phải. Duỗi chân phải ra và nhấc lên, càng cao càng tốt. Thực hiện vài lần, sau đó đổi bên.

    Rèn luyện các cơ ở bụng và đùi.

    3/ Bài tập thể dục cho bà bầu: Tư thế sấp

    -Cúi xuống với hai tay đặt trên nền, đầu gối khuỵu xuống.

    -Từ từ nâng đầu gối và thẳng chân ra sau cho đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng.

    -Giữ 1-2 hơi thở, thực hiện khoảng 5 lần.

    : Tăng cường cơ bụng, cánh tay và lưng.

    4/ Bài tập thể dục cho bà bầu: Tập với tạ

    -Ngồi trên ghế, lưng giữ thẳng dựa vào lưng ghế, bàn chân đặt trên nền, cánh tay dọc hai bên cơ thể.

    -Mỗi tay giữ tạ khoảng 1-1.5kg, gập khuỷu tay lại một góc 90 độ.

    -Tiếp tục gập khuỷu tay lên ngang vai. Hạ cánh tay về vị trí ban đầu và lặp lại.

    Tăng cường cơ bắp tay và vai.

    5/ Bài tập thể dục cho bà bầu: Bài tập kết hợp

    -Ở tư thế đứng, đặt đầu gối phải lên ghế, chân trái giữ chắc trên nền.

    -Cong người xuống cho đến khi song song với sàn nhà. Đặt tay phải lên ghế, tay trái giữ tạ 1-1.5kg, nâng lên sau đó hạ xuống. Lặp lại vài lần rồi đổi bên.

    : Lưng, bắp tay và cánh tay.

    MarryBaby

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phòng Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Ở Hà Nội Mang Lại Lợi Ích Gì?
  • Download The Duc Tham My Bai Eo
  • Bài Tập Khởi Động Khi Tập Thể Dục Thẩm Mỹ
  • Dây Nhảy Tập Thể Dục Nhịp Điệu & Boxing Dễ Điều Chỉnh Độ Dài
  • 6 Bài Tập Thể Dục Giúp Bạn Đốt Năng Lượng Trong Thời Gian Ngắn
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết 5 Bài Tập Thể Dục Cho Bà Bầu Trong Suốt Thai Kỳ trên website Supershow3vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50