10 Phút Mỗi Ngày Với Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh

Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Phút Mỗi Ngày Với Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh mới nhất ngày 24/09/2021 trên website Supershow3vn.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 99 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Những Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
  • Top 3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh Tại Nhà
  • 3 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh
  • 12 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Cực Hiệu Quả * Leep.app
  • Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất
  • Plank Pose là bài tập Yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh được ưa chuộng nhất

    Bài tập này hoạt động các cơ bụng chính, là bài tập Yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh, đồng thời nó cũng củng cố vai, ngực, cổ và lưng của bạn.

    • Bắt đầu với tư thế Downward Dog
    • Sau đó đưa cơ thể bạn thành một đường thẳng từ chân đến đầu. Đưa hai gót chân xa khỏi thân.
    • Giữ cho phần hông và bụng không bị thõng xuống sàn
    • Giữ nguyên tư thế từ 10-20 giây sau đó trở về tư thế ban đầu. Lặp lại từ 3-5 lần.

    2. Bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh với động tác Boat Pose

    Hiệu quả tăng cường cơ bụng của Boat Pose là nó trở thành bài tập Yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh khá được phổ biến

    Boat Pose là một bài tập tăng cường cơ bụng ở một mức độ nhất định nên đây là một trong những bài tập Yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh siêu hiệu quả.

    • Bắt đầu ngồi với đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn, hai tay đặt bên hông.
    • Giữ cho cột sống thẳng, hơi ngả người ra sau và nhấc chân lên, đưa cẳng chân song song với sàn nhà.
    • Nâng ngực và kéo dài thân trước, mở rộng cánh tay về phía trước, thẳng hàng hới vai và lòng bàn tay hướng vào nhau.
    • Giữ cân bằng trên xương chậu, luôn giữ cột sống thẳng
    • Giữ hơi thở ổn định và giữ tư thế trong 30 hoặc lâu hơn, lặp lại 3-5 lần.

    3. Bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh với động tác Camel Pose

    Camel Pose là một trong những bài tập Yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh mà chị em nên cân nhắc

    Tư thế này tạo không gian trong ngực và phổi, tăng khả năng hô hấp và giúp giảm các bệnh về đường hô hấp. Bên cạnh đó đây cũng là bài tập Yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh mà chị em nên cân nhắc luyện tập.

    • Bắt đầu ngồi theo kiểu của người Nhật, khép sát hai chân và ngồi lên bắp chân.
    • Nâng thân người thẳng lên thành tư thế quỳ, dồn trọng lực lên hai gối, thở sâu, ưỡn ngực tới trước và đưa hai tay ra sau chạm tay vào mắt cá chân và nghiêng người ra sau.
    • Hít sâu và giữ ở tư thế này khoảng 30 giây hoặc lâu hơn rồi thở ra và từ từ quay về tư thế ban đầu. Lặp lại 3-5 lần.

    4. Bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh với động tác Wind Relieving Pose

    Bài tập Yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh, tăng cường cơ bụng, tăng cường sức mạnh của cơ lưng và làm săn chắc cơ bắp của cánh tay và chân.

    • Bắt đầu với tư thế nằm thẳng lên thảm tập, hai tay và hai chân duỗi thẳng. Cột sống, cổ và đầu phải nằm trên một đường thẳng.
    • Nâng dần hai chân và đưa đùi sát vào ngực khi uốn cong đầu gối đồng thời hít sâu.
    • Thở ra đưa mũi càng gần về phía đầu gối càng tốt.
    • Giữ vị trí này từ 1-3 phút. Lặp lại 3-5 lần.

    5. Bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh với động tác Revolved Chair Pose

    Khi thực hiện động tác này chúng ta phải lưu ý siết chặt cơ bụng từ đó mới phát huy được hiệu quả của bài tập Yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh này

    • Bắt đầu với tư thế như đang ngồi trên ghế, trọng lượng dồn chủ yếu vào gót chân.
    • Đưa hay tay vào nhau giữa ngực như đang cầu nguyện.
    • Hít vào để kéo dài cột sống. Thở ra rồi xoay người về phía trước sau đó vặn sang phải. Móc khuỷu tay trái ra ngoài đùi phải.
    • Nhấn hai lòng bàn tay vào nhau.
    • Giữ nguyên đầu gối và hạ thấp hông thêm khoảng 2 cm.
    • Giữ trong 3-5 nhịp thở trước khi trở về tư thế ban đầu và lặp lại với bên kia.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hết Lo “bung Nút” Với 5 Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh
  • Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh ” Top Hits
  • 【Bật Mí】Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh
  • Top 6 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Và Bắp Tay Nhanh Nhất
  • Giảm Mỡ Bắp Tay Cấp Tốc Trong 1 Tuần Tưởng Khó Hóa Dễ Nếu Biết Tuyệt Chiêu Này
  • Bạn đang xem bài viết 10 Phút Mỗi Ngày Với Bài Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh trên website Supershow3vn.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Tin tức online tv